🔴sold🔴
🍜 Thermos – Japan – กระติกอาหารเก็บความร้อน
• ใหม่ ไม่ผ่านการใช้งาน
• อุปกรณ์ครบ
• ด้านในมี ภาชนะ 3 ใบ + ตะเกียบด้านนอก 1 คู่
• กระติกสีน้ำตาลอ่อนพร้อมสายสะพายสีดำ
🔴sold🔴


🍶 พท.ห่างไกล+50บาท
🗄 ไม่มีปลายทาง
📦 โอนก่อนบ่าย 2 ส่งของภายในวันเดียวกัน/ร้านส่งปิดวันอาทิตย์
🗒 บช.พ่อค้า 005-xxx - xx37
* ถ่ายคลิปการแกะกล่องสค.ทุกครั้ง/ไม่มีคลิป พ่อค้าไม่สามารถรับเคลมได้
FB: Lek’s Kitchenware/ IG : Lek’s Choices

วันนี้ผมได้ทดลองเล่น Deepseek AI app. ของจีน ต้องนับว่าเป็น Large Language Model ที่เก่งมากไม่แพ้ Open AI หรือ Perplexity ที่ผมใช้อยู่ประจำ

วันก่อนเห็นว่ามีคนอยากจะโจมตีจีนและ Deepseek โดยการให้ Deepseek ลองตอบดูสิว่า เกิดอะไรขึ้นที่จตุรัสเทียนอันเหมิน แล้วโชว์คำตอบว่า Deepseek ไม่อยากอ้างถึง

วันนี้ผมเลยลองถาม Deepseek บ้างว่า แล้วมีประเทศไหนบ้างที่อเมริกาใช้กำลังบุกเข้าไปแทรกแซงการเมือง

Deekseek ตอบได้อย่างน่าสนใจโดยเริ่มจากความหมายของคำว่ารุกรานก่อนจะให้คำตอบ ลองดูรายละเอียดกันนะครับ

Me: How many countries has America invaded without legitimate reasons?
Deepseek: The question of how many countries the United States has "invaded" (or intervened in) without "legitimate reasons" is highly subjective and depends on one's perspective, interpretation of international law, and the definition of "legitimate reasons." The U.S. has been involved in numerous military interventions, coups, and covert operations throughout its history, often justified by reasons such as national security, promoting democracy, or protecting allies. However, critics argue that many of these actions were driven by economic interests, geopolitical dominance, or ideological goals rather than legitimate justifications.

Here are some notable examples of U.S. interventions that have been criticized as lacking legitimate reasons:

Vietnam War (1955–1975) - Critics argue the U.S. intervention was based on Cold War fears rather than a direct threat to national security.

Iraq War (2003–2011) - The invasion was justified by claims of weapons of mass destruction (WMDs), which were never found, leading to accusations of illegitimate motives.

Guatemala (1954) - The CIA-backed coup overthrew the democratically elected government, allegedly to protect U.S. corporate interests (e.g., United Fruit Company).

Chile (1973) - The U.S. supported the coup against President Salvador Allende, which was seen as undermining democracy to prevent the spread of socialism.

Nicaragua (1980s) - The U.S. supported the Contras in their fight against the Sandinista government, which critics saw as an illegitimate interference in sovereign affairs.

Grenada (1983) - The U.S. invasion was criticized as disproportionate and lacking a clear legal basis.

Panama (1989) - The invasion to remove Manuel Noriega was seen by some as an overreach of U.S. power.

Libya (2011) - While part of a NATO intervention, critics argued the U.S. involvement exceeded the UN mandate to protect civilians.

Syria (2014–present) - U.S. military actions in Syria have been criticized for lacking clear legal authority under international law.

The exact number of such interventions is debated, but estimates range from dozens to over 100, depending on how one defines "intervention" and "legitimate reasons." Many of these actions remain controversial, with ongoing debates about their legality, morality, and long-term consequences.

ต้องยอมรับว่า Deepseek เก่งพอตัวเลยครับ คราวนี้มาลองดูว่าคำถามเดียวกัน ChatGPT จะว่าไง

ChatGPT: The number of countries the United States has invaded without widely recognized legitimate reasons is debated, depending on what is considered "legitimate." Legitimacy often depends on perspective—some see interventions as necessary for security or humanitarian reasons, while others view them as violations of sovereignty.

However, if we look at cases where U.S. military interventions were controversial, lacked UN approval, or were widely criticized as unjustified, some examples include:

Mexico (1846–1848) – The U.S. invaded Mexico, leading to the Mexican-American War, which resulted in the U.S. annexing nearly half of Mexico’s territory.

Hawaii (1893) – The U.S. backed the overthrow of the Hawaiian monarchy, leading to its annexation.

The Philippines (1899–1902) – After the Spanish-American War, the U.S. took control of the Philippines, leading to a brutal war against Filipino independence fighters.

Guatemala (1954) – The CIA orchestrated a coup to overthrow a democratically elected government, fearing communist influence.

Cuba (Bay of Pigs, 1961) – The U.S. attempted to overthrow Fidel Castro’s government through a failed invasion.

Dominican Republic (1965) – The U.S. invaded to prevent what it saw as a communist takeover.

Vietnam (1955–1975) – The U.S. involvement in Vietnam is widely debated, as it escalated without a formal declaration of war and was based on controversial justifications.

Cambodia & Laos (1960s–1970s) – Secret bombings and invasions occurred as part of the Vietnam War without clear justification.

Grenada (1983) – The U.S. invaded after a coup, but the necessity of military action was questioned.

Panama (1989) – The U.S. invaded to remove Manuel Noriega, a former ally, under the pretext of protecting U.S. citizens and fighting drugs.

Iraq (2003) – The invasion was based on false claims of weapons of mass destruction, widely seen as unjustified.

Libya (2011) – The U.S. and NATO intervened, leading to the fall of Gaddafi, but this resulted in chaos and instability.

These are just a few of the most debated examples. Some argue other interventions, like in Afghanistan (2001), had stronger justifications, while others still question their legitimacy. What counts as "legitimate" is ultimately a matter of perspective and historical debate.

สงคราม AI คงจะเพิ่งเริ่มแต่น่าสนใจครับ

EP 34
Continue Create copper via stitch
Use tool create copper shape
Set Gnd plane layer ( positive and Negative )
create gerber negative and positive ground plane
Note: คลืปยาว 1.18 ชั่วโมง ละเอียดหวังว่าจะดูกันจบ

70 ปี วิทยาลัยป้องกันราชอาณาจักร เครือข่ายชนชั้นนำ คอนเนคชันขั้นเทพ? 🎖️🇹🇭

"วปอ. สร้างเครือข่าย หรือสร้างชนชั้นนำใหม่?" คำถามที่ยังค้างคาใจ ในสังคมไทย กับสถาบันที่มีอิทธิพล สูงสุดแห่งหนึ่งของประเทศ

จากสถาบันความมั่นคง สู่เครือข่ายแห่งอำนาจ 🔥
ย้อนกลับไปเมื่อ 70 ปี ที่ผ่านมา วันที่ 2 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2498 "จอมพลแปลก พิบูลสงคราม" นายกรัฐมนตรีในขณะนั้น ได้ก่อตั้ง "วิทยาลัยป้องกันราชอาณาจักร" (วปอ.) ภายใต้การดูแลของ กระทรวงกลาโหม โดยมีเป้าหมาย เพื่อให้เป็นสถาบันศึกษาชั้นสูง สำหรับผู้บริหารระดับสูง ของฝ่ายทหาร และพลเรือน

แต่เมื่อกาลเวลาผ่านไป วปอ. ไม่ได้เป็นเพียงสถาบันการศึกษา ด้านความมั่นคง แต่กลายเป็น "สนามฝึกซ้อม" ของเครือข่ายอำนาจ ที่ครอบคลุมการเมือง เศรษฐกิจ และสังคมไทย 💼🏛️

🎓 วิทยาลัยป้องกันราชอาณาจักร (วปอ.) เป็นส่วนหนึ่งของ สถาบันวิชาการป้องกันประเทศ กองบัญชาการกองทัพไทย กระทรวงกลาโหม โดยมีหน้าที่หลักคือ การศึกษาและอบรม ข้าราชการระดับสูง ทั้งฝ่ายทหาร พลเรือน นักการเมือง และนักธุรกิจเอกชน

🔹 หลักสูตรของ วปอ.
- หลักสูตรการป้องกันราชอาณาจักร (วปอ.) สำหรับข้าราชการระดับสูง และผู้นำทางทหาร
- หลักสูตรการป้องกันราชอาณาจักร ภาครัฐร่วมเอกชน (ปรอ.) เปิดรับผู้บริหารภาคเอกชน และภาครัฐ
- หลักสูตรการป้องกันราชอาณาจักรภาครัฐ เอกชน และการเมือง (วปม.) ครั้งหนึ่งเคยมีนักการเมือง ร่วมศึกษา แต่ปัจจุบันปิดตัวลง

🔹 คุณสมบัติของผู้เข้าเรียน
✅ ข้าราชการพลเรือน ระดับอำนวยการสูงขึ้นไป
✅ ข้าราชการทหาร ระดับพันเอกขึ้นไป
✅ ข้าราชการตำรวจ ระดับพันตำรวจเอกขึ้นไป
✅ นักธุรกิจเอกชน เจ้าของกิจการ หรือผู้บริหารระดับสูง

หลังจากสำเร็จการศึกษา ผู้เรียนจะได้รับ "เข็มรัฏฐาภิรักษ์" ซึ่งเป็นเครื่องหมายแสดงวิทยฐานะ ที่ได้รับการยอมรับ ในแวดวงชนชั้นนำไทย

เครือข่ายอำนาจ หรือเครือข่ายพัฒนา? 🤝
"วปอ. เป็นเครือข่ายผู้นำ ที่ส่งเสริมการทำงานร่วมกัน หรือเป็นกลไก ที่ช่วยให้ชนชั้นนำ รักษาอำนาจ?"

🔹 จุดเด่นของเครือข่าย วปอ.
✅ สร้างสายสัมพันธ์ลึกซึ้ง ผู้เรียนกลายเป็น "พี่น้องร่วมรุ่น" ที่ช่วยเหลือกันตลอดชีวิต
✅ เข้าถึงโอกาสพิเศษ การได้เข้าเรียน วปอ. คือการเข้าสู่ "สนามหลังบ้านของอำนาจ"
✅ อิทธิพลต่อการตัดสินใจของชาติ ผู้เรียนส่วนใหญ่ เป็นผู้ที่มีอำนาจตัดสินใจ ในระดับประเทศ

🔹 แต่ด้านลบล่ะ?
❌ "พรรคพวกนิยม" หรือระบบเส้นสาย การมี "คอนเนคชัน" สำคัญกว่าความสามารถจริงหรือ?
❌ เปิดโอกาสให้กลุ่มทุน เข้าถึงอำนาจมากขึ้น นักธุรกิจสามารถสร้างสายสัมพันธ์ กับข้าราชการ และนักการเมืองได้ง่ายขึ้น
❌ การกีดกันผู้ที่อยู่นอกเครือข่าย ประชาชนทั่วไป ไม่มีสิทธิ์เข้าถึงเครือข่ายนี้

วปอ. กับการเมือง และเศรษฐกิจไทย 💰🏛️
หลักสูตรเหล่านี้อาจเป็น "เส้นทางลัดสู่ชนชั้นนำ" เพราะเมื่อเข้าเรียนแล้ว ผู้เรียนจะได้รับการยอมรับ ในสังคมระดับสูง อีกทั้งยังเปิดโอกาส ในการ สร้างเครือข่ายผลประโยชน์ ที่มีผลต่อเศรษฐกิจ และการเมือง

🔹 วปอ. กับนักการเมือง
อดีตนายกรัฐมนตรี รัฐมนตรี และนักการเมืองระดับสูงหลายคน เคยศึกษาในหลักสูตร วปอ.
การศึกษาที่นี่ ช่วยให้นักการเมือง สามารถเชื่อมโยงกับกองทัพ ข้าราชการ และภาคเอกชน

🔹 วปอ. กับภาคธุรกิจ
นักธุรกิจที่เข้าเรียน วปอ. สามารถเชื่อมโยงกับ ข้าราชการระดับสูง และสร้างโอกาสทางธุรกิจ
การเรียนรู้เกี่ยวกับ "ยุทธศาสตร์ชาติ" อาจเป็นข้อได้เปรียบในทางธุรกิจ

3 ขั้นตอนการสร้างเครือข่ายใน วปอ. 🤝🏆
1️⃣ คัดเลือกบุคคลเข้าศึกษา 🎯
เน้นผู้บริหารระดับสูง หรือ "ดาวรุ่ง" ที่มีศักยภาพเป็นผู้นำ

2️⃣ พัฒนาความสัมพันธ์ 🔄
ใช้กิจกรรม เช่น ปฐมนิเทศ ทริปดูงาน งานเลี้ยง
มีระบบ "พี่รหัส-น้องรหัส" คล้ายมหาวิทยาลัย

3️⃣ รักษาความสัมพันธ์ หลังเรียนจบ 📜
ตั้งสมาคมศิษย์เก่า เพื่อให้ช่วยเหลือกันต่อไป
เครือข่ายนี้ ทำงานผ่านการสนับสนุน ซึ่งกันและกัน

ประโยชน์ต่อชาติ หรือการสืบทอดอำนาจ? 🤔
มีการตั้งข้อสังเกตว่า "วปอ. คือพื้นที่กลั่นกรอง ผู้นำทางการเมืองและธุรกิจ" ที่ไม่ต้องผ่านการเลือกตั้งแบบประชาธิปไตยโดยตรง

"ผู้นำต้องมาจากการเลือกตั้ง หรือจากความไว้วางใจ ของเครือข่าย?"

บางฝ่ายมองว่า วปอ. เป็น "ระบบคัดกรองอำนาจ" ที่ช่วยให้บุคคลที่ "เหมาะสม" ได้ขึ้นเป็นผู้นำ แต่บางฝ่ายมองว่าเป็น "การสืบทอดอำนาจ ของชนชั้นนำ" ที่ตัดประชาชนทั่วไป ออกจากกระบวนการตัดสินใจ

วปอ. เป็นโอกาสหรือปัญหา? ⚖️
✅ ข้อดี
- เป็นหลักสูตรที่พัฒนาผู้นำ และส่งเสริมความร่วมมือระดับชาติ
- สร้างเครือข่าย ที่ช่วยให้การบริหารประเทศ เป็นไปอย่างราบรื่น
- เปิดโอกาสให้ภาคธุรกิจและรัฐ ทำงานร่วมกัน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

❌ ข้อเสีย
- อาจเป็นช่องทางลัดสำหรับ "ชนชั้นนำใหม่" ที่เข้าสู่เครือข่ายอำนาจ
- เสริมสร้างระบบเส้นสายและ "พรรคพวกนิยม"
- ลดโอกาสของประชาชนทั่วไป ในการเข้าถึงอำนาจ

วปอ. เป็นโอกาส หรือเป็นการสืบทอดอำนาจ ของชนชั้นนำ? 🤔

ป้อม-อัครวัฒน์ ธนันฐ์กิตติกุล 021144 ก.พ. 2568

🔹 #วปอ #70ปีวปอ #เครือข่ายอำนาจ #ผู้นำไทย #การเมืองไทย #ชนชั้นนำ #เส้นสาย #ธุรกิจไทย #โอกาสหรืออำนาจ #การศึกษาไทย 🎖️

ผลการแข่งขันบาส 5x5 การแข่งขัน Wheelchairs Basketball ประเภท 3x3 ในกีฬาคนพิการแห่งชาติ ครั้งที่ 39 อัญมณีเกมส์ จ.จันทบุรี วันที่ 30/1/68 รองชิงชนะเลิศ

โพลเผย "คนกรุง" 3 ใน 4 ชี้ปัญหาฝุ่น PM 2.5 รุนแรงมาก
"รัฐ-กทม." ไร้ประสิทธิภาพ-รถฟรีไม่ช่วยแก้ปัญหา
.
วันที่ 2 กุมภาพันธ์ 2568 ศูนย์สำรวจความคิดเห็นนิด้าโพล สถาบันบัณฑิตพัฒนบริหารศาสตร์ (นิด้า) เปิดเผยผลการสำรวจของประชาชน เรื่อง “กรุงเทพฯ เมืองในฝุ่น” ทำการสำรวจระหว่างวันที่ 27-28 มกราคม 2568 จากประชาชนที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร กระจายทุกระดับการศึกษา อาชีพ และรายได้ รวมจำนวนทั้งสิ้น 1,310 หน่วยตัวอย่าง เกี่ยวกับปัญหาวิกฤตฝุ่นละออง PM 2.5 ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร พบว่า ชาวกทม. มากกว่า 90% ชี้ปัญหารุนแรงถึงรุนแรงมาก, รถเมล์-รถไฟฟ้าฟรีช่วยแก้ปัญหาได้น้อย, ส่วนใหญ่ชี้หน่วยงานภาครัฐ-กทม. ไร้ประสิทธิภาพโดยเฉพาะ กรมควบคุมมลพิษ และกรุงเทพมหานคร
.
สำหรับคำถามและผลการสำรวจที่น่าสนใจมีดังนี้คือ
.
เมื่อถามประชาชนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่กรุงเทพมหานครถึงความรุนแรงของวิกฤตฝุ่นละออง PM 2.5 ช่วงหลายวันที่ผ่านมา พบว่า
ร้อยละ 74.43 ระบุว่า มีความรุนแรงมาก
ร้อยละ 18.55 ระบุว่า ค่อนข้างมีความรุนแรง
ร้อยละ 5.88 ระบุว่า ไม่ค่อยมีความรุนแรง
ร้อยละ 1.14 ระบุว่า ไม่มีความรุนแรงเลย
.
ขณะที่ความคิดเห็นต่อการสั่งการหรือขอความร่วมมือให้ปิดสถานศึกษาและทำงานที่บ้าน (Work from Home) ช่วยแก้ไขปัญหาวิกฤตฝุ่นละออง PM 2.5 ในกรุงเทพมหานคร พบว่า
ร้อยละ 33.82 ระบุว่า ช่วยแก้ไขปัญหาได้พอสมควร
ร้อยละ 33.21 ระบุว่า ช่วยแก้ไขปัญหาได้น้อยมาก
ร้อยละ 24.50 ระบุว่า ไม่ช่วยแก้ไขปัญหาเลย
ร้อยละ 8.47 ระบุว่า ช่วยแก้ไขปัญหาได้มาก
.
ในประเด็นการให้ประชาชนใช้บริการรถเมล์และรถไฟฟ้า BTS - MRT ฟรี 7 วัน ช่วยแก้ไขปัญหาวิกฤตฝุ่นละออง PM 2.5 ในกรุงเทพมหานคร พบว่า
ร้อยละ 34.89 ระบุว่า ช่วยแก้ไขปัญหาได้น้อยมาก
ร้อยละ 33.89 ระบุว่า ไม่ช่วยแก้ไขปัญหาเลย
ร้อยละ 24.50 ระบุว่า ช่วยแก้ไขปัญหาได้พอสมควร
ร้อยละ 6.72 ระบุว่า ช่วยแก้ไขปัญหาได้มาก
.
ส่วนคำถามเรื่องประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาฝุ่นละออง PM 2.5 ในกรุงเทพมหานครของหน่วยงานภาครัฐที่เกี่ยวข้อง พบว่า
ร้อยละ 41.15 ระบุว่า ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ
ร้อยละ 35.34 ระบุว่า ไม่มีประสิทธิภาพเลย
ร้อยละ 20.38 ระบุว่า ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ
ร้อยละ 3.13 ระบุว่า มีประสิทธิภาพมาก
.
เมื่อถามถึงหน่วยงานที่ประชาชนคาดหวังให้แก้ไขปัญหาฝุ่นละออง PM 2.5 ในกรุงเทพมหานคร พบว่า
ร้อยละ 41.15 ระบุว่า กรมควบคุมมลพิษ
ร้อยละ 34.27 ระบุว่า กรุงเทพมหานคร
ร้อยละ 27.02 ระบุว่า กรมฝนหลวงและการบินเกษตร
ร้อยละ 20.23 ระบุว่า กรมการขนส่งทางบก
ร้อยละ 17.56 ระบุว่า ไม่มีความหวังกับหน่วยงานราชการใดๆ
ร้อยละ 16.34 ระบุว่า กระทรวงอุตสาหกรรม
ร้อยละ 13.89 ระบุว่า กระทรวงเกษตรและสหกรณ์
ร้อยละ 12.67 ระบุว่า สำนักนายกรัฐมนตรี
ร้อยละ 12.44 ระบุว่า กระทรวงมหาดไทย
ร้อยละ 10.46 ระบุว่า สำนักงานตำรวจแห่งชาติ
ร้อยละ 9.39 ระบุว่า กระทรวงการต่างประเทศ
ร้อยละ 8.70 ระบุว่า กระทรวงกลาโหม
ร้อยละ 8.47 ระบุว่า กระทรวงพาณิชย์
ร้อยละ 7.79 ระบุว่า กระทรวงการคลัง
.
คลิกอ่าน >> https://sondhitalk.com/detail/9680000010602

“เครือข่ายชั้นนำ คอนเนคชันขั้นเทพ”

พ.ศ. 2498 ก่อเกิด วปอ. สุดยิ่งใหญ่ สถาบันชั้นสูง เปิดทางให้ก้าวไกล ผู้นำยุทธศาสตร์ ก้าวย่างเข้าสู่เส้นชัย สร้างเครือข่ายพันธมิตร ขยับไปสู่จุดหมาย

ผ่านรั้วนี้ ต้องมีสิทธิ์ บทพิสูจน์ตัวเอง แต่ข้างนอกคนมองเห็น เป็นเส้นทางของคนเก่ง หากเข้าใจกลเกม ยิ่งเล่นยิ่งได้เปรียบ เครือข่ายที่แน่นแฟ้น คือพลังที่เหนือเทียบ

* เครือข่ายชั้นนำ คอนเนคชันขั้นเทพ ขยับเข้าสู่เกม พลังอำนาจพร้อมเปลี่ยนโลก วางหมากเชื่อมโยง เศรษฐกิจ การเมือง ใครที่ยังเข้าไม่ถึง จึงต้องดิ้นรนต่อไป

พันธมิตรธุรกิจ วางแผนให้ก้าวไกล ขยับจากเบื้องหลัง สู่เวทีที่ยิ่งใหญ่ สังคมตั้งคำถาม ถึงบทบาทที่ซ่อนใน เป็นโอกาสหรืออำนาจ ที่ควบคุมอนาคตไทย

ในสนามประชาธิปไตย ใครกำหนดเกม เมื่ออำนาจอยู่ที่ใคร เสียงของเราจะแข็งแกร่ง เครือข่ายโยงใย ทุกวงการชัดเจน สุดท้ายคนทั่วไป ยังคงยืนอยู่ตรงไหน?

ซ้ำ *

นี่คือเกม ข้ายิ่งใหญ่กว่าใครๆ เข้าใจหรือเปล่า? เมื่อเครือข่ายแข็งแกร่ง บทใหม่จะเป็นเช่นไร? เสียงของเราต้องดังขึ้นมั๊ย หรือจะยอมแพ้ต่อไป? เลือกเอง ก็แล้วกัน…

ป้อม-อัครวัฒน์ ธนันฐ์กิตติกุล 021145 ก.พ. 2568

#เครือข่ายชั้นนำ #คอนเนคชันขั้นเทพ #เกมแห่งอำนาจ #สังคมไทยต้องรู้ #ใครเป็นคนกำหนด #เส้นทางชนชั้นนำ #การเมืองการเงิน #เครือข่ายไม่ใช่เรื่องบังเอิญ #คิดให้ลึกมองให้ไกล #ใครได้ใครเสีย

เก็บตก การแข่งขัน Wheelchairs Basketball ประเภท 3x3 ในกีฬาคนพิการแห่งชาติ ครั้งที่ 39 อัญมณีเกมส์ จ.จันทบุรี

ความฝัน ความเพ้อฝันมันก็เกิดขึ้นในจิตมนุษย์เสมอ

#ลำไส้แปรปรวน - Irritable Bowel Syndrome

(IBS)

IBS เป็นกลุ่มอาการในลำไส้ที่อาจรวมถึงตะคริวในช่องท้อง ท้องร่วง ท้องผูก ท้องอืด และมีแก๊ส กลุ่มอาการในลำไส้มักเกิดขึ้นร่วมกันแต่ อาการจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงและระยะเวลาในแต่ละคน

ประเภทของ IBS แบ่งตามอาการเฉพาะที่เกิดขึ้น เช่น อาการท้องผูกและน้ำหนักลด

IBS อาจทำให้เกิดความเสียหายในลำไส้ได้และนี่ไม่ใช่เรื่องธรรมดา จากการศึกษาปี 2022 IBS ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในทางเดินอาหาร แต่สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณ

อาการของ IBS มักประกอบด้วย:

• ตะคริว

• อาการปวดท้อง

• ท้องอืดและมีแก๊ส

• อาการท้องผูก

• ท้องเสีย

• คลื่นไส้และอาเจียน

• เหนื่อยล้าและอ่อนแรง

• อารมณ์เปลี่ยนแปลง ซึมเศร้า และวิตกกังวล

มีความแตกต่างบางอย่างระหว่างผู้หญิงและผู้ชายสำหรับIBS

IBS ในผู้หญิง

IBS มีแนวโน้มที่จะพบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์ โดยมักจะมีอาการปวดท้องและท้องผูกมากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ยังอาจมีอาการมากขึ้นหรือแย่ลงในช่วงมีประจำเดือน

IBS ในผู้ชาย

อาการของ IBS ในเพศชายอาจเหมือนกับอาการในเพศหญิง แต่อาจเน้นไปที่อาการท้องเสียมากกว่าตามการวิจัย

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่เป็นโรค IBS จะมีอาการท้องผูกและท้องร่วง อาการต่างๆ เช่น ท้องอืดและมีแก๊สมักจะหายไปหลังจากที่คุณถ่ายอุจจาระ อาการไม่ได้เกิดขึ้นถาวรเสมอไป พวกเขาสามารถแก้ไขได้

อาการปวด IBS

อาจรู้สึกเหมือนเป็นตะคริว เย็นวูบวาบ เสียวซ่าน คุณจะมีประสบการณ์อย่างน้อย 2 อย่างต่อไปนี้:

• บรรเทาอาการปวดเล็กน้อยหลังการถ่ายอุจจาระ

• ความถี่ในการขับถ่ายเปลี่ยนแปลงไป

• รูปลักษณ์ของอุจจาระเปลี่ยนแปลงไป
กระบวนการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับ IBS อาจแตกต่างกันไป แต่อาจประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้:

• การเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ช้าลงหรือกระตุก ทำให้เกิดตะคริวอย่างเจ็บปวด

• ระดับเซโรโทนินในลำไส้ใหญ่ผิดปกติ ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้

สาเหตุของโรค

สาเหตุที่เป็นไปได้

- ลำไส้ใหญ่หรือระบบภูมิคุ้มกันที่ไวเกินไปหลังการติดเชื้อเแบคทีเรียในทางเดินอาหาร
- การรับประทานยาลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
- การรับประทานสมุนไพรเพื่อการขับถ่ายอาทิ มะขามแขก น้ำมันละหุ่ง เป็นต้น
- การได้รับยาปฏิชีวนะ
- การได้รับยาบางชนิดเพื่อรักษาสภาวะทางการแพทย์เป็นระยะเวลานาน
- การขาดเมือกในลำไส้
-การขาดจุลชีพฝั่งดีในลำไส้
- การเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยรสเผ็ดและรสเปรี้ยว
- ความเครียดเรื้อรัง ระบบประสาทของคุณควบคุมการเคลื่อนไหวอัตโนมัติหรือการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารในระดับที่สูงมาก ซึ่งหมายความว่าความเครียดส่งผลต่อเส้นประสาท ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานมากเกินไป

หากคุณมี IBS ลำไส้ใหญ่ของคุณอาจตอบสนองต่อการหยุดชะงักของระบบย่อยอาหารมากเกินไป เชื่อกันว่า IBS ได้รับผลกระทบจากระบบภูมิคุ้มกันซึ่งก็ได้รับผลกระทบจากความเครียดเช่นกัน

การวินิจฉัย

แพทย์ของคุณอาจวินิจฉัย IBS ตามอาการของคุณได้ พวกเขายังอาจทำตามขั้นตอนต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งขั้นตอนเพื่อแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของอาการของคุณ:

• กำหนดรูปแบบการรับประทานอาหารบางอย่างหรือหลีกเลี่ยงกลุ่มอาหารที่เฉพาะเจาะจงเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อแยกแยะการแพ้อาหาร

• สั่งการทดสอบตัวอย่างอุจจาระของคุณเพื่อขจัดการติดเชื้อ

• สั่งการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาภาวะโลหิตจางและขจัดโรคช่องท้อง

• สั่งการส่องกล้องลำไส้ใหญ่

โดยทั่วไปแพทย์ของคุณจะสั่งการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่เฉพาะในกรณีที่สงสัยว่ามีอาการลำไส้ใหญ่บวม โรคลำไส้อักเสบ (โรค Crohn และลำไส้ใหญ่อักเสบแบบเป็นแผล) หรือมะเร็งเป็นสาเหตุของอาการของคุณ

อาหารอะไรบ้างที่กระตุ้นการเกิด IBS

อาหารบางชนิดเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยสำหรับผู้ป่วย IBS อาหารเหล่านี้บางชนิดอาจส่งผลต่อคุณมากกว่าอาหารอื่นๆ

การจดบันทึกรายการอาหารไว้สักพักเพื่อเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้เกิดอาจช่วยได้ อาหารบางอย่างที่คุณอาจจำกัดหรือยกเว้น ได้แก่:

• ถั่วทุกชนิดและทุกรูปแบบ

• อาหารที่มีซอร์บิทอล แมนนิทอล หรือไซลิทอล

• หัวหอม กระเทียม มะเขือ มะเขือเทศและผักที่มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ด

• ผลไม้ทุกชนิด

• อาหารประเภทนม

• เห็ดและยิสต์

การเยียวยาที่บ้าน

การเยียวยาที่บ้านหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการ IBS ของคุณได้โดยไม่ต้องใช้ยา ตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ได้แก่:

• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเนื่องจากคาเฟอีนไปกระตุ้นลำไส้

• การลดความเครียด (การบำบัดด้วยการพูดคุย การฝึกสติ การสะกดจิต และการฝึกสมาธิ)

• รับประทานโปรไบโอติก ( จุลินทรีย์ "ดี" ที่มักพบในลำไส้) เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและแก็ส

• เพิ่มปริมาณการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหาร หรืออาหารเสริม

• รับประทานอาหารให้ตรงเวลา เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและรับประทานอย่างช้าๆ คุณอาจพบว่าการย่อยอาหารในปริมาณน้อยง่ายกว่าการรับประทานอาหารในปริมาณมาก

• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (2 ลิตร) (เช่น น้ำเปล่า ชาสมุนไพร น้ำซุป) เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ

• ลองรับประทานอาหาร ที่มี FODMAP ต่ำในระยะสั้นเพื่อช่วยระบุอาหารที่กระตุ้นอาการ FODMAP เป็นกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเฉพาะที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการในลำไส้ อาหารที่มี FODMAP สูง ได้แก่ แอปเปิล หัวหอม กระเทียม ข้าวสาลี แล็กโทส แอลกอฮอล์และน้ำตาล

• เลือกผักที่ปรุงสุกแล้วมากกว่าผักดิบ

• เลือกโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ไข่ ไก่ ปลา และโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีแลคโตส

• ปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น การอบ การคั่ว การนึ่งและการต้ม สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายตัวได้เช่นกัน

• หากคุณมีอาการท้องผูก ควรพิจารณารับประทานใยอาหาร บางประเภท เช่น กระเจี๊ยบเขียว มันสําปะหลัง และไซเลียม หลีกเลี่ยงรำข้าวสาลีและลูกพรุน ซึ่งเป็นใยอาหารที่ย่อยง่าย อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืดและปวดท้อง

• จำกัด การรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สเช่น บร็อคโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี กะหล่ำบรัสเซลส์ หากผักหรือพืชเหล่านี้กระตุ้นให้คุณมีอาการ

• จำกัดปริมาณ น้ำตาลแอลกอฮอล์และสารให้ความหวานเทียม เช่น ซอร์บิทอล แมนนิทอล ไซลิทอล มอลทิทอล และอีริทริทอล

• หลีกเลี่ยงภาวะแพ้กลูเตนและโรคซีลิแอค บางคนอาจแพ้คาร์โบไฮเดรตในข้าวสาลี(กลูเตน)

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแนะนำ

Paa vill
Zyem
Synbc
K cal
Butterfly
Cr. Santi Manadee

ไทยเจริญมาได้ด้วยพ่อค้าวานิช กษัตริย์หลายยุค
ไทยไม่ได้เจริญจากนักการเมืองใดๆ

อันตรายแล้ว เราไม่มีรัฐบาลเพื่อประชาชน แต่มีรัฐบาลเพื่อโจร เพื่อพม่า เขมร ว้าแดง