• 3/4
    ✅ āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡
    ✍ïļāļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāđ‚āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆ
    https://www.facebook.com/share/p/19GdFmcY73/
    ✍ïļāđ€āļĢāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĢāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđ‚āļĨāļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ”?
    https://www.facebook.com/share/p/165qc2RJSg/
    ✍ïļāļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļŠāļĢāļĩāļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāđāļšāļ™ mRNA āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āđƒāļ™āļŠāļŦāļĢāļąāļ
    https://www.facebook.com/share/p/16BCfkXpi1/
    ✍ïļāļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āļĒāļāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒ āļŠāļĩāđ‰āļŠāļąāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļ—āļģāđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ›āļĢāļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™
    https://youtu.be/JFwdcP39MnM?si=7QPRmcaWOANYMJ87
    ✍ïļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ›āļēāļāļ‹āļ­āļĒ 105 āļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒ āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 22 āđ€āļĄāļĐāļēāļĒāļ™ 2568
    https://www.youtube.com/live/O62sTRIcOKE?si=TygTglExUaiNUein
    ✍ïļāđ‚āļĢāļ„āļ­āļ­āļ—āļīāļŠāļ•āļīāļāļĢāļ°āļšāļēāļ”āļŦāļ™āļąāļ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļŦāļĄāđˆāļˆāļēāļ CDC āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļŠāļŦāļĢāļąāļ āđāļĨāļ° HHS (āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ€āļ—āđˆāļēāļāļĢāļ°āļ—āļĢāļ§āļ‡āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚ )
    https://www.facebook.com/share/p/15woR3q1gj/
    ✍ïļāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­
    https://www.facebook.com/share/p/1JvXpQ5vPU/
    ✍ïļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ„āļ‚āđ‰āļŦāļ§āļąāļ”āļŦāļĄāļđ 1976 āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ•āļēāļĒāđāļĨāļ°āļžāļīāļāļēāļĢ āļĢāļ°āļ‡āļąāļš āļŠāļ”āđ€āļŠāļĒ āđāļĨāļ°āļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš
    https://www.facebook.com/share/p/1HsCNDKyGk/
    ✍ïļāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļˆāļīāļ•āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™
    https://www.facebook.com/share/p/16fc4KX7x7/
    ✍ïļāđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒ
    āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1 https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2756723
    āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2 https://mgronline.com/daily/detail/9670000008184
    āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3 https://mgronline.com/daily/detail/9670000010320
    āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4 https://mgronline.com/daily/detail/9670000012549
    āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 5 https://mgronline.com/daily/detail/9670000014922
    āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 6 https://www.thairath.co.th/news/local/2765797
    ✍ïļ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ—āđ‡āļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ—āđ‡āļˆ
    https://m.youtube.com/watch?si=XN7rAI1qEWlI-kr6&fbclid=IwAR1mynXiLAbnauASWUlJJWFbJ9YUkDlYd3MpVN975-j1XiXKT8m6LK2stvs_aem_AQH-ZkLmZSDYhXTbonKF3fZqbmCD50usAsDLiZk9cI9WNJJdVKVS7dUUuc-N1nedwd8&v=D6NboVSczKU&feature=youtu.be
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ›āļĢāļēāļāļ āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļŦāļĨāļļāļ”āļˆāļēāļāđāļĨāđ‡āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡ āļāļĩāļĄāļ·āļ­āļŦāļĄāļ­āđƒāļŦāļāđˆāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļœāđˆāļēāļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļĢ Eco Health Alliance
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000042959
    ✍ïļāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĢāļ­āļ”āļžāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‹āļ­āļĄāļšāļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ ?!! / āđ‚āļ”āļĒ āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē
    https://youtu.be/RLWADSjPdC0?si=6oot2AiWzNbH7efq
    ✍ïļāđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄ āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļ™āđ„āļ—āļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡ Save āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­ Save āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļ™ āļˆāļēāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ„āļļāļĒāļ—āļļāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāļ™āļ˜āļī āļĻāļļāļāļĢāđŒāļ—āļĩāđˆ 23 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2567
    https://fb.watch/qpJFWeLSO0/?
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļˆāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĒāļīāļšāđ€āļŦāļ•āļļāļĒāļļāļ•āļīāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ„āđ‰āļēāļ‡āļ„āļēāļ§
    https://news1live.com/detail/9670000005954
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒ 5 āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨ āļĨāļēāļ­āļ­āļ āļŦāļ™.āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļŊāđ‚āļĢāļ„āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđƒāļŦāļĄāđˆ
    https://mgronline.com/onlinesection/detail/9670000037010
    ✍ïļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ : āļ—āļĩāđˆāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļāđˆāļēāļāļ·āļ™āļāļŽāļ‚āđ‰āļ­āļšāļąāļ‡āļ„āļąāļšāļ—āļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? (āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1)
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000036764
    ✍ïļ"āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ-āļ­.āļ›āļēāļ™āđ€āļ—āļž" āđ€āļŠāļīāļāļĢāđˆāļ§āļĄāđ€āļŠāļ§āļ™āļē “āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”” āļ“ āļŦāļ­āļĻāļīāļĨāļ›āđŒāļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ 3 āļž.āļ„.āļ™āļĩāđ‰
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000035647
    ✍ïļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŦāļāđˆ! “āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļ™āļąāļāļ§āļīāļˆāļąāļĒ “āđ‚āļĄāđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ™āļē” āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāđ€āļ­āļ‡ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ mRNA āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000035583
    ✍ïļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāļ° āļĄāļĩāļˆāļ” āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļšāļąāļ•āļĢ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĩ 2018
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000025130
    ✍ïļSave āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āļœāļđāđ‰āđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄ
    https://mgronline.com/onlinesection/detail/9670000017172
    https://youtu.be/ucQZu7LbZCM?si=YPMxtmhRnYQrnAnk
    ✍ïļāļˆāļĩāđ‰āļ„āļ“āļšāļ”āļĩāđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĻāļīāļĢāļīāļĢāļēāļŠ-āļˆāļļāļŽāļēāļŊ āđ€āļĨāļīāļāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­ “āđ€āļŸāļēāļ‹āļĩ” āđāļĨāļ° EHA āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000016687
    ✍ïļāļŠāļąāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļĻāļžāļœāļđāđ‰āļ•āļēāļĒāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” 326 āļĢāļēāļĒ
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000019343
    ✍ïļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ”āļĩāļˆāļĢāļīāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ
    https://youtu.be/woQke7CyAiU?si=FtY0p5TZCv4tOcBQ
    ✍ïļ'āļ—āļģāđ„āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĨāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ•āđˆāļ­? /'āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ
    https://www.thairath.co.th/lifestyle/2825945?
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļŠāļ āļēāļœāļđāđ‰āđāļ—āļ™ āļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļŠāļĩāđ‰āļĢāļąāļāļšāļēāļĨāđ€āļĢāđˆāļ‡āļĢāļĩāļšāļ­āļ™āļļāļĄāļąāļ•āļīāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āđ„āļĄāđˆāļŠāļ™āļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ āļ›āļāļ›āļīāļ”-āļšāļīāļ”āđ€āļšāļ·āļ­āļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000116430
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļ§āļļāļ’āļīāļŠāļ āļēāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļŠāļ­āļš-āļĢāļ°āļ‡āļąāļšāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļŦāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļĢāļļāļ›āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļŦāļĨāļļāļ”āļˆāļēāļāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ§āļīāļˆāļąāļĒ
    https://mgronline.com/qol/detail/9680000011076
    ✍ïļāļ—āļģāđ„āļĄāļ–āļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļēāļŠāļ§āđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ‡āļšāđ‚āļĢāļ„āļĢāļ°āļšāļēāļ”
    āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĢāļąāļ‡āļŠāļīāļ•
    https://www.facebook.com/share/p/26txVFqWEAtpzaA8/
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļŠāļēāļ§āđāļ„āļ™āļēāļ”āļēāļĢāļ§āļĄāļāļĨāļļāđˆāļĄāļŸāđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāļāļšāļēāļĨāđāļĨāđ‰āļ§ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ 3 āđƒāļ™ 1 āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļĢāļēāļĒ
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000080993
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āļŠāļĩāđ‰āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļāļīāļ™ āļˆāļ°āđ€āļĢāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ‰āļĩāļ”āļ–āļēāļĄāļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ”āļĩāđ„āļŦāļĄ?
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000081470
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļœāļĨāļĻāļķāļāļĐāļē āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000082608
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‰āļĩāļ”āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000094384
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ”āļ‡āļ‡ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ‰āļĩāļ”āđ€āļĒāļ­āļ°āļ•āļēāļĒāđ€āļĒāļ­āļ°āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļĢāļ“āļĢāļ‡āļ„āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ‰āļĩāļ”
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000097895
    ✍ïļāļ‰āļĩāļ”āļ—āļģāđ„āļĄ āļ‹āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ‹āđ‰āļģāđ€āļĨāđˆāļē? |āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000100995
    ✍ïļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‰āļĩāļ”āļĄāļēāļ āļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­ āđ‚āļ”āļĒ āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē
    https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2822097
    ✍ïļāļ›āļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļĄāļīāļ” āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” l āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē
    https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2823376#google_vignette
    ✍ïļāļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ‡āļĩāļĒāļš!āļāļ”āļ”āļąāļ™āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ-āđ‚āļĄāđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ™āļēāļ–āļ­āļ™āđƒāļšāļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļ­āđ‰āļēāļ‡āļžāļšāļ•āļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđāļ­āļŠāļ•āļĢāđ‰āļēāļŊ3āđ€āļ—āđˆāļē
    https://mgronline.com/around/detail/9670000040887
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ‡āđāļ­āļŠāļ•āļĢāđ‰āļēāļŊ āļŦāļĒāļļāļ”āļ‚āļēāļĒ āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļģāđ„āļĄāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ„āļ—āļĒāļĒāļąāļ‡āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡ āđāļ‰āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļ­āļĄāļ„āļ§āļēāļĄ 1 āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļ„āļ”āļĩ
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000040486
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āļ–āļēāļĄāđāļžāļ—āļĒāđŒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļˆāļļāļŽāļēāļŊ āļĢāļąāļšāđ€āļ‡āļīāļ™ 2 āļžāļąāļ™āļĨāđ‰āļēāļ™āļāđŠāļ­āļ›āļ›āļĩāđ‰āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000040290
    ✍ïļ“āļ›āļēāļ™āđ€āļ—āļž” āļŠāļĩāđ‰āđāļ­āļŠāļ•āļĢāđ‰āļēāļŊ āļ–āļ­āļ™āđƒāļšāļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļāđˆāļ­āļœāļĨāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļĢāļĢāļąāļāđ„āļ—āļĒāđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļāļĢāļīāļš āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļŠāļģāļ™āļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āļāļ•āđˆāļģ
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000040078
    ✍ïļ“āļ‰āļĩāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ–āļĄāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡?” āļŸāļąāļ‡āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāđˆāļ™āļĄāļķāļœāļđāđ‰āļ”āļąāļ”āđāļ›āļĨāļ‡ āđāļĢāļžāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•āđŒ
    https://fb.watch/rY3hwhondy/?
    https://fb.watch/rY3jv7hMym/?
    ✍ïļāđ€āļ›āļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ āļˆāļēāļāļžāļīāļĐāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ / āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē āļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒāđ‚āļ”āļĒ āļ›āļēāļāļ‹āļ­āļĒ 105 āļĢāļđāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļ„āļĢ āļĨāļķāļāļˆāļēāļāļ‚āđˆāļēāļ§āļ§āļ‡āđƒāļ™
    https://youtu.be/44uwz3X0Gh4?si=_qNy29hSXEYptH4g
    ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāđ€āļ„āļŠāļ„āļ™āļ›āđˆāļ§āļĒāļˆāļēāļāđāļ­āļŠāļ•āļĢāđ‰āļē-āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āļŠāļĩāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ° mRNA āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āļ–āļķāļ‡āļĒāļēāļ§ āļ•āđˆāļ­āļŠāļĄāļ­āļ‡-āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000037733
    ✍ïļāļŠāđ‡āļ­āļ„!!! āļ„āļģāļŠāļēāļĢāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āļĢāļĩāļšāļŠāļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđ‚āļ”āļ™āļĨāļš
    https://fb.watch/s0bmq6HW8P/?
    ✍ïļ “āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ-āļ­.āļ›āļēāļ™āđ€āļ—āļž“ āđāļˆāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĒāļīāļš “āđāļ—āđˆāļ‡āļĒāđ‰āļ§āļĒāļ‚āļēāļ§āđƒāļ™āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”” (White Clot) āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŦāļ™āļēāļĄāļ—āļąāđˆāļ§āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ›āđ„āļāļĨāļ–āļķāļ‡āļĨāļđāļāļ­āļąāļ“āļ‘āļ° / āļ›āļēāļ™āđ€āļ—āļž āļžāļąāļ§āļžāļ‡āļĐāđŒāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ
    https://www.facebook.com/100044511276276/posts/945435006950200/?
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000025152
    ✍ïļ āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāļ° āļĄāļĩāļˆāļ” āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļšāļąāļ•āļĢ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĩ 2018
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000025130
    ✍ïļ āđ€āļ‡āļīāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļāļ§āđˆāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•! āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ US āļšāļīāļ”āđ€āļšāļ·āļ­āļ™āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ 'āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”' āļˆāļĩāļ™ āļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļāļąāļ”āļ„āļđāđˆāđāļ‚āđˆāļ‡
    https://mgronline.com/around/detail/9670000051671
    ✍ïļ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļ—āļžāļĢāļ°āļŠāđˆāļģ! āļĢāļąāļāđāļ„āļ™āļ‹āļąāļŠāļĨāļļāļĒāļŸāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāļœāļīāļ” 'āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ' āļāļĨāđˆāļēāļ§āļŦāļēāļ›āļāļ›āļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡-āđ‚āļ›āđ‰āļ›āļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
    https://mgronline.com/around/detail/9670000052000
    ✍ïļ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ›āļĢāļēāļāļ! āļĢāļ­āļĒāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļ‰āđ€āļ­āļ‡ US āđƒāļŠāđ‰āļĒāļļāļ—āļ˜āļāļēāļĢāļšāļīāļ”āđ€āļšāļ·āļ­āļ™ āđƒāļŠāđˆāļĢāđ‰āļēāļĒāļ›āđ‰āļēāļĒāļŠāļĩāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļĩāļ™
    https://mgronline.com/around/detail/9670000051466
    ✍ïļ “āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļœāļĨāļŠāļąāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļ™āļ•āļēāļĒ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ­āļŠāļļāļˆāļīāđ„āļĄāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000051903
    ✍ïļ āļŠāļ°āđ€āļ—āļ·āļ­āļ™āđāļ™āđˆ! āļĻāļēāļĨāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” mRNA āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļ”āļīāļĄ
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000051429
    ✍ïļ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŦāļāđˆ! 'āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ'āđāļ‰āļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ‚āļ­āļ‡ 'āđ‚āļĄāđ€āļ”āļ™āļē' āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļš āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ mRNR āļĄāļĩāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡ https://www.thaipost.net/x-cite-news/574701/
    ✍ïļ āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāđˆāļ‡āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ
    https://www.thairath.co.th/news/local/2780279?fbclid=IwZXh0bgNhZW0BMQABHasG0naYhGMWkauoJynJJogiy5_NDCd315hbeWbq9VKsujvb0QlhIDaYXw_aem_AVdXSF5wlAW6xu0DqygB78_9MAXrrrSl80nxmlnJULaXM7V7p4XE8sSaW8nA80wGr9U
    ✍ïļ “āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđāļ‰āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ‚āļ”āļ™āļŸāđ‰āļ­āļ‡āđāļŦāļĨāļāđƒāļ™āļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āđ„āļ—āļĒāļĒāļąāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ‰āļĩāļ”
    https://mgronline.com/qol/detail/9670000052545
    ✍ïļāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āļēāļĒāļāļĢāļ°āļ—āļąāļ™āļŦāļąāļ™ āļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”-āļāļēāļĢāļ–āļ­āļ™āļžāļīāļĐ
    https://www.facebook.com/share/p/1XfdT5fmVV/
    ✍ïļāđ„āļ‚āļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āļˆāļēāļāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†
    https://www.facebook.com/share/p/19RqJpHHio/
    ✍ïļāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ mRNA āđ„āļ›āļˆāļ™self amplifying mRNA āļˆāļģāļĨāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨ
    https://www.facebook.com/share/p/1A15KRLAw7/
    ✍ïļāļĒāļēāļ†āđˆāļēāļžāļĒāļēāļ˜āļī: āļŠāļēāļĄāļĢāļąāļ āļœāđˆāļēāļ™āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāļˆāļģāļŦāļ™āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™ OTC over the counter āļ­āļĩāļ14 āļĢāļąāļ āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ
    https://www.facebook.com/share/p/1aDD7J1Fjp/
    ✍ïļāđāļ–āļĨāļ‡āļˆāļēāļāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļāļēāļĢāļ›āļāļ›āļīāļ” āļ›āļīāļ”āļšāļąāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļĄāļēāļˆāļēāļāđāļĨāļ› āđāļĨāļ°āļ›āļīāļ”āļšāļąāļ‡āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āļ›āđ‰āļēāļĒāļŠāļĩāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āļ›āļĨāļ­āļĄ misinformation
    https://www.facebook.com/share/p/15QPp6LjwB/
    ✍ïļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡ āļ‹āļīāļŸāļīāļĨāļīāļŠāļāļąāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļˆāļ™āļķāļāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡
    https://www.facebook.com/share/v/1APFA6WeHR/
    ✍ïļāļāļēāļĢāļ•āļēāļĒāļāļ°āļ—āļąāļ™āļŦāļąāļ™āđƒāļ™ US āļžāļšāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™
    https://www.facebook.com/share/p/19Dpf6H4kR/
    ✍ïļāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ‚āļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āđƒāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩ
    https://www.facebook.com/share/p/1AP5bbBHke/
    ✍ïļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĨāļģāļ”āļąāļšāļˆāļģāđ€āļžāļēāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāđ„āļ›āļ„āđŒāđ€āļāļīāļ”āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡
    https://www.facebook.com/share/p/1J3RRzT1Jo/
    ✍ïļāđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āļžāļĪāļĐāļ āļēāļ„āļĄ 2568
    https://www.facebook.com/share/p/16LBZmU7DD/
    https://youtu.be/I291FyeThnA?si=OVOwTGUDwYcw6nPX
    ✍ïļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļšāļšāļĨāļļāļĒāļŠāļļāļ”āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ†
    https://www.facebook.com/share/p/1Cf9auHyFc/
    ✍ïļāļāļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļē…āļ•āļēāļĒāļŠāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?
    https://www.facebook.com/share/p/1FZ9bQPHXU/
    ✍ïļāļ‡āļĩāļšāļ™āļēāļ™ āļ‡āļĩāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļģāđ„āļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš..āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ
    https://t.me/DrThiravatFc/231
    https://www.facebook.com/share/p/163a3HxwSG/
    ✍ïļāļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļŦāļ§āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ§āļļāđˆāļ™āļ§āļēāļĒāđāļĨāļ°āļĒāļēāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄ (āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1)
    https://t.me/DrThiravatFc/229
    https://www.facebook.com/share/p/1ApQKkcwUN/
    https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2863073
    ✍ïļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļĢāļ§āļĄ āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļŠāļĄāļ·āļ­āļ™āļ”āļđāļ”āļĩāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļĨāļ­āļˆāļĢāļīāļ‡
    https://t.me/DrThiravatFc/226
    https://www.facebook.com/share/p/1AXxLBe13Z/
    ✍ïļāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ„āļļāļāļĢāļļāđˆāļ™ “āđāļĄāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‰āļĩāļ””
    https://t.me/DrThiravatFc/225
    https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2819643
    https://www.facebook.com/share/p/1EQQSbvnQz/
    ✍ïļāļ›āļĢāļēāļāļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĩāļĻāļēāļˆ
    https://t.me/DrThiravatFc/218
    https://www.facebook.com/share/p/1V4uFyCFRD/
    ✍ïļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡: āļāļĨāđ„āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āļŠāļ°āļĨāļ­āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ
    https://t.me/DrThiravatFc/216
    https://www.facebook.com/share/p/16hJ3sRJ2C/
    ✍ïļāļ—āļģāđ„āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĨāđƒāļˆ āđƒāļŦāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ•āđˆāļ­?
    https://t.me/DrThiravatFc/215
    https://www.thairath.co.th/lifestyle/2825945
    ✍ïļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ–āļđāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻāđƒāļŦāđ‰āđāļžāļĢāđˆāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰
    https://t.me/DrThiravatFc/211
    ✍ïļ21/5/2025
    āļĢāļąāļāļŠāļ āļēāļŠāļŦāļĢāļąāļāđāļ–āļĨāļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļĨāļ°āđ€āļĨāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°
    āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
    https://t.me/DrThiravatFc/238
    https://www.facebook.com/share/p/12KDvWVRgwY/
    ✍ïļ‘āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ’ āđāļ‰āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļķāļ ‘āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”-19’ āļŦāļĨāļļāļ”āļˆāļēāļāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡-āļŠāļŦāļĢāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒ
    https://youtu.be/TbF0Kx_lorQ?si=QxvsZsEN2DeNJ-YE
    ✍ïļāļ§āļđāļš āļ•āļēāļĒ āļāļĢāļ°āļ—āļąāļ™āļŦāļąāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡-āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļē
    https://www.facebook.com/share/p/1HXmR5pntB/
    ✍ïļāđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡USāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ„āļĄāđˆāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‰āļĩāļ”āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”
    https://www.facebook.com/share/p/16JFcQPZM3/
    ✍ïļUS āļ§āļēāļ‡āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ
    https://www.facebook.com/share/p/15bd2QFJJV/
    ✍ïļ90,534 āļĢāļēāļĒāđƒāļ™US āđāļˆāđ‰āļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”
    https://www.facebook.com/share/p/1JFe54NpNG/
    ✍ïļāļ„āļģāđāļ–āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļ™āļĩāļĒāļšāļ‚āļēāļ§ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļąāđˆāļ§āļˆāļēāļāđāļĨāđ‡āļšāļāļēāļĢāđ€āļ‹āđ‡āļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđāļĨāļ°āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡
    https://www.facebook.com/share/p/1AWjPmw9au/
    https://www.facebook.com/share/p/1R4NRZPhNX/
    ✍ïļāļ„āļąāļ™āļ„āļ°āđ€āļĒāļ­ āļœāļ·āđˆāļ™āđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡
    https://www.facebook.com/share/p/1PtysoRRCQ/
    ✍ïļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļāļĨāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”
    https://www.facebook.com/share/p/16Pxyhsk6w/
    ✍ïļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‰āļĩāļ”āļĄāļēāļ āļāļĨāļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­ US āļŦāļĒāļļāļ”āļ‰āļĩāļ”āđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§
    https://www.facebook.com/share/p/19KtxTFc2A/
    ✍ïļāļŠāļŦāļĢāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻ āļĢāļēāļĒāļŠāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”-āļ›āļāļ›āļīāļ”āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™
    https://www.facebook.com/share/p/1BjxD8QX53/
    ✍ïļāļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āđāļĄāđ‰āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļœāļĨāļāļąāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļœāđˆāļēāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡
    https://www.facebook.com/share/p/1ALeGYsiWG/
    ✍ïļāļŠāļ˜USāļĢāļ°āļ‡āļąāļšāļŠāļąāļāļāļēāļāļąāļšāđ‚āļĄāđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ™āļē āļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ„āļ‚āđ‰āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āļ mRNA
    https://www.facebook.com/share/p/199qVDFk9r/
    ✍ïļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ āļ­āļģāļĄāļŦāļīāļ•āļĄāļēāļ
    https://www.facebook.com/share/p/1F134J9tB6/
    ✍ïļāļŠāļ­āļ‡ āļšāļĢāļĢāļ“āļēāļ˜āļīāļāļēāļĢ āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ§āđˆāļē āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļāļąāļšāļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļĒāļē
    https://www.facebook.com/share/p/19VLLpSqRt/
    ✍ïļāļ­āļ”āļĩāļ•āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĢāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđ‚āļĨāļ āđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĄāļ„āļšāļ„āļīāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”
    https://www.facebook.com/share/p/16NehgwG32/
    ✍ïļāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āđ€āļ‚āđ‡āļĄāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ
    https://www.facebook.com/share/p/1PoXEGC8FR/
    3/4 ✅ āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡ âœïļāļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāđ‚āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆ https://www.facebook.com/share/p/19GdFmcY73/ ✍ïļāđ€āļĢāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĢāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđ‚āļĨāļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ”? https://www.facebook.com/share/p/165qc2RJSg/ ✍ïļāļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļŠāļĢāļĩāļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāđāļšāļ™ mRNA āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āđƒāļ™āļŠāļŦāļĢāļąāļ https://www.facebook.com/share/p/16BCfkXpi1/ ✍ïļāļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āļĒāļāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒ āļŠāļĩāđ‰āļŠāļąāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļ—āļģāđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ›āļĢāļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ https://youtu.be/JFwdcP39MnM?si=7QPRmcaWOANYMJ87 ✍ïļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ›āļēāļāļ‹āļ­āļĒ 105 āļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒ āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 22 āđ€āļĄāļĐāļēāļĒāļ™ 2568 https://www.youtube.com/live/O62sTRIcOKE?si=TygTglExUaiNUein ✍ïļāđ‚āļĢāļ„āļ­āļ­āļ—āļīāļŠāļ•āļīāļāļĢāļ°āļšāļēāļ”āļŦāļ™āļąāļ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļŦāļĄāđˆāļˆāļēāļ CDC āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļŠāļŦāļĢāļąāļ āđāļĨāļ° HHS (āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ€āļ—āđˆāļēāļāļĢāļ°āļ—āļĢāļ§āļ‡āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚ ) https://www.facebook.com/share/p/15woR3q1gj/ ✍ïļāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ https://www.facebook.com/share/p/1JvXpQ5vPU/ ✍ïļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ„āļ‚āđ‰āļŦāļ§āļąāļ”āļŦāļĄāļđ 1976 āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ•āļēāļĒāđāļĨāļ°āļžāļīāļāļēāļĢ āļĢāļ°āļ‡āļąāļš āļŠāļ”āđ€āļŠāļĒ āđāļĨāļ°āļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš https://www.facebook.com/share/p/1HsCNDKyGk/ ✍ïļāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļˆāļīāļ•āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ https://www.facebook.com/share/p/16fc4KX7x7/ ✍ïļāđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒ āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1 https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2756723 āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2 https://mgronline.com/daily/detail/9670000008184 āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3 https://mgronline.com/daily/detail/9670000010320 āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4 https://mgronline.com/daily/detail/9670000012549 āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 5 https://mgronline.com/daily/detail/9670000014922 āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 6 https://www.thairath.co.th/news/local/2765797 ✍ïļ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ—āđ‡āļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ—āđ‡āļˆ https://m.youtube.com/watch?si=XN7rAI1qEWlI-kr6&fbclid=IwAR1mynXiLAbnauASWUlJJWFbJ9YUkDlYd3MpVN975-j1XiXKT8m6LK2stvs_aem_AQH-ZkLmZSDYhXTbonKF3fZqbmCD50usAsDLiZk9cI9WNJJdVKVS7dUUuc-N1nedwd8&v=D6NboVSczKU&feature=youtu.be ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ›āļĢāļēāļāļ āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļŦāļĨāļļāļ”āļˆāļēāļāđāļĨāđ‡āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡ āļāļĩāļĄāļ·āļ­āļŦāļĄāļ­āđƒāļŦāļāđˆāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļœāđˆāļēāļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļĢ Eco Health Alliance https://mgronline.com/qol/detail/9670000042959 ✍ïļāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĢāļ­āļ”āļžāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‹āļ­āļĄāļšāļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ ?!! / āđ‚āļ”āļĒ āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē https://youtu.be/RLWADSjPdC0?si=6oot2AiWzNbH7efq ✍ïļāđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄ āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļ™āđ„āļ—āļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡ Save āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­ Save āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļ™ āļˆāļēāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ„āļļāļĒāļ—āļļāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāļ™āļ˜āļī āļĻāļļāļāļĢāđŒāļ—āļĩāđˆ 23 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2567 https://fb.watch/qpJFWeLSO0/? ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļˆāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĒāļīāļšāđ€āļŦāļ•āļļāļĒāļļāļ•āļīāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ„āđ‰āļēāļ‡āļ„āļēāļ§ https://news1live.com/detail/9670000005954 ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒ 5 āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨ āļĨāļēāļ­āļ­āļ āļŦāļ™.āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļŊāđ‚āļĢāļ„āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđƒāļŦāļĄāđˆ https://mgronline.com/onlinesection/detail/9670000037010 ✍ïļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ : āļ—āļĩāđˆāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļāđˆāļēāļāļ·āļ™āļāļŽāļ‚āđ‰āļ­āļšāļąāļ‡āļ„āļąāļšāļ—āļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? (āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1) https://mgronline.com/qol/detail/9670000036764 ✍ïļ"āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ-āļ­.āļ›āļēāļ™āđ€āļ—āļž" āđ€āļŠāļīāļāļĢāđˆāļ§āļĄāđ€āļŠāļ§āļ™āļē “āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”” āļ“ āļŦāļ­āļĻāļīāļĨāļ›āđŒāļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ 3 āļž.āļ„.āļ™āļĩāđ‰ https://mgronline.com/qol/detail/9670000035647 ✍ïļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŦāļāđˆ! “āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļ™āļąāļāļ§āļīāļˆāļąāļĒ “āđ‚āļĄāđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ™āļē” āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāđ€āļ­āļ‡ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ mRNA āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ https://mgronline.com/qol/detail/9670000035583 ✍ïļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāļ° āļĄāļĩāļˆāļ” āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļšāļąāļ•āļĢ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĩ 2018 https://mgronline.com/qol/detail/9670000025130 ✍ïļSave āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āļœāļđāđ‰āđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄ https://mgronline.com/onlinesection/detail/9670000017172 https://youtu.be/ucQZu7LbZCM?si=YPMxtmhRnYQrnAnk ✍ïļāļˆāļĩāđ‰āļ„āļ“āļšāļ”āļĩāđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĻāļīāļĢāļīāļĢāļēāļŠ-āļˆāļļāļŽāļēāļŊ āđ€āļĨāļīāļāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­ “āđ€āļŸāļēāļ‹āļĩ” āđāļĨāļ° EHA āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ https://mgronline.com/qol/detail/9670000016687 ✍ïļāļŠāļąāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļĻāļžāļœāļđāđ‰āļ•āļēāļĒāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” 326 āļĢāļēāļĒ https://mgronline.com/qol/detail/9670000019343 ✍ïļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ”āļĩāļˆāļĢāļīāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ https://youtu.be/woQke7CyAiU?si=FtY0p5TZCv4tOcBQ ✍ïļ'āļ—āļģāđ„āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĨāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ•āđˆāļ­? /'āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ https://www.thairath.co.th/lifestyle/2825945? ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļŠāļ āļēāļœāļđāđ‰āđāļ—āļ™ āļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļŠāļĩāđ‰āļĢāļąāļāļšāļēāļĨāđ€āļĢāđˆāļ‡āļĢāļĩāļšāļ­āļ™āļļāļĄāļąāļ•āļīāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āđ„āļĄāđˆāļŠāļ™āļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ āļ›āļāļ›āļīāļ”-āļšāļīāļ”āđ€āļšāļ·āļ­āļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ https://mgronline.com/qol/detail/9670000116430 ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļ§āļļāļ’āļīāļŠāļ āļēāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļŠāļ­āļš-āļĢāļ°āļ‡āļąāļšāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļŦāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļĢāļļāļ›āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļŦāļĨāļļāļ”āļˆāļēāļāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ§āļīāļˆāļąāļĒ https://mgronline.com/qol/detail/9680000011076 ✍ïļāļ—āļģāđ„āļĄāļ–āļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļēāļŠāļ§āđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ‡āļšāđ‚āļĢāļ„āļĢāļ°āļšāļēāļ” āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĢāļąāļ‡āļŠāļīāļ• https://www.facebook.com/share/p/26txVFqWEAtpzaA8/ ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļŠāļēāļ§āđāļ„āļ™āļēāļ”āļēāļĢāļ§āļĄāļāļĨāļļāđˆāļĄāļŸāđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāļāļšāļēāļĨāđāļĨāđ‰āļ§ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ 3 āđƒāļ™ 1 āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļĢāļēāļĒ https://mgronline.com/qol/detail/9670000080993 ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āļŠāļĩāđ‰āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļāļīāļ™ āļˆāļ°āđ€āļĢāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ‰āļĩāļ”āļ–āļēāļĄāļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ”āļĩāđ„āļŦāļĄ? https://mgronline.com/qol/detail/9670000081470 ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļœāļĨāļĻāļķāļāļĐāļē āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” https://mgronline.com/qol/detail/9670000082608 ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‰āļĩāļ”āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­ https://mgronline.com/qol/detail/9670000094384 ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ”āļ‡āļ‡ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ‰āļĩāļ”āđ€āļĒāļ­āļ°āļ•āļēāļĒāđ€āļĒāļ­āļ°āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļĢāļ“āļĢāļ‡āļ„āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ‰āļĩāļ” https://mgronline.com/qol/detail/9670000097895 ✍ïļāļ‰āļĩāļ”āļ—āļģāđ„āļĄ āļ‹āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ‹āđ‰āļģāđ€āļĨāđˆāļē? |āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē https://mgronline.com/qol/detail/9670000100995 ✍ïļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‰āļĩāļ”āļĄāļēāļ āļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­ āđ‚āļ”āļĒ āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2822097 ✍ïļāļ›āļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļĄāļīāļ” āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” l āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2823376#google_vignette ✍ïļāļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ‡āļĩāļĒāļš!āļāļ”āļ”āļąāļ™āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ-āđ‚āļĄāđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ™āļēāļ–āļ­āļ™āđƒāļšāļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļ­āđ‰āļēāļ‡āļžāļšāļ•āļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđāļ­āļŠāļ•āļĢāđ‰āļēāļŊ3āđ€āļ—āđˆāļē https://mgronline.com/around/detail/9670000040887 ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ‡āđāļ­āļŠāļ•āļĢāđ‰āļēāļŊ āļŦāļĒāļļāļ”āļ‚āļēāļĒ āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļģāđ„āļĄāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ„āļ—āļĒāļĒāļąāļ‡āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡ āđāļ‰āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļ­āļĄāļ„āļ§āļēāļĄ 1 āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļ„āļ”āļĩ https://mgronline.com/qol/detail/9670000040486 ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āļ–āļēāļĄāđāļžāļ—āļĒāđŒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļˆāļļāļŽāļēāļŊ āļĢāļąāļšāđ€āļ‡āļīāļ™ 2 āļžāļąāļ™āļĨāđ‰āļēāļ™āļāđŠāļ­āļ›āļ›āļĩāđ‰āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ https://mgronline.com/qol/detail/9670000040290 ✍ïļ“āļ›āļēāļ™āđ€āļ—āļž” āļŠāļĩāđ‰āđāļ­āļŠāļ•āļĢāđ‰āļēāļŊ āļ–āļ­āļ™āđƒāļšāļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļāđˆāļ­āļœāļĨāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļĢāļĢāļąāļāđ„āļ—āļĒāđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļāļĢāļīāļš āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļŠāļģāļ™āļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āļāļ•āđˆāļģ https://mgronline.com/qol/detail/9670000040078 ✍ïļ“āļ‰āļĩāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ–āļĄāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡?” āļŸāļąāļ‡āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāđˆāļ™āļĄāļķāļœāļđāđ‰āļ”āļąāļ”āđāļ›āļĨāļ‡ āđāļĢāļžāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•āđŒ https://fb.watch/rY3hwhondy/? https://fb.watch/rY3jv7hMym/? ✍ïļāđ€āļ›āļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ āļˆāļēāļāļžāļīāļĐāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ / āļĻ.āļ™āļž.āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļŦāļĄāļ°āļˆāļļāļ‘āļē āļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒāđ‚āļ”āļĒ āļ›āļēāļāļ‹āļ­āļĒ 105 āļĢāļđāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļ„āļĢ āļĨāļķāļāļˆāļēāļāļ‚āđˆāļēāļ§āļ§āļ‡āđƒāļ™ https://youtu.be/44uwz3X0Gh4?si=_qNy29hSXEYptH4g ✍ïļ“āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāđ€āļ„āļŠāļ„āļ™āļ›āđˆāļ§āļĒāļˆāļēāļāđāļ­āļŠāļ•āļĢāđ‰āļē-āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āļŠāļĩāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ° mRNA āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āļ–āļķāļ‡āļĒāļēāļ§ āļ•āđˆāļ­āļŠāļĄāļ­āļ‡-āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ https://mgronline.com/qol/detail/9670000037733 ✍ïļāļŠāđ‡āļ­āļ„!!! āļ„āļģāļŠāļēāļĢāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āļĢāļĩāļšāļŠāļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđ‚āļ”āļ™āļĨāļš https://fb.watch/s0bmq6HW8P/? ✍ïļ “āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ-āļ­.āļ›āļēāļ™āđ€āļ—āļž“ āđāļˆāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĒāļīāļš “āđāļ—āđˆāļ‡āļĒāđ‰āļ§āļĒāļ‚āļēāļ§āđƒāļ™āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”” (White Clot) āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŦāļ™āļēāļĄāļ—āļąāđˆāļ§āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ›āđ„āļāļĨāļ–āļķāļ‡āļĨāļđāļāļ­āļąāļ“āļ‘āļ° / āļ›āļēāļ™āđ€āļ—āļž āļžāļąāļ§āļžāļ‡āļĐāđŒāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ https://www.facebook.com/100044511276276/posts/945435006950200/? https://mgronline.com/qol/detail/9670000025152 ✍ïļ āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāļ° āļĄāļĩāļˆāļ” āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļšāļąāļ•āļĢ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĩ 2018 https://mgronline.com/qol/detail/9670000025130 ✍ïļ āđ€āļ‡āļīāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļāļ§āđˆāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•! āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ US āļšāļīāļ”āđ€āļšāļ·āļ­āļ™āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ 'āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”' āļˆāļĩāļ™ āļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļāļąāļ”āļ„āļđāđˆāđāļ‚āđˆāļ‡ https://mgronline.com/around/detail/9670000051671 ✍ïļ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļ—āļžāļĢāļ°āļŠāđˆāļģ! āļĢāļąāļāđāļ„āļ™āļ‹āļąāļŠāļĨāļļāļĒāļŸāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāļœāļīāļ” 'āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ' āļāļĨāđˆāļēāļ§āļŦāļēāļ›āļāļ›āļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡-āđ‚āļ›āđ‰āļ›āļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž https://mgronline.com/around/detail/9670000052000 ✍ïļ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ›āļĢāļēāļāļ! āļĢāļ­āļĒāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļ‰āđ€āļ­āļ‡ US āđƒāļŠāđ‰āļĒāļļāļ—āļ˜āļāļēāļĢāļšāļīāļ”āđ€āļšāļ·āļ­āļ™ āđƒāļŠāđˆāļĢāđ‰āļēāļĒāļ›āđ‰āļēāļĒāļŠāļĩāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļĩāļ™ https://mgronline.com/around/detail/9670000051466 ✍ïļ “āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđ€āļœāļĒāļœāļĨāļŠāļąāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļ™āļ•āļēāļĒ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ­āļŠāļļāļˆāļīāđ„āļĄāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ https://mgronline.com/qol/detail/9670000051903 ✍ïļ āļŠāļ°āđ€āļ—āļ·āļ­āļ™āđāļ™āđˆ! āļĻāļēāļĨāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™ āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” mRNA āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļ”āļīāļĄ https://mgronline.com/qol/detail/9670000051429 ✍ïļ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŦāļāđˆ! 'āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ'āđāļ‰āļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ‚āļ­āļ‡ 'āđ‚āļĄāđ€āļ”āļ™āļē' āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļš āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ mRNR āļĄāļĩāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡ https://www.thaipost.net/x-cite-news/574701/ ✍ïļ āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāđˆāļ‡āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ https://www.thairath.co.th/news/local/2780279?fbclid=IwZXh0bgNhZW0BMQABHasG0naYhGMWkauoJynJJogiy5_NDCd315hbeWbq9VKsujvb0QlhIDaYXw_aem_AVdXSF5wlAW6xu0DqygB78_9MAXrrrSl80nxmlnJULaXM7V7p4XE8sSaW8nA80wGr9U ✍ïļ “āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ” āđāļ‰āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ„āļŸāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ‚āļ”āļ™āļŸāđ‰āļ­āļ‡āđāļŦāļĨāļāđƒāļ™āļŠāļŦāļĢāļąāļāļŊ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āđ„āļ—āļĒāļĒāļąāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ‰āļĩāļ” https://mgronline.com/qol/detail/9670000052545 ✍ïļāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āļēāļĒāļāļĢāļ°āļ—āļąāļ™āļŦāļąāļ™ āļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”-āļāļēāļĢāļ–āļ­āļ™āļžāļīāļĐ https://www.facebook.com/share/p/1XfdT5fmVV/ ✍ïļāđ„āļ‚āļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āļˆāļēāļāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† https://www.facebook.com/share/p/19RqJpHHio/ ✍ïļāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ mRNA āđ„āļ›āļˆāļ™self amplifying mRNA āļˆāļģāļĨāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨ https://www.facebook.com/share/p/1A15KRLAw7/ ✍ïļāļĒāļēāļ†āđˆāļēāļžāļĒāļēāļ˜āļī: āļŠāļēāļĄāļĢāļąāļ āļœāđˆāļēāļ™āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāļˆāļģāļŦāļ™āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™ OTC over the counter āļ­āļĩāļ14 āļĢāļąāļ āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ https://www.facebook.com/share/p/1aDD7J1Fjp/ ✍ïļāđāļ–āļĨāļ‡āļˆāļēāļāļŠāļŦāļĢāļąāļāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļāļēāļĢāļ›āļāļ›āļīāļ” āļ›āļīāļ”āļšāļąāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļĄāļēāļˆāļēāļāđāļĨāļ› āđāļĨāļ°āļ›āļīāļ”āļšāļąāļ‡āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āļ›āđ‰āļēāļĒāļŠāļĩāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āļ›āļĨāļ­āļĄ misinformation https://www.facebook.com/share/p/15QPp6LjwB/ ✍ïļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡ āļ‹āļīāļŸāļīāļĨāļīāļŠāļāļąāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļˆāļ™āļķāļāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ https://www.facebook.com/share/v/1APFA6WeHR/ ✍ïļāļāļēāļĢāļ•āļēāļĒāļāļ°āļ—āļąāļ™āļŦāļąāļ™āđƒāļ™ US āļžāļšāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ https://www.facebook.com/share/p/19Dpf6H4kR/ ✍ïļāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ‚āļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āđƒāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩ https://www.facebook.com/share/p/1AP5bbBHke/ ✍ïļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ” āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĨāļģāļ”āļąāļšāļˆāļģāđ€āļžāļēāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāđ„āļ›āļ„āđŒāđ€āļāļīāļ”āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĨāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡ https://www.facebook.com/share/p/1J3RRzT1Jo/ ✍ïļāđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āļžāļĪāļĐāļ āļēāļ„āļĄ 2568 https://www.facebook.com/share/p/16LBZmU7DD/ https://youtu.be/I291FyeThnA?si=OVOwTGUDwYcw6nPX ✍ïļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļšāļšāļĨāļļāļĒāļŠāļļāļ”āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† https://www.facebook.com/share/p/1Cf9auHyFc/ ✍ïļāļāļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļē…āļ•āļēāļĒāļŠāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? https://www.facebook.com/share/p/1FZ9bQPHXU/ ✍ïļāļ‡āļĩāļšāļ™āļēāļ™ āļ‡āļĩāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļģāđ„āļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš..āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ https://t.me/DrThiravatFc/231 https://www.facebook.com/share/p/163a3HxwSG/ ✍ïļāļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļŦāļ§āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ§āļļāđˆāļ™āļ§āļēāļĒāđāļĨāļ°āļĒāļēāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄ (āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1) https://t.me/DrThiravatFc/229 https://www.facebook.com/share/p/1ApQKkcwUN/ https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2863073 ✍ïļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļĢāļ§āļĄ āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļŠāļĄāļ·āļ­āļ™āļ”āļđāļ”āļĩāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļĨāļ­āļˆāļĢāļīāļ‡ https://t.me/DrThiravatFc/226 https://www.facebook.com/share/p/1AXxLBe13Z/ ✍ïļāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ„āļļāļāļĢāļļāđˆāļ™ “āđāļĄāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‰āļĩāļ”” https://t.me/DrThiravatFc/225 https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2819643 https://www.facebook.com/share/p/1EQQSbvnQz/ ✍ïļāļ›āļĢāļēāļāļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĩāļĻāļēāļˆ https://t.me/DrThiravatFc/218 https://www.facebook.com/share/p/1V4uFyCFRD/ ✍ïļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡: āļāļĨāđ„āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āļŠāļ°āļĨāļ­āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ https://t.me/DrThiravatFc/216 https://www.facebook.com/share/p/16hJ3sRJ2C/ ✍ïļāļ—āļģāđ„āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĨāđƒāļˆ āđƒāļŦāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļ•āđˆāļ­? https://t.me/DrThiravatFc/215 https://www.thairath.co.th/lifestyle/2825945 ✍ïļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ–āļđāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻāđƒāļŦāđ‰āđāļžāļĢāđˆāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ https://t.me/DrThiravatFc/211 ✍ïļ21/5/2025 āļĢāļąāļāļŠāļ āļēāļŠāļŦāļĢāļąāļāđāļ–āļĨāļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļĨāļ°āđ€āļĨāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ° āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† https://t.me/DrThiravatFc/238 https://www.facebook.com/share/p/12KDvWVRgwY/ ✍ïļ‘āļŦāļĄāļ­āļ˜āļĩāļĢāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āđŒ’ āđāļ‰āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļķāļ ‘āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”-19’ āļŦāļĨāļļāļ”āļˆāļēāļāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡-āļŠāļŦāļĢāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒ https://youtu.be/TbF0Kx_lorQ?si=QxvsZsEN2DeNJ-YE ✍ïļāļ§āļđāļš āļ•āļēāļĒ āļāļĢāļ°āļ—āļąāļ™āļŦāļąāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡-āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļē https://www.facebook.com/share/p/1HXmR5pntB/ ✍ïļāđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡USāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ„āļĄāđˆāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‰āļĩāļ”āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” https://www.facebook.com/share/p/16JFcQPZM3/ ✍ïļUS āļ§āļēāļ‡āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ https://www.facebook.com/share/p/15bd2QFJJV/ ✍ïļ90,534 āļĢāļēāļĒāđƒāļ™US āđāļˆāđ‰āļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” https://www.facebook.com/share/p/1JFe54NpNG/ ✍ïļāļ„āļģāđāļ–āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļ™āļĩāļĒāļšāļ‚āļēāļ§ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļąāđˆāļ§āļˆāļēāļāđāļĨāđ‡āļšāļāļēāļĢāđ€āļ‹āđ‡āļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđāļĨāļ°āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡ https://www.facebook.com/share/p/1AWjPmw9au/ https://www.facebook.com/share/p/1R4NRZPhNX/ ✍ïļāļ„āļąāļ™āļ„āļ°āđ€āļĒāļ­ āļœāļ·āđˆāļ™āđāļžāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ https://www.facebook.com/share/p/1PtysoRRCQ/ ✍ïļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āļāļĨāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” https://www.facebook.com/share/p/16Pxyhsk6w/ ✍ïļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‰āļĩāļ”āļĄāļēāļ āļāļĨāļąāļšāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­ US āļŦāļĒāļļāļ”āļ‰āļĩāļ”āđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ https://www.facebook.com/share/p/19KtxTFc2A/ ✍ïļāļŠāļŦāļĢāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻ āļĢāļēāļĒāļŠāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”-āļ›āļāļ›āļīāļ”āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ https://www.facebook.com/share/p/1BjxD8QX53/ ✍ïļāļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āđāļĄāđ‰āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļœāļĨāļāļąāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļœāđˆāļēāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ https://www.facebook.com/share/p/1ALeGYsiWG/ ✍ïļāļŠāļ˜USāļĢāļ°āļ‡āļąāļšāļŠāļąāļāļāļēāļāļąāļšāđ‚āļĄāđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ™āļē āļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ„āļ‚āđ‰āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āļ mRNA https://www.facebook.com/share/p/199qVDFk9r/ ✍ïļāđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ āļ­āļģāļĄāļŦāļīāļ•āļĄāļēāļ https://www.facebook.com/share/p/1F134J9tB6/ ✍ïļāļŠāļ­āļ‡ āļšāļĢāļĢāļ“āļēāļ˜āļīāļāļēāļĢ āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ§āđˆāļē āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļāļąāļšāļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļĒāļē https://www.facebook.com/share/p/19VLLpSqRt/ ✍ïļāļ­āļ”āļĩāļ•āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĢāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđ‚āļĨāļ āđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ›āļ‡āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĄāļ„āļšāļ„āļīāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” https://www.facebook.com/share/p/16NehgwG32/ ✍ïļāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢāļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™ āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āđ€āļ‚āđ‡āļĄāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ https://www.facebook.com/share/p/1PoXEGC8FR/
    0 Comments 0 Shares 382 Views 0 Reviews
  • ðŸŒŋ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļˆāļēāļāļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ…āļŠāļđāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āļĒāļĩāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

    āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ­āļēāļˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļāļˆāļēāļ™āļ›āļĨāļēāļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļĄāļ·āļ­āļ„āļļāļ“ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļĩāđˆāļ‹āđˆāļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē

    āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĒāļļāļ”āđāļ„āđˆāļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļāļĨāļ·āļ™ āđāļĨāļ°āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ…āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļ°āļ­āļ­āļāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļ‡āļēāļĄ

    āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ

    āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ•āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
    āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āļ„āļīāļ” āļžāļđāļ” āļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ„āļŦāđ‰ āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ­āļ āļąāļĒ

    āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆ “āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēā…

    āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļāļąāļ™āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

    🔎 āļāļĨāđ„āļāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļ: āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    1. 🧠 āļˆāļēāļāļ›āļĨāļē…āļŠāļđāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡

    āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ° DHA āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™ āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŠāļĄāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ•āļē

    āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— → āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡ MAPK āđāļĨāļ° NF-κB

    āļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­ PPARγ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ•āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī (apoptosis) āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡

    🧠 āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļķāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡ “āļ›āļāļ›āđ‰āļ­ā āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ° “āļ„āļąāļ”āđāļĒā āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ­āļĒāļđāđˆ

    2. ðŸ― āļˆāļēāļāļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ…āļŠāļđāđˆāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 → āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļ

    āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļāļĢāļ°āđāļŠāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļœāđˆāļēāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” (vasculature) → āļŠāđˆāļ‡āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†

    āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ → āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ

    āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ• butyrate āđāļĨāļ° SCFAs

    āļĨāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāđ‰āļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ E. coli, S. aureus, Pseudomonas

    🧠 āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļœāļđāđ‰āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰...āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ‡āļš āđ„āļĄāđˆāļāđˆāļ­āđ„āļŸāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡

    3. ðŸŦ€ āļˆāļēāļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰…āļŠāļđāđˆāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”

    āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļĨāļ”āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”, āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļ·āļ”

    āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļ™āļąāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” → āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļĨāļ”āļĨāļ‡

    āļĨāļ”āļŠāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ LTB₄ āđāļĨāļ° TXA₂

    4. 🧎 āļˆāļēāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰…āļŠāļđāđˆāļ•āļąāļšāđāļĨāļ°āļĒāļĩāļ™

    āļ•āļąāļšāļ„āļ·āļ­āļˆāļļāļ”āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļāļĨāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™

    āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ omega-3:omega-6 ratio → āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄāđƒāļ™āļ•āļąāļš (NAFLD)

    āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™ PPARα āđāļĨāļ° PPARγ → āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™

    āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆ 2 āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļđāļ‡

    🧠 āļ™āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāāđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ “āļŠāļ āļēāļ§āļ°āļĒāļĩāļ™” āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

    ðŸ― āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ‡āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

    āļ›āļĨāļēāļ—āļ°āđ€āļĨ (āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ, āļ•āđ‰āļĄāļŠāđ‰āļĄ, āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ•āđ‰āļĄāđ€āļ„āđ‡āļĄāđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ)

    āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒāļ‹āļĩāļ”āļšāļ”āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§/āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡

    āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3

    āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĒāļģāđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļēāļ—āļđ + āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ

    🧭 āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰

    āļŦāļēāļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3āļˆāļēāļāļ›āļĨāļē

    āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 2–3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ DHA āđāļĨāļ° EPA āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡
    (āļ›āļĨāļēāļ—āļ°āđ€āļĨāļ™āđ‰āļģāļĨāļķāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™ āļ›āļĨāļēāļ—āļđ āļ›āļĨāļēāļ‹āļēāļĢāđŒāļ”āļĩāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ”āļĩ)

    āļŦāļēāļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ›āļĨāļē (āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ)

    āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ 1000–2000 āļĄāļ./āļ§āļąāļ™ (āļĢāļ§āļĄ EPA + DHA)
    āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļšāļš Triglyceride form āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļēāļāļ›āļĨāļēāđ€āļĨāđ‡āļ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ

    āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠ (ALA) āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ

    āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļŦāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļœāļĨāļĨāļķāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™

    ❗ āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

    āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ āļĒāļēāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ warfarin, aspirin āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™

    āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāļĨāļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļēāļˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ

    āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ āđ‚āļĢāļ„āļ•āļąāļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡, āđ‚āļĢāļ„āđāļžāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ°āđ€āļĨ, āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3

    āļŦāļēāļāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ° āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ•āđˆāļģ, āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡, āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĒāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđāļžāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ›āļĨāļē

    āļ„āļ§āļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ‚āļĨāļŦāļ°āļŦāļ™āļąāļ

    ❓ āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļŠāļ§āļ™āļ„āļīāļ”

    Q: āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ›āļĨāļēāđ€āļĨāļĒ āļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ?

    A: āđƒāļŠāđ‰āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒāļ‹āļĩāļ”āļšāļ” + āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ + āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ‡āļēāļ‚āļĩāđ‰āļĄāđˆāļ­āļ™ (ALA) āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļš DHA āļˆāļēāļāļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ

    Q: āļŦāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­ NAFLD āđāļĨāđ‰āļ§ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ?

    A: āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļšāđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰

    ðŸŒŋ āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļĨāđ„āļāļ™āļĩāđ‰

    āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™ → āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļœāđˆāļēāļ™ NF-κB

    āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ → āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āđƒāļšāļŦāļĄāđˆāļ­āļ™ → āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™

    āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ → āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

    ðŸĪ āļ›āļĨāļ­āļšāđ‚āļĒāļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ

    āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ—āļēāļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļĨāļąāļš āđ† āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ
    āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡āļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāļāļąāļšāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļšāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ–āļķāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
    āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ™āļąāļšāļĨāđ‰āļēāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļēāļĒāļ”āļĩāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ

    āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡

    āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­ “āļŠāļ°āļžāļēāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°…āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡ā

    āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđ

    āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļžāļēāļ„āļļāļ“āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļšāđƒāļ™āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒāļĨāļ·āļĄāđ„āļ›āļ™āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸŒŋ

    ⚠ïļ āļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™

    āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļąāļ”āļ—āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĨāđ„āļāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļ āļēāļžāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
    āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđ€āļˆāļ•āļ™āļēāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ

    āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ•āļąāļš āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
    āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļ”āđ†

    📚 āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ­āļīāļ‡

    Fu Y, Wang Y, Zhang Y, et al. (2021). Associations among Dietary Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids, the Gut Microbiota, and Intestinal Immunity. Mediators of Inflammation, 2021, Article ID 8879227. https://doi.org/10.1155/2021/8879227
    ðŸŒŋ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļˆāļēāļāļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ…āļŠāļđāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āļĒāļĩāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ­āļēāļˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļāļˆāļēāļ™āļ›āļĨāļēāļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļĄāļ·āļ­āļ„āļļāļ“ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļĩāđˆāļ‹āđˆāļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĒāļļāļ”āđāļ„āđˆāļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļāļĨāļ·āļ™ āđāļĨāļ°āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄ…āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļ°āļ­āļ­āļāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļ‡āļēāļĄ āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ•āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āļ„āļīāļ” āļžāļđāļ” āļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ„āļŦāđ‰ āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ­āļ āļąāļĒ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆ “āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēā… āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļāļąāļ™āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ ðŸ”Ž āļāļĨāđ„āļāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļ: āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 1. 🧠 āļˆāļēāļāļ›āļĨāļē…āļŠāļđāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ° DHA āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™ āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŠāļĄāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ•āļē āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— → āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡ MAPK āđāļĨāļ° NF-κB āļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­ PPARγ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ•āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī (apoptosis) āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ ðŸ§  āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļķāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡ “āļ›āļāļ›āđ‰āļ­ā āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ° “āļ„āļąāļ”āđāļĒā āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ­āļĒāļđāđˆ 2. ðŸ― āļˆāļēāļāļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ…āļŠāļđāđˆāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 → āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļāļĢāļ°āđāļŠāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļœāđˆāļēāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” (vasculature) → āļŠāđˆāļ‡āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ → āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ• butyrate āđāļĨāļ° SCFAs āļĨāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāđ‰āļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ E. coli, S. aureus, Pseudomonas 🧠 āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļœāļđāđ‰āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰...āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ‡āļš āđ„āļĄāđˆāļāđˆāļ­āđ„āļŸāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ 3. ðŸŦ€ āļˆāļēāļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰…āļŠāļđāđˆāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļĨāļ”āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”, āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļ·āļ” āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļ™āļąāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” → āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļĨāļ”āļŠāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ LTB₄ āđāļĨāļ° TXA₂ 4. 🧎 āļˆāļēāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰…āļŠāļđāđˆāļ•āļąāļšāđāļĨāļ°āļĒāļĩāļ™ āļ•āļąāļšāļ„āļ·āļ­āļˆāļļāļ”āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļāļĨāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ omega-3:omega-6 ratio → āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄāđƒāļ™āļ•āļąāļš (NAFLD) āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™ PPARα āđāļĨāļ° PPARγ → āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆ 2 āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļđāļ‡ ðŸ§  āļ™āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāāđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ “āļŠāļ āļēāļ§āļ°āļĒāļĩāļ™” āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ ðŸ― āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ‡āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ›āļĨāļēāļ—āļ°āđ€āļĨ (āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ, āļ•āđ‰āļĄāļŠāđ‰āļĄ, āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ•āđ‰āļĄāđ€āļ„āđ‡āļĄāđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ) āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒāļ‹āļĩāļ”āļšāļ”āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§/āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĒāļģāđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļēāļ—āļđ + āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ ðŸ§­ āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ āļŦāļēāļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3āļˆāļēāļāļ›āļĨāļē āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 2–3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ DHA āđāļĨāļ° EPA āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ (āļ›āļĨāļēāļ—āļ°āđ€āļĨāļ™āđ‰āļģāļĨāļķāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™ āļ›āļĨāļēāļ—āļđ āļ›āļĨāļēāļ‹āļēāļĢāđŒāļ”āļĩāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ”āļĩ) āļŦāļēāļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ›āļĨāļē (āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ) āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ 1000–2000 āļĄāļ./āļ§āļąāļ™ (āļĢāļ§āļĄ EPA + DHA) āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļšāļš Triglyceride form āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļēāļāļ›āļĨāļēāđ€āļĨāđ‡āļ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠ (ALA) āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļŦāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļœāļĨāļĨāļķāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ â— āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ āļĒāļēāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ warfarin, aspirin āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāļĨāļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļēāļˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ āđ‚āļĢāļ„āļ•āļąāļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡, āđ‚āļĢāļ„āđāļžāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ°āđ€āļĨ, āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļŦāļēāļāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ° āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ•āđˆāļģ, āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡, āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĒāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđāļžāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ›āļĨāļē āļ„āļ§āļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ‚āļĨāļŦāļ°āļŦāļ™āļąāļ â“ āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļŠāļ§āļ™āļ„āļīāļ” Q: āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ›āļĨāļēāđ€āļĨāļĒ āļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ? A: āđƒāļŠāđ‰āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒāļ‹āļĩāļ”āļšāļ” + āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ + āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ‡āļēāļ‚āļĩāđ‰āļĄāđˆāļ­āļ™ (ALA) āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļš DHA āļˆāļēāļāļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ Q: āļŦāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­ NAFLD āđāļĨāđ‰āļ§ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ? A: āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļšāđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰ ðŸŒŋ āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļĨāđ„āļāļ™āļĩāđ‰ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™ → āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āļąāļšāļœāđˆāļēāļ™ NF-κB āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ → āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđƒāļšāļŦāļĄāđˆāļ­āļ™ → āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ”āļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™ āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ → āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† ðŸĪ āļ›āļĨāļ­āļšāđ‚āļĒāļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ—āļēāļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļĨāļąāļš āđ† āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡āļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāļāļąāļšāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļšāļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ–āļķāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ™āļąāļšāļĨāđ‰āļēāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļēāļĒāļ”āļĩāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­ “āļŠāļ°āļžāļēāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°…āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡ā āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđ āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļžāļēāļ„āļļāļ“āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļšāđƒāļ™āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒāļĨāļ·āļĄāđ„āļ›āļ™āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸŒŋ ⚠ïļ āļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļąāļ”āļ—āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĨāđ„āļāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļ āļēāļžāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđ€āļˆāļ•āļ™āļēāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ•āļąāļš āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļ”āđ† 📚 āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ­āļīāļ‡ Fu Y, Wang Y, Zhang Y, et al. (2021). Associations among Dietary Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids, the Gut Microbiota, and Intestinal Immunity. Mediators of Inflammation, 2021, Article ID 8879227. https://doi.org/10.1155/2021/8879227
    0 Comments 0 Shares 606 Views 0 Reviews
  • āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļķāļ‡ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ AI āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļ AI āļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™ ChatGPT, Copilot, Gemini āđāļĨāļ° Claude AI āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāļ§āđˆāļēāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ

    āļ™āļąāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?" āđāļĨāļ°āļžāļšāļ§āđˆāļē AI āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ› āđ€āļŠāđˆāļ™ ChatGPT āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ, Copilot āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ, Claude AI āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ€āļŠāļīāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”, āđāļĨāļ° Gemini āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļķāļ‡ Bryan Johnson āļ™āļąāļāļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāļ—āļĩāđˆāļĨāļ‡āļ—āļļāļ™āļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļ·āļ”āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰ AI āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

    ✅ AI āļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ
    - ChatGPT āđ€āļ™āđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ
    - Copilot āđ€āļ™āđ‰āļ™ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ
    - Claude AI āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ€āļŠāļīāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
    - Gemini āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģāļ§āđˆāļē āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

    ✅ Bryan Johnson āđƒāļŠāđ‰ AI āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
    - āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē AI āļ­āļēāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•
    - āļĨāļ‡āļ—āļļāļ™āļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­ āļĒāļ·āļ”āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

    ✅ AI āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļšāļ—āļšāļēāļ—āļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•
    - āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒ āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ
    - āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš āļĻāļēāļŠāļ™āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    â„đïļ AI āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™
    - AI āļ­āļēāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđāļ•āđˆ āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ‚āļĢāļ„āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ„āļ”āđ‰

    â„đïļ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆ AI āđƒāļŠāđ‰āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
    - AI āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļđāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļ—āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    â„đïļ āđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•
    - āļŦāļēāļ AI āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

    https://www.techradar.com/computing/artificial-intelligence/i-asked-chatgpt-gemini-and-other-ais-how-to-combat-aging-and-only-one-did-the-right-thing
    āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļķāļ‡ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ AI āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļ AI āļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™ ChatGPT, Copilot, Gemini āđāļĨāļ° Claude AI āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāļ§āđˆāļēāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ āļ™āļąāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?" āđāļĨāļ°āļžāļšāļ§āđˆāļē AI āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ› āđ€āļŠāđˆāļ™ ChatGPT āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ, Copilot āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ, Claude AI āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ€āļŠāļīāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”, āđāļĨāļ° Gemini āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļķāļ‡ Bryan Johnson āļ™āļąāļāļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāļ—āļĩāđˆāļĨāļ‡āļ—āļļāļ™āļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļ·āļ”āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰ AI āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž âœ… AI āļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ - ChatGPT āđ€āļ™āđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ - Copilot āđ€āļ™āđ‰āļ™ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ - Claude AI āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ€āļŠāļīāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” - Gemini āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģāļ§āđˆāļē āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž âœ… Bryan Johnson āđƒāļŠāđ‰ AI āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž - āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē AI āļ­āļēāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ• - āļĨāļ‡āļ—āļļāļ™āļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­ āļĒāļ·āļ”āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ âœ… AI āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļšāļ—āļšāļēāļ—āļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ• - āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒ āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ - āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš āļĻāļēāļŠāļ™āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ â„đïļ AI āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ - AI āļ­āļēāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđāļ•āđˆ āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ‚āļĢāļ„āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ„āļ”āđ‰ â„đïļ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆ AI āđƒāļŠāđ‰āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™ - AI āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļđāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļ—āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ â„đïļ āđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ• - āļŦāļēāļ AI āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ https://www.techradar.com/computing/artificial-intelligence/i-asked-chatgpt-gemini-and-other-ais-how-to-combat-aging-and-only-one-did-the-right-thing
    0 Comments 0 Shares 384 Views 0 Reviews
  • "āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē" āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļģāļāļĨāđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļĢāļēāļāļāļēāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ›āļąāļāļāļēāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļŠāļĄāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ

    ### āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē
    1. **āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ**: āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđāļĨāļ°āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡
    2. **āļ‚āļīāļ‡**: āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
    3. **āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™**: āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™
    4. **āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§**: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
    5. **āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ**: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„

    ### āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē
    - **āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ**: āļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ
    - **āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ**: āđ„āļĄāđˆāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
    - **āļ„āļļāļ“āļ āļēāļž**: āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ” āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ
    - **āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ**: āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļ­āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›

    ### āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡
    āđāļĄāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđƒāļ”āđ†

    āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ” "āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē"
    "āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē" āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļģāļāļĨāđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļĢāļēāļāļāļēāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ›āļąāļāļāļēāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļŠāļĄāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ ### āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē 1. **āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ**: āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđāļĨāļ°āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ 2. **āļ‚āļīāļ‡**: āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 3. **āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™**: āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļ„āļđāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ 4. **āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§**: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž 5. **āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ**: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ ### āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē - **āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ**: āļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ - **āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ**: āđ„āļĄāđˆāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› - **āļ„āļļāļ“āļ āļēāļž**: āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ” āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ - **āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ**: āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļ­āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› ### āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āđāļĄāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļ—āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđƒāļ”āđ† āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ” "āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļē"
    0 Comments 0 Shares 963 Views 0 Reviews
  • #āļ™āđ‰āļģ

    āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļ§āđˆāļēāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 70 āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļļāļ āđ† āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļģāđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģ

    āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    • āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ

    • āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ™āđ‰āļģāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩ āļ™āđ‰āļģāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­ āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ—āļąāđˆāļ§āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    • āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđāļĨāļ°āđāļžāļĢāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļœāļ™āļąāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļāļĢāļ°āđāļŠāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”

    • āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļĨāļēāļ‡āļ™āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļœāđˆāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļ­āļ” āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āđ„āļ•

    • āļŠāđˆāļ§āļĒāļŦāļĨāđˆāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­ āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļ­āļ”

    • āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™

    āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĨāļīāļ•āļĢ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ‚āļąāļšāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āđāļĨāļ°āļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđƒāļˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļ”āđ€āļŠāļĒāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ›āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĨāļīāļ•āļĢ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰āļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļ—āļēāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļ­āļēāļāļēāļĻāļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļąāļ”āļˆāļ™āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļēāļ‡āļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļˆāļģāļāļąāļ”āļ™āđ‰āļģ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ• āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļœāļđāđ‰āļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļŦāļēāļāļ”āļ·āđˆāļĄāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļāđ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰

    āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļˆāļ°āļ•āļīāļ”āļ‚āļąāļ” āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļĨāļąāļšāļāļąāļ™āļ–āđ‰āļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐ āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđāļĨāļ°āļ™āļ­āļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļąāļšāđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļēāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļŠāļ™āļīāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āđāļ—āļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ„āļ”āđ‰

    āļ„āļ§āļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļ”āđāļ—āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ› āđ‚āļ”āļĒāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 8 āđāļāđ‰āļ§ āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ­āļ·āđˆāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĻ āļ­āļēāļĒāļļ āđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§ āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āđƒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

    āļ™āļīāđˆāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģ

    āļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ™āļīāđˆāļ§āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ­āļāļ‹āļēāđ€āļĨāļ•āđƒāļ™āđ„āļ• āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļˆāļ°āđ€āļĢāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļ­āļāđ„āļ› āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļˆāļ°āđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļŦāļĨāđˆāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ‚āđ‰āļ­ āļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āļ›āļ§āļ”āđ€āļ­āļ§

    āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ “āļ™āļīāđˆāļ§āļ•āđˆāļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļĨāļēāļĒ”

    āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģ

    āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ āļŠāļē āļāļēāđāļŸ āđ€āļŦāļĨāđ‰āļē āđ€āļšāļĩāļĒāļĢāđŒ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļˆāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡ āļ­āļēāļˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰

    āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ āļēāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļ‚āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļāļĨāļąāđ‰āļ™āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļģāļšāļēāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļļāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āđ‚āļ”āļĒāļ­āļēāļˆāļˆāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ™āđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄ

    āļ™āđ‰āļģ RO

    āļ™āđ‰āļģ RO āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĢāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ­āļ­āļāđ„āļ› āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ™āļąāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”

    āļ™āđ‰āļģāļ”āđˆāļēāļ‡

    āļ™āđ‰āļģāļ”āđˆāļēāļ‡āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĢāđˆāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ”āđˆāļēāļ‡āļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ› āļˆāļ™āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒ

    āļ™āđ‰āļģāļĄāļ™āļ•āđŒ

    āļ™āđ‰āļģāļĄāļ™āļ•āđŒāļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļāļĢāļ­āļ‡āļĄāļēāđāļšāļšāļ›āļāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ‚āļ§āļ”āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļēāļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ™āļģāļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļ§āļ”āļĄāļ™āļ•āđŒāļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļ·āđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī

    āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ™āļ•āđŒāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļœāļļāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļšāđˆāļ­āļ”āļīāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļāļēāļĢāļŦāļĒāļ”āļŠāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļĨāļ‡āđ„āļ› āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ—āļĩāļĒāļ™ āļ˜āļđāļ› āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ āļāļļāđˆāļ™āļœāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ™āļģāđ„āļ›āļ”āļ·āđˆāļĄ

    • āđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļŦāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ” āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļĒāļēāļĒāļ•āļąāļ§āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđ€āļāļīāļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļšāđ„āļ”āđ‰

    • āļ›āļĢāļ­āļ— āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāļ›āļĢāļ­āļ—āļŠāļ°āļŠāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļēāļžāļĢāđˆāļēāļĄāļąāļ§ āļĄāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļąāļ” āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģ āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

    • āđāļĄāļ‡āļāļēāļ™āļĩāļŠ āļ­āļēāļˆāļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āļĄāļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰

    • āļ—āļ­āļ‡āđāļ”āļ‡ āļŦāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāļ—āļ­āļ‡āđāļ”āļ‡āļŠāļ°āļŠāļĄāđ€āļāļīāļ™āļāļ§āđˆāļē 100 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ āđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđāļ•āļāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļš

    • āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āļĄāļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ„āļĨāļīāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ­āļĩāđ‚āļ„āđ„āļĨ āļ‹āļīāđ‚āļ•āļĢāđāļšāļ„āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āđ€āļ„āļĨāļšāđ€āļ‹āļĨāļĨāđˆāļē āļŦāļēāļāļĄāļĩāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđ„āļ‚āđ‰ āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ

    • āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģ āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļžāļēāļŠāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāļ‹āđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāđˆāļēāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļāļĢāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļ°āļšāļšāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

    āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆ

    āđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāļĄāļąāļāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļˆāļēāļāļ āļđāđ€āļ‚āļēāļŠāļđāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ„āđ‰āļēāļ‡āļ„āļēāļ§āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ­āļĒāļđāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē āļŠāļēāļĢāļŦāļ™āļđ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ

    āļ–āđ‰āļēāļ„āļīāļ”āļˆāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ”āđ‰āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļēāļĢāļŦāļ™āļđāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§

    TIPS

    āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 5:00 āļ™ āļ–āļķāļ‡ 7:00 āļ™ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ™āđ‰āļģ āđāļ•āđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļēāļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāļˆāļķāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

    āļāđˆāļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđƒāļŦāđ‰āļˆāļīāļšāļ™āđ‰āļģāđāļ„āđˆāļžāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āļ„āļ­
    āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļˆāļ°āđ„āļ›āļĢāļšāļāļ§āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļžāļķāļ‡āļĢāļ°āļĨāļķāļāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

    āļŦāļĨāļąāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļīāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āļĢāļĩāļšāđ„āļ›āđāļ›āļĢāļ‡āļŸāļąāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĢāļ­āļˆāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ–āļđāļāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ‚āđ‰āļ™āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āđ„āļ• āđ„āļ•āļāđ‡āļˆāļ°āļŠāļąāđˆāļ‡ āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ„āļ­āđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļ°āļšāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 40 āļ™āļēāļ—āļĩ

    āļ‡āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāđ† āđƒāļ™āļ„āļĢāļēāļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļĒāļēāļĒāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļˆāļ™āđ„āļ›āļ—āļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ°āđ„āļ• āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŠāđ‰āļ™āđ€āļ—āđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļĢāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļģāđ„āļ”āđ‰

    āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāđˆāļ§āļ‡āđƒāļĒāļˆāļēāļāđƒāļˆāļˆāļĢāļīāļ‡

    Cr. Santi Manadee
    #āļ™āđ‰āļģ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļ§āđˆāļēāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 70 āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļļāļ āđ† āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļģāđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģ āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ • āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ • āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ™āđ‰āļģāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩ āļ™āđ‰āļģāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­ āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ—āļąāđˆāļ§āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ • āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđāļĨāļ°āđāļžāļĢāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļœāļ™āļąāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļāļĢāļ°āđāļŠāđ€āļĨāļ·āļ­āļ” • āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļĨāļēāļ‡āļ™āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļœāđˆāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļ­āļ” āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āđ„āļ• • āļŠāđˆāļ§āļĒāļŦāļĨāđˆāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­ āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļ­āļ” • āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĨāļīāļ•āļĢ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ‚āļąāļšāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āđāļĨāļ°āļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđƒāļˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļ”āđ€āļŠāļĒāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ›āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĨāļīāļ•āļĢ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰āļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļ—āļēāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļ­āļēāļāļēāļĻāļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļąāļ”āļˆāļ™āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļēāļ‡āļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļˆāļģāļāļąāļ”āļ™āđ‰āļģ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ• āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļœāļđāđ‰āļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļŦāļēāļāļ”āļ·āđˆāļĄāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļāđ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļˆāļ°āļ•āļīāļ”āļ‚āļąāļ” āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļĨāļąāļšāļāļąāļ™āļ–āđ‰āļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ āļēāļ§āļ°āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐ āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđāļĨāļ°āļ™āļ­āļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļąāļšāđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļēāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļŠāļ™āļīāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āđāļ—āļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ„āļ”āđ‰ āļ„āļ§āļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļ”āđāļ—āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ› āđ‚āļ”āļĒāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 8 āđāļāđ‰āļ§ āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ­āļ·āđˆāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĻ āļ­āļēāļĒāļļ āđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§ āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āđƒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļ™āļīāđˆāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģ āļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ™āļīāđˆāļ§āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ­āļāļ‹āļēāđ€āļĨāļ•āđƒāļ™āđ„āļ• āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļˆāļ°āđ€āļĢāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļ­āļāđ„āļ› āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļˆāļ°āđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļŦāļĨāđˆāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ‚āđ‰āļ­ āļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āļ›āļ§āļ”āđ€āļ­āļ§ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ “āļ™āļīāđˆāļ§āļ•āđˆāļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļĨāļēāļĒ” āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ āļŠāļē āļāļēāđāļŸ āđ€āļŦāļĨāđ‰āļē āđ€āļšāļĩāļĒāļĢāđŒ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļˆāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡ āļ­āļēāļˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰ āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ āļēāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļ‚āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļāļĨāļąāđ‰āļ™āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļģāļšāļēāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļļāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āđ‚āļ”āļĒāļ­āļēāļˆāļˆāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ™āđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄ āļ™āđ‰āļģ RO āļ™āđ‰āļģ RO āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĢāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ­āļ­āļāđ„āļ› āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ™āļąāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ™āđ‰āļģāļ”āđˆāļēāļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ”āđˆāļēāļ‡āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĢāđˆāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ”āđˆāļēāļ‡āļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ› āļˆāļ™āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ™āļ•āđŒ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ™āļ•āđŒāļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļāļĢāļ­āļ‡āļĄāļēāđāļšāļšāļ›āļāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ‚āļ§āļ”āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļēāļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ™āļģāļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļ§āļ”āļĄāļ™āļ•āđŒāļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļ·āđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ™āļ•āđŒāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļœāļļāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļšāđˆāļ­āļ”āļīāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļāļēāļĢāļŦāļĒāļ”āļŠāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļĨāļ‡āđ„āļ› āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ—āļĩāļĒāļ™ āļ˜āļđāļ› āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ āļāļļāđˆāļ™āļœāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ™āļģāđ„āļ›āļ”āļ·āđˆāļĄ • āđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļŦāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ” āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļĒāļēāļĒāļ•āļąāļ§āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāđ€āļāļīāļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļšāđ„āļ”āđ‰ • āļ›āļĢāļ­āļ— āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāļ›āļĢāļ­āļ—āļŠāļ°āļŠāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļēāļžāļĢāđˆāļēāļĄāļąāļ§ āļĄāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļąāļ” āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģ āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰ • āđāļĄāļ‡āļāļēāļ™āļĩāļŠ āļ­āļēāļˆāļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āļĄāļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ • āļ—āļ­āļ‡āđāļ”āļ‡ āļŦāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāļ—āļ­āļ‡āđāļ”āļ‡āļŠāļ°āļŠāļĄāđ€āļāļīāļ™āļāļ§āđˆāļē 100 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ āđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡āđāļ•āļāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļš • āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āļĄāļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ„āļĨāļīāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ­āļĩāđ‚āļ„āđ„āļĨ āļ‹āļīāđ‚āļ•āļĢāđāļšāļ„āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āđ€āļ„āļĨāļšāđ€āļ‹āļĨāļĨāđˆāļē āļŦāļēāļāļĄāļĩāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđ„āļ‚āđ‰ āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ • āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģ āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļžāļēāļŠāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāļ‹āđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāđˆāļēāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļāļĢāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļ°āļšāļšāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆ āđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāļĄāļąāļāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļˆāļēāļāļ āļđāđ€āļ‚āļēāļŠāļđāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ„āđ‰āļēāļ‡āļ„āļēāļ§āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ­āļĒāļđāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē āļŠāļēāļĢāļŦāļ™āļđ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āļ–āđ‰āļēāļ„āļīāļ”āļˆāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ”āđ‰āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļēāļĢāļŦāļ™āļđāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§ TIPS āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 5:00 āļ™ āļ–āļķāļ‡ 7:00 āļ™ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ™āđ‰āļģ āđāļ•āđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļēāļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāļˆāļķāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļāđˆāļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđƒāļŦāđ‰āļˆāļīāļšāļ™āđ‰āļģāđāļ„āđˆāļžāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āļ„āļ­ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļˆāļ°āđ„āļ›āļĢāļšāļāļ§āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļžāļķāļ‡āļĢāļ°āļĨāļķāļāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļŦāļĨāļąāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļīāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āļĢāļĩāļšāđ„āļ›āđāļ›āļĢāļ‡āļŸāļąāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĢāļ­āļˆāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ–āļđāļāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ‚āđ‰āļ™āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āđ„āļ• āđ„āļ•āļāđ‡āļˆāļ°āļŠāļąāđˆāļ‡ āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ„āļ­āđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļ°āļšāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 40 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ‡āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāđ† āđƒāļ™āļ„āļĢāļēāļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļĒāļēāļĒāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļˆāļ™āđ„āļ›āļ—āļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ°āđ„āļ• āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŠāđ‰āļ™āđ€āļ—āđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļĢāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļģāđ„āļ”āđ‰ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŦāđˆāļ§āļ‡āđƒāļĒāļˆāļēāļāđƒāļˆāļˆāļĢāļīāļ‡ Cr. Santi Manadee
    0 Comments 0 Shares 1414 Views 0 Reviews
  • āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļĢāļąāļāļĐāļēāļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ ðŸ§‘‍⚕ïļ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™! ðŸŒŋ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ 💎 āđ„āļĄāđˆāļ—āļļāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ„āđˆāļ° âœĻ
    .
    ðŸ“Đ āļŠāļ™āđƒāļˆāļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļģāļĢāļ­āļ‡āļ„āļīāļ§āđƒāļ™ Comment
    .
    #āļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ #āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļĢāļąāļāļĐāļēāļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ #āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻ #āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļžāļĻ #āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļļāļāđ€āļžāļĻāļŠāļģāļ„āļąāļ #TransCare #HormoneTherapy #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ #āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ #āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ #āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļ°āļ”āļļāļ” #āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ #āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļļāļ„āđƒāļŦāļĄāđˆ #āļ”āļđāđāļĨāļ”āđ‰āļ§āļĒāđƒāļˆ #DrJim #VagiClinic
    āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļĢāļąāļāļĐāļēāļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ ðŸ§‘‍⚕ïļ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™! ðŸŒŋ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ 💎 āđ„āļĄāđˆāļ—āļļāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ„āđˆāļ° âœĻ . ðŸ“Đ āļŠāļ™āđƒāļˆāļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļģāļĢāļ­āļ‡āļ„āļīāļ§āđƒāļ™ Comment . #āļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ #āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļĢāļąāļāļĐāļēāļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļ§āļąāļĒāļ—āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ #āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĻ #āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļžāļĻ #āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļļāļāđ€āļžāļĻāļŠāļģāļ„āļąāļ #TransCare #HormoneTherapy #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ #āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ #āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ #āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļ°āļ”āļļāļ” #āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ #āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļļāļ„āđƒāļŦāļĄāđˆ #āļ”āļđāđāļĨāļ”āđ‰āļ§āļĒāđƒāļˆ #DrJim #VagiClinic
    1 Comments 0 Shares 1433 Views 32 0 Reviews
  • 23/1/68

    PM 2.5 āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™ āđ€āļŠāđ‡āļ 4 āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡

    āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āđˆāļēāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āđ„āļ—āļĒāļĨāļ”āļĨāļ‡ 1.78 āļ›āļĩ āđ‚āļ”āļĒāļāļĢāļĄāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒ āļĢāļ°āļšāļļ āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™ āđ„āļ­ āļˆāļēāļĄ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļœāļ·āđˆāļ™ āļ„āļąāļ™ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ•āļē āđāļŠāļšāļ•āļē āļ•āļēāđāļ”āļ‡ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļĢāļ°āļšāļšāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‰āļ™āļœāļīāļ”āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ° āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ āļēāļ§āļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ§āļēāļĒ āļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ•āļĩāļš āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ ,āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļēāļĒāđƒāļˆ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļ­āļšāļŦāļ·āļ” āđ‚āļĢāļ„āļ›āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ ,āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™, āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ” ,āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļ—āđ‰āļ‡/āļ„āļĨāļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ” ,āļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢ/āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāđāļĨāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāļ„āļĨāļ­āļ”āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī/āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āđ‰āļ­āļĒ

    4 āļ­āļēāļāļēāļĢ āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡
    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļĄāļĨāļžāļīāļĐāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āļŦāļēāļāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ 1 āđƒāļ™ 4 āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 1 āļ‚āđ‰āļ­ āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ„āļ§āļĢāļĢāļĩāļšāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ

    āđāļ™āđˆāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļģāļšāļēāļ

    āļŦāļ­āļš āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ”āļąāļ‡āļ§āļĩāđŠāļ”

    āđ€āļˆāđ‡āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ

    āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļžāļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰

    āļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”

    āļžāļ.āļ‰āļąāļ™āļ—āļ™āļē āļœāļ”āļļāļ‡āļ—āļĻ āļœāļ­.āļāļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŠāļĩāļžāđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ āļāļĢāļĄāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđ‚āļĢāļ„ āļāļĢāļ°āļ—āļĢāļ§āļ‡āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚ āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļāļļāđˆāļ™āļĨāļ°āļ­āļ­āļ‡āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ (PM2.5) āļ§āđˆāļē āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļ°āļŠāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ āļ•.āļ„.2567-āļĄ.āļ„.2568 āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ 4 āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāđ‰āļēāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1 āļĨāđ‰āļēāļ™āļĢāļēāļĒ āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āđ‚āļĢāļ„āļ›āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™āļĢāļēāļ§ 2 āđāļŠāļ™āļĢāļēāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™

    āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ­āļšāļŦāļ·āļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡āļāđ‡āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļģāļšāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļļāđˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļĢāļ„āđ„āļĄāđˆāļŦāļēāļĒāđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļĩ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļēāļ°āļāļąāļšāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļĨāļķāļāļ–āļķāļ‡āļ–āļļāļ‡āļĨāļĄ āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļˆāļąāļšāļāļąāļšāļāļļāđˆāļ™āļāđ‡āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļĨāļķāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ—āļĩāđˆāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•
    “āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ•āļĩāļš āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļ™āļąāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ­āļąāļĄāļžāļĪāļāļĐāđŒ āļ­āļąāļĄāļžāļēāļ• āđ‚āļĢāļ„āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ”āļžāļ.āļ‰āļąāļ™āļ—āļ™āļēāļāļĨāđˆāļēāļ§

    āļŦāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ“āļĩāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāļĨ āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ­āļĩāļ āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļāļĢāļ“āļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļŦāļ­āļšāļŦāļ·āļ”āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ āļēāļ§āļ°āđ‚āļĢāļ„āļ›āļāļ•āļī āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāđˆāļ™āļĒāļēāļ­āļĒāļđāđˆ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāđˆāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ

    āļžāļ.āļ‰āļąāļ™āļ—āļ™āļē āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ­āļĩāļāļ§āđˆāļē āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāđ† āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāđƒāļ™āđ„āļ—āļĒāļāđ‡āļžāļšāļĄāļĩāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ” āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ„āļĨāļĩāļ™āļĄāļēāļ āļāđ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ„āļēāļ”āļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ§āļīāļˆāļąāļĒ āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒ āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļŦāļĄ āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļļāđˆāļ™ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļžāļ­āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™

    āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļĄāļēāļˆāļēāļ 3 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŦāļĨāļąāļāđ† āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļĨāđˆāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļšāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ•āđˆāļ­āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ­āļļāļ•āļŠāļēāļŦāļāļĢāļĢāļĄ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ„āļĄāļ™āļēāļ„āļĄāļ‚āļ™āļŠāđˆāļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļāļĨāļąāļ§ āđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļāļēāļ°āļĄāļēāļāļąāļš PM2.5 āļ„āļ·āļ­ āļŠāļēāļĢāđ‚āļžāļĨāļĩāđ„āļ‹āļ„āļĨāļīāļāļ­āļ°āđ‚āļĢāļĄāļēāļ•āļīāļāđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļ­āļ™ (Polycyclic Aromatic Hydrocarbon : PAHs) āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđ„āļŦāļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļĒāļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđ„āļŦāļĄāđ‰āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļŠāļēāļĢ PAHs āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

    āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ-āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™
    āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆ āļĢāļĻ.āļ™āļž.āļ™āļīāļ˜āļīāļžāļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļˆāļĩāļĒāļĢāļāļļāļĨ āļŦāļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļēāļ‚āļēāļ§āļīāļŠāļēāđ‚āļĢāļ„āļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ“āđ‚āļĢāļ„ āļ āļēāļ„āļ§āļīāļŠāļēāļ­āļēāļĒāļļāļĢāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļ„āļ“āļ°āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļĻāļīāļĢāļīāļĢāļēāļŠāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļœāđˆāļēāļ™āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ§āđˆāļē āļ„āđˆāļē PM2.5 āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļĢāļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ”āđ„āļ”āđ‰āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļ•āļ­āļ™āđ€āļˆāđ‡āļ”āđ‚āļĄāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆ 102.9 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄ/āļĨāļđāļāļšāļēāļĻāļāđŒāđ€āļĄāļ•āļĢ(āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ.) āļ„āđˆāļēāļĢāļēāļĒāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ—āļĩāđˆ 75 āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ. āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™ āđ€āļˆāđ‡āļšāđ„āļ”āđ‰ āļ„āļ·āļ­ āđāļŠāļšāļˆāļĄāļđāļāđāļĨāļ°āļ„āļ­ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ•āļēāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡

    āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 150 āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ. āļ­āļēāļˆāļ•āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ„āļ™āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļšāļēāļ‡ āļ„āđˆāļēāđ€āļˆāđ‡āļšāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 37.5 āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ. āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļŦāļ·āļ”āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļˆāļĄāļđāļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āļāļģāđ€āļĢāļīāļš āđ‚āļĢāļ„āļ–āļļāļ‡āļĨāļĄāđ‚āļ›āđˆāļ‡āļžāļ­āļ‡āļāļģāđ€āļĢāļīāļš āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āļāļģāđ€āļĢāļīāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ•āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 75 āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ. āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ­āļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ„āļ·āļ­ āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļ›āļāļ•āļī

    āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļŠāļđāļ‡
    āļ”āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļĄāļēāļ™āļēāļ™āļ™āļąāļš 10 āļ›āļĩ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ“āļ°āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ(āļĄāļŠ.) āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāļ•āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĩ 2553-2564 āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ āļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­ āļ āļēāļ„āļ­āļĩāļŠāļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ āļēāļ„āđƒāļ•āđ‰ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āđāļĨāļ°āļĨāļģāļ›āļēāļ‡ āļĄāļĩāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĒāļąāļ‡āļžāļšāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āđƒāļ™āļ„āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļāļĢāļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ āļēāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ“āļ°āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŠ. āļĒāļąāļ‡āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļāļąāļšāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļ–āļļāļ‡āļĨāļĄāđ‚āļ›āđˆāļ‡āļžāļ­āļ‡āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ āļ­.āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ”āļēāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļē PM2.5 āļŠāļđāļ‡āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļ•āđ‰āļ™āđ†āļ‚āļ­āļ‡āļˆ.āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ‚āļđāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļāļĢāļ°āļžāļļāđ‰āļ‡āđāļāđ‰āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ–āļļāļ‡āļĨāļĄāđ‚āļ›āđˆāļ‡āļžāļ­āļ‡āđ„āļ›āļ•āļĢāļ§āļˆ āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļ•āđˆāļģ āļœāļĨāļ›āļĢāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļŠāļđāļ‡ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļāļĢāļ°āļžāļļāđ‰āļ‡āđāļāđ‰āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļĒāļĩāļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•
    23/1/68 PM 2.5 āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™ āđ€āļŠāđ‡āļ 4 āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āđˆāļēāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āđ„āļ—āļĒāļĨāļ”āļĨāļ‡ 1.78 āļ›āļĩ āđ‚āļ”āļĒāļāļĢāļĄāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒ āļĢāļ°āļšāļļ āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™ āđ„āļ­ āļˆāļēāļĄ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļœāļ·āđˆāļ™ āļ„āļąāļ™ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ•āļē āđāļŠāļšāļ•āļē āļ•āļēāđāļ”āļ‡ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļĢāļ°āļšāļšāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‰āļ™āļœāļīāļ”āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ° āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ āļēāļ§āļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ§āļēāļĒ āļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ•āļĩāļš āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ ,āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļēāļĒāđƒāļˆ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļ­āļšāļŦāļ·āļ” āđ‚āļĢāļ„āļ›āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ ,āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™, āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ” ,āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļ—āđ‰āļ‡/āļ„āļĨāļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ” ,āļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢ/āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāđāļĨāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāļ„āļĨāļ­āļ”āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī/āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āđ‰āļ­āļĒ 4 āļ­āļēāļāļēāļĢ āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļĄāļĨāļžāļīāļĐāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āļŦāļēāļāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ 1 āđƒāļ™ 4 āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 1 āļ‚āđ‰āļ­ āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ„āļ§āļĢāļĢāļĩāļšāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđāļ™āđˆāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļģāļšāļēāļ āļŦāļ­āļš āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ”āļąāļ‡āļ§āļĩāđŠāļ” āđ€āļˆāđ‡āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļžāļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļžāļ.āļ‰āļąāļ™āļ—āļ™āļē āļœāļ”āļļāļ‡āļ—āļĻ āļœāļ­.āļāļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŠāļĩāļžāđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ āļāļĢāļĄāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđ‚āļĢāļ„ āļāļĢāļ°āļ—āļĢāļ§āļ‡āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚ āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļāļļāđˆāļ™āļĨāļ°āļ­āļ­āļ‡āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ (PM2.5) āļ§āđˆāļē āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļ°āļŠāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ āļ•.āļ„.2567-āļĄ.āļ„.2568 āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ 4 āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāđ‰āļēāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1 āļĨāđ‰āļēāļ™āļĢāļēāļĒ āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āđ‚āļĢāļ„āļ›āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™āļĢāļēāļ§ 2 āđāļŠāļ™āļĢāļēāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ­āļšāļŦāļ·āļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡āļāđ‡āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļģāļšāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļļāđˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļĢāļ„āđ„āļĄāđˆāļŦāļēāļĒāđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļĩ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļēāļ°āļāļąāļšāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļĨāļķāļāļ–āļķāļ‡āļ–āļļāļ‡āļĨāļĄ āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļˆāļąāļšāļāļąāļšāļāļļāđˆāļ™āļāđ‡āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļĨāļķāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ—āļĩāđˆāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ• “āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ•āļĩāļš āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļ™āļąāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ­āļąāļĄāļžāļĪāļāļĐāđŒ āļ­āļąāļĄāļžāļēāļ• āđ‚āļĢāļ„āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ”āļžāļ.āļ‰āļąāļ™āļ—āļ™āļēāļāļĨāđˆāļēāļ§ āļŦāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ“āļĩāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāļĨ āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ­āļĩāļ āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļāļĢāļ“āļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļ­āļ”āļ­āļļāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļŦāļ­āļšāļŦāļ·āļ”āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ āļēāļ§āļ°āđ‚āļĢāļ„āļ›āļāļ•āļī āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāđˆāļ™āļĒāļēāļ­āļĒāļđāđˆ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāđˆāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ āļžāļ.āļ‰āļąāļ™āļ—āļ™āļē āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ­āļĩāļāļ§āđˆāļē āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāđ† āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāđƒāļ™āđ„āļ—āļĒāļāđ‡āļžāļšāļĄāļĩāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ” āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ„āļĨāļĩāļ™āļĄāļēāļ āļāđ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ„āļēāļ”āļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ§āļīāļˆāļąāļĒ āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒ āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļŦāļĄ āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļļāđˆāļ™ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļžāļ­āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™ āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļĄāļēāļˆāļēāļ 3 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŦāļĨāļąāļāđ† āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļĨāđˆāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļšāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ•āđˆāļ­āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ­āļļāļ•āļŠāļēāļŦāļāļĢāļĢāļĄ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ„āļĄāļ™āļēāļ„āļĄāļ‚āļ™āļŠāđˆāļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļāļĨāļąāļ§ āđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļāļēāļ°āļĄāļēāļāļąāļš PM2.5 āļ„āļ·āļ­ āļŠāļēāļĢāđ‚āļžāļĨāļĩāđ„āļ‹āļ„āļĨāļīāļāļ­āļ°āđ‚āļĢāļĄāļēāļ•āļīāļāđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļ­āļ™ (Polycyclic Aromatic Hydrocarbon : PAHs) āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđ„āļŦāļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļĒāļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđ„āļŦāļĄāđ‰āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļŠāļēāļĢ PAHs āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ-āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™ āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆ āļĢāļĻ.āļ™āļž.āļ™āļīāļ˜āļīāļžāļąāļ’āļ™āđŒ āđ€āļˆāļĩāļĒāļĢāļāļļāļĨ āļŦāļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļēāļ‚āļēāļ§āļīāļŠāļēāđ‚āļĢāļ„āļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ“āđ‚āļĢāļ„ āļ āļēāļ„āļ§āļīāļŠāļēāļ­āļēāļĒāļļāļĢāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļ„āļ“āļ°āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļĻāļīāļĢāļīāļĢāļēāļŠāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļœāđˆāļēāļ™āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ§āđˆāļē āļ„āđˆāļē PM2.5 āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļĢāļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ”āđ„āļ”āđ‰āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļ•āļ­āļ™āđ€āļˆāđ‡āļ”āđ‚āļĄāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆ 102.9 āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄ/āļĨāļđāļāļšāļēāļĻāļāđŒāđ€āļĄāļ•āļĢ(āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ.) āļ„āđˆāļēāļĢāļēāļĒāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ—āļĩāđˆ 75 āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ. āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™ āđ€āļˆāđ‡āļšāđ„āļ”āđ‰ āļ„āļ·āļ­ āđāļŠāļšāļˆāļĄāļđāļāđāļĨāļ°āļ„āļ­ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ•āļēāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 150 āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ. āļ­āļēāļˆāļ•āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ„āļ™āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļšāļēāļ‡ āļ„āđˆāļēāđ€āļˆāđ‡āļšāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 37.5 āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ. āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļŦāļ·āļ”āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļˆāļĄāļđāļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āļāļģāđ€āļĢāļīāļš āđ‚āļĢāļ„āļ–āļļāļ‡āļĨāļĄāđ‚āļ›āđˆāļ‡āļžāļ­āļ‡āļāļģāđ€āļĢāļīāļš āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āļāļģāđ€āļĢāļīāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ•āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 75 āļĄāļ„āļ./āļĨāļš.āļĄ. āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ­āļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ„āļ·āļ­ āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļ›āļāļ•āļī āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļŠāļđāļ‡ āļ”āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļĄāļēāļ™āļēāļ™āļ™āļąāļš 10 āļ›āļĩ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ“āļ°āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ(āļĄāļŠ.) āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāļ•āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĩ 2553-2564 āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ āļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­ āļ āļēāļ„āļ­āļĩāļŠāļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ āļēāļ„āđƒāļ•āđ‰ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āđāļĨāļ°āļĨāļģāļ›āļēāļ‡ āļĄāļĩāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĒāļąāļ‡āļžāļšāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ›āļ­āļ”āđƒāļ™āļ„āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļāļĢāļ āļēāļ„āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ āļēāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ“āļ°āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŠ. āļĒāļąāļ‡āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļāļąāļšāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļ–āļļāļ‡āļĨāļĄāđ‚āļ›āđˆāļ‡āļžāļ­āļ‡āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ āļ­.āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ”āļēāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļē PM2.5 āļŠāļđāļ‡āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļ•āđ‰āļ™āđ†āļ‚āļ­āļ‡āļˆ.āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ‚āļđāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļāļĢāļ°āļžāļļāđ‰āļ‡āđāļāđ‰āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ–āļļāļ‡āļĨāļĄāđ‚āļ›āđˆāļ‡āļžāļ­āļ‡āđ„āļ›āļ•āļĢāļ§āļˆ āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļ•āđˆāļģ āļœāļĨāļ›āļĢāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļŠāļđāļ‡ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļāļĢāļ°āļžāļļāđ‰āļ‡āđāļāđ‰āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļĒāļĩāļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•
    0 Comments 0 Shares 1495 Views 0 Reviews
  • 17/1/68

    āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™

    āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āđ‰āļ™āļŦāļ™āļ·āļ”āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•
    1.āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļ­āļ‡āđƒāļŠ
    2.āļĄāļķāļ™āļĻāļĢāļĩāļĐāļ° āļĄāļ·āļ­āđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļē
    3.āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ„āļąāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ†

    āļāļēāļĢāđāļāđ‰āđ„āļ‚
    1.āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ„āļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
    2.āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 6~8 āđāļāđ‰āļ§
    3.āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ€āļ‚āđ‰āļē~āļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļķāļ& āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ

    āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āđ‰āļ™āļŦāļ™āļ·āļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡! āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļĨāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ•āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ (āļ—āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰~āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ)
    1.āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāđ€āļāļĨāļĩāļĒāļ§āļ—āļ­āļ‡ 4-5 āđ€āļĄāđ‡āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ

    2.āļ•āļĢāļĩāļœāļĨāļēāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”(āļ—āļēāļ™āđāļšāļšāļ™āđ‰āļģ āļ›āļĢāļ·āļ­āđāļšāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰)

    3.āļ—āļēāļ™āļĒāļēāđāļāđ‰āļ™āđ‰āļģāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ āđāļāđ‰āļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļžāļīāļĐāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ° āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°

    cr: NosickHandup āđƒāļ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒāļĒāļāļĄāļ·āļ­āļ‚āļķāđ‰āļ™
    https://youtu.be/pri7gvRPzzE?si=nqvIOB9sso_DMpYV
    17/1/68 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āđ‰āļ™āļŦāļ™āļ·āļ”āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ• 1.āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļ­āļ‡āđƒāļŠ 2.āļĄāļķāļ™āļĻāļĢāļĩāļĐāļ° āļĄāļ·āļ­āđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļē 3.āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ„āļąāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ† āļāļēāļĢāđāļāđ‰āđ„āļ‚ 1.āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ„āļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 2.āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 6~8 āđāļāđ‰āļ§ 3.āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ€āļ‚āđ‰āļē~āļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļķāļ& āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āđ‰āļ™āļŦāļ™āļ·āļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡! āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļĨāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ•āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ (āļ—āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰~āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ) 1.āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāđ€āļāļĨāļĩāļĒāļ§āļ—āļ­āļ‡ 4-5 āđ€āļĄāđ‡āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 2.āļ•āļĢāļĩāļœāļĨāļēāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”(āļ—āļēāļ™āđāļšāļšāļ™āđ‰āļģ āļ›āļĢāļ·āļ­āđāļšāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰) 3.āļ—āļēāļ™āļĒāļēāđāļāđ‰āļ™āđ‰āļģāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ āđāļāđ‰āļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļžāļīāļĐāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ° āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° cr: NosickHandup āđƒāļ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒāļĒāļāļĄāļ·āļ­āļ‚āļķāđ‰āļ™ https://youtu.be/pri7gvRPzzE?si=nqvIOB9sso_DMpYV
    0 Comments 0 Shares 618 Views 0 Reviews
  • 14/1/68

    āļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ”! 5 āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

    āļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ” (Superfood) āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļđāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„ āđ‚āļ”āļĒāļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ”āļĄāļąāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ” āļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
    5 āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ”

    1.āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ (Chia Seeds)
    āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 62.48

    āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļĨāđ‚āļ™āđ€āļĨāļ­āļīāļ (linoleic acid : LA) āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-6 āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 22.43 āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđƒāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩ āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļŸāļ­āļŠāļŸāļ­āļĢāļąāļŠ āđāļĄāļāđ€āļ™āđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđāļŠāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļ™āļīāļĒāļĄāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāļ‚āļ™āļēāļ” 35 - 40 āļ./āļ§āļąāļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļĢāļļāļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™

    2.āļ„āļ§āļīāļ™āļąāļ§ (Quinoa)
    āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡ 9 āļŠāļ™āļīāļ” āļĄāļĩāđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļŠāļģāļ„āļąāļāđāļĨāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĄāļĩāđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡
    āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ„āļ§āļīāļ™āļąāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđāļžāđ‰āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™ āļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ”āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđāļĨāļ°āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-6 āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

    3.āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒ (Flaxseeds)
    āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļīāļāđāļ™āļ™ (āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°)āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ LDL (āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ) āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļ™āļīāļ”āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļ

    4.āļĨāļđāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļĒ (Job’s Tears)
    āļˆāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĢāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđ‚āļĨāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ”āļāļĨāļđāļ•āļēāļĄāļīāļ āļĨāļīāļ§āļ‹āļĩāļ™ āļ­āļ°āļĨāļēāļ™āļĩāļ™ āđ‚āļ›āļĢāļĨāļĩāļ™ āļ§āļēāļĨāļĩāļ™ āļŸāļīāļ™āļīāļĨāļ­āļ°āļĨāļēāļ™āļĩāļ™ āđ„āļ­āđ‚āļ‹āļĨāļīāļ§āļ‹āļĩāļ™ āļ­āļēāļĢāđŒāļˆāļĩāļ™āļĩāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ”āļĨāļīāđ‚āļ™āđ€āļĨāļ­āļīāļ āļāļĢāļ”āđ‚āļ­āđ€āļĨāļ­āļīāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļēāļĨāļĄāļīāļ•āļīāļāđāļĨāļ°āļŠāđ€āļ•āļĩāļĒāļĢāļīāļ āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡āļŠāļ”āđƒāļŠ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļēāļĒāļ•āļē
    āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™-āļ„āļēāļĢāđŒāļš-āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļĢāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡

    5.āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ (Brown Rice)

    āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļļāđˆāļĄāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļŠāļĩ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļŦāļ™āđ‡āļšāļŠāļē āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ›āļēāļāļ™āļāļāļĢāļ°āļˆāļ­āļ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 2āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļĄāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™ 2 āđ€āļ—āđˆāļē āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡ āļĄāļĩāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļāļ§āđˆāļē 90% āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļœāļŠāļīāļāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđƒāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ (Cholesterol)āļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 20-30% āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļķāļāļŦāļĢāļ­ āđāļ›āđ‰āļ‡āļĄāļĩāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļāđ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
    āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ āđƒāļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ› āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđāļžāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
    āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ : āđ‚āļĢāļ‡āļžāļšāļēāļšāļēāļĨāļžāļāļēāđ„āļ— āļžāļŦāļĨāđ‚āļĒāļ˜āļīāļ™,medthai āđāļĨāļ° āļ„āļ“āļ°āđ€āļ āļŠāļąāļŠāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĄāļŦāļīāļ”āļĨ
    āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™-āļ„āļēāļĢāđŒāļš-āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļĢāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡
    14/1/68 āļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ”! 5 āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ” (Superfood) āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļđāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„ āđ‚āļ”āļĒāļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ”āļĄāļąāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ” āļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž 5 āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ‹āļļāļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļŸāļđāđ‰āļ” 1.āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ (Chia Seeds) āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§ āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 62.48 āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļĨāđ‚āļ™āđ€āļĨāļ­āļīāļ (linoleic acid : LA) āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-6 āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 22.43 āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđƒāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩ āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļŸāļ­āļŠāļŸāļ­āļĢāļąāļŠ āđāļĄāļāđ€āļ™āđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđāļŠāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļ™āļīāļĒāļĄāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāļ‚āļ™āļēāļ” 35 - 40 āļ./āļ§āļąāļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļĢāļļāļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ 2.āļ„āļ§āļīāļ™āļąāļ§ (Quinoa) āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡ 9 āļŠāļ™āļīāļ” āļĄāļĩāđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļŠāļģāļ„āļąāļāđāļĨāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĄāļĩāđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ„āļ§āļīāļ™āļąāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđāļžāđ‰āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™ āļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ”āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-3 āđāļĨāļ°āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē-6 āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ 3.āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒ (Flaxseeds) āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļīāļāđāļ™āļ™ (āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°)āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ LDL (āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ) āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļ™āļīāļ”āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļ 4.āļĨāļđāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļĒ (Job’s Tears) āļˆāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĢāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđ‚āļĨāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ”āļāļĨāļđāļ•āļēāļĄāļīāļ āļĨāļīāļ§āļ‹āļĩāļ™ āļ­āļ°āļĨāļēāļ™āļĩāļ™ āđ‚āļ›āļĢāļĨāļĩāļ™ āļ§āļēāļĨāļĩāļ™ āļŸāļīāļ™āļīāļĨāļ­āļ°āļĨāļēāļ™āļĩāļ™ āđ„āļ­āđ‚āļ‹āļĨāļīāļ§āļ‹āļĩāļ™ āļ­āļēāļĢāđŒāļˆāļĩāļ™āļĩāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ”āļĨāļīāđ‚āļ™āđ€āļĨāļ­āļīāļ āļāļĢāļ”āđ‚āļ­āđ€āļĨāļ­āļīāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļēāļĨāļĄāļīāļ•āļīāļāđāļĨāļ°āļŠāđ€āļ•āļĩāļĒāļĢāļīāļ āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡āļŠāļ”āđƒāļŠ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļēāļĒāļ•āļē āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™-āļ„āļēāļĢāđŒāļš-āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļĢāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ 5.āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ (Brown Rice) āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļļāđˆāļĄāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļŠāļĩ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļŦāļ™āđ‡āļšāļŠāļē āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ›āļēāļāļ™āļāļāļĢāļ°āļˆāļ­āļ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 2āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļĄāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™ 2 āđ€āļ—āđˆāļē āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡ āļĄāļĩāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļāļ§āđˆāļē 90% āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļœāļŠāļīāļāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđƒāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ (Cholesterol)āļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 20-30% āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļķāļāļŦāļĢāļ­ āđāļ›āđ‰āļ‡āļĄāļĩāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļāđ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ āđƒāļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ› āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđāļžāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ : āđ‚āļĢāļ‡āļžāļšāļēāļšāļēāļĨāļžāļāļēāđ„āļ— āļžāļŦāļĨāđ‚āļĒāļ˜āļīāļ™,medthai āđāļĨāļ° āļ„āļ“āļ°āđ€āļ āļŠāļąāļŠāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļĄāļŦāļīāļ”āļĨ āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™-āļ„āļēāļĢāđŒāļš-āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļĢāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡
    0 Comments 0 Shares 1185 Views 0 Reviews