หลัง..อายุ 30 ปีขึ้นไป นอกจากการ(ลดลง)ของ-มวลกล้ามเนื้อ ความสามารถในการจัดการน้ำตาล..ย่อม (ลดลง)..ตามไปด้วย -------------------------------------------- วิธีแก้ไข คือ งดแป้ง งดหวาน เปลี่ยนเป็น โปรตีน+ไขมันดี เล่นเวท ฝึกกล้ามเนื้อไม่ให้ (ลดลง) ตากแดด ไม่เครียด หลับลึก

จิ้งจ้อเหลือง โตเร็วมากเป็นพิเศษ แต่ละวันสามารถทอดยอดยาวได้มากกว่า 100 ซม. คุณสมบัติพิเศษนี น่าจะมีอะไรดี เป็นประโยชน์กับร่างกายมนุษย์หด้บ้างหรือไม่ ?? ลองถามหาสรรพคุณจาก DeepSeek หรือ Gemini ดู..รู้แล้ว เอามาต้มน้ำ กินเป็นประจำ สังเกตุด้วยตนเอง..รู้ด้วยตนเอง จะบอกต่อก็ดี แต่อาจผิดหวัง หากเขาไม่เชื่อ

บำรุงเลือด

🌿 เข้าใจ "ตัวตน" ผ่านเส้นทางของครอบครัว 🌿 --- 🔹 ฐานของตัวตน → ครอบครัวแรก (พ่อแม่) 📌 เราเริ่มต้นจากครอบครัวที่เราไม่ได้เลือก ✔ พ่อแม่เป็นใคร → เราเลือกไม่ได้ ✔ เราเกิดมาในสภาพแวดล้อมแบบไหน → เราเลือกไม่ได้ ✔ ถ้าโชคดี → เราอาจชอบตัวตนที่เติบโตมา ✔ ถ้าโชคร้าย → เราอาจรู้สึกไม่พอใจตัวเองตั้งแต่เด็ก 💡 "ครอบครัวแรก คือ จุดเริ่มต้นของกรรมเก่า" 🚩 เราไม่ได้เป็นคนกำหนดเอง 🚩 เราอาจโทษโชคชะตา หรือโทษพ่อแม่ 🚩 แต่ไม่ว่าอย่างไร "กรรมเก่า" ก็กำหนดแค่จุดเริ่มต้น --- 🔹 ยอดของตัวตน → ครอบครัวที่สอง (คู่ชีวิต) 📌 การเลือกคู่ครอง คือการสร้างกรรมใหม่ ✔ เราเลือกเองว่าจะใช้ชีวิตร่วมกับใคร ✔ เราตัดสินใจเองว่าจะสร้างครอบครัวแบบไหน ✔ เรามีสิทธิ์เลือกว่าจะเป็นพ่อแม่ที่ดีหรือไม่ ✔ ถ้าครอบครัวที่สองเป็นไปตามที่เราหวัง → เราอาจรักตัวเองมากขึ้น ✔ ถ้าครอบครัวที่สองผิดไปจากที่หวัง → เราอาจรู้สึกเกลียดตัวเอง 💡 "ครอบครัวที่สอง คือ จุดเริ่มต้นของกรรมใหม่" 🚩 ไม่มีข้ออ้าง ไม่มีใครให้โทษ 🚩 เรามีส่วนร่วม "อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง" 🚩 ถ้าพลาด… เราต้องรับผิดชอบ ไม่ใช่โทษโชคชะตา --- 🔹 โอกาสแห่งความรัก = โอกาสสร้างกรรมใหม่ 📌 ในครอบครัวแรก (พ่อแม่) → คือกรรมเก่า 👉 เราไม่ได้เลือก → เรารับมา 👉 จะดีหรือร้าย → มันเกิดขึ้นแล้ว 📌 ในครอบครัวที่สอง (คู่ครอง) → คือกรรมใหม่ 👉 เราเลือกได้ → จะเอาความรักแบบไหน 👉 เราตัดสินใจเอง → จะใช้ชีวิตร่วมกับใคร 👉 ถ้าเลือกผิด → โทษใครไม่ได้ 💡 "ก่อนเลือกคู่ครอง อย่าดูแค่ภาพวันนี้ แต่ต้องมองไปอีกหมื่นวันข้างหน้า" --- 🔹 ถ้าไม่มีครอบครัวที่สอง (โสด) 📌 การไม่มีครอบครัวที่สอง ไม่ใช่ความล้มเหลว ✔ บางคน "ไม่เหมาะกับชีวิตคู่" จริงๆ ✔ ไม่ได้แปลว่าต้องใช้ชีวิตแบบเคว้งคว้าง ✔ การอยู่ตัวคนเดียว อาจเป็นโอกาสให้ "เข้าใจตัวเอง" 💡 "ชีวิตโสดที่มีคุณค่า = อยู่กับตัวเองอย่างมีเป้าหมาย" 🚩 ไม่ใช่การใช้ชีวิตไร้จุดหมาย 🚩 ไม่ใช่การวิ่งหนีความสัมพันธ์ 🚩 แต่เป็นโอกาสสร้าง "ตัวตนเบาบาง" ให้เป็นอิสระจากตัวตน --- 🔹 ทางเลือกของเรา → สุขจากครอบครัว หรือ อิสระจากตัวตน 📌 เราเลือกไม่ได้ว่าพ่อแม่เป็นใคร 📌 เราเลือกได้ว่า "จะมีชีวิตคู่ หรือ อยู่โสด" 📌 เราเลือกได้ว่า "จะใช้ชีวิตอย่างไร" 💡 "ตัวตนของเรา ไม่ได้ถูกกำหนดตั้งแต่เกิด" 💡 "ตัวตนของเรา ถูกกำหนดจากสิ่งที่เราเลือกวันนี้" 👉 เลือกแบบไหน = ได้แบบนั้น 👉 เลือกสร้างกรรมใหม่ที่ดี → ตัวตนก็จะดีขึ้น 👉 เลือกใช้ชีวิตอย่างมีสติ → ไม่ว่าอยู่กับใคร ก็มีความสุขได้ ✨ "สุดท้าย เราเลือกได้ ว่าจะเป็นพุทธหรือเปล่า ทั้งแบบที่มีครอบครัว และแบบที่เป็นอิสระจากตัวตน" ✨

SQUAT=King of EXERCISE

นักวิ่ง ที่วิ่งเป็นประจำเพียงอย่างเดียว (ไม่ได้ WEIGHT TRAINNING) จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อลง..เรื่อยๆ ผกผันกับ อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้ บาดเจ็บเรื้อรัง ------------------------------------------------ เพราะ WEIGHT TRAINNING เพิ่ม+คงสภาพ..กล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ท่าเดียว..กระชับ(ทุกส่วน)

หลังตรง หน้าขา กางขา กล้ามใน ก้มหลัง ได้ ก้น

3 ท่า-เล่นขา 1. DB SQUAT 2. DB LEG LUNGE 3. DB DEADLIFT

มาสวดมนต์ แบก เรามาแบกโลก แบกโรคภัยไข่เจ็บ แบกทุกข์ แบกกิเลส แบกราคะ สารพัดแบก ทำให้สม่ำเสมอนะ จะดีไปทุกภพชาติ เพียรบุญต่างๆ เอาไว้ ดีหมด

เอาบทเพลงสนุก ๆ มาฝากไว้ในอ้อมใจด้วยนะครับ

66/23 ใช้ไม่ได้กับโจรก่อการร้าย 3จว.ชายแดนใต้ มันคนละบริบทฮะครับ เสมือนเอาโจรปล้นชาติ ตัวก่อชนวนปัญหา ไปแก้ปัญหาโจรใต้ สิ้นคิดมากนะครับ อย่าหาทำ มีแต่จะยิ่งเพิ่มปัญหาตามมาอีก โปรดเอาหนีไปไกลๆจากบ้านเมืองเถิด มุมิมุมิ. จุฟๆ

ยุคสังคมเทาๆวิปริตวิบัติ.. สิ้นคิด ยกกำลังพล 4-500 นาย พรึบ คุ้มครองคนโกงบ้านกินเมือง ผู้เคยต้องโทษคดีโกงชาติ และไม่ติดคุกรับโทษแม้วันเดียว แล้วแบบนี้บ้านเมืองจะพัฒนา ให้เจริญก้าวหน้าได้อย่างไร อย่าแปลกใจทำไมคอลเซ็นเตอร์ พนัน ยาเสพติด ธุรกิจเทา เต็มเมือง แทนที่จะปกป้องคุ้มครองคนดีเสียสละ แต่นี่คุ้มครองโจรปล้นชาติลงหาโจรใต้ ยิ่งกว่าวงจรอุบาทว์จริมๆ ณ เมืองสาระขำ โถๆๆ อนาถใจแท้เนาะประเทศสารขัณฑ์ มุมิมุมิ.. จุฟๆ

เจริญธรรม นำสุข สติมี ปัญญามา พาชื่นชีวี ปญฺญา สุตวินิจฺฉินี ปญฺญา กิตฺติสิโลกวฑฺฒนี ปญฺญาสหิโต นโร อิธ อปิ ทุกฺเขสุ สุขานิ วินฺทติ. ปัญญาเป็นเครื่องวินิจฉัยสิ่งที่ฟังแล้ว ปัญญาเป็นเครื่องเพิ่มพูนเกียรติคุณและชื่อเสียง คนผู้ประกอบด้วยปัญญาในโลกนี้ แม้ในความทุกข์ ก็หาความสุขได้. มุมิมุมิ.. จุฟๆ