• MangoBoost และ AMD Instinct MI300X GPUs สร้างสถิติใหม่ในมาตรฐาน MLPerf Inference ด้วยผลลัพธ์ที่เหนือกว่าระบบ H100 จาก NVIDIA ทั้งในด้านประสิทธิภาพและต้นทุน ซอฟต์แวร์ Mango LLMBoost ไม่เพียงแต่รองรับการวิเคราะห์ AI ที่รวดเร็วเท่านั้น แต่ยังใช้งานได้ง่ายทั้งในองค์กรและคลาวด์ ความร่วมมือระหว่าง MangoBoost และ AMD ผลักดันให้เกิดการพัฒนาโครงสร้างพื้นฐาน AI ที่คุ้มค่าและทรงพลังที่สุดในตลาด

    ประสิทธิภาพที่เหนือชั้น
    - Mango LLMBoost ทำได้ถึง 103,182 tokens ต่อวินาที (TPS) ในโหมด offline inference และ 93,039 TPS ในโหมด server inference
    - ผลลัพธ์เหล่านี้เหนือกว่าการใช้ NVIDIA H100 GPUs ซึ่งทำได้ 82,749 TPS ในการเปรียบเทียบเดียวกัน

    ประหยัดค่าใช้จ่ายสูงถึง 62%
    - AMD MI300X GPUs มีราคาต่ำกว่า NVIDIA H100 GPUs อย่างมีนัยสำคัญ โดยอยู่ที่ $15,000–$17,000 เมื่อเทียบกับ $32,000–$40,000
    - Mango LLMBoost + MI300X ยังสร้างประสิทธิภาพการวิเคราะห์ต่อ 1,000 ดอลลาร์ สูงกว่า H100-based system ถึง 2.8 เท่า

    ซอฟต์แวร์ MLOps ที่ปรับขนาดและใช้งานง่าย
    - Mango LLMBoost สนับสนุนโมเดล AI มากกว่า 50 โมเดล เช่น Llama, DeepSeek และ Qwen
    - สามารถใช้งานได้ทั้ง บนคลาวด์และเซิร์ฟเวอร์องค์กร พร้อมระบบ deployment ที่ง่ายเพียง คำสั่งเดียวใน Docker

    ความร่วมมือกับ AMD และก้าวต่อไปของ MangoBoost:
    การใช้ ROCm Software Stack
    - MangoBoost ร่วมมือกับ AMD เพื่อผลักดันขีดความสามารถของ MI300X GPUs ในการใช้งานแบบ multi-node clusters
    ความคุ้มค่าด้าน AI Infrastructure
    - MangoBoost ยังมีโซลูชันเสริม เช่น Mango GPUBoost สำหรับงาน training และ inference แบบ multi-node และ Mango StorageBoost สำหรับการจัดการระบบจัดเก็บข้อมูล AI

    https://www.techpowerup.com/335079/mangoboost-achieves-record-breaking-mlperf-inference-v5-0-results-with-amd-instinct-mi300x
    MangoBoost และ AMD Instinct MI300X GPUs สร้างสถิติใหม่ในมาตรฐาน MLPerf Inference ด้วยผลลัพธ์ที่เหนือกว่าระบบ H100 จาก NVIDIA ทั้งในด้านประสิทธิภาพและต้นทุน ซอฟต์แวร์ Mango LLMBoost ไม่เพียงแต่รองรับการวิเคราะห์ AI ที่รวดเร็วเท่านั้น แต่ยังใช้งานได้ง่ายทั้งในองค์กรและคลาวด์ ความร่วมมือระหว่าง MangoBoost และ AMD ผลักดันให้เกิดการพัฒนาโครงสร้างพื้นฐาน AI ที่คุ้มค่าและทรงพลังที่สุดในตลาด ✅ ประสิทธิภาพที่เหนือชั้น - Mango LLMBoost ทำได้ถึง 103,182 tokens ต่อวินาที (TPS) ในโหมด offline inference และ 93,039 TPS ในโหมด server inference - ผลลัพธ์เหล่านี้เหนือกว่าการใช้ NVIDIA H100 GPUs ซึ่งทำได้ 82,749 TPS ในการเปรียบเทียบเดียวกัน ✅ ประหยัดค่าใช้จ่ายสูงถึง 62% - AMD MI300X GPUs มีราคาต่ำกว่า NVIDIA H100 GPUs อย่างมีนัยสำคัญ โดยอยู่ที่ $15,000–$17,000 เมื่อเทียบกับ $32,000–$40,000 - Mango LLMBoost + MI300X ยังสร้างประสิทธิภาพการวิเคราะห์ต่อ 1,000 ดอลลาร์ สูงกว่า H100-based system ถึง 2.8 เท่า ✅ ซอฟต์แวร์ MLOps ที่ปรับขนาดและใช้งานง่าย - Mango LLMBoost สนับสนุนโมเดล AI มากกว่า 50 โมเดล เช่น Llama, DeepSeek และ Qwen - สามารถใช้งานได้ทั้ง บนคลาวด์และเซิร์ฟเวอร์องค์กร พร้อมระบบ deployment ที่ง่ายเพียง คำสั่งเดียวใน Docker ความร่วมมือกับ AMD และก้าวต่อไปของ MangoBoost: ✅ การใช้ ROCm Software Stack - MangoBoost ร่วมมือกับ AMD เพื่อผลักดันขีดความสามารถของ MI300X GPUs ในการใช้งานแบบ multi-node clusters ✅ ความคุ้มค่าด้าน AI Infrastructure - MangoBoost ยังมีโซลูชันเสริม เช่น Mango GPUBoost สำหรับงาน training และ inference แบบ multi-node และ Mango StorageBoost สำหรับการจัดการระบบจัดเก็บข้อมูล AI https://www.techpowerup.com/335079/mangoboost-achieves-record-breaking-mlperf-inference-v5-0-results-with-amd-instinct-mi300x
    WWW.TECHPOWERUP.COM
    MangoBoost Achieves Record-Breaking MLPerf Inference v5.0 Results with AMD Instinct MI300X
    MangoBoost, a provider of cutting-edge system solutions designed to maximize AI data center efficiency, has set a new industry benchmark with its latest MLPerf Inference v5.0 submission. The company's Mango LLMBoost AI Enterprise MLOps software has demonstrated unparalleled performance on AMD Instin...
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 390 มุมมอง 0 รีวิว
  • IBM และ Tokyo Electron ขยายความร่วมมือการวิจัยเทคโนโลยีเซมิคอนดักเตอร์ระดับสูง ด้วยเป้าหมายในการพัฒนาชิปขนาดเล็กและ chiplet architectures ที่รองรับยุค Generative AI ความร่วมมือนี้รวมถึงการพัฒนา High NA EUV และการใช้ Albany NanoTech Complex เป็นฐานสำหรับการวิจัย นับเป็นการยกระดับความสามารถในการแข่งขันระดับโลกของทั้งสองบริษัทในตลาด AI และเซมิคอนดักเตอร์แห่งอนาคต

    ก้าวสู่เทคโนโลยีอนาคตของ AI
    - ความร่วมมือระหว่าง IBM และ TEL ได้สร้าง ความก้าวหน้าด้านเทคโนโลยีเซมิคอนดักเตอร์ ตลอด 20 ปีที่ผ่านมา รวมถึงการคิดค้น เลเซอร์ debonding สำหรับ 3D chip stacking
    - ในครั้งนี้ ทั้งสองบริษัทจะพัฒนาเทคโนโลยีเพื่อให้ชิปที่ผลิตมี ประสิทธิภาพสูงและลดการใช้พลังงาน สำหรับ AI ยุคใหม่

    โฟกัสที่ความปลอดภัยและการยกระดับการผลิต
    - ความร่วมมือจะสำรวจ High NA EUV ซึ่งเป็นเทคโนโลยีสำคัญที่ช่วยสร้างชิปที่เล็กลงแต่มีประสิทธิภาพสูงขึ้น
    - Albany NanoTech Complex ซึ่งเป็นศูนย์วิจัยเซมิคอนดักเตอร์ในสหรัฐฯ จะเป็นฐานสำคัญสำหรับการพัฒนาในข้อตกลงใหม่

    ผลกระทบต่ออุตสาหกรรมเซมิคอนดักเตอร์ระดับโลก
    - IBM และ TEL ได้รับความไว้วางใจจากการวิจัยร่วมที่เป็นผู้นำเทคโนโลยีเซมิคอนดักเตอร์ โดยการต่ออายุข้อตกลงช่วยเพิ่มความสามารถในการแข่งขันของทั้งสองบริษัทในตลาดโลก

    เป้าหมายที่รองรับตลาด AI
    - เทคโนโลยี chiplet architectures ที่ได้รับการพัฒนาจะช่วยสร้าง ชิปที่รองรับการใช้งาน AI ในหลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่การประมวลผลภาพไปจนถึงงานสร้างสรรค์ข้อมูล

    https://www.techpowerup.com/335089/tokyo-electron-ibm-renew-collaboration-for-advanced-semiconductor-technology
    IBM และ Tokyo Electron ขยายความร่วมมือการวิจัยเทคโนโลยีเซมิคอนดักเตอร์ระดับสูง ด้วยเป้าหมายในการพัฒนาชิปขนาดเล็กและ chiplet architectures ที่รองรับยุค Generative AI ความร่วมมือนี้รวมถึงการพัฒนา High NA EUV และการใช้ Albany NanoTech Complex เป็นฐานสำหรับการวิจัย นับเป็นการยกระดับความสามารถในการแข่งขันระดับโลกของทั้งสองบริษัทในตลาด AI และเซมิคอนดักเตอร์แห่งอนาคต ✅ ก้าวสู่เทคโนโลยีอนาคตของ AI - ความร่วมมือระหว่าง IBM และ TEL ได้สร้าง ความก้าวหน้าด้านเทคโนโลยีเซมิคอนดักเตอร์ ตลอด 20 ปีที่ผ่านมา รวมถึงการคิดค้น เลเซอร์ debonding สำหรับ 3D chip stacking - ในครั้งนี้ ทั้งสองบริษัทจะพัฒนาเทคโนโลยีเพื่อให้ชิปที่ผลิตมี ประสิทธิภาพสูงและลดการใช้พลังงาน สำหรับ AI ยุคใหม่ ✅ โฟกัสที่ความปลอดภัยและการยกระดับการผลิต - ความร่วมมือจะสำรวจ High NA EUV ซึ่งเป็นเทคโนโลยีสำคัญที่ช่วยสร้างชิปที่เล็กลงแต่มีประสิทธิภาพสูงขึ้น - Albany NanoTech Complex ซึ่งเป็นศูนย์วิจัยเซมิคอนดักเตอร์ในสหรัฐฯ จะเป็นฐานสำคัญสำหรับการพัฒนาในข้อตกลงใหม่ ✅ ผลกระทบต่ออุตสาหกรรมเซมิคอนดักเตอร์ระดับโลก - IBM และ TEL ได้รับความไว้วางใจจากการวิจัยร่วมที่เป็นผู้นำเทคโนโลยีเซมิคอนดักเตอร์ โดยการต่ออายุข้อตกลงช่วยเพิ่มความสามารถในการแข่งขันของทั้งสองบริษัทในตลาดโลก ✅ เป้าหมายที่รองรับตลาด AI - เทคโนโลยี chiplet architectures ที่ได้รับการพัฒนาจะช่วยสร้าง ชิปที่รองรับการใช้งาน AI ในหลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่การประมวลผลภาพไปจนถึงงานสร้างสรรค์ข้อมูล https://www.techpowerup.com/335089/tokyo-electron-ibm-renew-collaboration-for-advanced-semiconductor-technology
    WWW.TECHPOWERUP.COM
    Tokyo Electron & IBM Renew Collaboration for Advanced Semiconductor Technology
    This week, IBM and Tokyo Electron (TEL) announced an extension of their agreement for the joint research and development of advanced semiconductor technologies. The new 5-year agreement will focus on the continued advancement of technology for next-generation semiconductor nodes and architectures to...
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 330 มุมมอง 0 รีวิว
  • Texas State Bar ซึ่งเป็นองค์กรควบคุมทางกฎหมายในรัฐเท็กซัส ถูกโจมตีด้วยแรนซัมแวร์ INC ransomware โดยข้อมูลส่วนตัวของสมาชิกบางส่วนถูกเปิดเผยในเว็บมืด สมาชิกได้รับคำแนะนำให้ดำเนินมาตรการป้องกัน เช่น การตรวจสอบเครดิตและการแจ้งเตือนการฉ้อโกง การโจมตีครั้งนี้สร้างความกังวลในระดับสูงเกี่ยวกับความปลอดภัยของข้อมูลในองค์กร โดยมีความเสี่ยงที่ข้อมูลเพิ่มเติมอาจถูกเผยแพร่หากการเจรจาไม่สำเร็จ

    การโจมตีเกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมกราคมถึงต้นเดือนกุมภาพันธ์
    - Texas State Bar พบ กิจกรรมที่น่าสงสัยในระบบ เมื่อวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2025 และใช้มาตรการเร่งด่วนเพื่อรักษาความปลอดภัย
    - การสืบสวนเผยว่าระบบถูกเข้าถึงอย่างไม่เหมาะสม ระหว่างวันที่ 28 มกราคมถึง 9 กุมภาพันธ์

    แรนซัมแวร์ INC อ้างตัวว่าเป็นผู้อยู่เบื้องหลัง
    - กลุ่มโจมตีแรนซัมแวร์ INC ransomware อ้างความรับผิดชอบและปล่อยตัวอย่างข้อมูลที่ขโมยมาบางส่วนในเว็บมืด
    - แม้ว่าความน่าเชื่อถือของข้อมูลที่หลุดออกมายังไม่ได้รับการยืนยัน แต่สมาชิกที่อาจได้รับผลกระทบควรดำเนินการทันทีเพื่อป้องกันการโจมตีที่อาจตามมา

    มาตรการช่วยเหลือที่ Texas State Bar นำเสนอ
    - องค์กรเสนอ บริการตรวจสอบเครดิตและป้องกันการขโมยข้อมูลส่วนตัวฟรี ผ่าน Experian จนถึงวันที่ 31 กรกฎาคม 2025
    - สมาชิกได้รับคำแนะนำให้เปิดใช้งาน credit freeze หรือแจ้งเตือนการฉ้อโกงในไฟล์เครดิตเพื่อเพิ่มความปลอดภัย

    การเจรจากับผู้โจมตีและความเสี่ยงที่ตามมา
    - หากข้อมูลเพิ่มเติมถูกเปิดเผยในเว็บมืด อาจบ่งชี้ว่าการเจรจาเพื่อปล่อยข้อมูลอาจล้มเหลว
    - หน่วยงานด้านกฎหมายแนะนำว่าการจ่ายค่าไถ่ให้กลุ่มโจมตีไม่ใช่วิธีที่เหมาะสม เนื่องจากเพิ่มความเสี่ยงให้กับองค์กรอื่นในอนาคต

    https://www.techradar.com/pro/security/texas-state-bar-hit-by-possible-ransomware-attack-warns-of-data-breach
    Texas State Bar ซึ่งเป็นองค์กรควบคุมทางกฎหมายในรัฐเท็กซัส ถูกโจมตีด้วยแรนซัมแวร์ INC ransomware โดยข้อมูลส่วนตัวของสมาชิกบางส่วนถูกเปิดเผยในเว็บมืด สมาชิกได้รับคำแนะนำให้ดำเนินมาตรการป้องกัน เช่น การตรวจสอบเครดิตและการแจ้งเตือนการฉ้อโกง การโจมตีครั้งนี้สร้างความกังวลในระดับสูงเกี่ยวกับความปลอดภัยของข้อมูลในองค์กร โดยมีความเสี่ยงที่ข้อมูลเพิ่มเติมอาจถูกเผยแพร่หากการเจรจาไม่สำเร็จ ✅ การโจมตีเกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมกราคมถึงต้นเดือนกุมภาพันธ์ - Texas State Bar พบ กิจกรรมที่น่าสงสัยในระบบ เมื่อวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2025 และใช้มาตรการเร่งด่วนเพื่อรักษาความปลอดภัย - การสืบสวนเผยว่าระบบถูกเข้าถึงอย่างไม่เหมาะสม ระหว่างวันที่ 28 มกราคมถึง 9 กุมภาพันธ์ ✅ แรนซัมแวร์ INC อ้างตัวว่าเป็นผู้อยู่เบื้องหลัง - กลุ่มโจมตีแรนซัมแวร์ INC ransomware อ้างความรับผิดชอบและปล่อยตัวอย่างข้อมูลที่ขโมยมาบางส่วนในเว็บมืด - แม้ว่าความน่าเชื่อถือของข้อมูลที่หลุดออกมายังไม่ได้รับการยืนยัน แต่สมาชิกที่อาจได้รับผลกระทบควรดำเนินการทันทีเพื่อป้องกันการโจมตีที่อาจตามมา ✅ มาตรการช่วยเหลือที่ Texas State Bar นำเสนอ - องค์กรเสนอ บริการตรวจสอบเครดิตและป้องกันการขโมยข้อมูลส่วนตัวฟรี ผ่าน Experian จนถึงวันที่ 31 กรกฎาคม 2025 - สมาชิกได้รับคำแนะนำให้เปิดใช้งาน credit freeze หรือแจ้งเตือนการฉ้อโกงในไฟล์เครดิตเพื่อเพิ่มความปลอดภัย ✅ การเจรจากับผู้โจมตีและความเสี่ยงที่ตามมา - หากข้อมูลเพิ่มเติมถูกเปิดเผยในเว็บมืด อาจบ่งชี้ว่าการเจรจาเพื่อปล่อยข้อมูลอาจล้มเหลว - หน่วยงานด้านกฎหมายแนะนำว่าการจ่ายค่าไถ่ให้กลุ่มโจมตีไม่ใช่วิธีที่เหมาะสม เนื่องจากเพิ่มความเสี่ยงให้กับองค์กรอื่นในอนาคต https://www.techradar.com/pro/security/texas-state-bar-hit-by-possible-ransomware-attack-warns-of-data-breach
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 541 มุมมอง 0 รีวิว
  • Ivanti Connect Secure VPN ถูกพบช่องโหว่ร้ายแรงที่เปิดโอกาสให้แฮกเกอร์กลุ่ม UNC5221 จากจีนโจมตีแบบ Remote Code Execution ช่องโหว่นี้ถูกใช้ร่วมกับมัลแวร์รุ่นใหม่ที่สามารถแฝงตัวในระบบได้อย่างแนบเนียน Ivanti ได้ปล่อยแพตช์แก้ไขแล้วและแนะนำให้องค์กรอัปเดตระบบโดยเร็วเพื่อลดความเสี่ยงจากการถูกเจาะข้อมูล

    จุดอ่อนที่เปิดโอกาสโจมตีแบบ Remote Code Execution (RCE)
    - ช่องโหว่นี้เกิดจาก ปัญหา buffer overflow ในเวอร์ชัน ICS 9.X และ 22.7R2.5 หรือต่ำกว่า
    - กลุ่มแฮกเกอร์ UNC5221 ใช้ช่องโหว่นี้เพื่อ รันโค้ดจากระยะไกล และแฝงมัลแวร์ในระบบ

    มัลแวร์รุ่นใหม่ที่ถูกใช้ในโจมตีครั้งนี้
    - พบมัลแวร์ 2 ชนิดคือ TRAILBLAZE (dropper แบบ in-memory) และ BUSHFIRE (backdoor แบบ passive)
    - กลุ่ม UNC5221 ยังใช้มัลแวร์จากระบบ SPAWN ecosystem ในการโจมตีเป้าหมายที่มีช่องโหว่อื่น ๆ

    การแก้ไขและคำแนะนำจาก Ivanti
    - Ivanti ได้ออกแพตช์สำหรับการแก้ไขในเวอร์ชันล่าสุด ICS 22.7R2.6 และแนะนำให้องค์กรอัปเดตโดยด่วน
    - การล่าช้าในการอัปเดตอาจเสี่ยงต่อการตกเป็นเป้าหมาย เนื่องจากแฮกเกอร์อาจใช้กระบวนการวิศวกรรมย้อนกลับเพื่อสำรวจช่องโหว่

    กลุ่ม UNC5221 กับการโจมตีต่อเนื่อง
    - กลุ่มนี้เคยใช้ช่องโหว่ใน CVE-2025-0282 และ CVE-2025-0283 เพื่อโจมตี ICS ก่อนหน้านี้ในช่วงเดือนมกราคม
    - การโจมตีเน้นการขโมยข้อมูลสำคัญและเจาะระบบขององค์กรขนาดใหญ่

    https://www.techradar.com/pro/security/ivanti-patches-serious-connect-secure-flaw
    Ivanti Connect Secure VPN ถูกพบช่องโหว่ร้ายแรงที่เปิดโอกาสให้แฮกเกอร์กลุ่ม UNC5221 จากจีนโจมตีแบบ Remote Code Execution ช่องโหว่นี้ถูกใช้ร่วมกับมัลแวร์รุ่นใหม่ที่สามารถแฝงตัวในระบบได้อย่างแนบเนียน Ivanti ได้ปล่อยแพตช์แก้ไขแล้วและแนะนำให้องค์กรอัปเดตระบบโดยเร็วเพื่อลดความเสี่ยงจากการถูกเจาะข้อมูล ✅ จุดอ่อนที่เปิดโอกาสโจมตีแบบ Remote Code Execution (RCE) - ช่องโหว่นี้เกิดจาก ปัญหา buffer overflow ในเวอร์ชัน ICS 9.X และ 22.7R2.5 หรือต่ำกว่า - กลุ่มแฮกเกอร์ UNC5221 ใช้ช่องโหว่นี้เพื่อ รันโค้ดจากระยะไกล และแฝงมัลแวร์ในระบบ ✅ มัลแวร์รุ่นใหม่ที่ถูกใช้ในโจมตีครั้งนี้ - พบมัลแวร์ 2 ชนิดคือ TRAILBLAZE (dropper แบบ in-memory) และ BUSHFIRE (backdoor แบบ passive) - กลุ่ม UNC5221 ยังใช้มัลแวร์จากระบบ SPAWN ecosystem ในการโจมตีเป้าหมายที่มีช่องโหว่อื่น ๆ ✅ การแก้ไขและคำแนะนำจาก Ivanti - Ivanti ได้ออกแพตช์สำหรับการแก้ไขในเวอร์ชันล่าสุด ICS 22.7R2.6 และแนะนำให้องค์กรอัปเดตโดยด่วน - การล่าช้าในการอัปเดตอาจเสี่ยงต่อการตกเป็นเป้าหมาย เนื่องจากแฮกเกอร์อาจใช้กระบวนการวิศวกรรมย้อนกลับเพื่อสำรวจช่องโหว่ ✅ กลุ่ม UNC5221 กับการโจมตีต่อเนื่อง - กลุ่มนี้เคยใช้ช่องโหว่ใน CVE-2025-0282 และ CVE-2025-0283 เพื่อโจมตี ICS ก่อนหน้านี้ในช่วงเดือนมกราคม - การโจมตีเน้นการขโมยข้อมูลสำคัญและเจาะระบบขององค์กรขนาดใหญ่ https://www.techradar.com/pro/security/ivanti-patches-serious-connect-secure-flaw
    WWW.TECHRADAR.COM
    Ivanti patches serious Connect Secure flaw
    A new critical severity bug was being used by Chinese actors
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 211 มุมมอง 0 รีวิว
  • Intel เดินหน้าพัฒนาเทคโนโลยี Superfluid Cooling ที่สามารถจัดการความร้อนสูงถึง 1.5 กิโลวัตต์ต่อชิป ซึ่งถือเป็นระดับที่เหมาะสำหรับชิปประสิทธิภาพสูงอย่าง Nvidia GB300 Superchip รวมถึงการใช้งานในระบบ rack servers แห่งอนาคต การพัฒนานี้เกิดขึ้นท่ามกลางความท้าทายของ Intel ในตลาดอุปกรณ์เซมิคอนดักเตอร์ที่แข่งขันสูง

    การจัดการความร้อนระดับสูงสำหรับเซิร์ฟเวอร์พลังงานมาก
    - เทคโนโลยีนี้ใช้ microbubble injection เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวและการถ่ายเทความร้อนอย่างมีประสิทธิภาพ
    - ระบบยังใช้ ของเหลว dielectric ชนิดพิเศษ ที่ไม่เป็นสื่อนำไฟฟ้า ทำให้ปลอดภัยหากเกิดการรั่วซึม

    แรงบันดาลใจจากเทคโนโลยีเรือเดินสมุทร
    - เทคโนโลยีนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากการลดแรงต้านน้ำในเรือเดินสมุทรของ Mitsubishi Heavy Industries โดยใช้ฟองอากาศเพื่อเพิ่มความเร็ว ซึ่งถูกนำมาปรับใช้ในการระบายความร้อน

    เหมาะสำหรับเซิร์ฟเวอร์ขนาดใหญ่ในยุค AI
    - Superfluid Cooling ถูกออกแบบมาเพื่อระบบเซิร์ฟเวอร์ที่มีพลังงานสูงสุดถึง 600 กิโลวัตต์ และรองรับอนาคตที่ระบบเซิร์ฟเวอร์อาจมีความต้องการพลังงานระดับเมกะวัตต์

    ความร่วมมือกับพันธมิตรในไต้หวัน
    - Intel ร่วมมือกับซัพพลายเออร์ในไต้หวัน เช่น Maico, YuanShan และ Kuenling เพื่อพัฒนาอุปกรณ์เสริม เช่น server racks และ liquid-cooled chassis
    - บริษัทกำลังลงทุนในวัสดุขั้นสูง เช่น liquid metal-based designs เพื่อเพิ่มความทนทานและลดการสึกหรอ

    https://www.techradar.com/pro/intel-could-be-key-to-nvidias-future-plans-for-megawatt-class-rack-servers-as-it-pushes-ahead-with-superfluid-cooling
    Intel เดินหน้าพัฒนาเทคโนโลยี Superfluid Cooling ที่สามารถจัดการความร้อนสูงถึง 1.5 กิโลวัตต์ต่อชิป ซึ่งถือเป็นระดับที่เหมาะสำหรับชิปประสิทธิภาพสูงอย่าง Nvidia GB300 Superchip รวมถึงการใช้งานในระบบ rack servers แห่งอนาคต การพัฒนานี้เกิดขึ้นท่ามกลางความท้าทายของ Intel ในตลาดอุปกรณ์เซมิคอนดักเตอร์ที่แข่งขันสูง ✅ การจัดการความร้อนระดับสูงสำหรับเซิร์ฟเวอร์พลังงานมาก - เทคโนโลยีนี้ใช้ microbubble injection เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวและการถ่ายเทความร้อนอย่างมีประสิทธิภาพ - ระบบยังใช้ ของเหลว dielectric ชนิดพิเศษ ที่ไม่เป็นสื่อนำไฟฟ้า ทำให้ปลอดภัยหากเกิดการรั่วซึม ✅ แรงบันดาลใจจากเทคโนโลยีเรือเดินสมุทร - เทคโนโลยีนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากการลดแรงต้านน้ำในเรือเดินสมุทรของ Mitsubishi Heavy Industries โดยใช้ฟองอากาศเพื่อเพิ่มความเร็ว ซึ่งถูกนำมาปรับใช้ในการระบายความร้อน ✅ เหมาะสำหรับเซิร์ฟเวอร์ขนาดใหญ่ในยุค AI - Superfluid Cooling ถูกออกแบบมาเพื่อระบบเซิร์ฟเวอร์ที่มีพลังงานสูงสุดถึง 600 กิโลวัตต์ และรองรับอนาคตที่ระบบเซิร์ฟเวอร์อาจมีความต้องการพลังงานระดับเมกะวัตต์ ✅ ความร่วมมือกับพันธมิตรในไต้หวัน - Intel ร่วมมือกับซัพพลายเออร์ในไต้หวัน เช่น Maico, YuanShan และ Kuenling เพื่อพัฒนาอุปกรณ์เสริม เช่น server racks และ liquid-cooled chassis - บริษัทกำลังลงทุนในวัสดุขั้นสูง เช่น liquid metal-based designs เพื่อเพิ่มความทนทานและลดการสึกหรอ https://www.techradar.com/pro/intel-could-be-key-to-nvidias-future-plans-for-megawatt-class-rack-servers-as-it-pushes-ahead-with-superfluid-cooling
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 377 มุมมอง 0 รีวิว
  • Copilot Vision คือฟีเจอร์ใหม่ที่ทำให้ผู้ช่วย AI ใน Windows ฉลาดขึ้น โดยเข้าใจบริบทแอปพลิเคชันที่ใช้งานอยู่และแนะนำวิธีการทำงานได้ตรงจุด แม้ว่าฟีเจอร์นี้ยังอยู่ระหว่างการพัฒนา แต่การสาธิตที่แสดงการช่วยชี้จุดในแอปพลิเคชันต่าง ๆ ชี้ให้เห็นถึงศักยภาพที่อาจเปลี่ยนวิธีการทำงานใน Windows ของเราไปอย่างถาวร

    Copilot Vision ช่วยให้งานง่ายขึ้นโดยไม่ขัดจังหวะการทำงาน
    - ผู้ใช้สามารถ เปิดใช้งาน Copilot Vision ผ่านไอคอนบนหน้าจอหรือปุ่มเฉพาะบนคีย์บอร์ด เพื่อให้ AI แสดงรายการแอปพลิเคชันที่กำลังใช้งาน
    - ความสามารถนี้ช่วยให้ Copilot เข้าใจว่าผู้ใช้กำลังทำงานอะไร และสามารถตอบคำถามหรือแนะนำได้ตรงกับบริบท เช่น การออกแบบ 3D บน Blender หรือการปรับแต่งวิดีโอบน Clipchamp

    การแสดงคำแนะนำแบบโต้ตอบในอนาคต
    - Copilot Vision ยังอยู่ระหว่างการพัฒนาเพื่อเพิ่มฟีเจอร์ที่ แสดงลูกศรแนะนำตำแหน่งในแอปพลิเคชัน เช่น การเพิ่มการเปลี่ยนผ่านวิดีโอใน Clipchamp หรือการค้นหาเครื่องมือเฉพาะใน Photoshop
    - เทคโนโลยีใหม่นี้เปรียบเหมือน "Clippy ยุคใหม่" ที่ช่วยนำทางงานอย่างชาญฉลาด

    รองรับการใช้งานด้วยเสียงและข้อความ
    - ผู้ใช้สามารถตั้งคำถาม เช่น "จะทำให้งานออกแบบนี้ดูคลาสสิกขึ้นได้อย่างไร" หรือ "ไอคอนเพิ่มหมายเหตุอยู่ที่ไหน" โดย AI จะปรับคำตอบตามแอปและโครงการที่เปิดอยู่

    อนาคตของ Copilot Vision:
    - แม้ว่าฟีเจอร์ปัจจุบันจะสามารถระบุและเข้าใจบริบทแอปพลิเคชันได้แล้ว แต่ Microsoft กำลังพัฒนาให้ Copilot Vision ทำงานร่วมกับอินเทอร์เฟซของแอปได้ดียิ่งขึ้น และเพิ่มการช่วยเหลือในรูปแบบภาพ
    - การอัปเดตที่ก้าวหน้ากว่านี้ยังไม่มีกรอบเวลาที่แน่ชัด แต่จากการสาธิต คาดว่าไม่นานเกินรอ

    https://www.techradar.com/computing/artificial-intelligence/i-tried-copilot-vision-and-it-could-change-how-you-use-windows-forever
    Copilot Vision คือฟีเจอร์ใหม่ที่ทำให้ผู้ช่วย AI ใน Windows ฉลาดขึ้น โดยเข้าใจบริบทแอปพลิเคชันที่ใช้งานอยู่และแนะนำวิธีการทำงานได้ตรงจุด แม้ว่าฟีเจอร์นี้ยังอยู่ระหว่างการพัฒนา แต่การสาธิตที่แสดงการช่วยชี้จุดในแอปพลิเคชันต่าง ๆ ชี้ให้เห็นถึงศักยภาพที่อาจเปลี่ยนวิธีการทำงานใน Windows ของเราไปอย่างถาวร ✅ Copilot Vision ช่วยให้งานง่ายขึ้นโดยไม่ขัดจังหวะการทำงาน - ผู้ใช้สามารถ เปิดใช้งาน Copilot Vision ผ่านไอคอนบนหน้าจอหรือปุ่มเฉพาะบนคีย์บอร์ด เพื่อให้ AI แสดงรายการแอปพลิเคชันที่กำลังใช้งาน - ความสามารถนี้ช่วยให้ Copilot เข้าใจว่าผู้ใช้กำลังทำงานอะไร และสามารถตอบคำถามหรือแนะนำได้ตรงกับบริบท เช่น การออกแบบ 3D บน Blender หรือการปรับแต่งวิดีโอบน Clipchamp ✅ การแสดงคำแนะนำแบบโต้ตอบในอนาคต - Copilot Vision ยังอยู่ระหว่างการพัฒนาเพื่อเพิ่มฟีเจอร์ที่ แสดงลูกศรแนะนำตำแหน่งในแอปพลิเคชัน เช่น การเพิ่มการเปลี่ยนผ่านวิดีโอใน Clipchamp หรือการค้นหาเครื่องมือเฉพาะใน Photoshop - เทคโนโลยีใหม่นี้เปรียบเหมือน "Clippy ยุคใหม่" ที่ช่วยนำทางงานอย่างชาญฉลาด ✅ รองรับการใช้งานด้วยเสียงและข้อความ - ผู้ใช้สามารถตั้งคำถาม เช่น "จะทำให้งานออกแบบนี้ดูคลาสสิกขึ้นได้อย่างไร" หรือ "ไอคอนเพิ่มหมายเหตุอยู่ที่ไหน" โดย AI จะปรับคำตอบตามแอปและโครงการที่เปิดอยู่ ✅ อนาคตของ Copilot Vision: - แม้ว่าฟีเจอร์ปัจจุบันจะสามารถระบุและเข้าใจบริบทแอปพลิเคชันได้แล้ว แต่ Microsoft กำลังพัฒนาให้ Copilot Vision ทำงานร่วมกับอินเทอร์เฟซของแอปได้ดียิ่งขึ้น และเพิ่มการช่วยเหลือในรูปแบบภาพ - การอัปเดตที่ก้าวหน้ากว่านี้ยังไม่มีกรอบเวลาที่แน่ชัด แต่จากการสาธิต คาดว่าไม่นานเกินรอ https://www.techradar.com/computing/artificial-intelligence/i-tried-copilot-vision-and-it-could-change-how-you-use-windows-forever
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 322 มุมมอง 0 รีวิว
  • Claude for Education คือ AI ตัวใหม่จาก Anthropic ที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการศึกษาในมหาวิทยาลัยด้วยโหมด Socratic ที่ช่วยให้นักศึกษาคิดอย่างมีระบบ ไม่ใช่แค่หาคำตอบ นอกจากนี้ Claude ยังช่วยสร้าง Study Guide และร่วมมือกับมหาวิทยาลัยชั้นนำอย่าง Northeastern เพื่อผลักดันให้ AI เป็นผู้ช่วยการเรียนรู้ ไม่ใช่เครื่องมือที่ใช้เพื่อเลี่ยงการเรียน

    โหมดการเรียนรู้แบบ Socratic Method
    - Claude ไม่เพียงแต่ตอบคำถาม แต่จะใช้วิธีการถามกลับ เช่น “คุณคิดว่าข้อพิสูจน์อะไรสามารถสนับสนุนแนวคิดนี้ได้?” เพื่อกระตุ้นให้ผู้ใช้งานพิจารณาคำตอบอย่างลึกซึ้ง
    - ช่วยนักศึกษาสร้างแนวคิดใหม่ โดยไม่ใช่แค่พึ่ง AI ในการแก้ปัญหาโดยตรง

    สร้าง Study Guide จากเอกสารที่อัปโหลด
    - Claude สามารถสร้างคู่มือการเรียนจากเอกสารที่ผู้ใช้ส่งเข้ามา ซึ่งเหมาะสำหรับการเตรียมตัวสอบหรือสรุปบทเรียน

    ขยายการใช้งานในมหาวิทยาลัยระดับโลก
    - มหาวิทยาลัยเช่น Northeastern University และ London School of Economics เป็นกลุ่มแรกที่เริ่มใช้งาน Claude for Education เพื่อสนับสนุนการศึกษา
    - Anthropic ยังเปิดตัวโปรแกรม “Claude Campus Ambassadors” ที่ให้นักศึกษามีส่วนร่วมในการพัฒนาและขยาย AI ในสถาบันการศึกษา

    เครื่องมือสำหรับนวัตกร
    - Anthropic เสนอบริการ API credits ฟรี สำหรับนักศึกษาที่ต้องการสร้างโปรเจ็กต์ใหม่ ๆ ด้วย Claude

    https://www.techradar.com/computing/artificial-intelligence/claude-goes-to-college-and-wants-to-be-your-study-buddy
    Claude for Education คือ AI ตัวใหม่จาก Anthropic ที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการศึกษาในมหาวิทยาลัยด้วยโหมด Socratic ที่ช่วยให้นักศึกษาคิดอย่างมีระบบ ไม่ใช่แค่หาคำตอบ นอกจากนี้ Claude ยังช่วยสร้าง Study Guide และร่วมมือกับมหาวิทยาลัยชั้นนำอย่าง Northeastern เพื่อผลักดันให้ AI เป็นผู้ช่วยการเรียนรู้ ไม่ใช่เครื่องมือที่ใช้เพื่อเลี่ยงการเรียน ✅ โหมดการเรียนรู้แบบ Socratic Method - Claude ไม่เพียงแต่ตอบคำถาม แต่จะใช้วิธีการถามกลับ เช่น “คุณคิดว่าข้อพิสูจน์อะไรสามารถสนับสนุนแนวคิดนี้ได้?” เพื่อกระตุ้นให้ผู้ใช้งานพิจารณาคำตอบอย่างลึกซึ้ง - ช่วยนักศึกษาสร้างแนวคิดใหม่ โดยไม่ใช่แค่พึ่ง AI ในการแก้ปัญหาโดยตรง ✅ สร้าง Study Guide จากเอกสารที่อัปโหลด - Claude สามารถสร้างคู่มือการเรียนจากเอกสารที่ผู้ใช้ส่งเข้ามา ซึ่งเหมาะสำหรับการเตรียมตัวสอบหรือสรุปบทเรียน ✅ ขยายการใช้งานในมหาวิทยาลัยระดับโลก - มหาวิทยาลัยเช่น Northeastern University และ London School of Economics เป็นกลุ่มแรกที่เริ่มใช้งาน Claude for Education เพื่อสนับสนุนการศึกษา - Anthropic ยังเปิดตัวโปรแกรม “Claude Campus Ambassadors” ที่ให้นักศึกษามีส่วนร่วมในการพัฒนาและขยาย AI ในสถาบันการศึกษา ✅ เครื่องมือสำหรับนวัตกร - Anthropic เสนอบริการ API credits ฟรี สำหรับนักศึกษาที่ต้องการสร้างโปรเจ็กต์ใหม่ ๆ ด้วย Claude https://www.techradar.com/computing/artificial-intelligence/claude-goes-to-college-and-wants-to-be-your-study-buddy
    WWW.TECHRADAR.COM
    Claude goes to college and wants to be your study buddy
    Anthropic’s AI is enrolling across campuses for calculus tutoring and thesis feedback editing
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 463 มุมมอง 0 รีวิว
  • บริษัท L&T Semiconductor Technologies (LTSCT) สตาร์ตอัปผู้ผลิตชิปจากอินเดียที่ได้รับการสนับสนุนจากบริษัท Larsen & Toubro ได้เปิดเผยแผนการก่อสร้างโรงงานผลิตชิป (fab) มูลค่ามหาศาลกว่า 10,000 ล้านดอลลาร์ ในอินเดีย ซึ่งคาดว่าจะเสร็จสิ้นก่อนปี 2027 ทั้งนี้ รัฐบาลอินเดียจะสนับสนุนโครงการดังกล่าวผ่านโครงการเงินอุดหนุนที่มีมูลค่าสูงถึง 90% ของค่าใช้จ่ายทั้งหมด

    เงื่อนไขสำคัญต่อความสำเร็จของโครงการ
    - LTSCT ตั้งเป้าทำรายได้ 1 พันล้านดอลลาร์ต่อปี ภายในปีงบประมาณ 2026–2027 เพื่อกระตุ้นให้โครงการ fab นี้เริ่มต้นขึ้น
    - บริษัทเริ่มต้นผลิตชิปเชิงพาณิชย์ในช่วงครึ่งหลังของปี 2025

    ผลิตภัณฑ์หลักที่อยู่ระหว่างการพัฒนา
    - LTSCT มุ่งเน้นการออกแบบ MEMS sensors, RF chips, smart power devices และ analog ICs ที่ตอบโจทย์อุตสาหกรรมอิเล็กทรอนิกส์ทั่วโลก

    โอกาสจากโครงการอุดหนุนเซมิคอนดักเตอร์ของรัฐบาลอินเดีย
    - โครงการสนับสนุนมูลค่า 10,000 ล้านดอลลาร์ ของรัฐบาลอินเดีย เปิดโอกาสให้บริษัทท้องถิ่นเข้าถึงทรัพยากรและเงินทุนในการพัฒนาตลาดเซมิคอนดักเตอร์
    - การสนับสนุนในระดับนี้ถือว่า สูงกว่ามาตรฐานทั่วไปของโลกอย่างมาก

    เป้าหมายระยะยาว: สู่การเป็น Integrated Device Manufacturer (IDM)
    - LTSCT วางแผนเปลี่ยนบทบาทจากการเป็นบริษัท fabless designer ไปสู่การเป็น Integrated Device Manufacturer (IDM) เพื่อควบคุมกระบวนการผลิตชิปตั้งแต่ต้นจนจบ

    การสนับสนุนจากบริษัทแม่
    - LTSCT ได้รับเงินทุนมากกว่า 300 ล้านดอลลาร์ เพื่อใช้ในการออกแบบชิป และตั้งเป้าพัฒนาผลิตภัณฑ์ชิปจำนวน 15 รุ่น ภายในปี 2027

    https://www.techradar.com/pro/fabless-chip-startup-backed-by-multi-billion-indian-company-wants-to-build-a-usd10bn-fab-in-india-before-2027
    บริษัท L&T Semiconductor Technologies (LTSCT) สตาร์ตอัปผู้ผลิตชิปจากอินเดียที่ได้รับการสนับสนุนจากบริษัท Larsen & Toubro ได้เปิดเผยแผนการก่อสร้างโรงงานผลิตชิป (fab) มูลค่ามหาศาลกว่า 10,000 ล้านดอลลาร์ ในอินเดีย ซึ่งคาดว่าจะเสร็จสิ้นก่อนปี 2027 ทั้งนี้ รัฐบาลอินเดียจะสนับสนุนโครงการดังกล่าวผ่านโครงการเงินอุดหนุนที่มีมูลค่าสูงถึง 90% ของค่าใช้จ่ายทั้งหมด ✅ เงื่อนไขสำคัญต่อความสำเร็จของโครงการ - LTSCT ตั้งเป้าทำรายได้ 1 พันล้านดอลลาร์ต่อปี ภายในปีงบประมาณ 2026–2027 เพื่อกระตุ้นให้โครงการ fab นี้เริ่มต้นขึ้น - บริษัทเริ่มต้นผลิตชิปเชิงพาณิชย์ในช่วงครึ่งหลังของปี 2025 ✅ ผลิตภัณฑ์หลักที่อยู่ระหว่างการพัฒนา - LTSCT มุ่งเน้นการออกแบบ MEMS sensors, RF chips, smart power devices และ analog ICs ที่ตอบโจทย์อุตสาหกรรมอิเล็กทรอนิกส์ทั่วโลก ✅ โอกาสจากโครงการอุดหนุนเซมิคอนดักเตอร์ของรัฐบาลอินเดีย - โครงการสนับสนุนมูลค่า 10,000 ล้านดอลลาร์ ของรัฐบาลอินเดีย เปิดโอกาสให้บริษัทท้องถิ่นเข้าถึงทรัพยากรและเงินทุนในการพัฒนาตลาดเซมิคอนดักเตอร์ - การสนับสนุนในระดับนี้ถือว่า สูงกว่ามาตรฐานทั่วไปของโลกอย่างมาก ✅ เป้าหมายระยะยาว: สู่การเป็น Integrated Device Manufacturer (IDM) - LTSCT วางแผนเปลี่ยนบทบาทจากการเป็นบริษัท fabless designer ไปสู่การเป็น Integrated Device Manufacturer (IDM) เพื่อควบคุมกระบวนการผลิตชิปตั้งแต่ต้นจนจบ ✅ การสนับสนุนจากบริษัทแม่ - LTSCT ได้รับเงินทุนมากกว่า 300 ล้านดอลลาร์ เพื่อใช้ในการออกแบบชิป และตั้งเป้าพัฒนาผลิตภัณฑ์ชิปจำนวน 15 รุ่น ภายในปี 2027 https://www.techradar.com/pro/fabless-chip-startup-backed-by-multi-billion-indian-company-wants-to-build-a-usd10bn-fab-in-india-before-2027
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 359 มุมมอง 0 รีวิว
  • https://youtu.be/vp39LQXugJ0?si=HCtTQMRfzsgp9iB4
    https://youtu.be/vp39LQXugJ0?si=HCtTQMRfzsgp9iB4
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 70 มุมมอง 0 รีวิว
  • ชง ‘3 เร่ง’ สู้ ‘Trade War Trump 2.0’ : [Biz Talk]

    ‘เกินคาด’ เสียงจากทุกภาคส่วน หลังสหรัฐฯ ประกาศปรับขึ้นภาษีนำเข้าจากไทย 37% สภาผู้ส่งสินค้าทางเรือแห่งประเทศไทย เสนอ ‘มาตรการ 3 เร่ง’ ลดผลกระทบ Reciprocal Trade and Tariffs กลุ่มอุตสาหกรรมไทย เตรียมเจรจากับผู้นำเข้าของสหรัฐฯ ต่อรองบางรายสินค้า เพราะคนอเมริกันเอง ก็จะได้รับผลกระทบจากราคาสินค้าที่แพงขึ้นเช่นกัน
    ชง ‘3 เร่ง’ สู้ ‘Trade War Trump 2.0’ : [Biz Talk] ‘เกินคาด’ เสียงจากทุกภาคส่วน หลังสหรัฐฯ ประกาศปรับขึ้นภาษีนำเข้าจากไทย 37% สภาผู้ส่งสินค้าทางเรือแห่งประเทศไทย เสนอ ‘มาตรการ 3 เร่ง’ ลดผลกระทบ Reciprocal Trade and Tariffs กลุ่มอุตสาหกรรมไทย เตรียมเจรจากับผู้นำเข้าของสหรัฐฯ ต่อรองบางรายสินค้า เพราะคนอเมริกันเอง ก็จะได้รับผลกระทบจากราคาสินค้าที่แพงขึ้นเช่นกัน
    Like
    1
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 949 มุมมอง 35 0 รีวิว
  • https://youtu.be/r-FnangaUKM?si=4LUKXs-yck6xyQv3
    https://youtu.be/r-FnangaUKM?si=4LUKXs-yck6xyQv3
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 75 มุมมอง 0 รีวิว
  • https://youtu.be/X88C8_6n4Uk?si=jxmyHJoaYtpqXwfl
    https://youtu.be/X88C8_6n4Uk?si=jxmyHJoaYtpqXwfl
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 70 มุมมอง 0 รีวิว
  • ไม่เอารัฐบาล888
    ที่มีแต่ความเทา แปดเปื้อนความโสมมต่ำตน
    ไม่สนจริยธรรมคุณธรรมใดๆ จังไร888จริมๆ
    มุมิมุมิ.. จุฟๆ
    ไม่เอารัฐบาล888 ที่มีแต่ความเทา แปดเปื้อนความโสมมต่ำตน ไม่สนจริยธรรมคุณธรรมใดๆ จังไร888จริมๆ มุมิมุมิ.. จุฟๆ
    Yay
    1
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 204 มุมมอง 0 รีวิว
  • https://www.youtube.com/live/8uQyCN6f0LM?si=tH8YSpPf59TSbmU-
    https://www.youtube.com/live/8uQyCN6f0LM?si=tH8YSpPf59TSbmU-
    - YouTube
    เพลิดเพลินไปกับวิดีโอและเพลงที่คุณชอบ อัปโหลดเนื้อหาต้นฉบับ และแชร์เนื้อหาทั้งหมดกับเพื่อน ครอบครัว และผู้คนทั่วโลกบน YouTube
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 85 มุมมอง 0 รีวิว
  • นายกฯ สิงคโปร์เตือน โลกเข้าสู่ยุค “ไร้เสถียรภาพ” ชี้ยุคการค้าเสรีสิ้นสุดแล้ว หลังสหรัฐทำลายระบบที่ตัวเองสร้าง  แนะประชาชนเตรียมพร้อมรับมือ .นายกรัฐมนตรีสิงคโปร์ ส่งสัญญาณเตือนถึงความท้าทายครั้งใหญ่ที่กำลังจะเกิดขึ้นในเวทีโลก โดยระบุว่า ความสงบและเสถียรภาพที่โลกเคยรู้จักนั้น "จะไม่กลับมาในเร็ววันนี้" และสิงคโปร์ในฐานะประเทศขนาดเล็กจำเป็นต้องเตรียมพร้อมทั้งทางเศรษฐกิจและจิตใจ เพื่อเผชิญกับยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน.ลอเรนซ์ หว่อง นายกรัฐมนตรีสิงคโปร์ โพสต์คลิปวีดีโอกล่าวถึงมาตรการตั้งกำแพงภาษีสินค้านำเข้าของสหรัฐว่า“พี่น้องชาวสิงคโปร์ทั้งหลาย ฉันเคยพูดไว้แล้วว่าโลกกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่จะส่งผลเสียต่อเศรษฐกิจเปิดขนาดเล็กอย่างสิงคโปร์ ก่อนหน้านี้บางคนเคยตั้งคำถามเกี่ยวกับการคาดการณ์นี้ แต่การประกาศวันปลดปล่อยของสหรัฐฯ เมื่อไม่นานนี้ทำให้ไม่ต้องสงสัยใดๆ ทั้งสิ้น นับเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในระเบียบโลก ยุคของโลกาภิวัตน์ที่ยึดตามกฎเกณฑ์และการค้าเสรีได้สิ้นสุดลงแล้ว เรากำลังเข้าสู่ช่วงใหม่ ซึ่งเป็นช่วงที่มีการกระทำตามอำเภอใจ กีดกันทางการค้า และเป็นอันตรายมากขึ้น สหรัฐฯ เป็นรากฐานของเศรษฐกิจตลาดเสรีของโลกมานานหลายทศวรรษ สหรัฐฯ เป็นผู้นำการค้าเสรีและผลักดันความพยายามในการสร้างระบบการค้าพหุภาคีที่ยึดโยงกับกฎเกณฑ์และบรรทัดฐานที่ชัดเจน ซึ่งประเทศต่างๆ จะได้รับผลประโยชน์ร่วมกันผ่านการค้า ระบบ WTO นี้ทำให้โลกและสหรัฐฯ เองมีเสถียรภาพและความเจริญรุ่งเรืองอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน พูดให้ชัดเจนก็คือ ระบบนี้ไม่ได้สมบูรณ์แบบ สิงคโปร์และอีกหลายประเทศเรียกร้องให้มีการปฏิรูปเพื่อปรับปรุงกฎเกณฑ์และปรับปรุงระบบให้ดีขึ้น แต่สิ่งที่สหรัฐฯ กำลังทำอยู่ตอนนี้ไม่ใช่การปฏิรูป แต่เป็นการละทิ้งระบบทั้งหมดที่ตนสร้างขึ้น แนวทางใหม่ในการเรียกเก็บภาษีศุลกากรแบบตอบแทนประเทศต่อประเทศถือเป็นการปฏิเสธกรอบการทำงานขององค์การการค้าโลกอย่างสมบูรณ์ สหรัฐฯ ได้จัดให้สิงคโปร์อยู่ในฐานที่ต่ำที่สุด ด้วยอัตราภาษี 10%ดังนั้นผลกระทบโดยตรงต่อเราอาจจะจำกัดอยู่เพียงเท่านี้ในตอนนี้ แต่จะมีผลกระทบในวงกว้างและลึกซึ้งกว่านั้นหากประเทศอื่นๆ ใช้แนวทางเดียวกันกับสหรัฐอเมริกา นั่นก็คือ ละทิ้ง WTO และทำการค้าเฉพาะในประเทศที่มีเงื่อนไขที่ต้องการเท่านั้นจะนำมาซึ่งปัญหาแก่ประเทศต่างๆ โดยเฉพาะประเทศเล็กๆ เช่น สิงคโปร์ เราเสี่ยงต่อการถูกบีบให้ออก ถูกละเลย และถูกทิ้งไว้ข้างหลัง นอกจากนี้ เรายังคาดหวังการตอบโต้จากทั่วโลกอย่างรุนแรงต่อภาษีของอเมริกา สิงคโปร์ได้ตัดสินใจที่จะไม่เรียกเก็บภาษีตอบโต้แต่ประเทศอื่นอาจไม่ใช้มาตรการควบคุมเช่นเดียวกัน ความเป็นไปได้ของสงครามการค้าโลกที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ผลกระทบจากภาษีที่สูงขึ้น รวมถึงความไม่แน่นอนว่าประเทศอื่นจะดำเนินการอย่างไรต่อไป เศรษฐกิจโลกได้รับผลกระทบอย่างหนักการค้าและการลงทุนระหว่างประเทศจะได้รับผลกระทบและการเติบโตทางเศรษฐกิจโลกจะชะลอตัว สิงคโปร์จะได้รับผลกระทบมากกว่าประเทศอื่นๆ เนื่องจากประเทศนี้พึ่งพาการค้าเป็นอย่างมากครั้งสุดท้ายที่โลกประสบกับเหตุการณ์เช่นนี้คือในช่วงทศวรรษที่ 1930 สงครามการค้าทวีความรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นความขัดแย้งด้วยอาวุธ และในที่สุดก็กลายเป็นสงครามโลกครั้งที่ 2 ไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าสถานการณ์ในปัจจุบันจะเป็นอย่างไรในอีกไม่กี่เดือนหรือไม่กี่ปีข้างหน้าแต่เราต้องตระหนักถึงอันตรายที่กำลังก่อตัวขึ้นในโลกนี้ สถาบันระดับโลกกำลังอ่อนแอลง บรรทัดฐานระหว่างประเทศกำลังเสื่อมถอย ประเทศต่างๆ จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จะกระทำการโดยยึดถือผลประโยชน์ส่วนตัวเป็นหลัก และใช้กำลังหรือความสุขเพื่อแสวงหาสิ่งที่ตนต้องการนี่คือความจริงอันโหดร้ายของโลกเราในปัจจุบัน เราจะเฝ้าระวัง เราจะสร้างศักยภาพของเรา เราจะเสริมสร้างเครือข่ายความร่วมมือกับประเทศที่มีแนวคิดเดียวกัน เรามีความพร้อมมากกว่าประเทศอื่นๆ มากมาย ทั้งในด้านเงินทุนสำรอง ความสามัคคี และความมุ่งมั่น แต่เราต้องเตรียมรับมือกับความตกตะลึงที่จะเกิดขึ้นอีกในอนาคตความสงบและเสถียรภาพของโลกที่เราเคยรู้จักในอดีตจะไม่กลับมาอีกในเร็วๆ นี้ เราไม่สามารถคาดหวังว่ากฎเกณฑ์ที่ปกป้องรัฐเล็กๆ จะยังคงอยู่ต่อไปได้ ฉันแบ่งปันสิ่งนี้กับคุณเพื่อให้เราทุกคนเตรียมใจไว้เพื่อที่เราจะไม่ต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ทันตั้งตัว อย่าปล่อยให้ตัวเองหลงระเริง ความเสี่ยงเป็นเรื่องจริงและเดิมพันก็สูง เส้นทางข้างหน้าจะยากขึ้น แต่หากเรายังคงแน่วแน่และเป็นหนึ่งเดียว สิงคโปร์จะยังคงยืนหยัดได้ในโลกที่วุ่นวายแห่งนี้”https://youtu.be/xOUbUxa3PVk?si=A1KGjvpj008UtF_b
    นายกฯ สิงคโปร์เตือน โลกเข้าสู่ยุค “ไร้เสถียรภาพ” ชี้ยุคการค้าเสรีสิ้นสุดแล้ว หลังสหรัฐทำลายระบบที่ตัวเองสร้าง  แนะประชาชนเตรียมพร้อมรับมือ .นายกรัฐมนตรีสิงคโปร์ ส่งสัญญาณเตือนถึงความท้าทายครั้งใหญ่ที่กำลังจะเกิดขึ้นในเวทีโลก โดยระบุว่า ความสงบและเสถียรภาพที่โลกเคยรู้จักนั้น "จะไม่กลับมาในเร็ววันนี้" และสิงคโปร์ในฐานะประเทศขนาดเล็กจำเป็นต้องเตรียมพร้อมทั้งทางเศรษฐกิจและจิตใจ เพื่อเผชิญกับยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน.ลอเรนซ์ หว่อง นายกรัฐมนตรีสิงคโปร์ โพสต์คลิปวีดีโอกล่าวถึงมาตรการตั้งกำแพงภาษีสินค้านำเข้าของสหรัฐว่า“พี่น้องชาวสิงคโปร์ทั้งหลาย ฉันเคยพูดไว้แล้วว่าโลกกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่จะส่งผลเสียต่อเศรษฐกิจเปิดขนาดเล็กอย่างสิงคโปร์ ก่อนหน้านี้บางคนเคยตั้งคำถามเกี่ยวกับการคาดการณ์นี้ แต่การประกาศวันปลดปล่อยของสหรัฐฯ เมื่อไม่นานนี้ทำให้ไม่ต้องสงสัยใดๆ ทั้งสิ้น นับเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในระเบียบโลก ยุคของโลกาภิวัตน์ที่ยึดตามกฎเกณฑ์และการค้าเสรีได้สิ้นสุดลงแล้ว เรากำลังเข้าสู่ช่วงใหม่ ซึ่งเป็นช่วงที่มีการกระทำตามอำเภอใจ กีดกันทางการค้า และเป็นอันตรายมากขึ้น สหรัฐฯ เป็นรากฐานของเศรษฐกิจตลาดเสรีของโลกมานานหลายทศวรรษ สหรัฐฯ เป็นผู้นำการค้าเสรีและผลักดันความพยายามในการสร้างระบบการค้าพหุภาคีที่ยึดโยงกับกฎเกณฑ์และบรรทัดฐานที่ชัดเจน ซึ่งประเทศต่างๆ จะได้รับผลประโยชน์ร่วมกันผ่านการค้า ระบบ WTO นี้ทำให้โลกและสหรัฐฯ เองมีเสถียรภาพและความเจริญรุ่งเรืองอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน พูดให้ชัดเจนก็คือ ระบบนี้ไม่ได้สมบูรณ์แบบ สิงคโปร์และอีกหลายประเทศเรียกร้องให้มีการปฏิรูปเพื่อปรับปรุงกฎเกณฑ์และปรับปรุงระบบให้ดีขึ้น แต่สิ่งที่สหรัฐฯ กำลังทำอยู่ตอนนี้ไม่ใช่การปฏิรูป แต่เป็นการละทิ้งระบบทั้งหมดที่ตนสร้างขึ้น แนวทางใหม่ในการเรียกเก็บภาษีศุลกากรแบบตอบแทนประเทศต่อประเทศถือเป็นการปฏิเสธกรอบการทำงานขององค์การการค้าโลกอย่างสมบูรณ์ สหรัฐฯ ได้จัดให้สิงคโปร์อยู่ในฐานที่ต่ำที่สุด ด้วยอัตราภาษี 10%ดังนั้นผลกระทบโดยตรงต่อเราอาจจะจำกัดอยู่เพียงเท่านี้ในตอนนี้ แต่จะมีผลกระทบในวงกว้างและลึกซึ้งกว่านั้นหากประเทศอื่นๆ ใช้แนวทางเดียวกันกับสหรัฐอเมริกา นั่นก็คือ ละทิ้ง WTO และทำการค้าเฉพาะในประเทศที่มีเงื่อนไขที่ต้องการเท่านั้นจะนำมาซึ่งปัญหาแก่ประเทศต่างๆ โดยเฉพาะประเทศเล็กๆ เช่น สิงคโปร์ เราเสี่ยงต่อการถูกบีบให้ออก ถูกละเลย และถูกทิ้งไว้ข้างหลัง นอกจากนี้ เรายังคาดหวังการตอบโต้จากทั่วโลกอย่างรุนแรงต่อภาษีของอเมริกา สิงคโปร์ได้ตัดสินใจที่จะไม่เรียกเก็บภาษีตอบโต้แต่ประเทศอื่นอาจไม่ใช้มาตรการควบคุมเช่นเดียวกัน ความเป็นไปได้ของสงครามการค้าโลกที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ผลกระทบจากภาษีที่สูงขึ้น รวมถึงความไม่แน่นอนว่าประเทศอื่นจะดำเนินการอย่างไรต่อไป เศรษฐกิจโลกได้รับผลกระทบอย่างหนักการค้าและการลงทุนระหว่างประเทศจะได้รับผลกระทบและการเติบโตทางเศรษฐกิจโลกจะชะลอตัว สิงคโปร์จะได้รับผลกระทบมากกว่าประเทศอื่นๆ เนื่องจากประเทศนี้พึ่งพาการค้าเป็นอย่างมากครั้งสุดท้ายที่โลกประสบกับเหตุการณ์เช่นนี้คือในช่วงทศวรรษที่ 1930 สงครามการค้าทวีความรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นความขัดแย้งด้วยอาวุธ และในที่สุดก็กลายเป็นสงครามโลกครั้งที่ 2 ไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าสถานการณ์ในปัจจุบันจะเป็นอย่างไรในอีกไม่กี่เดือนหรือไม่กี่ปีข้างหน้าแต่เราต้องตระหนักถึงอันตรายที่กำลังก่อตัวขึ้นในโลกนี้ สถาบันระดับโลกกำลังอ่อนแอลง บรรทัดฐานระหว่างประเทศกำลังเสื่อมถอย ประเทศต่างๆ จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จะกระทำการโดยยึดถือผลประโยชน์ส่วนตัวเป็นหลัก และใช้กำลังหรือความสุขเพื่อแสวงหาสิ่งที่ตนต้องการนี่คือความจริงอันโหดร้ายของโลกเราในปัจจุบัน เราจะเฝ้าระวัง เราจะสร้างศักยภาพของเรา เราจะเสริมสร้างเครือข่ายความร่วมมือกับประเทศที่มีแนวคิดเดียวกัน เรามีความพร้อมมากกว่าประเทศอื่นๆ มากมาย ทั้งในด้านเงินทุนสำรอง ความสามัคคี และความมุ่งมั่น แต่เราต้องเตรียมรับมือกับความตกตะลึงที่จะเกิดขึ้นอีกในอนาคตความสงบและเสถียรภาพของโลกที่เราเคยรู้จักในอดีตจะไม่กลับมาอีกในเร็วๆ นี้ เราไม่สามารถคาดหวังว่ากฎเกณฑ์ที่ปกป้องรัฐเล็กๆ จะยังคงอยู่ต่อไปได้ ฉันแบ่งปันสิ่งนี้กับคุณเพื่อให้เราทุกคนเตรียมใจไว้เพื่อที่เราจะไม่ต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ทันตั้งตัว อย่าปล่อยให้ตัวเองหลงระเริง ความเสี่ยงเป็นเรื่องจริงและเดิมพันก็สูง เส้นทางข้างหน้าจะยากขึ้น แต่หากเรายังคงแน่วแน่และเป็นหนึ่งเดียว สิงคโปร์จะยังคงยืนหยัดได้ในโลกที่วุ่นวายแห่งนี้”https://youtu.be/xOUbUxa3PVk?si=A1KGjvpj008UtF_b
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 725 มุมมอง 0 รีวิว
  • สำนักข่าว RT ของรัสเซีย รายงานเกี่ยวกับการโจมตีใน Krivoy Rog ของยูเครน ซึ่งนับเป็นการโจมตีครั้งสำคัญอีกครั้งของกองทัพรัสเซีย เนื่องจากสามารถทำลายทหารและเจ้าหน้าที่ตะวันตกมากถึง 85 นาย (85 Western Servicemen, officers killed)
    สำนักข่าว RT ของรัสเซีย รายงานเกี่ยวกับการโจมตีใน Krivoy Rog ของยูเครน ซึ่งนับเป็นการโจมตีครั้งสำคัญอีกครั้งของกองทัพรัสเซีย เนื่องจากสามารถทำลายทหารและเจ้าหน้าที่ตะวันตกมากถึง 85 นาย (85 Western Servicemen, officers killed)
    Like
    1
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 310 มุมมอง 40 0 รีวิว
  • 0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 126 มุมมอง 0 รีวิว
  • 0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 121 มุมมอง 0 รีวิว
  • 0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 124 มุมมอง 0 รีวิว
  • ภาพผลลัพธ์ของการทำลายล้างในฉนวนกาซาโดยฝีมือของอิสราเอล เกินกว่าจะเข้าใจได้ว่านี่คือสิ่งที่มนุษย์ด้วยกันกระทำต่อกัน

    ภาพผลลัพธ์ของการทำลายล้างในฉนวนกาซาโดยฝีมือของอิสราเอล เกินกว่าจะเข้าใจได้ว่านี่คือสิ่งที่มนุษย์ด้วยกันกระทำต่อกัน
    Sad
    1
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 274 มุมมอง 19 0 รีวิว
  • นอนไม่หลับอาจไม่ใช่แค่ปัญหาเล็กๆ…แต่มันคือ “ไฟกะพริบ” ที่ร่างกายส่งสัญญาณให้เราฟัง

    มีผู้หญิงวัย 40+ จำนวนไม่น้อยที่นอนไม่หลับ
    “ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ ผมเริ่มบาง ใจสั่น รู้สึกอ่อนเพลียทั้งวัน”
    บางคนก็แค่คิดว่า “อาจเครียด อาจเหนื่อย เดี๋ยวก็คงหาย”
    แต่ความจริง…มันลึกกว่านั้นครับ

    เมื่ออายุเข้าสู่ช่วงวัย 40+ ระบบ “ฮอร์โมนเพศหญิง” อย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเริ่มลดลงอย่างช้าๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว
    ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญกับระบบนอนหลับ สมอง หัวใจ ผิวพรรณ และแม้แต่ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

    และนี่คือเหตุผลที่ “นอนไม่หลับ” กลายเป็น “จุดเริ่มต้น” ของหลายโรคร้าย



    งานวิจัยระดับโลกพูดตรงกันว่า…

    ผู้หญิงวัยกลางคนที่นอนไม่เพียงพอหรือหลับไม่ลึก มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และโรคหัวใจสูงขึ้นถึง 50-70%【Harvard Medical School, 2021】

    เพราะขณะนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน “เมลาโทนิน” และ “โกรทฮอร์โมน” ซึ่งช่วย
    • ฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย
    • กำจัดสารพิษจากระบบประสาท
    • และ “ควบคุมการแบ่งเซลล์ผิดปกติ” ซึ่งเป็นต้นทางของเซลล์มะเร็ง

    หากคุณนอนไม่หลับนานๆ ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะ “อักเสบเรื้อรัง”
    อาการเหล่านี้มักจะตามมาเรื่อยๆ โดยที่คุณไม่ทันสังเกต
    • เพลียทั้งวัน
    • น้ำหนักเพิ่มง่าย
    • ขี้หงุดหงิด
    • สมองเบลอ
    • และ “ภูมิต้านทานลดลง”



    แล้วจะเริ่มฟื้นฟูอย่างไรดี? โดยไม่ต้องพึ่งยา

    ผมขอแบ่งเป็น 3 ด้านง่ายๆ ที่คุณทำได้เองที่บ้านเลยครับ

    1. เปลี่ยน “กิจวัตรก่อนนอน” ให้ร่างกายรู้ว่า…ถึงเวลาพักแล้ว
    • ปิดหน้าจอมือถืออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน
    • อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด)
    • ใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือเปิดเสียง white noise ผ่อนคลายสมอง
    • หายใจลึกๆ แบบ 4-7-8 (4 วินาที-กลั้น 7-หายใจออก

    2. ดูแลฮอร์โมนด้วยอาหารที่ใช่
    • ลดน้ำตาล แป้งขัดขาว เพราะมันทำให้ “อินซูลิน” แปรปรวน → รบกวนสมดุลฮอร์โมน
    • เสริมผักใบเขียว ไขมันดี (น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง) และโปรตีนพอดีๆ
    • ลองทำ IF แบบนุ่มๆ เช่น 12/12 หรือ 14/10 → ให้ระบบย่อยได้พัก และช่วยฟื้นฮอร์โมนได้จริง

    3. ตื่นให้ตรงเวลา และรับแดดเช้า
    • การรับแสงแดดตอนเช้า 10-15 นาที จะกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน และช่วยให้คุณหลับลึกในตอนกลางคืน
    • แสงเช้า = นาฬิกาชีวิต → ปรับวงจรการหลับ-ตื่นของร่างกายอย่างธรรมชาติ



    อย่าปล่อยให้ “นอนไม่หลับ” เป็นเรื่องเล็ก

    เพราะบางครั้ง…การปล่อยผ่าน อาจทำให้เราพลาดโอกาสในการดูแลตัวเอง
    แค่คุณเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ ชีวิตก็จะเริ่มเปลี่ยนครับ
    คุณจะรู้สึกได้ว่า “สมองโล่งขึ้น” “ร่างกายสดชื่นขึ้น” และ “จิตใจเบาสบายขึ้น” อย่างเป็นธรรมชาติ

    และผมเชื่อเสมอว่า
    คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตแบบอดทนกับอาการเหล่านี้อีกต่อไป

    ขอแค่คุณเห็นคุณค่าในตัวเอง แล้วเริ่มดูแลตัวเองจากคืนนี้เลยครับ
    💔 นอนไม่หลับอาจไม่ใช่แค่ปัญหาเล็กๆ…แต่มันคือ “ไฟกะพริบ” ที่ร่างกายส่งสัญญาณให้เราฟัง 👉มีผู้หญิงวัย 40+ จำนวนไม่น้อยที่นอนไม่หลับ “ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ ผมเริ่มบาง ใจสั่น รู้สึกอ่อนเพลียทั้งวัน” บางคนก็แค่คิดว่า “อาจเครียด อาจเหนื่อย เดี๋ยวก็คงหาย” แต่ความจริง…มันลึกกว่านั้นครับ เมื่ออายุเข้าสู่ช่วงวัย 40+ ระบบ “ฮอร์โมนเพศหญิง” อย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเริ่มลดลงอย่างช้าๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญกับระบบนอนหลับ สมอง หัวใจ ผิวพรรณ และแม้แต่ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และนี่คือเหตุผลที่ “นอนไม่หลับ” กลายเป็น “จุดเริ่มต้น” ของหลายโรคร้าย ⸻ งานวิจัยระดับโลกพูดตรงกันว่า… ผู้หญิงวัยกลางคนที่นอนไม่เพียงพอหรือหลับไม่ลึก มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และโรคหัวใจสูงขึ้นถึง 50-70%【Harvard Medical School, 2021】 เพราะขณะนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน “เมลาโทนิน” และ “โกรทฮอร์โมน” ซึ่งช่วย • ฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย • กำจัดสารพิษจากระบบประสาท • และ “ควบคุมการแบ่งเซลล์ผิดปกติ” ซึ่งเป็นต้นทางของเซลล์มะเร็ง หากคุณนอนไม่หลับนานๆ ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะ “อักเสบเรื้อรัง” อาการเหล่านี้มักจะตามมาเรื่อยๆ โดยที่คุณไม่ทันสังเกต • เพลียทั้งวัน • น้ำหนักเพิ่มง่าย • ขี้หงุดหงิด • สมองเบลอ • และ “ภูมิต้านทานลดลง” ⸻ แล้วจะเริ่มฟื้นฟูอย่างไรดี? โดยไม่ต้องพึ่งยา ผมขอแบ่งเป็น 3 ด้านง่ายๆ ที่คุณทำได้เองที่บ้านเลยครับ 1. เปลี่ยน “กิจวัตรก่อนนอน” ให้ร่างกายรู้ว่า…ถึงเวลาพักแล้ว • ปิดหน้าจอมือถืออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน • อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) • ใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือเปิดเสียง white noise ผ่อนคลายสมอง • หายใจลึกๆ แบบ 4-7-8 (4 วินาที-กลั้น 7-หายใจออก 😎 2. ดูแลฮอร์โมนด้วยอาหารที่ใช่ • ลดน้ำตาล แป้งขัดขาว เพราะมันทำให้ “อินซูลิน” แปรปรวน → รบกวนสมดุลฮอร์โมน • เสริมผักใบเขียว ไขมันดี (น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง) และโปรตีนพอดีๆ • ลองทำ IF แบบนุ่มๆ เช่น 12/12 หรือ 14/10 → ให้ระบบย่อยได้พัก และช่วยฟื้นฮอร์โมนได้จริง 3. ตื่นให้ตรงเวลา และรับแดดเช้า • การรับแสงแดดตอนเช้า 10-15 นาที จะกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน และช่วยให้คุณหลับลึกในตอนกลางคืน • แสงเช้า = นาฬิกาชีวิต → ปรับวงจรการหลับ-ตื่นของร่างกายอย่างธรรมชาติ ⸻ อย่าปล่อยให้ “นอนไม่หลับ” เป็นเรื่องเล็ก เพราะบางครั้ง…การปล่อยผ่าน อาจทำให้เราพลาดโอกาสในการดูแลตัวเอง แค่คุณเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ ชีวิตก็จะเริ่มเปลี่ยนครับ คุณจะรู้สึกได้ว่า “สมองโล่งขึ้น” “ร่างกายสดชื่นขึ้น” และ “จิตใจเบาสบายขึ้น” อย่างเป็นธรรมชาติ และผมเชื่อเสมอว่า คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตแบบอดทนกับอาการเหล่านี้อีกต่อไป ขอแค่คุณเห็นคุณค่าในตัวเอง แล้วเริ่มดูแลตัวเองจากคืนนี้เลยครับ
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 1081 มุมมอง 0 รีวิว
  • ทำความดี เพื่อดี 🪷 วันพระ เสาร์ที่ 5 เมษายน 2568 . ป. อ. ปยุตฺโต . ว. วชิรเมธี . ฝึกเจริญสติให้เป็นนิสัย
    ทำความดี เพื่อดี 🪷 วันพระ เสาร์ที่ 5 เมษายน 2568 . ป. อ. ปยุตฺโต . ว. วชิรเมธี . ฝึกเจริญสติให้เป็นนิสัย
    Love
    1
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 279 มุมมอง 2 0 รีวิว
  • "เห็นด้วย"

    "ถ้าพูดถึงผู้ว่า บางทีมันก็เป็นเรื่องของกรรมค่ะ ไม่มีใครหนีกรรมที่ตัวเองก่อไว้ได้ เช่นตอนที่เขายังไม่เป็นผู้ว่าเขาก็เคยตำหนิคนอื่นมาก่อนเหมือนกันค่ะ และเขาก็เคยไปยืนชี้นิ้วในคลองที่มีขยะ ตอนนี้คลองที่เขาเคยชี้นิ้วก็ยังมีขยะอยู่เลย เขาถึงบอกว่าอย่ายกตนข่มท่าน อย่าดีแต่ตัว อย่าชั่วแต่คนอื่น ยิ่งตอนหาเสียงเขาพูดอะไรไว้ เขายิ่งต้องทำให้ได้ตามที่เขาพูด ถ้ามีคนจะตำหนิเขา ชี้หน้าด่าเขาเขาก็ต้องทนให้ได้ค่ะ เขาเคยพูดเองว่าถ้าทำไม่ได้ก็อย่าอาสามาเป็นผู้ว่า นี่อาจจะเป็นกรรมที่เขาต้องชดใช้ก็ได้ เขายกนิ้วชี้ชี้ไปที่ใคร 1 นิ้ว อีก 3 นิ้วชี้กลับเข้าตัวเองหมด ทุกอย่างเป็นไปตามกฎแห่งกรรม คนที่เชียร์เขาตอนนี้ก็เคยด่าผู้ว่คนเก่ามาเหมือนกันตอนโควิท คนเก่าก็โดนคนฝั่งนี้ด่าเหมือนกัน มันก็เป็นเรื่องปกตินี่คะ เขาเรียกว่ากฎแห่งความเสมอภาคค่ะ"
    "เห็นด้วย" "ถ้าพูดถึงผู้ว่า บางทีมันก็เป็นเรื่องของกรรมค่ะ ไม่มีใครหนีกรรมที่ตัวเองก่อไว้ได้ เช่นตอนที่เขายังไม่เป็นผู้ว่าเขาก็เคยตำหนิคนอื่นมาก่อนเหมือนกันค่ะ และเขาก็เคยไปยืนชี้นิ้วในคลองที่มีขยะ ตอนนี้คลองที่เขาเคยชี้นิ้วก็ยังมีขยะอยู่เลย เขาถึงบอกว่าอย่ายกตนข่มท่าน อย่าดีแต่ตัว อย่าชั่วแต่คนอื่น ยิ่งตอนหาเสียงเขาพูดอะไรไว้ เขายิ่งต้องทำให้ได้ตามที่เขาพูด ถ้ามีคนจะตำหนิเขา ชี้หน้าด่าเขาเขาก็ต้องทนให้ได้ค่ะ เขาเคยพูดเองว่าถ้าทำไม่ได้ก็อย่าอาสามาเป็นผู้ว่า นี่อาจจะเป็นกรรมที่เขาต้องชดใช้ก็ได้ เขายกนิ้วชี้ชี้ไปที่ใคร 1 นิ้ว อีก 3 นิ้วชี้กลับเข้าตัวเองหมด ทุกอย่างเป็นไปตามกฎแห่งกรรม คนที่เชียร์เขาตอนนี้ก็เคยด่าผู้ว่คนเก่ามาเหมือนกันตอนโควิท คนเก่าก็โดนคนฝั่งนี้ด่าเหมือนกัน มันก็เป็นเรื่องปกตินี่คะ เขาเรียกว่ากฎแห่งความเสมอภาคค่ะ"
    Like
    Haha
    2
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 289 มุมมอง 0 รีวิว
  • “เราไม่ใช่รัฐบาลของโลก”

    มาร์โก รูบิโอ รัฐมนตรีต่างประเทศสหรัฐฯ ออกมาปกป้องการตอบสนองในด้านความช่วยเหลือของสหรัฐต่อเหตุการณ์แผ่นดินไหวรุนแรงที่เมียนมา

    สหรัฐเพิ่งประกาศอนุมัติความช่วยเหลือแผ่นดินไหวในเมียนมาเพิ่มอีก 7 ล้านดอลลาร์เมื่อวานนี้ พร้อมระบุว่า “ไม่ยุติธรรมกับสหรัฐ” ที่ถูกคาดหวังให้เป็นผู้นำในการช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมทั่วโลก

    รูบิโอ กล่าวเมื่อวันศุกร์ว่า สหรัฐจะไม่แบกรับภาระในการจัดหาความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมส่วนใหญ่ให้กับโลกอีกต่อไป และเรียกร้องให้ประเทศร่ำรวยอื่นๆ เข้ามาช่วยเหลือหลังจากเหตุแผ่นดินไหวที่สร้างความเสียหายให้กับพื้นที่บางส่วนของเมียนมา

    “จีนเป็นประเทศที่ร่ำรวยมาก อินเดียเองก็เช่นกัน”

    “และยังมีอีกหลายประเทศทั่วโลก ทุกคนควรจะร่วมกันช่วยเหลือ มันไม่แฟร์ที่จะคาดหวังให้สหรัฐฯ ต้องแบกรับภาระ 60-70% ในการมอบความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมทั่วโลก”

    รูบิโอ ให้สัมภาษณ์กับสื่อที่กรุงบรัสเซลส์เมื่อวานนี้
    “เราไม่ใช่รัฐบาลของโลก” มาร์โก รูบิโอ รัฐมนตรีต่างประเทศสหรัฐฯ ออกมาปกป้องการตอบสนองในด้านความช่วยเหลือของสหรัฐต่อเหตุการณ์แผ่นดินไหวรุนแรงที่เมียนมา สหรัฐเพิ่งประกาศอนุมัติความช่วยเหลือแผ่นดินไหวในเมียนมาเพิ่มอีก 7 ล้านดอลลาร์เมื่อวานนี้ พร้อมระบุว่า “ไม่ยุติธรรมกับสหรัฐ” ที่ถูกคาดหวังให้เป็นผู้นำในการช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมทั่วโลก รูบิโอ กล่าวเมื่อวันศุกร์ว่า สหรัฐจะไม่แบกรับภาระในการจัดหาความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมส่วนใหญ่ให้กับโลกอีกต่อไป และเรียกร้องให้ประเทศร่ำรวยอื่นๆ เข้ามาช่วยเหลือหลังจากเหตุแผ่นดินไหวที่สร้างความเสียหายให้กับพื้นที่บางส่วนของเมียนมา “จีนเป็นประเทศที่ร่ำรวยมาก อินเดียเองก็เช่นกัน” “และยังมีอีกหลายประเทศทั่วโลก ทุกคนควรจะร่วมกันช่วยเหลือ มันไม่แฟร์ที่จะคาดหวังให้สหรัฐฯ ต้องแบกรับภาระ 60-70% ในการมอบความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมทั่วโลก” รูบิโอ ให้สัมภาษณ์กับสื่อที่กรุงบรัสเซลส์เมื่อวานนี้
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 378 มุมมอง 0 รีวิว
  • 0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 78 มุมมอง 0 รีวิว