"อุบายคลายความเครียดก่อนนอน – วิธีแก้การนอนไม่หลับที่ต้นเหตุ"
---
1. อุบายรูปธรรม: กำลูกเหล็กหรือวัตถุในมือแน่นๆ
เป็นการ ย้ายจุดยึดในใจมาไว้ที่มือ
ความฝืนและแน่นที่มือ ทำให้จิตรู้สึกถึง “การจับยึด” แบบเป็นรูปธรรม
เมื่อกำไปนานๆ จะเห็นว่า ไม่มีสาระอะไรในการยึด และ ใจคลาย ได้เอง
---
2. อุบายระดับสติปัญญา: รู้ทันอาการยึดมั่น
พิจารณาให้เห็นว่า
จิตต่างหากที่เป็นคนยึด
ความเหนียวแน่นเหมือนยางติดใจ คือ ผลของการสะสมขยะทางใจทั้งวัน
ไม่ใช่แค่อยากวางแล้วจะวางได้ ต้อง “รู้ให้ทันก่อน” ว่ากำลังยึด
---
3. ผลของการพิจารณาก่อนนอน
กลายเป็นการติด สัญญาณเตือนภายในใจ สำหรับวันใหม่
พอจิตเริ่มเครียดหรือจมปัญหา จะ เกิดสติเตือนตัวเองว่า "เอาอีกแล้วนะ!"
ทำให้จิต ไม่ถลำลึกไปสู่ความเครียดสะสมจนถึงขั้นนอนไม่หลับ
---
4. แก้ที่ต้นเหตุ ไม่ใช่แค่ปลายเหตุ
ไม่ต้องรอแก้ปัญหาภายนอกให้จบ
แต่ลด “การยึดโดยไร้สติ” ได้ก่อน
เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้ใจผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
---
Essence สั้นๆ
“จิตไม่ได้ทุกข์เพราะปัญหา แต่ทุกข์เพราะไปยึดปัญหาโดยไม่มีสติ”
“กำมือแน่นหนึ่งครั้ง เพื่อเข้าใจการยึดเหนี่ยว และคลายใจด้วยปัญญา”
---
1. อุบายรูปธรรม: กำลูกเหล็กหรือวัตถุในมือแน่นๆ
เป็นการ ย้ายจุดยึดในใจมาไว้ที่มือ
ความฝืนและแน่นที่มือ ทำให้จิตรู้สึกถึง “การจับยึด” แบบเป็นรูปธรรม
เมื่อกำไปนานๆ จะเห็นว่า ไม่มีสาระอะไรในการยึด และ ใจคลาย ได้เอง
---
2. อุบายระดับสติปัญญา: รู้ทันอาการยึดมั่น
พิจารณาให้เห็นว่า
จิตต่างหากที่เป็นคนยึด
ความเหนียวแน่นเหมือนยางติดใจ คือ ผลของการสะสมขยะทางใจทั้งวัน
ไม่ใช่แค่อยากวางแล้วจะวางได้ ต้อง “รู้ให้ทันก่อน” ว่ากำลังยึด
---
3. ผลของการพิจารณาก่อนนอน
กลายเป็นการติด สัญญาณเตือนภายในใจ สำหรับวันใหม่
พอจิตเริ่มเครียดหรือจมปัญหา จะ เกิดสติเตือนตัวเองว่า "เอาอีกแล้วนะ!"
ทำให้จิต ไม่ถลำลึกไปสู่ความเครียดสะสมจนถึงขั้นนอนไม่หลับ
---
4. แก้ที่ต้นเหตุ ไม่ใช่แค่ปลายเหตุ
ไม่ต้องรอแก้ปัญหาภายนอกให้จบ
แต่ลด “การยึดโดยไร้สติ” ได้ก่อน
เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้ใจผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
---
Essence สั้นๆ
“จิตไม่ได้ทุกข์เพราะปัญหา แต่ทุกข์เพราะไปยึดปัญหาโดยไม่มีสติ”
“กำมือแน่นหนึ่งครั้ง เพื่อเข้าใจการยึดเหนี่ยว และคลายใจด้วยปัญญา”
"อุบายคลายความเครียดก่อนนอน – วิธีแก้การนอนไม่หลับที่ต้นเหตุ"
---
1. อุบายรูปธรรม: กำลูกเหล็กหรือวัตถุในมือแน่นๆ
เป็นการ ย้ายจุดยึดในใจมาไว้ที่มือ
ความฝืนและแน่นที่มือ ทำให้จิตรู้สึกถึง “การจับยึด” แบบเป็นรูปธรรม
เมื่อกำไปนานๆ จะเห็นว่า ไม่มีสาระอะไรในการยึด และ ใจคลาย ได้เอง
---
2. อุบายระดับสติปัญญา: รู้ทันอาการยึดมั่น
พิจารณาให้เห็นว่า
จิตต่างหากที่เป็นคนยึด
ความเหนียวแน่นเหมือนยางติดใจ คือ ผลของการสะสมขยะทางใจทั้งวัน
ไม่ใช่แค่อยากวางแล้วจะวางได้ ต้อง “รู้ให้ทันก่อน” ว่ากำลังยึด
---
3. ผลของการพิจารณาก่อนนอน
กลายเป็นการติด สัญญาณเตือนภายในใจ สำหรับวันใหม่
พอจิตเริ่มเครียดหรือจมปัญหา จะ เกิดสติเตือนตัวเองว่า "เอาอีกแล้วนะ!"
ทำให้จิต ไม่ถลำลึกไปสู่ความเครียดสะสมจนถึงขั้นนอนไม่หลับ
---
4. แก้ที่ต้นเหตุ ไม่ใช่แค่ปลายเหตุ
ไม่ต้องรอแก้ปัญหาภายนอกให้จบ
แต่ลด “การยึดโดยไร้สติ” ได้ก่อน
เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้ใจผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
---
Essence สั้นๆ
“จิตไม่ได้ทุกข์เพราะปัญหา แต่ทุกข์เพราะไปยึดปัญหาโดยไม่มีสติ”
“กำมือแน่นหนึ่งครั้ง เพื่อเข้าใจการยึดเหนี่ยว และคลายใจด้วยปัญญา”
0 ความคิดเห็น
0 การแบ่งปัน
61 มุมมอง
0 รีวิว
English