คงต้องเช็ดฝุ่นทุกๆเดือน ถ้าฝุ่นยะเยอะขนาดนี้ นี่เพิ่งเติมน้ำพัดลมไอน้ำมา และใส่ขวหล่อเย็นที่แช่แข็งไว้แล้วด้วย แต่สอบ กพ. ของบนโต๊ะต้องไม่วางจนรก นี่ก็ค่อยๆเคลียร์จะได้โล่ง

“ปูอัด” แจง ยกมือไว้วางใจ “นายกฯ อิ๊งค์” เพราะผลงานล้วนๆ ไม่เกี่ยวคดีส่วนตัวที่เชียงใหม่ แม้เป็นฝ่ายค้านแต่ชื่นชมปราบคอลเซ็นเตอร์ ยังกั๊ก ย้ายซบ “กล้าธรรม”

อ่านต่อ..https://news1live.com/detail/9680000028760

ปรบมือยาวๆ วงการขนส่ง คุณลุงทรัมป์ คิดโบราณhttps://youtu.be/5RA0q0-pjQQ?si=jSCji-4qkHJlaElM

26/3/68

น.ส.ณัชชารัตน์ วงศ์หฤทัย
มิงค์สระบุรี
แชมป์โลกสนุกเกอร์เยาวชน 3ปีซ้อน

https://youtu.be/pQ1FuzDgaCI

ความสำเร็จ...
เกิดจากการมีวินัยฝึกซ้อม
• มิ้งค์ แชมป์โลกสนุกเกอร์เยาวช
cr: SUPER 100

Bent-Over Lateral Raise

พรุ่งนี้ ศาลฯเชียงใหม่ตัดสินคดี 112 คดีที่ 7 ของทนายความเพื่อสิทธิมนุษยชนสามกีบ โทษจำคุกตอนนี้ 18 ปี 19 เดือน หากรวมโทษใหม่น่าจะทะลุ 20 ปี ยาวไป ยาวไป๊ อานนท์
#คิงส์โพธิ์แดง
#อานนท์

โดนแฉซะเองแล้วไอ้เหลือก io
#คิงส์โพธิ์แดง

ศาลฎีกาสั่งเพิกถอนสิทธิเลือกตั้ง “มุกดาวรรณ เลื่องสีนิล” สส.นครศรีธรรมราช ภท. พร้อมสั่งชดใช้ 8 ล้านบาท ตามคำร้อง กกต.กรณีมีการรู้เห็นซื้อเสียง

อ่านต่อ..https://news1live.com/detail/9680000028783

Leg Press Technique Matters:
When your knees are locked, it places undue stress on your joints and risks injury. A slight bend ensures consistent muscle engagement, improves control, and helps protect your knees from unnecessary strain. Choose safety and form over force.

คดีชั้น 14 รพ.ตำรวจ ดึงเกมล่าช้าต้องระวัง ซ้ำรอยวิกฤตการเมือง : ถอนหมุดข่าว 26/03/68

เหรียญหลวงพ่อแดง วัดโท อ.ศาลา จ.นครศรีธรรมราช
เหรียญเนื้อทองฝาบาตร หลวงพ่อแดง วัดโท อ.ศาลา จ.นครศรีธรรมราช //พระเก่า พศ.ลึก พบเจอน้อย // พระสถาพสวยมาก สมบูรณ์ หายากก พระไม่ถูกใช้ครับ //#รับประกันพระแท้ตลอดชีพครับ >>

** พุทธคุณ มหาอุตกระพันชาตรี แคล้วคลาด ป้องกันภัยได้สารพัด ภูติผีปิศาจ มหาอำนาจ เป็นเจ้าคนนายคน มีตบะเดชะ ผู้คนยำเกรง >>

** เหรียญหลวงพ่อแดง วัดโท เหรียญยอดนิยมของสายใต้ พระประสบการณ์เล่ากันไม่หมดครับเยอะมากจริงๆ หลวงพ่อแดง วัดโทตรี อ.ท่าศาลา จ.นครศรีธรรมราช พระเกจิอาจารย์เมืองใต้ พระเครื่องและวัตถุมงคลของท่านผู้ที่พกพาติดตัวส่วนใหญ่มีประสบการณ์กันเยอะมากโดยเฉพาะคงกระพันมหาอุด ป้องกันภันอันตรายต่างๆ เป็นที่นิยมกันมาก >>

** พระสถาพสวยมาก พระสถาพสมบูรณ์ หายากก พระไม่ถูกใช้ครับ

ช่องทางติดต่อ
LINE 0881915131
โทรศัพท์ 0881915131

นายอรรถพล เจริญชันษา อธิบดีกรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่า และพันธุ์พืช กล่าวว่า ได้มีคำสั่งย้ายว่าที่ร้อยเอก ฤทธิกรณ์ นุ่นลอย หัวหน้าอุทยานแห่งชาติหมู่เกาะสิมิลัน จังหวัดพังงา ออกจากพื้นที่ในระหว่างตั้งคณะกรรมการตรวจสอบข้อเท็จจริง จากการที่วานนี้นายยุทธนา วิมลเมือง หัวหน้ากลุ่มงานป้องกันการทุจริต สำนักงาน ป.ป.ช.ประจำจังหวัดตรัง ในฐานะชุดตรวจสอบมาตรการป้องกันการทุจริตเกี่ยวกับการบริหารจัดการอุทยานแห่งชาติ นำเจ้าหน้าที่เข้าตรวจสอบการจำหน่ายบัตรค่าบริการผ่านเข้าไปในอุทยานแห่งชาติ โดยไม่แจ้งล่วงหน้า โดยเข้าตรวจสอบที่เกาะสี่และเกาะแปดพร้อมกันจากการตรวจสอบของสำนักงาน ป.ป.ช.ประจำจังหวัดตรัง พบว่า มีการจองตั๋วคนไทยในระบบจำหน่ายบัตรค่าบริการอิเล็กทรอนิกส์ (E-ticket) ไม่เกิน 10 คน โดยจำหน่ายในราคาคนไทย ผู้ใหญ่คนละ 100 บาท เด็กคนละ 50 บาท แต่เมื่อตรวจนับจำนวนนักท่องเที่ยวหน้าหาด พบว่าไม่มีคนไทย แต่กลับพบมีต่างชาติ 50 คน ซึ่งปกติแล้วราคาคนต่างชาติ ผู้ใหญ่คนละ 500 บาท เด็กคนละ 250 บาท และพบเรืออีก 10 ลำ ป.ป.ช.เห็นว่าอาจเข้าข่ายขบวนการฉีกตั๋วผี ขณะนี้อยู่ระหว่างการดำเนินการตรวจสอบอย่างละเอียด

น้ำทะเลเปลี่ยนไปมาก ธรรมชาติที่เคยเห็นใสปิ้ง

CALF RAISE MISTAKES!⬇️SAVE 4 LATER🔑Here's two common calf raise machine mistakes toavoid optimal gains 💪🏾Mistake.
1❌️ Bending your knees as you go downThis will reduce the effectiveness of the exercise asit shifts the focus away from the calves, potentiallyengaging other muscles more than intended,leading to suboptimal gainsInstead⬇️
✅️Keep your legs relatively straightThis ensures that the calf muscles are the primaryfocus of the exercise, maximizing the engagementand resulting in optimal gains in calf strength andsizeMistake.

2❌️ Not utilizing the full range of motionThis limits the effectiveness of the exercise as itreduces the engagement of the calf muscles anddecreases the potential for muscle growth andstrength developmentInstead⬇️
✅️Make sure to go all the way downGoing all the way down through the full range ofmotion ensures that the calf muscles are fullyengaged throughout the exercise, maximizing muscle activation.

รายละเอียด/ราคา

FB : Lek's Kitchenware
IG : Lek's Choices

26 มีนาคม 2568 ที่ศาลจังหวัดนนทบุรี พันตำรวจเอกพันธมิตร จ้างประเสริฐผกก.(สอบสวน) ภ.จว.นนทบุรี ได้ยื่นคำร้อง ในคดีหมายเลขดำที่ 292/2566 ที่พนักงานอัยการจังหวัดนนทบุรี โจทก์ และ นางภนิดา ศิระยุทธโยธิน โจทก์ร่วม ยื่นฟ้อง นายวิศาพัช หรือ แซน มโนมัยรัตน์ กับพวกรวม 4 คน กรณีการเสียชีวิตของ น.ส.ภัทรธิดา (นิดา) พัชรวีระพงษ์ หรือ “แตงโม นิดา”โดยคำร้องระบุสรุปว่า 1.คดีนี้ศาลนัดฟังคำพิพากษาในวันที่ 23 พ.ค. เวลา 09.30 น.เนื่องจาก กรมสอบสวนคดีพิเศษ มีหนังสือถึงผู้บัญชาการตำรวจภูธรภาค 1 ว่า มีบุคคลร้องของขอให้ สืบสวนคดีการเสียชีวิตของนางสาวภัทรธิดา พัชระวีระพงษ์ หรือแตงโม ผู้ตายในคดีนี้โดย พ.ต.ต.ณฐพล ดิษยธรรม ได้ดำเนินการตามข้อสั่งการของอธิบดีกรมสอบสวนคดีพิเศษ และได้มีหนังสือถึงผู้บัญชาการตำรวจภูธรภาค 1 ขอพยานหลักฐานในสำนวนคดี เอกสาร รวมทั้งข้อมูล รายละเอียดอื่นๆ รวม 19 รายการ โดยได้ขอสำเนาสำนวนการสอบสวน คดีนี้ ของ สภ.อ.นนทบุรี รวมทั้งเอกสารที่เกี่ยวข้องในสำนวนการสอบสวน เช่น รายชื่อแพทย์ผู้ชันสูตรพลิกศพ ไฟล์ต้นฉบับพยานวัตถุในคดี ที่เกี่ยวกับคดีรวมทั้งบันทึกคำให้การพยานของผู้ต้องหา พยานบุคคล พยานผู้เชี่ยวชาญ และรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับสำนวนคดีดังกล่าว เช่นไฟล์ต้นฉบับ ภาพถ่ายหรือภาพและเสียงเคลื่อนไหว ที่เกี่ยวข้องรวมอยู่ในสำนวนส่งอัยการฟ้องศาลจังหวัดนนทบุรี พร้อมรับรองโดยพนักงานสอบสวน หรือผู้เชี่ยวชาญด้วย ซึ่งเอกสารที่กรมสอบสวนคดีพิเศษ ทำการสืบสวนอยู่ในสำนวนการพิจารณาคดีของศาล

ข้อมือของฉันข้างที่เคยหัก มักมีปัญหา เสมอ
การฟื้นฟู..คงต้องใช้วิธีนี้ เพื่อให้กลับมามีแรงเหมือนเดิม

ปิดฉากศึกซักฟอกถึงเวลาปรับครม.สูตรไหนลงตัวที่สุด : ข่าวลึกปมลับ 26/03/68