Directory
Discover new people, create new connections and make new friends
-
- เนื่องในโอกาสวันคล้ายวันประสูติ 7 ธันวาคม 2567 ด้วยอำนาจคุณพระศรีรัตนตรัย ขอถวายพระพรให้สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภาฯ ทรงหายจากพระอาการประชวรโดยเร็ว มีพระพลานามัยสมบูรณ์แข็งแรง #ทรงพระเจริญเนื่องในโอกาสวันคล้ายวันประสูติ 7 ธันวาคม 2567 ด้วยอำนาจคุณพระศรีรัตนตรัย ขอถวายพระพรให้สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภาฯ ทรงหายจากพระอาการประชวรโดยเร็ว มีพระพลานามัยสมบูรณ์แข็งแรง #ทรงพระเจริญ
0 Comments 0 Shares 199 Views 0 Reviews - https://youtu.be/cdVrRlSkXdE?si=hzS-L3gqIzS8v8y90 Comments 0 Shares 67 Views 0 Reviews
- 7/12/67
การเดินออกกำลังกายในบ้าน (Walking Exercise) ถือเป็นวิธีที่ง่าย ปลอดภัย และเหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายเบา ๆ การเดินในบ้านมีประโยชน์หลากหลาย เช่น:
ประโยชน์ของการเดินในบ้าน
1.ช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย
เผาผลาญพลังงานได้ดีและต่อเนื่อง ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย
2. เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและหัวใจ
3. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและปอด
การเดินช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย
4. ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
ลดโอกาสเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
5. เพิ่มความฟิตและความสมดุลของร่างกาย
เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการป้องกันการล้มและเสริมสมดุล
ออกกำลังสำหรับมือใหม่ และ ผู้สูงอายุ ปลอดภัย ไม่หนักจนเกินไป
เสริมสร้างระบบหัวใจและปรับปรุงความสามารถของปอด: การออกกำลังกายคาร์ดิโอช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจสามารถส่งเลือดไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น และปรับปรุงการทำงานของปอดให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลดความดันโลหิต: การออกกำลังกายที่เน้นการออกแรงของหัวใจช่วยลดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด
เพิ่มระดับพลังงาน: การออกกำลังกายคาร์ดิโอช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีความกระปรี้กระเปร่า
ลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายที่เน้นการใช้พลังงานเช่นการวิ่งหรือเดินเร็วช่วยลดน้ำหนักได้ โดยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การออกกำลังกายคาร์ดิโอช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเจ็บป่วย
สร้างกระแสเลือดดีขึ้น: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดให้แข็งแรงและยืดหยุ่น ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
ช่วยลดความเครียดและซึมเศร้า: การออกกำลังกายที่เน้นการออกแรงของหัวใจช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่ทำให้รู้สึกสบาย ช่วยลดความเครียดและซึมเศร้า
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
นพ.วรภัทร ศุภกรมงคล (หมอเฟริส)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl
https://youtu.be/iaYP7kT19Lo?si=7Xl6drobuF3yhMZs
7/12/67 การเดินออกกำลังกายในบ้าน (Walking Exercise) ถือเป็นวิธีที่ง่าย ปลอดภัย และเหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายเบา ๆ การเดินในบ้านมีประโยชน์หลากหลาย เช่น: ประโยชน์ของการเดินในบ้าน 1.ช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย เผาผลาญพลังงานได้ดีและต่อเนื่อง ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย 2. เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและหัวใจ 3. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและปอด การเดินช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย 4. ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ลดโอกาสเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ 5. เพิ่มความฟิตและความสมดุลของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการป้องกันการล้มและเสริมสมดุล ออกกำลังสำหรับมือใหม่ และ ผู้สูงอายุ ปลอดภัย ไม่หนักจนเกินไป เสริมสร้างระบบหัวใจและปรับปรุงความสามารถของปอด: การออกกำลังกายคาร์ดิโอช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจสามารถส่งเลือดไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น และปรับปรุงการทำงานของปอดให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความดันโลหิต: การออกกำลังกายที่เน้นการออกแรงของหัวใจช่วยลดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มระดับพลังงาน: การออกกำลังกายคาร์ดิโอช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีความกระปรี้กระเปร่า ลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายที่เน้นการใช้พลังงานเช่นการวิ่งหรือเดินเร็วช่วยลดน้ำหนักได้ โดยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การออกกำลังกายคาร์ดิโอช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเจ็บป่วย สร้างกระแสเลือดดีขึ้น: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดให้แข็งแรงและยืดหยุ่น ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ช่วยลดความเครียดและซึมเศร้า: การออกกำลังกายที่เน้นการออกแรงของหัวใจช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่ทำให้รู้สึกสบาย ช่วยลดความเครียดและซึมเศร้า ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) นพ.วรภัทร ศุภกรมงคล (หมอเฟริส) หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook : / decendoc Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl https://youtu.be/iaYP7kT19Lo?si=7Xl6drobuF3yhMZs0 Comments 0 Shares 713 Views 0 Reviews1
- วันปีใหม่สะท้อนบทบาทต่อสังคมไทยได้อย่างไรวันปีใหม่ถือเป็นหนึ่งในเทศกาลสำคัญที่คนไทยให้ความสำคัญอย่างมาก โดยไม่เพียงแต่สะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงของเวลา แต่ยังแสดงถึงบทบาทที่ลึกซึ้งในด้านวัฒนธรรม สังคม และเศรษฐกิจของประเทศไทย วันปีใหม่จึงเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความหมายและกิจกรรมที่ช่วยเชื่อมโยงผู้คนในสังคมไทยอย่างหลากหลายแง่มุม1. การเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวและชุมชนวันปีใหม่เป็นโอกาสที่สมาชิกในครอบครัวกลับมารวมตัวกัน เพื่อเฉลิมฉลองและสร้างความอบอุ่นร่วมกัน กิจกรรมเช่นการไหว้ผู้ใหญ่ การรับพร หรือการเลี้ยงฉลองในครอบครัวสะท้อนถึงคุณค่าของความกตัญญูและความสามัคคี ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของสังคมไทยในระดับชุมชน การจัดงานเฉลิมฉลอง เช่น การสวดมนต์ข้ามปี การจัดงานวัด หรืองานปีใหม่ของหมู่บ้าน ช่วยสร้างความสามัคคีระหว่างเพื่อนบ้าน เสริมสร้างความรู้สึกของการเป็นส่วนหนึ่งในสังคม2. การส่งเสริมวัฒนธรรมและประเพณีไทยแม้ว่าเทศกาลปีใหม่จะมีต้นกำเนิดจากวัฒนธรรมตะวันตก แต่คนไทยได้ปรับประยุกต์ให้เข้ากับวิถีชีวิตและวัฒนธรรมดั้งเดิม เช่น การทำบุญตักบาตรในช่วงเช้า หรือการสวดมนต์เพื่อความเป็นสิริมงคล สะท้อนถึงการผสมผสานระหว่างความทันสมัยและความศรัทธาในพุทธศาสนา3. การกระตุ้นเศรษฐกิจและการท่องเที่ยวช่วงวันปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่มีการจับจ่ายใช้สอยสูงสุดแห่งปี ทั้งการซื้อของขวัญ การตกแต่งบ้าน หรือการเดินทางท่องเที่ยว การกระตุ้นเศรษฐกิจในระดับท้องถิ่น เช่น ตลาดนัด สินค้า OTOP และแหล่งท่องเที่ยวต่างๆ ช่วยสร้างรายได้ให้กับชุมชนและส่งเสริมอุตสาหกรรมการท่องเที่ยว4. การส่งเสริมความหวังและแรงบันดาลใจวันปีใหม่เป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ๆ หลายคนตั้งเป้าหมายหรือปณิธานในชีวิต เช่น การทำงานให้ดีขึ้น การดูแลสุขภาพ หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กิจกรรมเหล่านี้ส่งผลให้เกิดทัศนคติในเชิงบวกที่ช่วยสร้างความเข้มแข็งให้กับสังคมโดยรวม5. การสะท้อนความหลากหลายทางวัฒนธรรมในประเทศไทย เราเฉลิมฉลองปีใหม่ทั้งแบบไทย (สงกรานต์) และปีใหม่สากล (1 มกราคม) สิ่งนี้สะท้อนถึงความหลากหลายและการเปิดกว้างในวัฒนธรรมไทยที่พร้อมยอมรับและเคารพความแตกต่างบทสรุปวันปีใหม่ไม่ใช่เพียงแค่วันหยุดเทศกาล แต่เป็นสัญลักษณ์ของความเชื่อมโยงและการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในระดับครอบครัว ชุมชน และสังคมโดยรวม นอกจากนี้ยังสะท้อนถึงคุณค่าของความกตัญญู ความสามัคคี และความหวัง ซึ่งล้วนเป็นพื้นฐานสำคัญของการพัฒนาสังคมไทยในทุกมิติวันปีใหม่สะท้อนบทบาทต่อสังคมไทยได้อย่างไรวันปีใหม่ถือเป็นหนึ่งในเทศกาลสำคัญที่คนไทยให้ความสำคัญอย่างมาก โดยไม่เพียงแต่สะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงของเวลา แต่ยังแสดงถึงบทบาทที่ลึกซึ้งในด้านวัฒนธรรม สังคม และเศรษฐกิจของประเทศไทย วันปีใหม่จึงเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความหมายและกิจกรรมที่ช่วยเชื่อมโยงผู้คนในสังคมไทยอย่างหลากหลายแง่มุม1. การเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวและชุมชนวันปีใหม่เป็นโอกาสที่สมาชิกในครอบครัวกลับมารวมตัวกัน เพื่อเฉลิมฉลองและสร้างความอบอุ่นร่วมกัน กิจกรรมเช่นการไหว้ผู้ใหญ่ การรับพร หรือการเลี้ยงฉลองในครอบครัวสะท้อนถึงคุณค่าของความกตัญญูและความสามัคคี ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของสังคมไทยในระดับชุมชน การจัดงานเฉลิมฉลอง เช่น การสวดมนต์ข้ามปี การจัดงานวัด หรืองานปีใหม่ของหมู่บ้าน ช่วยสร้างความสามัคคีระหว่างเพื่อนบ้าน เสริมสร้างความรู้สึกของการเป็นส่วนหนึ่งในสังคม2. การส่งเสริมวัฒนธรรมและประเพณีไทยแม้ว่าเทศกาลปีใหม่จะมีต้นกำเนิดจากวัฒนธรรมตะวันตก แต่คนไทยได้ปรับประยุกต์ให้เข้ากับวิถีชีวิตและวัฒนธรรมดั้งเดิม เช่น การทำบุญตักบาตรในช่วงเช้า หรือการสวดมนต์เพื่อความเป็นสิริมงคล สะท้อนถึงการผสมผสานระหว่างความทันสมัยและความศรัทธาในพุทธศาสนา3. การกระตุ้นเศรษฐกิจและการท่องเที่ยวช่วงวันปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่มีการจับจ่ายใช้สอยสูงสุดแห่งปี ทั้งการซื้อของขวัญ การตกแต่งบ้าน หรือการเดินทางท่องเที่ยว การกระตุ้นเศรษฐกิจในระดับท้องถิ่น เช่น ตลาดนัด สินค้า OTOP และแหล่งท่องเที่ยวต่างๆ ช่วยสร้างรายได้ให้กับชุมชนและส่งเสริมอุตสาหกรรมการท่องเที่ยว4. การส่งเสริมความหวังและแรงบันดาลใจวันปีใหม่เป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ๆ หลายคนตั้งเป้าหมายหรือปณิธานในชีวิต เช่น การทำงานให้ดีขึ้น การดูแลสุขภาพ หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กิจกรรมเหล่านี้ส่งผลให้เกิดทัศนคติในเชิงบวกที่ช่วยสร้างความเข้มแข็งให้กับสังคมโดยรวม5. การสะท้อนความหลากหลายทางวัฒนธรรมในประเทศไทย เราเฉลิมฉลองปีใหม่ทั้งแบบไทย (สงกรานต์) และปีใหม่สากล (1 มกราคม) สิ่งนี้สะท้อนถึงความหลากหลายและการเปิดกว้างในวัฒนธรรมไทยที่พร้อมยอมรับและเคารพความแตกต่างบทสรุปวันปีใหม่ไม่ใช่เพียงแค่วันหยุดเทศกาล แต่เป็นสัญลักษณ์ของความเชื่อมโยงและการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในระดับครอบครัว ชุมชน และสังคมโดยรวม นอกจากนี้ยังสะท้อนถึงคุณค่าของความกตัญญู ความสามัคคี และความหวัง ซึ่งล้วนเป็นพื้นฐานสำคัญของการพัฒนาสังคมไทยในทุกมิติ
0 Comments 0 Shares 1036 Views 0 Reviews - พบเห็นระบบป้องกันภัยทางอากาศ S-400 และ Tor-M2 ของรัสเซียกำลังเคลื่อนไหวใกล้เมือง Masyaf ซึ่งเป็นแนวเขตชายแดนของเขตปกครอง Hama
เมื่อปี 2017 ระบบ S-400 "Triumph" ของรัสเซียจำนวนหนึ่งถูกนำไปประจำการในพื้นที่แถบแนวเทือกเขา Tartus เมือง Masyaf เพื่อคุ้มกันฐานทัพอากาศ Khmeimim
คาดว่าการเคลื่อนย้ายระบบ S-400 ครั้งนี้ เนื่องมาจากการยึด Hama และกลุ่มก่อการร้ายใกล้เข้ามา รัสเซียจำเป็นต้องตัดสินใจย้ายระบบ S-400 ไปประจำการที่ตำแหน่งอื่นเป็นการชั่วคราวพบเห็นระบบป้องกันภัยทางอากาศ S-400 และ Tor-M2 ของรัสเซียกำลังเคลื่อนไหวใกล้เมือง Masyaf ซึ่งเป็นแนวเขตชายแดนของเขตปกครอง Hama เมื่อปี 2017 ระบบ S-400 "Triumph" ของรัสเซียจำนวนหนึ่งถูกนำไปประจำการในพื้นที่แถบแนวเทือกเขา Tartus เมือง Masyaf เพื่อคุ้มกันฐานทัพอากาศ Khmeimim คาดว่าการเคลื่อนย้ายระบบ S-400 ครั้งนี้ เนื่องมาจากการยึด Hama และกลุ่มก่อการร้ายใกล้เข้ามา รัสเซียจำเป็นต้องตัดสินใจย้ายระบบ S-400 ไปประจำการที่ตำแหน่งอื่นเป็นการชั่วคราว
0 Comments 0 Shares 148 Views 0 Reviews2 - กลุ่มก่อการร้ายซีเรียในภาคเหนือและภาคใต้ประกาศจัดตั้งหน่วยงานเพื่อประสานความร่วมมือของทุกกลุ่มในการโค่นล้มรัฐบาลของอัสซาด
หน่วยงานนี้มีเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าจะมีการทำงานร่วมกันในระดับบังคับบัญชาระหว่างกลุ่มก่อการร้ายต่างๆทั่วซีเรีย เพื่อให้การปฏิบัติงานภาคพื้นดินเป็นไปในทิศทางเดียวกันกลุ่มก่อการร้ายซีเรียในภาคเหนือและภาคใต้ประกาศจัดตั้งหน่วยงานเพื่อประสานความร่วมมือของทุกกลุ่มในการโค่นล้มรัฐบาลของอัสซาด หน่วยงานนี้มีเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าจะมีการทำงานร่วมกันในระดับบังคับบัญชาระหว่างกลุ่มก่อการร้ายต่างๆทั่วซีเรีย เพื่อให้การปฏิบัติงานภาคพื้นดินเป็นไปในทิศทางเดียวกัน0 Comments 0 Shares 170 Views 0 Reviews2
- ยุน ซอกยอล ปธน.เกาหลีใต้ ออกมาแถลงอย่างเป็นทางการ เป็นครั้งแรกนับตั้งแต่ประกาศกฎอัยการศึก
โดยในแถลงระบุขอโทษประชาชนที่ทำแบบนั้นลงไป อ้างว่าทำไปเพราะผิดหวังในการดำรงตำแหน่งประธานาธิบดีของเขาที่ไร้อำนาจ และสัญญาว่าจะไม่มีการประกาศกฏอัยการศึกอีกแล้ว
แต่ยุนไม่ได้พูดเรื่องการลาออกจากตำแหน่ง โดยให้เป็นการตัดสินใจทั้งหมดของพรรคที่เขาสังกัดอยู่ และจะไม่หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบทางกฎหมายและทางการเมืองสำหรับการตัดสินใจของเขายุน ซอกยอล ปธน.เกาหลีใต้ ออกมาแถลงอย่างเป็นทางการ เป็นครั้งแรกนับตั้งแต่ประกาศกฎอัยการศึก โดยในแถลงระบุขอโทษประชาชนที่ทำแบบนั้นลงไป อ้างว่าทำไปเพราะผิดหวังในการดำรงตำแหน่งประธานาธิบดีของเขาที่ไร้อำนาจ และสัญญาว่าจะไม่มีการประกาศกฏอัยการศึกอีกแล้ว แต่ยุนไม่ได้พูดเรื่องการลาออกจากตำแหน่ง โดยให้เป็นการตัดสินใจทั้งหมดของพรรคที่เขาสังกัดอยู่ และจะไม่หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบทางกฎหมายและทางการเมืองสำหรับการตัดสินใจของเขา0 Comments 0 Shares 135 Views 0 Reviews1 - https://www.youtube.com/watch?v=0d5rZws7DFY
เกมย้ายก้านไม้ขีด ชุดที่ 1
ในเกมนี้ คุณจะต้องย้ายก้านไม้ขีดเพียง 1 ก้าน เพื่อทำให้สมการที่แสดงในรูปภาพ สมบูรณ์และถูกต้อง!
#เกมคณิตศาสตร์ #เกมฝึกสมอง #ไม้ขีดแก้สมการhttps://www.youtube.com/watch?v=0d5rZws7DFY เกมย้ายก้านไม้ขีด ชุดที่ 1 ในเกมนี้ คุณจะต้องย้ายก้านไม้ขีดเพียง 1 ก้าน เพื่อทำให้สมการที่แสดงในรูปภาพ สมบูรณ์และถูกต้อง! #เกมคณิตศาสตร์ #เกมฝึกสมอง #ไม้ขีดแก้สมการ
0 Comments 0 Shares 463 Views 0 Reviews 2 - https://www.youtube.com/watch?v=kthCgiwWKn4
แบบทดสอบไวยากรณ์ภาษาอังกฤษระดับพื้นฐาน ชุดที่ 4 สำหรับผู้เริ่มเรียน และทบทวนความรู้เบื้องต้น โดยมีคำถาม 10 ข้อ พร้อมเฉลยและอธิบายคำตอบเป็นภาษาไทย
#englishgrammar #grammartest #learnenglishhttps://www.youtube.com/watch?v=kthCgiwWKn4 แบบทดสอบไวยากรณ์ภาษาอังกฤษระดับพื้นฐาน ชุดที่ 4 สำหรับผู้เริ่มเรียน และทบทวนความรู้เบื้องต้น โดยมีคำถาม 10 ข้อ พร้อมเฉลยและอธิบายคำตอบเป็นภาษาไทย #englishgrammar #grammartest #learnenglish
0 Comments 0 Shares 483 Views 0 Reviews
Thai