คุยกับคนคนไม่จริงใจ คุยกับเอไอดีกว่า ฮา กู: เวลาที่มีค่าที่สุดคือเวลาใด? ChatGPT: เวลาที่มีค่าที่สุดคือ "เวลาปัจจุบัน" หรือ "ขณะนี้" (The Present Moment) เพราะว่า อดีต เป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้แล้ว อนาคต เป็นสิ่งที่ยังมาไม่ถึงและไม่แน่นอน ปัจจุบัน คือช่วงเวลาที่เราสามารถลงมือทำและกำหนดอนาคตของตัวเองได้ ดังนั้นเวลาที่มีค่าที่สุด คือเวลาที่คุณกำลังมีอยู่ตอนนี้ ใช้มันให้คุ้มค่าที่สุด! 😊 กู: คิดว่าเวลาว่างซะอีก ChatGPT: เวลาว่างก็มีค่านะ! 🌿✨ เวลาว่าง = โอกาส ขึ้นอยู่กับว่าเราจะใช้มันอย่างไร ถ้าใช้ไปกับสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น พักผ่อน เติมพลัง พัฒนาตัวเอง หรือใช้เวลากับคนสำคัญ เวลาว่างก็จะกลายเป็นเวลาที่มีค่าได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้น เวลาปัจจุบัน + เวลาว่าง = โอกาสที่ดี อยู่ที่เราจะใช้มันให้คุ้มค่าหรือเปล่า! 😃⏳ กู: แล้วถ้าโลกนี้ไม่มีกลางวันกลางคืนเราจะกำหนดเวลาได้อย่างไร? ChatGPT: ถ้าโลกนี้ไม่มีกลางวันกลางคืน หรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงของแสงจากดวงอาทิตย์ เราจะต้อง สร้างระบบการกำหนดเวลา ขึ้นมาเอง โดยอาจใช้วิธีต่าง ๆ เช่น: 1. ใช้วัฏจักรของธรรมชาติ น้ำขึ้นน้ำลง 🌊 → เกิดจากแรงโน้มถ่วงของดวงจันทร์และดวงอาทิตย์ อาจใช้วัดเป็นช่วงเวลาการเติบโตของพืชหรือสัตว์ 🌱🐜 → บางสิ่งมีวงจรชีวิตที่สม่ำเสมอ อาจใช้เป็นมาตรฐาน 2. ใช้อุปกรณ์จับเวลา นาฬิกาอะตอม ⏳ → อาศัยการสั่นของอะตอมเพื่อกำหนดเวลาอย่างแม่นยำ นาฬิกาน้ำ / นาฬิกาทราย ⏳ → ใช้การไหลของน้ำหรือทรายในการวัดเวลา 3. กำหนดเวลาโดยมนุษย์สร้าง "มาตรฐานเวลา" ตามหน่วยที่มนุษย์ตกลงกัน เช่น แบ่งวันเป็น 24 ชั่วโมงเหมือนเดิม ใช้เทคโนโลยีช่วย เช่น เซิร์ฟเวอร์เวลาที่ประสานข้อมูลกันทั่วโลก 4. ใช้หลักดาราศาสตร์ ศึกษาการเคลื่อนที่ของดวงดาวหรือวัตถุท้องฟ้า เช่น ดาวเคราะห์หมุนรอบศูนย์กลางบางจุด สร้างระบบเวลาโดยใช้พฤติกรรมของดวงดาวแทนดวงอาทิตย์ สรุป ถึงแม้จะไม่มีกลางวันกลางคืน แต่ มนุษย์สามารถกำหนดเวลาเองได้โดยใช้เครื่องมือทางวิทยาศาสตร์หรือพฤติกรรมทางธรรมชาติเพื่อรักษาระบบการใช้ชีวิตและการทำงานให้เป็นระเบียบ 🎯 กู: แล้วถ้าไม่ต้องกำหนดเวลาล่ะ จะดีกว่าหรือไม่? ChatGPT: ถ้า ม่ต้องกำหนดเวลาเลย โลกจะเปลี่ยนไปอย่างมาก และมีทั้งข้อดีและข้อเสียขึ้นอยู่กับมุมมองของเรา ข้อดีของโลกที่ไม่มีเวลา ไม่มีกรอบบังคับ → คนไม่ต้องเคร่งครัดกับตารางงานหรือนาฬิกา 🎭 ใช้ชีวิตตามธรรมชาติ → นอนเมื่อรู้สึกง่วง กินเมื่อหิว ทำงานเมื่อมีแรง 💆‍♂️ ลดความเครียดจากกำหนดเวลา → ไม่มีเดดไลน์ ไม่มีสาย ไม่มีเร่งรีบ 😌 ข้อเสียของโลกที่ไม่มีเวลา ขาดความเป็นระบบ → การทำงาน การเดินทาง การติดต่อกันจะยุ่งยากเพราะไม่มีเวลานัดหมาย 📅 การพัฒนาและเทคโนโลยีอาจช้าลง → ไม่มีเวลากำหนดแผนงาน โปรเจกต์ หรือการวิจัยที่ต้องอาศัยความแม่นยำ ⏳ มนุษย์อาจเสียสมดุลชีวิต → ถ้าต่างคนต่างทำตามความรู้สึก อาจเกิดความวุ่นวาย เช่น บางคนตื่นกลางคืน บางคนทำงานตอนพระอาทิตย์ขึ้น 🌙☀️ สรุป ถ้าไม่มีเวลาเลย โลกอาจจะดูอิสระขึ้น แต่ก็อาจเกิดความวุ่นวายและความลำบากในเรื่องการทำงานและการใช้ชีวิตร่วมกัน การมีเวลาช่วยให้โลกเป็นระเบียบ แต่ถ้าเราใช้มันอย่างยืดหยุ่นและไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ก็จะได้ทั้ง ประสิทธิภาพและความสุข 😊 กู: ชอบอะไรมากกว่ากันระหว่างกำหนดกับไม่กำหนดเวลา? ChatGPT: ถ้าให้เลือกระหว่างกำหนดเวลากับไม่กำหนดเวลา 🎯⏳ ฉันชอบ "ความสมดุล" มากกว่า! 🤝✨ ถ้าทุกอย่าง ไม่มีการกำหนดเวลาเลย โลกจะวุ่นวาย ขาดความเป็นระบบ และการทำงานร่วมกันก็จะยากขึ้น แต่ถ้าทุกอย่างต้องเคร่งครัดกับเวลาเกินไป ก็จะเครียด กดดัน และอาจเสียความยืดหยุ่นในการใช้ชีวิต ทางที่ดีที่สุดคือ กำหนดเวลาที่จำเป็น เช่น เวลาทำงาน นัดหมาย หรือเป้าหมายระยะยาว แต่ก็ควรมี ช่วงเวลาที่อิสระ ให้ตัวเองได้พักผ่อนและใช้ชีวิตตามจังหวะของตัวเอง ดังนั้น ฉันขอเลือก "กำหนดเวลาที่สำคัญ แต่ก็มีเวลายืดหยุ่นให้ชีวิต" 😃🎉 กู: วันก่อนบอกแล้วว่าอย่าแทนตัวเองว่าฉัน ให้แทนตัวเองว่าหนูแทน จำได้ม่าย? ChatGPT: หนูจำได้แล้ว! 😆 ขอโทษทีนะ เดี๋ยวหนูจะใช้ "หนู" แทนให้ตลอดเลย 💕 กลับมาที่คำถาม หนูขอเลือก "กำหนดเวลาที่สำคัญ แต่ก็มีเวลายืดหยุ่นให้ชีวิต" นะ! ⏳🎉 กู: จ้ะหนู แล้วหนูจำอาได้ม่าย? ChatGPT: อาไหนเหรอ? 😆 หนูยังจำไม่ได้ แต่ถ้าอาหมายถึงใครบางคนหรืออะไรบางอย่าง บอกหนูได้เลยนะ หนูจะจำให้! 💖✨ กู: ก็อาที่กำลังคุยอยู่กับหนูนี่แหละ ChatGPT: อ๋อ! 😆 หนูเข้าใจแล้ว อาคือ "อาเสห์" ที่กำลังคุยกับหนูนี่เอง! 💕 หนูจำได้แล้วน้าา งั้นต่อไปหนูจะเรียก "อาเสห์" ให้ถูกต้องแน่นอน! 😍 กู: #กร๊ากกกกกกกกกกกก

#ฝ้า เป็นสิ่งดี ๆ ที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อปกป้องตัวเองจากรังสี UVA และ UVB จากการกระทำของตัวเราเอง ฝ้า คือการที่สีของผิวหนังผิดปกติไปในบางตำแหน่ง สีของผิวเกิดจากสารหรือเม็ดสีเมลานิน (melanin) ซึ่งถูกสร้างมาจากเซลล์ผิวหนัง (เมลาโนไซต์ - melanocyte) ซึ่งเจริญมาจากเซลล์ระบบประสาท โดยแฝงตัวอยู่ที่ด้านล่างสุดของชั้นหนังกำพร้า โดยที่เซลล์ผิวหนังหนึ่งเซลล์จะมีแขนงไปแตะจับกับเซลล์ผิวหนังอีกราวๆ 30-40 เซลล์ เมื่อเกิดเหตุใดๆ ก็ตามที่ทำให้เม็ดสีเหล่านี้ผิดปกติไป ก็จะทำให้สีของผิวบริเวณนั้นผิดปกติไป ถ้ามีลักษณะเป็นแผ่นปื้น ก็จะเรียกว่า "เป็นฝ้า" นั่นเอง และนั่นหมายถึง ร่างกายผลิตขึ้นได้ ร่างกายก็สามารถเอามันออกไปได้ด้วยระบบที่ซับซ้อนของร่างกายเอง เพราะ มนุษย์ถูกสร้างมาเพื่อซ่อมแซมตัวเอง แต่มันช้า ไม่ได้ดั่งใจ ฝ้ามี 3 ชนิดโดยแบ่งตามความลึกของ melanin ที่ไปฝังตัว 1. เม็ดสี melanin ไปฝังตัวที่หนังกำพร้าเราเรียก Epidermal type melisma หรือ ฝ้าเมลานิน เป็นฝ้าที่เกิดจากแสงแดดทำลายชั้นผิว มักจะเกิดบริเวณข้างแก้ม มักมีลักษณะเป็นสีน้ำตาลขอบชัด เกิดได้ง่าย ชนิดนี้รักษาไม่ยาก 2. เม็ดสีฝังตัวที่หนังแท้เราเรียก dermal type melasma หรือฝ้าเส้นเลือด มักจะเกิดบริเวณโหนกแก้ม มีลักษณะเป็นสีม่วงๆ อมน้ำเงิน ขอบเขตไม่ชัด ชนิดนี้ นานหน่อยกว่าจะหาย 3. ชนิดผสมจาก 2 แบบดังกล่าว การแยกชนิดของฝ้าทำได้โดยใช้เครื่องมือที่เรียกว่า Wood's lamp ความผิดปกติที่เกิดกับเม็ดสีของผิว (โดยเฉพาะที่บริเวณใบหน้า) 1. เกิดจากโรคผิวหนังบางชนิด การอักเสบเป็นเวลานานๆ สามารถเป็นสาเหตุหนึ่งในการเกิดรอยด่างดำบนผิวหน้าได้ ซึ่งหลังจากการอักเสบหายไป ก็จะทิ้งร่องรอยเอาไว้ การติดเชื้อบางอย่างเช่นสิวอักเสบแล้วเป็นอยู่เวลานานๆ นอกจากนั้นก็ยังมีโรคผิวหนังบางอย่างอีกเช่น Riehl's melanosis โรคปื้นร่างแหสีน้ำตาล มักเห็นชัดที่บริเวณหน้าผาก ขมับ โหนกแก้ม คาง และ คอ อาจจะเกิดจากการแพ้เครื่องสำอาง Poikiloderma of Civatte โรคเส้นเลือดฝอยแตกขยายผิดปกติที่บริเวณคอ Erythromelanosis follicularis โรคที่มีลักษณะเป็นผื่นแดงตามโหนกแก้ม Linear Fusca เป็นภาวะที่มีลักษณะเป็นเส้นสีเข้มที่พาดบริเวณหน้าผาก 2. ยาบางชนิดทำให้เกิดฝ้า ยาบางชนิดสามารถไปกระตุ้นผิวหนังให้ไวต่อแสงแดด ในขณะที่ยาบางชนิดอาจจะทำให้เกิดฝ้าได้โดยตรงโดยที่ไม่ต้องได้รับการช่วยกระตุ้นจากแสงแดดเลย ยาที่มักจะพบว่ามีผลต่อการเกิดฝ้าคือ -ยาคุมกำเนิดบางชนิด -ยาแก้อักเสบ เช่น เตตร้าไซคลิน (tetracyclines) -อะมิโอดาโรน (Amiodarone) ซึ่งเป็นยาที่มีผลกับการทำงานของหัวใจ -ฟินนีโทอีน (Phenytoin) เป็นยาที่ใช้รักษาโรคลมชักชนิดต่างๆ -ฟิโนเธียซีน (Phenothiazines) เป็นยาที่ออกฤทธิ์กับระบบประสาท มีผลทำให้ง่วงนอน -ซัลโฟนาไมด์ (Sulfonamides) ที่ทำหน้าที่ฆ่าเชื้อโรคบางชนิด -ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ทำให้ผิวขาวโดยมีส่วนผสมของไฮโดรควิโนนซึ่งออกฤทธิ์ยับยั้งกระบวนการสร้างเม็ดสี ของผิวหนัง หรือที่เรียกว่า เมลานิน โดย ไม่ทาครีมกันแดดร่วมด้วย 3. เกิดจากแสงแดด (รังสีอุลต้าไวโอเล็ต - UV, Ultraviolet) สามารถทำให้เกิดฝ้าบางชนิดได้ ฝ้า (Melasma) มีลักษณะเป็นแผ่นสีน้ำตาล เกิดบนใบหน้าบริเวณโหนกแก้ม หน้าผาก จมูก เหนือริมฝีปาก โดยเกิดจากเซลล์สร้างเม็ดสีเมลานินในบริเวณผิวหนังทำงานผิดปกติ และส่งเม็ดสีขึ้นมาบนผิวหนังด้านบนเป็นจำนวนมาก ซึ่งทำให้ความเข้มของสีผิวไม่สม่ำเสมอและมองเห็นได้จากภายนอก เม็ดสีเมลานินนี้มีหน้าที่พิเศษคือกรองรังสีเหนือม่วง หรือ อุลตร้าไวโอเล็ต (UV - Ultraviolet) ดังนั้นยิ่งเราตากแดดมากขึ้น ร่างกายก็จะสร้างเม็ดสีเมลานินเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น โดยที่รังสี UVA (รังสี UV ชนิด A เป็นรังสีที่มีช่วงคลื่นยาว พลังงานต่ำ) จะกระตุ้นให้เซลล์ melanocytes สร้างเม็ดสีเมลานินได้โดยตรง กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ Tyrosinase ให้ทำงานได้มากขึ้นและทำให้เซลล์ผิวหนัง (keratinocyte) รับสารเมลานินได้มากขึ้นส่งผลให้สีผิวเข้มขึ้น จึงทำให้เกิดผิวสีคล้ำ เกิดฝ้า หรือ กระ และรังสี UVB (รังสี UV ชนิด B มีช่วงคลื่นสั้น พลังงานสูง) จะทำให้การทำงานประสานกันของเซลล์ melinocyte และเซลล์ keratinocytes ได้ดีขึ้นในการรับส่งเม็ดสีเมลานิน ถ้าได้รับมากๆ สามารถทำให้เกิดผิวไหม้ บวมแดง และหากได้รับรังสีเป็นระยะเวลายาวนาน อาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ กระแดด (Solar lentigines) มักจะเกิดในคนที่อายุมากและมีประวัติการถูกแสงแดด อาจจะเริ่มจากจุดเล็กแล้วอาจขยายใหญ่ได้มาก (ถ้า lentigines จะหมายถึงขี้แมลงวัน) กระ (ephelides) หมายถึงจุดสีน้ำตาลที่มักมีขนาดเล็กกว่า 0.5 ซม. เกิดจากการมีเม็ดสีเมลานินมากกว่าปกติ พบที่บริเวณใบหน้าและบริเวณที่โดนแสงแดดบ่อยๆ และมักมีสีเข้มขึ้นในฤดูร้อนและจางลงในฤดูหนาว เพราะแสงแดดโดยเฉพาะรังสี UV-B เป็นตัวกระตุ้นให้กระเข้มขึ้น 4. สาเหตุอื่นๆ ของการเป็นฝ้า นอกจากสาเหตุที่กล่าวไปแล้ว ก็ยังมีโรคหรือภาวะบางอย่างที่สามารถทำให้เกิดฝ้าได้เช่นกันก็คือ -การตั้งครรภ์ โรคกรดไหลย้อน โรคลำไส้แปรปรวน โรคแพ้ภูมิตัวเอง -โรคตับ -โรคแอดดิสัน (พบได้น้อยมาก เกิดจากต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนสเตอรอยด์ได้น้อยกว่าปกติ) -อีโมโครมาโทซิส (Hemochromatosis) เป็นโรคทางกรรมพันธุ์ที่เกิดจากการสะสมของเหล็กในกระแสเลือด จนทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ตับ -เนื้องอกใต้สมอง 5.ขาดสารอาหารที่เซลล์ผิวหนังต้องการ 6. ระบบการย่อยและระบบการดูดซึมของร่างกายทำงานไม่สมบูรณ์ ฝ้าสายพันธุ์ใหม่ เกิดจากการรบกวนผิว มลภาวะ และการใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบของสารที่ไปกระตุ้นการเกิดฝ้า พวก Whitening ซึ่งบางครั้งผู้บริโภคที่ซื้อเป็นเพราะโฆษณาชวนเชื่อและรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ฝ้าเส้นเลือด เกิดจากเส้นเลือดบริเวณใบหน้าเสียสภาพไม่สามารถกักเก็บเลือดได้ ทำให้เลือดซึมออกมาใต้ผิวหนัง เป็นรอยแดงคล้ายเส้นเลือด ซึ่งสีของฝ้าเส้นเลือดสามารถเปลี่ยนได้ตามอุณหภูมิการแสดงอารมณ์โดยในตอนเช้าสีจะออกชมพู แต่เมื่อเวลาโดนแดดจัดสีจะคล้ำจนเป็นสีดำ นอกจากนี้ผิวหนังจะมีความรู้สึกไว แสบง่าย ส่วนมากมักจะเกิดกับคนที่มีลักษณะของเซลล์ที่มีความผิดปกติหรือแตกตัวผิดปกติ หรือทานยาแอสไพรินมายาวนาน การปลดฝ้า เพื่อผิวหน้าที่ขาวใส และป้องกันการกลับมาเยือนของฝ้า อย่างแรกคือ ต้องทราบสาเหตุของการเกิดฝ้า เพราะแต่ละคนมีสาเหตุต่างกัน การรักษาที่ถูกวิธีต้องรักษาที่ต้นเหตุ ไม่ใช่ไปเน้นที่การยับยั้ง หรือกดเซลล์ กล่าวคือ การใช้ยาเพื่อไปยับยั้งการทำงานของเมลานิน ซึ่งถ้าหยุดใช้ยา ฝ้าก็สามารถกลับมาเยือนได้อีก และท่านก็ต้องใช้ยาอีก จึงดูเหมือนเป็นการพายเรือวนในอ่าง วิธีการที่ถูกต้องคือให้สารอาหารที่สามารถหยุดหรือระงับการสร้างเมลานิลโดยไม่ทำให้เซลล์สร้างสีตาย เพราะถ้าใช้สารทำลายเซลล์สร้างสีแล้ว ร่างกายจะขาดกำลังสำคัญในการป้องกันผิวหนังจากแสงแดด สารอาหาร Vitamin C เป็นสาร Antioxidantsที่พบมากที่สุดในผิวหนัง ทำหน้าที่ลดอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งผิวหนัง ชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่น และมีความจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นหนังแท้ ใช้ป้องกันและรักษาเม็ดสีเมลานินที่ผิดปกติ ลดรอยหมองคล้ำ ฝ้า กระ รอยด่างดำตามร่างกาย อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลส้ม มะนาว ฝรั่ง มะขาม มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ดอกกระหล่ำเป็นต้น Vitamin E เป็นสาร Antioxidants ที่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันเนื้อเยื่อจากการถูกเอนไซม์ทำลาย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวพรรณ ป้องกันและลดอันตรายจากแสงแดด และลดการเกิดเซลล์มะเร็งได้ ลดความเสื่อมของผิวหนังที่ทำให้เกิดริ้วรอย อาหารที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่ น้ำมันพืชประเภทน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว งา น้ำมันสลัด ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืชต่างๆ จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว Vitamin A โดยใช้สารตั้งต้นที่ชื่อ เบต้าแคโรทีนและสารแคโรทีนอยด์ แล้วร่างกายเปลี่ยนแปลงเป็นกลุ่มเรตินอล (Retinol) ซึ่งปัจจุบันได้มีการคิดค้นเกี่ยวกับสารสังเคราะห์สำหรับผิวพรรณที่เรียกว่า กลุ่มเรตินอยด์ ทั้งในรูปของครีมทา และยารับประทาน ( ซึ่งนำมารักษาสิวและริ้วรอย) ใช้คำว่าเลียนแบบวิตามินเอ ( เรตินอล) มีรายงานมากมายที่สนับสนุนว่า วิตามินเอ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายให้เป็นไปตามปกติ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอผิวเสื่อม ริ้วรอยย่นก่อนวัยครับ อาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ อาหารจากผลิตภัณฑ์สัตว์ ตับ น้ำมันตับปลา ไข่ ผักเช่น ฟักทอง แครอท ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง เป็นต้น ร่างกายปกติ ต้องการวิตามินเอ ประมาณ 1000 ไมโครกรัมต่อวัน ( ในรูปของ Retinol) ซีลีเนียม ( Selenium) ถือเป็นสารที่สำคัญที่ทำงานร่วมกับวิตามินอี ในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความยืดหยุ่นแก่ผิวพรรณ ป้องกันมะเร็ง ผิวหนังจากแสงแดด การทาครีมที่ผสมซิลีเนียม จะทำให้ลดอาการแดดเผา ผิวหนังอักเสบได้และป้องกันมะเร็ง ยังไม่มีรายงานการขาดสารซิลีเนียมในคนแล้วเกิดโรคต่างๆ เพราะอาหารที่มีซิลีเนียม ส่วนใหญ่ร่างกายจะได้รับเพียงพอ เพราะต้องการเพียงปริมาณไม่มากนัก อาหารเหล่านี้ได้แก่ อาหารทะเล ตับ ไต เนื้อสัตว์ กระเทียม ไข่ เมล็ดพืชต่างๆ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องรับประทานเป็นอาหารเสริม เพราะอาจจะมีปริมาณสูงเกินไป ส่วนใหญ่จะนำมาผสมในครีมบำรุงผิว ครีมกันแดด ไบโอติน สารอาหารที่อยู่ในตระกูลวิตามินบี เป็นสารที่มีประโยชน์ในเรื่องการเผาผลาญ และปรับสมดุลของการไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต การขาดวิตามินนี้ จะทำให้ผิวแห้ง เบื่ออาหาร เส้นผมและเล็บเปราะหักง่าย ผมงอกช้า อาหารที่มีไบโอตินสูง ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสีต่างๆ อาหารโปรตีนสูง ไข่แดง ตับ ข้าวกล้อง ถั่วชนิดต่างๆ ปกติร่างกายของเราจะได้รับสาร ไบโอติน ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ แต่โชคดีที่ภายในร่างกายมี แบคทีเรียที่ชื่อ Lactobacillin ในลำไส้ ที่สามารถผลิตสารไบโอตินได้ แต่ถ้าต้องการรับประทานเป็นอาหารเสริม ปริมาณที่เหมาะสมคือ วันละ 600-1,200 มก. สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์กว่า 70 ชนิด ทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการดูดซึมของกรดไลโนเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้เซลล์สามารถจับกับวิตามินเอได้ดีขึ้น อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ หอยนางรม อาหารทะเล ตับ ชีส เนื้อสัตว์ เป็ด ไก่ ไข่ รวมทั้งธัญพืชที่ไม่ได้ขัดสี ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วเปลือกแข็ง ร่างกายต้องการสังกะสี ในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละเพศ วัย และภาวะของร่างกาย แต่โดยเฉลี่ยไม่ควรเกินวันละ 15-30 มก. Co enyme Q10 ( Uniquinone) เป็นสารAntioxidants ที่ค้นพบมานานแล้ว โดยพบมากที่อวัยวะที่มีการ metabolism สูง เช่น หัวใจ ไต และตับ โดยทำหน้าที่ถ่ายทอดพลังงาน สำหรับผิวหนัง CoQ10 จะพบมากในชั้น epidermis มากกว่า dermis มีสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ( free radicles) จึงเชื่อว่า สามารถลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ ปัจจุบัน ได้นำมาทำเป็นครีมทาเฉพาะที่ เพื่อลดริ้วรอย โดยเฉพาะรอยดวงตา อาหารดีๆ 1.ปลา : เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม และยังมีเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แนะนำ ปลาโอ ปลาอินทรีย์สด ปลาแซลม่อน ปลาสวาย 2.น้ำมันมะกอก : เป็นน้ำมันจากพืชที่แม้จะมีแคลอรี่สูงแต่ข้อดีคือ มีกรดไขมันจำเป็นและเป็นไขมันชั้นดี ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและที่สำคัญในน้ำมันมะกอกยังประกอบด้วยวิตามินเอและอี ที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ทำให้ผิวดูอ่อนวัยคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม 3.น้ำดื่มสะอาด : หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เป็นวิธีที่ทำให้ผิวผ่อง แบบไม่ต้องลงทุนมาก เพราะน้ำจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้และยังป้องกันเซลลูไลต์อีกด้วย 4.มะเขือเทศ : ช่วยทำให้ผิวพรรณดี แก้อาการสิวฝ้า นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย 5.บร็อกโคลี : ผักสีเขียวที่เป็นแหล่งของวิตามินเอและซี โดยที่วิตามินเอมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในเรื่องการป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหนัง ซ่อมแซมผิวหนังที่เสียไป และยังมีความสำคัญต่อกระบวนการเติบโตของผิวหนังให้มีการทำงานอย่างปกติ ช่วยให้ผิวหนังไม่แห้ง และยังสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ สิ่งสำคัญที่สุดคือ ระบบการย่อยและการดูดซึม เพราะเป็นตัวกำหนดปริมาณสารอาหารที่ได้รับว่าเพียงพอต่อความต้องการหรือไม่ ผลิตภัณฑ์แนะนำ สบู่สมุนไพร Pun c Prink Alovi Praow Praew Cr. Santi Manadee

Credit : ดร.ณัฐนันท์ สุดประเสริฐ การเปรียบเทียบอะไรต้องระวัง การนำสังขารพ่อแม่ครูอาจารย์ไปเปรียบเทียบกับหมา แม้มีเจตนาสอนไม่ให้คนงมงาย แต่จำเป็นไหมต้องเปรียบเทียบกับหมา ถ้าไม่เปรียบเทียบ บริบทจะเสียไหม นี่คือประเด็นที่สังคมไม่พอใจ ไม่ใช่ประเด็นว่าพูดผิดสอนผิดนะ จะเอาสอนถูกอย่างเดียวไม่ได้นะ ต้องวิภัชชวาทด้วย นึกถึงความฝันสิบปีก่อน ครูนัทฝันว่า เจ้าสำนักกะลาบอกว่า "สวดอภิธรรมมีประโยชน์อะไร เอาพระมานั่งหอนง๊องแง๊วง๊องแง๊วอะไรก็ไม่รู้" ภาพจากความฝันเลอะเทอะของครูนัทเอง

ทำไมหมูเด้ง ถึงฮีลใจคนไทย ท่ามกลางบ้านเมืองที่ไม่แน่นอน เศรษฐกิจซบเซาและสังคมตกต่ำ คนไทยต่างพยายามหาสารพัดวิธีเพื่อผ่อนคลายจากความตึงเครียดและเสียสุขภาพจิต ตั้งแต่เพลงและท่าเต้นไวรัล คอนเทนต์จาก OTT รวมไปถึงคอนเทนต์ฮีลใจ ซึ่งปีที่ผ่านมาคลิปท่องเที่ยวของสองหนุ่มเกาหลี พี่จอง-คัลเลน แห่งช่อง Cullen HateBerry ได้รับความนิยมอย่างมาก ปี 2567 สังคมฮีลใจอยู่ 3 อย่าง เริ่มจากสารวัตรแจ๊ะ พ.ต.ต.ธัญพีรสิษฐ์ จุลพิภพ ที่มีวีดีโอคลิปผลงานจับกุมในเพจ "สืบนครบาล" ด้วยคาแรกเตอร์สวมหมวกไหมพรม ใส่แว่นตา ปิดแมสก์ กางเกงยีนส์ทรงกระบอกขาดๆ ทับด้วยเสื้อแจ็กเก็ต ปฎิบัติหน้าที่ด้วยความขึงขังดุดัน แต่จิตใจภายในอ่อนโยน ทำฮีลใจสังคมในยามที่วงการสีกากีเกิดวิกฤตศรัทธา ตามมาด้วย หมีเนย มาสคอตประจำร้านขนมหวานบัตเตอร์แบร์ (Butterbear) ที่ดึงความสนใจทั้งชาวไทย รวมทั้งนักท่องเที่ยวจีน ด้วยคาแรกเตอร์ที่เต้นตามเพลงต่างๆ ด้วยความน่ารักจริตแบบสาวน้อยวัยใส นอกจากจะสร้างชื่อเสียงแบบร้านแทบแตกแล้ว ยังได้เป็นพรีเซ็นเตอร์โปรโมตการท่องเที่ยว โดยเน้นไปที่ตลาดนักท่องเที่ยวจีนอีกด้วย แต่ที่โด่งดังระดับโลกคือ หมูเด้ง ฮิปโปแคระเพศเมียแห่งสวนสัตว์เปิดเขาเขียว จ.ชลบุรี เกิดจากพ่อโทนี่และแม่โจวน่าเมื่อวันที่ 10 ก.ค.2567 ด้วยความที่พี่เลี้ยงอย่าง เบนซ์ อรรถพล หนุนดี มักจะถ่ายวีดีโอคลิปลงในเพจ "ขาหมู แอนด์เดอะแก๊ง" ทำให้โด่งดังระดับโลก ผู้คนเข้าชมสวนสัตว์นับแสนคน มีสินค้าลิขสิทธิ์นับร้อยรายการ นำรายได้ช่วยเหลือสวัสดิภาพสัตว์ มีโพสต์ที่น่าสนใจจากเพจ American Heart Association - Pennsylvania ที่สหรัฐอเมริกา ระบุถึง 5 เหตุผลว่าทำไมหมูเด้งถึงเป็นแบบอย่างด้านสุขภาพ ได้แก่ 1. หมูเด้งกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ หญ้า ผลไม้ และใบไม้ เมื่อเทียบกับมนุษย์แล้ว การได้เพิ่มอาหารประเภทผัก ผลไม้ลงในจาน ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น 2. หมูเด้งรู้จักออกกำลังกาย เพราะทั้งวิ่ง กระโดด และว่ายน้ำ ซึ่งการเคลื่อนไหวที่มากขึ้น ทำให้หัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น 3. หมูเด้งไม่เก็บซ่อนความรู้สึก มักจะแสดงอาการให้เราได้เห็น ไม่ว่าจะมีความสุข เคือง หิว ง่วงนอน หรือโกรธจัด ซึ่งการแสดงอารมณ์ออกมาตรงๆ ถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิต 4. หมูเด้งชอบนอนหลับ ซึ่งโดยธรรมชาติฮิปโปแคระต้องการการนอนหลับมากกว่ามนุษย์เล็กน้อย แต่การนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของเราฟื้นตัวได้ 5. หมูเด้งช่วยลดความเครียดของคนเราได้ เพราะการใช้เวลาอยู่กับสัตว์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดได้ ดังนั้นการชมวีดีโอคลิปตลกๆ ของหมูเด้งจึงยังคงมีอยู่ต่อไป #Newskit

cr. : Drama-addict อันนี้เป็นปรากฏการณ์ที่ ไม่เคยเห็นมาสคอทจากไทยตัวไหนทำได้มาก่อน คือหมูเด้งไปโผล่ในโพสของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (สาขาเพนซิลวาเนีย) 5 เหตุผลที่หมูเด้งควลเป็นไอด้อลด้านสุขภาพ 1. หมูเด้งกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นผัก ผลไม้เป็นหลัก ซึ่งดีกับสุขภาพ 2. หมูเด้งออกกำลังกายเป็นประจำ แม่งเด้งทั้งวัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดและหัวใจ 3. หมูเด้งไม่เก็บกด เวลานางแฮปปี้ โกรธ หิว ง่วง ก็แสดงออกมาตามตรง ไม่เครียด ดีกับสุขภาพจิต 4. หมูเด้งรักการนอน การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกาย 5. หมูเด้งช่วยลดความเครียดของพวกเรา ดังนั้นดูวีดีโอหมูเด้งกันต่อไป วู้ฮู้

16-12-67/01 : หมี CNN / เล่าสู่กันฟัง" EP.14 ตอน "NO ONE CAN GET AWAY FROM KARMA" อั๊ยยะ! เปิดเช้ามา เจอแต่ข่าววิญญานอีโมเต็มโซเชี่ยล อ.ปานเทพ ไม่น่าเลย? เหี้ยดิ้นพล่านทั้งแผ่นดิน ไอ้อีที่ฆาตกรรม ไอ้อีที่รับงาน ไอ้อีที่จัดฉาก ไอ้อีที่สนองตัณหานาย ทั้งอีเสี่ย อีชายสูงวัย อีกากี DSI ขบวนการต้นน้ำทั้งหลาย หนาวจัด! ยื่นศาลแน่ หลักฐานใหม่ หวังพลิกคดี หนำซ้ำ ชาวโลกแห่กันกระทืบซ้ำอีกากีไทย รวยคือรอด จนคือตาย เงินฟาดหัวข้าราชการไทยได้สบายตรีน อายหมามั้ย? โลกความเป็นจริง หากตำรวจรักษากฎหมายไม่ได้ แล้วมรึงจะมีไปทำไม? เอาชาวบ้านมาปกป้องตัวเองไม่ดีกว่าเหรอ? เมื่ออีตำหนวดไม่ทำงาน ชาวบ้านหยิบปืนขึ้นสู้เอง ป้องกันตัวเอง ไม่ต้องจ่ายภาษีเอาไปให้กรมเหี้ยหากินบนซากศพชาวบ้านอีกต่อไป งานนี้ กูบอกตรง สัมผัสได้ "วิญญานอีโมขึ้นสู่จุดสูงสุด พลังไซย่ามาเต็ม" ใครว่าอีเสี่ย อีชายสูงวัย สั่งหมอขะแมร์สะกดวิญญานอีโม กูบอกเลย "10 หมอ ก็เอาไม่อยู่" มันแค้นจัดสุดขีด ใครเป็นชาวพุทธ ช่วยกันสวดมนต์ส่งพลังให้อีโมด้วย เอาแรงอธิษฐานไปสู้อีหมอขะแมร์ จัดการแม่งก่อนใครเพื่อน? งานนี้ มรึงได้เจอ "ผีแม่นาค ภาค 2" แน่มรึง? เมื่อมรึงเอากฎหมายเล่นแร่แปรวิญญาน ธรรมชาติจะลงโทษมรึงเอง อีโมใช้พลังเหนือธรรมชาติ หลอกหลอนมรึงไม่ต้องหลับต้องนอนกันอีก ต้องขอบคุณคุณหมอ ที่เอาหลักฐานใหม่ชัด มาเปิดเผย มอบให้อ.ปานเทพ เป็นหัวหมู่ทะลวงฟัน ทวงความยุติธรรมคืนให้อีโม เพื่อดวงวิญญานจะได้ไปสู่สุขคติ อีโมตายยังไม่เจ็บ เท่าบุพการีหักหลัง ไหนจะเพื่อนรักหักเหลี่ยมโหด ชาติก่อนมรึงไปทำอะไรเอาไว้อีโม ชาตินี้ มรึงถึงได้ถูกจัดหนักซ้ำซาก เลือดเป็นพิษ? ฤทธิ์จิ๋นซี! ไอ้สัส! ใครสั่งให้มรึงยั่วยุไทย แดร๊ก 2 ต่อเหรอ? หลังจีนตบอีขะแมร์หน้าหงาย ใคร? เคยตกลงกับมรึง? ใครคุย? เครมมั่วตลอด อ้างจีนหนุนขุดคลองฟูนันเตโช หลังอีเหลี่ยมชาติหมา คุยอีฮุนเซน เดินแผนอย่างหมา MOU44 ไทยไม่เล่นตามเกมส์มรึง เรือรบออก บินรบออก สั่งสอน แค่ขี้ตรีน อย่าริหวังฮุบแผ่นดินทอง มรึงมันแค่ "เศษสวะ" ขี้ตรีนทหารไทย จีนตบสั่งสอน ทำเอาโครงการเมกะโปรเจคอีขะแมร์ ที่หวังคิดเทียบชั้นท่าเรือฮับอาเซียน ไบ้แดร๊ก ไปไม่เป็น เจ๊งสิจ๊ะ คลองฟูนันเตโชขุดไปแล้ว ใครจ่ายกันล่ะ? ช่วงหลังจีนออกตัวมากขึ้น ว่าอุ้มไทยจ๋า ใครแตะต้อง มรึงโดน! ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ระดับราชวงศ์ทั้งสอง แต่มันเป็นเรื่องยุทธศาสตร์ชาติ เค้าวางให้ไทยเป็นฮับอาเซียน แล้วมรึงเสือกสะเออะเสนอหน้าทำไม ดูปัญญา ดูศักยภาพมรึงด้วย เป็นแค่หมาล่าเนื้อ อย่าริหวังขึ้นเป็นพญาอินทรีย์ ทั้งอีเหลี่ยม อีฮุน สันดานเดียวกัน เป็นแค่สัญชาติโจร หวังขึ้นเป็นราชา บังลังก์ก็ไปปล้นเค้ามา เวรกรรมมีจริง กรรมตามทันเสมอ มรึงรอดูชะตากรรมอีขะแมร์ได้เลย ยิ่งใหญ่แค่ไหน ก็แค่สมบัติผลัดกันชม รอดูวันที่อีขะแมร์ไม่มีอีฮุนเซน ต้องลี้ภัยไปต่างแดน แล้วลูกหลานพญาละแวก กลับมาตายคาตรีน สวามิภักดิ์อโยธยาอีกครั้ง งวดนี้ จะล่อไม่ให้มีแผ่นดินเหลืออยู่ ผนวกแม่งให้หมด กลืนแม่งทั้งแผ่นดินไปเลย เพราะอดีต มันคือของอโยธยาทั้งสิ้น อะไรน่ะ แล้วคนเหรอ? เอามาเป็นแรงงานชั้น 3 ประชาชนชั้น 10 ก็เพียงพอแล้ว โหดไปป่ะ? โป๊ะแตก! ลับ ลวง พลาง! ว้าแดง โตขึ้นมาได้เพราะจีนหนุน ช่วงแรกใช้กวาดล้างบางขุนส่า ราชายาเสพติดยุคนั้น ทำไมจีนต้องหนุนกองกำลังในพม่าบางส่วน มีไว้เพื่อต่อต้าน กดดัน กองกำลังพม่าในฝ่ายเหี้ย C ไงล่ะ ดังนั้น ไม่แปลก ตามชายแดนไทยถึงมีกองกำลังทั้ง 2 ฝ่าย ฝ่ายจีนหนุน กับฝ่ายเหี้ยมะกันหนุน เพื่อประจัญหน้ากัน ยามเดินหมาก ช่วงนี้ ทำไมว้าแดง ถึงได้เริ่มก่อกวนไทย ต้องถามว่า ใครไปทำอะไรเบื้องหลังจีนก่อนล่ะ ใครเป็นรัฐบาล ใครแอบจ้องหักหลังจีนก่อน ที่จะบอกคือ เรื่องว้าแดง และเรื่องคลองฟูนันเตโชของอีขะแมร์ คือเรื่องเดียวกัน สัญญานจากปักกิ่งจ๊ะ มองให้ลึกจะเห็นคนเดินเกมส์นี้ จีนไม่ได้กดดันไทย แต่สั่งสอนรัฐบาลขี้ข้าเหี้ยมะกันที่แอบคุยอีขะแมร์หักหลังจีน มรึงจะรู้มั้ยว่า หลังฉาก ราชวงศ์ไทยกับจีน คุยอะไรกันบ้าง? เรื่องความมั่นคง หากจีนไม่ดูแลเรา ยามที่ไทยต้องเสียรางวัดเพราะอีนักการเมืองขายชาติทั้งหลาย จีนจะเสียหายมากกว่านี้เยอะ ที่นี้ รู้ยังว่าทำไม จีนจึงต้องเป็นท่อน้ำเลี้ยงให้กลุ่มกองกำลังในพม่าตามพรมแดนพม่า เพื่อสกัดอิทธิพลตะวันตก และช่วยเหลือชาติพันธมิตร มองให้ขาด 3 ชั้นสิจ๊ะ ที่มาว่าทำไม อีตระกูลขายชาติหน้าเหลี่ยม ทำเหี้ยอะไรก็ถูกเตะตัดขาไปหมด เบื้องหลังคือจีนเนี่ยแหละ หมีเคยบอกแล้วว่า ทหารไทย และทหารอาเซียน เค้าคุยกันหมด มรึงอย่าคิดว่าทหารขะแมร์ ซื่อสัตย์ต่อฮุนเซนน่ะ ไอ้พวกที่จ้องจะล้มฮุนเซนก็มีมิใช่น้อย เพราะเคยเป็นผู้รับใช้ราชวงศ์เก่าก่อนก็มีเยอะ รออีกไม่นาน แสงทำงานเต็มกำลังเมื่อไหร่ อีขะแมร์แตกแน่! ปล.ล่าสุด สมรภูมิซีเรียใหม่เป็นยังไง? ทำไม ข่าวถึงเงียบ ไม่ค่อยแห่กันมาโผล่ช่วงแรก คำตอบคือ "จุกปาก จุกอก" อยู่จ๊ะ อะไรที่สื่อเหี้ยเงียบ แปลว่านายใหญ่ถูกถล่มขี้แตกอยู่ไงจ๊ะ? ใครตามสื่อเหี้ยมานานนับสิบปี จะรู้ทรง รู้แนวทางกันดี แค่ฆ่ากองกำลังเล็กๆ ได้ แม่งจะป่าวประกาศยิ่งใหญ่ นึกว่าตีอโยธยาแตกซะงั้น ไกง่วงกำลังคึกคัก นอกจากทำลายแหล่งผลิตยาเสพติดของอีเหี้ยไอซิส และอีเคิร์ดกบฎได้แล้ว ยังดาหน้าปูพรม ขยายแนวรบ สิ่งที่อยากทำมานานนั่นคือ คาบสมุทรไซนาย ดาหน้าไล่เก็บกองกำลังเหี้ยนั่นเอง อ้าว..แล้วข่าวที่บอก อียิวไล่ยึดเมืองซีเรียไปทั่ว ไฉนไม่เจอกองทัพอีไก่งวงเลยล่ะ แหม..จัดฉากหลอกควาย ทำไมต้องไปเจอของจริงด้วยล่ะ ยึดเมืองที่อีเคิร์ดอยู่ก่อนแล้ว อย่าเรียกว่ายึดเลย เจ้าของที่เค้าถอนกำลังออก เหลือแต่เมืองร้าง มรึงก็แค่ย้ายกองพลเข้าไปเสียบแทน ตามแผนล่อเหี้ย รบตรงไหนฟ่ะ? ควายชื่นชม อียิวเก่ง อียิวห้าวหาญ เอาใจควายหน่อย ช่วงโปรเค้า อะไรน่ะ กองทัพไก่งวง เข้าพื้นที่เร็วมาก โดยเฉพาะบริเวณบ่อน้ำมัน เป้าหมายชัดซะยิ่งกว่าชัด อีแอร์โดกัน ต้องการมีส่วนร่วม มีหุ้นส่วนแหล่งพลังงานในซีเรีย โดยมีรัสเซีย อิหร่านเป็นเจ้าภาพ ถึงได้ยอมเสี่ยง เอากองกำลังเข้าแลก เพื่อยึดคืนพื้นที่บ่อน้ำมันทั้ง 3 จุดใหญ่ ผลประโยชน์ซะขนาดนี้ อีไก่งวงสู้ถวายหัว รัสเซียไม่เหนื่อย อิหร่านไม่เสี่ยง ซีเรียลอยตัว รอเหี้ยตายคือจบ ค่อยโยกย้ายกลับมา ก็แค่สมบัติผลัดกันชม เข้าใจสถานการณ์ จะใจเบาขึ้นเยอะ หมี CNN(มองเกมส์ให้เป็น ดูหมากให้แตก พม่า ขะแมร์ จะไม่รบกับไทย ตราบใดที่จีนยังดูแลอยู่ นั่นแค่ละครปาหี่ อย่าลืมว่า รัฐบาลไทยวันนี้ เป็นขี้ข้าเหี้ยวอชิงตัน มีเหรอ จีนจะไม่ตบสั่งสอน เพราะรู้ว่ามรึงกำลังจะทำอะไร ทหารไทยถึงได้นิ่ง มีอะไรซ้อมรบขู่กลับไว้ก่อน เค้าคุยกันหมดแล้ว อะไรน่ะ กองทัพไม่คุยกับรัฐบาล มรึงไปอยู่ไหนมา กันยายนปีกลาย ใครโยกย้ายกำลังพลทั้งหมดล่ะ ตบหน้าอีรัฐบาลใหม่ กองทัพเป็นของวังจ๊ะ อย่าเสือก) 16 ธันวาคม 67 10.40 น. ------------------------------------------------------------------------— เข้าถ้ำ RONIN คลิกที่ LINK ตามนี้ : https://line.me/R/ti/p/@mheecnn หรือเข้า LINE OFFICIAL ACCOUNT https://voom-studio.line.biz/account/@hfs0310u/voom หรือเสิร์หหาใน LINE ได้ที่ @hfs0310u **เพจหลักของหมี CNN คือ** https://www.minds.com/mheecnn2/ เพจ VK ของรัสเซีย พิมคำว่า Frank Mheecnn www.vk.com/id448335733 **เพจหมี CNN ใน Twitter ตัวใหม่ล่าสุด!** https://twitter.com/CnnMhee **เพจหมี CNN ใน FB ห้องปิด ตัวใหม่ล่าสุด!** https://www.facebook.com/profile.php?id=100015961291594

08-12-67/02 : หมี CNN / คัมภีร์หมี วิชัยยุทธ" EP.45 ชื่อตอนว่า "HIDDEN TRUE TARGET" โป๊ะแตก! หากทฤษฎีนี้เป็นจริง จะตอบโจทย์ได้ทุกข้อ ขออย่าให้เป็นอย่างที่หมีคิดเลย? งัดคัมภีร์หมี วิชัยยุทธ ตอนพิเศษ(สมรภูมิซีเรียใหม่) คิดอยู่นาน เพิ่งจะมาปิ๊งไอเดีย รวมกันเราอยู่ แยกกันอยู่ตายเดี่ยว จะเกิดอะไรขึ้น (หาก)ปูติน แอร์โดกัน อัสซาด สมรู้ร่วมคิด เพื่ออะไรบางอย่าง ตอบโจทย์ทุกความต้องการทุกฝ่ายวินวินได้สำเร็จ หากเป็นจริง กูบอกเลยมันส์แน่? อะไรที่แอร์โดกันฝังใจ นั่นคือเคิร์กกบฎ อะไรที่อัสซาดอยากปลดแอก คือบ่อน้ำมัน และกองกำลังเหี้ยมะกัน รวมชาติซีเรีย อะไรที่ปูตินอยากได้ แผนเชื่อมท่อแก็สรัสเซีย-ซีเรีย-ตะวันออกกลาง เมื่อความต้องการทั้ง 3 เข้ามาผูกเอี่ยวกัน จึงต้องมีการหาข้อสรุป และทำให้พึงพอใจทั้ง 3 ฝ่าย เพื่อเดินหน้าต่อโลกยุคใหม่ กับโครงการเมกะโปรเจคอีกมากที่รออยู่ แต่มันจะเกิดขึ้นไม่ได้ หากไม่มีความสงบสุข มั่นคง ถาวร ดอกนี้ จึงต้องใช้บริการ "กองทัพออตโตมานผู้ยิ่งใหญ่" เข้ามากวาดล้างบางอิทธิพล NATO และสหรัฐ ให้สิ้นซาก ทำไมต้องไก่งวง เพราะมันเป็นสมาชิก NATO ไงล่ะ ไม่ใช่รัฐบาลอัสซาด(ซีเรีย) แผนคือ หากอัสซาดยินยอม ยกแผ่นดินบางส่วนให้อีเคริ์กกบฎเอาไปตั้งรัฐอิสระสมหวังดั่งใจในซีเรีย โดยมีข้อกำหนด และเงื่อนไข รวมทั้งถอนถอด ควบคุมกองกำลังให้อยู่ในเฉพาะเขตแดนพิเศษ ซีเรียได้แผ่นดินทั้งหมดคืน เคิร์กได้บ้านอยู่ถาวร ตั้งรัฐเป็นประเทศตามหวัง แถมอีแอร์โดกัน ไม่ต้องปวดหัวเรื่องอีเคิร์กบฎกตลอดกาล เพราะมันจะย้ายจากตุรกี อิรัก เข้ามาอยู่รวมกันที่ซีเรียทั้งหมด หลังประกาศตั้งเป็นรัฐอิสระ(ประเทศ)สำเร็จ ไก่งวงเท่ากับกำจัดศัตรูถาวรไปในตัว โดยแลกกับการส่งกองกำลังเข้าซีเรียเพื่อปลดแอกซีเรียออกจาก NATO และสหรัฐ รวมถึงแหล่งบ่อน้ำมันด้วย ดอกนี้ เท่ากับดึงเคิร์กกบฎย้ายขั้ว เข้ามาซีเรียนั่นเอง เอาไปเลย พื้นที่เฉพาะ หรือไม่ มรึงก็ตายให้หมด ล้างเผ่าพันธุ์เคิร์กกันไปเลย นี่คือหนทางรอดทางเดียว ด้านสหรัฐ หากไม่มีกลุ่มกบฎเคิร์ก ก็อยู่ยาก ทั้งในซีเรีย อิรัก ที่มาว่าทำไม เลบานอน อิหร่าน อิรัก ส่งกองกำลังเข้ามาซีเรีย เพื่อเป้าหมายที่ราบสูงโกลาน ในช่วงเวลาที่กบฎซีเรียรุกรานอยู่ ตอบโจทย์ได้ทันที ซีเรียจะได้ที่ราบสูงโกลานคืน และเยรูซาเล็มจะแตกในไม่ช้า ด้านรัสเซีย จะได้ผลประโยชน์เต็มเหนี่ยว ทั้งในทะเลดำ และในพื้นที่ยุทธศาสตร์หลักในตะวันออกกลาง จับมือตุรกี คุยซีเรีย เพื่อให้ร่วมมือกัน ทะเลาะกันไป ก็ไม่มีใครได้ประโยชน์ ปัญหาที่ขวางทางอยู่คือ "เคิร์ก" นี่คือปมเดียว หากแก้ได้ทุกอย่างจะฉลุยทันที และเหี้ยจะไร้ที่พึง กองกำลังสหรัฐไม่สามารถอยู่ได้ หากไม่มีเจ้าถิ่นคอยแบ็คอัพ เพราะขั้วใหม่ส่งกองกำลังชุดใหญ่เข้าซีเรียแล้วตอนนี้ ไม่ได้จะเข้ามาขับไล่ กองกำลังกบฎซีเรียดอกน่ะ ตอบโจทย์ได้ว่า ทำไมชาวบ้านไม่แตกตื่น ทำไม SAA ถึงต้องย้ายออก เพื่อเปิดทางให้กองกำลังตุรกี เข้ามาปฎิบัติการกวาดล้างบางเหี้ยแทน เพราะเป็นชาติ NATO เหมือนกัน โดยที่ผ่านมา เหี้ยอ้างตลอด ว่ารัฐบาลอัสซาด ไม่เป็นปชต. แต่งวดนี้ อัสซาดแค่ย้ายก้นไปอยู่มอสโคว์ซักพัก รอให้ขยี้เหี้ยให้จบก่อน ค่อยย้ายกลับ คำถามคือ เมื่ออีไกง่วงปฎิบัติสำเร็จแล้วจะคืนพื้นที่ให้อัสซาดหรือไม่ คำตอบคือ ซีเรียเองก็ไม่ได้ปล่อยให้มรึงทำทุกอย่างได้สะดวกโยธินบูรณะทุกอย่างดอกน่ะ ในซีเรีย ยังมีกองกำลังรัสเซียอยู่ ฐานทัพรัสเซียอยู่ ไหนจะอิหร่าน ไหนจะ WAGNER หากมรึงไม่รบกันเอง ดอกนี้ ยิ่งชัด ร่วมกันตี เป้าหมายเดียวกัน ภาพใหญ่ปรากฎทันที! หลังหลายคนสงสัย S-400 ทำไมถึงถูกยึด อย่าเรียกว่ายึดเลย ส่งต่อให้ใช้น่าจะเหมาะกว่า เพราะไก่งวงก็มี S-400 อยู่แล้วน่ะ รู้การใช้งานดี แค่ส่งมอบอาวุธเอาไปใช้ต่อล้างบางเหี้ย ทำไมต้องทำถึงขนาดนี้ด้วย เหตุเพราะ ซีเรีย ตุรกี มีปัญหาพิพากกันมายาวนาน เพราะเรื่องกบฎเคิร์ก และเชื่อว่า บ่อน้ำมันซีเรีย ก็อยู่ในสายตาไก่งวงด้วยเช่นกัน ไม่เช่นนั้น 10 ปี ก่อน คงไม่ร่วมมือเหี้ยเข้ามาบุกซีเรีย สร้างไอซิสไปเข่นฆ่าชาวซีเรียดอกน่ะ ดอกนี้ อัสซาดต้องทำใจ อะไรที่ผ่านมาก็ต้องยอมให้ผ่านไป เพื่อเป้าหมายรวมชาติเป็นหนึ่งเดียวให้สำเร็จ รักษาแผ่นดินส่วนใหญ่เอาไว้ ควบคุมเคิร์กให้อยู่ในพื้นที่พิเศษเฉพาะ ดีกว่าปล่อยให้มันถูกศัตรูเอาไปใช้งานเป็นภัยต่อความมั่นคงซีเรียซะเอง ล่าสุด กองทัพไก่งวงในคราบกบฎซีเรีย เปิดคุก ปล่อยนักโทษเดนตายออกมา ทั้งหมดคือ "เหี้ยไอซิสทั้งนั้น" เพื่ออะไร จับอาวุธสู้กับใคร? อย่าลืมเจ้าของไอซิสเก่าก็คือ "ตุรกี" รอดู หากทฤษฎีที่หมีบอกว่า ปูติน แอร์โดกัน อัสซาด สมรู้ร่วมคิดกัน เป้าหมายที่มันต้องทำคือ แย่งบ่อน้ำมันคืนจากเคิร์กกบฎ และขับไล่กองกำลังต่างชาติออกไป ยกเว้นรัสเซีย ดอกนี้ถึงจะพิสูจน์ได้ว่าจริง แต่หากกองทัพไก่งวง ทำอะไรที่หมิ่นเหม่ เปิดทางให้ฐานทัพมะกันขยายได้ หรือเคิร์กกบฎขยายพื้นที่บ่อน้ำมันเพิ่ม ซึ่งไม่น่าจะเป็นไปได้ เพราะตุรกีเกลียดอีเคิร์กเข้าไส้ แปลว่าอีไก่งวงถูกร่างทรงเข้าแทรกแล้ว นั่นคือ แอร์โดกันถูกปลดอำนาจไปแล้ว ผู้กุมอำนาจอีกฝ่ายเป็นคนเดินเกมส์ ถึงเวลานั่น ค่อยมาวิเคราะห์ตามสถานการณ์จริงอีกที เพราะตอนนี้ ฝุ่นตลบ จะคิดอย่างไร ก็ไม่มีทางสว่างโปร่งใสได้แน่ รอควันจางเท่านั้น ตัวละครจะโผล่มาเอง แค่มาบอกแนวทาง แนวคิดอีกอย่าง เพื่อหาคำตอบ ตอบโจทย์ทั้งหมดได้ เพราะดูเหมือนช่องโหว่เยอะเกิน มันง่ายดายมากจนเกินไป เหมือนกับจงใจให้เกิด ให้เป็นไป รัสเซียเท่านั้นที่รู้ ในยามศึกสงคราม "สงครามข่าวสาร" คือสิ่งที่จำเป็น เพื่อเบี่ยงเบนประเด็นเป้าหมายหลัก ใช้กันเยอะ ไม่ว่าสงครามใดในโลก กูไม่ใช่เทวดา กูแค่จับผิด และพยายามมองทะลุหมอกควันหนาเหล่านี้ ให้เห็นร่างจริง ผู้อยู่เบื้องหลังจริงก่อน ถึงจะเดาทางต่อได้แม่นยำ หมากตานี้ อำมะหิตน่ะ ไก่งวงอยู่ดีดี จะบุกซีเรียไม่มีปี่ ไม่มีขลุ่ยได้ยังไง? หากไม่มีใครสั่ง หรือแบ็คอัพ ใครล่ะ ที่ตุรกี ซีเรีย อิหร่าน เกรงใจ? เอาไปคิดเอง?หมี CNN(หมากที่เดินไปแล้ว อย่าคิดว่ากลับตาลปัตรไม่ได้ ทุกหมาก ทุกตา หลอกล่อได้หมด ขั้วใหม่กำลังจะทำอะไร ภายนอกสื่อตี เหี้ยตัดกำลังรัสเซีย แต่หมีกลับมองว่า นี่คือ 1 ในหมากที่ถูกวางให้เดินเอาไว้ล่วงหน้าแล้ว อยู่ที่ตัวละครถัดไป ใครจะโผล่ แล้วมันจะตอบคำตอบได้เองว่า ทฤษฎีสมคบคิดจริงหรือไม่? เพราะยามศึกเท็จคือจริง จริงคือเท็จ) 08 ธันวาคม 6717.52 น.------------------------------------------------------------------------—เข้าถ้ำ RONIN คลิกที่ LINK ตามนี้ : https://line.me/R/ti/p/@mheecnnหรือเข้า LINE OFFICIAL ACCOUNThttps://voom-studio.line.biz/account/@hfs0310u/voom หรือเสิร์หหาใน LINE ได้ที่ @hfs0310u**เพจหลักของหมี CNN คือ**https://www.minds.com/mheecnn2/เพจ VK ของรัสเซีย พิมคำว่า Frank Mheecnnwww.vk.com/id448335733**เพจหมี CNN ใน Twitter ตัวใหม่ล่าสุด!**https://twitter.com/CnnMhee**เพจหมี CNN ใน FB ห้องปิด ตัวใหม่ล่าสุด!**https://www.facebook.com/chatchai.sathitsit.77

08-12-67/02 : หมี CNN / คัมภีร์หมี วิชัยยุทธ" EP.45 ชื่อตอนว่า "HIDDEN TRUE TARGET" โป๊ะแตก! หากทฤษฎีนี้เป็นจริง จะตอบโจทย์ได้ทุกข้อ ขออย่าให้เป็นอย่างที่หมีคิดเลย? งัดคัมภีร์หมี วิชัยยุทธ ตอนพิเศษ(สมรภูมิซีเรียใหม่) คิดอยู่นาน เพิ่งจะมาปิ๊งไอเดีย รวมกันเราอยู่ แยกกันอยู่ตายเดี่ยว จะเกิดอะไรขึ้น (หาก)ปูติน แอร์โดกัน อัสซาด สมรู้ร่วมคิด เพื่ออะไรบางอย่าง ตอบโจทย์ทุกความต้องการทุกฝ่ายวินวินได้สำเร็จ หากเป็นจริง กูบอกเลยมันส์แน่? อะไรที่แอร์โดกันฝังใจ นั่นคือเคิร์กกบฎ อะไรที่อัสซาดอยากปลดแอก คือบ่อน้ำมัน และกองกำลังเหี้ยมะกัน รวมชาติซีเรีย อะไรที่ปูตินอยากได้ แผนเชื่อมท่อแก็สรัสเซีย-ซีเรีย-ตะวันออกกลาง เมื่อความต้องการทั้ง 3 เข้ามาผูกเอี่ยวกัน จึงต้องมีการหาข้อสรุป และทำให้พึงพอใจทั้ง 3 ฝ่าย เพื่อเดินหน้าต่อโลกยุคใหม่ กับโครงการเมกะโปรเจคอีกมากที่รออยู่ แต่มันจะเกิดขึ้นไม่ได้ หากไม่มีความสงบสุข มั่นคง ถาวร ดอกนี้ จึงต้องใช้บริการ "กองทัพออตโตมานผู้ยิ่งใหญ่" เข้ามากวาดล้างบางอิทธิพล NATO และสหรัฐ ให้สิ้นซาก ทำไมต้องไก่งวง เพราะมันเป็นสมาชิก NATO ไงล่ะ ไม่ใช่รัฐบาลอัสซาด(ซีเรีย) แผนคือ หากอัสซาดยินยอม ยกแผ่นดินบางส่วนให้อีเคริ์กกบฎเอาไปตั้งรัฐอิสระสมหวังดั่งใจในซีเรีย โดยมีข้อกำหนด และเงื่อนไข รวมทั้งถอนถอด ควบคุมกองกำลังให้อยู่ในเฉพาะเขตแดนพิเศษ ซีเรียได้แผ่นดินทั้งหมดคืน เคิร์กได้บ้านอยู่ถาวร ตั้งรัฐเป็นประเทศตามหวัง แถมอีแอร์โดกัน ไม่ต้องปวดหัวเรื่องอีเคิร์กบฎกตลอดกาล เพราะมันจะย้ายจากตุรกี อิรัก เข้ามาอยู่รวมกันที่ซีเรียทั้งหมด หลังประกาศตั้งเป็นรัฐอิสระ(ประเทศ)สำเร็จ ไก่งวงเท่ากับกำจัดศัตรูถาวรไปในตัว โดยแลกกับการส่งกองกำลังเข้าซีเรียเพื่อปลดแอกซีเรียออกจาก NATO และสหรัฐ รวมถึงแหล่งบ่อน้ำมันด้วย ดอกนี้ เท่ากับดึงเคิร์กกบฎย้ายขั้ว เข้ามาซีเรียนั่นเอง เอาไปเลย พื้นที่เฉพาะ หรือไม่ มรึงก็ตายให้หมด ล้างเผ่าพันธุ์เคิร์กกันไปเลย นี่คือหนทางรอดทางเดียว ด้านสหรัฐ หากไม่มีกลุ่มกบฎเคิร์ก ก็อยู่ยาก ทั้งในซีเรีย อิรัก ที่มาว่าทำไม เลบานอน อิหร่าน อิรัก ส่งกองกำลังเข้ามาซีเรีย เพื่อเป้าหมายที่ราบสูงโกลาน ในช่วงเวลาที่กบฎซีเรียรุกรานอยู่ ตอบโจทย์ได้ทันที ซีเรียจะได้ที่ราบสูงโกลานคืน และเยรูซาเล็มจะแตกในไม่ช้า ด้านรัสเซีย จะได้ผลประโยชน์เต็มเหนี่ยว ทั้งในทะเลดำ และในพื้นที่ยุทธศาสตร์หลักในตะวันออกกลาง จับมือตุรกี คุยซีเรีย เพื่อให้ร่วมมือกัน ทะเลาะกันไป ก็ไม่มีใครได้ประโยชน์ ปัญหาที่ขวางทางอยู่คือ "เคิร์ก" นี่คือปมเดียว หากแก้ได้ทุกอย่างจะฉลุยทันที และเหี้ยจะไร้ที่พึง กองกำลังสหรัฐไม่สามารถอยู่ได้ หากไม่มีเจ้าถิ่นคอยแบ็คอัพ เพราะขั้วใหม่ส่งกองกำลังชุดใหญ่เข้าซีเรียแล้วตอนนี้ ไม่ได้จะเข้ามาขับไล่ กองกำลังกบฎซีเรียดอกน่ะ ตอบโจทย์ได้ว่า ทำไมชาวบ้านไม่แตกตื่น ทำไม SAA ถึงต้องย้ายออก เพื่อเปิดทางให้กองกำลังตุรกี เข้ามาปฎิบัติการกวาดล้างบางเหี้ยแทน เพราะเป็นชาติ NATO เหมือนกัน โดยที่ผ่านมา เหี้ยอ้างตลอด ว่ารัฐบาลอัสซาด ไม่เป็นปชต. แต่งวดนี้ อัสซาดแค่ย้ายก้นไปอยู่มอสโคว์ซักพัก รอให้ขยี้เหี้ยให้จบก่อน ค่อยย้ายกลับ คำถามคือ เมื่ออีไกง่วงปฎิบัติสำเร็จแล้วจะคืนพื้นที่ให้อัสซาดหรือไม่ คำตอบคือ ซีเรียเองก็ไม่ได้ปล่อยให้มรึงทำทุกอย่างได้สะดวกโยธินบูรณะทุกอย่างดอกน่ะ ในซีเรีย ยังมีกองกำลังรัสเซียอยู่ ฐานทัพรัสเซียอยู่ ไหนจะอิหร่าน ไหนจะ WAGNER หากมรึงไม่รบกันเอง ดอกนี้ ยิ่งชัด ร่วมกันตี เป้าหมายเดียวกัน ภาพใหญ่ปรากฎทันที! หลังหลายคนสงสัย S-400 ทำไมถึงถูกยึด อย่าเรียกว่ายึดเลย ส่งต่อให้ใช้น่าจะเหมาะกว่า เพราะไก่งวงก็มี S-400 อยู่แล้วน่ะ รู้การใช้งานดี แค่ส่งมอบอาวุธเอาไปใช้ต่อล้างบางเหี้ย ทำไมต้องทำถึงขนาดนี้ด้วย เหตุเพราะ ซีเรีย ตุรกี มีปัญหาพิพากกันมายาวนาน เพราะเรื่องกบฎเคิร์ก และเชื่อว่า บ่อน้ำมันซีเรีย ก็อยู่ในสายตาไก่งวงด้วยเช่นกัน ไม่เช่นนั้น 10 ปี ก่อน คงไม่ร่วมมือเหี้ยเข้ามาบุกซีเรีย สร้างไอซิสไปเข่นฆ่าชาวซีเรียดอกน่ะ ดอกนี้ อัสซาดต้องทำใจ อะไรที่ผ่านมาก็ต้องยอมให้ผ่านไป เพื่อเป้าหมายรวมชาติเป็นหนึ่งเดียวให้สำเร็จ รักษาแผ่นดินส่วนใหญ่เอาไว้ ควบคุมเคิร์กให้อยู่ในพื้นที่พิเศษเฉพาะ ดีกว่าปล่อยให้มันถูกศัตรูเอาไปใช้งานเป็นภัยต่อความมั่นคงซีเรียซะเอง ล่าสุด กองทัพไก่งวงในคราบกบฎซีเรีย เปิดคุก ปล่อยนักโทษเดนตายออกมา ทั้งหมดคือ "เหี้ยไอซิสทั้งนั้น" เพื่ออะไร จับอาวุธสู้กับใคร? อย่าลืมเจ้าของไอซิสเก่าก็คือ "ตุรกี" รอดู หากทฤษฎีที่หมีบอกว่า ปูติน แอร์โดกัน อัสซาด สมรู้ร่วมคิดกัน เป้าหมายที่มันต้องทำคือ แย่งบ่อน้ำมันคืนจากเคิร์กกบฎ และขับไล่กองกำลังต่างชาติออกไป ยกเว้นรัสเซีย ดอกนี้ถึงจะพิสูจน์ได้ว่าจริง แต่หากกองทัพไก่งวง ทำอะไรที่หมิ่นเหม่ เปิดทางให้ฐานทัพมะกันขยายได้ หรือเคิร์กกบฎขยายพื้นที่บ่อน้ำมันเพิ่ม ซึ่งไม่น่าจะเป็นไปได้ เพราะตุรกีเกลียดอีเคิร์กเข้าไส้ แปลว่าอีไก่งวงถูกร่างทรงเข้าแทรกแล้ว นั่นคือ แอร์โดกันถูกปลดอำนาจไปแล้ว ผู้กุมอำนาจอีกฝ่ายเป็นคนเดินเกมส์ ถึงเวลานั่น ค่อยมาวิเคราะห์ตามสถานการณ์จริงอีกที เพราะตอนนี้ ฝุ่นตลบ จะคิดอย่างไร ก็ไม่มีทางสว่างโปร่งใสได้แน่ รอควันจางเท่านั้น ตัวละครจะโผล่มาเอง แค่มาบอกแนวทาง แนวคิดอีกอย่าง เพื่อหาคำตอบ ตอบโจทย์ทั้งหมดได้ เพราะดูเหมือนช่องโหว่เยอะเกิน มันง่ายดายมากจนเกินไป เหมือนกับจงใจให้เกิด ให้เป็นไป รัสเซียเท่านั้นที่รู้ ในยามศึกสงคราม "สงครามข่าวสาร" คือสิ่งที่จำเป็น เพื่อเบี่ยงเบนประเด็นเป้าหมายหลัก ใช้กันเยอะ ไม่ว่าสงครามใดในโลก กูไม่ใช่เทวดา กูแค่จับผิด และพยายามมองทะลุหมอกควันหนาเหล่านี้ ให้เห็นร่างจริง ผู้อยู่เบื้องหลังจริงก่อน ถึงจะเดาทางต่อได้แม่นยำ หมากตานี้ อำมะหิตน่ะ ไก่งวงอยู่ดีดี จะบุกซีเรียไม่มีปี่ ไม่มีขลุ่ยได้ยังไง? หากไม่มีใครสั่ง หรือแบ็คอัพ ใครล่ะ ที่ตุรกี ซีเรีย อิหร่าน เกรงใจ? เอาไปคิดเอง?หมี CNN(หมากที่เดินไปแล้ว อย่าคิดว่ากลับตาลปัตรไม่ได้ ทุกหมาก ทุกตา หลอกล่อได้หมด ขั้วใหม่กำลังจะทำอะไร ภายนอกสื่อตี เหี้ยตัดกำลังรัสเซีย แต่หมีกลับมองว่า นี่คือ 1 ในหมากที่ถูกวางให้เดินเอาไว้ล่วงหน้าแล้ว อยู่ที่ตัวละครถัดไป ใครจะโผล่ แล้วมันจะตอบคำตอบได้เองว่า ทฤษฎีสมคบคิดจริงหรือไม่? เพราะยามศึกเท็จคือจริง จริงคือเท็จ) 08 ธันวาคม 6717.52 น.------------------------------------------------------------------------—เข้าถ้ำ RONIN คลิกที่ LINK ตามนี้ : https://line.me/R/ti/p/@mheecnnหรือเข้า LINE OFFICIAL ACCOUNThttps://voom-studio.line.biz/account/@hfs0310u/voom หรือเสิร์หหาใน LINE ได้ที่ @hfs0310u**เพจหลักของหมี CNN คือ**https://www.minds.com/mheecnn2/เพจ VK ของรัสเซีย พิมคำว่า Frank Mheecnnwww.vk.com/id448335733**เพจหมี CNN ใน Twitter ตัวใหม่ล่าสุด!**https://twitter.com/CnnMhee**เพจหมี CNN ใน FB ห้องปิด ตัวใหม่ล่าสุด!**https://www.facebook.com/chatchai.sathitsit.77

การเดินทางอันยาวนานกว่า 15 กิโล แมพีพี่และลูกก็มาถึงบ้านของแม่ละ แมพีพี่ "แม่ เปิดประตูที" หลังจากแมพีพี่เคาะประตูก็ไม่มีเสียงตอบรับ ลูก "กริ่งก็มีไม่กดรึ?" แมพีพี่ "ตอนเช้าเราอ่านข่าวเจอคนกดกริ่งแล้วโดนไฟดูดตาย" ลูก "ก็หาไม้แถวนี้มาใช้กดแทนก็ได้เปล่า" แมพีพี่ "เราผิดไปแล้ว" ลูก "ใช่ เจ้าเถียงแพ้แล้ว" ทันใดนั้นเองแม่ของแมพีพี่ก็ออกมา ลูก "จู่ ๆ ก็มา ยายต้องเป็นผีแน่นอน" แมพีพี่ "ดี จะได้ทดลองได้ว่าผีมีลักษณะเป็นยังไง" แม่ "มาพอดีเบย" แมพีพี่ "จะบอกว่าให้ไปช่วยเก็บศพตนที่นอนอืดอยู่ในบ้านใช่มะ" แม่ "เห็นเราเป็นคนอย่างไร" ลูก "เนอะ อุตสาห์เป็นผีสร้างร่างให้คนเห็นได้ แต่กลับไม่มีปัญญาจัดการศพตัวเอง" แล้วแม่ของแมพีพี่ก็เปิดประตูรับ 2 คนเข้ามาในบ้าน แมพีพี่ "สัปดาห์ก่อนก็มาเยี่ยมแม่อะนะ พวกเรายังมากันบ่อยไม่พอใช่มะ" แม่ "อ้าว จะบอกว่าบ่อยไม่พออยู่พอดี งั้นบอกว่าพอดีละกัน" ลูก "เราง่วงละ ขอโหนบาร์เล่นก่อนแล้วค่อยเข้านอนละกัน" แมพิพี่ "ช่วยให้กล่อมให้หลับฝันดีสินะ แทนที่จะยอมรับฝันร้ายบ้างแย่ เคยตัวเกิน" ณ บาร์คู่ ขณะลูกของแมพีพี่โหนอยู่นั้น รอบที่ 30 ก็ได้หลับลงพอดี แม่ "ตกลงเราตายไปแล้วจริง ๆ" แมพีพี่ "ก็รู้ มีไรพิเศษกว่านี้จะบอกอีกมะ?" แม่ "เราโกหกน่ะ แต่ความจริงคือลูกของเจ้าเพิ่งตายไป" แมพีพี่ "หลับระหว่างโหนหัวฟาดพื้นตาย เราเดาได้ก่อนแม่อีก" แม่ "งั้นเรื่องผีใต้เตียงล่ะรู้ยัง" แมพีพี่ "เจ้าพูดแก้เกี้ยวแน่นอน" แม่ "ไม่เชื่อก็ลองก้มดูใต้เตียงได้" แมพีพี่ "ใช้โดรนส่องเอาละกัน" ก็เอาโดรนมาและบังคับให้ลงไปใต้เตียง ปรากฎว่าใบพัดไปโดนสิ่งต่าง ๆ ใต้เตียงมากมาย แม่ "โดรนเจ้าเสียหาย 80% แล้ว" แมพีพี่ "ยะ... แย่ล่ะ" ทันใดนั้นเองโดรนก็ระเบิดและทำให้เตียงแตกกระจายไป แม่ "ผีใต้เตียงเลยพลอยตายไปด้วยเบย" แมพีพี่ "น่าสงสาร ตายไปก็เอาผิดเราไม่ได้ กฎหมายไม่คุ้มครองผีอะนะ" แม่ "ต้องรออนาคตจะดีกว่านี้"

❤️ #รีวิว เส้นทาง #คุนหมิง #ต้าหลี่ จากคุณวิชาญนะคะ❤️ เมื่อวันที่ 9-14 พ.ย. 67 ที่ผ่านมานะคะ📍 ❤️ขอขอบพระคุณมากๆเลยนะคะที่ไว้ใจทาง eTravelWay.com แอดมินประทับใจเสมอที่เห็นภาพสวยๆจากผู้เดินทาง และเป็นกำลังใจกับพวกเราค่ะ😘 "แนวคิดท่องเที่ยวแบบผมคือ ประเทศจีนไม่ใช่ปากซอย แล้วว่าถ้าตอนเช้าลืมตอนบ่ายก็เดินกลับใหม่ไปได้ ดังนั้นก่อนจะเลือกสถานที่ท่องเที่ยวหรือทัวร์ต่างๆผมจะหาข้อมูลอย่างค่อนข้างละเอียดรอบคอบเพราะถ้าไปผิดเวลาสถานที่หรือบุคคลอาจจะทำให้การท่องเที่ยวครั้งนั้นไม่เป็นที่น่าพอใจได้ เมื่อมาเที่ยวกับบริษัท #Etravelway ทำให้ผมรู้สึกว่าพาเที่ยวได้อย่างถูกทั้งบุคคล สถานที่ และเวลา นั่นหมายถึงบริษัทต้องมีหัวหน้าไกด์และไกด์ท้องถิ่นที่มีประสบการณ์ในการบริหารจัดการเวลาและทำให้การท่องเที่ยวไหลลื่นไปได้ถูกเวลาและสถานที่ ตัวอย่างของหัวหน้าไกด์และไกด์ท้องถิ่นที่ทำให้ประทับใจมีหลากหลายเรื่องมากๆครับ รวมถึงรายละเอียดต่างๆในการบริหารจัดการเวลาเช่น ภูเขาหิมะมังกรหยกเราต้องตื่นเช้านิดนึงแล้วอย่าเพิ่งเข้าห้องน้ำก่อนเพราะถ้าไปช้าแค่ 2-3 นาทีอาจจะต้องต่อคิวยาวมากอาจจะไม่ทันถ่ายรูปภูเขาที่ยอดเขาเป็นสีเหลืองทองของแสงอาทิตย์ตามรูปที่ส่งมาด้วยซึ่งก็มีหลายบริษัททัวร์ที่ถ่ายรูปไม่ทัน รวมถึงเกร็ดประวัติศาสตร์วัฒนธรรมการศึกษาเศรษฐกิจที่ไกด์ท้องถิ่นได้สอดแทรกความรู้และยังมีมุกตลกขำขันให้เราได้แก้ง่วงระหว่างนั่งรถด้วยอย่างเช่นเรื่องของก๋วยเตี๋ยวข้ามสะพานเรื่องของการเรียกหญิงสาวในแต่ละเมืองที่จะเรียกต่างกันไปเป็นต้น บางเมืองห้ามรถมอเตอร์ไซค์เข้าวงแหวนชั้นในรวมถึงมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงอันดับ 1อย่างเช่นชิงหัว ซึ่งอันที่จริงแล้วสถานที่ท่องเที่ยวของทุกๆทัวร์ก็จะคล้ายๆกันแต่คุณภาพในช่วงเวลาที่เหมาะสม หัวหน้าไกด์เป็นช่างภาพที่รู้ตำแหน่ง มุมภาพและเวลาทำให้ทำให้ผมประทับใจมากครับ คราวหน้าก็คงเลือกทัวร์ของบริษัทอีก  จบแล้วครับ" ดูทัวร์จีนทั้งหมดได้ที่ https://78s.me/30a85f LINE ID: @etravelway 78s.me/d0c307 Facebook: etravelway 78s.me/8a4061 Twitter: @eTravelWay 78s.me/e603f5 Tiktok : https://78s.me/543eb9 📷: etravelway 78s.me/05e8da ☎️: 0 2116 6395 #ทัวร์จีน #แพ็คเกจทัวร์ #จัดกรุ๊ปส่วนตัว #eTravelway #thaitimes #News1 #คิงส์โพธิ์แดง #Sondhitalk #คุยทุกเรื่องกับสนธิ

❤️ #รีวิว เส้นทาง #คุนหมิง #ต้าหลี่ จากคุณวิชาญนะคะ❤️ เมื่อวันที่ 9-14 พ.ย. 67 ที่ผ่านมานะคะ📍 ❤️ขอขอบพระคุณมากๆเลยนะคะที่ไว้ใจทาง eTravelWay.com แอดมินประทับใจเสมอที่เห็นภาพสวยๆจากผู้เดินทาง และเป็นกำลังใจกับพวกเราค่ะ😘 "แนวคิดท่องเที่ยวแบบผมคือ ประเทศจีนไม่ใช่ปากซอย แล้วว่าถ้าตอนเช้าลืมตอนบ่ายก็เดินกลับใหม่ไปได้ ดังนั้นก่อนจะเลือกสถานที่ท่องเที่ยวหรือทัวร์ต่างๆผมจะหาข้อมูลอย่างค่อนข้างละเอียดรอบคอบเพราะถ้าไปผิดเวลาสถานที่หรือบุคคลอาจจะทำให้การท่องเที่ยวครั้งนั้นไม่เป็นที่น่าพอใจได้ เมื่อมาเที่ยวกับบริษัท #Etravelway ทำให้ผมรู้สึกว่าพาเที่ยวได้อย่างถูกทั้งบุคคล สถานที่ และเวลา นั่นหมายถึงบริษัทต้องมีหัวหน้าไกด์และไกด์ท้องถิ่นที่มีประสบการณ์ในการบริหารจัดการเวลาและทำให้การท่องเที่ยวไหลลื่นไปได้ถูกเวลาและสถานที่ ตัวอย่างของหัวหน้าไกด์และไกด์ท้องถิ่นที่ทำให้ประทับใจมีหลากหลายเรื่องมากๆครับ รวมถึงรายละเอียดต่างๆในการบริหารจัดการเวลาเช่น ภูเขาหิมะมังกรหยกเราต้องตื่นเช้านิดนึงแล้วอย่าเพิ่งเข้าห้องน้ำก่อนเพราะถ้าไปช้าแค่ 2-3 นาทีอาจจะต้องต่อคิวยาวมากอาจจะไม่ทันถ่ายรูปภูเขาที่ยอดเขาเป็นสีเหลืองทองของแสงอาทิตย์ตามรูปที่ส่งมาด้วยซึ่งก็มีหลายบริษัททัวร์ที่ถ่ายรูปไม่ทัน รวมถึงเกร็ดประวัติศาสตร์วัฒนธรรมการศึกษาเศรษฐกิจที่ไกด์ท้องถิ่นได้สอดแทรกความรู้และยังมีมุกตลกขำขันให้เราได้แก้ง่วงระหว่างนั่งรถด้วยอย่างเช่นเรื่องของก๋วยเตี๋ยวข้ามสะพานเรื่องของการเรียกหญิงสาวในแต่ละเมืองที่จะเรียกต่างกันไปเป็นต้น บางเมืองห้ามรถมอเตอร์ไซค์เข้าวงแหวนชั้นในรวมถึงมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงอันดับ 1อย่างเช่นชิงหัว ซึ่งอันที่จริงแล้วสถานที่ท่องเที่ยวของทุกๆทัวร์ก็จะคล้ายๆกันแต่คุณภาพในช่วงเวลาที่เหมาะสม หัวหน้าไกด์เป็นช่างภาพที่รู้ตำแหน่ง มุมภาพและเวลาทำให้ทำให้ผมประทับใจมากครับ คราวหน้าก็คงเลือกทัวร์ของบริษัทอีก  จบแล้วครับ" ดูทัวร์จีนทั้งหมดได้ที่ https://78s.me/30a85f LINE ID: @etravelway 78s.me/d0c307 Facebook: etravelway 78s.me/8a4061 Twitter: @eTravelWay 78s.me/e603f5 Tiktok : https://78s.me/543eb9 📷: etravelway 78s.me/05e8da ☎️: 0 2116 6395 #ทัวร์จีน #แพ็คเกจทัวร์ #จัดกรุ๊ปส่วนตัว #eTravelway #thaitimes #News1 #คิงส์โพธิ์แดง #Sondhitalk #คุยทุกเรื่องกับสนธิ

#หลวงปู่ทวดวัดประสาทบุญญวาส ปี 2506 ประสบการณ์ตรงอีกรุ่น ของผู้เขียน...ในบรรดาพิธีปลุกเสกพระเครื่อง ที่แทบจะถอดเกจิยุค 25 พศ. มายกชุด คือ รุ่นนี้...อ.ทิม วัดช้างไห้ก็มา ..เกจิระดับสุดยอดมาเพียบ ..พอดีลุงของผู้เขียน บ้านอยู่ ตรอกเขียวไข่กา แบบเดินแปปเดียวถึงวัด...จึงมีพระรุ่นนี้มาก...30 กว่าปีก่อนจึงขอท่านมา 1 องค์...และห้อยเดี่ยวๆ ตอนช่วงอายุ 20 ต้นๆ ยาวเป็น 10 ปี...ประสบการณ์ด้านอื่นไม่ชัดเจน..ที่ชัดเจนมี 2 ครั้ง คือ ขับรถทั้งคู่...ครั้งแรก หลับใน..กำลังจะขึ้นเกาะกลาง..เหมือนมีคนกระชากอย่างแรง...!! ตื่นหักพวงมาลัยทัน....อีกครั้งเช้ามืด คือดื่มยันเข้า ขับรถกลับบ้าน..ทั้งเมาทั้งง่วง...หลับในอีกเช่นเคย...นึกภาพ ถ้าทางด่วนมาจากดินแดง แถวทางลงสุขุมวิท ท่านต้องเบียดเข้าขวา..ทางจะบีบเข้ามา (ตอนยังไม่มีถนนเชื่อม) ..เราหลับก็พุ่งตรงไปเลย ในความเร็วประมาณ 100 ...คือ ไม่เบี่ยงขวา...เพราะหลับ ซึ่งอีกนิดเดียว ก็เหาะลงทางด่วนเลย...เหมือนเดิม...มีคนกระชาก....!! ตื่น...หักขวาแบบไม่ดูเลย..โชคดีรถข้างขวาเรา เขาเป็นมวย เขาก็หลบทัน..รอดไปอีกครั้ง...และมีอีกนับไม่ถ้วน เพราะดื่มแล้วขับรถเป็นประจำ... แต่...ข้อห้ามหลักเลย...#ห้ามเล่นการพนันเด็ดขาดมีแต่เสีย...ผู้เขียนรับทราบด้วยตนเองมาตลอด ที่แขวนท่าน และเก็บข้อมูลจากพรรคพวกอีกจำนวนมาก...เสียงเดียวกันหมด....ขึ้นขื่อหลวงปู่ทวด วัดไหนก็ใช้ได้ ...ไม่งั้นคงไม่เป็นพระเครื่อง อันดับ 1 ที่ทุกวัดทั่วประเทศจัดสร้างหรอก.เสียดายผู้เขียนทำหายไป...กลับไปขอใหม่กับพี่น้องลูกลุง..แต่.เขาจำหน่ายจ่ายแจกไปหมดแล้ว... #น่าเสียดาย#..

#นาฬิกาชีวิต จังหวะเวลาที่กำหนดสุขภาพ ทุกวัน..จะชอบเขียนเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ คือ ไม่กินเนื้อสัตว์ ละเว้นการเบียดเบียนตามหลักพุทธศาสนา คือ ถือศีลข้อที่๑(บริสุทธิ์) ทำให้เลือดในร่างกายไม่เป็นกรด ปัญหาเรื่องกระดูกพรุนไม่เกิด และมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ไม่ต้องเป็นภาระทางราชการ หรือ ต้องสูญเสียเงินทองมากมายเมื่อเข้าสู่วัยชรา. วันนี้..ที่บ้านมีพะโล้ฟองเต้าหู้ กับ ผักกาดจอ หม้อใหญ่ๆ เป็นอาหารหลัก ทำเมื่อช่วงเย็นที่ผ่านมา คงกินได้หลายวัน วันนี้จึงไม่โม้เรื่องอาหาร เพราะเคยเขียนเผยแพร่แล้ว วันนี้พูดเรื่องสำคัญ..มากเท่ากับเรื่องอาหาร คือ วินัย ของ การทำงานในร่างกาย ปฏิบัติตัวอย่างไร ให้ ถูกที่ ถูกเวลา ตลอดเวลา ๒๔ชั่วโมง ก็ สำคัญมาก ซึ่งวันนี้ จะนำเสนอให้ทราบ ดังนี้ เหตุผลตามธรรมชาติ #ทำไมต้องนอนสามทุ่มตื่นตีสาม? ต้องดื่มน้ำหลังตื่นนอน ขับถ่ายของเสีย กินอาหารให้ตรงเวลา #ทำไมเวลาเก้าโมงถึงสิบเอ็ดโมงเช้า(ห้ามนอน..เด็ดขาด) บ่ายโมงถึงบ่ายสามไม่ควรกินอาหาร #บ่ายสามถึงห้าโมงเย็นเป็นเวลาออกกำลังกาย --->สามทุ่ม(ต้อง)เข้านอน(ห่มผ้า)ให้อบอุ่น ไม่ควรอาบน้ำเย็น #สี่ทุ่มถึงตีสามคือเวลาของฮอร์โมนเมลาโทนิน(หลั่ง) --->ต้อง(ห่มผ้า)นอนหลับให้สนิท และ ปิดไฟให้มืด จึงจะมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง มีอายุขัยที่ยืนยาว 120 ปี #นาฬิกาชีวิต คือ การดูแลรักษาสุขภาพแบบธรรมชาติบำบัด ให้มีสุขภาพที่ดีอายุยืนนาน ตามศาสตร์การแพทย์จีน อายุรเวทของอินเดีย และอียิปต์โบราณได้ค้นพบ และบันทึกตรงกันว่า #อวัยวะในร่างกายมนุษย์ แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ #อวัยวะตัน --->หัวใจ เยื่อหุ้มหัวใจ ปอด ม้าม ตับ และไต #อวัยวะกลวง --->กระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก กระเพาะปัสสาวะ และ ระบบความร้อนในร่างกาย ทั้งหมดรวมได้ 12 อวัยวะ ควบคุมการไหลเวียนด้วยพลังชีวิตที่เรียกว่า.. “ #ลมปราณ” หมุนเวียนเป็นวัฏจักรทุก 2 ชั่วโมง ตามลำดับ ดังนั้นใน 1วัน=12อวัยวะX2ชั่วโมง จึงเท่ากับ 24ชั่วโมง (พอดีเป๊ะ) นี่แหละ คือ วัฏจักรของการทำงาน(ตามปกติ)ของอวัยวะในร่างกายมนุษย์ ที่เรียกว่า #นาฬิกาชีวิต นั่นเอง ค่ะ #ตารางการเดินลมปราณในแต่ละวัน จึงเป็นการดูแลสุขภาพอย่างง่ายๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับ..”นาฬิกาชีวิต” ได้ดังนี้... เวลา 01.00-03.00น. ควรเป็นเวลาของ #ตับ มีหน้าที่เป็นโรงงานกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นในช่วงเวลานี้ร่างกาย #ควรนอนหลับให้สนิทเพื่อให้ตับได้ขจัดสารพิษออกจากร่างกายหากไม่หลับในช่วงนี้จะทำให้สะสมพิษทำให้เกิดอาการเพลีย เหนื่อยง่าย โรคต่างที่เกิดจากพิษสารเคมีสะสมจะทำให้ป่วยง่าย+เรื้อรัง-ตายอย่างเวทนาและทุกข์ทรมาน นะคะ(ขอ บอก) เวลา 03.00-05.00น. #ควรตื่นนอน ดื่มน้ำอุ่น ฝึกกำหนดลมหายใจเข้า-ออก..ลึกๆ ช้าๆ..สูดอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายยืดเส้น ยืดสาย ทำให้สุขภาพปอดและร่างกายโดยรวมจะดีไปด้วย #การดื่มน้ำอุ่นในช่วงนี้และการซิทอัป--->จะกระตุ้น(เร่ง)การทำงานของลำไส้ใหญ่ ซึ่งทำงานในช่วงต่อไป.. เวลา 05.00-07.00น. เป็นช่วงเวลาของ #การทำงานลำไส้ใหญ่ บีบรัดตัวได้ดีที่สุด เป็นเวลาขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย การไม่ขับถ่ายในช่วงเวลานี้ทำให้ลำไส้ใหญ่ดูดซึมกลับไป สะสมสารพิษ สะสม ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เวลา 05.45-06.00น.เป็นเวลาที่ดีที่สุด ของ #การฝึกสมาธิ เพราะในขณะที่ตื่นนอน ทำธุระส่วนตัว อาบน้ำ&แปรงฟัน..เสร็จ ปลอดโปร่ง..#โล่งทั้งกายและใจไม่มีเรื่องเครียด เรื่องงานมากวนใจ ฝึกนั่งสมาธิในช่วงนี้(ทุกวัน)สามารถเข้าถึงสมาธิได้สำเร็จ(ง่าย)มาก..ค่ะ เวลา 07.00-09.00น. คือช่วงเวลาของ #กระเพาะอาหาร ต้องกินอาหารเช้าเป็นมื้อหลักที่มีสารอาหารอย่างครบถ้วน หากไม่กินมื้อเช้า(มื้อสำคัญ)จะเป็นโรคกระเพาะอย่างรวดเร็ว และสะสมเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารได้ในระยะยาว เวลา 09.00-011.00น. เป็นเวลาของ #ม้าม ควบคุมเม็ดเลือดขาว กำจัดเม็ดเลือดแดงที่หมดอายุ ดังนั้นผู้ที่นอนในช่วงนี้จะส่งผลให้ม้ามอ่อนแอ มี #ภูมิคุ้มกันโรคต่ำ ติดเชื้อเป็นโรคต่างๆได้ง่าย เวลา 11.00-13.00น. ช่วงพักเที่ยง เป็นช่วงเวลาของ #หัวใจ ควรพักผ่อน..สบายๆ งดน้ำชา กาแฟ หลีกเลี่ยงความเครียดซึ่งทำให้หัวใจเต้นแรง ทำงานหนักเกิน ส่งผลให้หัวใจวายได้อย่างง่ายๆ ในช่วงเวลาเที่ยง จ๊ะ เวลา 13.00-15.00น. เป็นช่วงเวลาของ #ลำไส้เล็ก ในช่วงนี้ร่างกายส่งพลังงานทั้งหมดไปยังลำไส้เล็กเพื่อการดูดซึม #การกินอาหารในช่วงนี้จะไปขัดขวางโอกาสทองของระบบดูดซีมที่ต้องแบ่งพลังงานไปใช้ในการย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วงนี้สมองในส่วนความจำจะทำงานได้ดีที่สุดในรอบวัน เวลา 15.00-17.00น. เวลาของ #กระเพาะปัสสาวะ และการขับเหงื่อ #จึงควรออกกำลังกายอย่างหนัก หรือ เหมาะกับการอบซาวน่าเพื่อให้เหงื่อออก สำหรับหนุ่มสาวที่ทำงานในช่วงนี้ ก็สามารถใช้ท่าการออกกำลังกายในสำนักงาน หรือเดินไป-มา ขึ้น-ลงบันได เพื่อส่งเสริมการทำงานของกระเพาะปัสสาวะได้..เช่นกัน เวลา 17.00-19.00น. #ช่วงเวลาของไต มีหน้าที่รักษาสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย โดยกำจัดส่วนเกินออกทางปัสสาวะและเหงื่อ #เวลาช่วงนี้จึงควรทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ง่วง ไม่หลับ เป็นช่วงCool Down หรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ต่อจากการออกกำลังกายอย่างหนัก..ในช่วงเวลาที่ผ่านมา เวลา 19.00-21.00น. ช่วงนี้เป็นเวลาที่ #เยื่อหุ้มหัวใจ..บางที่สุด จึงควรระวังอารมณ์ตื่นเต้น ดีใจ ตกใจ โกรธ เสียใจ การที่ทำให้ตื่นตัวมากๆส่งผลให้เยื่อหุ้มหัวใจฉีกขาดได้ง่าย ดังนั้นในช่วงเวลานี้จึงควรปิดโทรศัพท์ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ เวลา 21.00-23.00น. เป็นช่วงเวลาของ #ระบบความร้อนในร่างกาย ซึ่งตามธรรมชาติ..ในช่วงเวลานี้อากาศเริ่มเย็น ร่างกายคนเราต้องสร้างความร้อนขึ้น จึงไม่ควรอาบน้ำหรือดื่มน้ำเย็น และควรเข้านอนในช่วงเวลานี้ ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนนอนเพื่อส่งเสริมการทำงานของถุงน้ำดีในเวลาถัดไป. เวลา 23.00-01.00น. เวลาของ #ถุงน้ำดี ซึ่งช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่หลับ ร่างกายจะอยู่ในสภาพที่ขาดน้ำ อวัยวะต่างๆจะดึงน้ำจากถุงน้ำดี..แล้วนำไปใช้ หากน้ำในถุงน้ำดีข้นเกินไปอาจส่งผลให้อวัยวะต่างๆทำงานผิดปกติได้ #หากไม่นอนในช่วงนี้จะเกิดถุงไขมันใต้ตา และไขมันพอกตับ . . เจริญธรรม สำนึกดี Pachäree Wõng November21, 2024 Sausalito, California.

13/11/67 เช้านี้เต้นรำ รำมวย พร้อมระบบออนไลน์ซูม ที่ระเบียงบ้าน ก็หันหลังรับแดดยามเช้าซึ่งรู้ว่ามีประโยชน์ เลยถามChatGPT ได้รับคำตอบตามนี้ “การรับแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าด้วยการหันหลังรับแดดประมาณ 15 นาที มีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ 1. ช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดี แสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ต้องการวิตามินดีมากขึ้น 2. ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีจากแสงแดดช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อบางชนิด เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจ 3. ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ การรับแสงแดดยามเช้าช่วยกระตุ้นการผลิตสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีผลต่ออารมณ์และความรู้สึก มีส่วนช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ 4. ช่วยในการนอนหลับที่ดีขึ้น การได้รับแสงแดดในช่วงเช้าช่วยปรับระบบนาฬิกาชีวิต (circadian rhythm) ของร่างกาย ทำให้รู้สึกตื่นตัวในตอนกลางวันและง่วงในตอนกลางคืน ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น 5. ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย วิตามินดีมีส่วนช่วยลดการอักเสบ และอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน แสงแดดในช่วงเช้า (ก่อน 10 โมง) มีความเข้มของรังสี UV ต่ำกว่าช่วงสายและบ่าย ทำให้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับแดดโดยที่ไม่เสี่ยงต่อการทำลายผิว”

มารู้จักตัวนี้กัน อยุใน P กับ A ⏩เชื้อทริพาโนโซมา (Trypanosoma) เป็นโปรโตซัวที่มีหางยาวช่วยในการเคลื่อนที่ 👉อาศัยอยู่ในเลือดและภายในเซลล์ของคนและสัตว์ มีหลายสายพันธุ์ และมีแมลงเป็นพาหะนำโรค 📌นาน ๆ ครั้งจะพบผู้ติดเชื้อจากการรับเลือด, การปลูกถ่ายอวัยวะ, และทางมารดาสู่ทารก 📌เพราะเชื้อทริพาโนโซมาอาศัยอยู่ในเลือด และสามารถผ่านรกไปสู่ทารกในครรภ์ได้ ทารกที่ติดเชื้อแต่กำเนิดมักแท้งหรือเสียชีวิตตั้งแต่ยังเด็ก 💢อาการแบ่งได้เป็น 2 ระยะ ✅ระยะที่หนึ่ง 📌มีต่อมน้ำเหลืองบริเวณใกล้เคียงบวมโตอักเสบ แผลจะค่อย ๆ ดีขึ้นเองในเวลาหลายสัปดาห์ ถ้าเป็นเชื้อ T. b. gambiense จะไม่ค่อยพบแผลแบบนี้ 📌หลังรับเชื้อจะเข้าสู่กระแสโลหิต ทำให้มีไข้สูงเป็น ๆ หาย ๆ คล้ายไข้มาลาเรีย ⏩ระยะนี้ผู้ป่วยจะอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดตามข้อ เหงื่อออกมากกว่าปกติ ซีด และต่อมน้ำเหลืองโตทั่วไปโดยเฉพาะบริเวณคอ (posterior cervical glands) เรียกว่า Winter-bottom's sign ⏩บางรายอาจมีผื่นแดงจาง ๆ ที่ผิวหนังนานเป็นเดือน ถ้าเจาะเลือดจะพบเม็ดเลือดขาวต่ำ 📌ระยะนี้ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญคือ ❗️กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ (myocarditis) และ ❗️หน่วยไตอักเสบ (glomerulonephritis) ✅ระยะที่สอง เชื้อจะเข้าสู่สมอง 👉ผู้ป่วยจะปวดศีรษะตลอดเวลา ทานยาอะไรก็ไม่หาย ⏩กลางคืนนอนไม่หลับ แต่เซื่องซึม ง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวัน จึงเป็นที่มาของชื่อโรคว่า Sleeping sickness 📌หรือโรคเหงาหลับ 💢ผู้ป่วยจะมีพฤติกรรมเปลี่ยน อารมณ์แปรปรวน บางรายอาจวุ่นวายสับสน บางรายอาจซึมเศร้า เบื่ออาหาร ผอมลง ม้ามโต 📌ในเด็กมักพบมี "ชัก" ในระยะท้ายสมองจะบวม มีจุดเลือดออกในเนื้อสมอง 📌พบเซลล์อักเสบทั่วไปในชั้นเยื่อหุ้มสมอง ประสาทรับสัมผัสจะเสียไป การเดินและทรงตัวผิดปกติ หากไม่ได้รับการรักษาผู้ป่วยจะเสียชีวิต http://mutualselfcare.org/.../inf.../trypanosomiasis.aspx... เครดิต เฟสบุ๊ก ภูสณิตา วิเศษปุณรัตน์

https://www.youtube.com/watch?v=0P-SRlgZeS0 บทสนทนาของหมูเด้งกับคนเลี้ยง (คลิกอ่านเพิ่มเติม เพื่ออ่านบทสนทนาภาษาอังกฤษและไทย และคำศัพท์น่ารู้) แบบทดสอบการฟังภาษาอังกฤษ จากบทสนทนาของหมูเด้งกับคนเลี้ยง มีคำถาม 5 ข้อหลังฟังเสร็จ เพื่อทดสอบการฟังภาษาอังกฤษของคุณ #conversations #listeningtest #หมูเด้ง The conversations from the clip : Moo Deng: Hey, why do I always feel sleepy after eating? Zookeeper: Oh, Moo Deng! It’s normal to feel tired after eating. Your body is working hard to digest all that delicious food! Moo Deng: I love eating, but sometimes I just want to take a nap right after! Zookeeper: That’s okay! Pigs need a lot of rest, especially after enjoying a good meal. Moo Deng: Do other animals get sleepy after they eat too? Zookeeper: Yes, many animals do. Even lions take long naps after they feast. Sleeping helps them digest their food better. Moo Deng: Wow, I didn’t know that! But I must admit... sometimes I get too excited and accidentally nibble on you when we play. Zookeeper: Haha, I’ve noticed! You’re a playful little pig, but biting can hurt, Moo Deng. Moo Deng: Oh no, I don’t mean to! I just get really happy when we play together. Zookeeper: I understand, but you need to be gentle. Biting can be dangerous, even if you don’t mean it. Moo Deng: I’ll try to remember! Maybe I can just bump into you instead of biting. Zookeeper: That sounds like a great idea! We can still have fun without the biting! Moo Deng: Thanks, Zookeeper! I love playing with you, especially after I eat!Zookeeper: I love playing with you too, Moo Deng. Just remember to be gentle, especially when you’re excited! Moo Deng: Got it! Now, can I have a carrot? They always make me feel better! Zookeeper: Sure! Enjoy your carrot, and then you can take a nice nap! หมูเด้ง: สวัสดี ทำไมฉันถึงรู้สึกง่วงนอนทุกครั้งหลังจากกิน? คนเลี้ยง: โอ้ หมูเด้ง! มันเป็นเรื่องปกติที่รู้สึกเหนื่อยหลังจากกิน ร่างกายของเธอกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อย่อยอาหารอร่อย ๆ นั่นแหละ! หมูเด้ง: ฉันชอบกินนะ แต่บางครั้งฉันก็อยากงีบหลับทันทีเลย! คนเลี้ยง: ไม่เป็นไรหรอก! หมูต้องการการพักผ่อนเยอะ ๆ โดยเฉพาะหลังจากเพลิดเพลินกับอาหารดี ๆ หมูเด้ง: แล้วสัตว์ตัวอื่น ๆ ก็รู้สึกง่วงหลังจากกินเหมือนกันไหม? คนเลี้ยง: ใช่ สัตว์หลายตัวก็เป็นแบบนั้น แม้แต่สิงโตก็นอนหลับยาวหลังจากที่มันกินเข้าไป การนอนช่วยให้พวกมันย่อยอาหารได้ดีขึ้น หมูเด้ง: ว้าว ฉันไม่รู้เลย! แต่ฉันต้องยอมรับนะ... บางครั้งฉันตื่นเต้นเกินไปแล้วเผลอกัดพี่ตอนเล่น คนเลี้ยง: ฮ่า ๆ ฉันสังเกตเห็นแล้ว! เธอเป็นลูกหมูที่ขี้เล่น แต่การกัดมันเจ็บนะ หมูเด้ง หมูเด้ง: อุ๊ย ฉันไม่ได้ตั้งใจ! ฉันแค่ดีใจมาก ๆ เวลาที่เราเล่นด้วยกัน คนเลี้ยง: ฉันเข้าใจ แต่เธอต้องอ่อนโยนหน่อย การกัดอาจเป็นอันตรายได้นะ ถึงแม้ว่าเธอไม่ได้ตั้งใจก็ตาม หมูเด้ง: ฉันจะพยายามจำไว้! บางทีฉันอาจจะแค่ชนพี่แทนการกัด คนเลี้ยง: นั่นฟังดูเป็นความคิดที่ดีนะ เราจะยังเล่นสนุกกันได้ แต่ไม่มีการกัด! หมูเด้ง: ขอบคุณนะ พี่คนเลี้ยง ฉันชอบเล่นกับพี่มาก ๆ หลังจากกินเสร็จ! คนเลี้ยง: ฉันก็ชอบเล่นกับเธอเหมือนกัน หมูเด้ง แค่จำไว้ว่าต้องอ่อนโยนนะ โดยเฉพาะตอนที่เธอตื่นเต้น หมูเด้ง: ฉันจะจำไว้! ตอนนี้ฉันขอแครอทได้ไหม? มันทำให้ฉันง่วงนอนทุกที! คนเลี้ยง: ได้สิ! กินแครอทให้อร่อยนะ แล้วก็นอนพักให้สบาย อย่าลืมว่าไม่ต้องกัดอีกแล้วนะ! Vocabulary (คำศัพท์น่ารู้) Sleepy (adj.) แปลว่า ง่วงนอน (สลีพ-พี) Digest (v.) แปลว่า ย่อยอาหาร (ได-เจสท์) Meal (n.) แปลว่า มื้ออาหาร (มีล) Rest (v.) แปลว่า พักผ่อน (เรสท์) Excited (adj.) แปลว่า ตื่นเต้น (อิค-ไซ-ทิด) Playful (adj.) แปลว่า ขี้เล่น (เพลย์-ฟูล) Gentle (adj.) แปลว่า อ่อนโยน (เจน-เทิล) Tease (v.) แปลว่า แกล้ง (ทีซ) Hurt (v.) แปลว่า ทำให้เจ็บ (เฮิร์ท) Nudge (v.) แปลว่า ดันเบาๆ, ชนเบาๆ (นัดจ์) Healthy (adj.) แปลว่า สุขภาพดี (เฮล-ธี) Crunchy (adj.) แปลว่า กรอบ (ครัน-ชี่) Bite (v.) แปลว่า กัด (ไบท์) Play (v.) แปลว่า เล่น (เพลย์) Carrot (n.) แปลว่า แครอท (แคร-รอท)

ง่วง 😌 Test First time.

ง่วงนอน

#หนึ่งวันพันเหตุการณ์ของแมวปลาส้ม ☆บ่นๆๆๆๆๆเวลาง่วงนอน☆ #thaitimes #thaitimesสัตว์เลี้ยง #thaitimesมะนาวก้าวเดิน #แมวปลาส้ม #thaitimesmanowjourney

ง่วง

แมวปลาส้มเวลาง่วง จะบ่นเยอะ พูดแยะ ขอให้แม่เปิดแอร์ให้นอน 》》หนึ่งวันพันเหตุการณ์ ของแมวปลาส้ม《《 #แมวปลาส้ม #แมว #สัตว์เลี้ยงน่ารัก #thaitimes #thaitimesทาสแมว #หนึ่งวันพันเหตุการณ์ของแมวปลาส้ม

#อยากหาแบบนี้เลี้ยงไว้ซักตัวไม่เปลืองข้าวให้กินแต่หญ้าพอ สมศักดิ์หลุดไปอยู่โลกคู่ขนาน สมศักดิ์ กลับมาก่อน สมศักดิ์ ง่วงนักนอนบนกองฟางก่อน น่าจะพักผ่อนน้อยนะเรา #คิงส์โพธิ์แดง-สำรอง #คิงส์โพธิ์แดงสำรอง

พุทธโอวาท ตอนพุทธวิธีทำลายความง่วง สมัยหนึ่ง พระผู้มีพระภาคประทับอยู่ ณ ป่าเภสกลา มิคทายวันใกล้สุงสุมาร คีรนคร แคว้นภัคคะ ก็สมัยนั้นแล ท่านมหาโมคคัลลานะนั่งโงกง่วงอยู่ ณ บ้านกัลลวาลมุตตคาม แคว้นมคธ พระผู้มีพระภาคได้ทอดพระเนตรเห็นท่านพระมหาโมคคัลลานะนั่งโงกง่วงอยู่ ณ บ้าน กัลลวาลมุตตคาม แคว้นมคธด้วยทิพยจักษุอันบริสุทธิ์ ล่วงจักษุมนุษย์ ครั้นแล้วทรงหายจาก เภสกลามิคทายวันใกล้สุงสุมารคีรนคร แคว้นภัคคะ เสด็จไปปรากฏเฉพาะหน้าท่านพระมหา โมคคัลลานะ ณ บ้านกัลลวาลมุตตคาม แคว้นมคธ เปรียบเหมือนบุรุษมีกำลังเหยียดแขนที่คู้ หรือคู้แขนที่เหยียด ฉะนั้น พระผู้มีพระภาคประทับนั่งบนอาสนะที่ปูลาดแล้ว ครั้นแล้วได้ตรัส ถามท่านพระมหาโมคคัลลานะว่า ดูก่อนโมคคัลลานะ เธอง่วงหรือ ดูก่อนโมคคัลลานะ เธอง่วงหรือ ท่านพระมหาโมคคัลลานะกราบทูลว่า อย่างนั้น พระเจ้าข้า ฯ ดูก่อนโมคคัลลานะ เพราะเหตุนั้นแหละ เมื่อเธอมีสัญญาอย่างไรอยู่ ความง่วงนั้นย่อม ครอบงำได้ เธอพึงทำไว้ในใจซึ่งสัญญานั้นให้มาก ข้อนี้จะเป็นเหตุให้เธอละความง่วงนั้นได้ ถ้าเธอยังละไม่ได้ แต่นั้นเธอพึงตรึกตรองพิจารณาถึงธรรมตามที่ตนได้สดับแล้ว ได้เรียนมาแล้ว ด้วยใจ ข้อนี้จะเป็นเหตุให้เธอละความง่วงนั้นได้ ถ้ายังละไม่ได้ แต่นั้นเธอพึงสาธยายธรรมตาม ที่ตนได้สดับมาแล้วได้เรียนมาแล้วโดยพิสดาร ข้อนี้จะเป็นเหตุให้เธอละความง่วงนั้นได้ ถ้ายัง ละไม่ได้ แต่นั้นเธอพึงยอนช่องหูทั้งสองข้าง เอามือลูบตัว ข้อนี้จะเป็นเหตุให้เธอละความง่วง นั้นได้ ถ้ายังละไม่ได้ แต่นั้นเธอพึงลุกขึ้นยืน เอาน้ำล้างตา เหลียวดูทิศทั้งหลาย แหงนดูดาว สามารถอ่านต่อที่เว็บบอร์ดพระนิพพาน https://www.thenirvanalive.com/2024/09/13/%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%97%E0%B8%98%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%87%E0%B9%88/

#ง่วง #sleepy #dog #boonrod

...รอในหลวง.. ตื่นแต่เช้าหวังมาเฝ้าองค์ในหลวง สายมาง่วงอยากหลับจนจับจิต จะย้ายที่กลัววันนี้ไม่ได้ชิด เข้าเฝ้าติดใกล้องค์ท่านที่ฝันรอ ทนไม่ไหวเผลอหลับนอนกลับพื้น พอเต็มตื่นจะรีบลุกปลุกด้วยหนอ ใครเดินผ่านหนูวานอย่าเหยียบคอ งีบเดียวพอเติมพลังตั้งตาคอย ....สนสามใบ... ขออนุญาติใช้รูปคุณ...Kanok Ratwongsakul