🧠🏃 งานวิจัยใหม่ชี้ “การออกกำลังกาย” ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้พอ ๆ กับการทำจิตบำบัด งานวิจัยขนาดใหญ่จาก Cochrane พบหลักฐานที่แข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ ว่า การออกกำลังกายสามารถลดอาการซึมเศร้าได้ในระดับใกล้เคียงกับการทำจิตบำบัด และอาจให้ผลใกล้เคียงกับยาต้านซึมเศร้าในบางกรณี แม้หลักฐานด้านการเปรียบเทียบกับยาอาจยังไม่แน่นหนาเท่า แต่ผลลัพธ์โดยรวมชี้ชัดว่าการเคลื่อนไหวร่างกายเป็น “เครื่องมือที่เข้าถึงง่ายและปลอดภัย” สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า งานทบทวนนี้รวบรวมข้อมูลจาก 73 งานวิจัยแบบสุ่มควบคุม (RCT) รวมผู้เข้าร่วมเกือบ 5,000 คน พบว่าการออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางที่ทำต่อเนื่อง 13–36 ครั้ง ให้ผลดีที่สุดในการลดอาการซึมเศร้า โดยไม่มีรูปแบบการออกกำลังกายใดโดดเด่นเหนือกว่าอย่างชัดเจน แม้แต่การฝึกแรงต้าน (resistance training) ก็ให้ผลดีไม่แพ้การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ผลข้างเคียงจากการออกกำลังกายพบได้น้อยมาก เช่น อาการบาดเจ็บเล็กน้อยของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ ขณะที่กลุ่มที่ใช้ยาต้านซึมเศร้าพบผลข้างเคียงตามปกติ เช่น อ่อนเพลียหรือปัญหาทางเดินอาหาร งานวิจัยยังชี้ว่าการออกกำลังกาย “เหมาะกับบางคนมากกว่าบางคน” และความสำเร็จขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ต่อเนื่องจริงในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเตือนว่าหลายงานวิจัยมีขนาดตัวอย่างเล็ก และยังมีข้อมูลไม่เพียงพอเกี่ยวกับผลลัพธ์ระยะยาว จึงจำเป็นต้องมีงานวิจัยคุณภาพสูงเพิ่มเติมเพื่อระบุว่า “รูปแบบการออกกำลังกายแบบใดเหมาะกับใคร” และผลลัพธ์จะคงอยู่ได้นานแค่ไหนหลังหยุดโปรแกรม 📌 สรุปประเด็นสำคัญ ✅ การออกกำลังกายลดอาการซึมเศร้าได้ใกล้เคียงจิตบำบัด ➡️ พบจากการวิเคราะห์งานวิจัย 73 ชิ้น รวมผู้เข้าร่วมเกือบ 5,000 คน ✅ ให้ผลใกล้เคียงยาต้านซึมเศร้าในบางกรณี ➡️ แต่หลักฐานยังมีความไม่แน่นอนสูง ✅ ออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางได้ผลดีที่สุด ➡️ โดยเฉพาะเมื่อทำต่อเนื่อง 13–36 ครั้ง ✅ ผลข้างเคียงน้อยมากเมื่อเทียบกับยา ➡️ ส่วนใหญ่เป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ ✅ ไม่มีรูปแบบการออกกำลังกายใดเหนือกว่าอย่างชัดเจน ➡️ แต่การผสมผสานหลายรูปแบบและ resistance training อาจให้ผลดีกว่าแอโรบิกอย่างเดียว คำเตือน / จุดที่ควรระวัง ‼️ ข้อมูลระยะยาวยังไม่ชัดเจน ⛔ งานวิจัยส่วนใหญ่ไม่ได้ติดตามผลหลังจบโปรแกรม ‼️ งานวิจัยจำนวนมากมีขนาดตัวอย่างเล็ก ⛔ ทำให้ข้อสรุปบางส่วนยังไม่แข็งแรงพอ ‼️ การออกกำลังกายไม่ได้เหมาะกับทุกคน ⛔ ต้องเลือกกิจกรรมที่ผู้ป่วยสามารถทำได้จริงและต่อเนื่อง https://www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260107225516.htm

⚡🖥️ 5 แอปที่ช่วยชุบชีวิตให้ Windows เครื่องเก่า — เบา เร็ว และฟรี! คอมพิวเตอร์ Windows ที่ใช้งานมานานมักจะเริ่มช้าลงเพราะไฟล์ขยะสะสม แอปที่รันเบื้องหลังโดยไม่จำเป็น และระบบที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม บทความนี้แนะนำ 5 แอปฟรีที่ช่วยเพิ่มความเร็วให้เครื่องเก่าได้จริง ตั้งแต่การเคลียร์ไฟล์ขยะ การค้นหาไฟล์แบบทันที ไปจนถึงการลบแอปแบบถอนรากถอนโคน พร้อมทั้งแนะนำเบราว์เซอร์ที่เบากว่า Chrome เพื่อช่วยลดภาระเครื่อง นอกจากแอปที่แนะนำในบทความแล้ว ปัจจุบันยังมีเทคนิคเสริมที่ผู้ใช้ Windows นิยมใช้ เช่น การเปิดใช้งาน Storage Sense, การปิด Startup Apps ที่ไม่จำเป็น, และการอัปเกรด SSD ซึ่งช่วยเพิ่มความเร็วได้แบบเห็นผลทันที แม้จะเป็นเครื่องเก่าก็ตาม การใช้แอปเหล่านี้ร่วมกับการดูแลระบบพื้นฐานจะช่วยให้เครื่องกลับมาลื่นไหลเหมือนใหม่ แอปทั้ง 5 ตัวนี้เหมาะกับผู้ใช้ทั่วไปที่ไม่ถนัดด้านเทคนิค เพราะใช้งานง่าย ปลอดภัย และไม่ต้องปรับแต่งซับซ้อน โดยเฉพาะ Microsoft PC Manager ที่ออกแบบโดย Microsoft เอง ทำให้เข้ากันได้ดีกับ Windows 10 และ 11 ส่วนแอปอย่าง Everything และ Thorium Browser ก็ช่วยลดภาระเครื่องได้มากสำหรับผู้ที่ใช้ HDD หรือ RAM น้อย สุดท้าย หากคุณมีเครื่องเก่าที่เริ่มอืด การลองใช้ชุดเครื่องมือเหล่านี้ก่อนซื้อเครื่องใหม่เป็นทางเลือกที่คุ้มค่ามาก เพราะหลายครั้งปัญหาไม่ได้มาจากฮาร์ดแวร์ แต่เกิดจากซอฟต์แวร์ที่สะสมมานานจนทำให้ระบบทำงานช้าลง 📌 สรุปประเด็นสำคัญ ✅ แอปที่ช่วยเพิ่มความเร็วให้ Windows เครื่องเก่า ➡️ Microsoft PC Manager — เคลียร์ไฟล์ขยะ, จัดการ RAM, มี Deep Uninstall ➡️ Everything — ค้นหาไฟล์เร็วมาก ใช้ทรัพยากรน้อย ➡️ Chris Titus Tech’s Windows Utility — Debloat Windows แบบลึก ➡️ Thorium Browser — เบากว่า Chrome แต่ยังรองรับ Extensions ➡️ Bulk Crap Uninstaller (BCU) — ลบแอปพร้อมไฟล์ตกค้างทั้งหมด ‼️ ข้อควรระวังในการใช้งาน ⛔ เครื่องมือ Debloat อย่าง Chris Titus Utility ต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง ⛔ การลบแอปจำนวนมากอาจทำให้ระบบเสียหายหากไม่สร้าง Restore Point ⛔ Thorium Browser แม้เบา แต่บางเว็บอาจไม่รองรับ 100% ✅ เทคนิคเสริมที่ช่วยให้เครื่องเร็วขึ้น (เพิ่มเติมจากบทความ) ➡️ เปิด Storage Sense เพื่อลบไฟล์อัตโนมัติ ➡️ ปิด Startup Apps ที่ไม่จำเป็น ➡️ อัปเดต Windows และไดรเวอร์ให้เป็นเวอร์ชันล่าสุด ‼️ ความเสี่ยงหากละเลยการดูแลระบบ ⛔ ไฟล์ขยะสะสมจนทำให้เครื่องช้าและค้างบ่อย ⛔ แอปที่รันเบื้องหลังอาจกิน RAM และ CPU โดยไม่รู้ตัว ⛔ ระบบอาจเสี่ยงต่อมัลแวร์หากไม่อัปเดต ✅ เหมาะกับใคร ➡️ ผู้ใช้ที่มีเครื่องเก่า RAM น้อย หรือยังใช้ HDD ➡️ คนที่ต้องการเพิ่มความเร็วโดยไม่เสียเงินซื้อเครื่องใหม่ ➡️ ผู้ใช้ทั่วไปที่ต้องการเครื่องมือใช้งานง่าย ‼️ ไม่เหมาะกับใคร ⛔ ผู้ที่ต้องการปรับแต่งระบบแบบลึกแต่ไม่มั่นใจด้านเทคนิค ⛔ ผู้ที่ต้องการความเสถียรสูงมาก เช่น เครื่องสำหรับงานเซิร์ฟเวอร์ https://www.slashgear.com/2065210/apps-speed-up-old-windows-pc/

📱✨ eSIM สะดวก ปลอดภัย และทันสมัยกว่าเดิม — แต่ก็ยังมีข้อจำกัดที่ต้องรู้ก่อนเปลี่ยน eSIM กลายเป็นเทคโนโลยีหลักในสมาร์ทโฟนยุคใหม่ โดยเฉพาะรุ่นเรือธงที่เริ่มตัดถาดซิมออกไปแล้ว จุดเด่นสำคัญคือความสะดวกในการเปิดใช้งาน ความปลอดภัยที่สูงขึ้น และการรองรับหลายโปรไฟล์ซิมในเครื่องเดียว ทำให้เหมาะกับผู้ที่เดินทางบ่อยหรือไม่อยากพกซิมหลายใบ อย่างไรก็ตาม eSIM ก็ยังมีข้อจำกัด เช่น ความยุ่งยากในการย้ายเครื่อง ความเข้ากันได้ของอุปกรณ์ และความจำเป็นต้องใช้อินเทอร์เน็ตตอนเปิดใช้งานครั้งแรก ซึ่งอาจเป็นอุปสรรคในบางสถานการณ์ ในด้านความสะดวก eSIM ช่วยลดขั้นตอนการไปศูนย์บริการหรือรอซิมส่งถึงบ้าน เพียงสแกน QR code ก็เปิดใช้งานได้ทันที นอกจากนี้ยังเก็บโปรไฟล์ซิมได้หลายใบในเครื่องเดียว ทำให้สลับใช้งานได้รวดเร็วโดยไม่ต้องถอดซิมจริง อีกทั้งยังช่วยให้ผู้ผลิตเพิ่มพื้นที่ภายในเครื่องสำหรับแบตเตอรี่หรือระบบกันน้ำที่ดีขึ้น เช่น iPhone 17 Pro รุ่น eSIM‑only ที่ใช้งานได้นานขึ้นกว่าเดิมถึง 2 ชั่วโมงในการเล่นวิดีโอ แต่ข้อเสียก็มีไม่น้อย เช่น การย้าย eSIM ไปเครื่องใหม่ที่ต้องทำผ่านเมนูตั้งค่า ไม่สามารถ “ดึงซิมออกแล้วเสียบเครื่องใหม่” แบบเดิมได้ทันที รวมถึงความเสี่ยงเรื่องความเข้ากันได้ หากซื้อเครื่องใหม่ที่ไม่รองรับ eSIM ก็ต้องติดต่อผู้ให้บริการเพื่อขอแปลงกลับเป็นซิมจริง นอกจากนี้ การเปิดใช้งาน eSIM ครั้งแรกจำเป็นต้องมีอินเทอร์เน็ต ซึ่งอาจเป็นปัญหาในพื้นที่สัญญาณอ่อนหรือในต่างประเทศ โดยรวม eSIM เป็นเทคโนโลยีที่สะดวกและปลอดภัยกว่าเดิม แต่ยังไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน ผู้ใช้ควรพิจารณาความต้องการของตนเองก่อนตัดสินใจเปลี่ยนมาใช้แบบ eSIM เต็มรูปแบบ 📌 สรุปประเด็นสำคัญ ✅ ข้อดีของ eSIM ➡️ เปิดใช้งานง่าย เพียงสแกน QR code ไม่ต้องรอซิมจริง ➡️ เก็บหลายโปรไฟล์ซิมในเครื่องเดียว สลับใช้งานได้รวดเร็ว ➡️ ปลอดภัยกว่า เพราะไม่สามารถถอดซิมไปใช้ในเครื่องอื่นได้ ➡️ ช่วยเพิ่มพื้นที่ภายในเครื่อง เช่น แบตใหญ่ขึ้นหรือกันน้ำดีขึ้น ‼️ ข้อควรระวัง ⛔ การย้ายเครื่องยุ่งยากกว่า ต้องทำผ่านเมนูตั้งค่า ⛔ อุปกรณ์ใหม่ต้องรองรับ eSIM ไม่เช่นนั้นต้องติดต่อค่ายเพื่อแปลงกลับ ⛔ ต้องมีอินเทอร์เน็ตตอนเปิดใช้งานครั้งแรก ซึ่งอาจไม่สะดวกในบางพื้นที่ ✅ เหมาะกับใคร ➡️ ผู้ที่เดินทางบ่อยและต้องสลับซิมหลายประเทศ ➡️ ผู้ที่ต้องการความปลอดภัยเพิ่มขึ้น ➡️ ผู้ใช้ที่ต้องการเครื่องบาง กันน้ำดี หรือแบตอึดขึ้น ‼️ ไม่เหมาะกับใคร ⛔ ผู้ที่เปลี่ยนเครื่องบ่อยและต้องการย้ายซิมแบบรวดเร็ว ⛔ ผู้ที่อยู่ในพื้นที่อินเทอร์เน็ตไม่เสถียร ⛔ ผู้ที่ใช้สมาร์ทโฟนรุ่นเก่าหรือรุ่นที่ไม่รองรับ eSIM https://www.slashgear.com/2067395/esim-phone-pros-cons-explained/

🐧⚡ Devuan 6 “Excalibur” บน Raspberry Pi 5 — เร็ว เบา ปราศจาก systemd พร้อมความยืดหยุ่นเต็มรูปแบบ Devuan GNU+Linux 6.1 “Excalibur” ได้ปล่อยอิมเมจสำหรับ Raspberry Pi อย่างเป็นทางการ และถูกทดสอบบน Raspberry Pi 5 พบว่าทำงานได้รวดเร็ว เบา และให้ความยืดหยุ่นสูง โดยยังคงเอกลักษณ์สำคัญคือ ไม่มี systemd แต่ใช้ SysVinit เป็นค่าเริ่มต้น ทำให้บูตเร็วและเหมาะกับผู้ใช้ที่ต้องการควบคุมระบบอย่างละเอียด Devuan 6.1 เป็นอัปเดตย่อยจาก Devuan 6.0 ที่อิงบน Debian 13 “Trixie” และใช้ Linux Kernel 6.12 LTS ซึ่งรองรับฮาร์ดแวร์ใหม่ได้ดีขึ้น อิมเมจสำหรับ Raspberry Pi รองรับตั้งแต่รุ่น 2, 3, 4 จนถึง 5 แต่เฉพาะเวอร์ชันใหม่อย่าง Excalibur 6.0 และ Daedalus 5.0 เท่านั้นที่ทำงานได้ดีบน Pi 4 และ Pi 5 ในการใช้งานจริง Devuan บน Pi 5 ทำงานได้เร็วและสะอาด แต่ ไม่ได้มาพร้อม Desktop Environment ผู้ใช้ต้องติดตั้งเอง เช่น Xfce พร้อม Xorg และ Display Manager อย่าง LightDM หรือ SDDM ทำให้เหมาะกับผู้ที่ต้องการปรับแต่งระบบแบบ DIY Devuan 6 มาพร้อมเครื่องมือใหม่ชื่อ menu-config ซึ่งเป็นระบบตั้งค่าแบบเมนูสำหรับผู้ใช้ใหม่ ช่วยตั้งค่าพื้นฐาน เช่น network, hostname, locale, timezone, keymap, CPU governor และตัวเลือกเฉพาะของ Raspberry Pi เครื่องมือนี้สามารถเรียกใช้ได้ตลอดเวลาผ่านคอนโซล และช่วยให้การตั้งค่าระบบเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก แม้จะไม่มี GUI เริ่มต้นก็ตาม โดยรวม Devuan ถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการ Linux แบบเบา ปลอด systemd และต้องการควบคุมระบบอย่างเต็มที่บน Raspberry Pi 5 เหมาะทั้งสาย minimal, DIY และผู้ที่ชื่นชอบความเป็นอิสระของซอฟต์แวร์แบบแท้จริง 📌 สรุปประเด็นสำคัญ ✅ จุดเด่นของ Devuan 6 “Excalibur” ➡️ ใช้ SysVinit แทน systemd ทำให้บูตเร็วและควบคุมง่าย ➡️ อิงบน Debian 13 “Trixie” พร้อม Linux Kernel 6.12 LTS ‼️ ข้อจำกัดที่ควรรู้ ⛔ ไม่มี Desktop Environment มาให้ ต้องติดตั้งเอง ⛔ ต้องติดตั้ง Xorg และ Display Manager แยกต่างหาก ✅ รองรับ Raspberry Pi หลายรุ่น ➡️ ใช้งานได้บน Pi 2, 3, 4 และ 5 ➡️ รุ่นใหม่อย่าง Pi 4/5 ต้องใช้ Devuan 6.0+ หรือ Daedalus 5.0 ‼️ ความเสี่ยงด้านความเข้ากันได้ ⛔ เวอร์ชันเก่าอาจไม่รองรับ Pi รุ่นใหม่ ⛔ ผู้ใช้มือใหม่อาจตั้งค่าระบบยากกว่า distro ที่มี GUI ✅ เครื่องมือใหม่ช่วยตั้งค่า ➡️ menu-config ใช้งานง่าย ตั้งค่าระบบพื้นฐานได้ครบ ➡️ รองรับการตั้งค่าเฉพาะของ Raspberry Pi ‼️ สิ่งที่ต้องระวัง ⛔ หากไม่ติดตั้ง GUI จะใช้งานได้เฉพาะ CLI ⛔ ต้องเลือก Display Manager ให้เหมาะกับสเปก Pi ✅ เหมาะกับใคร ➡️ ผู้ใช้ที่ต้องการ Linux แบบ minimal ➡️ ผู้ที่ไม่ต้องการ systemd และต้องการควบคุมระบบเต็มที่ ‼️ ไม่เหมาะกับใคร ⛔ ผู้ใช้ที่ต้องการระบบพร้อมใช้งานแบบ Desktop ทันที ⛔ ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการตั้งค่าระบบด้วยตนเอง https://9to5linux.com/first-look-at-devuan-gnulinux-6-excalibur-on-raspberry-pi-5

⚡ Liquorix Kernel คืออะไร? ทำไมสายเกมและคนทำงานมัลติมีเดียถึงนิยมใช้กัน Liquorix Kernel เป็นเคอร์เนลที่ถูกปรับแต่งมาเพื่อ “ความลื่นไหลและความตอบสนองสูงสุด” โดยเฉพาะสำหรับงานที่ต้องการความเร็วแบบเรียลไทม์ เช่น เกม, งานเสียง, งานวิดีโอ และงานมัลติทาสก์หนัก ๆ จุดเด่นของมันคือการตอบสนองต่ออินพุตของผู้ใช้ได้ทันที ไม่ว่าจะเป็นการขยับเมาส์ เปิดแอป หรือสลับหน้าต่าง ซึ่งต่างจากเคอร์เนลมาตรฐานที่เน้นความเสถียรและ throughput มากกว่า สิ่งที่ทำให้ Liquorix แตกต่างคือการใช้ Zen Interactive Tuning, PDS Scheduler, tick rate 1000Hz และการเปิดใช้ zswap เพื่อให้ระบบตอบสนองได้เร็วขึ้น แม้จะต้องแลกกับการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและอาจทำให้เครื่องร้อนขึ้นบ้าง โดยเฉพาะบนโน้ตบุ๊ก นอกจากนี้ยังมี TCP BBR2 ที่ช่วยให้การรับส่งข้อมูลผ่านอินเทอร์เน็ตมีความเสถียรและเร็วขึ้น เหมาะกับเกมออนไลน์หรือการสตรีมมิ่ง อย่างไรก็ตาม Liquorix ไม่ได้เหมาะกับทุกคน เพราะแม้จะทำให้ระบบตอบสนองดีขึ้น แต่ throughput สำหรับงานหนัก เช่น การคอมไพล์โค้ดหรือการย้ายไฟล์ขนาดใหญ่ อาจช้าลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับเคอร์เนลมาตรฐาน นี่คือเหตุผลที่ผู้ใช้ทั่วไปหรือเซิร์ฟเวอร์อาจไม่จำเป็นต้องใช้ Liquorix แต่สำหรับเกมเมอร์และครีเอเตอร์ นี่อาจเป็น “อัปเกรดฟรี” ที่เห็นผลชัดเจนที่สุดโดยไม่ต้องเปลี่ยนฮาร์ดแวร์ สุดท้าย Liquorix ติดตั้งได้ง่ายมาก โดยมีสคริปต์อัตโนมัติสำหรับ Ubuntu/Debian และมีแพ็กเกจใน AUR สำหรับ Arch Linux แต่ผู้ใช้ต้องระวังเรื่อง Secure Boot ที่ไม่รองรับ หากเปิดอยู่จะบูตไม่ขึ้นจนกว่าจะปิดฟีเจอร์นี้ก่อนติดตั้งเคอร์เนลใหม่ 📌 สรุปประเด็นสำคัญ ✅ จุดเด่นของ Liquorix Kernel ➡️ ปรับแต่งเพื่อความลื่นไหลและตอบสนองสูงสุด ➡️ ใช้ PDS Scheduler และ tick rate 1000Hz ➡️ ลด micro-stutter ในเกมและงานมัลติมีเดีย ➡️ รองรับ TCP BBR2 เพื่อเพิ่มความเร็วอินเทอร์เน็ต ✅ เหมาะกับใคร? ➡️ เกมเมอร์ที่ต้องการความเสถียรของเฟรมไทม์ ➡️ คนทำงานเสียง/วิดีโอที่ต้องการ latency ต่ำ ➡️ ผู้ใช้เครื่องเก่าที่ต้องการความลื่นไหลเพิ่มขึ้น ➡️ คนที่เปิดหลายแอปพร้อมกันและต้องการสลับงานเร็ว ๆ ‼️ ข้อควรระวัง ⛔ ไม่รองรับ Secure Boot ต้องปิดก่อนติดตั้ง ⛔ อาจทำให้แบตเตอรี่ลดเร็วขึ้น 5–10% ⛔ เครื่องอาจร้อนขึ้นเล็กน้อยจากการทำงานที่ aggressive ⛔ throughput สำหรับงานหนักอาจลดลงเล็กน้อย https://itsfoss.com/liquorix-kernel/

🐧 Linux อาจยังไม่ใช่สำหรับคุณ…ตอนนี้ บทความจาก It’s FOSS ชี้ให้เห็นว่า หลายคนที่คุ้นเคยกับระบบปิดอาจรู้สึกแปลกเมื่อเจอกับโลกของ Linux เช่น ไม่ชินกับการที่ระบบไม่เก็บข้อมูลผู้ใช้, ไม่ชินกับการไม่มีโฆษณา, หรือไม่ชินกับการที่ผู้ใช้มีสิทธิ์ปรับแต่งทุกอย่างได้เอง ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่า Linux ไม่เหมาะกับคุณ แต่สะท้อนว่าคุณยังอยู่ใน “โซนสบาย” ของระบบเดิม ⚙️ ตัวอย่างสัญญาณที่น่าสนใจ 💠 คุณชอบให้ระบบติดตามและแนะนำสิ่งต่าง ๆ → Linux ไม่ทำแบบนั้น 💠 คุณพอใจที่จะให้บริษัทบอกว่า “ทำสิ่งนี้ไม่ได้” → Linux เปิดให้คุณลองเองแม้เสี่ยงพัง 💠 คุณไม่ชอบมีตัวเลือกเยอะเกินไป → Linux มีตัวเลือกแทบทุกอย่าง ตั้งแต่ Desktop Environment ไปจนถึง Window Manager 💠 คุณเชื่อว่า “มาตรฐานอุตสาหกรรม” คือสิ่งที่บริษัทใหญ่กำหนด → Linux ยึดตามมาตรฐานเปิดจริง ๆ เช่น ODF, SVG, PDF 🔒 มุมมองด้านความปลอดภัยและการควบคุม Linux ไม่ได้พยายามเก็บข้อมูลผู้ใช้เพื่อทำ personalization หรือโฆษณาเหมือนระบบปิด แต่ให้ผู้ใช้เป็นเจ้าของข้อมูลจริง ๆ รวมถึงการอัปเดตที่ไม่จำเป็นต้องรีบูตเครื่องทุกครั้ง และการพัฒนาแบบเปิดที่ทุกคนสามารถตรวจสอบโค้ดได้ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับความโปร่งใสและการควบคุมที่มากเกินไป นั่นอาจเป็นสัญญาณว่า Linux ยังไม่ใช่สำหรับคุณ 🌍 ข้อคิดจากบทความ แท้จริงแล้ว บทความนี้ไม่ได้บอกว่า Linux ไม่เหมาะกับใคร แต่เป็นการชี้ให้เห็นว่า “สิ่งที่คุณเคยชิน” อาจทำให้คุณลังเลที่จะลอง Linux หากคุณเปิดใจและอยากควบคุมระบบของตัวเองมากขึ้น Linux อาจเป็นคำตอบที่คุณตามหา 📌 สรุปประเด็นสำคัญ ✅ สัญญาณที่บอกว่า Linux อาจยังไม่เหมาะ ➡️ ชอบให้ระบบติดตามและแนะนำ ➡️ พอใจเมื่อถูกจำกัดสิทธิ์ ➡️ ไม่ชอบมีตัวเลือกเยอะ ➡️ เชื่อว่ามาตรฐานคือสิ่งที่บริษัทใหญ่กำหนด ✅ จุดแข็งของ Linux ➡️ ไม่เก็บข้อมูลผู้ใช้เพื่อโฆษณา ➡️ เปิดให้ผู้ใช้ควบคุมทุกอย่าง ➡️ ใช้มาตรฐานเปิดจริง ๆ ➡️ อัปเดตโดยไม่ต้องรีบูตบ่อย ‼️ คำเตือนสำหรับผู้ใช้ใหม่ ⛔ หากไม่ชอบความโปร่งใสและการควบคุม อาจรู้สึกว่า Linux ซับซ้อนเกินไป ⛔ การมีตัวเลือกมากมายอาจทำให้ผู้ใช้มือใหม่สับสน https://itsfoss.com/signs-linux-is-not-for-you/

🧠💬 “ChatGPT ปรับคำตอบได้ทันที – ผู้ใช้สามารถแทรกข้อมูลใหม่ระหว่างที่ AI กำลังคิด!” OpenAI ได้เปิดตัวฟีเจอร์ใหม่ให้กับ ChatGPT ที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถ แทรกข้อมูลหรือแก้ไขคำสั่งระหว่างที่ AI กำลังตอบอยู่ โดยไม่ต้องเริ่มต้นใหม่ ซึ่งถือเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญจากระบบเดิมที่ต้องรอให้ AI ตอบจบก่อนจึงจะส่งคำสั่งใหม่ได้ 🧠 ฟีเจอร์ “Update” ทำงานอย่างไร? 🎗️ เมื่อ AI กำลังคิดหรือเขียนคำตอบ ผู้ใช้สามารถกดปุ่ม “Update” ที่แถบด้านข้าง 🎗️ เพิ่มข้อมูลใหม่ เช่น “เปลี่ยนปีจาก 2022 เป็น 2024” หรือ “เพิ่มข้อมูลจากแหล่งนี้ด้วย” 🎗️ AI จะปรับคำตอบทันทีโดยไม่ต้องเริ่มต้นใหม่หรือเสีย prompt เดิม ⚙️ เหมาะกับใคร? 🎯 ผู้ใช้ GPT-5 Pro และฟีเจอร์ Deep Research ที่ใช้เวลาตอบนาน 🎯 นักวิเคราะห์, นักวิจัย, นักเขียน ที่ต้องการปรับคำสั่งระหว่างรอผล 🎯 ผู้ใช้ที่เผลอส่งคำสั่งผิด หรืออยากเพิ่มบริบทใหม่ระหว่างที่ AI กำลังตอบ ✅ ฟีเจอร์ใหม่ของ ChatGPT ➡️ ผู้ใช้สามารถแทรกข้อมูลใหม่ระหว่างที่ AI กำลังตอบ ➡️ ใช้ปุ่ม “Update” เพื่อปรับคำสั่งทันที ➡️ ไม่ต้องเริ่มต้นใหม่หรือเสีย prompt เดิม ✅ ประโยชน์ที่ได้รับ ➡️ ประหยัดเวลาในการแก้ไขคำสั่ง ➡️ ลดความผิดพลาดจากการส่ง prompt ไม่ครบ ➡️ เพิ่มความยืดหยุ่นในการใช้งาน AI แบบมืออาชีพ ✅ ตัวอย่างการใช้งาน ➡️ นักวิเคราะห์เปลี่ยนแหล่งข้อมูลระหว่างที่ AI กำลังเขียนรายงาน ➡️ นักเขียนเพิ่มบริบทใหม่ให้ AI ปรับเนื้อหาให้ตรงใจ ➡️ นักเรียนแก้โจทย์ระหว่างที่ AI กำลังอธิบาย ‼️ คำเตือนสำหรับผู้ใช้ ⛔ ฟีเจอร์นี้ใช้ได้เฉพาะ GPT-5 Pro และ Deep Research ⛔ หากใช้ GPT รุ่นอื่น อาจยังไม่รองรับการแทรกข้อมูลระหว่างตอบ ⛔ การเปลี่ยนคำสั่งมากเกินไปอาจทำให้ AI สับสนหรือตอบไม่ตรง https://www.techradar.com/ai-platforms-assistants/chatgpt/you-can-now-interrupt-chatgpt-as-it-learns-to-take-feedback-on-the-fly

🛠️📧 Stellar Toolkit for Outlook: เครื่องมือจัดการไฟล์ PST/OST แบบครบวงจรสำหรับผู้ใช้ Outlook ที่ต้องการความเสถียรและความปลอดภัย บทความรีวิวจาก HackRead แนะนำ Stellar Toolkit for Outlook ว่าเป็นชุดเครื่องมือ 7-in-1 ที่ช่วยแก้ปัญหาไฟล์ข้อมูล Outlook ได้อย่างครอบคลุม ทั้งการซ่อม, แปลง, รวม, แยก, ย่อขนาด, กู้คืน และปลดล็อกรหัสผ่านจากไฟล์ PST/OST ผู้ใช้ Outlook มักเจอปัญหาไฟล์ PST/OST เสียหาย, ขนาดใหญ่เกินไป, ลืมรหัสผ่าน, หรือไม่สามารถเปิดไฟล์ OST ได้หลังจากบัญชีถูกลบจาก Exchange ซึ่งทั้งหมดนี้ Stellar Toolkit for Outlook สามารถจัดการได้ในโปรแกรมเดียว ฟีเจอร์เด่นของชุดเครื่องมือนี้ ได้แก่: 1️⃣ ซ่อมไฟล์ PST ที่เสียหาย พร้อมกู้คืนอีเมล, ปฏิทิน, รายชื่อ ฯลฯ 2️⃣ แปลงไฟล์ OST เป็น PST แม้เป็นไฟล์ที่ถูกเข้ารหัสหรือ orphaned 3️⃣ แยกไฟล์ PST ตามขนาด, วันที่, หรืออีเมล เพื่อป้องกันการเสียหาย 4️⃣ ย่อขนาดไฟล์ PST โดยแยกไฟล์แนบออกและล้างข้อมูลขยะ 5️⃣ รวมไฟล์ PST หลายไฟล์ ให้เป็นไฟล์เดียวโดยไม่เสียข้อมูล 6️⃣ กู้คืนข้อมูลที่ถูกลบจากไฟล์ PST/OST พร้อม preview ก่อน export 7️⃣ ปลดล็อกรหัสผ่านไฟล์ PST โดยสร้างรหัสผ่านใหม่ให้เลือกใช้ นอกจากนี้ยังมี คอนโซลรวม ที่ให้ผู้ใช้เข้าถึงทุกฟังก์ชันจากหน้าจอเดียว ไม่ต้องติดตั้งหลายโปรแกรม และรองรับ Outlook ตั้งแต่เวอร์ชัน 2013 ถึง 2019 ✅ ฟีเจอร์หลักของ Stellar Toolkit for Outlook ➡️ ซ่อมไฟล์ PST ที่เสียหายทุกระดับ ➡️ แปลง OST เป็น PST แม้ไฟล์ถูกลบหรือเข้ารหัส ➡️ แยก, รวม, ย่อขนาดไฟล์ PST ได้ตามต้องการ ➡️ กู้คืนข้อมูลที่ถูกลบจากไฟล์ Outlook ➡️ ปลดล็อกรหัสผ่านไฟล์ PST ที่ลืมหรือสูญหาย ➡️ มีคอนโซลรวม ใช้งานง่าย ไม่ต้องติดตั้งหลายโปรแกรม ✅ เหมาะกับใคร ➡️ ผู้ดูแลระบบ IT ที่ต้องจัดการข้อมูล Outlook จำนวนมาก ➡️ ผู้ใช้ทั่วไปที่เจอปัญหาไฟล์ Outlook เสียหายหรือเปิดไม่ได้ ➡️ องค์กรที่ใช้ Office 365 และต้องการเครื่องมือกู้คืนข้อมูล https://hackread.com/stellar-toolkit-outlook-review-pst-ost-file-management/

🥵 เบื่อมั้ย? ต้องนั่งปอกกระเทียมทีละกลีบ… ทั้งเหนื่อย ทั้งช้า แถมมีกลิ่นติดมืออีก! 🧄✋ 🚀 ถึงเวลายกระดับครัวคุณแล้ว! ด้วย เครื่องปอกเปลือกอัตโนมัติ 30 ลิตร จากยงฮะเฮง ใส่กระเทียมจีนทีเดียว 10–20 กก. กดปุ่มเดียว! ⚡ ปอกเสร็จภายในไม่กี่นาที ได้กระเทียมปอกสวย ๆ พร้อมปรุงทันที 🍳 ⚙️ สเปกที่โคตรคุ้ม ✨ มอเตอร์แรง 2 แรงม้า / ไฟบ้าน 220V ✨ ความจุ 30 ลิตร ปอกได้ทีละเยอะ ✨ Timer ตั้งเวลาอัตโนมัติ ⏱️ ✨ น้ำหนัก 74 กก. แข็งแรง มั่นคง ✨ ผลิตจาก สแตนเลสพรีเมียม สวยหรู ทนทาน 💡 เหมาะกับใคร? ✔️ ร้านอาหาร 🍲 ✔️ โรงแรม 🏨 ✔️ โรงงานอาหาร 🏭 ✔️ ครัวใหญ่ที่ต้องใช้กระเทียมเยอะ 🔥 ประหยัดแรงงาน – ประหยัดเวลา – ลดต้นทุน – เพิ่มกำไร 📍 สนใจสินค้า? มาลองดูเครื่องจริงได้เลย! 🗓️ จันทร์–ศุกร์: 8.00–17.00 น. | เสาร์: 8.00–16.00 น. 🗺️ 📌 กดดูแผนที่ 💬 ช่องทางติดต่อ: Messenger: m.me/yonghahheng LINE: @yonghahheng หรือ คลิกที่นี่ โทร: 02-215-3515-9, 081-318-9098 🌐 เว็บไซต์: www.yoryonghahheng.com ✉️ sales@yoryonghahheng.com , yonghahheng@gmail.com ⚡ เลิกนั่งปอกเองจนเมื่อยมือ…ให้เครื่องทำแทนคุณดีกว่า! 🧄💎 #เครื่องปอกกระเทียม #เครื่องปอกเปลือก30ลิตร #ปอกกระเทียมจีน #ครัวอุตสาหกรรม #Yoryonghahheng #ยงฮะเฮง #FoodMachine #เครื่องจักรอาหาร #ครัวโรงแรม #ร้านอาหาร #โรงงานอาหาร #อุปกรณ์ครัวอุตสาหกรรม #เครื่องครัวสแตนเลส #ลดต้นทุนแรงงาน #ครัวใหญ่ #สายทำอาหาร #ของมันต้องมี #ไม่เหนื่อยอีกต่อไป #ไม่มีกลิ่นติดมือ #ปอกเร็วทันใจ

🧠 AGENTS.md คืออะไร? AGENTS.md เป็นไฟล์ที่คล้ายกับ README แต่เขียนขึ้นเพื่อให้ AI agents เข้าใจโครงสร้างและขั้นตอนของโปรเจกต์ เช่น: วิธีติดตั้งและรันโปรเจกต์ - กฎการเขียนโค้ด (Code style) - วิธีการทดสอบระบบ (Testing) - แนวทางการส่ง Pull Request - ข้อมูลเฉพาะที่มนุษย์อาจไม่ต้องการ แต่ AI ต้องใช้ 🤖 ใช้ทำอะไร? AGENTS.md ช่วยให้ AI agents เช่น Codex จาก OpenAI, Amp, Jules จาก Google ฯลฯ สามารถ: - ให้บริบทของโปรเจกต์: อธิบายโครงสร้างและวัตถุประสงค์ของโปรเจกต์ - คำสั่งติดตั้งและทดสอบ: เช่น pnpm install, pnpm test เพื่อให้ agent รันได้ทันที - แนวทางการเขียนโค้ด: เช่น ใช้ TypeScript แบบ strict, ไม่ใช้ semicolon - คำแนะนำการทำงานร่วมกัน: เช่น รูปแบบชื่อ commit หรือ pull request - รองรับโปรเจกต์ขนาดใหญ่: สามารถมี AGENTS.md หลายไฟล์ในแต่ละแพ็กเกจย่อย 👨‍💻 เหมาะกับใคร? - นักพัฒนาที่ใช้ AI agent ในการช่วยเขียนโค้ด - ทีมงานที่มีโปรเจกต์ขนาดใหญ่หรือหลายแพ็กเกจ - ผู้ดูแลโปรเจกต์โอเพ่นซอร์สที่ต้องการให้ AI ช่วยงานได้ดีขึ้น ✅ จุดเด่น - ไม่จำเป็นต้องใช้รูปแบบเฉพาะ—เขียนด้วย Markdown ธรรมดา - Agent สามารถรันคำสั่งที่ระบุในไฟล์ได้อัตโนมัติ - เป็นเอกสารที่สามารถปรับปรุงได้ตลอดเวลา https://agents.md/

เรามักมองว่าเครื่องใหม่ = ต้องติดตั้งเบราว์เซอร์กับ Office ก็จบแล้ว...แต่ถ้าเลือกให้ดีตั้งแต่เริ่ม มันจะเปลี่ยนเครื่องของคุณให้ “พร้อมลุย” ไม่ว่าจะใช้งานหนักแค่ไหน TechSpot จึงจัดลิสต์โปรแกรมจำเป็นแบ่งตามหมวด เช่น: - เบราว์เซอร์ → Chrome, Firefox, Edge, Brave, Tor - จัดการรหัสผ่าน → Bitwarden, 1Password - ยูทิลิตี้ในเครื่อง → PowerToys, Alfred, WinGet, Everything - จดโน้ต/ทำงาน → Notion, OneNote, Obsidian - แก้ไฟล์ PDF → PDFsam - แต่งภาพ/ตัดวิดีโอ → GIMP, CapCut, DaVinci Resolve - นักพัฒนา → VS Code, Cursor, Docker - ใช้งานในองค์กร → Zoom, Slack, Teams - เล่นเกม → Steam, Epic, HandBrake - ดูหนัง/ฟังเพลง → VLC, Spotify - ดูสเปก/ปรับแต่งเครื่อง → CPU-Z, HWiNFO, Afterburner จุดเด่นคือแต่ละโปรแกรมมีคำอธิบายว่าเหมาะกับใคร ฟรีหรือไม่ และควรใช้งานคู่กับอะไรเพื่อได้ประสิทธิภาพสูงสุด เช่น PowerToys บน Windows ใช้กับ FancyZones เพื่อจัดหน้าจอแบบโปร ก็ยิ่งเจ๋ง นอกจากนี้ ยังมีการแนะนำโปรแกรมเฉพาะกลุ่มที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึง เช่น: - Ollama → ใช้รัน LLM บนเครื่องเอง (ไม่ต้องต่อเน็ต) - SignalRGB → ซิงก์ไฟ RGB บน PC หลายแบรนด์เข้าด้วยกัน - Remote Mouse → ใช้มือถือควบคุมคอมได้จากไกล ๆ https://www.techspot.com/article/2974-desktop-software-essentials/

"สามพันโบก" อัศจรรย์แกรนด์แคนยอน แห่งลำน้ำโขง เที่ยวอุบลราชธานี สัมผัสธรรมชาติสุดอลังการ ที่ต้องไปเยือนสักครั้งในชีวิต 🌿🏞 ✨ "สามพันโบก" คือปรากฏการณ์ธรรมชาติ ที่เกิดจากการกัดเซาะ ของกระแสน้ำในแม่น้ำโขง จนเกิดเป็นแอ่งหินน้อยใหญ่จำนวนมาก ซึ่งมีมากถึง 3,000 แอ่ง 🌊 จึงเป็นที่มาของชื่อ "สามพันโบก" โดยคำว่า "โบก" ในภาษาลาว หมายถึง "แอ่ง" หรือ "บ่อน้ำลึก" 📍 ที่ตั้ง บ้านสองคอน ตำบลสองคอน อำเภอโพธิ์ไทร จังหวัดอุบลราชธานี 📏 พื้นที่ ครอบคลุมหลายกิโลเมตร ใต้แม่น้ำโขง 🏜 ฉายา "แกรนด์แคนยอนแห่งลำน้ำโขง" ความสวยงามของสามพันโบ กจะปรากฏให้เห็นในช่วงฤดูแล้ง เดือนธันวาคม-พฤษภาคม เมื่อระดับน้ำลดลง เผยให้เห็นหินรูปร่างแปลกตา คล้ายกับ "หาดชมดาว" ที่อำเภอนาตาล 🌄 ตำนานและเรื่องเล่าของสามพันโบก 💠 ตำนานหินหัวสุนัข ณ ทางเข้าไปสู่สามพันโบก มีหินขนาดใหญ่รูปร่างคล้ายหัวสุนัข 🐶 ซึ่งเกี่ยวข้องกับเรื่องเล่าที่ว่า... "ในอดีต มีเจ้าเมืองผู้หนึ่งที่เรืองอำนาจ ได้ส่งเสนาเข้ามาสำรวจสามพันโบก และพบขุมทรัพย์ล้ำค่าในบริเวณนี้ เจ้าเมืองจึงสั่งให้สุนัขตัวหนึ่ง เฝ้าทางเข้าไว้ รอจนกว่าเขาจะออกมา แต่ด้วยความโลภ เจ้าเมืองกลับออกไปอีกทาง ปล่อยให้สุนัขเฝ้ารอจนตาย และกลายเป็นหินในที่สุด" 💧 ตำนานพญานาคขุดลำน้ำ อีกเรื่องเล่าหนึ่งเกี่ยวกับ พญานาค 🐉 ที่ต้องการสร้างเส้นทางน้ำใหม่ จึงขุดลำน้ำขึ้นมา และให้สุนัขตัวหนึ่งเฝ้าทางเข้า จนในที่สุดสุนัขก็ตายลง กลายเป็นก้อนหิน ที่เราเห็นกันในปัจจุบัน ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเที่ยวสามพันโบก 🗓 ช่วงเวลาที่ดีที่สุด ธันวาคม - พฤษภาคม ⛅ สภาพอากาศ อากาศเย็นสบาย ไม่มีฝน ทำให้สามารถเดินสำรวจแก่งหิน ได้เต็มที่ 📸 ช่วงเวลาถ่ายรูปสวย เช้า 6.00 - 8.00 น. แสงอ่อน ๆ สาดกระทบหิน เย็น 16.00 - 18.00 น. พระอาทิตย์ตกสวยงาม จุดเด่น และไฮไลท์ของสามพันโบก 🌊 "แอ่งน้ำมหัศจรรย์" หินที่นี่ถูกน้ำกัดเซาะ เป็นโพรงรูปร่างแปลกตา เช่น รูปหัวใจ 🧡 รูปเต่า 🐢 หรือแม้แต่รูปร่างคล้ายสัตว์ในจินตนาการ 🦴 "หินหัวสุนัข" แลนด์มาร์คทางเข้าของสามพันโบก ที่ไม่ควรพลาด 🚤 "ล่องเรือชมโบก" นักท่องเที่ยวสามารถเช่าเรือของชาวบ้าน เพื่อล่องไปชมวิวแม่น้ำโขงสุดอลังการ 🌄 "พระอาทิตย์ขึ้น-ตกที่แม่น้ำโขง" จุดชมวิวพระอาทิตย์ขึ้นและตก ที่สวยที่สุดแห่งหนึ่งในภาคอีสาน สถานที่ท่องเที่ยวใกล้เคียง 🏖 หาดสลึง หาดทรายขาวละเอียด ยาวกว่า 860 เมตร จุดพักผ่อนหย่อนใจ และเป็นจุดขึ้นเรือไปสามพันโบก ⛵ ปากบ้อง จุดที่แม่น้ำโขง แคบที่สุดในประเทศไทย กว้างเพียง 56 เมตร 🗿 หินหัวพะเนียง หินรูปทรงแปลกตา เกิดจากกระแสน้ำพัดผ่านหินทราย 🏜 หาดหงส์ "มินิซาฮาร่า" ของอุบลราชธานี ทะเลทรายกลางลำน้ำโขง 🎨 หาดหินสี หินสีสวยงาม มันวาวเป็นเอกลักษณ์ การเดินทางไปสามพันโบก 🚗 โดยรถยนต์ จากอุบลราชธานี → ใช้ทางหลวงหมายเลข 2050 → ผ่านอำเภอตระการพืชผล → อำเภอโพธิ์ไทร → ใช้ทางหลวงชนบท อบ. 4090 → ถึงสามพันโบก ระยะทาง 118 กม. 🚕 รถสองแถวท้องถิ่น บริเวณทางเข้า มีรถสองแถวให้บริการ พาลงไปชมสามพันโบก ราคา 200 บาท 🚶‍♂️ เดินเท้า ระยะทางจากจุดจอดรถ ไปยังสามพันโบก ประมาณ 250 เมตร ข้อแนะนำสำหรับนักท่องเที่ยว ✅ ควรเตรียมตัวให้พร้อม หมวก, ครีมกันแดด, น้ำดื่ม ✅ ใส่รองเท้าผ้าใบ เดินง่าย ปลอดภัย ✅ รักษาธรรมชาติ ไม่ขีดเขียนหิน ไม่ทิ้งขยะ ✅ ใช้บริการไกด์ท้องถิ่น ช่วยสนับสนุนชุมชน FAQs คำถามที่พบบ่อย 1. ไปสามพันโบกต้องเสียค่าเข้าไหม? 💰 ไม่มีค่าเข้าชม แต่มีค่ารถสองแถว 200 บาท 2. สามพันโบกเปิดให้เข้าชมช่วงไหน? 📅 เปิดตลอดทั้งปี แต่แนะนำให้ไปช่วง ธันวาคม - พฤษภาคม 3. ควรไปเที่ยวกี่โมง? 🌄 เช้าและเย็น จะดีที่สุด อากาศเย็นสบาย แสงสวย 4. สามพันโบกเหมาะกับใคร? 👨‍👩‍👧‍👦 เหมาะสำหรับทุกคนที่รักธรรมชาติ และการผจญภัย สามพันโบก เป็นสถานที่มหัศจรรย์ ที่เกิดจากธรรมชาติ ที่ควรไปเยือนสักครั้งในชีวิต 🌍 หากกำลังมองหาที่เที่ยวสุด Unseen ที่ให้ทั้งความสนุก ประสบการณ์ และความตื่นตาตื่นใจ สามพันโบกคือคำตอบ! ป้อม-อัครวัฒน์ ธนันฐ์กิตติกุล 10212 ก.พ. 2568 📌 #สามพันโบก #เที่ยวอุบล #UnseenThailand #ลำน้ำโขง 🌊✨

มีคนทักมาว่า มีเบอร์ จำหน่ายไหม? ตอบว่า ยังไม่มีครับ..เพราะอยากให้ท่านรับความรู้ และศึกษาไปด้วยตนเองก่อน...อย่าเชื่อเพียง คนขาย หรือ คนนั้น โน้น บอกว่า ดี...ผู้เขียน เห็น พัง มาหลายคนแล้ว...อนาคต ไม่แน่ครับ..ถ้าจำหน่าย จะระบุไปเลย ว่า ดีกับใคร เหมาะกับใคร..เกิดวันไหน เพศอะไร🙂🙂🌵

ข้อดี-ข้อเสีย ของประกันสุขภาพที่มีการจ่ายแบบ copayment . ประกันสุขภาพแบบ Co-Payment คือรูปแบบที่ผู้เอาประกันต้องร่วมจ่ายค่ารักษาพยาบาลบางส่วนในแต่ละครั้งที่ใช้บริการ โดยมีข้อดีและข้อเสียดังนี้: ข้อดี 1. เบี้ยประกันถูกลง เนื่องจากผู้เอาประกันต้องร่วมรับผิดชอบค่าใช้จ่ายบางส่วน ทำให้บริษัทประกันลดความเสี่ยงลง ส่งผลให้ค่าเบี้ยประกันต่ำกว่าประกันสุขภาพแบบทั่วไปที่ไม่ต้องร่วมจ่าย 2. ลดการใช้งานเกินความจำเป็น การต้องร่วมจ่ายทำให้ผู้เอาประกันตัดสินใจใช้บริการเฉพาะในกรณีที่จำเป็นจริง ลดการเข้ารับการรักษาโดยไม่จำเป็น ซึ่งช่วยควบคุมค่าใช้จ่ายทั้งส่วนตัวและระบบประกัน 3. ช่วยกระจายภาระค่าใช้จ่าย ระบบ Co-Payment ช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายของบริษัทประกัน ทำให้สามารถให้บริการครอบคลุมคนจำนวนมากขึ้นได้ --- ข้อเสีย 1. มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมในแต่ละครั้ง แม้จะจ่ายเบี้ยประกันต่ำ แต่ในแต่ละครั้งที่ใช้บริการ ผู้เอาประกันต้องเตรียมเงินสำรองเพื่อร่วมจ่าย อาจกลายเป็นภาระสำหรับบางคน 2. อาจไม่เหมาะกับผู้ที่ใช้บริการบ่อย สำหรับคนที่ต้องเข้ารับการรักษาหรือพบแพทย์บ่อย ค่าใช้จ่าย Co-Payment รวมกันอาจสูงกว่าการจ่ายเบี้ยประกันแบบเต็มที่ครอบคลุมทุกกรณี 3. ความยุ่งยากในการคำนวณค่าใช้จ่าย ต้องทำความเข้าใจเงื่อนไขการร่วมจ่าย เช่น สัดส่วนหรือจำนวนเงินที่ต้องจ่ายในแต่ละครั้ง อาจทำให้เกิดความสับสนได้ 4. ไม่คุ้มค่าในกรณีเจ็บป่วยรุนแรง หากเกิดอาการป่วยหนักหรือโรคเรื้อรังที่ต้องรักษาต่อเนื่อง ค่า Co-Payment อาจสูงขึ้นจนกลายเป็นภาระมากกว่าที่คาดการณ์ไว้ --- เหมาะกับใคร? ผู้ที่มีสุขภาพดีและเข้ารับการรักษาไม่บ่อย ผู้ที่ต้องการประหยัดค่าเบี้ยประกัน ผู้ที่สามารถรับมือกับค่าใช้จ่ายส่วนที่ต้องร่วมจ่ายได้ การเลือกประกันสุขภาพแบบ Co-Payment ควรพิจารณารูปแบบการใช้บริการสุขภาพของตัวเอง เพื่อให้ได้ความคุ้มครองที่เหมาะสมและคุ้มค่าที่สุดครับ #PlanWise

Dr.PONG VC120 #VitaminC 120 mg candy #วิตามินซี เม็ด Vit c SUGAR FREE 120 เม็ด ฿199 (ปกติ ฿800) ข้อมูลเพิ่มเติมและพิกัด 👉 https://s.shopee.co.th/AUd6H02pA7 ---------- Dr.PONG VC120 Vitamin C 120 mg candy ดอกเตอร์พงศ์วิซี120 ลูกอมวิตามินซี 120 มิลลิกรัม . ⭐️1 ขวด บรรจุ 120 เม็ด / 1 bottle contains 120 tablets 📌1 เม็ด มีปริมาณ วิตามินซี 120 มิลลิกรัม / 1 tablet contains 120 mg of Vitamin C ⭐️หมายเลขใบอนุญาต/อย. : 13-1-00449-6-0006 ⭐️หมายเลขใบอนุญาตโฆษณาอาหาร : ฆอ.1230/2566 . 🍊วิตามินซี เคี้ยวอร่อย! เสริมภูมิคุ้มกัน! สุดคุ้มม 💥 อัดแน่นวิตามินซีสูงถึง 120 mg ต่อเม็ด เคี้ยวอร่อยได้ทั้งวัน ไม่มีน้ำตาล ไม่ทำให้ฟันผุ . 👉🏻เสริมภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการหวัด 👉🏻ชะลอริ้วรอย 👉🏻ช่วยบำรุงผิวพรรณ #เหมาะกับใคร 👧🏻👦🏻 ☑️ ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ เป็นหวัดบ่อย ☑️ ผู้ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณ ☑️ ผู้ที่ติดขนม ชอบทานลูกอม ☑️ ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน ☑️ ทานได้ทุกเพศและวัย ---------- #วิตามิน #สุขภาพ

🍀วิวัฒนาการของโรคเก๊าท์❓อย่าปล่อยไว้อาจเสียชีวิต...❗"โรคเก๊าท์" และภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้น❗✅ปวดข้อ✅ข้อเสื่อม✅นิ่วในไต✅ความดันสูง✅ไตวาย✅เส้นเลือดตีบตัน✅เบาหวาน✅เสียชีวิต✅ตุ่มโคฟัส บ่งบอกถึง โรคเก๊าขั้นรุนแรง!:🍀ดีเก๊าห์ D-KOบT เหมาะกับใคร?ผู้ที่เป็นโรคเก๊าท์ผู้ที่มีค่ากรดยูริกมากกว่า 7.3 mgผู้ที่มีอาการอักเสบตามข้อต่างๆผู้ที่เป็นโรคไต มีภาวะไตเสื่อมผู้ที่ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ผู้ที่ชอบทานเนื้อสัตว์ปีกและเครื่องในเป็นประจำ:- บำรุงไตให้แข็งแรง- ลดภาวะไตเสื่อม- ช่วยปรับความดัน- ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ- ลดปริมาณกรดยูริก- ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเก๊าท์- ช่วยลดคอเลสเตอรอล และไขมันในเลือด- ลดอาการปวดตามข้อในผู้ป่วยโรคเก๊าท์- บำรุงระบบไหลเวียนเลือดและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย📍D-KOUT ดี-เก๊าท์👉สินค้าพร้อมส่ง ของแท้👉บ.จัดส่งเองถึงหน้าบ้านท่าน✅ขนาดบรรจุ : 1 กล่อง 3 แผง แผงละ 10 เม็ด รวม 30 เม็ด ↪ อย. 10-1-15456-5-0018☎️สอบถามสั่งซื้อ 062-704-7711 คุณอ้อ.#โรคเก๊าท์ #เกาต์ #เก๊าท์ #ไต #ปวดตามข้อ #ปวดนิ้วมือ #ปวดเท้า #ปวดข้อ #ยาเกาต์ #ลดกรดยูริค #Dkout #บำรุงไต #ลดปวดบวมแดง #แก้โรคเก๊าท์ #ดีเค๊าท์ #หยุดเก๊าท์ #หยุดปวด #ฟื้นฟูไต #ปูดบวม #คุณอ้อดีเก๊าท์ #ดีเก๊าท์ของแท้ #รูมาตอยด์ #ข้ออักเสบ #สมุนไพร #ขมิ้นชัน

เดทแรกควรจะพาสาวไปที่ไหนดี ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยถนัดเรื่องการเข้าสังคมนะ ไม่รู้ว่าควรจะเลือกที่เดทยังไงดี ก่อนที่คุณจะคิดพาเธอไปไหนนะ ในมุมมองของแพนด้าเอง เวลาที่จะเลือกที่เดทโดยเฉพาะครั้งแรกนะครับ ในภาพรวม แพนด้าจะให้น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่ตัวเองเป็นหลักครับ ซึ่งวันนี้แพนด้ามี 2 ที่นะครับ ที่ฟันธงเลยว่า คุณควรจะพาเธอไป ที่แรกนะ จำไว้ มันคือ ที่ๆ ทำให้ตัวคุณเองมีพลัง สมมุติ ถ้าคุณพาเธอไปร้านหรูๆ เลยนะ บรรยาศดูดี อบอวนไปด้วยกลิ่นอายความโรแมนติก แต่ตัวจริงของคุณเองอะ ดันไม่คุ้นเคยกับอะไรแบบนั้นเลยอะครับ ถ้าถ้าดันเผลอทำอะไรเงอะๆ งะๆ เปิ่นๆ โก๊ะๆ มันทำให้เธออายขึ้นมา เน่าเลยนะน่ะ.. พังนะ.. เลือกที่ดูดีอะใช่ และมันต้องให้คุณดูเฉิดฉายได้ด้วย ที่ๆ 2 คือ.. ที่คุณควรพาเธอไปเดท คือ ที่ๆ น่าจดจำ เวลาพูดถึงการไปเดท คุณคิดว่าคนทั่วๆ ไปจะไปเดทกันที่ไหนกัน โรงหนัง ร้านอาหาร ร้านกาแฟ วนๆ ประมาณนี้ป่ะ.. มันคือของเหมือนๆ กันน่ะ ไม่ได้มีความแตกต่าง ไม่ได้น่าจดจำอะไรเลย ลองชวนเค้าไปทำอะไรใหม่ๆ ดูบ้าง วงเล็บ.. ถ้าคุณคุ้นเคยด้วยจะยิ่งดี มันจะช่วยทำคุณดูโดดเด่นกว่าคนอื่นครับ ซึ่งนี่ไม่ใช่กฎเกณฑ์ทั้งหมดนะครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นนะ มันต้องดูกาลเทศะ ความเหมาะสมอย่างอื่นประกอบด้วยนะ อย่างที่แพนด้าบอกครับ คุณควรให้น้ำหนักอยู่ที่ตัวเอง เพราะคุณต้องการโดดเด่นในสายตาเธอ ถึงแม้เราจะอยู่ในโลกยุคเท่าเทียม แต่สัญชาติญาณก็ยังทำให้ผู้หญิง ถูกดึดดูดด้วยความเป็นผู้นำของผู้ชายอยู่ดี - เทคนิคพวกนี้ พี่แพนด้าได้มาจากเล่มนี้ครับ “คู่มือชนะใจคน พบ 100 ครั้ง เป็นที่รัก 100 ครั้ง” เหมาะกับคนที่ไม่เข้าใจเกมของการเข้าสังคมอะ ไม่ค่อยถนัดเรื่องพวกนี้ รืแม้แต่แบบ.. ไปมาเยอะนะ แต่คุยแล้วหาย คุยแล้วหาย ไม่ success อยู่ดี คนเขียนแต่ก่อนเค้าก็ทรงนี้แหละครับ จนเค้าพัฒนาตัวเอง จนประสบความสำเร็จในการสร้างสัมพันธ์ เบิกบาน มีความสุข หลุดจากโลกอึดอัดๆ เหงาๆ แบบหลายๆ คนน่ะ แล้วก็มาเขียนเล่มนี้ล่ะคับ พิกัดสินค้า จิ้มไอคอนตระกร้าที่หน้าจอครับ ——— หนังสือเล่มนี้เหมาะกับใคร จริงๆ แล้วถ้าคุณเป็นคนที่งงมากเลยอะ เบลอๆ แบล๊งค์ๆ ไม่เข้าใจการเข้าสังคม เช่น การจะไปเดทกับสาว เราควรจะโฟกัสไปที่อะไร อะไรคือ Key Success กันแน่ ที่จะสร้างความประทับใจให้อีกฝั่งนึงได้ การสร้างความประทับใจน ที่ไม่ได้แปลว่า คุณต้องพยายามไปท่อง พยายามจำ หรือพยายามพูด พยายามทำอะไรให้เค้าประทับใจ แต่มันคือการที่คุณรู้สึกมั่นใจ รู้ว่าอะไรให้พลังคุณ..เวลาที่ไปถึงหน้างานแล้ว และคุณรู้ว่าจุดที่เค้าจะจดจำคุณน่ะคืออะไร คุณไม่จำเป็นต้องกลัว และ!! คุณไม่จำเป็นต้องมีบทสนทนาตลอดเวลาขนาดนั้น เห้ย มนุษย์ มนุษย์นคนนึง เค้าไม่ได้อยากฟังตลอดเวลา เค้าไม่ได้อยากคุยตลอดเวลา เป็นคุณๆ เอามั้ยอะ มีแฟนที่พูดไม่หยุดตั้งแต่เช้ายันเย็น พิกัดหนังสือ = https://s.shopee.co.th/sGlhvEjU #ความรัก #ความรักความสัมพันธ์ #จิตวิทยาความรัก #จีบสาว #สอนจีบสาว #แพนด้าบางรัก