• āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‚āđˆāļēāļ§ RT āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāđƒāļ™ Krivoy Rog āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļđāđ€āļ„āļĢāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļ­āļ‡āļ—āļąāļžāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ—āļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ•āļāļĄāļēāļāļ–āļķāļ‡ 85 āļ™āļēāļĒ (85 Western Servicemen, officers killed)
    āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‚āđˆāļēāļ§ RT āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāđƒāļ™ Krivoy Rog āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļđāđ€āļ„āļĢāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļ­āļ‡āļ—āļąāļžāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ—āļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ•āļāļĄāļēāļāļ–āļķāļ‡ 85 āļ™āļēāļĒ (85 Western Servicemen, officers killed)
    Like
    1
    0 Comments 0 Shares 302 Views 40 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 110 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 107 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 110 Views 0 Reviews
  • āļ āļēāļžāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļĨāđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļ‰āļ™āļ§āļ™āļāļēāļ‹āļēāđ‚āļ”āļĒāļāļĩāļĄāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļīāļŠāļĢāļēāđ€āļ­āļĨ āđ€āļāļīāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™

    āļ āļēāļžāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļĨāđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļ‰āļ™āļ§āļ™āļāļēāļ‹āļēāđ‚āļ”āļĒāļāļĩāļĄāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļīāļŠāļĢāļēāđ€āļ­āļĨ āđ€āļāļīāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™
    Sad
    1
    0 Comments 0 Shares 263 Views 19 0 Reviews
  • āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļšāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĨāđ‡āļāđ†…āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­ “āđ„āļŸāļāļ°āļžāļĢāļīā āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļŸāļąāļ‡

    āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ§āļąāļĒ 40+ āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļš
    “āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļšāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļœāļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļšāļēāļ‡ āđƒāļˆāļŠāļąāđˆāļ™ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™”
    āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļāđ‡āđāļ„āđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē “āļ­āļēāļˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ­āļēāļˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļāđ‡āļ„āļ‡āļŦāļēāļĒ”
    āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāāļĄāļąāļ™āļĨāļķāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļĢāļąāļš

    āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒ 40+ āļĢāļ°āļšāļš “āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīā āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ† āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§
    āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļšāļ—āļšāļēāļ—āļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“ āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆ āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    āđāļĨāļ°āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆ “āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąā āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™ “āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™” āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒ

    âļŧ

    āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļāļžāļđāļ”āļ•āļĢāļ‡āļāļąāļ™āļ§āđˆāļē…

    āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ§āļąāļĒāļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļĨāļķāļ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ–āļķāļ‡ 50-70%【Harvard Medical School, 2021】

    āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āļ“āļ°āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ “āđ€āļĄāļĨāļēāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™” āđāļĨāļ° “āđ‚āļāļĢāļ—āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒ
    • āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒ
    • āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—
    • āđāļĨāļ° “āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡

    āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļšāļ™āļēāļ™āđ† āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ āļēāļ§āļ° “āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąā
    āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ•āļēāļĄāļĄāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•
    • āđ€āļžāļĨāļĩāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™
    • āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ
    • āļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ”
    • āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļšāļĨāļ­
    • āđāļĨāļ° “āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļĨāļ”āļĨā

    âļŧ

    āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ”āļĩ? āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē

    āļœāļĄāļ‚āļ­āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™ 3 āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš

    1. āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ “āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™” āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļē…āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāđāļĨāđ‰āļ§
    • āļ›āļīāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™
    • āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ­āļĢāđŒāļ•āļīāļ‹āļ­āļĨ (āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”)
    • āđƒāļŠāđ‰āļāļĨāļīāđˆāļ™āļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡ white noise āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡
    • āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļķāļāđ† āđāļšāļš 4-7-8 (4 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ-āļāļĨāļąāđ‰āļ™ 7-āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ­āļ­āļ

    2. āļ”āļđāđāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆ
    • āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āļąāļ”āļ‚āļēāļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ “āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™” āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ → āļĢāļšāļāļ§āļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™
    • āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ (āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļ‚āđ‡āļ‡) āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ­āļ”āļĩāđ†
    • āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ IF āđāļšāļšāļ™āļļāđˆāļĄāđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ 12/12 āļŦāļĢāļ·āļ­ 14/10 → āđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļžāļąāļ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡

    3. āļ•āļ·āđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āđāļĨāļ°āļĢāļąāļšāđāļ”āļ”āđ€āļŠāđ‰āļē
    • āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļ‹āđ‚āļĢāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļąāļšāļĨāļķāļāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™
    • āđāļŠāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļē = āļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ• → āļ›āļĢāļąāļšāļ§āļ‡āļˆāļĢāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļš-āļ•āļ·āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

    âļŧ

    āļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰ “āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąā āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļ

    āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āāļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļœāđˆāļēāļ™ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļžāļĨāļēāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
    āđāļ„āđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ„āļĢāļąāļš
    āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļē “āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ‚āļĨāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™” “āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™” āđāļĨāļ° “āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™” āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

    āđāļĨāļ°āļœāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĄāļ­āļ§āđˆāļē
    āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļ­āļ”āļ—āļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›

    āļ‚āļ­āđāļ„āđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ·āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš
    💔 āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļšāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĨāđ‡āļāđ†…āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­ “āđ„āļŸāļāļ°āļžāļĢāļīā āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļŸāļąāļ‡ ðŸ‘‰āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ§āļąāļĒ 40+ āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļš “āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļšāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļœāļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļšāļēāļ‡ āđƒāļˆāļŠāļąāđˆāļ™ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™” āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļāđ‡āđāļ„āđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē “āļ­āļēāļˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ­āļēāļˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļāđ‡āļ„āļ‡āļŦāļēāļĒ” āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāāļĄāļąāļ™āļĨāļķāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļĢāļąāļš āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒ 40+ āļĢāļ°āļšāļš “āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīā āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ† āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļšāļ—āļšāļēāļ—āļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“ āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆ āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆ “āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąā āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™ “āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™” āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒ âļŧ āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļāļžāļđāļ”āļ•āļĢāļ‡āļāļąāļ™āļ§āđˆāļē… āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ§āļąāļĒāļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļĨāļķāļ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ–āļķāļ‡ 50-70%【Harvard Medical School, 2021】 āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āļ“āļ°āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ “āđ€āļĄāļĨāļēāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™” āđāļĨāļ° “āđ‚āļāļĢāļ—āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒ • āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒ • āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— • āđāļĨāļ° “āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļšāļ™āļēāļ™āđ† āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ āļēāļ§āļ° “āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąā āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ•āļēāļĄāļĄāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ• • āđ€āļžāļĨāļĩāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ • āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ • āļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ” • āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļšāļĨāļ­ • āđāļĨāļ° “āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļĨāļ”āļĨā âļŧ āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ”āļĩ? āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē āļœāļĄāļ‚āļ­āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™ 3 āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš 1. āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ “āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™” āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļē…āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāđāļĨāđ‰āļ§ • āļ›āļīāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ • āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ­āļĢāđŒāļ•āļīāļ‹āļ­āļĨ (āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”) • āđƒāļŠāđ‰āļāļĨāļīāđˆāļ™āļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡ white noise āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡ • āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļķāļāđ† āđāļšāļš 4-7-8 (4 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ-āļāļĨāļąāđ‰āļ™ 7-āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ­āļ­āļ ðŸ˜Ž 2. āļ”āļđāđāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆ • āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āļąāļ”āļ‚āļēāļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ “āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™” āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ → āļĢāļšāļāļ§āļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ • āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ (āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļ‚āđ‡āļ‡) āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ­āļ”āļĩāđ† • āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ IF āđāļšāļšāļ™āļļāđˆāļĄāđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ 12/12 āļŦāļĢāļ·āļ­ 14/10 → āđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļžāļąāļ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ 3. āļ•āļ·āđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āđāļĨāļ°āļĢāļąāļšāđāļ”āļ”āđ€āļŠāđ‰āļē • āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļ‹āđ‚āļĢāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļąāļšāļĨāļķāļāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ • āđāļŠāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļē = āļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ• → āļ›āļĢāļąāļšāļ§āļ‡āļˆāļĢāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļš-āļ•āļ·āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī âļŧ āļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰ “āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąā āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āāļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļœāđˆāļēāļ™ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļžāļĨāļēāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļ„āđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ„āļĢāļąāļš āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļē “āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ‚āļĨāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™” “āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™” āđāļĨāļ° “āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™” āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļĨāļ°āļœāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĄāļ­āļ§āđˆāļē āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļ­āļ”āļ—āļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āļ‚āļ­āđāļ„āđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ·āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš
    0 Comments 0 Shares 906 Views 0 Reviews
  • āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļĩ 🊷 āļ§āļąāļ™āļžāļĢāļ° āđ€āļŠāļēāļĢāđŒāļ—āļĩāđˆ 5 āđ€āļĄāļĐāļēāļĒāļ™ 2568 . āļ›. āļ­. āļ›āļĒāļļāļ•āļšāđ‚āļ• . āļ§. āļ§āļŠāļīāļĢāđ€āļĄāļ˜āļĩ . āļāļķāļāđ€āļˆāļĢāļīāļāļŠāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļīāļŠāļąāļĒ
    āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļĩ 🊷 āļ§āļąāļ™āļžāļĢāļ° āđ€āļŠāļēāļĢāđŒāļ—āļĩāđˆ 5 āđ€āļĄāļĐāļēāļĒāļ™ 2568 . āļ›. āļ­. āļ›āļĒāļļāļ•āļšāđ‚āļ• . āļ§. āļ§āļŠāļīāļĢāđ€āļĄāļ˜āļĩ . āļāļķāļāđ€āļˆāļĢāļīāļāļŠāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļīāļŠāļąāļĒ
    Love
    1
    0 Comments 0 Shares 251 Views 2 0 Reviews
  • "āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ"

    "āļ–āđ‰āļēāļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļē āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļĄāļąāļ™āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļĢāļĄāļ„āđˆāļ° āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļŦāļ™āļĩāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ‚āļēāļāđ‡āđ€āļ„āļĒāļ•āļģāļŦāļ™āļīāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āļēāļāđ‡āđ€āļ„āļĒāđ„āļ›āļĒāļ·āļ™āļŠāļĩāđ‰āļ™āļīāđ‰āļ§āđƒāļ™āļ„āļĨāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļĒāļ° āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļĨāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāđ€āļ„āļĒāļŠāļĩāđ‰āļ™āļīāđ‰āļ§āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ‚āļĒāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļĨāļĒ āđ€āļ‚āļēāļ–āļķāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļĒāļāļ•āļ™āļ‚āđˆāļĄāļ—āđˆāļēāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ”āļĩāđāļ•āđˆāļ•āļąāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļŠāļąāđˆāļ§āđāļ•āđˆāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āļĒāļīāđˆāļ‡āļ•āļ­āļ™āļŦāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ‚āļēāļžāļđāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ§āđ‰ āđ€āļ‚āļēāļĒāļīāđˆāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļžāļđāļ” āļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāļ„āļ™āļˆāļ°āļ•āļģāļŦāļ™āļīāđ€āļ‚āļē āļŠāļĩāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđˆāļēāđ€āļ‚āļēāđ€āļ‚āļēāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° āđ€āļ‚āļēāđ€āļ„āļĒāļžāļđāļ”āđ€āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāđ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ­āļēāļŠāļēāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļē āļ™āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ”āđƒāļŠāđ‰āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļ‚āļēāļĒāļāļ™āļīāđ‰āļ§āļŠāļĩāđ‰āļŠāļĩāđ‰āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢ 1 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļ­āļĩāļ 3 āļ™āļīāđ‰āļ§āļŠāļĩāđ‰āļāļĨāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŦāļĄāļ” āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļŽāđāļŦāđˆāļ‡āļāļĢāļĢāļĄ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļĢāđŒāđ€āļ‚āļēāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ€āļ„āļĒāļ”āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļ„āļ™āđ€āļāđˆāļēāļĄāļēāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ•āļ­āļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ— āļ„āļ™āđ€āļāđˆāļēāļāđ‡āđ‚āļ”āļ™āļ„āļ™āļāļąāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ”āđˆāļēāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļĄāļąāļ™āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāļ™āļĩāđˆāļ„āļ° āđ€āļ‚āļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļŽāđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĄāļ­āļ āļēāļ„āļ„āđˆāļ°"
    "āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ" "āļ–āđ‰āļēāļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļē āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļĄāļąāļ™āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļĢāļĄāļ„āđˆāļ° āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļŦāļ™āļĩāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ‚āļēāļāđ‡āđ€āļ„āļĒāļ•āļģāļŦāļ™āļīāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āļēāļāđ‡āđ€āļ„āļĒāđ„āļ›āļĒāļ·āļ™āļŠāļĩāđ‰āļ™āļīāđ‰āļ§āđƒāļ™āļ„āļĨāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļĒāļ° āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļĨāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāđ€āļ„āļĒāļŠāļĩāđ‰āļ™āļīāđ‰āļ§āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ‚āļĒāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļĨāļĒ āđ€āļ‚āļēāļ–āļķāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļĒāļāļ•āļ™āļ‚āđˆāļĄāļ—āđˆāļēāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ”āļĩāđāļ•āđˆāļ•āļąāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļŠāļąāđˆāļ§āđāļ•āđˆāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āļĒāļīāđˆāļ‡āļ•āļ­āļ™āļŦāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ‚āļēāļžāļđāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ§āđ‰ āđ€āļ‚āļēāļĒāļīāđˆāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļžāļđāļ” āļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāļ„āļ™āļˆāļ°āļ•āļģāļŦāļ™āļīāđ€āļ‚āļē āļŠāļĩāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđˆāļēāđ€āļ‚āļēāđ€āļ‚āļēāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° āđ€āļ‚āļēāđ€āļ„āļĒāļžāļđāļ”āđ€āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāđ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ­āļēāļŠāļēāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļē āļ™āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ”āđƒāļŠāđ‰āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļ‚āļēāļĒāļāļ™āļīāđ‰āļ§āļŠāļĩāđ‰āļŠāļĩāđ‰āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢ 1 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļ­āļĩāļ 3 āļ™āļīāđ‰āļ§āļŠāļĩāđ‰āļāļĨāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŦāļĄāļ” āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļŽāđāļŦāđˆāļ‡āļāļĢāļĢāļĄ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļĢāđŒāđ€āļ‚āļēāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ€āļ„āļĒāļ”āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļ„āļ™āđ€āļāđˆāļēāļĄāļēāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ•āļ­āļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ— āļ„āļ™āđ€āļāđˆāļēāļāđ‡āđ‚āļ”āļ™āļ„āļ™āļāļąāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ”āđˆāļēāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļĄāļąāļ™āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāļ™āļĩāđˆāļ„āļ° āđ€āļ‚āļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļŽāđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĄāļ­āļ āļēāļ„āļ„āđˆāļ°"
    Like
    Haha
    2
    0 Comments 0 Shares 279 Views 0 Reviews
  • “āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļĢāļąāļāļšāļēāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĨā

    āļĄāļēāļĢāđŒāđ‚āļ āļĢāļđāļšāļīāđ‚āļ­ āļĢāļąāļāļĄāļ™āļ•āļĢāļĩāļ•āđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļ­āļ­āļāļĄāļēāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļŦāļĢāļąāļāļ•āđˆāļ­āđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļœāđˆāļ™āļ”āļīāļ™āđ„āļŦāļ§āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĄāļĩāļĒāļ™āļĄāļē

    āļŠāļŦāļĢāļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļ­āļ™āļļāļĄāļąāļ•āļīāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđāļœāđˆāļ™āļ”āļīāļ™āđ„āļŦāļ§āđƒāļ™āđ€āļĄāļĩāļĒāļ™āļĄāļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ­āļĩāļ 7 āļĨāđ‰āļēāļ™āļ”āļ­āļĨāļĨāļēāļĢāđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē “āđ„āļĄāđˆāļĒāļļāļ•āļīāļ˜āļĢāļĢāļĄāļāļąāļšāļŠāļŦāļĢāļąā āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ™āļģāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļ

    āļĢāļđāļšāļīāđ‚āļ­ āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļĻāļļāļāļĢāđŒāļ§āđˆāļē āļŠāļŦāļĢāļąāļāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļšāļāļĢāļąāļšāļ āļēāļĢāļ°āđƒāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāđ‚āļĨāļāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļĢāđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļĢāđˆāļģāļĢāļ§āļĒāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļŦāļ•āļļāđāļœāđˆāļ™āļ”āļīāļ™āđ„āļŦāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāļĩāļĒāļ™āļĄāļē

    “āļˆāļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļģāļĢāļ§āļĒāļĄāļēāļ āļ­āļīāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļ­āļ‡āļāđ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™”

    “āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđāļŸāļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļāļĢāļąāļšāļ āļēāļĢāļ° 60-70% āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĄāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨā

    āļĢāļđāļšāļīāđ‚āļ­ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒāļāļąāļšāļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļļāļ‡āļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļŠāđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰
    “āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļĢāļąāļāļšāļēāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĨā āļĄāļēāļĢāđŒāđ‚āļ āļĢāļđāļšāļīāđ‚āļ­ āļĢāļąāļāļĄāļ™āļ•āļĢāļĩāļ•āđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļ­āļ­āļāļĄāļēāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļŦāļĢāļąāļāļ•āđˆāļ­āđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļœāđˆāļ™āļ”āļīāļ™āđ„āļŦāļ§āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĄāļĩāļĒāļ™āļĄāļē āļŠāļŦāļĢāļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļ­āļ™āļļāļĄāļąāļ•āļīāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđāļœāđˆāļ™āļ”āļīāļ™āđ„āļŦāļ§āđƒāļ™āđ€āļĄāļĩāļĒāļ™āļĄāļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ­āļĩāļ 7 āļĨāđ‰āļēāļ™āļ”āļ­āļĨāļĨāļēāļĢāđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē “āđ„āļĄāđˆāļĒāļļāļ•āļīāļ˜āļĢāļĢāļĄāļāļąāļšāļŠāļŦāļĢāļąā āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ™āļģāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļ āļĢāļđāļšāļīāđ‚āļ­ āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļĻāļļāļāļĢāđŒāļ§āđˆāļē āļŠāļŦāļĢāļąāļāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļšāļāļĢāļąāļšāļ āļēāļĢāļ°āđƒāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāđ‚āļĨāļāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļĢāđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļĢāđˆāļģāļĢāļ§āļĒāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļŦāļ•āļļāđāļœāđˆāļ™āļ”āļīāļ™āđ„āļŦāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāļĩāļĒāļ™āļĄāļē “āļˆāļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļģāļĢāļ§āļĒāļĄāļēāļ āļ­āļīāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļ­āļ‡āļāđ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™” “āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđāļŸāļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļāļĢāļąāļšāļ āļēāļĢāļ° 60-70% āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĄāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨā āļĢāļđāļšāļīāđ‚āļ­ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒāļāļąāļšāļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļļāļ‡āļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļŠāđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰
    0 Comments 0 Shares 342 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 68 Views 0 Reviews
  • āļ›āļĢāļ°āļ•āļđāđ€āļ›āļīāļ”āļ—āļēāļ‡āļ—āļīāļĻāļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļāđ€āļ‰āļĩāļĒāļ‡āđƒāļ•āđ‰

    āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļŦāļđāđ€āļšāļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļĻāļąāļ•āļĢāļđāļ„āļđāđˆāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āļˆāļ°āļ„āļ­āļĒāļˆāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ‚āđˆāļēāļ§āļĨāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļ•āļāđƒāļˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĒāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļžāļĨāļēāļ”āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļĢāļĒāļĻāļŦāļąāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāđƒāļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļĢāļĢāļąāđˆāļ§āđ„āļŦāļĨāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļģāļāļēāļĢāļ™āļ­āļāļāļŽāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļˆāļ°āļ–āļđāļāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāđŒāļĢāļīāļšāđ€āļ‡āļīāļ™āļĄāļąāļ”āļˆāļģ āļ•āļĨāļ­āļ”āļˆāļ™āļĨāļđāļāļŦāļĨāļēāļ™āļšāļĢāļīāļ§āļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĒāļ­āļĄāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļŸāļąāļ‡ āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđāļ§āļ‡āļāļąāļ”āļ•āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒāļĢāļąāļāļĐāļēāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđ€āļ•āļĢāđˆāļ—āđˆāļ­āļ‡āļŠāļļāļĢāļēāļ™āļēāļĢāļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļāļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ†āļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļ‰āļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāđ†āļĄāļ·āļ”āļĄāļīāļ” āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ āļąāļĒāļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļ āļ āļąāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ•āļāļĒāļēāļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ”āđ‰

    ___________________________________
    FengshuiBizDesigner
    āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒ...āļ­āļ­āļāđāļšāļšāđ„āļ”āđ‰

    āđ€āļŠāđ‡āļ„āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ āđāļ­āļ”āđ€āļĨāļĒ!! āļ„āļĨāļīāļ https://lin.ee/nyL0NuG
    āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­ : 066-095-4524 (āļˆāļīāļĄ) , 081-625-2587(āļ”āđ‡āļ­āļ‡)
    .
    .
    #āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ #āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰āļ”āļĩ #āļ­āļ­āļāđāļšāļšāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ #āđ€āļŠāđ‡āļ„āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ #āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒ #āļžāļĩāđˆāļ­āđ‹āļē #āļŠāļĄāļĻāļąāļāļ”āļīāđŒ #āļŠāļēāļ„āļĢāļīāļ•āļāļēāļāļđāļĢ
    #FengshuiBiz #FengshuiBizDesigner
    āļ›āļĢāļ°āļ•āļđāđ€āļ›āļīāļ”āļ—āļēāļ‡āļ—āļīāļĻāļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļāđ€āļ‰āļĩāļĒāļ‡āđƒāļ•āđ‰ āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļŦāļđāđ€āļšāļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļĻāļąāļ•āļĢāļđāļ„āļđāđˆāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āļˆāļ°āļ„āļ­āļĒāļˆāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ‚āđˆāļēāļ§āļĨāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļ•āļāđƒāļˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĒāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļžāļĨāļēāļ”āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļĢāļĒāļĻāļŦāļąāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāđƒāļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļĢāļĢāļąāđˆāļ§āđ„āļŦāļĨāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļģāļāļēāļĢāļ™āļ­āļāļāļŽāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļˆāļ°āļ–āļđāļāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāđŒāļĢāļīāļšāđ€āļ‡āļīāļ™āļĄāļąāļ”āļˆāļģ āļ•āļĨāļ­āļ”āļˆāļ™āļĨāļđāļāļŦāļĨāļēāļ™āļšāļĢāļīāļ§āļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĒāļ­āļĄāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļŸāļąāļ‡ āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđāļ§āļ‡āļāļąāļ”āļ•āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒāļĢāļąāļāļĐāļēāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđ€āļ•āļĢāđˆāļ—āđˆāļ­āļ‡āļŠāļļāļĢāļēāļ™āļēāļĢāļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļāļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ†āļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļ‰āļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāđ†āļĄāļ·āļ”āļĄāļīāļ” āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ āļąāļĒāļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļ āļ āļąāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ•āļāļĒāļēāļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ”āđ‰ ___________________________________ FengshuiBizDesigner āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒ...āļ­āļ­āļāđāļšāļšāđ„āļ”āđ‰ ðŸ”Ū āđ€āļŠāđ‡āļ„āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ āđāļ­āļ”āđ€āļĨāļĒ!! āļ„āļĨāļīāļðŸ‘‰ https://lin.ee/nyL0NuG āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­ : 066-095-4524 (āļˆāļīāļĄ) , 081-625-2587(āļ”āđ‡āļ­āļ‡) . . #āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ #āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰āļ”āļĩ #āļ­āļ­āļāđāļšāļšāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ #āđ€āļŠāđ‡āļ„āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ #āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒ #āļžāļĩāđˆāļ­āđ‹āļē #āļŠāļĄāļĻāļąāļāļ”āļīāđŒ #āļŠāļēāļ„āļĢāļīāļ•āļāļēāļāļđāļĢ #FengshuiBiz #FengshuiBizDesigner
    0 Comments 0 Shares 567 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 49 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 52 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 59 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 51 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 52 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 53 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 55 Views 0 Reviews
  • My favorite playground
    #AiImage #IamAmatureAiCreator #āļ•āļēāļĄāļŦāļēāļāļĨāļļāđˆāļĄAiCreator
    My favorite playground #AiImage #IamAmatureAiCreator #āļ•āļēāļĄāļŦāļēāļāļĨāļļāđˆāļĄAiCreator
    0 Comments 0 Shares 104 Views 0 Reviews
  • Ways To Say You’re Sorry

    You may have been friends with someone for years, but it only takes a second to damage that friendship with the wrong word or two. Now that you’ve made the mess, it’s time to clean it up with a well chosen apology. There are different ways to say you’re sorry, of course.

    Let’s examine the words and a few of the situations they’re most suited for. Hopefully you won’t find yourself in too many of these jams, but let’s face it. We’re all human, and we all make mistakes—whether it’s breaking a window or forgetting you were supposed to meet someone for that Valentine’s Day lunch. Whoops. Pro Tip: don’t forget to be sincere when saying you’re sorry.

    I’m Sorry
    You’re expressing regret for your actions. Sorry means “feeling regret, compunction, sympathy, pity.” Emotion comes into play with this one when it’s used as a verbal cue. If you just backed into someone’s car, you hop out and say it with a lot of emphasis. Or, if you merely bump someone on the subway as you head for the door, proper etiquette dictates you simply nod and give a quick sorry as you exit. No need to belabor that one. Depending on the situation, adding words extremely or sincerely may help (and if you’re using those additional words, then yes—get flowers or candy on the speed dial, it’s better late than never).

    Elton John thinks this word is a tough one.

    I Apologize
    Pretty much in line with number one on our list, when you apologize, you “offer an apology or excuse for some fault, insult, failure, or injury.” This word is used in formal situations, but is equally at home in an informal context.

    It’s All My Fault
    You’re drawing deep from the well of sincerity here. You’re taking all the blame; you’re all in. You’re confessing one’s faults.

    I Regret
    If you use the word regret in an apology statement, it sounds a bit too formal and seems rather, oh what’s the word—insincere? Then again, inflection and circumstance come into play. In the World Wars, the military would send telegrams to families who lost loved ones, using this phrase. There’s no doubt they were sincere, and it brought them straight to the point.

    Beg Pardon
    We cite beg pardon as “an expression of apology (used especially in the phrase with no beg-pardons).” However, this one seems a bit off the mark, does it not? The phrase I beg your pardon seems more useful when used as a statement of indignation when someone cuts in front of you in the movie line. So…maybe you’re not actually sorry (ending the phrase with an upward inflection is key). 1960s singer Lynn Anderson never promised anyone a rose garden, so she went on begging people’s pardon’s all the way to the top of the pops.

    I’m Sorry (Textspeak Version)
    This being 2017 and all, we’re adding some versions you can use in phone messenger form. If you’d like to tap something appropriate (you’re still too scared or too busy to meet them face to face) SMSTXTs suggests: apologies r in order and then add whatever transgression has been committed: 4 ruining ur day, 4 making u feel bad, 4 always being late, 4 not showing up, etc.

    My Bad
    Quite popular as an informal way of getting yourself off the hook, my bad works wonders. You admit it, it’s done, let’s move on, not a big deal.

    Forgive Me
    You’ve really gone and done it. You’re not even in the doghouse anymore—Fido kicked you out of there, too. Our top reference to forgive is “to grant pardon for or remission of (an offense, debt, etc.); absolve.”

    Thank You
    Throwing you a curve with this one, of course. Try it sometime, maybe in something like the following situation. According to The Muse, “If someone points out a small typo in the rough draft of a presentation you put together or helps you wipe up some coffee you spilled on the conference table, a ‘thanks’ is more in order than a ‘sorry.’ Neither situation is dire, and showing someone you appreciate the help is better than having his or her confidence in you diminished.”

    I’m Sorry (Emoji Version)
    If you just can’t find the right words (even after reading the rest of this list) maybe firing off a few choice emoji would work better for you. Be our guest.
    emojis

    ÂĐ2025 AAKKHRA All Rights Reserved.
    Ways To Say You’re Sorry You may have been friends with someone for years, but it only takes a second to damage that friendship with the wrong word or two. Now that you’ve made the mess, it’s time to clean it up with a well chosen apology. There are different ways to say you’re sorry, of course. Let’s examine the words and a few of the situations they’re most suited for. Hopefully you won’t find yourself in too many of these jams, but let’s face it. We’re all human, and we all make mistakes—whether it’s breaking a window or forgetting you were supposed to meet someone for that Valentine’s Day lunch. Whoops. Pro Tip: don’t forget to be sincere when saying you’re sorry. I’m Sorry You’re expressing regret for your actions. Sorry means “feeling regret, compunction, sympathy, pity.” Emotion comes into play with this one when it’s used as a verbal cue. If you just backed into someone’s car, you hop out and say it with a lot of emphasis. Or, if you merely bump someone on the subway as you head for the door, proper etiquette dictates you simply nod and give a quick sorry as you exit. No need to belabor that one. Depending on the situation, adding words extremely or sincerely may help (and if you’re using those additional words, then yes—get flowers or candy on the speed dial, it’s better late than never). Elton John thinks this word is a tough one. I Apologize Pretty much in line with number one on our list, when you apologize, you “offer an apology or excuse for some fault, insult, failure, or injury.” This word is used in formal situations, but is equally at home in an informal context. It’s All My Fault You’re drawing deep from the well of sincerity here. You’re taking all the blame; you’re all in. You’re confessing one’s faults. I Regret If you use the word regret in an apology statement, it sounds a bit too formal and seems rather, oh what’s the word—insincere? Then again, inflection and circumstance come into play. In the World Wars, the military would send telegrams to families who lost loved ones, using this phrase. There’s no doubt they were sincere, and it brought them straight to the point. Beg Pardon We cite beg pardon as “an expression of apology (used especially in the phrase with no beg-pardons).” However, this one seems a bit off the mark, does it not? The phrase I beg your pardon seems more useful when used as a statement of indignation when someone cuts in front of you in the movie line. So…maybe you’re not actually sorry (ending the phrase with an upward inflection is key). 1960s singer Lynn Anderson never promised anyone a rose garden, so she went on begging people’s pardon’s all the way to the top of the pops. I’m Sorry (Textspeak Version) This being 2017 and all, we’re adding some versions you can use in phone messenger form. If you’d like to tap something appropriate (you’re still too scared or too busy to meet them face to face) SMSTXTs suggests: apologies r in order and then add whatever transgression has been committed: 4 ruining ur day, 4 making u feel bad, 4 always being late, 4 not showing up, etc. My Bad Quite popular as an informal way of getting yourself off the hook, my bad works wonders. You admit it, it’s done, let’s move on, not a big deal. Forgive Me You’ve really gone and done it. You’re not even in the doghouse anymore—Fido kicked you out of there, too. Our top reference to forgive is “to grant pardon for or remission of (an offense, debt, etc.); absolve.” Thank You Throwing you a curve with this one, of course. Try it sometime, maybe in something like the following situation. According to The Muse, “If someone points out a small typo in the rough draft of a presentation you put together or helps you wipe up some coffee you spilled on the conference table, a ‘thanks’ is more in order than a ‘sorry.’ Neither situation is dire, and showing someone you appreciate the help is better than having his or her confidence in you diminished.” I’m Sorry (Emoji Version) If you just can’t find the right words (even after reading the rest of this list) maybe firing off a few choice emoji would work better for you. Be our guest. emojis ©2025 AAKKHRA All Rights Reserved.
    0 Comments 0 Shares 1120 Views 0 Reviews
  • "āļ™āļēāļ‡āļŸāđ‰āļē" āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļ—āļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ 68 : [News story]

    āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļēāļ‡āļŸāđ‰āļē āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļ—āļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ 68 āļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĢāļ­āļ„āļ­āļĒāļ§āđˆāļēāļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļŠāļ§āļĒāļ‚āļ™āļēāļ”āđ„āļŦāļ™
    "āļ™āļēāļ‡āļŸāđ‰āļē" āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļ—āļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ 68 : [News story] āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļēāļ‡āļŸāđ‰āļē āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļ—āļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĩ 68 āļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĢāļ­āļ„āļ­āļĒāļ§āđˆāļēāļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļŠāļ§āļĒāļ‚āļ™āļēāļ”āđ„āļŦāļ™
    Like
    Haha
    2
    0 Comments 1 Shares 1018 Views 28 0 Reviews
  • https://youtu.be/glccNB7B5oo?si=i7C7NwLuwXxUnLv9
    https://youtu.be/glccNB7B5oo?si=i7C7NwLuwXxUnLv9
    0 Comments 0 Shares 85 Views 0 Reviews
  • āđ€āļŪāļĩāļĒāļŠāļ­āļ§āđŒ āļŠāļ§āļ™āļŸāļąāļ‡ 16.00 -18.00 āļ™.
    āđ€āļžāļĨāļ‡āđ„āļ—āļĒ-āļŠāļēāļāļĨāļĒāļļāļ„​ 80,90​ āļ–āļķāļ‡āļšāļąāļ”āļ™āļēāļ§
    āđ‚āļ„āļĢāļēāļŠâ€‹āļ„āļĨāļ·āđˆāļ™â€‹ 89.75​ SWEET​ WAVE
    āļ„āļĨāļīāļāļĢāļąāļšāļŸāļąāļ‡â€‹ >>> www.dongpleng.com
    DongPleng On Air - āļ—āļļāļāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļžāļĨāļ‡
    āļĻāļīāļĨāļ›āļ°â€‹ āļ”āļ™āļ•āļĢāļą āļāļ§āļĩ​ āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī
    #āļ”āļ‡āđ€āļžāļĨāļ‡āļ­āļ­āļ™āđāļ­āļĢāđŒ #dongplengonair #āļŠāļ­āļ§āđŒāļžāļīāļŠāļīāļ• #āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩāļāļ§āļĩāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī #āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļžāļĨāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒ #āļŠāļ­āļ§āđŒāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ”āļąāđŠāļ #āļ§āļīāļ—āļĒāļļāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļĩ #Sherryduck #āđ€āļŪāļĩāļĒāļŠāļ­āļ§āđŒāļŠāļ§āļ™āļ„āļļāļĒ #āđ€āļžāļĨāļ‡āđ„āļ—āļĒ #āđ€āļžāļĨāļ‡āļŠāļēāļāļĨ #āļ­āļąāļĨāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āļ—āļĩāļŸ90 #āđ€āļŪāļĩāļĒāļŠāļ­āļ§āđŒāļŠāļ§āļ™āļŸāļąāļ‡ #āđ€āļŪāļĩāļĒāļŠāļ­āļ§āđŒāļŠāļēāļĒāļ—āļļāđˆāļ‡ #āļ§āļīāļ—āļĒāļļāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ #sweetwave #āđ‚āļ„āļĢāļēāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļēāļ
    āđ€āļŪāļĩāļĒāļŠāļ­āļ§āđŒ āļŠāļ§āļ™āļŸāļąāļ‡ 16.00 -18.00 āļ™. āđ€āļžāļĨāļ‡āđ„āļ—āļĒ-āļŠāļēāļāļĨāļĒāļļāļ„​ 80,90​ āļ–āļķāļ‡āļšāļąāļ”āļ™āļēāļ§ āđ‚āļ„āļĢāļēāļŠâ€‹āļ„āļĨāļ·āđˆāļ™â€‹ 89.75​ SWEET​ WAVE āļ„āļĨāļīāļāļĢāļąāļšāļŸāļąāļ‡â€‹ >>> www.dongpleng.com DongPleng On Air - āļ—āļļāļāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļžāļĨāļ‡ āļĻāļīāļĨāļ›āļ°â€‹ āļ”āļ™āļ•āļĢāļą āļāļ§āļĩ​ āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī #āļ”āļ‡āđ€āļžāļĨāļ‡āļ­āļ­āļ™āđāļ­āļĢāđŒ #dongplengonair #āļŠāļ­āļ§āđŒāļžāļīāļŠāļīāļ• #āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩāļāļ§āļĩāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī #āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļžāļĨāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒ #āļŠāļ­āļ§āđŒāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ”āļąāđŠāļ #āļ§āļīāļ—āļĒāļļāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļĩ #Sherryduck #āđ€āļŪāļĩāļĒāļŠāļ­āļ§āđŒāļŠāļ§āļ™āļ„āļļāļĒ #āđ€āļžāļĨāļ‡āđ„āļ—āļĒ #āđ€āļžāļĨāļ‡āļŠāļēāļāļĨ #āļ­āļąāļĨāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āļ—āļĩāļŸ90 #āđ€āļŪāļĩāļĒāļŠāļ­āļ§āđŒāļŠāļ§āļ™āļŸāļąāļ‡ #āđ€āļŪāļĩāļĒāļŠāļ­āļ§āđŒāļŠāļēāļĒāļ—āļļāđˆāļ‡ #āļ§āļīāļ—āļĒāļļāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ #sweetwave #āđ‚āļ„āļĢāļēāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļēāļ
    Dongpleng On Air : Variety Music Radio From Thailand
    Dongpleng On Air : Variety Music Radio From Thailand
    Love
    1
    0 Comments 0 Shares 875 Views 0 Reviews
  • 1 Comments 0 Shares 64 Views 0 Reviews
  • 0 Comments 0 Shares 64 Views 0 Reviews