• âœīïļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āđƒāļ™āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāđ„āļ—āļĒ
    1. āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļēāļĄāđāļāđˆ āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĢāļļāļ”āđ‚āļ—āļĢāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ†āļāļąāļ™
    2. āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļ°āļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ “āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ “overclaimed” āđ„āļ›āļˆāļ™āļŠāļēāļĢāļ­āđˆāļ­āļ™āđ„āļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āđ‚āļ„āļĄāļ‰āļĩāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļŠāđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™

    āļ‚āđ‰āļ­āđāļĢāļāļœāļīāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?
    āļœāļĄāļ­āļēāļĒāļļ 52 āļ›āļĩ āđāļ•āđˆāļĄāļĩ Biological ageing āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 30 āļ›āļĨāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļēāļ™ fast food āđ€āļĒāļ­āļ° āļ—āļēāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļĢāđŒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ™āļ­āļ™ āļ•āļĩ 1 āļ•āļĩ 3 āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ

    āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ–āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ™āļąāđ‰āļ™
    1. āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ 1 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ
    2. āļ­āļĩāļ 4 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­
    āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ (cardio āđāļĨāļ° weight training), āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ (āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļēāļ™) āļ­āļ°āđ„āļĢ, āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™
    āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩ āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 35 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāđ€āļŠāļĄāļ­
    āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 70 āļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 35 āļ„āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 50 āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļāđˆāļ‡

    āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?
    āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāđ€āļĻāļĐāđƒāļ™āđ‚āļĨāļāđƒāļšāļ™āļĩāđ‰ āļˆāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ›āļķāđ‹āļ‡āļ›āļąāđ‹āļ‡ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ—āļž āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļ›āļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļēāļĒāđ€āļŦāļ•āļļ
    āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļŦāļĨāļąāļāđ†āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 4 āļ‚āđ‰āļ­
    1. āļāļēāļĢ degrade āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ (āđ€āļŠāđˆāļ™ PM2.5, āļ„āļ§āļąāļ™āļ”āļģāļ”āļĩāđ€āļ‹āļĨ, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒ)
    2. Mitochondria āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ€āļŠāđˆāļ™āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ āļāļīāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‰āļē āļ—āļēāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļąāļ” āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™āļ‹āđ‰āļģāđ†
    3. āļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ”āļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
    4. āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš
    āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ “āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ” āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆ “āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ” āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļš ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąā āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ
    āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡ cardio & weight training
    āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļĢāđ‰ fast food/ultra processed food
    āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
    āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩ

    āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™
    āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļāđˆ āļ›āđˆāļ§āļĒ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™
    āđāļĨāļ°
    Supplement āļ„āļ·āļ­ Supplement āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‚āļēāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ “āļŦāļĨāļąā āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
    āļ„āļ™āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ 1 āđƒāļ™āļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™ supplement āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āđ‚āļĨāļ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄ āļāļĨāļąāļšāļĄāļĩāļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ
    âœīïļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āđƒāļ™āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāđ„āļ—āļĒ 1. āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļēāļĄāđāļāđˆ āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĢāļļāļ”āđ‚āļ—āļĢāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ†āļāļąāļ™ 2. āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļ°āļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ “āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ “overclaimed” āđ„āļ›āļˆāļ™āļŠāļēāļĢāļ­āđˆāļ­āļ™āđ„āļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āđ‚āļ„āļĄāļ‰āļĩāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļŠāđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™ āļ‚āđ‰āļ­āđāļĢāļāļœāļīāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļœāļĄāļ­āļēāļĒāļļ 52 āļ›āļĩ āđāļ•āđˆāļĄāļĩ Biological ageing āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 30 āļ›āļĨāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļēāļ™ fast food āđ€āļĒāļ­āļ° āļ—āļēāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļĢāđŒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ™āļ­āļ™ āļ•āļĩ 1 āļ•āļĩ 3 āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ–āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ™āļąāđ‰āļ™ 1. āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ 1 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ 2. āļ­āļĩāļ 4 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ (cardio āđāļĨāļ° weight training), āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ (āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļēāļ™) āļ­āļ°āđ„āļĢ, āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™ āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩ āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 35 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāđ€āļŠāļĄāļ­ āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 70 āļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 35 āļ„āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 50 āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļāđˆāļ‡ āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāđ€āļĻāļĐāđƒāļ™āđ‚āļĨāļāđƒāļšāļ™āļĩāđ‰ āļˆāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ›āļķāđ‹āļ‡āļ›āļąāđ‹āļ‡ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ—āļž āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļ›āļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļēāļĒāđ€āļŦāļ•āļļ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļŦāļĨāļąāļāđ†āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 4 āļ‚āđ‰āļ­ 1. āļāļēāļĢ degrade āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ (āđ€āļŠāđˆāļ™ PM2.5, āļ„āļ§āļąāļ™āļ”āļģāļ”āļĩāđ€āļ‹āļĨ, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒ) 2. Mitochondria āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ€āļŠāđˆāļ™āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ āļāļīāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‰āļē āļ—āļēāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļąāļ” āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™āļ‹āđ‰āļģāđ† 3. āļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ”āļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 4. āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ “āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ” āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆ “āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ” āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļš ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąā āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡ cardio & weight training āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļĢāđ‰ fast food/ultra processed food āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļāđˆ āļ›āđˆāļ§āļĒ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āđāļĨāļ° Supplement āļ„āļ·āļ­ Supplement āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‚āļēāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ “āļŦāļĨāļąā āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ„āļ™āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ 1 āđƒāļ™āļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™ supplement āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āđ‚āļĨāļ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄ āļāļĨāļąāļšāļĄāļĩāļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ
    0 Comments 0 Shares 252 Views 0 Reviews
  • âœīïļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āđƒāļ™āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāđ„āļ—āļĒ
    1. āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļēāļĄāđāļāđˆ āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĢāļļāļ”āđ‚āļ—āļĢāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ†āļāļąāļ™
    2. āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļ°āļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ “āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ “overclaimed” āđ„āļ›āļˆāļ™āļŠāļēāļĢāļ­āđˆāļ­āļ™āđ„āļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āđ‚āļ„āļĄāļ‰āļĩāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļŠāđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™

    āļ‚āđ‰āļ­āđāļĢāļāļœāļīāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?
    āļœāļĄāļ­āļēāļĒāļļ 52 āļ›āļĩ āđāļ•āđˆāļĄāļĩ Biological ageing āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 30 āļ›āļĨāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļēāļ™ fast food āđ€āļĒāļ­āļ° āļ—āļēāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļĢāđŒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ™āļ­āļ™ āļ•āļĩ 1 āļ•āļĩ 3 āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ

    āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ–āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ™āļąāđ‰āļ™
    1. āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ 1 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ
    2. āļ­āļĩāļ 4 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­
    āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ (cardio āđāļĨāļ° weight training), āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ (āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļēāļ™) āļ­āļ°āđ„āļĢ, āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™
    āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩ āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 35 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāđ€āļŠāļĄāļ­
    āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 70 āļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 35 āļ„āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 50 āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļāđˆāļ‡

    āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?
    āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāđ€āļĻāļĐāđƒāļ™āđ‚āļĨāļāđƒāļšāļ™āļĩāđ‰ āļˆāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ›āļķāđ‹āļ‡āļ›āļąāđ‹āļ‡ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ—āļž āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļ›āļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļēāļĒāđ€āļŦāļ•āļļ
    āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļŦāļĨāļąāļāđ†āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 4 āļ‚āđ‰āļ­
    1. āļāļēāļĢ degrade āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ (āđ€āļŠāđˆāļ™ PM2.5, āļ„āļ§āļąāļ™āļ”āļģāļ”āļĩāđ€āļ‹āļĨ, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒ)
    2. Mitochondria āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ€āļŠāđˆāļ™āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ āļāļīāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‰āļē āļ—āļēāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļąāļ” āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™āļ‹āđ‰āļģāđ†
    3. āļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ”āļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
    4. āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš
    āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ “āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ” āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆ “āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ” āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļš ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąā āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ
    āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡ cardio & weight training
    āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļĢāđ‰ fast food/ultra processed food
    āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
    āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩ

    āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™
    āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļāđˆ āļ›āđˆāļ§āļĒ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™
    āđāļĨāļ°
    Supplement āļ„āļ·āļ­ Supplement āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‚āļēāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ “āļŦāļĨāļąā āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
    āļ„āļ™āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ 1 āđƒāļ™āļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™ supplement āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āđ‚āļĨāļ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄ āļāļĨāļąāļšāļĄāļĩāļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ
    âœīïļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āđƒāļ™āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāđ„āļ—āļĒ 1. āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļēāļĄāđāļāđˆ āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĢāļļāļ”āđ‚āļ—āļĢāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ†āļāļąāļ™ 2. āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļ°āļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ “āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ “overclaimed” āđ„āļ›āļˆāļ™āļŠāļēāļĢāļ­āđˆāļ­āļ™āđ„āļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āđ‚āļ„āļĄāļ‰āļĩāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļŠāđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™ āļ‚āđ‰āļ­āđāļĢāļāļœāļīāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļœāļĄāļ­āļēāļĒāļļ 52 āļ›āļĩ āđāļ•āđˆāļĄāļĩ Biological ageing āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 30 āļ›āļĨāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļēāļ™ fast food āđ€āļĒāļ­āļ° āļ—āļēāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļĢāđŒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ™āļ­āļ™ āļ•āļĩ 1 āļ•āļĩ 3 āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ–āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ™āļąāđ‰āļ™ 1. āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ 1 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ 2. āļ­āļĩāļ 4 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ (cardio āđāļĨāļ° weight training), āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ (āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļēāļ™) āļ­āļ°āđ„āļĢ, āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™ āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩ āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 35 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāđ€āļŠāļĄāļ­ āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 55 āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 70 āļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 35 āļ„āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 50 āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļāđˆāļ‡ āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāđ€āļĻāļĐāđƒāļ™āđ‚āļĨāļāđƒāļšāļ™āļĩāđ‰ āļˆāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ›āļķāđ‹āļ‡āļ›āļąāđ‹āļ‡ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ—āļž āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļ›āļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļēāļĒāđ€āļŦāļ•āļļ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļŦāļĨāļąāļāđ†āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 4 āļ‚āđ‰āļ­ 1. āļāļēāļĢ degrade āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ (āđ€āļŠāđˆāļ™ PM2.5, āļ„āļ§āļąāļ™āļ”āļģāļ”āļĩāđ€āļ‹āļĨ, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒ) 2. Mitochondria āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ€āļŠāđˆāļ™āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ āļāļīāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‰āļē āļ—āļēāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļąāļ” āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™āļ‹āđ‰āļģāđ† 3. āļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ”āļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 4. āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ “āļĒāļēāļ§āļīāđ€āļĻāļĐ” āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆ “āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ” āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļš ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąā āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡ cardio & weight training āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļĢāđ‰ fast food/ultra processed food āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļāđˆ āļ›āđˆāļ§āļĒ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āđāļĨāļ° Supplement āļ„āļ·āļ­ Supplement āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‚āļēāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ “āļŦāļĨāļąā āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ„āļ™āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ 1 āđƒāļ™āļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™ supplement āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āđ‚āļĨāļ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄ āļāļĨāļąāļšāļĄāļĩāļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ
    0 Comments 0 Shares 247 Views 0 Reviews
  • āļĄāļ°āļĒāļ‡āļŠāļīāļ” āļāļąāļš āļĄāļ°āļ›āļĢāļēāļ‡ āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆ
    1. āđƒāļšāļĄāļ°āļĒāļ‡āļŠāļīāļ”(āđ€āļĨāđ‡āļāļāļ§āđˆāļē)āđƒāļšāļĄāļ°āļ›āļĢāļēāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡
    āđƒāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļšāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡
    2. āļœāļĨāļĄāļ°āļĒāļ‡āļŠāļīāļ”(āđƒāļŦāļāđˆ) āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āđāļĨāļ° āļŠāļĩāļ­āļ­āļāļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄ-āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĒāļēāļ‡
    āļœāļĨāļĄāļ°āļ›āļĢāļēāļ‡(āđ€āļĨāđ‡āļ)āđ€āļĄāđ‡āļ”āđƒāļŦāļāđˆ āļŠāļĩāļ­āļ­āļāđāļ™āļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡-āļĄāļĩāļĒāļēāļ‡

    āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡..āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĪāļ”āļđāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ(āļŠāļđāļ‡)
    āļĄāļ°āļĒāļ‡āļŠāļīāļ” āļāļąāļš āļĄāļ°āļ›āļĢāļēāļ‡ āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1. āđƒāļšāļĄāļ°āļĒāļ‡āļŠāļīāļ”(āđ€āļĨāđ‡āļāļāļ§āđˆāļē)āđƒāļšāļĄāļ°āļ›āļĢāļēāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđƒāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļšāļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡ 2. āļœāļĨāļĄāļ°āļĒāļ‡āļŠāļīāļ”(āđƒāļŦāļāđˆ) āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āđāļĨāļ° āļŠāļĩāļ­āļ­āļāļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄ-āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĒāļēāļ‡ āļœāļĨāļĄāļ°āļ›āļĢāļēāļ‡(āđ€āļĨāđ‡āļ)āđ€āļĄāđ‡āļ”āđƒāļŦāļāđˆ āļŠāļĩāļ­āļ­āļāđāļ™āļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡-āļĄāļĩāļĒāļēāļ‡ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡..āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĪāļ”āļđāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ(āļŠāļđāļ‡)
    0 Comments 0 Shares 158 Views 0 Reviews
  • “āļŠāđ‰āļĄ” 🍊 āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    “āļŠāđ‰āļĄ” 🍊 āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ­āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāđ‰āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ?

    ✅ āļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļķāļāļŦāļĢāļ­āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
    ✅ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ
    ✅ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°
    ✅ āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
    ✅ āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§
    ✅ āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
    ✅ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļēāļĒāļ•āļē
    ✅ āļĄāļĩāļāļēāļāđƒāļĒāļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ

    āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāđ‰āļĄðŸŠ āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļžāļ­āļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļĄāļīāļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāđ‡āļ­āļēāļˆāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ”āđ‰ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ• āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāđ‰āļĄāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›

    âœĻāļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĒāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđƒāļŦāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ›āļāļ•āļī āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ Lypo-Spheric Vitamin C 1000 mg.

    āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄ/āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļ—āļąāļāļŦāļēāđāļ­āļ”āļĄāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°
    āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ
    Call Center : 02-994-1977, 095-492-2826
    Line : https://lin.ee/tNvC5cu
    Facebook : https://www.facebook.com/WWCwisdom
    ---------------------------------
    📌YouTube Channel :
    https://www.youtube.com/channel/UCknM3q3nwMdodpUJaPmTLcA
    📌Line Official Account :
    https://lin.ee/tNvC5cu
    📌āļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ§āļīāļŠāļ”āļ­āļĄ āđ€āļ§āļĨāđ€āļ™āļŠ āđ€āļ‹āđ‡āļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
    āļŠāļēāļ‚āļēāļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļž : https://maps.app.goo.gl/nZwYWuJfRb754Yga8
    āļŠāļēāļ‚āļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ : https://maps.app.goo.gl/5DBbPmjSXiNcpyrP8
    #vitaminc #āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ #āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ
    “āļŠāđ‰āļĄ” 🍊 āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ “āļŠāđ‰āļĄ” 🍊 āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ­āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāđ‰āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ? ✅ āļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļķāļāļŦāļĢāļ­āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ âœ… āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ âœ… āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° âœ… āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” âœ… āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§ âœ… āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ âœ… āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļēāļĒāļ•āļē ✅ āļĄāļĩāļāļēāļāđƒāļĒāļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāđ‰āļĄðŸŠ āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļžāļ­āļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļĄāļīāļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāđ‡āļ­āļēāļˆāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ”āđ‰ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ• āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāđ‰āļĄāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› âœĻāļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĒāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđƒāļŦāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ›āļāļ•āļī āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ Lypo-Spheric Vitamin C 1000 mg. āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄ/āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļ—āļąāļāļŦāļēāđāļ­āļ”āļĄāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ Call Center : 02-994-1977, 095-492-2826 Line : https://lin.ee/tNvC5cu Facebook : https://www.facebook.com/WWCwisdom --------------------------------- 📌YouTube Channel : https://www.youtube.com/channel/UCknM3q3nwMdodpUJaPmTLcA 📌Line Official Account : https://lin.ee/tNvC5cu 📌āļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ§āļīāļŠāļ”āļ­āļĄ āđ€āļ§āļĨāđ€āļ™āļŠ āđ€āļ‹āđ‡āļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āļŠāļēāļ‚āļēāļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļž : https://maps.app.goo.gl/nZwYWuJfRb754Yga8 āļŠāļēāļ‚āļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ : https://maps.app.goo.gl/5DBbPmjSXiNcpyrP8 #vitaminc #āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ #āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ
    0 Comments 0 Shares 482 Views 0 Reviews
  • 21/3/68

    āļ—āļļāļāļ—āđˆāļēāļ™āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ āļēāļžāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļĨāļ­āļ‡āđāļ•āļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ”āļđāļŠāļīāļ„āđˆāļ°

    1.āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ
    āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    2.āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™
    āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    3.āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚
    āļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    4.āļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļķāļ
    āļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļĨāļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    5.āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē
    āļ„āļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    6.āđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”
    āļ„āļ·āļ­āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    7.āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš
    āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    8.āļĢāļ­āļĒāļĒāļīāđ‰āļĄ
    āļ„āļ·āļ­āļ āļēāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    #āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ āļēāļž
    21/3/68 āļ—āļļāļāļ—āđˆāļēāļ™āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ āļēāļžāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļĨāļ­āļ‡āđāļ•āļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ”āļđāļŠāļīāļ„āđˆāļ° 1.āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” 2.āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™ āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” 3.āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” 4.āļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļķāļ āļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļĨāļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” 5.āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļ„āļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” 6.āđāļŠāļ‡āđāļ”āļ” āļ„āļ·āļ­āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” 7.āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” 8.āļĢāļ­āļĒāļĒāļīāđ‰āļĄ āļ„āļ·āļ­āļ āļēāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” #āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ āļēāļž
    0 Comments 0 Shares 369 Views 0 Reviews
  • ♣ āļŠāļąāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļ„āđ‰āļē āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļšāļļāđ‰āļ‡ āļĒāļ·āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āđāļ•āđˆāđāļŦāđ‰āļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ„āļ›āđāļ­āļ”āļĄāļīāļ— āļĢāļž.āļ—āļģāļŠāļąāļŠ āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ™āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĨāļēāđ‚āļĨāļāļ•āļāļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ› āđāļ•āđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ™āļļāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļĨāļąāļ§āļ•āļļāļĒ āļ‚āļ­āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļšāļš Refeeding āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™
    #7āļ”āļ­āļāļˆāļīāļ
    #āļ‚āļ™āļļāļ™āļŠāļīāļĢāļ āļž
    ♣ āļŠāļąāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļ„āđ‰āļē āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļšāļļāđ‰āļ‡ āļĒāļ·āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āđāļ•āđˆāđāļŦāđ‰āļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ„āļ›āđāļ­āļ”āļĄāļīāļ— āļĢāļž.āļ—āļģāļŠāļąāļŠ āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ™āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĨāļēāđ‚āļĨāļāļ•āļāļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ› āđāļ•āđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ™āļļāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļĨāļąāļ§āļ•āļļāļĒ āļ‚āļ­āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļšāļš Refeeding āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ #7āļ”āļ­āļāļˆāļīāļ #āļ‚āļ™āļļāļ™āļŠāļīāļĢāļ āļž
    Like
    1
    0 Comments 0 Shares 376 Views 0 Reviews
  • āļ‚āļ™āļļāļ™āđ€āļāđˆāļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļēāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āļĨāļ°āđ€āļĄāļīāļ”112 āļ›āļĢāļ°āļ—āđ‰āļ§āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļ§āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§ āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāđ€āļŠāļ·āļ­āļāđ„āļ›āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē Refeeding āđ„āļ›āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļ–āļļāļĒāļĒāļĒ
    #āļ„āļīāļ‡āļŠāđŒāđ‚āļžāļ˜āļīāđŒāđāļ”āļ‡
    āļ‚āļ™āļļāļ™āđ€āļāđˆāļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļēāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āļĨāļ°āđ€āļĄāļīāļ”112 āļ›āļĢāļ°āļ—āđ‰āļ§āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļ§āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§ āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāđ€āļŠāļ·āļ­āļāđ„āļ›āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē Refeeding āđ„āļ›āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļ–āļļāļĒāļĒāļĒ #āļ„āļīāļ‡āļŠāđŒāđ‚āļžāļ˜āļīāđŒāđāļ”āļ‡
    Like
    2
    0 Comments 0 Shares 343 Views 0 Reviews
  • âœīïļïļāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ❓ïļ
    ✅ïļâœ…ïļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”âœīïļ

    ➡ïļāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§ āļœāļĄ āđ€āļĨāđ‡āļš āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
    ➡ïļ1. āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđāļ•āđˆāļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ„āļ·āļ­
    ✅ āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ„āļ•āļĢāđ€āļ›āļ›āđ„āļ—āļ”āđŒ (Tripeptide Collagen) – āđ‚āļĄāđ€āļĨāļāļļāļĨāđ€āļĨāđ‡āļ āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
    ✅ āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āļ›āđ„āļ—āļ”āđŒ (Collagen Peptide) – āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§
    ✅ āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ Type 1 āđāļĨāļ° Type 3 – āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§ āļœāļĄ āđ€āļĨāđ‡āļš āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­

    ðŸ”đ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ‚āļĄāđ€āļĨāļāļļāļĨāđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒ

    ➡ïļ2. āļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™

    ⏰ āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”:
    ✅ āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē (āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ) – āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ
    ✅ āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ (30-60 āļ™āļēāļ—āļĩ) – āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāļœāļīāļ§

    ðŸ”đ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļēāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļˆāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ

    ➡ïļ3. āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ

    💊 āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļąāļ‡āđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
    ✅ āđāļ™āļ°āļ™āļģ: āļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄ āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ 500-1,000 āļĄāļ.
    ❌ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļāļąāļšāļ™āļĄ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ­āļēāļˆāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ

    ➡ïļ4. āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    ðŸ’Ą 5,000 - 10,000 āļĄāļ. āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    5,000 āļĄāļ. → āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›

    10,000 āļĄāļ. → āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āđ€āļĢāđ‡āļ§

    ❌ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™ 10,000 āļĄāļ./āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļˆāļģāļāļąāļ”

    ➡ïļ5. āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”?

    👉 āđāļšāļšāļœāļ‡āļŠāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ – āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāļąāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒ

    👉 āđāļšāļšāđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ – āļžāļāļžāļēāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđāļ•āđˆāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāđāļšāļšāļœāļ‡

    👉āđāļšāļšāđ€āļĒāļĨāļĨāļĩāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› – āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ§ āđāļ•āđˆāļšāļēāļ‡āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŠāļđāļ‡

    ➡ïļ 6. āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™

    ❌ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ – āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§
    ❌ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āđāļĨāļ°āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš – āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§
    ❌ āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ – āļĨāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™

    ➡ïļ7. āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™

    ✅ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ (āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2-3 āļĨāļīāļ•āļĢ)
    ✅ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ (āđ‚āļĒāļ„āļ°/āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™)
    ✅ āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ (āļ™āļ­āļ™ 7-9 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ„āļ·āļ™)

    âĪïļāļŠāļĢāļļāļ›āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāđ€āļĢāđ‡āļ§

    ✅ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ„āļ•āļĢāđ€āļ›āļ›āđ„āļ—āļ”āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļ›āđ„āļ—āļ”āđŒ
    ✅ āļ—āļēāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™
    ✅ āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ
    ✅ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ
    ✅ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­

    📌 āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 4-8 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ āļœāļīāļ§āļˆāļ°āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡
    âœīïļïļāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ❓ïļ âœ…ïļâœ…ïļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”âœīïļ âžĄïļāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§ āļœāļĄ āđ€āļĨāđ‡āļš āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ âžĄïļ1. āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđāļ•āđˆāļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ„āļ·āļ­ âœ… āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ„āļ•āļĢāđ€āļ›āļ›āđ„āļ—āļ”āđŒ (Tripeptide Collagen) – āđ‚āļĄāđ€āļĨāļāļļāļĨāđ€āļĨāđ‡āļ āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” âœ… āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āļ›āđ„āļ—āļ”āđŒ (Collagen Peptide) – āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§ âœ… āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ Type 1 āđāļĨāļ° Type 3 – āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§ āļœāļĄ āđ€āļĨāđ‡āļš āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­ ðŸ”đ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ‚āļĄāđ€āļĨāļāļļāļĨāđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒ âžĄïļ2. āļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ â° āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”: ✅ āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē (āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ) – āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ ✅ āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ (30-60 āļ™āļēāļ—āļĩ) – āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāļœāļīāļ§ ðŸ”đ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļēāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļˆāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ âžĄïļ3. āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ ðŸ’Š āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļąāļ‡āđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ âœ… āđāļ™āļ°āļ™āļģ: āļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄ āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ 500-1,000 āļĄāļ. ❌ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļāļąāļšāļ™āļĄ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ­āļēāļˆāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ âžĄïļ4. āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ ðŸ’Ą 5,000 - 10,000 āļĄāļ. āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ 5,000 āļĄāļ. → āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› 10,000 āļĄāļ. → āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āđ€āļĢāđ‡āļ§ âŒ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™ 10,000 āļĄāļ./āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļˆāļģāļāļąāļ” âžĄïļ5. āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”? 👉 āđāļšāļšāļœāļ‡āļŠāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ – āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāļąāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒ ðŸ‘‰ āđāļšāļšāđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ – āļžāļāļžāļēāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđāļ•āđˆāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāđāļšāļšāļœāļ‡ ðŸ‘‰āđāļšāļšāđ€āļĒāļĨāļĨāļĩāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› – āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ§ āđāļ•āđˆāļšāļēāļ‡āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŠāļđāļ‡ âžĄïļ 6. āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ âŒ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ – āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ âŒ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āđāļĨāļ°āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš – āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§ âŒ āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ – āļĨāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ âžĄïļ7. āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ âœ… āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ (āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2-3 āļĨāļīāļ•āļĢ) ✅ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ (āđ‚āļĒāļ„āļ°/āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™) ✅ āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ (āļ™āļ­āļ™ 7-9 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ„āļ·āļ™) âĪïļāļŠāļĢāļļāļ›āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļēāļ™āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāđ€āļĢāđ‡āļ§ âœ… āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđ„āļ•āļĢāđ€āļ›āļ›āđ„āļ—āļ”āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļ›āđ„āļ—āļ”āđŒ ✅ āļ—āļēāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ âœ… āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ âœ… āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ ✅ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ ðŸ“Œ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 4-8 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ āļœāļīāļ§āļˆāļ°āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡
    7 Comments 0 Shares 487 Views 0 Reviews
  • āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ
    https://youtu.be/pY0NqyBd8Pc?si=m4g71W3ftj_KigkJ
    #āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ #āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ
    āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ https://youtu.be/pY0NqyBd8Pc?si=m4g71W3ftj_KigkJ #āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ #āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ
    0 Comments 0 Shares 215 Views 0 Reviews
  • āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāđ†āļŠāļēāļĒāđ†āļ„āļĢāļąāļš āđāļ•āđˆāļœāļĄāļ•āļ·āđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ–āļđāļāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ„āļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆāđ†āđ„āļ”āđ‰āļŠāļšāļēāļĒāđ†āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļŠāđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļāļīāļ™āļ™āļĄāļ•āļēāļĄāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļœāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ”āļ­āļĒāļ„āļģāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ‚āļ§āļ”āļœāļĄāļ„āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļēāļ‚āļēāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āļŦāļĨāļąāļāļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļēāđāļŸ āļŠāļē āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļđāļāļģāļĨāļąāļ‡ (Energy Booster) āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļēāļ‚āļēāļ”āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļēāļ™āļŦāļĨāļąāļāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļĒāļīāđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāļ‡āļēāļ™āļœāļĄāļ„āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āđˆāļ­ āđāļ•āđˆāļ—āļģāđāļšāļšāļ§āđˆāļē āļŠāļšāļēāļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĒāļ­āļ° āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļ—āļģ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ­āļ™āļēāļ„āļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļąāļšāļŠāđ‰āļēāđ†āđ„āļ”āđ‰āļžāļĢāđ‰āļēāđ€āļĨāđˆāļĄāļ‡āļēāļĄ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāđ€āļĢāđ‡āļ§āđ†āđāļĨāļ°āļŸāļĢāļĩāđ†āđāļĨāļ°āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļīāļ” āļ§āļēāļ‡āđāļœāļœāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļĒāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļ­āļēāđ€āļ‡āļīāļ™āđ„āļ›āļĨāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļŦāļ§āļ™āļāļēāļĢāļžāļ™āļąāļ™ āļœāļĄāđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļēāļĢāļžāļ™āļąāļ™ āđāļ•āđˆāļ‚āļ­āļžāļđāļ”āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ•āļīāļ”āđ€āļāļĄāļŠāđŒāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ•āļīāļ”āļžāļ™āļąāļ™ āļ•āļīāļ”āđ€āļāļĄāļŠāđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļŦāļąāļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāļ­āļĒāļēāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļāļĄāļŠāđŒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļāļģāđ„āļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āļēāļĄ
    āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāđ†āļŠāļēāļĒāđ†āļ„āļĢāļąāļš āđāļ•āđˆāļœāļĄāļ•āļ·āđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ–āļđāļāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ„āļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆāđ†āđ„āļ”āđ‰āļŠāļšāļēāļĒāđ†āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļŠāđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļāļīāļ™āļ™āļĄāļ•āļēāļĄāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļœāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ”āļ­āļĒāļ„āļģāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ‚āļ§āļ”āļœāļĄāļ„āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļēāļ‚āļēāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āļŦāļĨāļąāļāļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļēāđāļŸ āļŠāļē āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļđāļāļģāļĨāļąāļ‡ (Energy Booster) āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļēāļ‚āļēāļ”āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļēāļ™āļŦāļĨāļąāļāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļĒāļīāđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāļ‡āļēāļ™āļœāļĄāļ„āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āđˆāļ­ āđāļ•āđˆāļ—āļģāđāļšāļšāļ§āđˆāļē āļŠāļšāļēāļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĒāļ­āļ° āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļ—āļģ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ­āļ™āļēāļ„āļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļąāļšāļŠāđ‰āļēāđ†āđ„āļ”āđ‰āļžāļĢāđ‰āļēāđ€āļĨāđˆāļĄāļ‡āļēāļĄ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāđ€āļĢāđ‡āļ§āđ†āđāļĨāļ°āļŸāļĢāļĩāđ†āđāļĨāļ°āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļīāļ” āļ§āļēāļ‡āđāļœāļœāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļĒāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļ­āļēāđ€āļ‡āļīāļ™āđ„āļ›āļĨāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļŦāļ§āļ™āļāļēāļĢāļžāļ™āļąāļ™ āļœāļĄāđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļēāļĢāļžāļ™āļąāļ™ āđāļ•āđˆāļ‚āļ­āļžāļđāļ”āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ•āļīāļ”āđ€āļāļĄāļŠāđŒāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ•āļīāļ”āļžāļ™āļąāļ™ āļ•āļīāļ”āđ€āļāļĄāļŠāđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļŦāļąāļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāļ­āļĒāļēāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļāļĄāļŠāđŒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļāļģāđ„āļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āļēāļĄ
    0 Comments 0 Shares 304 Views 0 Reviews
  • .......📌#āļ§āđˆāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļē.........
    .........................................
    āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš āļ—āļēāļ™ āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ­āđˆāļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļĨāļĒ

    āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāđ‡āļŠāļāļąāļ”āļĄāļēāļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļœāļąāļ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļ•āļēāļĄāļ„āļģāļ™āļīāļĒāļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļē āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡

    āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĄāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĨāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļĢāļ°āļŦāļĨāđˆāļģ āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđāļĨāļ°āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ„āļ·āļ­ āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļĄāļĩāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™ āļ„āļ·āļ­āļĄāļĩāļĢāļēāļāđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™

    āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ› āļāļģāļĄāļ°āļ–āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļˆāļ°āļ‚āļąāļšāđ„āļĨāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļđāļĨāđ„āļŠāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ†āđˆāļēāļŦāļ™āļ­āļ™āļžāļĒāļēāļ˜āļīāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļŠāļīāļ•āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

    āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡ āļ­āļ­āļĢāđŒāļāļēāđ‚āļ™āļ‹āļąāļĨāđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ”āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļāļĢāļēāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļēāļšāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāđ€āļāļēāļ°āļ•āļīāļ”āļāļąāļšāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļ

    āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ

    āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāđ„āļĨāđˆāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđ„āļ• āļ•āļąāļš āļ•āļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļĄāđ‰āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ

    āđƒāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļšāđ„āļĄāđ‰āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĢāļĩāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļŠāļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āļˆāļēāļ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ›āđˆāļē āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§

    āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāđāļĨāļ°āđƒāļšāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āđ„āļŸāđ‚āļ•āđ€āļ„āļĄāļīāļ„āļ­āļĨ āđāļĨāļ°āļ­āļąāļĨāļ„āļēāļĨāļ­āļĒāļ”āđŒ āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ

    āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ–āļđāļāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđāļĨāļ°āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļŠāļđāļ‡

    āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļšāļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āđˆāļē āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ›āļĨāļđāļāđƒāļ™āļŠāļ§āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ™āļŸāļēāļĢāđŒāļĄāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđƒāļšāđ„āļĄāđ‰āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ—āļąāđ‰āļ‡ 4 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ„āļ·āļ­ āļāļģāļˆāļąāļ”āļ”āļĩāļ”āļĩāļ—āļĩ āļĢāļąāļ‡āļŠāļĩ āđ‚āļĨāļŦāļ°āļŦāļ™āļąāļ āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ”āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļĄāđƒāļŠāđˆāļ‹āļļāļšāļ™āđ‰āļģāļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļēāļ™āļŠāļ”āđ‚āļ”āļĒāļˆāļīāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļēāļ™āļāļąāļšāļŠāļđāļŠāļī āļ›āļąāđˆāļ™āļ”āļ·āđˆāļĄāļˆāļ°āļ”āļĩāļĄāļēāļ

    āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ‚āļĨāļŦāļ°āļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ­āļ— āļ•āļ°āļāļąāđˆāļ§ āļŠāļēāļĢāļŦāļ™āļđ āđāļĨāļ°āļ­āļ°āļĨāļđāļĄāļīāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļĄāļĩāļžāļĨāļąāļ‡āđ€āļāļ·āļ­āļšāđ€āļ—āđˆāļēāļœāļąāļāļŠāļĩ

    āđƒāļšāđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ›āļĨāļ­āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡ āđ€āļ­āđāļ­āļĨāđ€āļ­āļŠ ( ALS ) āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āđ„āļĨāļĄāđŒ ( Lyme ) āļ—āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļˆāļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāđƒāļšāļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡

    Cr: Boos Day âĪïļ
    āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļēāļĢāļ–āļ™āļēāļ”āļĩāļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āļ—āļĩāļĄāļ‡āļēāļ™āļŠāļ–āļēāļšāļąāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āļ­āļ‡āļ„āđŒāļĢāļ§āļĄāļ”āļĢ.āļ­āļĢāļ§āļĢāļĢāļ“
    .......📌#āļ§āđˆāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļē......... ......................................... āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš āļ—āļēāļ™ āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ­āđˆāļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļĨāļĒ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāđ‡āļŠāļāļąāļ”āļĄāļēāļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļœāļąāļ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļ•āļēāļĄāļ„āļģāļ™āļīāļĒāļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļē āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĄāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĨāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļĢāļ°āļŦāļĨāđˆāļģ āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđāļĨāļ°āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ„āļ·āļ­ āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļĄāļĩāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™ āļ„āļ·āļ­āļĄāļĩāļĢāļēāļāđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ› āļāļģāļĄāļ°āļ–āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļˆāļ°āļ‚āļąāļšāđ„āļĨāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļđāļĨāđ„āļŠāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ†āđˆāļēāļŦāļ™āļ­āļ™āļžāļĒāļēāļ˜āļīāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļŠāļīāļ•āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡ āļ­āļ­āļĢāđŒāļāļēāđ‚āļ™āļ‹āļąāļĨāđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ”āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļāļĢāļēāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļēāļšāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāđ€āļāļēāļ°āļ•āļīāļ”āļāļąāļšāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļ āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāđ„āļĨāđˆāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđ„āļ• āļ•āļąāļš āļ•āļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļĄāđ‰āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđƒāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļšāđ„āļĄāđ‰āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĢāļĩāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļŠāļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āļˆāļēāļ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ›āđˆāļē āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāđāļĨāļ°āđƒāļšāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āđ„āļŸāđ‚āļ•āđ€āļ„āļĄāļīāļ„āļ­āļĨ āđāļĨāļ°āļ­āļąāļĨāļ„āļēāļĨāļ­āļĒāļ”āđŒ āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ–āļđāļāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđāļĨāļ°āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļŠāļđāļ‡ āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļšāļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āđˆāļē āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ›āļĨāļđāļāđƒāļ™āļŠāļ§āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ™āļŸāļēāļĢāđŒāļĄāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđƒāļšāđ„āļĄāđ‰āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ—āļąāđ‰āļ‡ 4 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ„āļ·āļ­ āļāļģāļˆāļąāļ”āļ”āļĩāļ”āļĩāļ—āļĩ āļĢāļąāļ‡āļŠāļĩ āđ‚āļĨāļŦāļ°āļŦāļ™āļąāļ āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ”āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļĄāđƒāļŠāđˆāļ‹āļļāļšāļ™āđ‰āļģāļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļēāļ™āļŠāļ”āđ‚āļ”āļĒāļˆāļīāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļēāļ™āļāļąāļšāļŠāļđāļŠāļī āļ›āļąāđˆāļ™āļ”āļ·āđˆāļĄāļˆāļ°āļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ‚āļĨāļŦāļ°āļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ­āļ— āļ•āļ°āļāļąāđˆāļ§ āļŠāļēāļĢāļŦāļ™āļđ āđāļĨāļ°āļ­āļ°āļĨāļđāļĄāļīāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļĄāļĩāļžāļĨāļąāļ‡āđ€āļāļ·āļ­āļšāđ€āļ—āđˆāļēāļœāļąāļāļŠāļĩ āđƒāļšāđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ›āļĨāļ­āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡ āđ€āļ­āđāļ­āļĨāđ€āļ­āļŠ ( ALS ) āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āđ„āļĨāļĄāđŒ ( Lyme ) āļ—āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļēāļˆāļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāđƒāļšāļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡ Cr: Boos Day âĪïļ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļēāļĢāļ–āļ™āļēāļ”āļĩāļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āļ—āļĩāļĄāļ‡āļēāļ™āļŠāļ–āļēāļšāļąāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āļ­āļ‡āļ„āđŒāļĢāļ§āļĄāļ”āļĢ.āļ­āļĢāļ§āļĢāļĢāļ“
    0 Comments 0 Shares 757 Views 0 Reviews
  • 🏅āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ G-Fight āļ”āļđāđāļĨāļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™ āļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ™āļēāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ
    āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŸāđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°
    āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡ G-Fight
    ðŸŒŋ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™
    ðŸŒŋāļĄāļąāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ
    ðŸŒŋāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāļ›āđ‰āļ­āļĄ
    ðŸŒŋāļ­āļēāļĢāđŒāļ•āļīāđ‚āļŠāļ„
    ðŸŒŋL-Cysteine
    ðŸŒŋGlycine
    ðŸŒŋāļœāļ‡āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ
    ðŸŒŋāļœāļ‡āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”
    ðŸŒŋāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļšāļĩ
    ðŸŒŋāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļ‹āļĩ
    āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ™āļēāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”
    https://gfight.t1team.com
    LIne: @t1herb
    #gfight #āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ”āļĢāļ­āļ­āļĒ #āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āļ”āļĢāļ­āļ­āļĒ
    🏅āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ G-Fight āļ”āļđāđāļĨāļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™ āļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ™āļēāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŸāđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡ G-Fight ðŸŒŋ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™ ðŸŒŋāļĄāļąāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ ðŸŒŋāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāļ›āđ‰āļ­āļĄ ðŸŒŋāļ­āļēāļĢāđŒāļ•āļīāđ‚āļŠāļ„ ðŸŒŋL-Cysteine ðŸŒŋGlycine ðŸŒŋāļœāļ‡āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ ðŸŒŋāļœāļ‡āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ” ðŸŒŋāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļšāļĩ ðŸŒŋāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļ‹āļĩ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ™āļēāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ” https://gfight.t1team.com LIne: @t1herb #gfight #āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ”āļĢāļ­āļ­āļĒ #āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āļ”āļĢāļ­āļ­āļĒ
    Like
    1
    0 Comments 0 Shares 620 Views 0 Reviews
  • 🏅āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ G-Fight āļ”āļđāđāļĨāļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™ āļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ™āļēāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ
    āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŸāđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°
    āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡ G-Fight
    ðŸŒŋ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™
    ðŸŒŋāļĄāļąāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ
    ðŸŒŋāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāļ›āđ‰āļ­āļĄ
    ðŸŒŋāļ­āļēāļĢāđŒāļ•āļīāđ‚āļŠāļ„
    ðŸŒŋL-Cysteine
    ðŸŒŋGlycine
    ðŸŒŋāļœāļ‡āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ
    ðŸŒŋāļœāļ‡āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”
    ðŸŒŋāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļšāļĩ
    ðŸŒŋāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļ‹āļĩ
    āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ™āļēāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”
    https://gfight.t1team.com
    LIne: @t1herb
    #gfight #āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ”āļĢāļ­āļ­āļĒ #āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āļ”āļĢāļ­āļ­āļĒ
    🏅āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ G-Fight āļ”āļđāđāļĨāļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™ āļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ™āļēāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŸāđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡ G-Fight ðŸŒŋ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™ ðŸŒŋāļĄāļąāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ ðŸŒŋāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāļ›āđ‰āļ­āļĄ ðŸŒŋāļ­āļēāļĢāđŒāļ•āļīāđ‚āļŠāļ„ ðŸŒŋL-Cysteine ðŸŒŋGlycine ðŸŒŋāļœāļ‡āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ ðŸŒŋāļœāļ‡āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ” ðŸŒŋāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļšāļĩ ðŸŒŋāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļ‹āļĩ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ™āļēāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ” https://gfight.t1team.com LIne: @t1herb #gfight #āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ”āļĢāļ­āļ­āļĒ #āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āļ”āļĢāļ­āļ­āļĒ
    0 Comments 0 Shares 617 Views 0 Reviews
  • āļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ
    -----
    āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļŠāļ­āļšāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļĨāļāļĢāļđāđ‰āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāļŦāļĄāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļšāļ™āđ‚āļĨāļāđƒāļšāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļšāļ­āļšāļāļēāļĢāļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļŠāļēāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­āļ–āļđāļāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāļŦāļĨāļ­āļāļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļšāļ­āļšāđ€āļ‚āļēāļ”āļĩāļŠāļļāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļšāļ­āļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ-āļˆāļĩāļ™āļ”āļĩāļŠāļļāļ”āļāļąāļ™āđāļ™āđˆ āđƒāļ™āļ—āđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ”āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļĢāļļāđˆāļ™āļ•āđˆāļ­āđ†āđ„āļ›āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļ­āļšāđ„āļŦāļ™āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĢāļ­āļ”āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļœāļĨāļēāļāļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒāļāļĢāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ‚āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļĒāļļāđ‚āļĢāļ›āđāļĨāļ°āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāļœāļĨāļēāļāļˆāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ›āļ›āļĨāđ‰āļ™āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļāļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡


    āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļ°āđ„āļĢ

    āļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŊ āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ§āđˆāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļīāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āđ€āļžāļĢāđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļĢāļĩāļšāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļī

    1. āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļāđ‡āļˆāļ°āļ•āļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

    2. āļœāļŠāļĄāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™āļŠāļąāļāđāļāđ‰āļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āļ”āļ·āđˆāļĄāļĄāļąāļ™ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļˆāļ°āđāļžāđ‰ āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĩāđ‚āļĄ

    3. āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3 āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ āļ­āļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļŦāļēāļĒāđ„āļ› āļ—āđˆāļēāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļ 1 āđƒāļ™ 2 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ” āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆāļĄāļēāļ™āļēāļ™āļāļ§āđˆāļē 5 āļ›āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļ–āļķāļ‡āļ„āļļāļ“ āđāļ•āđˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļĄāļąāļ™āļĒāļąāļ‡āļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĄāļ­āļŠāđ‚āļ āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ āļœāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļˆāļķāļ‡āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ—āđˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰ āļāļĢāļļāļ“āļēāļŠāđˆāļ‡āļ•āđˆāļ­āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ„āļ™ āļ—āļĩāđˆāļ—āđˆāļēāļ™āļĢāļąāļāļ­āļĩāļ 1 āļ„āļ™ āļœāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™! āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 1 āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ„āļ§āđ‰ āļŠāđˆāļ§āļ™

    āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļ—āđˆāļēāļ™āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ„āļ·āļ­

    1. āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļē āļ­āļĒāđˆāļēāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļ§āđˆāļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ†

    2. āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ§āđˆāļ™ 5 āļŠāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āđāļŠāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™āļŠāļąāļāđāļāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 20- 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļ”āļ·āđˆāļĄ

    3. āļĄāļąāļ™āļŠāļģāļ›āļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ™āļģāđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļ›āļīāļ”āļāļēāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ B 17 āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĄāļąāļ™āļŠāļģāļ›āļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļīāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰

    āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰ āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ - āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ - āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡

    āļ­āļĒāđˆāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ°

    āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ‚āđˆ āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1 āđāļāđ‰āļ§ āļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļē āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ™āļīāđˆāļ§

    āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 3 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™

    āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļļāļĢāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļēāļ āđ€āļ•āļēāļ­āļš āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡

    āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĢāđŒāļˆāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđƒāļ”āđ† āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ† āļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļąāļš āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 10 āđāļāđ‰āļ§ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļŦāđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļĨāļ”āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āđāļĨāļ°

    āļ­āļĒāđˆāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸ āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 2 āđāļāđ‰āļ§āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļš āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļ­āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰

    āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĄāļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 5-7 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ

    āļŦāļĨāļąāļ‡ 17:00 āļ™.āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 6 āļŠāļ™āļīāļ” āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ, āļŠāđ‰āļĄāļšāļēāļŦāļĨāļĩ, āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ, āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡, āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ āļ­āļ™āļķāđˆāļ‡ āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 8 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļŠāļ āļēāļž āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ™āļ­āļ™āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ­āđˆāļ­āļ™āļāļ§āđˆāļēāļ§āļąāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™

    āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āļ†āđˆāļēāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡

    āđāļŠāđˆāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ†āļāļąāļ™ 5 āļŠāļīāđ‰āļ™āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ anti-oxsidan

    āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļĄāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡

    āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰

    āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļˆāļ°āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđˆāļ§āļĢāđ‰āļēāļĒ āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļāļĢāļ” citric āđāļĨāļ°āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ polyphenol āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĒāļļāđˆāļ‡āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āđˆāļēāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļ­āļ”āđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĢāļąāļšâĪ

    āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļ—āļēāļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļēāļĢāļ–āļ™āļēāļ”āļĩ
    āļœāļĻ.āļ”āļĢ.āļĻ.āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļœāļĨ
    #āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ #āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ #āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰
    āļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ ----- āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļŠāļ­āļšāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļĨāļāļĢāļđāđ‰āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāļŦāļĄāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļšāļ™āđ‚āļĨāļāđƒāļšāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļšāļ­āļšāļāļēāļĢāļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļŠāļēāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­āļ–āļđāļāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāļŦāļĨāļ­āļāļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļšāļ­āļšāđ€āļ‚āļēāļ”āļĩāļŠāļļāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļšāļ­āļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ-āļˆāļĩāļ™āļ”āļĩāļŠāļļāļ”āļāļąāļ™āđāļ™āđˆ āđƒāļ™āļ—āđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ”āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļĢāļļāđˆāļ™āļ•āđˆāļ­āđ†āđ„āļ›āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļ­āļšāđ„āļŦāļ™āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĢāļ­āļ”āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļœāļĨāļēāļāļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒāļāļĢāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ‚āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļĒāļļāđ‚āļĢāļ›āđāļĨāļ°āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāļœāļĨāļēāļāļˆāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ›āļ›āļĨāđ‰āļ™āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļāļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļ°āđ„āļĢ āļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŊ āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ§āđˆāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļīāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āđ€āļžāļĢāđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļĢāļĩāļšāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļī 1. āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļāđ‡āļˆāļ°āļ•āļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī 2. āļœāļŠāļĄāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™āļŠāļąāļāđāļāđ‰āļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āļ”āļ·āđˆāļĄāļĄāļąāļ™ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļˆāļ°āđāļžāđ‰ āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĩāđ‚āļĄ 3. āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3 āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ āļ­āļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļŦāļēāļĒāđ„āļ› āļ—āđˆāļēāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļ 1 āđƒāļ™ 2 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ” āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆāļĄāļēāļ™āļēāļ™āļāļ§āđˆāļē 5 āļ›āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļ–āļķāļ‡āļ„āļļāļ“ āđāļ•āđˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļĄāļąāļ™āļĒāļąāļ‡āļŠāđ‰āļēāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĄāļ­āļŠāđ‚āļ āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ āļœāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļˆāļķāļ‡āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ—āđˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰ āļāļĢāļļāļ“āļēāļŠāđˆāļ‡āļ•āđˆāļ­āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ„āļ™ āļ—āļĩāđˆāļ—āđˆāļēāļ™āļĢāļąāļāļ­āļĩāļ 1 āļ„āļ™ āļœāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™! āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 1 āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ„āļ§āđ‰ āļŠāđˆāļ§āļ™ āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļ—āđˆāļēāļ™āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ„āļ·āļ­ 1. āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļē āļ­āļĒāđˆāļēāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļ§āđˆāļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ† 2. āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ§āđˆāļ™ 5 āļŠāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āđāļŠāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™āļŠāļąāļāđāļāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 20- 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļ”āļ·āđˆāļĄ 3. āļĄāļąāļ™āļŠāļģāļ›āļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ™āļģāđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļ›āļīāļ”āļāļēāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ B 17 āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĄāļąāļ™āļŠāļģāļ›āļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļīāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰ āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ - āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ - āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ āļ­āļĒāđˆāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ° āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ‚āđˆ āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1 āđāļāđ‰āļ§ āļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļē āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ™āļīāđˆāļ§ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 3 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļļāļĢāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļēāļ āđ€āļ•āļēāļ­āļš āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĢāđŒāļˆāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđƒāļ”āđ† āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ† āļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļąāļš āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 10 āđāļāđ‰āļ§ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļŦāđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļĨāļ”āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āđāļĨāļ° āļ­āļĒāđˆāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸ āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 2 āđāļāđ‰āļ§āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļš āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļ­āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰ āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĄāļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 5-7 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āļŦāļĨāļąāļ‡ 17:00 āļ™.āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 6 āļŠāļ™āļīāļ” āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ, āļŠāđ‰āļĄāļšāļēāļŦāļĨāļĩ, āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ, āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡, āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ āļ­āļ™āļķāđˆāļ‡ āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 8 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļŠāļ āļēāļž āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ™āļ­āļ™āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ­āđˆāļ­āļ™āļāļ§āđˆāļēāļ§āļąāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āļ†āđˆāļēāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļŠāđˆāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ†āļāļąāļ™ 5 āļŠāļīāđ‰āļ™āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ anti-oxsidan āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļĄāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļˆāļ°āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđˆāļ§āļĢāđ‰āļēāļĒ āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļāļĢāļ” citric āđāļĨāļ°āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ polyphenol āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĒāļļāđˆāļ‡āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āđˆāļēāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļ­āļ”āđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĢāļąāļšâĪ āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļ—āļēāļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļēāļĢāļ–āļ™āļēāļ”āļĩ āļœāļĻ.āļ”āļĢ.āļĻ.āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļœāļĨ #āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ #āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ #āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰
    0 Comments 0 Shares 843 Views 0 Reviews
  • āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ•āļēāļĄāļŦāļēāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļĄāļēāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļœāļĄāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļžāļšāđ€āļĨāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļŦāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđˆāļ°

    āļ›āļāļ•āļīāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ­āđˆāļēāļ™āđāļ™āļ§āļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāļžāļ­āļ”āļĩāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļ„āļīāļ§āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļĨāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ›āļāđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ”āļĩ āļŠāļĩāļžāļēāļŠāđ€āļ—āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļ•āļē āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ™āļĒāļ·āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļāļ”āļĒāļ·āļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ­āđˆāļēāļ™āđāļšāļšāļ­āļĩāļšāļļāđŠāļāļ”āļđāļ„āļĢāļąāļš

    🐈‍⎛🐕🐈🐠

    #āđ‚āļ­āļšāļāļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļāļĨāļąāļšāļ”āļēāļ§
    āļŠāļ™āļž. āļšāļĨāļđāļĄ āļžāļąāļšāļĨāļīāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡ āđ€āļ„āļĢāļ·āļ­āļ™āļēāļ™āļĄāļĩāļšāļļāđŠāļāļŠāđŒ āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ āļĄāļĩ.āļ„2567 (āļ•āđ‰āļ™āļ‰āļšāļąāļšāļžāļīāļĄāļžāđŒāļ›āļĩ 2565)
    āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒ āļŠāļīāļĄāļĒāļ‡āļŪāļĩ āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™
    āļāļ™āļāļžāļĢ āđ€āļĢāļ·āļ­āļ‡āļŠāļē āđāļ›āļĨ
    āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļ›āļāđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš little night
    295 āļšāļēāļ— 217 āļŦāļ™āđ‰āļē

    ......

    āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļ­āđˆāļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļĩāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļšāļēāļĒāļ•āļē āđ„āļĄāđˆāļŦāļ™āļēāđāļ™āđˆāļ™āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŠāļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ§āļĒ āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđ‚āļ—āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļšāļēāļ”āļ•āļē āļšāļ§āļāļāļąāļšāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļŠāļ”āđƒāļŠ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļ‡āļē āđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āļŦāļ”āļŦāļđāđˆ āļ­āļąāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļēāļāļĨāļēāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļ™āļĢāļąāļāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļžāļ­āļŠāļĄāļ„āļ§āļĢāļ„āļĢāļąāļš

    🐕

    āļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļāļŦāļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļąāđˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļāļąāļšāļŦāļĨāļąāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āļĻāļēāļŠāļ™āļēāļžāļļāļ—āļ˜ āļĄāļēāļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļāđ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļŠāļ™āđƒāļˆāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ°āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļ°āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ­āļ·āđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āđˆāļēāļ™āļˆāļšāđāļĨāđ‰āļ§ āļˆāļķāļ‡āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰

    🐈

    āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĄāļēāļ•āļąāļ§āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ‚āļēāļĢāļąāļāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĒāļˆāļēāļāđ„āļ›āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļđāļāļžāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ” āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļĢāļž.āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļēāļ™āļ–āļķāļ‡ 11 āļ›āļĩ āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāđ€āļ„āļŠāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ›āđˆāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš āļžāļšāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļĨāļąāļ”āļžāļĢāļēāļāļ­āļąāļ™āļ™āđˆāļēāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ™āļąāļšāđ„āļĄāđˆāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ„āļ·āļ­āļŦāļĄāļēāđāļĨāļ°āđāļĄāļ§ āđ€āļ‚āļēāļˆāļšāļ›āļĢāļīāļāļāļēāđ‚āļ—āļĄāļēāļ—āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļĄāļĢāļ“āļ°āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļˆāļķāļ‡āļŠāļ™āļ—āļ™āļēāļāļąāļšāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāļĄāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰ āđ‚āļ”āļĒāļŠāļ­āļ”āđāļ—āļĢāļāđāļ™āļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āļ™āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļģāļ™āļ§āļ™āļ āļēāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āđˆāļēāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ„āļļāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļŦāļąāļ§āļ­āļāļ„āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™

    🐕

    āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļš āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āđāļšāļšāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ āļēāļ„āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒ āđāļĨāļ°āļ āļēāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāđƒāļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģ āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āđ‚āļ­āļšāļ­āļļāđ‰āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļģāļžāļđāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ›āļąāļāļŦāļē āđ„āļĄāđˆāļ•āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļāļ”āļ”āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļąāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āļāļĢāļ°āļ›āļĢāļĩāđ‰āļāļĢāļ°āđ€āļ›āļĢāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļ„āļ·āļ™āļĄāļēāļŠāļđāđˆāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŠāļ”āđƒāļŠāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļāļ•āļīāļŠāļļāļ‚

    🐈

    āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļŠāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ“āļĩ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļē āđāļĄāļ§āļ„āļĨāļ°āļāļąāļ™ āļšāļ­āļāđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļžāļšāļāļąāļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļˆāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĨāļē āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļĨāđˆāļēāđāļšāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđƒāļ™āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļ—āļĩāđˆāđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ™āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđˆāļ­āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ™āļķāļāļ–āļķāļ‡āđāļ™āļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļ§āļ™āļīāļĒāļēāļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ™āļīāļāļāļąāļšāļžāļīāļĄ āļ™āļąāđˆāļ™āđāļŦāļĨāļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļ™

    🐕

    āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ­āđˆāļēāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™ āļāđ‡āļĄāļĩāļ„āļąāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ™āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ­āļšāđ€āļĨāđ‡āļāļšāđ‰āļēāļ‡ āđƒāļŦāļāđˆāļšāđ‰āļēāļ‡ āļ›āļĢāļēāļāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĨāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĨāļĄāļ”āļ§āļ‡āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļāļĢāļąāļšāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ™āđƒāļˆāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ‡āļˆāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļĢāļēāļ§āļāļąāļšāļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļēāļāļœāđ‰āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļ”āļĩāļœāļ·āļ™āļšāļēāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ‹āļķāļĄāļ‹āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļĨāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļŦāļĒāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļ·āļ­āļ”āđāļŦāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•āļ­āļąāļ™āđƒāļāļĨāđ‰

    🐈

    āđāļĨāļ°āļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰ āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļŠāļ™āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļē āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ­āļĩāļ āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āļēāļĄāļĄāļēāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•āļ„āļĢāļąāļš

    #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­
    #āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļ™āđˆāļēāļ­āđˆāļēāļ™
    #āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ›āļĨ
    #āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē
    #āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒ
    #āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡
    #thaitimes
    #āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒ
    #āļĢāļž.āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ
    #āļ™āļēāļ™āļĄāļĩāļšāļļāđŠāļāļŠāđŒ
    āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ•āļēāļĄāļŦāļēāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļĄāļēāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļœāļĄāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļžāļšāđ€āļĨāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļŦāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđˆāļ° āļ›āļāļ•āļīāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ­āđˆāļēāļ™āđāļ™āļ§āļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāļžāļ­āļ”āļĩāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļ„āļīāļ§āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļĨāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ›āļāđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ”āļĩ āļŠāļĩāļžāļēāļŠāđ€āļ—āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļ•āļē āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ™āļĒāļ·āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļāļ”āļĒāļ·āļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ­āđˆāļēāļ™āđāļšāļšāļ­āļĩāļšāļļāđŠāļāļ”āļđāļ„āļĢāļąāļš ðŸˆ‍⎛🐕🐈🐠 #āđ‚āļ­āļšāļāļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļāļĨāļąāļšāļ”āļēāļ§ āļŠāļ™āļž. āļšāļĨāļđāļĄ āļžāļąāļšāļĨāļīāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡ āđ€āļ„āļĢāļ·āļ­āļ™āļēāļ™āļĄāļĩāļšāļļāđŠāļāļŠāđŒ āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ āļĄāļĩ.āļ„2567 (āļ•āđ‰āļ™āļ‰āļšāļąāļšāļžāļīāļĄāļžāđŒāļ›āļĩ 2565) āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒ āļŠāļīāļĄāļĒāļ‡āļŪāļĩ āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™ āļāļ™āļāļžāļĢ āđ€āļĢāļ·āļ­āļ‡āļŠāļē āđāļ›āļĨ āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļ›āļāđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš little night 295 āļšāļēāļ— 217 āļŦāļ™āđ‰āļē ...... āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļ­āđˆāļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļĩāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļšāļēāļĒāļ•āļē āđ„āļĄāđˆāļŦāļ™āļēāđāļ™āđˆāļ™āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŠāļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ§āļĒ āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđ‚āļ—āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļšāļēāļ”āļ•āļē āļšāļ§āļāļāļąāļšāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļŠāļ”āđƒāļŠ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļ‡āļē āđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āļŦāļ”āļŦāļđāđˆ āļ­āļąāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļēāļāļĨāļēāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļ™āļĢāļąāļāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļžāļ­āļŠāļĄāļ„āļ§āļĢāļ„āļĢāļąāļš ðŸ• āļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļāļŦāļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļąāđˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļāļąāļšāļŦāļĨāļąāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āļĻāļēāļŠāļ™āļēāļžāļļāļ—āļ˜ āļĄāļēāļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļāđ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļŠāļ™āđƒāļˆāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ°āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļ°āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ­āļ·āđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āđˆāļēāļ™āļˆāļšāđāļĨāđ‰āļ§ āļˆāļķāļ‡āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰ 🐈 āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĄāļēāļ•āļąāļ§āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ‚āļēāļĢāļąāļāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĒāļˆāļēāļāđ„āļ›āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļđāļāļžāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ” āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļĢāļž.āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļēāļ™āļ–āļķāļ‡ 11 āļ›āļĩ āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāđ€āļ„āļŠāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ›āđˆāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš āļžāļšāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļĨāļąāļ”āļžāļĢāļēāļāļ­āļąāļ™āļ™āđˆāļēāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ™āļąāļšāđ„āļĄāđˆāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ„āļ·āļ­āļŦāļĄāļēāđāļĨāļ°āđāļĄāļ§ āđ€āļ‚āļēāļˆāļšāļ›āļĢāļīāļāļāļēāđ‚āļ—āļĄāļēāļ—āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļĄāļĢāļ“āļ°āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļˆāļķāļ‡āļŠāļ™āļ—āļ™āļēāļāļąāļšāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāļĄāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰ āđ‚āļ”āļĒāļŠāļ­āļ”āđāļ—āļĢāļāđāļ™āļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āļ™āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļģāļ™āļ§āļ™āļ āļēāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āđˆāļēāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ„āļļāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļŦāļąāļ§āļ­āļāļ„āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ ðŸ• āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļš āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āđāļšāļšāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ āļēāļ„āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒ āđāļĨāļ°āļ āļēāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāđƒāļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģ āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āđ‚āļ­āļšāļ­āļļāđ‰āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļģāļžāļđāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ›āļąāļāļŦāļē āđ„āļĄāđˆāļ•āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļāļ”āļ”āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļąāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āļāļĢāļ°āļ›āļĢāļĩāđ‰āļāļĢāļ°āđ€āļ›āļĢāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļ„āļ·āļ™āļĄāļēāļŠāļđāđˆāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŠāļ”āđƒāļŠāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļāļ•āļīāļŠāļļāļ‚ ðŸˆ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļŠāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ“āļĩ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļē āđāļĄāļ§āļ„āļĨāļ°āļāļąāļ™ āļšāļ­āļāđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļžāļšāļāļąāļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļˆāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĨāļē āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļĨāđˆāļēāđāļšāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđƒāļ™āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļ—āļĩāđˆāđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ™āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđˆāļ­āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ™āļķāļāļ–āļķāļ‡āđāļ™āļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļ§āļ™āļīāļĒāļēāļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ™āļīāļāļāļąāļšāļžāļīāļĄ āļ™āļąāđˆāļ™āđāļŦāļĨāļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļ™ ðŸ• āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ­āđˆāļēāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™ āļāđ‡āļĄāļĩāļ„āļąāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ™āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ­āļšāđ€āļĨāđ‡āļāļšāđ‰āļēāļ‡ āđƒāļŦāļāđˆāļšāđ‰āļēāļ‡ āļ›āļĢāļēāļāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĨāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĨāļĄāļ”āļ§āļ‡āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļāļĢāļąāļšāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ™āđƒāļˆāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ‡āļˆāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļĢāļēāļ§āļāļąāļšāļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļēāļāļœāđ‰āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļ”āļĩāļœāļ·āļ™āļšāļēāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ‹āļķāļĄāļ‹āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļĨāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļŦāļĒāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļ·āļ­āļ”āđāļŦāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•āļ­āļąāļ™āđƒāļāļĨāđ‰ 🐈 āđāļĨāļ°āļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰ āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļŠāļ™āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļē āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ­āļĩāļ āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āļēāļĄāļĄāļēāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•āļ„āļĢāļąāļš #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ #āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļ™āđˆāļēāļ­āđˆāļēāļ™ #āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ›āļĨ #āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē #āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒ #āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡ #thaitimes #āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒ #āļĢāļž.āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ #āļ™āļēāļ™āļĄāļĩāļšāļļāđŠāļāļŠāđŒ
    0 Comments 0 Shares 1076 Views 0 Reviews
  • āļāļīāļ™āļžāļ·āļŠ...āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļœāļĄāļŦāļ‡āļ­āļ

    āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļĩāđ‰āļŠāļąāļ” āļĨāļđāļ—āļĩāđ‚āļ­āļĨāļīāļ™ (luteolin) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļœāļąāļāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ­āļ™āđ‚āļ”āļ—āļĩāļĨāļīāļ™āļŠāđŒāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ•āđ‰āļ™āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđ€āļ„āļĢāļēāļ•āļīāđ‚āļ™āđ„āļ‹āļ•āđŒāđāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āļĢāļąāļšāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ•āđ‰āļ™āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđ€āļĄāļĨāļēāđ‚āļ™āđ„āļ‹āļ•āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāļŦāļ‡āļ­āļ

    āļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĨāļđāļ—āļĩāđ‚āļ­āļĨāļīāļ™āļŠāļđāļ‡āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒ
    1. āļžāļĢāļīāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļžāļĢāļīāļāļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§
    2. āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ – āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļĨāļđāļ—āļĩāđ‚āļ­āļĨāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ
    3. āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ (Celery) – āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĨāļđāļ—āļĩāđ‚āļ­āļĨāļīāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš.



    āļāļīāļ™āļžāļ·āļŠ...āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļœāļĄāļŦāļ‡āļ­āļ āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļĩāđ‰āļŠāļąāļ” āļĨāļđāļ—āļĩāđ‚āļ­āļĨāļīāļ™ (luteolin) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļœāļąāļāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ­āļ™āđ‚āļ”āļ—āļĩāļĨāļīāļ™āļŠāđŒāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ•āđ‰āļ™āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđ€āļ„āļĢāļēāļ•āļīāđ‚āļ™āđ„āļ‹āļ•āđŒāđāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āļĢāļąāļšāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ•āđ‰āļ™āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđ€āļĄāļĨāļēāđ‚āļ™āđ„āļ‹āļ•āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāļŦāļ‡āļ­āļ āļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĨāļđāļ—āļĩāđ‚āļ­āļĨāļīāļ™āļŠāļđāļ‡āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒ 1. āļžāļĢāļīāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļžāļĢāļīāļāļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ 2. āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ – āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļĨāļđāļ—āļĩāđ‚āļ­āļĨāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ 3. āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ (Celery) – āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĨāļđāļ—āļĩāđ‚āļ­āļĨāļīāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš.
    0 Comments 0 Shares 466 Views 0 Reviews
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ mRNA āļ—āļĩāđˆāļ‰āļĩāļ”āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§
    āđ€āļžāļ·āđˆāļ­ āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ āļēāļ§āļ°āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒ

    1. āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļī āļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļēāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™
    2. āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 4500 - 10,000 āļāđ‰āļēāļ§
    3. āļ•āļēāļāđāļ”āļ”āļ­āđˆāļ­āļ™āđ† āđ„āļ”āđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ° āđ€āļĄāļĨāļēāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™(āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš..āļŠāļšāļēāļĒ)
    4. āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒ āļ‚āļīāļ‡ āļ‚āđˆāļē āļ•āļ°āđ„āļ„āļĢāđ‰ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™ āđ‚āļŦāļĢāļ°āļžāļē āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†


    āļŠāļĢāļļāļ› āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™

    āļĻ āļ™āļž āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē
    āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĨāļīāļĻ āļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļšāļđāļĢāļ“āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚
    āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļ
    āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĢāļąāļ‡āļŠāļīāļ•
    āļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ mRNA āļ—āļĩāđˆāļ‰āļĩāļ”āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­ āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ āļēāļ§āļ°āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒ 1. āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļī āļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļēāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ 2. āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 4500 - 10,000 āļāđ‰āļēāļ§ 3. āļ•āļēāļāđāļ”āļ”āļ­āđˆāļ­āļ™āđ† āđ„āļ”āđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ° āđ€āļĄāļĨāļēāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™(āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš..āļŠāļšāļēāļĒ) 4. āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒ āļ‚āļīāļ‡ āļ‚āđˆāļē āļ•āļ°āđ„āļ„āļĢāđ‰ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™ āđ‚āļŦāļĢāļ°āļžāļē āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļŠāļĢāļļāļ› āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™ āļĻ āļ™āļž āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĨāļīāļĻ āļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļšāļđāļĢāļ“āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚ āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĢāļąāļ‡āļŠāļīāļ•
    Like
    1
    0 Comments 0 Shares 801 Views 0 Reviews
  • āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ ?

    āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠ (Plant-based milk protein) āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ™āļĄāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĨāļąāļāđ† āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠ:

    ### 1. **āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§**
    - āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđāļžāđ‰āđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļ§āļąāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļē āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļąāļ•āļ§āđŒ

    ### 2. **āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļąāļ§āđƒāļˆ**
    - āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āļ•āđˆāļģ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
    - āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ (HDL) āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ

    ### 3. **āļ­āļļāļ”āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ**
    - āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļāļąāļšāļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™
    - āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļ™āļĄāļ§āļąāļ§

    ### 4. **āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ**
    - āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļĄāļąāļāļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āļˆāļķāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
    - āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđāļĨāļ°āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™

    ### 5. **āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ**
    - āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļ„āļ™

    ### 6. **āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļīāļ•āļĢāļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ**
    - āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđƒāļŠāđ‰āļ—āļĢāļąāļžāļĒāļēāļāļĢāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļāđŠāļēāļ‹āđ€āļĢāļ·āļ­āļ™āļāļĢāļ°āļˆāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ™āļĄāļ§āļąāļ§

    ### 7. **āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļēāļ™āļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļī**
    - āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļĩāđāļāļ™

    ### āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡
    - āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
    - āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”

    āļŠāļĢāļļāļ›āļ§āđˆāļēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ™āļĄāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
    āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ ? āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠ (Plant-based milk protein) āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ™āļĄāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĨāļąāļāđ† āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠ: ### 1. **āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§** - āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđāļžāđ‰āđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļ§āļąāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļē āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļąāļ•āļ§āđŒ ### 2. **āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļąāļ§āđƒāļˆ** - āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āļ•āđˆāļģ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” - āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ (HDL) āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ ### 3. **āļ­āļļāļ”āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ** - āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļāļąāļšāļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ - āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļ™āļĄāļ§āļąāļ§ ### 4. **āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ** - āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļĄāļąāļāļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āļˆāļķāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ - āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđāļĨāļ°āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ ### 5. **āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ** - āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļ„āļ™ ### 6. **āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļīāļ•āļĢāļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ** - āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđƒāļŠāđ‰āļ—āļĢāļąāļžāļĒāļēāļāļĢāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļāđŠāļēāļ‹āđ€āļĢāļ·āļ­āļ™āļāļĢāļ°āļˆāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ™āļĄāļ§āļąāļ§ ### 7. **āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļēāļ™āļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļī** - āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļĩāđāļāļ™ ### āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ - āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› - āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ” āļŠāļĢāļļāļ›āļ§āđˆāļēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ™āļĄāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
    0 Comments 0 Shares 716 Views 0 Reviews
  • Kombucha āļ—āļĩāđˆāļŦāļĄāļąāļ F2 (āļāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡)
    āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ• āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰:

    1. **āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī**: āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ F2 āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ” āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ Kombucha āļĄāļĩāļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļĨāļīāđˆāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™
    2. **āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ**: āļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡ Kombucha
    3. **āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ**: Kombucha āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
    4. **āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™**: āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļˆāļēāļāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
    5. **āļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ**: Kombucha āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰
    6. **āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”**: āļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ
    7. **āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™**: Kombucha āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩāđāļĨāļ°āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļˆāļēāļāļŠāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§
    8. **āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“**: āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļˆāļēāļāļžāļĩāļŠāđāļĨāļ°āļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ


    āļŠāļĢāļļāļ›āđāļĨāđ‰āļ§ Kombucha āļ—āļĩāđˆāļŦāļĄāļąāļ F2 āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļĨāļēāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“

    https://s.shopee.co.th/1g3sU0Y2KZ
    Kombucha āļ—āļĩāđˆāļŦāļĄāļąāļ F2 (āļāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡) āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ• āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰: 1. **āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī**: āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ F2 āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ” āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ Kombucha āļĄāļĩāļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļĨāļīāđˆāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ 2. **āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ**: āļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡ Kombucha 3. **āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ**: Kombucha āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ 4. **āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™**: āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļˆāļēāļāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 5. **āļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ**: Kombucha āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰ 6. **āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”**: āļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ 7. **āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™**: Kombucha āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩāđāļĨāļ°āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļˆāļēāļāļŠāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§ 8. **āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“**: āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļˆāļēāļāļžāļĩāļŠāđāļĨāļ°āļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļŠāļĢāļļāļ›āđāļĨāđ‰āļ§ Kombucha āļ—āļĩāđˆāļŦāļĄāļąāļ F2 āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļžāļēāļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļĢāļļāļ•āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļĨāļēāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“ https://s.shopee.co.th/1g3sU0Y2KZ
    Like
    1
    0 Comments 0 Shares 593 Views 0 Reviews
  • āđƒāļŦāļĄāđˆ !!!

    āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļŠāļēāļĒāļŠāļđāļŦāļĄāļąāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļˆāļēāļāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāļ›āđ‰āļ­āļĄ
    Indian Gooseberry Cider Vinegar

    ORGANIC & WITH THE MOTHER
    āđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļžāļēāļŠāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđ„āļĢāļŠāđŒ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ Probiotics
    āđāļĨāļ°āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“ :
    - āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļĒāļąāļ‡āļĒāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāļĨāļēāļ™āļīāļ™āđ„āļ”āđ‰
    - āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āđāļĨāļ° āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ
    - āđāļāđ‰āđ„āļ­ āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđ€āļŠāļĄāļŦāļ° -āđāļāđ‰āļāļĢāļ°āļŦāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ
    - āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ­āđˆāļ­āļ™āđ†
    - āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ” āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļ•āļēāļĄāđ„āļĢāļŸāļąāļ™
    - āđāļāđ‰āļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰ āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™
    - āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļāđˆ āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“


    āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ Indian Gooseberry Cider Vinegar: GBCV Keto Friendly
    ==============================
    1 ðŸĨĪ āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ† āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ , āļ™āđ‰āļģāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāđ‚āļ‹āļ”āļē āđ‚āļ”āļĒāļœāļŠāļĄāļ§āļĩāļ™āļĩāļāđ‰āļēāļĢāđŒāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 2-3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
    2 ðŸĨ˜ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļ›āļĢāļļāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
    3 ðŸĨ— āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡ āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ” , āļ™āđ‰āļģāļ‹āļ­āļŠ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ
    4 ðŸĨĻ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļšāļ‚āļ™āļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†
    5 👧 āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ—āļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 1:1 āļ™āđ‰āļģāļ§āļĩāļ™āļĩāļāđ‰āļēāļĢāđŒ āļāļąāļš āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”


    āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ—āļĩāđˆ Shopee : https://s.shopee.co.th/6V8qkraHos
    āđƒāļŦāļĄāđˆ !!! āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļŠāļēāļĒāļŠāļđāļŦāļĄāļąāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļˆāļēāļāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāļ›āđ‰āļ­āļĄ Indian Gooseberry Cider Vinegar ORGANIC & WITH THE MOTHER āđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļžāļēāļŠāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđ„āļĢāļŠāđŒ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ Probiotics āđāļĨāļ°āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“ : - āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļĒāļąāļ‡āļĒāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāļĨāļēāļ™āļīāļ™āđ„āļ”āđ‰ - āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āđāļĨāļ° āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ - āđāļāđ‰āđ„āļ­ āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđ€āļŠāļĄāļŦāļ° -āđāļāđ‰āļāļĢāļ°āļŦāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ - āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ­āđˆāļ­āļ™āđ† - āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ” āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļ•āļēāļĄāđ„āļĢāļŸāļąāļ™ - āđāļāđ‰āļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰ āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ - āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļāđˆ āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ Indian Gooseberry Cider Vinegar: GBCV Keto Friendly ============================== 1 ðŸĨĪ āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ† āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ , āļ™āđ‰āļģāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāđ‚āļ‹āļ”āļē āđ‚āļ”āļĒāļœāļŠāļĄāļ§āļĩāļ™āļĩāļāđ‰āļēāļĢāđŒāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 2-3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ 2 ðŸĨ˜ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļ›āļĢāļļāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 3 ðŸĨ— āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡ āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ” , āļ™āđ‰āļģāļ‹āļ­āļŠ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ 4 ðŸĨĻ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļšāļ‚āļ™āļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† 5 👧 āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ—āļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 1:1 āļ™āđ‰āļģāļ§āļĩāļ™āļĩāļāđ‰āļēāļĢāđŒ āļāļąāļš āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ—āļĩāđˆ Shopee : https://s.shopee.co.th/6V8qkraHos
    0 Comments 0 Shares 684 Views 0 Reviews
  • ✅ïļ10 āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ§āļąāļĒ✅ïļ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™
    📌āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē👉āļĄāļĩ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļžāļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđ‡āļ­āļ› āļāļ”āļĨāļīāļ‡āļ„āđŒāļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°

    1. āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ – āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­
    2. āļ›āļ§āļ”āļ‚āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ”āļđāļ – āļĢāļąāļšāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
    3. āļŠāļēāļĒāļ•āļēāļžāļĢāđˆāļēāļĄāļąāļ§ – āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļēāļĒāļ•āļēāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļāļĢāļ°āļˆāļ
    4. āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ–āļ”āļ–āļ­āļĒ – āļāļķāļāļŠāļĄāļ­āļ‡ āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļāļĄāļ›āļĢāļīāļĻāļ™āļē
    5. āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļš – āļˆāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļ­āļ™ āļ‡āļ”āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™
    6. āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ – āļāļķāļāļŠāļĄāļēāļ˜āļī āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
    7. āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ – āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
    8. āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āļĒāđˆāļ™ – āđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­
    9. āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ – āļāļīāļ™āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
    10. āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄ – āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ›āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ
    ✅ïļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ™āļīāđˆāļ™ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™!

    ✅ïļ10 āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ§āļąāļĒ✅ïļ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ ðŸ“Œāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē👉āļĄāļĩ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļžāļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđ‡āļ­āļ› āļāļ”āļĨāļīāļ‡āļ„āđŒāļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° 1. āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ – āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ 2. āļ›āļ§āļ”āļ‚āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ”āļđāļ – āļĢāļąāļšāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 3. āļŠāļēāļĒāļ•āļēāļžāļĢāđˆāļēāļĄāļąāļ§ – āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļēāļĒāļ•āļēāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļāļĢāļ°āļˆāļ 4. āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ–āļ”āļ–āļ­āļĒ – āļāļķāļāļŠāļĄāļ­āļ‡ āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļāļĄāļ›āļĢāļīāļĻāļ™āļē 5. āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļš – āļˆāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļ­āļ™ āļ‡āļ”āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ 6. āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ – āļāļķāļāļŠāļĄāļēāļ˜āļī āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” 7. āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ – āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 8. āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āļĒāđˆāļ™ – āđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ 9. āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ – āļāļīāļ™āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ 10. āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄ – āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ›āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ ✅ïļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ™āļīāđˆāļ™ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™!
    0 Comments 0 Shares 783 Views 0 Reviews
  • "āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē" āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļģāļāļĨāđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļĢāļēāļāļāļēāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ›āļąāļāļāļēāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļŠāļĄāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ

    ### āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē
    1. **āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ**: āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđāļĨāļ°āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡
    2. **āļ‚āļīāļ‡**: āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
    3. **āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™**: āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™
    4. **āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§**: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
    5. **āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ**: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„

    ### āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē
    - **āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ**: āļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ
    - **āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ**: āđ„āļĄāđˆāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
    - **āļ„āļļāļ“āļ āļēāļž**: āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ” āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ
    - **āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ**: āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļ­āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›

    ### āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡
    āđāļĄāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđƒāļ”āđ†

    āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ” "āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē"
    "āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē" āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļģāļāļĨāđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļĢāļēāļāļāļēāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ›āļąāļāļāļēāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļŠāļĄāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ ### āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē 1. **āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ**: āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđāļĨāļ°āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ 2. **āļ‚āļīāļ‡**: āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 3. **āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™**: āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ 4. **āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§**: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž 5. **āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ**: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ ### āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē - **āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ**: āļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ - **āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ**: āđ„āļĄāđˆāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› - **āļ„āļļāļ“āļ āļēāļž**: āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ” āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ - **āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ**: āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļ­āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› ### āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āđāļĄāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđƒāļ”āđ† āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ” "āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē"
    0 Comments 0 Shares 784 Views 0 Reviews
  • #āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļ—āļļāļāđāļ‡āđˆāļĄāļļāļĄāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

    āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļąāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ” āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļŠāļąāđ‰āļ™ āļ›āļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ„āļĄāđ€āļāļĢāļ™ āļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļ—āļąāļ™āļ•āļāļĢāļĢāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡

    āļ™āđˆāļēāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļžāļ—āļĒāđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļ

    āļĄāļąāļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļē..āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ›āļĨāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ°āļŦāļ™āļąāļāļ§āđˆāļēāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļēāļāļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āđ‚āļĢāļ„

    āļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĨāļķāļāļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļŦāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļļāļāđāļˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

    ....āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļ”.....

    āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļāļķāđˆāļ‡āļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļšāļŠāļ™āļēāļĄāđ€āļ—āļ™āļ™āļīāļŠ 2 āļŠāļ™āļēāļĄāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđāļœāđˆāļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āđāļšāļ™

    āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āļœāļąāļ™āļœāļ§āļ™āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ āļēāļžāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ... āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ cortisol āļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ‚āļ•āđ‰āđāļĒāđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļˆāļēāļāļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™ āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ“ āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ†

    āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐ... āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāđāļĨāļ°āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļāđ‡āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļœāđˆāļēāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļāļĢāļ°āđāļŠāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”..āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĢāļąāđˆāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­ leaky gut syndrome (LGS)

    āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ‹āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ‹āđ‰āļģāđ€āļĨāđˆāļē āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļāļąāļ™āļ§āđˆāļē microvilli āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđƒāļ™āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāđƒāļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļš āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļēāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™..āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ–āļđāļāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļĢāļļāļāļĢāļēāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ” āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰ āđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļī āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ

    āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē : āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđāļĨāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ

    āļĄāļąāļ™āļ­āļēāļˆāļŸāļąāļ‡āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļŠāļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ..āđāļ•āđˆāļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļšāļąāđˆāļ™āļ—āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ āļēāļĢāļ°āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāļ°āļšāļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ° āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™ āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­

    āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļāđˆāļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āļĄāļąāļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ™āļēāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ

    āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŠāļĄāļ­

    āđ‚āļĢāļ„āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰----āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ 4 āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— + āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§..āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āļĄāđŒāđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŠāļĄāļ­āļ‡

    āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡---- cytokinesāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ• erythropoietin

    Ankylosing Spondylitis (āđ‚āļĢāļ„āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĒāļķāļ”āļ•āļīāļ”)----cytokines āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†

    āļŦāļ­āļšāļŦāļ·āļ”---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļ™āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļēāļĒāđƒāļˆ

    āļ­āļ­āļ—āļīāļŠāļ•āļīāļ---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļ™āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‹āļĩāļāļ‚āļ§āļē

    āđ‚āļĢāļ„āļ‚āđ‰āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§ synovial

    Carpal Tunnel Syndrome (āđ‚āļĢāļ„āļāļēāļĢāļāļ”āļ—āļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­) āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļ­āđ‡āļ™āđāļ‚āļ™āļŦāļ”āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļšāļĩāļšāļ­āļąāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—

    Celiac Chronic (āđ‚āļĢāļ„āđāļžāđ‰āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™)----āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āđ‚āļĢāļ„ Crohn ----āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļĨāđ‰āļĄāđ€āļŦāļĨāļ§āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ

    āļāļĨāļēāļ āļŠāļīāļ§āđ€āļ­āđ‡āļāļ‹āļīāļĄāđˆāļē----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāđāļ­āļ™āļ•āļīāļšāļ­āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļš Transglutaminase-3

    Fibromyalgia (āļ›āļ§āļ”āļ—āļąāđˆāļ§āļŠāļĢāļĢāļžāļēāļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĒ)---- āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĒāļīāļ™āļĒāļ­āļĄāđƒāļŦāđ‰āļˆāļļāļĨāļŠāļĩāļžāļāļąāđˆāļ‡āđ€āļĨāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ‡āļēāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĢāļ­āļ‡

    āđ‚āļĢāļ„āļ›āļ­āļ”āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļšāļŠāđ‰āļģ

    āđ‚āļĢāļ„āļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩ----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ—āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āđ‚āļĢāļ„āļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļāļ·āļ­āļšāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ„āđˆāļē pH āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™

    āđ‚āļĢāļ„āļˆāļĩāļšāļĩāđ€āļ­āļŠ āđ‚āļĢāļ„āļāļīāļĨāđāļĨāļ‡āļšāļēāļĢāđŒāđ€āļĢ GBS Guillain-Barre syndrome āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļīāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡ autoimmune āļ•āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ āļēāļĒāļ™āļ­āļāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļēāļĢāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™

    Hashimoto's Thyroiditis (āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš)----āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļāđāļ­āļ™āļ•āļīāļšāļ­āļ”āļĩāļĄāļēāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™

    āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ§āļēāļĒ----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ•āļĩāļš

    āđ„āļ•āļ§āļēāļĒ----cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļģāļāļąāļ” āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļāđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ•āđˆāļ­ nephrons āđāļĨāļ°āļ—āđˆāļ­āđ„āļ•

    āđ‚āļĢāļ„āļĨāļđāļ›āļąāļŠ āļžāļļāđˆāļĄāļžāļ§āļ‡ SLE---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļ™āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰ autoimmune āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™

    āđ‚āļĢāļ„āļ›āļĨāļ­āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡ Multiple Sclerosis ----cytokinesāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ„āļĄāļ­āļĩāļĨāļīāļ™ myelin

    āđ‚āļĢāļ„āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ„āļĄāļ­āļĩāļĨāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—

    āļ•āļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš---- cytokinesāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ•āļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™

    āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™ Psoriasis ----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–

    āļ›āļ§āļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ Polymyalgia rheumatic PMR ----cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™

    āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ‚āļ‚āđ‰āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĢāļđāļĄāļēāļ•āļ­āļĒāļ”āđŒ---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­

    āđ‚āļĢāļ„āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡ scleroderma---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļ™āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰ autoimmune āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™

    āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™

    āļ—āļģāđ„āļĄāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļāđ€āļŦāļ‡āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļāļŦāļē

    āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ‚āļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļāļąāļ™āļĄāļēāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ•āļāļĄāļĩāļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›

    āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļšāļ›āļĢāļēāļĄāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĒāļēāļ›āļĢāļēāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āļŠāđ€āļ•āļĩāļĒāļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĒāļļāļ”āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļđāđ‰āļ„āļ·āļ™

    āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ›āļīāļ”āļāļąāđ‰āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„ (āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš) āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļļāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āļ„āļģāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļ„āļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ™āļķāļāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļąāļšāļĄāļąāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļēāļĒāđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™ āļĄāļąāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™āļ™āļĩāđ‰.. Dr. Maios Hadjivassiliou āđāļŦāđˆāļ‡āļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ- āļœāļđāđ‰āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļāļĨāļđāđāļ•āļ™-āđ„āļ”āđ‰āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™ The Lancet āļ§āđˆāļē"āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļāļĨāļđāđāļ•āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—" āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļāļĨāļđāđāļ•āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ” āļ”āļĢ. Hadjivassiliou āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāđāļ­āļ™āļ•āļīāļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļāļĨāļđāđāļ•āļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļˆāļķāļ‡āļ–āļđāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ­āļĩāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡ Pediatrics āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ§āđˆāļē "āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđ‚āļĢāļ„āđāļžāđ‰āļāļĨāļđāđāļ•āļ™āļ‚āļĒāļēāļĒāļ§āļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĨāđˆāļēāļŠāđ‰āļē hypotonia(āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļķāļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļģ) āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­ ADHD " āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļ‚āļĒāļēāļĒāđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđāļĨāļ°āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļ•āļēāļĄāļāļĢāļ­āļšāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›

    āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļœāđˆāļēāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĢāļĢāļāļ°āđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđƒāļ” āđ†

    āļĄāļĩ 7 āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĄāļ­āļ‡āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ­āļąāļ™āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļŦāļĄāļ§āļ”āļŦāļĄāļđāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† :

    āļ­āļēāļŦāļēāļĢ: āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļāļĨāļđāđāļ•āļ™ āđ€āļ„āļ‹āļĩāļ™ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āļĄ āđ€āļŦāđ‡āļ” āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 6 āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĢāļēāļ™āļŠāđŒ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āļ”āđˆāļ§āļ™

    āļĒāļē: Corticosteroids āļĒāļēāļ›āļāļīāļŠāļĩāļ§āļ™āļ° āļĒāļēāļĨāļ”āļāļĢāļ” āļŠāļēāļĢāđāļ›āļĨāļāļ›āļĨāļ­āļĄ(āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļŠāļĢāļŠ āļŠāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† )

    āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­: āđ€āļŠāđˆāļ™ H-Pylori āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļēāļ” āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ›āļĢāļŠāļīāļ•

    āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” :āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ Cortisol āđāļĨāļ° catecholamines
    āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ : āđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ āđ‚āļžāļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™ āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™ āđ€āļ—āļŠāđ‚āļ—āļŠāđ€āļ—āļ­āđ‚āļĢāļ™

    āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— : āļŠāļĄāļ­āļ‡āļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ

    āđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļ: Glycosylated End Products (āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ) āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļšāļāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡

    āđ‚āļĢāļ„āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™

    āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ™āļĩāđ‰āļĨāđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ-āļāļēāļĢāļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™ (āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĒāļē āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ) āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļāļēāļĢāļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāđ„āļāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĢāļąāđˆāļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™

    Autoimmunity (āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ•āđˆāļ­āđāļ­āļ™āļ•āļīāđ€āļˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡) āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ–āđ‰āļēāļ§āļīāļ–āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™

    āļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĒāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ§āđˆāļē "āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļĄāđˆāļŦāļēāļĒ" āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›

    āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļ™āļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ‡āļąāļšāđ€āļŦāļ•āļļ āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļēāđƒāļ” āđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļ°āđ€āļĨāđˆāļ™āļ‡āļēāļ™āļ„āļļāļ“

    āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ

    āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĻ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ:

    • āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    • āļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē3

    • āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ

    • āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”

    • āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§

    • āļžāļĢāļīāļ

    • āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™

    • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐ

    • āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģāđāļĨāļ°āđ‚āļāđ‚āļāđ‰

    • āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ

    • āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ

    āļĄāļĩāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āđ‚āļ”āļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ:

    • āļŠāļ•āļĢāļ­āļ§āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    • āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    • āļĢāļēāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ

    • āđāļšāļĨāđ‡āļāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđāļ­āļ™āđ‚āļ˜āđ„āļ‹āļĒāļēāļ™āļīāļ™ āļŠāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰

    āļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđƒāļ™āļ›āļĩ 2018 āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāđ„āļŸāđ‚āļ•āđ€āļ„āļĄāļĩāļ„āļąāļĨāļ—āļĩāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĨāļļāļāļĨāļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ āđāļ•āđˆāđ„āļŸāđ‚āļ•āđ€āļ„āļĄāļĩāļ„āļąāļĨāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļšāļģāļšāļąāļ”

    āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ NK āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡

    āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ­āļĩāļāļāļĢāļ“āļĩāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļāļīāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļīāļ™
    āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™

    āļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē3

    āļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļŠāļēāļĒāļĒāļēāļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ”āđ„āļ­āđ‚āļ„āļ‹āļēāđ€āļžāļ™āļ—āļēāļ­āļĩāđ‚āļ™āļ­āļīāļ (EPA) āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ‚āļ”āđ‚āļ„āļ‹āļēāđ€āļŪāļāļ‹āļēāļ­āļĩāđ‚āļ™āļ­āļīāļ (DHA)
    āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āļˆāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļ­āļĒāļđāđˆāļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”:

    • āļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™

    • āļ›āļĨāļēāļ‹āļēāļĢāđŒāļ”āļĩāļ™

    • āļ›āļĨāļēāđāļĄāļāđ€āļ„āļ­āđ€āļĢāļĨ

    • āļ›āļĨāļēāļŠāļ§āļēāļĒ

    EPA āđāļĨāļ° DHA āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ•āļēāļĄāļĄāļē āđ€āļŠāđˆāļ™ :

    • āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļ

    • āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ

    • āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™

    • āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ•

    āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāđ‚āļ‹āļĨāļ§āļīāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāđ€āļ—āļāļ•āļīāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ EPA āđāļĨāļ° DHA āļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ‹āļĩāļĢāļĩāđāļ­āļ„āļ—āļĩāļŸ (CRP) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĨāļ”āļĨāļ‡

    āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļē āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‰āļ™āļœāļīāļ”āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ EPA āđāļĨāļ° DHA āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļžāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĒāļēāļŦāļĨāļ­āļ

    āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩ

    āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡

    āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļŠāđŒ āđāļĨāļ°āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē

    āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡
    āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļœāļĨāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļœāļąāļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™

    āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļąāļĨāđ‚āļŸāļĢāļēāđ€āļŸāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‹āđ‚āļ•āđ„āļ„āļ™āđŒāđāļĨāļ°āđāļŸāļāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ™āļīāļ§āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāđāļ„āļ›āļ›āļēāļšāļĩ (NF-κB) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĄāđ€āļĨāļāļļāļĨāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

    āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”

    āļĄāļĩāđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļŠāļīāļ‡āđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒāđāļĨāļ°āđ‚āļ—āđ‚āļ„āļŸāļĩāļĢāļ­āļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡
    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰

    āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ 51 āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļāļīāļ™ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļīāļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļĨāļīāļ§āļ„āļīāļ™ 1 āđ€āļšāļ•āļē (IL-1β) āđāļĨāļ°āļ‹āļĩāļ­āļēāļĢāđŒāļžāļĩ āļĨāļ”āļĨāļ‡

    āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§

    āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

    āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē epigallocatechin-3-gallate (EGCG)

    EGCG āļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ‹āđ‚āļ•āđ„āļ„āļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

    āļžāļĢāļīāļ

    āļžāļĢāļīāļāļŦāļĒāļ§āļāđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāļŠāļĩāđ‰āļŸāđ‰āļēāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡

    āļžāļĢāļīāļāļŦāļĒāļ§āļāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ‹āļīāļ•āļīāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™

    āļžāļĢāļīāļāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ‹āļīāļ™āļēāļ›āļīāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ€āļŸāļ­āļĢāļđāļĨāļīāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™āļĒāļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™

    āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĻāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ”āļīāļ™ āļĄāļąāļāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āđāļāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

    āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļĄāļēāļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

    āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ‚āđ‰āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

    āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļē āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļāļ‹āļīāļ™āđ‚āļ”āļĢāļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™ 1 āļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđ„āļžāđ€āļžāļ­āļĢāļĩāļ™āļˆāļēāļāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‹āļĩāļ­āļēāļĢāđŒāļžāļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļ

    āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āļˆāļēāļāļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āđāļĒāļāđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ

    āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āļĄāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļžāđ€āļžāļ­āļĢāļĩāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡ 2,000%

    āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐ

    āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰

    āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļŠāļīāļ‡āđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĄāļ”āļīāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ€āļĢāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ

    āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđ„āļ”āđ‰

    āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ€āļĄāļ”āļīāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ€āļĢāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ

    āļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ­āđ€āļĨāđ‚āļ­āđāļ„āļ™āļ˜āļąāļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļĒāļēāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ­āļšāļđāđ‚āļžāļĢāđ€āļŸāļ™

    āđ‚āļ›āļĢāļ”āļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ

    āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģāđāļĨāļ°āđ‚āļāđ‚āļāđ‰

    āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļžāļ­āđƒāļˆ

    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™āļĒāļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļœāļ™āļąāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡

    āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ

    āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡

    āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆ

    āđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ„āļ§āļąāļāđ„āļŠāđ‰āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ

    āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ­āļ™āđ‚āļ˜āđ„āļ‹āļĒāļēāļ™āļīāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļēāđ€āļ—āļŠāļīāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ­āļ·āđˆāļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āļāđ‡āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

    āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđƒāļ™āļ›āļĩ 2019 āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ 37 āļ„āļ™ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ—āļēāļĢāđŒāļ• 16 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (480 āļĄāļĨ.) āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš CRP āļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļ

    āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ­āļĩāļāļāļĢāļ“āļĩāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ—āļēāļĢāđŒāļ•āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ—āļēāļĢāđŒāļ•āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 30 āļ§āļąāļ™

    āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģ

    āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ: K cal
    āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ”āđāļĨāļ°āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ: Paa vill,Synbc
    āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļīāđ‰āļ‡āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 6:Paa super h
    āļ–āđ‰āļēāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­:Glube,Whole c
    āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›:āļŠāļēāļ‚āļīāļ‡āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™
    āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ:Glap
    āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”: āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļ›āđ‹āļē

    āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāđˆāļ§āļ‡āđƒāļĒāļˆāļēāļāđƒāļˆāļˆāļĢāļīāļ‡

    Cr. Santi Manadee
    #āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļ—āļļāļāđāļ‡āđˆāļĄāļļāļĄāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļąāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ” āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļŠāļąāđ‰āļ™ āļ›āļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ„āļĄāđ€āļāļĢāļ™ āļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļ—āļąāļ™āļ•āļāļĢāļĢāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļ™āđˆāļēāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļžāļ—āļĒāđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļ āļĄāļąāļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļē..āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ›āļĨāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ°āļŦāļ™āļąāļāļ§āđˆāļēāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļēāļāļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āđ‚āļĢāļ„ āļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĨāļķāļāļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļŦāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļļāļāđāļˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” ....āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļ”..... āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļāļķāđˆāļ‡āļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļšāļŠāļ™āļēāļĄāđ€āļ—āļ™āļ™āļīāļŠ 2 āļŠāļ™āļēāļĄāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđāļœāđˆāļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āđāļšāļ™ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āļœāļąāļ™āļœāļ§āļ™āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ āļēāļžāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ... āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ cortisol āļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ‚āļ•āđ‰āđāļĒāđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļˆāļēāļāļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™ āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ“ āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ† āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐ... āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāđāļĨāļ°āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļāđ‡āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļœāđˆāļēāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļāļĢāļ°āđāļŠāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”..āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĢāļąāđˆāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­ leaky gut syndrome (LGS) āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ‹āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ‹āđ‰āļģāđ€āļĨāđˆāļē āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļāļąāļ™āļ§āđˆāļē microvilli āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđƒāļ™āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāđƒāļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļš āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļēāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™..āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ–āļđāļāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļĢāļļāļāļĢāļēāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ” āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰ āđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļī āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē : āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđāļĨāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļĄāļąāļ™āļ­āļēāļˆāļŸāļąāļ‡āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļŠāļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ..āđāļ•āđˆāļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļšāļąāđˆāļ™āļ—āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ āļēāļĢāļ°āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāļ°āļšāļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ° āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™ āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļāđˆāļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āļĄāļąāļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ™āļēāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŠāļĄāļ­ āđ‚āļĢāļ„āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰----āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ 4 āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— + āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§..āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āļĄāđŒāđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡---- cytokinesāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ• erythropoietin Ankylosing Spondylitis (āđ‚āļĢāļ„āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĒāļķāļ”āļ•āļīāļ”)----cytokines āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļŦāļ­āļšāļŦāļ·āļ”---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļ™āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļēāļĒāđƒāļˆ āļ­āļ­āļ—āļīāļŠāļ•āļīāļ---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļ™āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‹āļĩāļāļ‚āļ§āļē āđ‚āļĢāļ„āļ‚āđ‰āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§ synovial Carpal Tunnel Syndrome (āđ‚āļĢāļ„āļāļēāļĢāļāļ”āļ—āļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­) āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļ­āđ‡āļ™āđāļ‚āļ™āļŦāļ”āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļšāļĩāļšāļ­āļąāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— Celiac Chronic (āđ‚āļĢāļ„āđāļžāđ‰āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™)----āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđ‚āļĢāļ„ Crohn ----āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļĨāđ‰āļĄāđ€āļŦāļĨāļ§āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļāļĨāļēāļ āļŠāļīāļ§āđ€āļ­āđ‡āļāļ‹āļīāļĄāđˆāļē----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāđāļ­āļ™āļ•āļīāļšāļ­āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļš Transglutaminase-3 Fibromyalgia (āļ›āļ§āļ”āļ—āļąāđˆāļ§āļŠāļĢāļĢāļžāļēāļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĒ)---- āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĒāļīāļ™āļĒāļ­āļĄāđƒāļŦāđ‰āļˆāļļāļĨāļŠāļĩāļžāļāļąāđˆāļ‡āđ€āļĨāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ‡āļēāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĢāļ­āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļ›āļ­āļ”āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļšāļŠāđ‰āļģ āđ‚āļĢāļ„āļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩ----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ—āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđ‚āļĢāļ„āļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļāļ·āļ­āļšāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ„āđˆāļē pH āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ‚āļĢāļ„āļˆāļĩāļšāļĩāđ€āļ­āļŠ āđ‚āļĢāļ„āļāļīāļĨāđāļĨāļ‡āļšāļēāļĢāđŒāđ€āļĢ GBS Guillain-Barre syndrome āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļīāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡ autoimmune āļ•āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ āļēāļĒāļ™āļ­āļāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļēāļĢāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ Hashimoto's Thyroiditis (āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš)----āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļāđāļ­āļ™āļ•āļīāļšāļ­āļ”āļĩāļĄāļēāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ§āļēāļĒ----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ•āļĩāļš āđ„āļ•āļ§āļēāļĒ----cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļģāļāļąāļ” āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļāđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ•āđˆāļ­ nephrons āđāļĨāļ°āļ—āđˆāļ­āđ„āļ• āđ‚āļĢāļ„āļĨāļđāļ›āļąāļŠ āļžāļļāđˆāļĄāļžāļ§āļ‡ SLE---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļ™āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰ autoimmune āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļ›āļĨāļ­āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡ Multiple Sclerosis ----cytokinesāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ„āļĄāļ­āļĩāļĨāļīāļ™ myelin āđ‚āļĢāļ„āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ„āļĄāļ­āļĩāļĨāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļ•āļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš---- cytokinesāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ•āļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™ Psoriasis ----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ– āļ›āļ§āļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ Polymyalgia rheumatic PMR ----cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™ āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ‚āļ‚āđ‰āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĢāļđāļĄāļēāļ•āļ­āļĒāļ”āđŒ---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡ scleroderma---- cytokines āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļŦāļ™āļĩāđˆāļĒāļ§āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰ autoimmune āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡----āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™ āļ—āļģāđ„āļĄāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļāđ€āļŦāļ‡āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļāļŦāļē āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ‚āļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļāļąāļ™āļĄāļēāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ•āļāļĄāļĩāļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļšāļ›āļĢāļēāļĄāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĒāļēāļ›āļĢāļēāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āļŠāđ€āļ•āļĩāļĒāļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĒāļļāļ”āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļđāđ‰āļ„āļ·āļ™ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ›āļīāļ”āļāļąāđ‰āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„ (āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš) āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļļāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ„āļģāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļ„āļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ™āļķāļāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļąāļšāļĄāļąāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļēāļĒāđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™ āļĄāļąāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™āļ™āļĩāđ‰.. Dr. Maios Hadjivassiliou āđāļŦāđˆāļ‡āļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ- āļœāļđāđ‰āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļāļĨāļđāđāļ•āļ™-āđ„āļ”āđ‰āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™ The Lancet āļ§āđˆāļē"āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļāļĨāļđāđāļ•āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—" āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļāļĨāļđāđāļ•āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ” āļ”āļĢ. Hadjivassiliou āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāđāļ­āļ™āļ•āļīāļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļāļĨāļđāđāļ•āļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļˆāļķāļ‡āļ–āļđāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ­āļĩāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡ Pediatrics āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ§āđˆāļē "āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđ‚āļĢāļ„āđāļžāđ‰āļāļĨāļđāđāļ•āļ™āļ‚āļĒāļēāļĒāļ§āļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĨāđˆāļēāļŠāđ‰āļē hypotonia(āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļķāļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļģ) āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­ ADHD " āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļ‚āļĒāļēāļĒāđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđāļĨāļ°āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļ•āļēāļĄāļāļĢāļ­āļšāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļœāđˆāļēāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĢāļĢāļāļ°āđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđƒāļ” āđ† āļĄāļĩ 7 āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĄāļ­āļ‡āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ­āļąāļ™āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļŦāļĄāļ§āļ”āļŦāļĄāļđāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† : āļ­āļēāļŦāļēāļĢ: āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļāļĨāļđāđāļ•āļ™ āđ€āļ„āļ‹āļĩāļ™ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āļĄ āđ€āļŦāđ‡āļ” āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 6 āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĢāļēāļ™āļŠāđŒ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āļ”āđˆāļ§āļ™ āļĒāļē: Corticosteroids āļĒāļēāļ›āļāļīāļŠāļĩāļ§āļ™āļ° āļĒāļēāļĨāļ”āļāļĢāļ” āļŠāļēāļĢāđāļ›āļĨāļāļ›āļĨāļ­āļĄ(āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļŠāļĢāļŠ āļŠāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† ) āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­: āđ€āļŠāđˆāļ™ H-Pylori āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļēāļ” āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ›āļĢāļŠāļīāļ• āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” :āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ Cortisol āđāļĨāļ° catecholamines āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ : āđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ āđ‚āļžāļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™ āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™ āđ€āļ—āļŠāđ‚āļ—āļŠāđ€āļ—āļ­āđ‚āļĢāļ™ āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— : āļŠāļĄāļ­āļ‡āļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļ: Glycosylated End Products (āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ) āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļšāļāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ™āļĩāđ‰āļĨāđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ-āļāļēāļĢāļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™ (āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĒāļē āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ) āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļāļēāļĢāļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļāđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāđ„āļāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĢāļąāđˆāļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ Autoimmunity (āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ•āđˆāļ­āđāļ­āļ™āļ•āļīāđ€āļˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡) āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ–āđ‰āļēāļ§āļīāļ–āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ āļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĒāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ§āđˆāļē "āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļĄāđˆāļŦāļēāļĒ" āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ› āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļ™āļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ‡āļąāļšāđ€āļŦāļ•āļļ āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļēāđƒāļ” āđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļ°āđ€āļĨāđˆāļ™āļ‡āļēāļ™āļ„āļļāļ“ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĻ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ: • āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ • āļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē3 • āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ • āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” • āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ • āļžāļĢāļīāļ • āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™ • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐ • āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģāđāļĨāļ°āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ • āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ • āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ āļĄāļĩāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āđ‚āļ”āļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ: • āļŠāļ•āļĢāļ­āļ§āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ • āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ • āļĢāļēāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ • āđāļšāļĨāđ‡āļāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđāļ­āļ™āđ‚āļ˜āđ„āļ‹āļĒāļēāļ™āļīāļ™ āļŠāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰ āļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđƒāļ™āļ›āļĩ 2018 āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāđ„āļŸāđ‚āļ•āđ€āļ„āļĄāļĩāļ„āļąāļĨāļ—āļĩāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĨāļļāļāļĨāļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ āđāļ•āđˆāđ„āļŸāđ‚āļ•āđ€āļ„āļĄāļĩāļ„āļąāļĨāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļšāļģāļšāļąāļ” āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ NK āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ­āļĩāļāļāļĢāļ“āļĩāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļāļīāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļīāļ™ āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™ āļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē3 āļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļŠāļēāļĒāļĒāļēāļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ”āđ„āļ­āđ‚āļ„āļ‹āļēāđ€āļžāļ™āļ—āļēāļ­āļĩāđ‚āļ™āļ­āļīāļ (EPA) āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ‚āļ”āđ‚āļ„āļ‹āļēāđ€āļŪāļāļ‹āļēāļ­āļĩāđ‚āļ™āļ­āļīāļ (DHA) āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļ›āļĨāļēāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āļˆāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļ­āļĒāļđāđˆāļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”: • āļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™ • āļ›āļĨāļēāļ‹āļēāļĢāđŒāļ”āļĩāļ™ • āļ›āļĨāļēāđāļĄāļāđ€āļ„āļ­āđ€āļĢāļĨ • āļ›āļĨāļēāļŠāļ§āļēāļĒ EPA āđāļĨāļ° DHA āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ•āļēāļĄāļĄāļē āđ€āļŠāđˆāļ™ : • āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļ • āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ • āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ • āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ• āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāđ‚āļ‹āļĨāļ§āļīāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāđ€āļ—āļāļ•āļīāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ EPA āđāļĨāļ° DHA āļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ‹āļĩāļĢāļĩāđāļ­āļ„āļ—āļĩāļŸ (CRP) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĨāļ”āļĨāļ‡ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļē āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‰āļ™āļœāļīāļ”āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ EPA āđāļĨāļ° DHA āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļžāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĒāļēāļŦāļĨāļ­āļ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļŠāđŒ āđāļĨāļ°āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļœāļĨāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļœāļąāļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļąāļĨāđ‚āļŸāļĢāļēāđ€āļŸāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‹āđ‚āļ•āđ„āļ„āļ™āđŒāđāļĨāļ°āđāļŸāļāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ™āļīāļ§āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāđāļ„āļ›āļ›āļēāļšāļĩ (NF-κB) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĄāđ€āļĨāļāļļāļĨāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āļĄāļĩāđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļŠāļīāļ‡āđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒāđāļĨāļ°āđ‚āļ—āđ‚āļ„āļŸāļĩāļĢāļ­āļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ 51 āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļāļīāļ™ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļīāļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļĨāļīāļ§āļ„āļīāļ™ 1 āđ€āļšāļ•āļē (IL-1β) āđāļĨāļ°āļ‹āļĩāļ­āļēāļĢāđŒāļžāļĩ āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē epigallocatechin-3-gallate (EGCG) EGCG āļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ‹āđ‚āļ•āđ„āļ„āļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļžāļĢāļīāļ āļžāļĢāļīāļāļŦāļĒāļ§āļāđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāļŠāļĩāđ‰āļŸāđ‰āļēāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡ āļžāļĢāļīāļāļŦāļĒāļ§āļāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ‹āļīāļ•āļīāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļžāļĢāļīāļāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ‹āļīāļ™āļēāļ›āļīāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ€āļŸāļ­āļĢāļđāļĨāļīāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™āļĒāļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĻāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ”āļīāļ™ āļĄāļąāļāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āđāļāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļĄāļēāļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ‚āđ‰āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļē āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļāļ‹āļīāļ™āđ‚āļ”āļĢāļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™ 1 āļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđ„āļžāđ€āļžāļ­āļĢāļĩāļ™āļˆāļēāļāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‹āļĩāļ­āļēāļĢāđŒāļžāļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļ āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āļˆāļēāļāļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āđāļĒāļāđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āļĄāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļžāđ€āļžāļ­āļĢāļĩāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡ 2,000% āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļŠāļīāļ‡āđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĄāļ”āļīāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ€āļĢāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđ„āļ”āđ‰ āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ€āļĄāļ”āļīāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ€āļĢāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ­āđ€āļĨāđ‚āļ­āđāļ„āļ™āļ˜āļąāļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļĒāļēāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ­āļšāļđāđ‚āļžāļĢāđ€āļŸāļ™ āđ‚āļ›āļĢāļ”āļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģāđāļĨāļ°āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļžāļ­āđƒāļˆ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™āļĒāļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļœāļ™āļąāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆ āđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ„āļ§āļąāļāđ„āļŠāđ‰āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ­āļ™āđ‚āļ˜āđ„āļ‹āļĒāļēāļ™āļīāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļēāđ€āļ—āļŠāļīāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ­āļ·āđˆāļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āļāđ‡āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđƒāļ™āļ›āļĩ 2019 āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ 37 āļ„āļ™ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ—āļēāļĢāđŒāļ• 16 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (480 āļĄāļĨ.) āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĄāļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš CRP āļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ­āļĩāļāļāļĢāļ“āļĩāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ—āļēāļĢāđŒāļ•āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ—āļēāļĢāđŒāļ•āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 30 āļ§āļąāļ™ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģ āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ: K cal āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ”āđāļĨāļ°āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒ: Paa vill,Synbc āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļīāđ‰āļ‡āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 6:Paa super h āļ–āđ‰āļēāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­:Glube,Whole c āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›:āļŠāļēāļ‚āļīāļ‡āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™ āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ:Glap āļ–āđ‰āļēāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”: āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļ›āđ‹āļē āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāđˆāļ§āļ‡āđƒāļĒāļˆāļēāļāđƒāļˆāļˆāļĢāļīāļ‡ Cr. Santi Manadee
    0 Comments 0 Shares 1813 Views 0 Reviews
  • āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ (erythropoiesis)

    āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđ„āļ‚āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ­āļĩāļĢāļīāđ‚āļ—āļĢāđ‚āļžāļ­āļĩāļ•āļīāļ™ (erythropoietin-EPO) āđ„āļŸāđ‚āļšāļĢāļšāļĨāļēāļŠāļ•āđŒāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ„āļ•āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ­āļĩāļĢāļīāđ‚āļ—āļĢāđ‚āļžāļ­āļĩāļ•āļīāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™ āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡ (āđ€āļŠāđˆāļ™ āđƒāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļēāļ”āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™) āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ­āļĩāļĢāļīāđ‚āļ—āļĢāđ‚āļžāļ­āļĩāļ•āļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŠāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āđāļĨāļ°āļŪāļĩāļĄ

    āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 120 āļ§āļąāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļˆāļ°āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļąāļšāļāļīāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ°āđƒāļ™āļ•āļąāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŪāļĩāđ‚āļĄāđ‚āļāļĨāļšāļīāļ™āļˆāļ°āļ–āļđāļāļĒāđˆāļ­āļĒāļŠāļĨāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļŪāļĩāļĄāļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāđ€āļ™āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āļĢāļąāļāļĐāļē (āđāļĨāļ°āļ™āļģāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāļĄāđˆ) āļ‚āļ­āļ‡āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļĒāđˆāļ­āļĒāļŠāļĨāļēāļĒāļŪāļĩāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļīāļĨāļīāļĢāļđāļšāļīāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļŠāļļāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđāļĨāļ°āļ™āļģāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāļĄāđˆ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđ‰āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆ 1/120 āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļēāļ—āļĩāļĨāļ° 25 āļĨāđ‰āļēāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ‚āļ•āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ (āđ€āļĢāļ•āļīāļ„āļīāļ§āđ‚āļĨāđ„āļ‹āļ•āđŒ-reticulocytes) āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 0.5 āļ–āļķāļ‡ 2.5% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļāļĢāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ

    āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļĩāđ‚āļĄāđ‚āļāļĨāļšāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŪāļĩāļĄāļēāđ‚āļ•āļ„āļĢāļīāļ• (Hct) āļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ„āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļ•āđˆāļģāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

    āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļĄāļĩāļĄāļēāļāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

    āļŦāļ­āļĒ

    āļŦāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āļŦāļ­āļĒāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡ āđāļ•āđˆāļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļš āļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄ āđāļĨāļ°āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°

    āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļš 100 āļāļĢāļąāļĄ (3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ) āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡āļ–āļķāļ‡ 3 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 17% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđƒāļ™āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļšāļ™āļąāđ‰āļ™āļœāļąāļ™āļœāļ§āļ™āļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļšāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ

    āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđƒāļ™āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļšāļ„āļ·āļ­āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļŪāļĩāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŪāļĩāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļšāđƒāļ™āļžāļ·āļŠ

    āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āļŦāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ (HDL) āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ

    EPA āđāļĨāļ° FDA āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ°āđ€āļĨ 2 āļ–āļķāļ‡ 3 āļˆāļēāļ™āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļˆāļēāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ "āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”" āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŦāļ­āļĒāđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļš āļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄ āđāļĨāļ°āļŦāļ­āļĒāđ€āļŠāļĨāļĨāđŒ

    āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ

    āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļ•āđˆāļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāļ

    āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļ”āļīāļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (100 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 2.7 āļĄāļ. āļŦāļĢāļ·āļ­ 15% āļ‚āļ­āļ‡ DV ( āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™)
    āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŪāļĩāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļ™āļąāļ āđāļ•āđˆāļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļāđ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ

    āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļĒāļąāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†

    āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāđāļĨāļ°āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļąāļšāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒāđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļāļąāļšāļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ

    āļ•āļąāļšāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

    āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ•āļąāļš āđ„āļ• āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĨāđ‰āļ§āļ™āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡

    āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ•āļąāļšāļ§āļąāļ§ 3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (100 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 6.5 āļĄāļ. āļŦāļĢāļ·āļ­ 36% āļ‚āļ­āļ‡ DV

    āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ āļ—āļ­āļ‡āđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļ‹āļĩāļĨāļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄ

    āļ•āļąāļšāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­āļŠāļđāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ–āļķāļ‡ 1,049% āļ‚āļ­āļ‡ DV āļ•āđˆāļ­ 3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ

    āļĒāļīāđˆāļ‡āđ„āļ›āļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ„āļĨāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļŦāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļĄāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­

    āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļąāđ‰āļ™āļ”āļĩ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļī āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļĨāļ™āļ—āļīāļĨāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (198 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 6.6 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 37% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    āļ–āļąāđˆāļ§

    āļ–āļąāđˆāļ§āļ”āļģ āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ™āļ§āļĩāđˆ āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āđāļ”āļ‡ āļĨāđ‰āļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ

    āļ–āļąāđˆāļ§āļ”āļģāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (86 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1.8 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 10% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ• āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĒāļąāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ–āļąāđˆāļ§āđāļĨāļ°āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļāļ‹āļīāļ™āđ‚āļ”āļĢāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđ„āļ”āđ‰āļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡

    āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ„āļ·āļ­ āļ–āļąāđˆāļ§āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™

    āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡

    āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļžāļ­āđƒāļˆ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļ” 3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (100 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 2.7 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 15% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļĒāļąāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ āļ‹āļĩāļĨāļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”

    āļ™āļąāļāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ›āļĩāļ āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ‚āļēāļ”āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡

    āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŪāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļˆāļķāļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰

    āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē 2 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡ 2 āļ–āļķāļ‡ 3 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

    āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļžāļāļžāļēāļŠāļ°āļ”āļ§āļ

    āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ 1 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (28 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 2.5 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 14% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ„ āļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ āđāļĨāļ°āđāļĄāļ‡āļāļēāļ™āļĩāļŠ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļēāļ”āđāļ„āļĨāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒ

    āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ 1 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (28 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ 40% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™ āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē

    āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ

    āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (156 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 1 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 6% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩ 1 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ 112% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 5 āļāļĢāļąāļĄ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ„āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļŠāđŒ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āđāļĨāļ°āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ

    āļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļĄāļĩāļ­āļīāļ™āđ‚āļ”āļĨ āļ‹āļąāļĨāđ‚āļŸāļĢāļēāđ€āļŸāļ™ āđāļĨāļ°āļāļĨāļđāđ‚āļ„āļ‹āļīāđ‚āļ™āđ€āļĨāļ• āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡

    āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģ

    āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

    āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĒāļąāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āđˆāļē āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļĄāļĩāļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ§āļēāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡

    āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ–āļđāļāļœāļĨāļīāļ•āļĄāļēāđ€āļ—āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļšāļ•āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĨāđƒāļ™āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģāļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ™āļĄāļĄāļēāļ

    āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 70% āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”

    āļ›āļĨāļē

    āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļēāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļē āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ

    āļ­āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ 3 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (85 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1.4 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 8% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

    āļ›āļĨāļēāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ

    āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđāļĨāļ°āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡

    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāđāļĨāđ‰āļ§ āļ›āļĨāļēāđāļŪāļ”āļ”āđ‡āļ­āļ āļ›āļĨāļēāđāļĄāļ„āđ€āļ„āļ­āđ€āļĢāļĨ āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļēāļ‹āļēāļĢāđŒāļ”āļĩāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĨāļēāļ­āļĩāļāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļĄāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰

    āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12

    āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 (āđ„āļ‹āļĒāļēāđ‚āļ™āđ‚āļ„āļšāļēāļĨāļēāļĄāļīāļ™) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļŦāļēāļāļ‚āļēāļ”āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđ‚āļ•āļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āļžāļšāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•

    āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš

    āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļ 4-8 āļ›āļĩ 1.2 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
    āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™ 9-12 āļ›āļĩ 1.8 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
    āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™ 13-18 āļ›āļĩ 2.4 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
    āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ 19-71 āļ›āļĩ 2.4 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
    āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ”āđ‚āļŸāļĨāļīāļ ( Folic acid)

    āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ”āđ‚āļŸāļĨāļīāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 9 āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļžāļšāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™ āļœāļąāļāļŠāļ”āđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļ āļœāļąāļāļ›āļ§āļĒāđ€āļĨāđ‰āļ‡ āļšāļĨāđ‡āļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļāļĢāļąāđˆāļ‡ āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŦāđ‰āļ‡ āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡ āļŠāđ‰āļĄ āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™ āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāđ„āļĄāđˆāļ‚āļąāļ”āļŠāļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļĨāļđāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļĒ

    āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ‚āļąāļšāļ­āļ­āļāļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°

    āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ§āļąāļĒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†

    -āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§ āđ‚āļŸāļĨāļīāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļ”āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāļ‚āļēāļ§āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļžāļēāļšāļēāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđƒāļ™āļŠāļ•āļĢāļĩāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

    -āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļģāļĢāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āđ„āļ§āđ‰āļ•āļ­āļ™āļ„āļĨāļ­āļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āđ‚āļŸāļĨāļīāļāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļŠāļĄāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļīāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļāļģāđ€āļ™āļīāļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‰āļĨāļēāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļēāļ§āđŒāļ›āļąāļāļāļēāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļĄāļēāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļĢāļ”āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļšāļļāļ•āļĢ

    -āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļēāļĢāļ āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ”āļ™āļīāļ§āļ„āļĨāļīāļ­āļīāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļ

    āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āđ‚āļĢāļ„āđƒāļ™āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ˜āļĄāļąāļŠāđƒāļŦāđ‰āđāļāđˆāļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļĨāđ‡āļ
    -āļ—āļļāļāđ€āļžāļĻāļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļœāđˆāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ‚āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™

    -āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ‚āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡

    - āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļāļĢāļ”āđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāļ„āļĨāļ­āļĢāļīāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐ

    -āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

    -āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļĒāđˆāļ­āļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ

    -āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩāđƒāļŦāđ‰āļšāļĩāļšāļ•āļąāļ§āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ āļ”āļĩ āļ­āļĩ āđ€āļ„

    -āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļˆāļĢāļīāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ

    -āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļ āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđāļĨāļ°āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļˆāļēāļāđ‚āļ„āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āđāļĨāļ°āđ‚āļŪāđ‚āļĄāļ‹āļīāļŠāđ€āļ—āļ­āļĩāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāļ•āļēāļĒāļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ

    āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡

    āļ™āđ‰āļģāļ›āļąāđˆāļ™āļ›āđ‹āļē
    āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļ›āđ‹āļē
    Glap
    Whole c

    āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāđˆāļ§āļ‡āđƒāļĒāļˆāļēāļāđƒāļˆāļˆāļĢāļīāļ‡

    Cr. Santi Manadee
    āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ (erythropoiesis) āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđ„āļ‚āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ­āļĩāļĢāļīāđ‚āļ—āļĢāđ‚āļžāļ­āļĩāļ•āļīāļ™ (erythropoietin-EPO) āđ„āļŸāđ‚āļšāļĢāļšāļĨāļēāļŠāļ•āđŒāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ„āļ•āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ­āļĩāļĢāļīāđ‚āļ—āļĢāđ‚āļžāļ­āļĩāļ•āļīāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™ āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡ (āđ€āļŠāđˆāļ™ āđƒāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļēāļ”āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™) āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ­āļĩāļĢāļīāđ‚āļ—āļĢāđ‚āļžāļ­āļĩāļ•āļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŠāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āđāļĨāļ°āļŪāļĩāļĄ āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 120 āļ§āļąāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļˆāļ°āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļąāļšāļāļīāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ°āđƒāļ™āļ•āļąāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŪāļĩāđ‚āļĄāđ‚āļāļĨāļšāļīāļ™āļˆāļ°āļ–āļđāļāļĒāđˆāļ­āļĒāļŠāļĨāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļŪāļĩāļĄāļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāđ€āļ™āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āļĢāļąāļāļĐāļē (āđāļĨāļ°āļ™āļģāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāļĄāđˆ) āļ‚āļ­āļ‡āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļĒāđˆāļ­āļĒāļŠāļĨāļēāļĒāļŪāļĩāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļīāļĨāļīāļĢāļđāļšāļīāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļŠāļļāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđāļĨāļ°āļ™āļģāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāļĄāđˆ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđ‰āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆ 1/120 āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļēāļ—āļĩāļĨāļ° 25 āļĨāđ‰āļēāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ‚āļ•āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ (āđ€āļĢāļ•āļīāļ„āļīāļ§āđ‚āļĨāđ„āļ‹āļ•āđŒ-reticulocytes) āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 0.5 āļ–āļķāļ‡ 2.5% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļāļĢāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļĩāđ‚āļĄāđ‚āļāļĨāļšāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŪāļĩāļĄāļēāđ‚āļ•āļ„āļĢāļīāļ• (Hct) āļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ„āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āļ•āđˆāļģāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļĄāļĩāļĄāļēāļāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰ āļŦāļ­āļĒ āļŦāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āļŦāļ­āļĒāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡ āđāļ•āđˆāļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļš āļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄ āđāļĨāļ°āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ° āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļš 100 āļāļĢāļąāļĄ (3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ) āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡āļ–āļķāļ‡ 3 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 17% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđƒāļ™āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļšāļ™āļąāđ‰āļ™āļœāļąāļ™āļœāļ§āļ™āļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļšāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđƒāļ™āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļšāļ„āļ·āļ­āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļŪāļĩāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŪāļĩāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļšāđƒāļ™āļžāļ·āļŠ āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āļŦāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ (HDL) āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ EPA āđāļĨāļ° FDA āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ°āđ€āļĨ 2 āļ–āļķāļ‡ 3 āļˆāļēāļ™āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļˆāļēāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ "āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”" āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŦāļ­āļĒāđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļ­āļĒāļ•āļĨāļąāļš āļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄ āđāļĨāļ°āļŦāļ­āļĒāđ€āļŠāļĨāļĨāđŒ āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļ•āđˆāļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāļ āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļ”āļīāļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (100 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 2.7 āļĄāļ. āļŦāļĢāļ·āļ­ 15% āļ‚āļ­āļ‡ DV ( āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™) āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŪāļĩāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļ™āļąāļ āđāļ•āđˆāļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļāđ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļĒāļąāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāđāļĨāļ°āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļąāļšāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒāđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļāļąāļšāļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļ•āļąāļšāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ•āļąāļš āđ„āļ• āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĨāđ‰āļ§āļ™āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡ āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ•āļąāļšāļ§āļąāļ§ 3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (100 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 6.5 āļĄāļ. āļŦāļĢāļ·āļ­ 36% āļ‚āļ­āļ‡ DV āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ āļ—āļ­āļ‡āđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļ‹āļĩāļĨāļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄ āļ•āļąāļšāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­āļŠāļđāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ–āļķāļ‡ 1,049% āļ‚āļ­āļ‡ DV āļ•āđˆāļ­ 3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ āļĒāļīāđˆāļ‡āđ„āļ›āļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ„āļĨāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļŦāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļĄāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļąāđ‰āļ™āļ”āļĩ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļĄāļąāļ‡āļŠāļ§āļīāļĢāļąāļ•āļī āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļĨāļ™āļ—āļīāļĨāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (198 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 6.6 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 37% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ–āļąāđˆāļ§ āļ–āļąāđˆāļ§āļ”āļģ āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ™āļ§āļĩāđˆ āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āđāļ”āļ‡ āļĨāđ‰āļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ āļ–āļąāđˆāļ§āļ”āļģāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (86 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1.8 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 10% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ• āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĒāļąāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ–āļąāđˆāļ§āđāļĨāļ°āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļāļ‹āļīāļ™āđ‚āļ”āļĢāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđ„āļ”āđ‰āļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ„āļ·āļ­ āļ–āļąāđˆāļ§āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡ āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļžāļ­āđƒāļˆ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļ” 3.5 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (100 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 2.7 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 15% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļĒāļąāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ āļ‹āļĩāļĨāļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āļ™āļąāļāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ›āļĩāļ āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ‚āļēāļ”āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŪāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļˆāļķāļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē 2 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡ 2 āļ–āļķāļ‡ 3 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļžāļāļžāļēāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ 1 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (28 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 2.5 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 14% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ„ āļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ āđāļĨāļ°āđāļĄāļ‡āļāļēāļ™āļĩāļŠ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļēāļ”āđāļ„āļĨāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ 1 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (28 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ 40% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™ āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (156 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 1 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ 6% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩ 1 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ 112% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 5 āļāļĢāļąāļĄ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ„āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļŠāđŒ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āđāļĨāļ°āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ āļœāļąāļāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļĄāļĩāļ­āļīāļ™āđ‚āļ”āļĨ āļ‹āļąāļĨāđ‚āļŸāļĢāļēāđ€āļŸāļ™ āđāļĨāļ°āļāļĨāļđāđ‚āļ„āļ‹āļīāđ‚āļ™āđ€āļĨāļ• āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģ āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĒāļąāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āđˆāļē āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļĄāļĩāļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ§āļēāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ–āļđāļāļœāļĨāļīāļ•āļĄāļēāđ€āļ—āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļšāļ•āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŸāļĨāļēāđ‚āļ§āļ™āļ­āļĨāđƒāļ™āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ”āļģāļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ™āļĄāļĄāļēāļ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 70% āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ” āļ›āļĨāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļēāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļē āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļ­āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ 3 āļ­āļ­āļ™āļ‹āđŒ (85 āļāļĢāļąāļĄ) āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1.4 āļĄāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 8% āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ›āļĨāļēāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđāļĨāļ°āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāđāļĨāđ‰āļ§ āļ›āļĨāļēāđāļŪāļ”āļ”āđ‡āļ­āļ āļ›āļĨāļēāđāļĄāļ„āđ€āļ„āļ­āđ€āļĢāļĨ āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļēāļ‹āļēāļĢāđŒāļ”āļĩāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĨāļēāļ­āļĩāļāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļĄāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 (āđ„āļ‹āļĒāļēāđ‚āļ™āđ‚āļ„āļšāļēāļĨāļēāļĄāļīāļ™) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļŦāļēāļāļ‚āļēāļ”āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđ‚āļ•āļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āļžāļšāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļ 4-8 āļ›āļĩ 1.2 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™ 9-12 āļ›āļĩ 1.8 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™ 13-18 āļ›āļĩ 2.4 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ 19-71 āļ›āļĩ 2.4 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ”āđ‚āļŸāļĨāļīāļ ( Folic acid) āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ”āđ‚āļŸāļĨāļīāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 9 āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļžāļšāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™ āļœāļąāļāļŠāļ”āđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļ āļœāļąāļāļ›āļ§āļĒāđ€āļĨāđ‰āļ‡ āļšāļĨāđ‡āļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļāļĢāļąāđˆāļ‡ āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŦāđ‰āļ‡ āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡ āļŠāđ‰āļĄ āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™ āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāđ„āļĄāđˆāļ‚āļąāļ”āļŠāļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļĨāļđāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļĒ āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ‚āļąāļšāļ­āļ­āļāļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ§āļąāļĒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† -āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§ āđ‚āļŸāļĨāļīāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļ”āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāļ‚āļēāļ§āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļžāļēāļšāļēāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđƒāļ™āļŠāļ•āļĢāļĩāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ -āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļģāļĢāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āđ„āļ§āđ‰āļ•āļ­āļ™āļ„āļĨāļ­āļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āđ‚āļŸāļĨāļīāļāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļŠāļĄāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļīāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļāļģāđ€āļ™āļīāļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‰āļĨāļēāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļēāļ§āđŒāļ›āļąāļāļāļēāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļĄāļēāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļĢāļ”āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļšāļļāļ•āļĢ -āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļēāļĢāļ āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ”āļ™āļīāļ§āļ„āļĨāļīāļ­āļīāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āđ‚āļĢāļ„āđƒāļ™āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ˜āļĄāļąāļŠāđƒāļŦāđ‰āđāļāđˆāļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļĨāđ‡āļ -āļ—āļļāļāđ€āļžāļĻāļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļœāđˆāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ‚āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ -āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ‚āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ - āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļāļĢāļ”āđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāļ„āļĨāļ­āļĢāļīāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐ -āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ -āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļĒāđˆāļ­āļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ -āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩāđƒāļŦāđ‰āļšāļĩāļšāļ•āļąāļ§āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ āļ”āļĩ āļ­āļĩ āđ€āļ„ -āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļˆāļĢāļīāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ -āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļ āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđāļĨāļ°āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļˆāļēāļāđ‚āļ„āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āđāļĨāļ°āđ‚āļŪāđ‚āļĄāļ‹āļīāļŠāđ€āļ—āļ­āļĩāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāļ•āļēāļĒāļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ›āļąāđˆāļ™āļ›āđ‹āļē āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļ›āđ‹āļē Glap Whole c āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāđˆāļ§āļ‡āđƒāļĒāļˆāļēāļāđƒāļˆāļˆāļĢāļīāļ‡ Cr. Santi Manadee
    0 Comments 0 Shares 1483 Views 0 Reviews
  • 📌20 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒâĪïļāđāļĨāļ°āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡ Gen X āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ§āļąāļĒ

    1. āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ – āđ€āļ”āļīāļ™ āļ§āļīāđˆāļ‡ āđ‚āļĒāļ„āļ° āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡


    2. āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ – āđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāļąāļ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĢāļēāļ™āļŠāđŒ


    3. āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ – 7-9 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ„āļ·āļ™ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡


    4. āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļŠāļĄāļ­āļ‡ – āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļĄāļēāļāļĢāļļāļ āļāļķāļāļ—āļąāļāļĐāļ°āđƒāļŦāļĄāđˆāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ


    5. āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” – āļāļķāļāļŠāļĄāļēāļ˜āļī āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļķāļ āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš


    6. āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ – āļ„āļąāļ”āļāļĢāļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļžāļĢāļļāļ™


    7. āđ€āļĨāļīāļāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ – āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ


    8. āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļĢāļ°āļ”āļđāļ – āļĢāļąāļšāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļžāļĢāļļāļ™


    9. āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ – āļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđ‰āļŦāļ§āļąāļ”āđƒāļŦāļāđˆ āļ‡āļđāļŠāļ§āļąāļ” āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ›āļ­āļ”āļšāļ§āļĄ


    10. āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ – āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ


    11. āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļēāļĒāļ•āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĒāļīāļ™ – āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ


    12. āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļ – āļĨāļ”āļŸāļąāļ™āļœāļļ āđ€āļŦāļ‡āļ·āļ­āļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ


    13. āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āļ­āļ‚āđˆāļēāļĒāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ – āļĄāļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē


    14. āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ• – āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆ āļāļķāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒ


    15. āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ – āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ āļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ˜āļļāļĢāļāļĢāļĢāļĄāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāđ„āļ”āđ‰


    16. āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ”āļīāđ€āļĢāļ – āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĨāļđāļāļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰ āļ§āļēāļ”āļĢāļđāļ› āđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩ āļ„āļĨāļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆ


    17. āļāļķāļāļāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ – āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•


    18. āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™ – āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđ€āļāļĐāļĩāļĒāļ“ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āđāļĨāļ°āļĨāļ‡āļ—āļļāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļāļ‰āļĨāļēāļ”


    19. āļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨāļĄāļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļāļīāļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ – āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļžāļ‚āđˆāļēāļ§āļĨāļš


    20. āļ—āļģāļšāļļāļāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āļ­āļēāļŠāļē – āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļĒāđƒāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ



    āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļˆ āļ­āđˆāļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāđ„āļ›āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ!

    📌20 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒâĪïļāđāļĨāļ°āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡ Gen X āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ§āļąāļĒ 1. āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ – āđ€āļ”āļīāļ™ āļ§āļīāđˆāļ‡ āđ‚āļĒāļ„āļ° āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ 2. āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ – āđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāļąāļ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĢāļēāļ™āļŠāđŒ 3. āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ – 7-9 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ„āļ·āļ™ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ 4. āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļŠāļĄāļ­āļ‡ – āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļĄāļēāļāļĢāļļāļ āļāļķāļāļ—āļąāļāļĐāļ°āđƒāļŦāļĄāđˆāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ 5. āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” – āļāļķāļāļŠāļĄāļēāļ˜āļī āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļķāļ āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš 6. āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ – āļ„āļąāļ”āļāļĢāļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļžāļĢāļļāļ™ 7. āđ€āļĨāļīāļāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ – āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ 8. āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļĢāļ°āļ”āļđāļ – āļĢāļąāļšāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļžāļĢāļļāļ™ 9. āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ – āļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđ‰āļŦāļ§āļąāļ”āđƒāļŦāļāđˆ āļ‡āļđāļŠāļ§āļąāļ” āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ›āļ­āļ”āļšāļ§āļĄ 10. āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ – āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ 11. āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļēāļĒāļ•āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĒāļīāļ™ – āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ 12. āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļ – āļĨāļ”āļŸāļąāļ™āļœāļļ āđ€āļŦāļ‡āļ·āļ­āļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ 13. āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āļ­āļ‚āđˆāļēāļĒāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ – āļĄāļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē 14. āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ• – āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆ āļāļķāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒ 15. āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ – āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ āļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ˜āļļāļĢāļāļĢāļĢāļĄāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāđ„āļ”āđ‰ 16. āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ”āļīāđ€āļĢāļ – āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĨāļđāļāļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰ āļ§āļēāļ”āļĢāļđāļ› āđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩ āļ„āļĨāļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆ 17. āļāļķāļāļāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ – āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• 18. āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™ – āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđ€āļāļĐāļĩāļĒāļ“ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āđāļĨāļ°āļĨāļ‡āļ—āļļāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļāļ‰āļĨāļēāļ” 19. āļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨāļĄāļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļāļīāļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ – āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļžāļ‚āđˆāļēāļ§āļĨāļš 20. āļ—āļģāļšāļļāļāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āļ­āļēāļŠāļē – āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļĒāđƒāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļˆ āļ­āđˆāļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāđ„āļ›āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ!
    0 Comments 0 Shares 1043 Views 0 Reviews
More Results