• 🥗 เคยได้ยินไหมว่า "ไม่กินอาหารเช้า" อาจทำให้สุขภาพดีกว่า? 🤯 ช็อกใช่ไหมล่ะ!

    💡 ความจริงที่หลายคนอาจไม่รู้คือ ร่างกายเราไม่จำเป็นต้องกินอาหารทันทีที่ตื่นนอนเลย 💪 ลองคิดดู... สมัยก่อนบรรพบุรุษเราต้องออกล่าสัตว์ 🏃‍♂️ หาอาหารก่อนที่จะได้กินเลยนะ
    .
    ✨ เคล็ดลับเด็ดคือการ Fasting 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่า IF นี่แหละ! ⏰ วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น 🔥 แถมยังช่วยลดระดับอินซูลินด้วย 📉
    .
    😱 รู้ไหมว่าที่เราเชื่อกันว่า "อาหารเช้าสำคัญที่สุด" จริงๆ แล้วเป็นแค่กลยุทธ์การตลาด 🏢 ของบริษัทอาหารในอเมริกาเท่านั้นเอง! เขาอยากขายซีเรียล 🥣 ขนมปัง 🍞 และอาหารเช้าให้เรานั่นเอง
    .
    พิกัด อาหารสุขภาพ Tokoyo ลด 40%📌 https://s.shopee.co.th/gBABCNyIG
    พิกัด อาหารสุขภาพ Tokoyo ลด 40%📌 https://s.shopee.co.th/gBABCNyIG
    .
    🤔 แล้วคุณล่ะ? ยังจะกินมื้อเช้าเหมือนเดิมไหม หรือจะลองเปลี่ยนมาดูแลสุขภาพด้วยการ IF ดูบ้าง?
    .
    💭 มาแชร์กันหน่อย! เคยลอง IF ไหม? รู้สึกยังไงบ้าง? 💪
    .
    #สุขภาพดี #ลดพุง #Fasting #IntermittentFasting #ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี 🎯
    🥗 เคยได้ยินไหมว่า "ไม่กินอาหารเช้า" อาจทำให้สุขภาพดีกว่า? 🤯 ช็อกใช่ไหมล่ะ! 💡 ความจริงที่หลายคนอาจไม่รู้คือ ร่างกายเราไม่จำเป็นต้องกินอาหารทันทีที่ตื่นนอนเลย 💪 ลองคิดดู... สมัยก่อนบรรพบุรุษเราต้องออกล่าสัตว์ 🏃‍♂️ หาอาหารก่อนที่จะได้กินเลยนะ . ✨ เคล็ดลับเด็ดคือการ Fasting 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่า IF นี่แหละ! ⏰ วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น 🔥 แถมยังช่วยลดระดับอินซูลินด้วย 📉 . 😱 รู้ไหมว่าที่เราเชื่อกันว่า "อาหารเช้าสำคัญที่สุด" จริงๆ แล้วเป็นแค่กลยุทธ์การตลาด 🏢 ของบริษัทอาหารในอเมริกาเท่านั้นเอง! เขาอยากขายซีเรียล 🥣 ขนมปัง 🍞 และอาหารเช้าให้เรานั่นเอง . พิกัด อาหารสุขภาพ Tokoyo ลด 40%📌 https://s.shopee.co.th/gBABCNyIG พิกัด อาหารสุขภาพ Tokoyo ลด 40%📌 https://s.shopee.co.th/gBABCNyIG . 🤔 แล้วคุณล่ะ? ยังจะกินมื้อเช้าเหมือนเดิมไหม หรือจะลองเปลี่ยนมาดูแลสุขภาพด้วยการ IF ดูบ้าง? . 💭 มาแชร์กันหน่อย! เคยลอง IF ไหม? รู้สึกยังไงบ้าง? 💪 . #สุขภาพดี #ลดพุง #Fasting #IntermittentFasting #ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี 🎯
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 79 มุมมอง 1 0 รีวิว
  • 🥦 สุขภาพดี เริ่มต้นที่การ "ไม่กิน" อาหารเช้า จริงหรือ⁉️
    .
    เคยสงสัยไหมว่าทำไมหลายคนพยายามลดน้ำหนัก แต่กลับมีพุงน้อย ๆ ติดตัวตลอด ทั้งที่เขาก็กินอาหารเช้าเหมือนที่เราเคยถูกสอนมา? 🤔
    .
    ความจริงที่อาจทำให้คุณช็อกคือ **"อาหารเช้าไม่จำเป็นต่อร่างกาย!"** 💥 หลักฐานชี้ชัดว่าคนที่มีไขมันสะสมโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง มักเป็นกลุ่มที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
    .
    📌 **มนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้กินทันทีหลังตื่น**
    ย้อนกลับไปในยุคดึกดำบรรพ์ เมื่อบรรพบุรุษของเราตื่นขึ้นมา พวกเขาต้องออกล่าสัตว์ หาอาหาร ใช้พลังงานก่อน แล้วค่อยกิน สมองและร่างกายของเราจึงพัฒนาให้ตื่นตัวและมีพลังงานสูงสุดในช่วงที่ยัง "ไม่ได้กิน"
    .
    📌 **Fasting 16 ชั่วโมง = สูตรลับสุขภาพดี**
    การอดอาหารเป็นช่วง ๆ หรือ Intermittent Fasting (IF) 16 ชั่วโมง เป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานสะสมแทนการสะสมไขมันเพิ่ม 🔥 เมื่อเราเว้นช่วงการกินให้นานขึ้น ระดับอินซูลินลดลง ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าเดิม
    .
    📌 **อุตสาหกรรมอาหารเช้าคือมายาคติที่ถูกสร้างขึ้น**
    อุตสาหกรรมอาหารในอเมริกาสร้างวาทกรรมว่า **"อาหารเช้าคือมื้อสำคัญที่สุดของวัน"** 📢 แต่รู้ไหมว่าทั้งหมดนี้มีเป้าหมายเพื่อขายซีเรียล ขนมปัง และอาหารเช้าต่าง ๆ เท่านั้น! การถูกปลูกฝังให้เชื่อว่าต้องกินมื้อเช้าจึงเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเพราะ "ธุรกิจ" ไม่ใช่ "สุขภาพ"
    .
    พิกัด อาหารสุขภาพ Tokoyo ลด 40%📌 https://s.shopee.co.th/gBABCNyIG
    พิกัด อาหารสุขภาพ Tokoyo ลด 40%📌 https://s.shopee.co.th/gBABCNyIG
    .
    🚀 **แล้วคุณล่ะ? ยังเชื่อว่าอาหารเช้าสำคัญอยู่ไหม หรือพร้อมจะเปลี่ยนแนวคิดเพื่อสุขภาพดีขึ้น?**
    📣 มาแชร์ความคิดเห็นกัน! คุณเคยลอง Fasting 16 ชั่วโมงไหม แล้วรู้สึกอย่างไร? มาคุยกันหน่อย! ⬇️⬇️

    #สุขภาพดี
    #ลดพุง
    #Fasting
    #IntermittentFasting
    #ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี
    🥦 สุขภาพดี เริ่มต้นที่การ "ไม่กิน" อาหารเช้า จริงหรือ⁉️ . เคยสงสัยไหมว่าทำไมหลายคนพยายามลดน้ำหนัก แต่กลับมีพุงน้อย ๆ ติดตัวตลอด ทั้งที่เขาก็กินอาหารเช้าเหมือนที่เราเคยถูกสอนมา? 🤔 . ความจริงที่อาจทำให้คุณช็อกคือ **"อาหารเช้าไม่จำเป็นต่อร่างกาย!"** 💥 หลักฐานชี้ชัดว่าคนที่มีไขมันสะสมโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง มักเป็นกลุ่มที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้น? . 📌 **มนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้กินทันทีหลังตื่น** ย้อนกลับไปในยุคดึกดำบรรพ์ เมื่อบรรพบุรุษของเราตื่นขึ้นมา พวกเขาต้องออกล่าสัตว์ หาอาหาร ใช้พลังงานก่อน แล้วค่อยกิน สมองและร่างกายของเราจึงพัฒนาให้ตื่นตัวและมีพลังงานสูงสุดในช่วงที่ยัง "ไม่ได้กิน" . 📌 **Fasting 16 ชั่วโมง = สูตรลับสุขภาพดี** การอดอาหารเป็นช่วง ๆ หรือ Intermittent Fasting (IF) 16 ชั่วโมง เป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานสะสมแทนการสะสมไขมันเพิ่ม 🔥 เมื่อเราเว้นช่วงการกินให้นานขึ้น ระดับอินซูลินลดลง ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าเดิม . 📌 **อุตสาหกรรมอาหารเช้าคือมายาคติที่ถูกสร้างขึ้น** อุตสาหกรรมอาหารในอเมริกาสร้างวาทกรรมว่า **"อาหารเช้าคือมื้อสำคัญที่สุดของวัน"** 📢 แต่รู้ไหมว่าทั้งหมดนี้มีเป้าหมายเพื่อขายซีเรียล ขนมปัง และอาหารเช้าต่าง ๆ เท่านั้น! การถูกปลูกฝังให้เชื่อว่าต้องกินมื้อเช้าจึงเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเพราะ "ธุรกิจ" ไม่ใช่ "สุขภาพ" . พิกัด อาหารสุขภาพ Tokoyo ลด 40%📌 https://s.shopee.co.th/gBABCNyIG พิกัด อาหารสุขภาพ Tokoyo ลด 40%📌 https://s.shopee.co.th/gBABCNyIG . 🚀 **แล้วคุณล่ะ? ยังเชื่อว่าอาหารเช้าสำคัญอยู่ไหม หรือพร้อมจะเปลี่ยนแนวคิดเพื่อสุขภาพดีขึ้น?** 📣 มาแชร์ความคิดเห็นกัน! คุณเคยลอง Fasting 16 ชั่วโมงไหม แล้วรู้สึกอย่างไร? มาคุยกันหน่อย! ⬇️⬇️ #สุขภาพดี #ลดพุง #Fasting #IntermittentFasting #ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 50 มุมมอง 0 รีวิว
  • ภาวะดื้ออินซูลินอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น เบาหวานและโรคเรื้อรังอื่นๆ🚨
    ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ในร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน ทำให้น้ำตาลสะสมในกระแสเลือด!
    แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยการทำ Intermittent Fasting (IF) ลดอาหารคาร์โบไฮเดรตขัดสี และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป 🥗✨
    อยากรู้เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม? ทักมาปรึกษาได้เลยครับ ❤️


    #ดื้ออินซูลิน #ลดน้ำตาลในเลือด #สุขภาพดี #IntermittentFasting #ดูแลตัวเองง่ายๆ #feelgreat
    ภาวะดื้ออินซูลินอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น เบาหวานและโรคเรื้อรังอื่นๆ🚨 ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ในร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน ทำให้น้ำตาลสะสมในกระแสเลือด! แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยการทำ Intermittent Fasting (IF) ลดอาหารคาร์โบไฮเดรตขัดสี และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป 🥗✨ อยากรู้เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม? ทักมาปรึกษาได้เลยครับ ❤️ #ดื้ออินซูลิน #ลดน้ำตาลในเลือด #สุขภาพดี #IntermittentFasting #ดูแลตัวเองง่ายๆ #feelgreat
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 225 มุมมอง 0 รีวิว
  • 21 Contemplative Quotes From Muslim Americans About The Month Of Ramadan

    Ramadan is one of the holiest times of the year for Muslims around the world. It’s a time when Muslims fast, reflect, pray, give charity, and come together as a community. Ramadan is observed in different ways around the world, but the bedrock of this holiday is the same; the Qur’an directly states that followers should fast upon the first sight of the new moon in the month of Ramadan to glorify Allah to commemorate when the Qur’an was revealed. During Ramadan, observant Muslims abstain from eating and drinking (yes, that also means water) from sunup to sundown. Ramadan culminates in a celebration known as Eid al-Fitr, or the festival of breaking the fast.

    To better understand what Ramadan and Eid al-Fitr mean to the Muslim community, here are 21 quotes from prominent Muslim Americans and the key words that highlight the significance of this time. Here you will see reflections on their faith, community, and the meaning of this holy month.

    1.
    The most rewarding part of being a Muslim athlete is my faith in God paired with my faith in myself. I approach every match with positivity and the belief that I can beat anyone on any given day. And in the face of defeat, I am able to learn from my mistakes and work on my weaknesses to prepare for next time.
    —Ibtihaj Muhammad, interview, Yahoo.com, 2016

    faith

    Ibtihaj Muhammad made history by being the the first Muslim-American woman to wear a hijab while representing the US at the Olympics in 2016, where she won a bronze medal in fencing. Her mother encouraged her to get into fencing because it was a sport she could participate in while respecting their religious beliefs. In this quote, she describes her faith, or “belief in God or in the doctrines or teachings of religion,” and how it helped her meet her athletic goals.

    2.
    And in the process of restraining ourselves from the blessings so readily available to us, we naturally develop empathy for those who aren’t as fortunate. It’s a special type of worship that is incredibly both sacred and fulfilling. It gives a spiritual dimension to being unapologetically Muslim in America.
    —Omar Suleiman, “Why 80% of American Muslims Fast During Ramadan,” CNN.com, 2018

    empathy

    Omar Suleiman is an American imam and academic who is here describing the purpose of fasting during Ramadan. He notes that it is a way to develop empathy, or “the psychological identification with or vicarious experiencing of the feelings, thoughts, or attitudes of another.” In this case, fasting helps one develop empathy with those who may not have enough to eat.

    3.
    Ramadan is not just predicated upon eating or not eating or drinking or not drinking. It’s a state of mind. And it’s an attempt to achieve God consciousness that carries on throughout the day.
    —Wajahat Ali, interview, “Revealing Ramadan,” On Being podcast, 2009

    state of mind

    While many focus on the fasting element of Ramadan, writer Wajahat Ali is describing how it is more than just refraining from eating and drinking. It is a state of mind, a term that means “mood or mental state.” The goal is to take on fasting as a way of thinking and feeling throughout the month.

    4.
    Ramadan, Muharram, the Eids; you associate no religious event with the tang of snow in the air, or spring thaw, or the advent of summer. God permeates these things—as the saying goes, Allah is beautiful, and He loves beauty—but they are transient. Forced to concentrate on the eternal, you begin to see, or think you see, the bones and sinews of the world beneath its seasonal flesh.
    —G. Willow Wilson, The Butterfly Mosque: A Young American Woman’s Journey to Love and Islam, 2010

    eternal

    Author G. Willow Wilson, best known for her work on the Ms. Marvel comic book series featuring Muslim-American teen Kamala Khan, describes in her memoir The Butterfly Mosque how she understands the meaning of the ritual of holidays such as Ramadan with respect to the lunar calendar. She connects it to the eternal, or something “without beginning or end.”

    5.
    At the end of the day we’re all spirits having a physical experience. … And that really comes from my relationship with Islam because it just makes me really conscious of my action.
    —Mahershala Ali, interview, NPR, 2017

    conscious

    Actor and rapper Mahershala Ali also picks up on the connection between the spiritual and physical world that G. Willow Wilson is discussing. Conscious is an adjective with a variety of meanings, including “aware of one’s own existence, sensations, thoughts, surroundings, etc.” The word conscious in English comes from the Latin conscius meaning “sharing knowledge with.”

    6.
    It’s about meditation and prayer and thinking about those who are truly less fortunate, feeling that hunger and thirst and observing it day in and day out, sunup to sundown. It’s quite an experience, yeah.
    —Mo Amer, quoted in the Austin-American Statesman, 2018

    meditation

    Palestinian-American stand-up comedian and writer Mo Amer is best known for his role in the sitcom Ramy. In this quote, Amer describes what Ramadan means to him. He says it is about meditation, meaning “continued or extended thought; reflection; contemplation” or “devout religious contemplation or spiritual introspection.”

    7.
    I think a big part of my faith teachings is to work together towards equality: that we’re all created equal, and under the eyes of God, we all have a right to freedom and to access our rights equally.
    —Ilhan Omar, quoted in Huffpost.com, 2016

    equality

    Representative Ilhan Omar, one of the first two Muslim women to serve in Congress, represents Minnesota’s 5th congressional district. Here she describes Islam as a religion that promotes equality, “the state or quality of being alike.” Her language here also connects her faith tradition to the preamble to the Declaration of Independence in this quote: “We hold these truths to be self-evident, that all men are created equal.”

    8.
    And you see this humanity and camaraderie and brotherhood that I think is deeply touching, deeply gratifying, and I think in so many ways humbling, and really, kind of helps you reset your emotional and spiritual compass, to know what is important in life, not to take these moments or granted.
    —Ayman Mohyeldin, quoted in BuzzFeed.News, 2018

    camaraderie

    Egyptian-American television and news anchor Ayman Mohyeldin reflects in this quote on the importance of sharing and experiencing iftar with the less fortunate. Iftar is the meal that breaks the fast at sunset during Ramadan. He notes the feeling of camaraderie among people at that meal, a word that means “a spirit of trust and goodwill among people closely associated in an activity or endeavor.”

    9.
    We use the fast to try to purify and cleanse our souls, and to ask forgiveness for our sins. We also learn self-restraint and we become much more aware of those less fortunate people around us for whom “fasting” is not a choice, for whom hunger is part of daily life. The fast is an act of worship and a spiritual act; it is also an act of social solidarity.
    —Mehdi Hasan, “What Is Ramadan and Other Questions Answered,” The New Statesman, 2016

    social solidarity

    Mehdi Hasan is a British-American journalist and television host who is here describing what he understands as the purpose of fasting during Ramadan. He says it is a form of social solidarity. Solidarity means “union or fellowship arising from common responsibilities and interests.” Social solidarity specifically describes a kind of fellowship with other people in a community, in this case the Muslim community and greater community at large.

    10.
    The older I get, the more grateful I am for those reminders to stop, be still, reflect, and be grateful. I find those moments can be really restorative like returning to a power station.
    —Tahereh Mafi, interview, Coveteur.com

    restorative

    Young adult author Tahereh Mafi, best known for her Shatter Me series, describes her spiritual practice as a restorative time. Restorative here means “capable of renewing health or strength.” Believe it or not, restorative comes from the same Latin root as the English restaurant.

    11.
    We start the fast in the morning strong. By noon we start to get weaker. By the afternoon, we really begin to feel the fast. By sunset, right before we break it, things get difficult. Our lives mirror this. We start our lives strong as youth until we reach noon time, our 30’s and 40’s, we start to get weak. Once we reach old age … our physical abilities are greatly reduced until we leave this life. Fasting shouts to us our own mortality.
    —Imam Suhaib Webb, Facebook post, 2013

    mortality

    Imam Suhaib Webb in this quote connects the daily fast of Ramadan with the life cycle. Part of the life cycle is death, which reminds us of our mortality, “the state or condition of being subject to death.” The word mortality itself ultimately comes from the Latin mors meaning “death.”

    12.
    Ramadan is a time to control one’s desires and get closer to God. The self-discipline that we learn carries on to other areas of our lives so we can be better family members, friends and, yes, co-workers.
    —Linda Sarsour, quoted in HuffPost.com, 2016

    self-discipline

    The word self-discipline means “training of oneself, usually for improvement.” Political activist Linda Sarsour describes Ramadan, particularly the fast, as a time to work on one’s self-discipline. Discipline comes from the Latin for “instruction.” In this way, self-discipline is a kind of autodidacticism.

    13.
    It’s not a chore, but it is a discipline. And what I mean by that is it takes self-control, it takes some willpower, but it’s a great pleasure and a joy.
    —Ingrid Mattson, interview, “The Meaning of Ramadan,” NPR, 2017

    joy

    Activist and academic Ingrid Mattson also notes that Ramadan is a time of self-discipline. She describes this practice of self-control as a joy, “a source or cause of keen pleasure or delight; something greatly valued or appreciated.” The positive connotation of the word joy makes us think of the Ramadan fast as a beneficial exercise of willpower rather than as something negative.

    14.
    While fasting, understand the whole picture. Remember that fasting is not just about staying away from food. It is about striving to become a better person.
    And in so striving, we are given a chance to escape the darkness of our own isolation from God. But like the sun that sets at the end of the day, so too will Ramadan come and go, leaving only its mark on our heart’s sky.
    —Yasmin Mogahed, from YasmineMogahed.com, 2012

    striving

    Yasmin Mogahed is an educator who teaches people about Islam. In this quote, she encourages people to think of the Ramadan fast as an opportunity to strive, a verb with a variety of meanings including “to exert oneself vigorously; try hard” and “to make strenuous efforts toward any goal.” This word captures the difficult nature of a fast; it comes from the Old French estriver, meaning “to quarrel, compete.”

    15.
    As for fasting, it is a spiritual mindset that gives you the stamina required to play. Through Allah’s mercy, I always felt stronger and more energetic during Ramadan.
    —Hakeem Olajuwon, quoted in Andscape.com, 2017

    stamina

    Hakeem “The Dream” Olajuwon was a center in the NBA in the 1980s and early 1990s. He describes the Ramadan fast as giving him increased stamina, or “strength of physical constitution; power to endure fatigue, privation, etc.” According to some (including his teammates!), he was thought to play especially well during the month of Ramadan.

    16.
    Ramadan for me is this reset where spirituality becomes the core, and I try to build the world around that.
    —Hasan Minhaj, “Ramadan Reflections and Reset,” YouTube, 2021

    reset

    Television host and comedian Hasan Minhaj sees Ramadan as an opportunity to reset, a noun meaning “an act or instance of setting, adjusting, or fixing something in a new or different way.” In other words, it is a chance to put things in a new order or to see the world in a new way.

    17.
    As we welcome the final iftar of #Ramadan this evening, which marks the beginning of Eid—I urge us all to still find joy in our holiday. I know it’s hard with everything going on right now, but our joy is also our resistance. They want to break our spirits. We can’t let them.
    —Amani Al-Khatahtbeh, Twitter (@xoamani), 2021

    resistance

    Ramadan is a time of submission, but for some, like activist and founder of MuslimGirl.com Amani Al-Khatahtbeh, it is also a time of resistance. Resistance means “the act or power of resisting, opposing, or withstanding.”

    18.
    If there’s anything Muslims can do during this global pandemic [during Ramadan], it is to have our compassion shine.
    —Rashida Tlaib, interview, MLive, 2020

    compassion

    Representative Rashida Tlaib serves Michigan’s 13th congressional district. At the height of the coronavirus pandemic, she gave an interview saying that Ramadan was a time for compassion, meaning “a feeling of deep sympathy and sorrow for another who is stricken by misfortune, accompanied by a strong desire to alleviate the suffering.” This is connected to the third pillar of Islam, zakat, meaning “charity.”

    19.
    I’m a person of faith, and the language that I use to define my faith, the symbols and metaphors that I rely upon to express my faith, are those provided by Islam because they make the most sense to me. The Buddha once said, “If you want to draw water, you don’t dig six 1-ft. wells, you dig one 6-ft. well.” Islam is my 6-ft. well.
    —Reza Aslan, quoted in Time, 2013

    language

    Iranian-American writer and public academic Reza Aslan has written and spoken a great deal about the Islamic faith and religion in general. He notes that his language, or “a body of words and the systems for their use common to a people who are of the same community or cultural tradition,” when expressing his faith comes from Islam.

    20.
    Remember that the main purpose of this month of fasting is to actually increase our remembrance and closeness to Allah.
    —Yusuf Islam (Cat Stevens), “Message from Yusuf Islam,” YouTube, 2020

    remembrance

    The legendary folk musician Yusuf Islam, also known as Cat Stevens, encourages others to see the fast during the month of Ramadan as an opportunity to practice remembrance, or “commemoration.” In other words, one should be mindful of God’s presence during this time. In fact, the word remembrance ultimately comes from the Latin root memor, meaning “mindful.”

    21.
    There is always a big emphasis on what children wear for Eid. Growing up, I remember my mother having my outfit ready and laid out a month in advance. One year, I even recall sleeping in my fancy attire, as I was so excited to try it on the night before and knew I would be waking up early for prayer. I remember so much of that time, from the ages of about eight to ten, when I would go shopping with my mom.
    —Halima Aden, quoted in CNA Luxury, 2020

    attire

    Somali-American Halima Aden is a high fashion model, so it’s heartwarming that her memories of Eid (al-Fitr) include clothes. She describes the fancy attire, a word meaning “clothes or apparel, especially rich or splendid garments,” that her mother would get for her and her siblings for the celebration.

    Maybe hearing from all these high-profile people talk about the importance of the month of Ramadan and their faith has got you wanting to learn more about the holiday and its celebration. We have you covered. You can learn more about the important practices, values, and meanings of this time with our article The Major Facts About the Month of Ramadan. Ramadan Mubarak!

    Copyright 2024, AAKKHRA, All Rights Reserved.
    21 Contemplative Quotes From Muslim Americans About The Month Of Ramadan Ramadan is one of the holiest times of the year for Muslims around the world. It’s a time when Muslims fast, reflect, pray, give charity, and come together as a community. Ramadan is observed in different ways around the world, but the bedrock of this holiday is the same; the Qur’an directly states that followers should fast upon the first sight of the new moon in the month of Ramadan to glorify Allah to commemorate when the Qur’an was revealed. During Ramadan, observant Muslims abstain from eating and drinking (yes, that also means water) from sunup to sundown. Ramadan culminates in a celebration known as Eid al-Fitr, or the festival of breaking the fast. To better understand what Ramadan and Eid al-Fitr mean to the Muslim community, here are 21 quotes from prominent Muslim Americans and the key words that highlight the significance of this time. Here you will see reflections on their faith, community, and the meaning of this holy month. 1. The most rewarding part of being a Muslim athlete is my faith in God paired with my faith in myself. I approach every match with positivity and the belief that I can beat anyone on any given day. And in the face of defeat, I am able to learn from my mistakes and work on my weaknesses to prepare for next time. —Ibtihaj Muhammad, interview, Yahoo.com, 2016 faith Ibtihaj Muhammad made history by being the the first Muslim-American woman to wear a hijab while representing the US at the Olympics in 2016, where she won a bronze medal in fencing. Her mother encouraged her to get into fencing because it was a sport she could participate in while respecting their religious beliefs. In this quote, she describes her faith, or “belief in God or in the doctrines or teachings of religion,” and how it helped her meet her athletic goals. 2. And in the process of restraining ourselves from the blessings so readily available to us, we naturally develop empathy for those who aren’t as fortunate. It’s a special type of worship that is incredibly both sacred and fulfilling. It gives a spiritual dimension to being unapologetically Muslim in America. —Omar Suleiman, “Why 80% of American Muslims Fast During Ramadan,” CNN.com, 2018 empathy Omar Suleiman is an American imam and academic who is here describing the purpose of fasting during Ramadan. He notes that it is a way to develop empathy, or “the psychological identification with or vicarious experiencing of the feelings, thoughts, or attitudes of another.” In this case, fasting helps one develop empathy with those who may not have enough to eat. 3. Ramadan is not just predicated upon eating or not eating or drinking or not drinking. It’s a state of mind. And it’s an attempt to achieve God consciousness that carries on throughout the day. —Wajahat Ali, interview, “Revealing Ramadan,” On Being podcast, 2009 state of mind While many focus on the fasting element of Ramadan, writer Wajahat Ali is describing how it is more than just refraining from eating and drinking. It is a state of mind, a term that means “mood or mental state.” The goal is to take on fasting as a way of thinking and feeling throughout the month. 4. Ramadan, Muharram, the Eids; you associate no religious event with the tang of snow in the air, or spring thaw, or the advent of summer. God permeates these things—as the saying goes, Allah is beautiful, and He loves beauty—but they are transient. Forced to concentrate on the eternal, you begin to see, or think you see, the bones and sinews of the world beneath its seasonal flesh. —G. Willow Wilson, The Butterfly Mosque: A Young American Woman’s Journey to Love and Islam, 2010 eternal Author G. Willow Wilson, best known for her work on the Ms. Marvel comic book series featuring Muslim-American teen Kamala Khan, describes in her memoir The Butterfly Mosque how she understands the meaning of the ritual of holidays such as Ramadan with respect to the lunar calendar. She connects it to the eternal, or something “without beginning or end.” 5. At the end of the day we’re all spirits having a physical experience. … And that really comes from my relationship with Islam because it just makes me really conscious of my action. —Mahershala Ali, interview, NPR, 2017 conscious Actor and rapper Mahershala Ali also picks up on the connection between the spiritual and physical world that G. Willow Wilson is discussing. Conscious is an adjective with a variety of meanings, including “aware of one’s own existence, sensations, thoughts, surroundings, etc.” The word conscious in English comes from the Latin conscius meaning “sharing knowledge with.” 6. It’s about meditation and prayer and thinking about those who are truly less fortunate, feeling that hunger and thirst and observing it day in and day out, sunup to sundown. It’s quite an experience, yeah. —Mo Amer, quoted in the Austin-American Statesman, 2018 meditation Palestinian-American stand-up comedian and writer Mo Amer is best known for his role in the sitcom Ramy. In this quote, Amer describes what Ramadan means to him. He says it is about meditation, meaning “continued or extended thought; reflection; contemplation” or “devout religious contemplation or spiritual introspection.” 7. I think a big part of my faith teachings is to work together towards equality: that we’re all created equal, and under the eyes of God, we all have a right to freedom and to access our rights equally. —Ilhan Omar, quoted in Huffpost.com, 2016 equality Representative Ilhan Omar, one of the first two Muslim women to serve in Congress, represents Minnesota’s 5th congressional district. Here she describes Islam as a religion that promotes equality, “the state or quality of being alike.” Her language here also connects her faith tradition to the preamble to the Declaration of Independence in this quote: “We hold these truths to be self-evident, that all men are created equal.” 8. And you see this humanity and camaraderie and brotherhood that I think is deeply touching, deeply gratifying, and I think in so many ways humbling, and really, kind of helps you reset your emotional and spiritual compass, to know what is important in life, not to take these moments or granted. —Ayman Mohyeldin, quoted in BuzzFeed.News, 2018 camaraderie Egyptian-American television and news anchor Ayman Mohyeldin reflects in this quote on the importance of sharing and experiencing iftar with the less fortunate. Iftar is the meal that breaks the fast at sunset during Ramadan. He notes the feeling of camaraderie among people at that meal, a word that means “a spirit of trust and goodwill among people closely associated in an activity or endeavor.” 9. We use the fast to try to purify and cleanse our souls, and to ask forgiveness for our sins. We also learn self-restraint and we become much more aware of those less fortunate people around us for whom “fasting” is not a choice, for whom hunger is part of daily life. The fast is an act of worship and a spiritual act; it is also an act of social solidarity. —Mehdi Hasan, “What Is Ramadan and Other Questions Answered,” The New Statesman, 2016 social solidarity Mehdi Hasan is a British-American journalist and television host who is here describing what he understands as the purpose of fasting during Ramadan. He says it is a form of social solidarity. Solidarity means “union or fellowship arising from common responsibilities and interests.” Social solidarity specifically describes a kind of fellowship with other people in a community, in this case the Muslim community and greater community at large. 10. The older I get, the more grateful I am for those reminders to stop, be still, reflect, and be grateful. I find those moments can be really restorative like returning to a power station. —Tahereh Mafi, interview, Coveteur.com restorative Young adult author Tahereh Mafi, best known for her Shatter Me series, describes her spiritual practice as a restorative time. Restorative here means “capable of renewing health or strength.” Believe it or not, restorative comes from the same Latin root as the English restaurant. 11. We start the fast in the morning strong. By noon we start to get weaker. By the afternoon, we really begin to feel the fast. By sunset, right before we break it, things get difficult. Our lives mirror this. We start our lives strong as youth until we reach noon time, our 30’s and 40’s, we start to get weak. Once we reach old age … our physical abilities are greatly reduced until we leave this life. Fasting shouts to us our own mortality. —Imam Suhaib Webb, Facebook post, 2013 mortality Imam Suhaib Webb in this quote connects the daily fast of Ramadan with the life cycle. Part of the life cycle is death, which reminds us of our mortality, “the state or condition of being subject to death.” The word mortality itself ultimately comes from the Latin mors meaning “death.” 12. Ramadan is a time to control one’s desires and get closer to God. The self-discipline that we learn carries on to other areas of our lives so we can be better family members, friends and, yes, co-workers. —Linda Sarsour, quoted in HuffPost.com, 2016 self-discipline The word self-discipline means “training of oneself, usually for improvement.” Political activist Linda Sarsour describes Ramadan, particularly the fast, as a time to work on one’s self-discipline. Discipline comes from the Latin for “instruction.” In this way, self-discipline is a kind of autodidacticism. 13. It’s not a chore, but it is a discipline. And what I mean by that is it takes self-control, it takes some willpower, but it’s a great pleasure and a joy. —Ingrid Mattson, interview, “The Meaning of Ramadan,” NPR, 2017 joy Activist and academic Ingrid Mattson also notes that Ramadan is a time of self-discipline. She describes this practice of self-control as a joy, “a source or cause of keen pleasure or delight; something greatly valued or appreciated.” The positive connotation of the word joy makes us think of the Ramadan fast as a beneficial exercise of willpower rather than as something negative. 14. While fasting, understand the whole picture. Remember that fasting is not just about staying away from food. It is about striving to become a better person. And in so striving, we are given a chance to escape the darkness of our own isolation from God. But like the sun that sets at the end of the day, so too will Ramadan come and go, leaving only its mark on our heart’s sky. —Yasmin Mogahed, from YasmineMogahed.com, 2012 striving Yasmin Mogahed is an educator who teaches people about Islam. In this quote, she encourages people to think of the Ramadan fast as an opportunity to strive, a verb with a variety of meanings including “to exert oneself vigorously; try hard” and “to make strenuous efforts toward any goal.” This word captures the difficult nature of a fast; it comes from the Old French estriver, meaning “to quarrel, compete.” 15. As for fasting, it is a spiritual mindset that gives you the stamina required to play. Through Allah’s mercy, I always felt stronger and more energetic during Ramadan. —Hakeem Olajuwon, quoted in Andscape.com, 2017 stamina Hakeem “The Dream” Olajuwon was a center in the NBA in the 1980s and early 1990s. He describes the Ramadan fast as giving him increased stamina, or “strength of physical constitution; power to endure fatigue, privation, etc.” According to some (including his teammates!), he was thought to play especially well during the month of Ramadan. 16. Ramadan for me is this reset where spirituality becomes the core, and I try to build the world around that. —Hasan Minhaj, “Ramadan Reflections and Reset,” YouTube, 2021 reset Television host and comedian Hasan Minhaj sees Ramadan as an opportunity to reset, a noun meaning “an act or instance of setting, adjusting, or fixing something in a new or different way.” In other words, it is a chance to put things in a new order or to see the world in a new way. 17. As we welcome the final iftar of #Ramadan this evening, which marks the beginning of Eid—I urge us all to still find joy in our holiday. I know it’s hard with everything going on right now, but our joy is also our resistance. They want to break our spirits. We can’t let them. —Amani Al-Khatahtbeh, Twitter (@xoamani), 2021 resistance Ramadan is a time of submission, but for some, like activist and founder of MuslimGirl.com Amani Al-Khatahtbeh, it is also a time of resistance. Resistance means “the act or power of resisting, opposing, or withstanding.” 18. If there’s anything Muslims can do during this global pandemic [during Ramadan], it is to have our compassion shine. —Rashida Tlaib, interview, MLive, 2020 compassion Representative Rashida Tlaib serves Michigan’s 13th congressional district. At the height of the coronavirus pandemic, she gave an interview saying that Ramadan was a time for compassion, meaning “a feeling of deep sympathy and sorrow for another who is stricken by misfortune, accompanied by a strong desire to alleviate the suffering.” This is connected to the third pillar of Islam, zakat, meaning “charity.” 19. I’m a person of faith, and the language that I use to define my faith, the symbols and metaphors that I rely upon to express my faith, are those provided by Islam because they make the most sense to me. The Buddha once said, “If you want to draw water, you don’t dig six 1-ft. wells, you dig one 6-ft. well.” Islam is my 6-ft. well. —Reza Aslan, quoted in Time, 2013 language Iranian-American writer and public academic Reza Aslan has written and spoken a great deal about the Islamic faith and religion in general. He notes that his language, or “a body of words and the systems for their use common to a people who are of the same community or cultural tradition,” when expressing his faith comes from Islam. 20. Remember that the main purpose of this month of fasting is to actually increase our remembrance and closeness to Allah. —Yusuf Islam (Cat Stevens), “Message from Yusuf Islam,” YouTube, 2020 remembrance The legendary folk musician Yusuf Islam, also known as Cat Stevens, encourages others to see the fast during the month of Ramadan as an opportunity to practice remembrance, or “commemoration.” In other words, one should be mindful of God’s presence during this time. In fact, the word remembrance ultimately comes from the Latin root memor, meaning “mindful.” 21. There is always a big emphasis on what children wear for Eid. Growing up, I remember my mother having my outfit ready and laid out a month in advance. One year, I even recall sleeping in my fancy attire, as I was so excited to try it on the night before and knew I would be waking up early for prayer. I remember so much of that time, from the ages of about eight to ten, when I would go shopping with my mom. —Halima Aden, quoted in CNA Luxury, 2020 attire Somali-American Halima Aden is a high fashion model, so it’s heartwarming that her memories of Eid (al-Fitr) include clothes. She describes the fancy attire, a word meaning “clothes or apparel, especially rich or splendid garments,” that her mother would get for her and her siblings for the celebration. Maybe hearing from all these high-profile people talk about the importance of the month of Ramadan and their faith has got you wanting to learn more about the holiday and its celebration. We have you covered. You can learn more about the important practices, values, and meanings of this time with our article The Major Facts About the Month of Ramadan. Ramadan Mubarak! Copyright 2024, AAKKHRA, All Rights Reserved.
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 1192 มุมมอง 0 รีวิว
  • กินตอนไหน ไม่กินเมื่อไหร่ และกินเป็นช่วงยาวได้แค่ไหน?

    1- กินแต่เช้าไป 6 ชม แล้วอดต่อ 18 ชม (early eater)ดีกว่าไป กิน สายหรือ บ่าย ถึงเย็น หรือถึงค่ำ (late eater) แม้จะเป็น 6 ชม เท่ากัน
    2-ถ้าทำงานเป็นกะ กะละ 24 ชม จะปล่อยให้กินได้ยาวนานเท่าใด?
    กิน 10 ชม ดีกว่ากิน 16 ชม แม้ปริมาณ รวมเท่ากัน

    3- อาหารที่กินยังคงเป็นประเภทผัก ผลไม้ กากไยมาก เนื้อน้อย แป้งน้อย ปลาเยอะ และถั่ว

    รายงานการศึกษาทั้งสองชิ้นในวารสาร Cell Metabolism (clinical and translational report) 4 ตุลาคม 2022 ตอกย้ำการให้ความสำคัญกับเรื่องของอาหาร

    ซึ่งขณะนี้เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า

    1- อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มากผัก ผลไม้ กากใย น้ำมันมะกอก ไวน์แดง แป้งไม่มาก จัดเป็นอาหารช่วยชีวิต
    ซึ่งในคนไทยเราก็มีผักผลไม้มากมายมหาศาลตามฤดูกาลอยู่แล้ว
    ปรับแต่งให้เข้ากับรสชาติไทยๆ เป็นส้มตำ เคียงผักนานาชนิด แต่อย่าให้เค็มมาก ลดข้าวเหนียวลงบ้าง เนื้อสัตว์ทั้งหลายพยายามหลีกเลี่ยง แต่ได้โปรตีนจากถั่ว จากพืช และปลา ปู กุ้ง หอย

    2- แต่คำถามหลักใหญ่อีกข้อคือ ถ้ากินเท่าเดิม เป็นชนิดของอาหารที่ดีตามข้างต้น จะกินตอนไหนดีตั้งแต่หลังตื่นนอน หรือชะลอไปเที่ยงหรือหลังเที่ยงไปจนกระทั่งถึงสอง สามทุ่ม แบบไหนจะดีกว่ากัน หรือจะเรียกกันง่ายๆว่า early eater กับ late eater (เหมือนที่มีการศึกษาก่อนหน้าและหมอได้เคยเรียนให้ทราบในบทความ งดข้าวเช้า ตายเร็ว ในคอลัมน์สุขภาพหรรษานี้)

    3-และไม่นานมานี้ เราก็ทราบว่าการกินเป็นช่วงสั้นและกินแต่น้ำในช่วงเวลาที่เหลือในแต่ละวัน หรือจะเป็นเพียงผลไม้ที่เรียกว่า ไอ-เอฟ หรือ intermittent fasting โดย กิน 6 อด 18 ชั่วโมง หรือกิน 8 อด 16 ชั่วโมง หรือในหนึ่งสัปดาห์ กินปกติหกวัน ที่เหลืออีกหนึ่งวัน กินแต่น้ำ
    โดยที่ทั้งหลายทั้งปวงเหล่านี้ พิสูจน์แล้วว่าทำให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดจากโรคคาร์ดิโอเมตาบอลิก (cardio metabolic) รวมทั้งมีรายงานพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความรุนแรงต้องเข้าโรงพยาบาลหรือเสียชีวิตจากการติดโควิด

    แต่ช่วงเวลาที่กิน ไอ-เอฟ จะกินตั้งแต่ครึ่งเช้าหรือจะกินบ่ายหรือค่ำ โดยระยะเวลาที่กินนั้นเท่ากัน?

    4-คำถามต่อมา คือว่า จะปล่อยให้กินได้ยาวนานเท่าใดถ้าเข้างาน 24 ชม

    รายงานแรกจากคณะทำงาน Salk Institute for biological studies, La Jolla กับ University of California, San Diego ทำการศึกษาในอาสาสมัครที่เป็นนักผจญเพลิงที่ทำงานเป็นกะ กะละ 24 ชั่วโมง และให้กินอาหารได้เป็นระยะ (time restricted eating) ในช่วงเวลา 10 ชั่วโมง เทียบกับให้มีอิสระมากขึ้นในการกินอาหารให้ได้ระยะเวลาถึง 14 ชั่วโมง โดยอาหารการกินนั้นเป็นอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนเหมือนกัน และแบ่งกลุ่มละ 75 คน ศึกษาการกินอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 12 สัปดาห์

    ทั้งนี้ มีข้อมูลสุขภาพพื้นฐานก่อนทำการศึกษาอย่างครบถ้วน และมีการประเมินข้อมูลสุขภาพอย่างถี่ยิบ ซึ่งรวมถึงระดับไขมัน ชนิดของไขมัน ความดันโลหิต ความอ้วน ระดับน้ำตาลสะสม และอื่นๆอีกมาก

    ผลปรากฏว่ากลุ่มที่กำหนดช่วงเวลาที่ให้กิน (time window) 10 ชั่วโมงนั้น มีสุขภาพดีแข็งแรงขึ้นกว่าอีกกลุ่มและภาวะสุขภาพทางคาร์ดิโอเมตาบอลิกดีขึ้น และควรจะได้เป็นหลักปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องปฏิบัติงานเป็นกะ กะละถึง 24 ชั่วโมง

    โดยคนในกลุ่มนี้มีการศึกษาก่อนหน้าว่า สุขภาพเสื่อม โทรมไปทั้งสิ้น

    สำหรับในรายงานที่สองนั้น มาจากภาควิชาอายุรศาสตร์และประสาทวิทยา ฮาร์วาร์ด บอสตัน ร่วมกับสถาบันในประเทศเยอรมนีและสเปน
    โดยตั้งสมมติฐานจากการที่มนุษย์จะมีนาฬิกาชีวิต หรือสมอง กำหนดระยะเวลาของการกิน การออกกำลัง การทำงาน และการนอนหลับ ซึ่งมีส่วนที่แปรเปลี่ยนและสัมพันธ์กับเวลากลางวันและกลางคืน

    ดังนั้น ถ้าตื่นขึ้นมาปุ๊บแล้วกินเลย โดยให้ระยะเวลาการกินอยู่ที่ 5 ชั่วโมง และเทียบกับเมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ไม่ได้กินอาหาร กินข้าวเช้า แต่ไปเริ่มกินเอาเที่ยงหรือบ่ายไปแล้ว จนกระทั่งถึงหัวค่ำ โดยที่ทั้งสองกลุ่มนี้ กลุ่มใดจะให้
    ผลกระทบในทางเลว ในแง่ของการปรับอุณหภูมิในร่างกาย การปรับเปลี่ยนการใช้พลังงานของร่างกายและศึกษาลึกลงไปจนถึงเนื้อเยื่อไขมันในการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึมของไขมัน

    การศึกษานี้คัดสรรซอยย่อยตั้งแต่อาสาสมัคร 2,150 ราย และมีคุณสมบัติที่จะสามารถเข้าร่วมในการวิจัยอย่างเข้มข้นได้หรือไม่ จนกระทั่งท้ายสุดเหลืออยู่เพียงจำนวน 16 คน และแบ่งออกเป็นกลุ่มกินแต่เช้าเจ็ดคน และกลุ่มที่กินล่าช้าไปจนกระทั่งถึงเย็นค่ำเก้าคน และให้มีรูปแบบแผนในการกินเร็วและกินช้าแบบนี้สลับสับเปลี่ยนกัน โดยมีช่วงเวลาพัก (wash out period) ระหว่างสามถึง 12 สัปดาห์

    ผลของการศึกษาพบว่า กลุ่มที่กินช้าจะมีความรู้สึกหิวมากกว่า คล้องจองไปกับการที่มีฮอร์โมนที่เพิ่มการหิวข้าว และมีระยะตื่น (wake time) มากกว่า

    อัตราสัดส่วนของฮอร์โมน ghrelin ต่อ leptin ที่ 24 ชั่วโมงนั้นสูงขึ้น มีระบบการเผาผลาญใช้พลังงานลดลง และอุณหภูมิในร่างกายตลอด 24 ชั่วโมงลดลง

    นอกจากนั้นการวิเคราะห์ยีน พบว่า ยีนที่ควบคุมความเสถียรของเซลล์ และการคุมการคงมีชีวิตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ ในระบบ autophagy เป็นในทิศทางที่แย่ลง รวมทั้งมีการเผาผลาญไขมันลดลงและมีการเพิ่มการสร้างเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้น

    ซึ่งทั้ง หลายทั้งปวงนี้บ่งบอกถึงการมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน และโรคที่ตามติดมาจากผลพวงดังกล่าว

    ทั้งนี้ คณะผู้วิจัยทั้งสองกลุ่มต่างก็ให้ข้อสรุปในทิศทางคล้ายกัน คือ

    เริ่มกินตั้งแต่เช้าหรืออย่า งดมื้อเช้า และจำกัดระยะเวลาของการกินอยู่ในช่วง 5 ถึง 10 ชั่วโมงแรก

    และประเพณี ประพฤติ ปฏิบัติของการกินมื้อเย็น ดินเนอร์ตอน 5 โมงเย็น หรือล่าช้าไปถึงทุ่มหรือสามทุ่ม จะเป็นสิ่งที่อาจไม่ให้ผลดีต่อสุขภาพ และการกินตอนสายจนไปถึงบ่าย เย็น กลับจะเพิ่มความตะกละ อยากกิน จนอาจจะต้องลุกขึ้นมาหาอะไรกินตอนกลางคืน หรือตอนดึกไปอีก

    อาหารมื้อเช้านั้น น่าจะเป็นมื้อที่ใหญ่ที่สุดหรือไม่ ?

    จึงมีการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งจากสกอตแลนด์และอังกฤษ พบว่า มื้อเช้าอาจจะไม่จำเป็นที่ต้องเป็นมื้อใหญ่เสมอไป แต่อยู่ในระยะเวลาของการกินและปริมาณของอาหารและชนิดของอาหารเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย

    ที่เรียนให้ทราบถึงตรงนี้ เพื่อที่จะให้รู้สึกสบายใจและมั่นใจที่จะเริ่มประพฤติปฏิบัติในการกินอาหารสุขภาพ ทราบถึงเวลาและระยะเวลาของการกิน ซึ่งจะมีผลต่อเนื่องไปจนถึงสุขภาพของร่างกายโดยรวม คุณภาพของการนอน และแน่นอน ส่งผลไปถึงสมองทำให้เสื่อมช้าลง (resistance) หรือแม้แต่เสื่อมแล้วก็ยังไม่แสดงอาการออกมาได้ (resilience)
    ชีวิตของเราเองเลือกได้ ที่จะไม่เป็นภาระต่อครอบครัว สังคม และทำให้ประเทศไทยของเรามั่งคั่งครับ..

    ศ นพ ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา
    ที่ปรึกษาวิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก
    มหาวิทยาลัยรังสิต
    กินตอนไหน ไม่กินเมื่อไหร่ และกินเป็นช่วงยาวได้แค่ไหน? 1- กินแต่เช้าไป 6 ชม แล้วอดต่อ 18 ชม (early eater)ดีกว่าไป กิน สายหรือ บ่าย ถึงเย็น หรือถึงค่ำ (late eater) แม้จะเป็น 6 ชม เท่ากัน 2-ถ้าทำงานเป็นกะ กะละ 24 ชม จะปล่อยให้กินได้ยาวนานเท่าใด? กิน 10 ชม ดีกว่ากิน 16 ชม แม้ปริมาณ รวมเท่ากัน 3- อาหารที่กินยังคงเป็นประเภทผัก ผลไม้ กากไยมาก เนื้อน้อย แป้งน้อย ปลาเยอะ และถั่ว รายงานการศึกษาทั้งสองชิ้นในวารสาร Cell Metabolism (clinical and translational report) 4 ตุลาคม 2022 ตอกย้ำการให้ความสำคัญกับเรื่องของอาหาร ซึ่งขณะนี้เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า 1- อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มากผัก ผลไม้ กากใย น้ำมันมะกอก ไวน์แดง แป้งไม่มาก จัดเป็นอาหารช่วยชีวิต ซึ่งในคนไทยเราก็มีผักผลไม้มากมายมหาศาลตามฤดูกาลอยู่แล้ว ปรับแต่งให้เข้ากับรสชาติไทยๆ เป็นส้มตำ เคียงผักนานาชนิด แต่อย่าให้เค็มมาก ลดข้าวเหนียวลงบ้าง เนื้อสัตว์ทั้งหลายพยายามหลีกเลี่ยง แต่ได้โปรตีนจากถั่ว จากพืช และปลา ปู กุ้ง หอย 2- แต่คำถามหลักใหญ่อีกข้อคือ ถ้ากินเท่าเดิม เป็นชนิดของอาหารที่ดีตามข้างต้น จะกินตอนไหนดีตั้งแต่หลังตื่นนอน หรือชะลอไปเที่ยงหรือหลังเที่ยงไปจนกระทั่งถึงสอง สามทุ่ม แบบไหนจะดีกว่ากัน หรือจะเรียกกันง่ายๆว่า early eater กับ late eater (เหมือนที่มีการศึกษาก่อนหน้าและหมอได้เคยเรียนให้ทราบในบทความ งดข้าวเช้า ตายเร็ว ในคอลัมน์สุขภาพหรรษานี้)  3-และไม่นานมานี้ เราก็ทราบว่าการกินเป็นช่วงสั้นและกินแต่น้ำในช่วงเวลาที่เหลือในแต่ละวัน หรือจะเป็นเพียงผลไม้ที่เรียกว่า ไอ-เอฟ หรือ intermittent fasting โดย กิน 6 อด 18 ชั่วโมง หรือกิน 8 อด 16 ชั่วโมง หรือในหนึ่งสัปดาห์ กินปกติหกวัน ที่เหลืออีกหนึ่งวัน กินแต่น้ำ โดยที่ทั้งหลายทั้งปวงเหล่านี้ พิสูจน์แล้วว่าทำให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดจากโรคคาร์ดิโอเมตาบอลิก (cardio metabolic) รวมทั้งมีรายงานพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความรุนแรงต้องเข้าโรงพยาบาลหรือเสียชีวิตจากการติดโควิด แต่ช่วงเวลาที่กิน ไอ-เอฟ จะกินตั้งแต่ครึ่งเช้าหรือจะกินบ่ายหรือค่ำ โดยระยะเวลาที่กินนั้นเท่ากัน? 4-คำถามต่อมา คือว่า จะปล่อยให้กินได้ยาวนานเท่าใดถ้าเข้างาน 24 ชม รายงานแรกจากคณะทำงาน Salk Institute for biological studies, La Jolla กับ University of California, San Diego ทำการศึกษาในอาสาสมัครที่เป็นนักผจญเพลิงที่ทำงานเป็นกะ กะละ 24 ชั่วโมง และให้กินอาหารได้เป็นระยะ (time restricted eating) ในช่วงเวลา 10 ชั่วโมง เทียบกับให้มีอิสระมากขึ้นในการกินอาหารให้ได้ระยะเวลาถึง 14 ชั่วโมง โดยอาหารการกินนั้นเป็นอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนเหมือนกัน และแบ่งกลุ่มละ 75 คน ศึกษาการกินอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ทั้งนี้ มีข้อมูลสุขภาพพื้นฐานก่อนทำการศึกษาอย่างครบถ้วน และมีการประเมินข้อมูลสุขภาพอย่างถี่ยิบ ซึ่งรวมถึงระดับไขมัน ชนิดของไขมัน ความดันโลหิต ความอ้วน ระดับน้ำตาลสะสม และอื่นๆอีกมาก ผลปรากฏว่ากลุ่มที่กำหนดช่วงเวลาที่ให้กิน (time window) 10 ชั่วโมงนั้น มีสุขภาพดีแข็งแรงขึ้นกว่าอีกกลุ่มและภาวะสุขภาพทางคาร์ดิโอเมตาบอลิกดีขึ้น และควรจะได้เป็นหลักปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องปฏิบัติงานเป็นกะ กะละถึง 24 ชั่วโมง โดยคนในกลุ่มนี้มีการศึกษาก่อนหน้าว่า สุขภาพเสื่อม โทรมไปทั้งสิ้น สำหรับในรายงานที่สองนั้น มาจากภาควิชาอายุรศาสตร์และประสาทวิทยา ฮาร์วาร์ด บอสตัน ร่วมกับสถาบันในประเทศเยอรมนีและสเปน โดยตั้งสมมติฐานจากการที่มนุษย์จะมีนาฬิกาชีวิต หรือสมอง กำหนดระยะเวลาของการกิน การออกกำลัง การทำงาน และการนอนหลับ ซึ่งมีส่วนที่แปรเปลี่ยนและสัมพันธ์กับเวลากลางวันและกลางคืน ดังนั้น ถ้าตื่นขึ้นมาปุ๊บแล้วกินเลย โดยให้ระยะเวลาการกินอยู่ที่ 5 ชั่วโมง และเทียบกับเมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ไม่ได้กินอาหาร กินข้าวเช้า แต่ไปเริ่มกินเอาเที่ยงหรือบ่ายไปแล้ว จนกระทั่งถึงหัวค่ำ โดยที่ทั้งสองกลุ่มนี้ กลุ่มใดจะให้ ผลกระทบในทางเลว ในแง่ของการปรับอุณหภูมิในร่างกาย การปรับเปลี่ยนการใช้พลังงานของร่างกายและศึกษาลึกลงไปจนถึงเนื้อเยื่อไขมันในการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึมของไขมัน การศึกษานี้คัดสรรซอยย่อยตั้งแต่อาสาสมัคร 2,150 ราย และมีคุณสมบัติที่จะสามารถเข้าร่วมในการวิจัยอย่างเข้มข้นได้หรือไม่ จนกระทั่งท้ายสุดเหลืออยู่เพียงจำนวน 16 คน และแบ่งออกเป็นกลุ่มกินแต่เช้าเจ็ดคน และกลุ่มที่กินล่าช้าไปจนกระทั่งถึงเย็นค่ำเก้าคน และให้มีรูปแบบแผนในการกินเร็วและกินช้าแบบนี้สลับสับเปลี่ยนกัน โดยมีช่วงเวลาพัก (wash out period) ระหว่างสามถึง 12 สัปดาห์ ผลของการศึกษาพบว่า กลุ่มที่กินช้าจะมีความรู้สึกหิวมากกว่า คล้องจองไปกับการที่มีฮอร์โมนที่เพิ่มการหิวข้าว และมีระยะตื่น (wake time) มากกว่า อัตราสัดส่วนของฮอร์โมน ghrelin ต่อ leptin ที่ 24 ชั่วโมงนั้นสูงขึ้น มีระบบการเผาผลาญใช้พลังงานลดลง และอุณหภูมิในร่างกายตลอด 24 ชั่วโมงลดลง นอกจากนั้นการวิเคราะห์ยีน พบว่า ยีนที่ควบคุมความเสถียรของเซลล์ และการคุมการคงมีชีวิตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ ในระบบ autophagy เป็นในทิศทางที่แย่ลง รวมทั้งมีการเผาผลาญไขมันลดลงและมีการเพิ่มการสร้างเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้น ซึ่งทั้ง หลายทั้งปวงนี้บ่งบอกถึงการมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน และโรคที่ตามติดมาจากผลพวงดังกล่าว ทั้งนี้ คณะผู้วิจัยทั้งสองกลุ่มต่างก็ให้ข้อสรุปในทิศทางคล้ายกัน คือ เริ่มกินตั้งแต่เช้าหรืออย่า งดมื้อเช้า และจำกัดระยะเวลาของการกินอยู่ในช่วง 5 ถึง 10 ชั่วโมงแรก และประเพณี ประพฤติ ปฏิบัติของการกินมื้อเย็น ดินเนอร์ตอน 5 โมงเย็น หรือล่าช้าไปถึงทุ่มหรือสามทุ่ม จะเป็นสิ่งที่อาจไม่ให้ผลดีต่อสุขภาพ และการกินตอนสายจนไปถึงบ่าย เย็น กลับจะเพิ่มความตะกละ อยากกิน จนอาจจะต้องลุกขึ้นมาหาอะไรกินตอนกลางคืน หรือตอนดึกไปอีก อาหารมื้อเช้านั้น น่าจะเป็นมื้อที่ใหญ่ที่สุดหรือไม่ ? จึงมีการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งจากสกอตแลนด์และอังกฤษ พบว่า มื้อเช้าอาจจะไม่จำเป็นที่ต้องเป็นมื้อใหญ่เสมอไป แต่อยู่ในระยะเวลาของการกินและปริมาณของอาหารและชนิดของอาหารเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ที่เรียนให้ทราบถึงตรงนี้ เพื่อที่จะให้รู้สึกสบายใจและมั่นใจที่จะเริ่มประพฤติปฏิบัติในการกินอาหารสุขภาพ ทราบถึงเวลาและระยะเวลาของการกิน ซึ่งจะมีผลต่อเนื่องไปจนถึงสุขภาพของร่างกายโดยรวม คุณภาพของการนอน และแน่นอน ส่งผลไปถึงสมองทำให้เสื่อมช้าลง (resistance) หรือแม้แต่เสื่อมแล้วก็ยังไม่แสดงอาการออกมาได้ (resilience) ชีวิตของเราเองเลือกได้ ที่จะไม่เป็นภาระต่อครอบครัว สังคม และทำให้ประเทศไทยของเรามั่งคั่งครับ.. ศ นพ ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา ที่ปรึกษาวิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก มหาวิทยาลัยรังสิต
    Like
    Love
    Yay
    20
    1 ความคิดเห็น 4 การแบ่งปัน 970 มุมมอง 0 รีวิว
  • Idioms To Express Your Feelings With All Your Heart

    There are many ways to talk about that feeling you get when you’re romantically attracted to someone. The go-to word is love, but that little word has to do a lot of work to communicate such a deep feeling that can also have many shades of meaning. Luckily for all of us, the English language has lots of idioms, or figurative expressions, to help us describe our affections more vividly. Whether you’re trying to pen the perfect message for Valentine’s Day or hoping to win over the cutie you just met, these idioms might be just what you need to reveal what’s in your heart!


    head over heels
    Ever been so in love that the object of your affections is all you can think about? Then you were head over heels for them. The idiom head over heels describes the action of falling down or doing a somersault. (Originally the expression was heels over head, but it, well, flipped during the 1700s.) In other words, if you are head over heels for someone, you are thoroughly in love with them.

    apple of one’s eye
    Someone or something that is special to you is the apple of your eye. What is so special about apples? Historically, the apple of the eye was an idiom that simply described the pupil, or black aperture in the eyeball. In ancient times, it was believed that the pupil was a hard round object, like an apple. The apple of one’s eye came to be associated with a particular object of affection or focus by the early 1800s, possibly because one’s pupil is associated with sight—and gazing fondly at someone.

    love you to the moon and back
    What is the farthest distance you can imagine from where you are right now? Probably somewhere in outer space, right? That is the thinking behind the hyperbolic expression love you to the moon and back: you love them as much as you can possibly imagine loving someone. While the origins of this expression are a little obscure, it may have been inspired by the moon race in the 1960s. At any rate, the meaning is clear. If you love someone to the moon and back, you really love them a lot.

    puppy love
    If the notion of puppy love sounds adorable, that’s because it often is. A puppy is a young dog, and puppy love is something typically associated with young people, particularly teenagers (or someone acting like a teenager). Puppy love describes a “temporary infatuation of a young person for another person.” The temporary part is important here—often young people will fall in and out of love very quickly.

    lovebirds
    The word lovebirds is another animal-inspired idiom used to describe a couple. Lovebirds are small parrots, particularly Agapornis, that live as bonded pairs. So the word lovebirds can describe couples who display similar behavior, acting affectionately towards each other.

    take one’s breath away
    If the mere sight of someone sets the world spinning, you could say that person takes your breath away. The expression is not only used to describe love, but any strong emotion of astonishment or shock. Take one’s breath away refers to that moment when people hold their breath while experiencing strong emotions.

    to have butterflies in one’s stomach
    The object of your affections might inspire a sensation that can be described as having butterflies in one’s stomach. Imagine if you actually had a bunch of butterflies in your tummy—it would probably feel kind of strange and fluttery. This idiom can refer to anything that makes you nervous, whether that’s someone you have a crush on or a big speech.

    have the hots (for)
    Affection is not always about love—sexual attraction can be an important component of that emotion as well. That’s what the expression to have the hots (for someone) describes. Someone who is physically attractive causes a heated feeling of desire and can be described as hot. It is this figurative expression that to have the hots (for) is likely referencing. You find the other person to be hot.

    old flame
    Love, sadly, does not always last forever. Someone you used to date or desire, but no longer do, can be described as an old flame. The word flame suggests you once may have had the hots for that person.

    carry a torch for
    Another fire-related idiom to describe love is carry a torch (for). If you are carrying a torch for someone, you still have love for them even though the relationship is over and may have ended a long time ago. It’s often advised that you should not carry a torch for someone who doesn’t love you back, but it’s easier said than done. Interestingly, this idiom might be linked to the term torch song, which in the early 1900s referred to a sad love song.

    tie the knot
    When two people get married, one idiom to describe this rite of passage is tying the knot. The expression dates to the 1700s. This idiom has quite a literal origin. It refers to the ancient Celtic practice of handfasting, when a cord or ribbon is used to bind the hands of the two betrotheds together in a symbol of their marriage.

    get hitched
    Another informal expression for describing marriage is to get hitched. To hitch means “to fasten oneself to something.” If two people are getting hitched, it means they are, figuratively, fastening themselves together.

    whisper sweet nothings
    When you are lying in bed with the person you love, they may whisper sweet nothings in your ear. The expression sweet nothings refers to the kind of nonsensical, sappy things that lovers will say to one another. Another word to describe this kind of dopey language is sweet talk.

    lovey-dovey
    A couple that is particularly affectionate with each other can be described as lovey-dovey. The origins of this phrase are a little obscure. It is possible that dove, as in the bird also known as a pigeon, simply rhymes well with love. Another possible explanation is that doves are particularly affectionate towards their mates and are used as a symbol for love. Whatever the origin, when two people act all lovey-dovey, they are really in love.

    better half
    One concept of love is that the person you love “completes” you; you are “half a person” without them. This notion is what is illustrated in the expression better half. This is most often used to describe one’s spouse.

    those three little words
    A confession of love can change everything about a relationship—especially if these three words are involved: I. Love. You. The expression those three little words or those three small words refers specifically to the sentence “I love you.”

    my person
    Sometimes labeling a relationship can be tricky. The phrase my person, popularized by the long-running medical drama Grey’s Anatomy, describes someone who is a close partner but may not be a spouse. It implies that two people belong together, even if the relationship is not formalized.

    ride or die
    Ride or die is a colloquial expression describing extreme loyalty, such as you would have between two people who love each other. The term comes from modern hip-hop in reference to the legendary outlaws Bonnie and Clyde. It can function as a noun (as in she’s my ride or die) or a verb (we would ride or die for each other).

    Copyright 2024, XAKKHRA, All Rights Reserved.
    Idioms To Express Your Feelings With All Your Heart There are many ways to talk about that feeling you get when you’re romantically attracted to someone. The go-to word is love, but that little word has to do a lot of work to communicate such a deep feeling that can also have many shades of meaning. Luckily for all of us, the English language has lots of idioms, or figurative expressions, to help us describe our affections more vividly. Whether you’re trying to pen the perfect message for Valentine’s Day or hoping to win over the cutie you just met, these idioms might be just what you need to reveal what’s in your heart! head over heels Ever been so in love that the object of your affections is all you can think about? Then you were head over heels for them. The idiom head over heels describes the action of falling down or doing a somersault. (Originally the expression was heels over head, but it, well, flipped during the 1700s.) In other words, if you are head over heels for someone, you are thoroughly in love with them. apple of one’s eye Someone or something that is special to you is the apple of your eye. What is so special about apples? Historically, the apple of the eye was an idiom that simply described the pupil, or black aperture in the eyeball. In ancient times, it was believed that the pupil was a hard round object, like an apple. The apple of one’s eye came to be associated with a particular object of affection or focus by the early 1800s, possibly because one’s pupil is associated with sight—and gazing fondly at someone. love you to the moon and back What is the farthest distance you can imagine from where you are right now? Probably somewhere in outer space, right? That is the thinking behind the hyperbolic expression love you to the moon and back: you love them as much as you can possibly imagine loving someone. While the origins of this expression are a little obscure, it may have been inspired by the moon race in the 1960s. At any rate, the meaning is clear. If you love someone to the moon and back, you really love them a lot. puppy love If the notion of puppy love sounds adorable, that’s because it often is. A puppy is a young dog, and puppy love is something typically associated with young people, particularly teenagers (or someone acting like a teenager). Puppy love describes a “temporary infatuation of a young person for another person.” The temporary part is important here—often young people will fall in and out of love very quickly. lovebirds The word lovebirds is another animal-inspired idiom used to describe a couple. Lovebirds are small parrots, particularly Agapornis, that live as bonded pairs. So the word lovebirds can describe couples who display similar behavior, acting affectionately towards each other. take one’s breath away If the mere sight of someone sets the world spinning, you could say that person takes your breath away. The expression is not only used to describe love, but any strong emotion of astonishment or shock. Take one’s breath away refers to that moment when people hold their breath while experiencing strong emotions. to have butterflies in one’s stomach The object of your affections might inspire a sensation that can be described as having butterflies in one’s stomach. Imagine if you actually had a bunch of butterflies in your tummy—it would probably feel kind of strange and fluttery. This idiom can refer to anything that makes you nervous, whether that’s someone you have a crush on or a big speech. have the hots (for) Affection is not always about love—sexual attraction can be an important component of that emotion as well. That’s what the expression to have the hots (for someone) describes. Someone who is physically attractive causes a heated feeling of desire and can be described as hot. It is this figurative expression that to have the hots (for) is likely referencing. You find the other person to be hot. old flame Love, sadly, does not always last forever. Someone you used to date or desire, but no longer do, can be described as an old flame. The word flame suggests you once may have had the hots for that person. carry a torch for Another fire-related idiom to describe love is carry a torch (for). If you are carrying a torch for someone, you still have love for them even though the relationship is over and may have ended a long time ago. It’s often advised that you should not carry a torch for someone who doesn’t love you back, but it’s easier said than done. Interestingly, this idiom might be linked to the term torch song, which in the early 1900s referred to a sad love song. tie the knot When two people get married, one idiom to describe this rite of passage is tying the knot. The expression dates to the 1700s. This idiom has quite a literal origin. It refers to the ancient Celtic practice of handfasting, when a cord or ribbon is used to bind the hands of the two betrotheds together in a symbol of their marriage. get hitched Another informal expression for describing marriage is to get hitched. To hitch means “to fasten oneself to something.” If two people are getting hitched, it means they are, figuratively, fastening themselves together. whisper sweet nothings When you are lying in bed with the person you love, they may whisper sweet nothings in your ear. The expression sweet nothings refers to the kind of nonsensical, sappy things that lovers will say to one another. Another word to describe this kind of dopey language is sweet talk. lovey-dovey A couple that is particularly affectionate with each other can be described as lovey-dovey. The origins of this phrase are a little obscure. It is possible that dove, as in the bird also known as a pigeon, simply rhymes well with love. Another possible explanation is that doves are particularly affectionate towards their mates and are used as a symbol for love. Whatever the origin, when two people act all lovey-dovey, they are really in love. better half One concept of love is that the person you love “completes” you; you are “half a person” without them. This notion is what is illustrated in the expression better half. This is most often used to describe one’s spouse. those three little words A confession of love can change everything about a relationship—especially if these three words are involved: I. Love. You. The expression those three little words or those three small words refers specifically to the sentence “I love you.” my person Sometimes labeling a relationship can be tricky. The phrase my person, popularized by the long-running medical drama Grey’s Anatomy, describes someone who is a close partner but may not be a spouse. It implies that two people belong together, even if the relationship is not formalized. ride or die Ride or die is a colloquial expression describing extreme loyalty, such as you would have between two people who love each other. The term comes from modern hip-hop in reference to the legendary outlaws Bonnie and Clyde. It can function as a noun (as in she’s my ride or die) or a verb (we would ride or die for each other). Copyright 2024, XAKKHRA, All Rights Reserved.
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 424 มุมมอง 0 รีวิว
  • Many people using stevia for over ten years, and this brand from New Roots company is the best...

    Some other brands do contain small amounts of sugar or other sweet chemical such as aspartame

    Stevia is good, however you do have to be careful what brand you choose

    Some natural doctors do say that people who are addicted to sugar, because the sugar addiction is going long time, when the person switches to stevia they can still have insulin increase when using stevia, but this is only because the body is trained to raise insulin from a sweet taste, otherwise I would not worry about Stevia too much I think if you can find a good brand, this is a very healthy and safe product,

    Use the stevia carefully, don't use Stevia to make food crazy sweet, this is not a sugar, a very small amount of stevia can take some of the bitter taste away from tea or the sour taste away from lemon juice

    If person uses too much stevia for making food crazy sweet, some liver and kidney damage may result, is best to use this product intelligently
    If a person is looking for energy boost from sugar...

    I recommend testing MCT oil, Medium Chain Triglyceride...

    This will provide a much better and healthier energy boost than sugar
    MCT oil is a common part of the ketogenic diet plan, and starting the ketogenic diet is difficult, sometimes a little bit unpleasant, however when a person achieve ketosis , the results are very good, however is very easy to break or stop the ketosis, if person makes diet mistake and eats more than 6 grams of carbohydrates with high GI (Glycemic Index)... the ketosis will stop quickly, usually in 1 hour, and ketosis will not start again for 3 to 5 days... and this transition time can be unpleasant

    Diet mistakes usually happen when person is walking by a bakery and sees some beautiful sweet cake or cookie, and the person thinks... I can have 1 or 2 cookies 😂 and everything will be okay

    The internet is full of was very much information about ketogenic diet, and most of the information is low quality, ketogenic diet is about keep the insulin levels low and this makes the good health

    Too many ketogenic diet websites are selling products, or selling memberships, and not giving good quality ketogenic diet information

    When a person achieve ketosis, they don't need website memberships or too many special diet products

    When starting ketogenic diet, there is a detox phase, and this can go for 30 to 60 days where the person is very strongly detoxing and not feeling too good, however when the detox is complete, the results are very good

    I show you this photo of 2 MCT oil products, the brain octane formula is very good, MCT is extracted with no chemicals such as hexane, and the person can feel energy increase

    The other product from Nutiva company out of Singapore, this MCT oil is half the price, and is of lower quality, I'm not sure if they use hexane for extracting MCT, however I use combination both products, in the morning 1 teaspoon brain octane, + 1 teaspoon Nutiva MCT, this combination works well and can save some money

    And more money can be saved, and Better Health achieved if ketogenic plan is going together with intermittent fasting, meaning the person eats food only one time a day, no more 3 meals a day, that that's crazy too much stomach work for any person... and not providing more energy than one high-quality meal every day
    Many people using stevia for over ten years, and this brand from New Roots company is the best... Some other brands do contain small amounts of sugar or other sweet chemical such as aspartame Stevia is good, however you do have to be careful what brand you choose Some natural doctors do say that people who are addicted to sugar, because the sugar addiction is going long time, when the person switches to stevia they can still have insulin increase when using stevia, but this is only because the body is trained to raise insulin from a sweet taste, otherwise I would not worry about Stevia too much I think if you can find a good brand, this is a very healthy and safe product, Use the stevia carefully, don't use Stevia to make food crazy sweet, this is not a sugar, a very small amount of stevia can take some of the bitter taste away from tea or the sour taste away from lemon juice If person uses too much stevia for making food crazy sweet, some liver and kidney damage may result, is best to use this product intelligently If a person is looking for energy boost from sugar... I recommend testing MCT oil, Medium Chain Triglyceride... This will provide a much better and healthier energy boost than sugar MCT oil is a common part of the ketogenic diet plan, and starting the ketogenic diet is difficult, sometimes a little bit unpleasant, however when a person achieve ketosis , the results are very good, however is very easy to break or stop the ketosis, if person makes diet mistake and eats more than 6 grams of carbohydrates with high GI (Glycemic Index)... the ketosis will stop quickly, usually in 1 hour, and ketosis will not start again for 3 to 5 days... and this transition time can be unpleasant Diet mistakes usually happen when person is walking by a bakery and sees some beautiful sweet cake or cookie, and the person thinks... I can have 1 or 2 cookies 😂 and everything will be okay The internet is full of was very much information about ketogenic diet, and most of the information is low quality, ketogenic diet is about keep the insulin levels low and this makes the good health Too many ketogenic diet websites are selling products, or selling memberships, and not giving good quality ketogenic diet information When a person achieve ketosis, they don't need website memberships or too many special diet products When starting ketogenic diet, there is a detox phase, and this can go for 30 to 60 days where the person is very strongly detoxing and not feeling too good, however when the detox is complete, the results are very good I show you this photo of 2 MCT oil products, the brain octane formula is very good, MCT is extracted with no chemicals such as hexane, and the person can feel energy increase The other product from Nutiva company out of Singapore, this MCT oil is half the price, and is of lower quality, I'm not sure if they use hexane for extracting MCT, however I use combination both products, in the morning 1 teaspoon brain octane, + 1 teaspoon Nutiva MCT, this combination works well and can save some money And more money can be saved, and Better Health achieved if ketogenic plan is going together with intermittent fasting, meaning the person eats food only one time a day, no more 3 meals a day, that that's crazy too much stomach work for any person... and not providing more energy than one high-quality meal every day
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 487 มุมมอง 0 รีวิว
  • 🙏
    People have to learn some things....people will always be stupid and you have to deal with it...take care of yourself first

    Everyone have his unique way of understanding, that is fact that we carry god's energy inside...

    Make your life nice and prepare to big changes - don't matter about others much....help people close to you - you must understand that many people doesnt want help. We are over 7 billion now...most of that are stupid and don't think with soul and heart, they just use brain and follow the rules - you can''t help them so make focus on yourself first. Connect to samethinking people and enjoy the ride

    All information of everything are on the internet - problem is that people dont want changes, they like to live in world as it is

    And one more important thing - same energy attracts each other.....good attracts good, bad attracts bad...

    You can get from life only what you create in your mind...

    Without body exercise it is impossible to get rid of all toxines

    There are good and bad people everywhere...

    So... living here on earth is not so easy, everyone needs to make themself "nice environment" and you need to understand that. You are first that need to care about, not others. You need to love yourself and make your life very cozy - if you will have nice life with enough money to get cozy, then you will have a lot of power to help others, right? Being wealthy is not a sin, it is blessing....but only for those who understand life and not take advantage of money to use it for bad things...

    It was the same everywhere allover the world...I told truth about vaccines to some if my friends and they said that I am "brainwashed" so I stopped. Same everywhere...

    It is hard to explain to people things like that. People should go step by step from begining, these are not things for beginners...

    People doesnt know that we are trapped here in this world and they are using us as giant energy accumulator for their needs...people just go to work, watch tv and eat pork, having sex just for fun and pay taxes to goverment.....they dont see what is happening

    Asthma, bronhitis, nasal polyps, sinusitis ect are problems wirh fungal parasites and needs special treatmens which including fasting and consuming some other herbs, exposing to sun, exercising, non stress lyfestyle ect. Moon have big impact to it so it needs include lunar cycles too...
    🙏 People have to learn some things....people will always be stupid and you have to deal with it...take care of yourself first Everyone have his unique way of understanding, that is fact that we carry god's energy inside... Make your life nice and prepare to big changes - don't matter about others much....help people close to you - you must understand that many people doesnt want help. We are over 7 billion now...most of that are stupid and don't think with soul and heart, they just use brain and follow the rules - you can''t help them so make focus on yourself first. Connect to samethinking people and enjoy the ride All information of everything are on the internet - problem is that people dont want changes, they like to live in world as it is And one more important thing - same energy attracts each other.....good attracts good, bad attracts bad... You can get from life only what you create in your mind... Without body exercise it is impossible to get rid of all toxines There are good and bad people everywhere... So... living here on earth is not so easy, everyone needs to make themself "nice environment" and you need to understand that. You are first that need to care about, not others. You need to love yourself and make your life very cozy - if you will have nice life with enough money to get cozy, then you will have a lot of power to help others, right? Being wealthy is not a sin, it is blessing....but only for those who understand life and not take advantage of money to use it for bad things... It was the same everywhere allover the world...I told truth about vaccines to some if my friends and they said that I am "brainwashed" so I stopped. Same everywhere... It is hard to explain to people things like that. People should go step by step from begining, these are not things for beginners... People doesnt know that we are trapped here in this world and they are using us as giant energy accumulator for their needs...people just go to work, watch tv and eat pork, having sex just for fun and pay taxes to goverment.....they dont see what is happening Asthma, bronhitis, nasal polyps, sinusitis ect are problems wirh fungal parasites and needs special treatmens which including fasting and consuming some other herbs, exposing to sun, exercising, non stress lyfestyle ect. Moon have big impact to it so it needs include lunar cycles too...
    Sad
    1
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 448 มุมมอง 0 รีวิว
  • The biggest factor in vaccine detox, the person has to stop eating garbage food everyday, and equally as important, even if the food is clean and healthy, people have to control their eating, in other words do not eat too much...

    Intermittent fasting allows mitochondria to go into autophagy state, and in this condition mitochondria are at their strongest and most able to fight against mRNA and the spike protein. And if you add HBOT to this, it only gets better...

    People should understand that if their diet is not clean, HBOT will only produce partial or marginal results.

    Breathing Steam is very powerful therapy, fact is temperature kills coronavirus 100%... Green tea with turmeric and black pepper, maybe take some quercetin... And for sure do some fasting everyday

    It is important for people to stay relaxed and not worry too much...

    It's never too late to start intermittent fasting, and stay off the carbs and sugar, if people worried about Alzheimer's disease, think about what the keto diet with intermittent fasting can do for people with epilepsy, reading 50% all people with epilepsy find very good results with Keto and more better results with keto plus fasting... 25% of that epilepsy people have 90% improvement, And this is only from eating good food and intermittent fasting...

    So if Alzheimer's is the problem, person needs to switch diet and lifestyle quickly

    The biggest factor in vaccine detox, the person has to stop eating garbage food everyday, and equally as important, even if the food is clean and healthy, people have to control their eating, in other words do not eat too much... Intermittent fasting allows mitochondria to go into autophagy state, and in this condition mitochondria are at their strongest and most able to fight against mRNA and the spike protein. And if you add HBOT to this, it only gets better... People should understand that if their diet is not clean, HBOT will only produce partial or marginal results. Breathing Steam is very powerful therapy, fact is temperature kills coronavirus 100%... Green tea with turmeric and black pepper, maybe take some quercetin... And for sure do some fasting everyday It is important for people to stay relaxed and not worry too much... It's never too late to start intermittent fasting, and stay off the carbs and sugar, if people worried about Alzheimer's disease, think about what the keto diet with intermittent fasting can do for people with epilepsy, reading 50% all people with epilepsy find very good results with Keto and more better results with keto plus fasting... 25% of that epilepsy people have 90% improvement, And this is only from eating good food and intermittent fasting... So if Alzheimer's is the problem, person needs to switch diet and lifestyle quickly
    Love
    1
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 356 มุมมอง 0 รีวิว
  • INDEX
    ขอขอบคุณคุณหมอที่นำเสนอความรู้ที่เป็นความจริงอย่างกล้าหาญ

    1. ศ.นพ.สุจริต บุณยรัตพันธุ์ ภักดี
    ศาสตราจารย์ สุจริต ภักดี บุณยรัตพันธุ์ เป็น ศาสตราจารย์ นักไวรัสวิทยา นักภูมิคุ้มกันวิทยา ชาวไทยที่อาศัยในประเทศเยอร์มัน ท่านออกมาเตือนเพื่อนมนุษย์ตั้งแต่เนิ่นๆ ถึงภัยของยาบำบัดยีนที่ถูกนำมาฉีดให้กับชาวโลกโดยการหลอกว่าเป็นวัคซีน

    https://www.rookon.com/?cat=42

    เทเลแกรม
    https://t.me/dr_sucharit_corona_Info_thai_sub

    https://t.me/goodthaidoctorclip/397
    https://t.me/goodthaidoctorclip/464
    https://t.me/goodthaidoctorclip/471
    https://t.me/goodthaidoctorclip/899
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1023
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1072

    รวมลิงก์คลิป ศ.นพ.สุจริต บุณยรัตพันธุ์ ภักดี
    https://t.me/goodthaidoctorclip/375

    2. นพ.อรรถพล สุคนธาภิรมย์ ณ พัทลุง อาจารย์คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

    ช่องติ๊กต็อก atapol01
    https://www.tiktok.com/@atapol01?is_from_webapp=1&sender_device=pc

    ติดตามบทความท่านได้ที่
    บล็อก Atapol’s Newsletter (https://open.substack.com/pub/atapol616246/p/igg-iga?r=1g73ro&utm_campaign=post&utm_medium=web)
    https://open.substack.com/pub/atapol616246/p/igg-iga?r=1g73ro&utm_campaign=post&utm_medium=web

    เฟสบุ๊ก : นิลฉงน นลเฉลย https://www.facebook.com/nilchangonnolchaloey

    ช่องยูทูป : https://www.youtube.com/@atapolhuawei4894/videos

    ทวิตเตอร์ : https://twitter.com/ASNID2?t=ziV183C0Yol_cpFjSMHaTQ&s=09

    https://t.me/goodthaidoctorclip/4 https://t.me/goodthaidoctorclip/386
    https://t.me/goodthaidoctorclip/445
    https://t.me/goodthaidoctorclip/481
    https://t.me/goodthaidoctorclip/490
    https://t.me/goodthaidoctorclip/497
    https://t.me/goodthaidoctorclip/500
    https://t.me/goodthaidoctorclip/516
    https://t.me/goodthaidoctorclip/616
    https://t.me/goodthaidoctorclip/823
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1123
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1172
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1311

    3. คุณหมอมนตรี เศรษฐบุตร
    https://t.me/goodthaidoctorclip/982
    https://t.me/goodthaidoctorclip/999
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1003

    4.พญ.ภูสณิตา วิเศษปุณรัตน์
    https://t.me/goodthaidoctorclip/632
    ช่องติ๊กต็อก (ถูกแบนแล้ว)
    https://www.tiktok.com/@unemd999?_t=8flmbeK6wqt&_r=1
    ติ๊กต็อกช่องใหม่ (ถูกแบนเช่นกัน) OpenRealWorld https://www.tiktok.com/@openrealworld?is_from_webapp=1&sender_device=pc

    https://t.me/goodthaidoctorclip/881
    https://t.me/goodthaidoctorclip/916
    https://t.me/goodthaidoctorclip/924
    https://t.me/goodthaidoctorclip/935
    https://t.me/goodthaidoctorclip/945
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1015
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1074

    5. คุณหมอธีระวัฒน์ เหมะจุฑา
    https://t.me/goodthaidoctorclip/981
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1045
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1120

    เพจหมอดื้อ
    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02nxX3VRDyGb6PS3ZYea45NREvbTE223vVjkVPrkpGR452AdNbhDsGFx5jj4GGXyGGl&id=100064749694453&mibextid=Nif5oz

    https://www.facebook.com/thiravat.h

    6. อ.ปานเทพ พัวพงษ์พันธ์
    https://t.me/goodthaidoctorclip/404
    https://t.me/goodthaidoctorclip/838
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1130

    7. พระมหาขวัญชัย อคคฺชโย เจ้าอาวาสวัดคีรีวงก์ อ.หลังสวน จ.ชุมพร
    https://t.me/goodthaidoctorclip/745
    https://web.facebook.com/namtoktample

    8. พท.นิสิริน ลอสวัสดิ์
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1088
    https://www.tiktok.com/@nirin_2540?_t=8i91hhlAD9W&_r=1

    9. รศ.ดร.คล้ายอัปสร พงศ์รพีพร
    https://t.me/goodthaidoctorclip/747
    https://www.youtube.com/@primolife_innerheal/videos

    10. พญ.สุภาพร มีลาภ
    https://www.facebook.com/OUNJAIMEDICALCLINIC

    https://t.me/goodthaidoctorclip/1305

    11. นพ. ชลธวัช สุวรรณปิยะศิริ
    https://www.facebook.com/chontavat.suvanpiyasiri.7
    https://www.facebook.com/pewpunsiamclinic/
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1325
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1332
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1339

    12. พญ.พักตร์พิไล ทวีสิน (ไม่แน่ใจว่าท่านยังเชียร์ยาฉีดไหม)
    https://t.me/goodthaidoctorclip/731

    13. นพ.โชคอนันต์ ภูริสวัสดิ์
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1091

    14. พท.พยุกรณ์ สร้อยเสนามีน (หมอหลุยส์)
    https://t.me/goodthaidoctorclip/734 https://www.tiktok.com/@drpayukorn?is_from_webapp=1&sender_device=pc

    15. ศ.นพ.อมร เปรมกมล
    https://t.me/goodthaidoctorclip/741
    https://www.tiktok.com/@amornpremgamone0?_t=8gAFDowuQok&_r=1

    16. ศ.ดร.นพ.วิชัย เอกทักษิณ
    วิธีป้องกันการติดเชื้อ
    https://stopthaicontrol.com/6/คุณหมอ-วิชัย-แสดงความคิด/

    https://t.me/goodthaidoctorclip/749
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1071
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1121
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLauV9VMYLc64Z-NgzKNsRPgnHgeWq2EjI
    https://www.tiktok.com/@bambam.1969?_t=8gUvtBDK1Si&_r=1
    https://www.tiktok.com/@good.lymph?_t=8k2eV2uupSp&_r=1
    https://www.tiktok.com/@campus.star?_t=8kpwaqjPwVW&_r=1

    17. ทพ.กฤตภพ วชาติมานนท์ (หมอเอก)
    https://t.me/goodthaidoctorclip/743
    https://www.facebook.com/fastingfatdentist

    18. นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์
    https://www.youtube.com/
    web.facebook.com/BeanHealthy1

    19. ผศ.นพ.พินิจ ลิ้มสุคนธรส
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1021

    20. หมอสันติ มานะดี (หมอนอกกะลา) เรื่องโควิดลวงโลกท่านยังไม่ตื่น
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1089
    https://www.facebook.com/Santi.ManadeeN

    21.นพ.พงศ์ศักดิ์ ตั้งคณา
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1353

    22. นพ.ธนาเศรษฐ์ พื้นชมภูจิรโชติ
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1112

    23. หมอกานต์ แพทย์แผนจีน ณัฐกานต์ ศุภวิกรานต์
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1122
    https://www.tiktok.com/@kan_muzitang?_t=8iI7Lw2YwV8&_r=1
    https://www.facebook.com/KanMuzitang


    รายชื่อบุคลากรทางการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ ที่ต้องการให้ยุติการฉีดยีนไวรัส (ที่หลอกว่าเป็นวัคซีน)
    https://t.me/goodthaidoctorclip/1014

    #คนไทยพิทักษ์สิทธิ์
    INDEX ขอขอบคุณคุณหมอที่นำเสนอความรู้ที่เป็นความจริงอย่างกล้าหาญ 1. ศ.นพ.สุจริต บุณยรัตพันธุ์ ภักดี ศาสตราจารย์ สุจริต ภักดี บุณยรัตพันธุ์ เป็น ศาสตราจารย์ นักไวรัสวิทยา นักภูมิคุ้มกันวิทยา ชาวไทยที่อาศัยในประเทศเยอร์มัน ท่านออกมาเตือนเพื่อนมนุษย์ตั้งแต่เนิ่นๆ ถึงภัยของยาบำบัดยีนที่ถูกนำมาฉีดให้กับชาวโลกโดยการหลอกว่าเป็นวัคซีน https://www.rookon.com/?cat=42 เทเลแกรม https://t.me/dr_sucharit_corona_Info_thai_sub https://t.me/goodthaidoctorclip/397 https://t.me/goodthaidoctorclip/464 https://t.me/goodthaidoctorclip/471 https://t.me/goodthaidoctorclip/899 https://t.me/goodthaidoctorclip/1023 https://t.me/goodthaidoctorclip/1072 รวมลิงก์คลิป ศ.นพ.สุจริต บุณยรัตพันธุ์ ภักดี https://t.me/goodthaidoctorclip/375 2. นพ.อรรถพล สุคนธาภิรมย์ ณ พัทลุง อาจารย์คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ช่องติ๊กต็อก atapol01 https://www.tiktok.com/@atapol01?is_from_webapp=1&sender_device=pc ติดตามบทความท่านได้ที่ บล็อก Atapol’s Newsletter (https://open.substack.com/pub/atapol616246/p/igg-iga?r=1g73ro&utm_campaign=post&utm_medium=web) https://open.substack.com/pub/atapol616246/p/igg-iga?r=1g73ro&utm_campaign=post&utm_medium=web เฟสบุ๊ก : นิลฉงน นลเฉลย https://www.facebook.com/nilchangonnolchaloey ช่องยูทูป : https://www.youtube.com/@atapolhuawei4894/videos ทวิตเตอร์ : https://twitter.com/ASNID2?t=ziV183C0Yol_cpFjSMHaTQ&s=09 https://t.me/goodthaidoctorclip/4 https://t.me/goodthaidoctorclip/386 https://t.me/goodthaidoctorclip/445 https://t.me/goodthaidoctorclip/481 https://t.me/goodthaidoctorclip/490 https://t.me/goodthaidoctorclip/497 https://t.me/goodthaidoctorclip/500 https://t.me/goodthaidoctorclip/516 https://t.me/goodthaidoctorclip/616 https://t.me/goodthaidoctorclip/823 https://t.me/goodthaidoctorclip/1123 https://t.me/goodthaidoctorclip/1172 https://t.me/goodthaidoctorclip/1311 3. คุณหมอมนตรี เศรษฐบุตร https://t.me/goodthaidoctorclip/982 https://t.me/goodthaidoctorclip/999 https://t.me/goodthaidoctorclip/1003 4.พญ.ภูสณิตา วิเศษปุณรัตน์ https://t.me/goodthaidoctorclip/632 ช่องติ๊กต็อก (ถูกแบนแล้ว) https://www.tiktok.com/@unemd999?_t=8flmbeK6wqt&_r=1 ติ๊กต็อกช่องใหม่ (ถูกแบนเช่นกัน) OpenRealWorld https://www.tiktok.com/@openrealworld?is_from_webapp=1&sender_device=pc https://t.me/goodthaidoctorclip/881 https://t.me/goodthaidoctorclip/916 https://t.me/goodthaidoctorclip/924 https://t.me/goodthaidoctorclip/935 https://t.me/goodthaidoctorclip/945 https://t.me/goodthaidoctorclip/1015 https://t.me/goodthaidoctorclip/1074 5. คุณหมอธีระวัฒน์ เหมะจุฑา https://t.me/goodthaidoctorclip/981 https://t.me/goodthaidoctorclip/1045 https://t.me/goodthaidoctorclip/1120 เพจหมอดื้อ https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02nxX3VRDyGb6PS3ZYea45NREvbTE223vVjkVPrkpGR452AdNbhDsGFx5jj4GGXyGGl&id=100064749694453&mibextid=Nif5oz https://www.facebook.com/thiravat.h 6. อ.ปานเทพ พัวพงษ์พันธ์ https://t.me/goodthaidoctorclip/404 https://t.me/goodthaidoctorclip/838 https://t.me/goodthaidoctorclip/1130 7. พระมหาขวัญชัย อคคฺชโย เจ้าอาวาสวัดคีรีวงก์ อ.หลังสวน จ.ชุมพร https://t.me/goodthaidoctorclip/745 https://web.facebook.com/namtoktample 8. พท.นิสิริน ลอสวัสดิ์ https://t.me/goodthaidoctorclip/1088 https://www.tiktok.com/@nirin_2540?_t=8i91hhlAD9W&_r=1 9. รศ.ดร.คล้ายอัปสร พงศ์รพีพร https://t.me/goodthaidoctorclip/747 https://www.youtube.com/@primolife_innerheal/videos 10. พญ.สุภาพร มีลาภ https://www.facebook.com/OUNJAIMEDICALCLINIC https://t.me/goodthaidoctorclip/1305 11. นพ. ชลธวัช สุวรรณปิยะศิริ https://www.facebook.com/chontavat.suvanpiyasiri.7 https://www.facebook.com/pewpunsiamclinic/ https://t.me/goodthaidoctorclip/1325 https://t.me/goodthaidoctorclip/1332 https://t.me/goodthaidoctorclip/1339 12. พญ.พักตร์พิไล ทวีสิน (ไม่แน่ใจว่าท่านยังเชียร์ยาฉีดไหม) https://t.me/goodthaidoctorclip/731 13. นพ.โชคอนันต์ ภูริสวัสดิ์ https://t.me/goodthaidoctorclip/1091 14. พท.พยุกรณ์ สร้อยเสนามีน (หมอหลุยส์) https://t.me/goodthaidoctorclip/734 https://www.tiktok.com/@drpayukorn?is_from_webapp=1&sender_device=pc 15. ศ.นพ.อมร เปรมกมล https://t.me/goodthaidoctorclip/741 https://www.tiktok.com/@amornpremgamone0?_t=8gAFDowuQok&_r=1 16. ศ.ดร.นพ.วิชัย เอกทักษิณ วิธีป้องกันการติดเชื้อ https://stopthaicontrol.com/6/คุณหมอ-วิชัย-แสดงความคิด/ https://t.me/goodthaidoctorclip/749 https://t.me/goodthaidoctorclip/1071 https://t.me/goodthaidoctorclip/1121 https://www.youtube.com/playlist?list=PLauV9VMYLc64Z-NgzKNsRPgnHgeWq2EjI https://www.tiktok.com/@bambam.1969?_t=8gUvtBDK1Si&_r=1 https://www.tiktok.com/@good.lymph?_t=8k2eV2uupSp&_r=1 https://www.tiktok.com/@campus.star?_t=8kpwaqjPwVW&_r=1 17. ทพ.กฤตภพ วชาติมานนท์ (หมอเอก) https://t.me/goodthaidoctorclip/743 https://www.facebook.com/fastingfatdentist 18. นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ https://www.youtube.com/ web.facebook.com/BeanHealthy1 19. ผศ.นพ.พินิจ ลิ้มสุคนธรส https://t.me/goodthaidoctorclip/1021 20. หมอสันติ มานะดี (หมอนอกกะลา) เรื่องโควิดลวงโลกท่านยังไม่ตื่น https://t.me/goodthaidoctorclip/1089 https://www.facebook.com/Santi.ManadeeN 21.นพ.พงศ์ศักดิ์ ตั้งคณา https://t.me/goodthaidoctorclip/1353 22. นพ.ธนาเศรษฐ์ พื้นชมภูจิรโชติ https://t.me/goodthaidoctorclip/1112 23. หมอกานต์ แพทย์แผนจีน ณัฐกานต์ ศุภวิกรานต์ https://t.me/goodthaidoctorclip/1122 https://www.tiktok.com/@kan_muzitang?_t=8iI7Lw2YwV8&_r=1 https://www.facebook.com/KanMuzitang รายชื่อบุคลากรทางการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ ที่ต้องการให้ยุติการฉีดยีนไวรัส (ที่หลอกว่าเป็นวัคซีน) https://t.me/goodthaidoctorclip/1014 #คนไทยพิทักษ์สิทธิ์
    Like
    Love
    3
    0 ความคิดเห็น 0 การแบ่งปัน 2867 มุมมอง 0 รีวิว