ออกกำลังกายแบบ Cadio #BodyJam

#นาฬิกาชีวิต จังหวะเวลาที่กำหนดสุขภาพ ทุกวัน..จะชอบเขียนเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ คือ ไม่กินเนื้อสัตว์ ละเว้นการเบียดเบียนตามหลักพุทธศาสนา คือ ถือศีลข้อที่๑(บริสุทธิ์) ทำให้เลือดในร่างกายไม่เป็นกรด ปัญหาเรื่องกระดูกพรุนไม่เกิด และมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ไม่ต้องเป็นภาระทางราชการ หรือ ต้องสูญเสียเงินทองมากมายเมื่อเข้าสู่วัยชรา. วันนี้..ที่บ้านมีพะโล้ฟองเต้าหู้ กับ ผักกาดจอ หม้อใหญ่ๆ เป็นอาหารหลัก ทำเมื่อช่วงเย็นที่ผ่านมา คงกินได้หลายวัน วันนี้จึงไม่โม้เรื่องอาหาร เพราะเคยเขียนเผยแพร่แล้ว วันนี้พูดเรื่องสำคัญ..มากเท่ากับเรื่องอาหาร คือ วินัย ของ การทำงานในร่างกาย ปฏิบัติตัวอย่างไร ให้ ถูกที่ ถูกเวลา ตลอดเวลา ๒๔ชั่วโมง ก็ สำคัญมาก ซึ่งวันนี้ จะนำเสนอให้ทราบ ดังนี้ เหตุผลตามธรรมชาติ #ทำไมต้องนอนสามทุ่มตื่นตีสาม? ต้องดื่มน้ำหลังตื่นนอน ขับถ่ายของเสีย กินอาหารให้ตรงเวลา #ทำไมเวลาเก้าโมงถึงสิบเอ็ดโมงเช้า(ห้ามนอน..เด็ดขาด) บ่ายโมงถึงบ่ายสามไม่ควรกินอาหาร #บ่ายสามถึงห้าโมงเย็นเป็นเวลาออกกำลังกาย --->สามทุ่ม(ต้อง)เข้านอน(ห่มผ้า)ให้อบอุ่น ไม่ควรอาบน้ำเย็น #สี่ทุ่มถึงตีสามคือเวลาของฮอร์โมนเมลาโทนิน(หลั่ง) --->ต้อง(ห่มผ้า)นอนหลับให้สนิท และ ปิดไฟให้มืด จึงจะมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง มีอายุขัยที่ยืนยาว 120 ปี #นาฬิกาชีวิต คือ การดูแลรักษาสุขภาพแบบธรรมชาติบำบัด ให้มีสุขภาพที่ดีอายุยืนนาน ตามศาสตร์การแพทย์จีน อายุรเวทของอินเดีย และอียิปต์โบราณได้ค้นพบ และบันทึกตรงกันว่า #อวัยวะในร่างกายมนุษย์ แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ #อวัยวะตัน --->หัวใจ เยื่อหุ้มหัวใจ ปอด ม้าม ตับ และไต #อวัยวะกลวง --->กระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก กระเพาะปัสสาวะ และ ระบบความร้อนในร่างกาย ทั้งหมดรวมได้ 12 อวัยวะ ควบคุมการไหลเวียนด้วยพลังชีวิตที่เรียกว่า.. “ #ลมปราณ” หมุนเวียนเป็นวัฏจักรทุก 2 ชั่วโมง ตามลำดับ ดังนั้นใน 1วัน=12อวัยวะX2ชั่วโมง จึงเท่ากับ 24ชั่วโมง (พอดีเป๊ะ) นี่แหละ คือ วัฏจักรของการทำงาน(ตามปกติ)ของอวัยวะในร่างกายมนุษย์ ที่เรียกว่า #นาฬิกาชีวิต นั่นเอง ค่ะ #ตารางการเดินลมปราณในแต่ละวัน จึงเป็นการดูแลสุขภาพอย่างง่ายๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับ..”นาฬิกาชีวิต” ได้ดังนี้... เวลา 01.00-03.00น. ควรเป็นเวลาของ #ตับ มีหน้าที่เป็นโรงงานกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นในช่วงเวลานี้ร่างกาย #ควรนอนหลับให้สนิทเพื่อให้ตับได้ขจัดสารพิษออกจากร่างกายหากไม่หลับในช่วงนี้จะทำให้สะสมพิษทำให้เกิดอาการเพลีย เหนื่อยง่าย โรคต่างที่เกิดจากพิษสารเคมีสะสมจะทำให้ป่วยง่าย+เรื้อรัง-ตายอย่างเวทนาและทุกข์ทรมาน นะคะ(ขอ บอก) เวลา 03.00-05.00น. #ควรตื่นนอน ดื่มน้ำอุ่น ฝึกกำหนดลมหายใจเข้า-ออก..ลึกๆ ช้าๆ..สูดอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายยืดเส้น ยืดสาย ทำให้สุขภาพปอดและร่างกายโดยรวมจะดีไปด้วย #การดื่มน้ำอุ่นในช่วงนี้และการซิทอัป--->จะกระตุ้น(เร่ง)การทำงานของลำไส้ใหญ่ ซึ่งทำงานในช่วงต่อไป.. เวลา 05.00-07.00น. เป็นช่วงเวลาของ #การทำงานลำไส้ใหญ่ บีบรัดตัวได้ดีที่สุด เป็นเวลาขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย การไม่ขับถ่ายในช่วงเวลานี้ทำให้ลำไส้ใหญ่ดูดซึมกลับไป สะสมสารพิษ สะสม ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เวลา 05.45-06.00น.เป็นเวลาที่ดีที่สุด ของ #การฝึกสมาธิ เพราะในขณะที่ตื่นนอน ทำธุระส่วนตัว อาบน้ำ&แปรงฟัน..เสร็จ ปลอดโปร่ง..#โล่งทั้งกายและใจไม่มีเรื่องเครียด เรื่องงานมากวนใจ ฝึกนั่งสมาธิในช่วงนี้(ทุกวัน)สามารถเข้าถึงสมาธิได้สำเร็จ(ง่าย)มาก..ค่ะ เวลา 07.00-09.00น. คือช่วงเวลาของ #กระเพาะอาหาร ต้องกินอาหารเช้าเป็นมื้อหลักที่มีสารอาหารอย่างครบถ้วน หากไม่กินมื้อเช้า(มื้อสำคัญ)จะเป็นโรคกระเพาะอย่างรวดเร็ว และสะสมเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารได้ในระยะยาว เวลา 09.00-011.00น. เป็นเวลาของ #ม้าม ควบคุมเม็ดเลือดขาว กำจัดเม็ดเลือดแดงที่หมดอายุ ดังนั้นผู้ที่นอนในช่วงนี้จะส่งผลให้ม้ามอ่อนแอ มี #ภูมิคุ้มกันโรคต่ำ ติดเชื้อเป็นโรคต่างๆได้ง่าย เวลา 11.00-13.00น. ช่วงพักเที่ยง เป็นช่วงเวลาของ #หัวใจ ควรพักผ่อน..สบายๆ งดน้ำชา กาแฟ หลีกเลี่ยงความเครียดซึ่งทำให้หัวใจเต้นแรง ทำงานหนักเกิน ส่งผลให้หัวใจวายได้อย่างง่ายๆ ในช่วงเวลาเที่ยง จ๊ะ เวลา 13.00-15.00น. เป็นช่วงเวลาของ #ลำไส้เล็ก ในช่วงนี้ร่างกายส่งพลังงานทั้งหมดไปยังลำไส้เล็กเพื่อการดูดซึม #การกินอาหารในช่วงนี้จะไปขัดขวางโอกาสทองของระบบดูดซีมที่ต้องแบ่งพลังงานไปใช้ในการย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วงนี้สมองในส่วนความจำจะทำงานได้ดีที่สุดในรอบวัน เวลา 15.00-17.00น. เวลาของ #กระเพาะปัสสาวะ และการขับเหงื่อ #จึงควรออกกำลังกายอย่างหนัก หรือ เหมาะกับการอบซาวน่าเพื่อให้เหงื่อออก สำหรับหนุ่มสาวที่ทำงานในช่วงนี้ ก็สามารถใช้ท่าการออกกำลังกายในสำนักงาน หรือเดินไป-มา ขึ้น-ลงบันได เพื่อส่งเสริมการทำงานของกระเพาะปัสสาวะได้..เช่นกัน เวลา 17.00-19.00น. #ช่วงเวลาของไต มีหน้าที่รักษาสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย โดยกำจัดส่วนเกินออกทางปัสสาวะและเหงื่อ #เวลาช่วงนี้จึงควรทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ง่วง ไม่หลับ เป็นช่วงCool Down หรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ต่อจากการออกกำลังกายอย่างหนัก..ในช่วงเวลาที่ผ่านมา เวลา 19.00-21.00น. ช่วงนี้เป็นเวลาที่ #เยื่อหุ้มหัวใจ..บางที่สุด จึงควรระวังอารมณ์ตื่นเต้น ดีใจ ตกใจ โกรธ เสียใจ การที่ทำให้ตื่นตัวมากๆส่งผลให้เยื่อหุ้มหัวใจฉีกขาดได้ง่าย ดังนั้นในช่วงเวลานี้จึงควรปิดโทรศัพท์ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ เวลา 21.00-23.00น. เป็นช่วงเวลาของ #ระบบความร้อนในร่างกาย ซึ่งตามธรรมชาติ..ในช่วงเวลานี้อากาศเริ่มเย็น ร่างกายคนเราต้องสร้างความร้อนขึ้น จึงไม่ควรอาบน้ำหรือดื่มน้ำเย็น และควรเข้านอนในช่วงเวลานี้ ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนนอนเพื่อส่งเสริมการทำงานของถุงน้ำดีในเวลาถัดไป. เวลา 23.00-01.00น. เวลาของ #ถุงน้ำดี ซึ่งช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่หลับ ร่างกายจะอยู่ในสภาพที่ขาดน้ำ อวัยวะต่างๆจะดึงน้ำจากถุงน้ำดี..แล้วนำไปใช้ หากน้ำในถุงน้ำดีข้นเกินไปอาจส่งผลให้อวัยวะต่างๆทำงานผิดปกติได้ #หากไม่นอนในช่วงนี้จะเกิดถุงไขมันใต้ตา และไขมันพอกตับ . . เจริญธรรม สำนึกดี Pachäree Wõng November21, 2024 Sausalito, California.

การออกกำลังกายช่วยป้องกันและรักษาเบาหวานได้ยังไง ? ร่างกายเรามีปริมาณกล้ามเนื้ออยู่ถึง 30-40 % เกือบครึ่งของน้ำหนักตัว การใช้น้ำตาลในเลือดเพื่อสร้างพลังงานหรือนำไปเก็บไว้ใช้ก็นำไปใช้สำหรับกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่(สำหรับสมองก็สำคัญ) เมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ฮอร์โมนอินซูลินจะทำหน้าที่นำเอาน้ำตาลจากเลือดมาส่งให้เซลล์กล้ามเนื้อใช้มากขึ้นซึ่งจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดลงได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังทำให้กล้ามเนื้อขยันทำงานและไวต่อการรับน้ำตาลจากอินซูลินที่นำมาส่งให้เซลล์กล้ามเนื้อไว้ใช้อีกด้วย (ไม่ดื้อต่ออินซูลิน) คนเป็นเบาหวานแบบที่สองส่วนหนึ่งเกิดจากการที่ไม่ออกกำลังกายเพียงพอ กล้ามเนื้อไม่ต้องสร้างพลังงานมากๆก็เลยขี้เกียจไม่ยอมเอาน้ำตาลที่อินซูลินมาส่งให้ไว้ใช้ เรียกว่าเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน เป็นอย่างนี้นานเข้าอินซูลินไม่ได้ทำงานตับอ่อนก็จะผลิตอินซูลินน้อยลงเรื่อยๆหรือบางส่วนหยุดทำงาน จนเกิดภาวะขาดอินซูลินและเป็นเบาหวาน เห็นได้ว่าคนที่ยังไม่เป็นเบาหวานในตอนนี้ถ้าไม่ขยันออกกำลังกายร่างกายมีไขมันเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อน้อยลง ๆ พออายุมากขึ้นเบาหวานก็มีโอกาสจะมาถึงหน้าบ้านได้ เพราะฉะนั้นเป็นแล้วหรือยังไม่เป็น หากไม่อยากเป็นเบาหวาน(โดยเฉพาะคนที่มีแนวโน้มด้วยสาเหตุปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ) หรือเกิดโรคแทรกซ้อนจากการเป็นเบาหวานก็มาออกกำลังกายกันเถอะครับ ส่วนจะออกกำลังยังไงให้ได้ผลเดี๋ยวว่างจะมาเล่าให้ฟัง.

วันนี้เพิ่งออกกำลังกายมา เมื่อวานเพิ่งออกกำลังกายครับ แต่ออกแบบว่าให้เหงื่อท่วมตัวมากๆ คือรู้สึกว่าสมองปลอดโปร่งโล่งแจ้งกว่าเดิมเยอะ และได้ระบายอารมณ์ไปในตัว การระบายอารมณ์ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย ทำให้ความคิดลบ ความเครียด ความกดดันต่างๆ อ่อนแอลง และคิดบวก คิดวางแผนได้ดีและเป็นขั้นตอนมากขึ้นครับ และไม่รู้สึกกดดันมากเหมือนครั้งก่อนเลยครับ

การรักษามะเร็งเป็นหน้าที่หลักของแพทย์ แต่การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยสามารถทำเพื่อเสริมการรักษา และเพิ่มโอกาสในการหยุดยั้งมะเร็งไม่ให้ลุกลามได้ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายที่เหมาะสม ลดความเครียด และการนอนหลับที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น พร้อมกับการรักษาของแพทย์ให้ได้ผลดียิ่งขึ้น การร่วมมือกันระหว่างผู้ป่วยและแพทย์เป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับมะเร็ง #ทางเลือกการรักษามะเร็ง #รักษามะเร็งแบบธรรมชาติ #สารอาหารต้านมะเร็ง #บำรุงสุขภาพต้านมะเร็ง #สมุนไพรบำบัดมะเร็ง #โภชนาการเพื่อสุขภาพ #บำบัดด้วยอาหาร #สุขภาพและโภชนาการ #โภชนเภสัชศาสตร์ #พอลลิตินเพื่อสุขภาพ

โรคมะเร็ง (Cancer) คือกลุ่มของโรคที่เกิดจากการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวที่ผิดปกติของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งสามารถแพร่กระจายไปยังอวัยวะอื่น ๆ ได้ ทำให้เกิดปัญหาทั้งในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดมะเร็งนั้นยังไม่ทราบแน่ชัด แต่มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง เช่น พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ประเภทของมะเร็ง มะเร็งสามารถแบ่งออกได้เป็นหลายประเภท โดยขึ้นอยู่กับบริเวณที่เกิด เช่น มะเร็งปอด: เกิดขึ้นในปอด มักสัมพันธ์กับการสูบบุหรี่ มะเร็งตับ: มักสัมพันธ์กับการดื่มแอลกอฮอล์และการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ มะเร็งเต้านม: เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อเต้านม โดยพบในผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ มะเร็งกระเพาะอาหาร: เกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร อาจสัมพันธ์กับการบริโภคอาหารที่มีสารเคมีหรืออาหารที่แปรรูปสูง มะเร็งผิวหนัง: เกิดขึ้นบนผิวหนัง มักเกิดจากการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน อาการของมะเร็ง อาการของมะเร็งอาจแตกต่างกันไปตามประเภทและตำแหน่งที่เกิดมะเร็ง เช่น การเกิดก้อนหรือเนื้อแผลที่ผิดปกติ การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง อาการไอเรื้อรังหรือปัญหาการหายใจ อาการปวดที่ไม่ทราบสาเหตุ น้ำหนักลดหรือเบื่ออาหารโดยไม่ทราบสาเหตุ การรักษามะเร็ง การรักษามะเร็งมีหลายวิธี เช่น การผ่าตัด: ใช้ในการตัดก้อนเนื้องอกออกจากร่างกาย การฉายรังสี: ใช้รังสีเพื่อทำลายเซลล์มะเร็ง เคมีบำบัด (Chemotherapy): ใช้ยาเพื่อฆ่าเซลล์มะเร็ง ภูมิคุ้มกันบำบัด (Immunotherapy): กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง การบำบัดแบบเจาะจงเป้าหมาย (Targeted Therapy): ใช้ยาที่ออกฤทธิ์เฉพาะกับเซลล์มะเร็งเพื่อลดผลกระทบต่อเซลล์ปกติ การป้องกันโรคมะเร็ง การป้องกันโรคมะเร็งอาจทำได้โดยลดปัจจัยเสี่ยง เช่น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีอันตราย #โรคมะเร็ง #มะเร็ง #มะเร็งปอด #มะเร็งเต้านม #มะเร็งตับ #รักษามะเร็ง #อาการมะเร็ง #ป้องกันมะเร็ง #สุขภาพ #สู้มะเร็ง #ตรวจมะเร็ง #ความรู้เรื่องมะเร็ง #มะเร็งผิวหนัง #เคมีบำบัด #การฉายรังสี #ภูมิคุ้มกันบำบัด #วิธีรักษามะเร็ง #คำแนะนำมะเร็ง #ข้อมูลสุขภาพ #ชีวิตสู้มะเร็ง

การรักษาโรคมะเร็งแบบแพทย์บูรณาการ (Integrative Medicine) เป็นการผสมผสานระหว่างการรักษามะเร็งด้วยวิธีการแพทย์แผนปัจจุบันกับการบำบัดทางเลือกหรือการรักษาทางธรรมชาติ โดยเน้นการรักษาแบบองค์รวมที่ครอบคลุมทั้งร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการรักษาและบรรเทาอาการข้างเคียงจากการรักษาหลัก แนวทางในการรักษาแบบแพทย์บูรณาการ 1. การรักษาหลักด้วยวิธีทางการแพทย์ ใช้เคมีบำบัด (Chemotherapy) การฉายแสง (Radiation Therapy) การผ่าตัด (Surgery) การใช้ยามุ่งเป้าหรือยาชีวบำบัด (Targeted Therapy/Immunotherapy) 2. การเสริมด้วยวิธีธรรมชาติและทางเลือก การรับประทานอาหารที่เหมาะสม: แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายมีการอักเสบสูง เช่น น้ำตาลขาว อาหารแปรรูป หรือไขมันทรานส์ การบำบัดด้วยสมุนไพร: เช่น ขมิ้นชัน เห็ดหลินจือ หรือตรีผลา สมุนไพรบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบหรือเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย การออกกำลังกายเบาๆ: เช่น โยคะ ไทเก็ก หรือการเดิน ซึ่งช่วยลดความเครียดและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย การบำบัดด้านจิตใจ: เช่น การฝึกสมาธิ การทำโยคะ หรือการฝึกหายใจ เพื่อช่วยควบคุมความเครียดและความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการรักษามะเร็ง การใช้วิทยาการเสริมจากธรรมชาติ: เช่น การฝังเข็ม การบำบัดด้วยกลิ่นหอม (Aromatherapy) การนวดบำบัด ซึ่งอาจช่วยลดผลข้างเคียงบางอย่างจากการรักษาหลัก เช่น คลื่นไส้ ปวด หรืออาการอ่อนเพลีย ประโยชน์ของการรักษาแบบแพทย์บูรณาการ ลดอาการข้างเคียงจากการรักษาแบบแพทย์แผนปัจจุบัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงของร่างกาย ลดความเครียดและสร้างความมั่นใจในการเผชิญกับโรค ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ผู้ป่วยในระหว่างและหลังการรักษา ปรึกษา อ.ธนกร ศูนย์สร้างภูมิบำบัด ☎️. 090-465-6360 ดูข้อมูลเพิ่ม กดที่ลิงค์ https://lin.ee/pBbSqSD #โรคมะเร็ง #มะเร็ง #มะเร็งปอด #มะเร็งเต้านม #มะเร็งตับ #รักษามะเร็ง #อาการมะเร็ง #ป้องกันมะเร็ง #สุขภาพ #สู้มะเร็ง #ตรวจมะเร็ง #ความรู้เรื่องมะเร็ง #มะเร็งผิวหนัง #เคมีบำบัด #การฉายรังสี #ภูมิคุ้มกันบำบัด #วิธีรักษามะเร็ง #คำแนะนำมะเร็ง #ข้อมูลสุขภาพ #ชีวิตสู้มะเร็ง

ข้อดีของการเรียน AI Content Creator กับระบบ P Rich Online การเรียน AI Content Creator กับระบบ P Rich Online เป็นโอกาสอันดีที่จะช่วยให้ผู้เรียนสามารถสร้างและพัฒนาเนื้อหาอย่างมืออาชีพ โดยเฉพาะในสายสุขภาพและการออกกำลังกาย มาดูกันว่าข้อดีของการเรียนในระบบนี้มีอะไรบ้าง: 1. เน้นพัฒนาทักษะการสร้างสรรค์เนื้อหา ระบบ P Rich Online มีหลักสูตรที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาทักษะการสร้างสรรค์เนื้อหา โดยเน้นการฝึกการผลิตคลิปคอนเทนต์อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยให้ผู้เรียนสามารถผลิตคลิปได้มากถึง 100 คลิปภายใน 1 เดือน ซึ่งจะช่วยให้มีเนื้อหาที่หลากหลายและดึงดูดใจผู้ชม 2. เสริมสร้างทักษะการใช้ AI สำหรับการตลาด ระบบนี้เน้นการฝึกการใช้ AI ในการสร้างเนื้อหาและวิเคราะห์ข้อมูล ช่วยให้ผู้เรียนมีทักษะในการใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ สำหรับการตลาดออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นการวิเคราะห์พฤติกรรมของผู้ชม การสร้างเนื้อหาที่ตรงเป้าหมาย หรือการสร้างเนื้อหาที่สามารถติดตามเทรนด์ใน TikTok ได้ดีขึ้น 3. การอบรมออนไลน์ที่ครอบคลุมและสะดวกสบาย การเรียนการสอนในระบบ P Rich #PrichOnline #HealthCommunity #FitnessJourney #FitFam #WellnessTips #WorkoutTogether #healthylifestyle2017 #GymCommunity #MindAndBody #StayActive #HealthGoals

ตำนาน "#ผู้หญิง" สร้างร้านสุกี้ #MK ในไทย ความสำเร็จของ "ผู้หญิง" ผู้สร้าง "เอ็มเคสุกี้" จากบทสัมภาษณ์ "ยุพิน ธีระโกเมน" ใน "พลอยแกมเพชร" "ยุพิน" เป็นภรรยาของ "ฤทธิ์ ธีระโกเมน" เอ็มเคสุกี้" เริ่มต้นมาจากร้าน "เอ็มเค" ที่สยามสแควร์ คุณแม่ทองคำ เมฆโต แม่ของ "ยุพิน" เป็นผู้บุกเบิก แต่เจ้าของร้านเอ็มเคต้นตำรับ เป็นผู้หญิงชาวฮ่องกง ชื่อว่า "มาคอง คิงยี" "มาคอง คิงยี" อยู่ กทม. บ้านติดกับคุณแม่ทองคำ เธอเป็นคนรวยมาก ส่วนคุณแม่ทองคำเป็น "แม่บ้าน" ทำอาหารเก่ง วันหนึ่ง "มาคอง คิงยี" อยากเปิดร้านอาหารที่สยามสแควร์ ก็เลยชวนคุณแม่ทองคำมาเป็น "แม่ครัว" ชื่อร้าน "เอ็มเค" ก็มาจากชื่อ "มาคอง " ทำอยู่พักหนึ่งก็เบื่อ เพราะลูกค้าเริ่มจู้จี้จุกจิก สุดท้ายก็เลิกทำ และยกให้คุณแม่ทองคำทำต่อไป โดยให้ทยอยผ่อนชำระไปเรื่อยๆ คุณนายมาคองย้ายไปปักหลักอยู่ที่สหรัฐอเมริกา ส่วนคุณแม่ทองคำก็บุกเบิกร้านเอ็มเคจนประสบความสำเร็จ "คุณแม่ถือเป็นคนเกื้อกูลและเอื้ออารีแบบคนโบราณ เราติดแม่เขา ติดเจ้าของ เจ้าของไม่คิดเล็กคิดน้อยกับลูกค้า ทั้งๆ ที่เราก็ไม่ใช่คนที่เขารู้จักมาก่อน" จากร้านเอ็มเคที่สยามสแควร์ ขยายเป็น "กรีนเอ็มเค" ที่ "เซ็นทรัล ลาดพร้าว" และ "เอ็มเคสุกี้" ในที่สุด ตํานาน "เอ็มเคสุกี้" มาจาก "ผู้หญิง" 2 คนครับ ตอนที่ "ยุพิน" บุกเบิกร้าน "กรีนเอ็มเค" ที่เซ็นทรัล ลาดพร้าว ร้านนี้ขายอาหารไทยเหมือนกับร้าน "เอ็มเค" ที่สยามสแควร์ "ยุพิน" เป็นคนขยันเหมือนแม่ ตีห้าจะออกจากบ้าน เข้าร้านตั้งแต่เช้าตรู่ "สัมฤทธิ์ จิราธิวัฒน์" พักอยู่ที่ "เซ็นทรัล" เขาตื่นเช้ามาออกกำลังกายทุกวัน และเจอ "ยุพิน" เป็นประจำ เขาถามว่า "มาทำอะไรตั้งแต่เช้า" เธอตอบว่ามาเตรียมตัวเปิดร้าน "สัมฤทธิ์" คงเห็นความขยันของ "ยุพิน" วันหนึ่ง เขาจึงบอกว่าจะให้ทำร้านสุกี้ที่ชั้นล่างพื้นที่ 1,000 ตารางเมตร "ยุพิน" ปฏิเสธทันที "หนูไม่มีเงินค่ะ" "สัมฤทธิ์" บอกว่าเธอไม่ต้องทำอะไร "เดี๋ยวฉันจะทำให้หมด" เงินที่ใช้ในการลงทุนตกแต่งร้าน "เอ็มเคสุกี้" สาขาแรกเป็นเงินประมาณ 20 ล้านบาท "สัมฤทธิ์" ควักให้ แต่ถึงกระนั้น การทำร้านสุกี้ขนาดใหญ่ก็ต้องใช้เงินลงทุนสูง และมีความเสี่ยง เพราะเป็น "สินค้า" ที่ "ยุพิน" ไม่มีประสบการณ์มาก่อน วันที่ "ยุพิน" นำเรื่องนี้มาเล่าให้ที่บ้านฟัง คุณแม่ทองคำตัดสินใจทันที "ทำไปเลยลูก เดี๋ยวแม่จะช่วยเอง" วันนั้น "ฤทธิ์" สามีของ ยุพินไม่เห็นด้วย พ่อของ "ยุพิน" ก็ไม่เห็นด้วย น้องชายของ "ยุพิน" ก็ไม่เห็นด้วย "ผู้ชาย" ในบ้านทุกคน ไม่เห็นด้วย มีคนที่เห็นด้วยเพียง 2 คน คือ "ยุพิน" และคุณแม่ทองคำ "ผู้หญิง" ทั้งคู่ "ผู้หญิง" ที่เป็นเสียงส่วนน้อย "เห็นด้วย" แต่ร้าน "เอ็มเคสุกี้" ก็กำเนิดขึ้นมา ร้านเอ็มเคสุกี้มีหลักคิดหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับคนทำร้านอาหาร คือ "เจ้าของ" ก็เป็นลูกค้าคนหนึ่ง กินอะไรที่ร้าน ต้องจ่าย "ยุพิน" เป็นคนวางกฎนี้เอง เพราะแต่ละคนก็มีน้อง มีเพื่อน มีน้องเพื่อน ลูกเพื่อน ถ้าไม่กำหนดหลักการไว้จะลำบากในการดูแล วันแรกที่เปิดร้าน พ่อของ "ยุพิน" พาเพื่อนไปเลี้ยง แต่ต้องจ่ายตังค์ เขาโมโหมาก เพราะเสียหน้า แต่ตอนหลังก็เข้าใจว่าทำไมต้องใช้กติกานี้ ตอนนี้ถ้าลูกสาวพาเพื่อนไปเลี้ยง คุณยุพินก็จะโอนเงินไปจ่ายที่ร้าน กลายเป็นกติกาที่รู้กันใน "เอ็มเคสุกี้" คำสอนของคุณแม่ทองคำตอนเริ่มต้น "เอ็มเคสุกี้" เธอสอนลูกสาวและลูกเขยว่า เมื่อได้อะไรมาก็แล้วแต่ ให้ทำให้ดีที่สุด "และถ้ามีอะไรผิดพลาด ให้ถือว่าเราไม่ได้เจตนา มันเกิดขึ้นมาด้วยความไม่ตั้งใจ" เพราะการทำงานนั้น "ใจ" ของเราสำคัญที่สุด การเริ่มต้นงานใหม่ "กำลังใจ" เป็นเรื่องสำคัญมาก ถ้ามัวแต่มองความผิดพลาดและโทษตัวเอง เราจะหมดกำลังใจ ต้องถือหลักว่าถ้าเจตนา เขาเรียกว่า "ความผิด" แต่ถ้าทำดีที่สุดแล้ว และไม่เจตนา เขาเรียกว่า "พลาด" แค่พลาดก็แก้ไขใหม่ เท่านั้นเอง คุณแม่ทองคำเป็นคนมัธยัสถ์มาก ตอนทำเอ็มเคยุคแรกๆ จะใส่เสื้อผ้าเพียงแค่ 2 ชุด หรือช่วงเริ่มต้น "เอ็มเคสุกี้" เธอจะไปจ่ายตลาดเอง ไปรถเมล์ กลับรถตุ๊กๆ เธอใช้เงินเพื่อตัวเองน้อยมาก แต่ถ้าให้คนอื่นหรือบริจาคให้โรงพยาบาล โรงเรียน หรือวัด เท่าไรเท่ากัน เป็นที่รู้กันในครอบครัวว่าคุณแม่ทองคำเป็นคนใจบุญ และนี่คือสิ่งที่ "ฤทธิ์-ยุพิน" ทำตาม ล่าสุด ตอนที่แม่ป่วยอยู่ที่โรงพยาบาลศิริราช เธอบอกคุณหมอว่า ถ้าที่โรงพยาบาลมีสถานที่ เธอจะเปิดร้านเอ็มเคสุกี้ให้ กำไรเท่าไร ยกให้โรงพยาบาลทั้งหมด ตอนนี้ "เอ็มเคสุกี้" เริ่มแล้วที่โรงพยาบาลศิริราช กำลังจะขยายไปที่โรงพยาบาลจุฬาฯ และโรงพยาบาลรามาฯ แนวคิดเหมือนเดิม คือ กำไรเท่าไรมอบให้โรงพยาบาลทั้งหมด "เพิ่งคุยกับคุณฤทธิ์ว่าเราน่าจะไปโรงพยาบาลต่างจังหวัดบ้าง" พนักงานของ "เอ็มเคสุกี้" สาขาโรงพยาบาลเหล่านี้ ทำงานมีความสุขมาก เพราะสาขามีกำไรเท่าไรก็ได้ทำบุญเท่านั้น ทำงานเหมือนกับทำบุญ จะไม่มีความสุขได้อย่างไร จากบทสัมภาษณ์ "ยุพิน ธีระโกเมน" ใน "พลอยแกมเพชร" Cr: เพจเจาะเวลาหาอดีต

ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส🏃🏃🏃🏃🏃🏃

ภาพบรรยากาศที่ Peak​ Gym​ Songkhla 📷 Peak Gym Team เปิดทุกวัน 7:00 น. - 22:00 น. 💖💖 ราคาโปรโมชั่น​ของ Peak Gym 💖💖 รายครั้ง​ 60​ บาท รายเดือน 700 บาท ราย 3 เดือน 1,800 บาท 📌 อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย 📌 ลู่วิ่งและเครื่องคาร์ดิโอ เพียงพอกับทุกความต้องการ 📌 มีนวมและอุุปกรณ์สำหรับมวยให้บริการ 📌 Zumba By Fit&Fun Studio ( ชั้น1 ) 📌 ในราคาที่คุ้มค่าคุ้มราคา 📌 มีที่จอดรถยนต์​ ชั้น​ 1​ ลานจอดรถ​ และ​ Fit&Fun​ Studio ชั้น​ 2​ Weight​ Train​ing zone ชั้น​ 3​ Carido​ zone / Crossfit​ / Functional​ training​ / Boxing​ Zone 🪩🪩 Zumba By Fit&Fun 🪩🪩 🔊 1 ครั้ง : 250 บาท 🔊 5 ครั้ง / เดือน : 1,000 บาท 🔊 10 ครั้ง/เดือน : 1,500 บาท 🔊 รายเดือนไม่จำกัด 2,500 บาท 🎶 รอบ 8.30 น.ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 🎶 รอบ 18.00 น. ทุกวันจันทร์ - เสาร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มของ Zumba By Fit&Fun Tel.0918479265 / LineID:0887840668 / FB:FitFunSongklha 🚗🚗 ลูกค้าสามารถจอดรถได้ที่​ 🚗🚗 1.ลานจอดรถ​ใน ธนพัฒน์​ อ​พาร์ทเมนท์ 2.ใต้อาคารของพีคยิม 3.ลานจอดรถข้าง ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ สถานที่ใกล้ๆ Peak Gym ห่างจาก ม.ทักษิณ 1.4 กม. ห่างจาก ม.ราชภัฎ สงขลา 2.4 ก.ม. ห่างจาก โลตัสสงขลา 1.5 กม ห่างจาก ม.เทคโนโลยี​ราช​มงคล​ศรีวิชัย​ 7​ ก.ม. Peak​ Gym​ Songkhla 39/8​ ถนน​กาญจนวนิช​ ซอย​ 29​ หากสนใจจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว / เทรนเนอร์มวย สามารถสอบถามได้ที่ออฟฟิศ หรือติดต่อตรงได้เลยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมของ Peak Gym โทร. 0994093550 Line ID : peakgymsongkhla #peakgym #fitness #gym #cardio #thaiboxing #zumba #crossfit #workout #bodybuilding #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตเนสสงขลา #เพาะกาย #เล่นกล้าม #มวยไทย #สงขลา #เขารูปช้าง #มหาลัยทักษิณสงขลา #ราชภัฎสงขลา #ฟิตเนสเมืองสงขลา

SALE! คอนโดสุขาภิบาล3 แมนชั่น SKB3 ชั้น4 ห้องสตูดิโอ ขนาดห้อง 52 ตรม. เพิ่งรีโนเวทเสร็จ​ เป็นห้องเปล่า​ ไม่มีเฟอร์นิเจอร์ มีแอร์ตัวใหม่ให้ค่ะ อยู่​ในซอยรามคำแหง​ 58/3​ ขาย 1.89​ ล้านบาท​ - มีระบบรักษาความปลอดภัย (รปภ.) - มีห้องฟิตเนตออกกำลังกาย การเดินทางสะดวกมากค่ะ ติดถนนใหญ่ เพียง 170 เมตร 5​ นาที​ ถึงสถานีรถไฟฟ้าสายสีเหลือง​ สถานี​ แยกลำสาลี 5​ นาที​ The​Mall​ บางกะปิ 5​ นาที​ ร​ พ​ รามคำแหง 10​ นาที​ มหาวิทยาลัยรามคำแหง 10​ นาที​ สถาบันบัณฑิตพัฒนบริหารศาสตร์​ NIDA 20​ นาที​ สนามบินสุวรรณภูมิ 30​ นาที​ สนามบินดอนเมือง ห้องเงียบสงบ​ เย็น​สบาย​ หันหน้าไปทางทิศตะวันออก​ มีระเบียงกว้าง2ด้าน​ ห้องอยู่​หัวมุม​ ด้านหลัง​ หันหน้าไปทางทิศตะวันออก​ รับแดดตอนเช้า​ ตอนบ่ายจะร่มรื่น​ ไม่ร้อน

4/11/67 ภัยลิ่มเลือดที่เป็นเหตุให้สมองบวม ปัจจัยเสี่ยงคือ เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมัน โรคอ้วน ความเครียด /แก้ไข ระมัดระวังลดความเสี่ยงโดยรักษาโรคปัจจัยเสี่ยง เบาหวาน ความดัน ไขมัน ออกกำลังกาย งด เหล้า บุหรี่ ถ้าไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์ อีมพาตนอนติดเตียง https://vt.tiktok.com/ZSj6AGyF8/

ภาพบรรยากาศที่ Peak​ Gym​ Songkhla 📷 Peak Gym Team เปิดทุกวัน 7:00 น. - 22:00 น. 💖💖 ราคาโปรโมชั่น​ของ Peak Gym 💖💖 รายครั้ง​ 60​ บาท รายเดือน 700 บาท ราย 3 เดือน 1,800 บาท 📌 อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย 📌 ลู่วิ่งและเครื่องคาร์ดิโอ เพียงพอกับทุกความต้องการ 📌 มีนวมและอุุปกรณ์สำหรับมวยให้บริการ 📌 Zumba By Fit&Fun Studio ( ชั้น1 ) 📌 ในราคาที่คุ้มค่าคุ้มราคา 📌 มีที่จอดรถยนต์​ ชั้น​ 1​ ลานจอดรถ​ และ​ Fit&Fun​ Studio ชั้น​ 2​ Weight​ Train​ing zone ชั้น​ 3​ Carido​ zone / Crossfit​ / Functional​ training​ / Boxing​ Zone 🪩🪩 Zumba By Fit&Fun 🪩🪩 🔊 1 ครั้ง : 250 บาท 🔊 5 ครั้ง / เดือน : 1,000 บาท 🔊 10 ครั้ง/เดือน : 1,500 บาท 🔊 รายเดือนไม่จำกัด 2,500 บาท 🎶 รอบ 8.30 น.ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 🎶 รอบ 18.00 น. ทุกวันจันทร์ - เสาร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มของ Zumba By Fit&Fun Tel.0918479265 / LineID:0887840668 / FB:FitFunSongklha 🚗🚗 ลูกค้าสามารถจอดรถได้ที่​ 🚗🚗 1.ลานจอดรถ​ใน ธนพัฒน์​ อ​พาร์ทเมนท์ 2.ใต้อาคารของพีคยิม 3.ลานจอดรถข้าง ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ สถานที่ใกล้ๆ Peak Gym ห่างจาก ม.ทักษิณ 1.4 กม. ห่างจาก ม.ราชภัฎ สงขลา 2.4 ก.ม. ห่างจาก โลตัสสงขลา 1.5 กม ห่างจาก ม.เทคโนโลยี​ราช​มงคล​ศรีวิชัย​ 7​ ก.ม. Peak​ Gym​ Songkhla 39/8​ ถนน​กาญจนวนิช​ ซอย​ 29​ หากสนใจจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว / เทรนเนอร์มวย สามารถสอบถามได้ที่ออฟฟิศ หรือติดต่อตรงได้เลยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมของ Peak Gym โทร. 0994093550 Line ID : peakgymsongkhla #peakgym #fitness #gym #cardio #thaiboxing #zumba #crossfit #workout #bodybuilding #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตเนสสงขลา #เพาะกาย #เล่นกล้าม #มวยไทย #สงขลา #เขารูปช้าง #มหาลัยทักษิณสงขลา #ราชภัฎสงขลา #ฟิตเนสเมืองสงขลา

ภาพบรรยากาศที่ Peak​ Gym​ Songkhla 📷 Peak Gym Team เปิดทุกวัน 7:00 น. - 22:00 น. 💖💖 ราคาโปรโมชั่น​ของ Peak Gym 💖💖 รายครั้ง​ 60​ บาท รายเดือน 700 บาท ราย 3 เดือน 1,800 บาท 📌 อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย 📌 ลู่วิ่งและเครื่องคาร์ดิโอ เพียงพอกับทุกความต้องการ 📌 มีนวมและอุุปกรณ์สำหรับมวยให้บริการ 📌 Zumba By Fit&Fun Studio ( ชั้น1 ) 📌 ในราคาที่คุ้มค่าคุ้มราคา 📌 มีที่จอดรถยนต์​ ชั้น​ 1​ ลานจอดรถ​ และ​ Fit&Fun​ Studio ชั้น​ 2​ Weight​ Train​ing zone ชั้น​ 3​ Carido​ zone / Crossfit​ / Functional​ training​ / Boxing​ Zone 🪩🪩 Zumba By Fit&Fun 🪩🪩 🔊 1 ครั้ง : 250 บาท 🔊 5 ครั้ง / เดือน : 1,000 บาท 🔊 10 ครั้ง/เดือน : 1,500 บาท 🔊 รายเดือนไม่จำกัด 2,500 บาท 🎶 รอบ 8.30 น.ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 🎶 รอบ 18.00 น. ทุกวันจันทร์ - เสาร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มของ Zumba By Fit&Fun Tel.0918479265 / LineID:0887840668 / FB:FitFunSongklha 🚗🚗 ลูกค้าสามารถจอดรถได้ที่​ 🚗🚗 1.ลานจอดรถ​ใน ธนพัฒน์​ อ​พาร์ทเมนท์ 2.ใต้อาคารของพีคยิม 3.ลานจอดรถข้าง ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ สถานที่ใกล้ๆ Peak Gym ห่างจาก ม.ทักษิณ 1.4 กม. ห่างจาก ม.ราชภัฎ สงขลา 2.4 ก.ม. ห่างจาก โลตัสสงขลา 1.5 กม ห่างจาก ม.เทคโนโลยี​ราช​มงคล​ศรีวิชัย​ 7​ ก.ม. Peak​ Gym​ Songkhla 39/8​ ถนน​กาญจนวนิช​ ซอย​ 29​ หากสนใจจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว / เทรนเนอร์มวย สามารถสอบถามได้ที่ออฟฟิศ หรือติดต่อตรงได้เลยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมของ Peak Gym โทร. 0994093550 Line ID : peakgymsongkhla #peakgym #fitness #gym #cardio #thaiboxing #zumba #crossfit #workout #bodybuilding #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตเนสสงขลา #เพาะกาย #เล่นกล้าม #มวยไทย #สงขลา #เขารูปช้าง #มหาลัยทักษิณสงขลา #ราชภัฎสงขลา #ฟิตเนสเมืองสงขลา

ภาพบรรยากาศที่ Peak Gym Songkhla 📷 Peak Gym Team เปิดทุกวัน 7:00 น. - 22:00 น. 💖💖 ราคาโปรโมชั่นของ Peak Gym 💖💖 รายครั้ง 60 บาท รายเดือน 700 บาท ราย 3 เดือน 1,800 บาท 📌 อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย 📌 ลู่วิ่งและเครื่องคาร์ดิโอ เพียงพอกับทุกความต้องการ 📌 มีนวมและอุุปกรณ์สำหรับมวยให้บริการ 📌 Zumba By Fit&Fun Studio ( ชั้น1 ) 📌 ในราคาที่คุ้มค่าคุ้มราคา 📌 มีที่จอดรถยนต์ ชั้น 1 ลานจอดรถ และ Fit&Fun Studio ชั้น 2 Weight Training zone ชั้น 3 Carido zone / Crossfit / Functional training / Boxing Zone 🪩🪩 Zumba By Fit&Fun 🪩🪩 🔊 1 ครั้ง : 250 บาท 🔊 5 ครั้ง / เดือน : 1,000 บาท 🔊 10 ครั้ง/เดือน : 1,500 บาท 🔊 รายเดือนไม่จำกัด 2,500 บาท 🎶 รอบ 8.30 น.ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 🎶 รอบ 18.00 น. ทุกวันจันทร์ - เสาร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มของ Zumba By Fit&Fun Tel.0918479265 / LineID:0887840668 / FB:FitFunSongklha 🚗🚗 ลูกค้าสามารถจอดรถได้ที่ 🚗🚗 1.ลานจอดรถใน ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ 2.ใต้อาคารของพีคยิม 3.ลานจอดรถข้าง ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ สถานที่ใกล้ๆ Peak Gym ห่างจาก ม.ทักษิณ 1.4 กม. ห่างจาก ม.ราชภัฎ สงขลา 2.4 ก.ม. ห่างจาก โลตัสสงขลา 1.5 กม ห่างจาก ม.เทคโนโลยีราชมงคลศรีวิชัย 7 ก.ม. Peak Gym Songkhla 39/8 ถนนกาญจนวนิช ซอย 29 หากสนใจจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว / เทรนเนอร์มวย สามารถสอบถามได้ที่ออฟฟิศ หรือติดต่อตรงได้เลยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมของ Peak Gym โทร. 0994093550 Line ID : peakgymsongkhla #peakgym #fitness #gym #cardio #thaiboxing #zumba #crossfit #workout #bodybuilding #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตเนสสงขลา #เพาะกาย #เล่นกล้าม #มวยไทย #สงขลา #เขารูปช้าง #มหาลัยทักษิณสงขลา #ราชภัฎสงขลา #ฟิตเนสเมืองสงขลา

ภาพบรรยากาศที่ Peak​ Gym​ Songkhla 📷 Peak Gym Team เปิดทุกวัน 7:00 น. - 22:00 น. 💖💖 ราคาโปรโมชั่น​ของ Peak Gym 💖💖 รายครั้ง​ 60​ บาท รายเดือน 700 บาท ราย 3 เดือน 1,800 บาท 📌 อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย 📌 ลู่วิ่งและเครื่องคาร์ดิโอ เพียงพอกับทุกความต้องการ 📌 มีนวมและอุุปกรณ์สำหรับมวยให้บริการ 📌 Zumba By Fit&Fun Studio ( ชั้น1 ) 📌 ในราคาที่คุ้มค่าคุ้มราคา 📌 มีที่จอดรถยนต์​ ชั้น​ 1​ ลานจอดรถ​ และ​ Fit&Fun​ Studio ชั้น​ 2​ Weight​ Train​ing zone ชั้น​ 3​ Carido​ zone / Crossfit​ / Functional​ training​ / Boxing​ Zone 🪩🪩 Zumba By Fit&Fun 🪩🪩 🔊 1 ครั้ง : 250 บาท 🔊 5 ครั้ง / เดือน : 1,000 บาท 🔊 10 ครั้ง/เดือน : 1,500 บาท 🔊 รายเดือนไม่จำกัด 2,500 บาท 🎶 รอบ 8.30 น.ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 🎶 รอบ 18.00 น. ทุกวันจันทร์ - เสาร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มของ Zumba By Fit&Fun Tel.0918479265 / LineID:0887840668 / FB:FitFunSongklha 🚗🚗 ลูกค้าสามารถจอดรถได้ที่​ 🚗🚗 1.ลานจอดรถ​ใน ธนพัฒน์​ อ​พาร์ทเมนท์ 2.ใต้อาคารของพีคยิม 3.ลานจอดรถข้าง ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ สถานที่ใกล้ๆ Peak Gym ห่างจาก ม.ทักษิณ 1.4 กม. ห่างจาก ม.ราชภัฎ สงขลา 2.4 ก.ม. ห่างจาก โลตัสสงขลา 1.5 กม ห่างจาก ม.เทคโนโลยี​ราช​มงคล​ศรีวิชัย​ 7​ ก.ม. Peak​ Gym​ Songkhla 39/8​ ถนน​กาญจนวนิช​ ซอย​ 29​ หากสนใจจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว / เทรนเนอร์มวย สามารถสอบถามได้ที่ออฟฟิศ หรือติดต่อตรงได้เลยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมของ Peak Gym โทร. 0994093550 Line ID : peakgymsongkhla #peakgym #fitness #gym #cardio #thaiboxing #zumba #crossfit #workout #bodybuilding #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตเนสสงขลา #เพาะกาย #เล่นกล้าม #มวยไทย #สงขลา #เขารูปช้าง #มหาลัยทักษิณสงขลา #ราชภัฎสงขลา #ฟิตเนสเมืองสงขลา

ภาพบรรยากาศที่ Peak​ Gym​ Songkhla 📷 Peak Gym Team เปิดทุกวัน 7:00 น. - 22:00 น. 💖💖 ราคาโปรโมชั่น​ของ Peak Gym 💖💖 รายครั้ง​ 60​ บาท รายเดือน 700 บาท ราย 3 เดือน 1,800 บาท 📌 อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย 📌 ลู่วิ่งและเครื่องคาร์ดิโอ เพียงพอกับทุกความต้องการ 📌 มีนวมและอุุปกรณ์สำหรับมวยให้บริการ 📌 Zumba By Fit&Fun Studio ( ชั้น1 ) 📌 ในราคาที่คุ้มค่าคุ้มราคา 📌 มีที่จอดรถยนต์​ ชั้น​ 1​ ลานจอดรถ​ และ​ Fit&Fun​ Studio ชั้น​ 2​ Weight​ Train​ing zone ชั้น​ 3​ Carido​ zone / Crossfit​ / Functional​ training​ / Boxing​ Zone 🪩🪩 Zumba By Fit&Fun 🪩🪩 🔊 1 ครั้ง : 250 บาท 🔊 5 ครั้ง / เดือน : 1,000 บาท 🔊 10 ครั้ง/เดือน : 1,500 บาท 🔊 รายเดือนไม่จำกัด 2,500 บาท 🎶 รอบ 8.30 น.ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 🎶 รอบ 18.00 น. ทุกวันจันทร์ - เสาร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มของ Zumba By Fit&Fun Tel.0918479265 / LineID:0887840668 / FB:FitFunSongklha 🚗🚗 ลูกค้าสามารถจอดรถได้ที่​ 🚗🚗 1.ลานจอดรถ​ใน ธนพัฒน์​ อ​พาร์ทเมนท์ 2.ใต้อาคารของพีคยิม 3.ลานจอดรถข้าง ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ สถานที่ใกล้ๆ Peak Gym ห่างจาก ม.ทักษิณ 1.4 กม. ห่างจาก ม.ราชภัฎ สงขลา 2.4 ก.ม. ห่างจาก โลตัสสงขลา 1.5 กม ห่างจาก ม.เทคโนโลยี​ราช​มงคล​ศรีวิชัย​ 7​ ก.ม. Peak​ Gym​ Songkhla 39/8​ ถนน​กาญจนวนิช​ ซอย​ 29​ หากสนใจจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว / เทรนเนอร์มวย สามารถสอบถามได้ที่ออฟฟิศ หรือติดต่อตรงได้เลยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมของ Peak Gym โทร. 0994093550 Line ID : peakgymsongkhla #peakgym #fitness #gym #cardio #thaiboxing #zumba #crossfit #workout #bodybuilding #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตเนสสงขลา #เพาะกาย #เล่นกล้าม #มวยไทย #สงขลา #เขารูปช้าง #มหาลัยทักษิณสงขลา #ราชภัฎสงขลา #ฟิตเนสเมืองสงขลา

ภาพบรรยากาศที่ Peak​ Gym​ Songkhla 📷 Peak Gym Team เปิดทุกวัน 7:00 น. - 22:00 น. 💖💖 ราคาโปรโมชั่น​ของ Peak Gym 💖💖 รายครั้ง​ 60​ บาท รายเดือน 700 บาท ราย 3 เดือน 1,800 บาท 📌 อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย 📌 ลู่วิ่งและเครื่องคาร์ดิโอ เพียงพอกับทุกความต้องการ 📌 มีนวมและอุุปกรณ์สำหรับมวยให้บริการ 📌 Zumba By Fit&Fun Studio ( ชั้น1 ) 📌 ในราคาที่คุ้มค่าคุ้มราคา 📌 มีที่จอดรถยนต์​ ชั้น​ 1​ ลานจอดรถ​ และ​ Fit&Fun​ Studio ชั้น​ 2​ Weight​ Train​ing zone ชั้น​ 3​ Carido​ zone / Crossfit​ / Functional​ training​ / Boxing​ Zone 🪩🪩 Zumba By Fit&Fun 🪩🪩 🔊 1 ครั้ง : 250 บาท 🔊 5 ครั้ง / เดือน : 1,000 บาท 🔊 10 ครั้ง/เดือน : 1,500 บาท 🔊 รายเดือนไม่จำกัด 2,500 บาท 🎶 รอบ 8.30 น.ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 🎶 รอบ 18.00 น. ทุกวันจันทร์ - เสาร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มของ Zumba By Fit&Fun Tel.0918479265 / LineID:0887840668 / FB:FitFunSongklha 🚗🚗 ลูกค้าสามารถจอดรถได้ที่​ 🚗🚗 1.ลานจอดรถ​ใน ธนพัฒน์​ อ​พาร์ทเมนท์ 2.ใต้อาคารของพีคยิม 3.ลานจอดรถข้าง ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ สถานที่ใกล้ๆ Peak Gym ห่างจาก ม.ทักษิณ 1.4 กม. ห่างจาก ม.ราชภัฎ สงขลา 2.4 ก.ม. ห่างจาก โลตัสสงขลา 1.5 กม ห่างจาก ม.เทคโนโลยี​ราช​มงคล​ศรีวิชัย​ 7​ ก.ม. Peak​ Gym​ Songkhla 39/8​ ถนน​กาญจนวนิช​ ซอย​ 29​ หากสนใจจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว / เทรนเนอร์มวย สามารถสอบถามได้ที่ออฟฟิศ หรือติดต่อตรงได้เลยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมของ Peak Gym โทร. 0994093550 Line ID : peakgymsongkhla #peakgym #fitness #gym #cardio #thaiboxing #zumba #crossfit #workout #bodybuilding #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตเนสสงขลา #เพาะกาย #เล่นกล้าม #มวยไทย #สงขลา #เขารูปช้าง #มหาลัยทักษิณสงขลา #ราชภัฎสงขลา #ฟิตเนสเมืองสงขลา

ภาพบรรยากาศที่ Peak Gym Songkhla 📷 Peak Gym Team เปิดทุกวัน 7:00 น. - 22:00 น. 💖💖 ราคาโปรโมชั่นของ Peak Gym 💖💖 รายครั้ง 60 บาท รายเดือน 700 บาท ราย 3 เดือน 1,800 บาท 📌 อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย 📌 ลู่วิ่งและเครื่องคาร์ดิโอ เพียงพอกับทุกความต้องการ 📌 มีนวมและอุุปกรณ์สำหรับมวยให้บริการ 📌 Zumba By Fit&Fun Studio ( ชั้น1 ) 📌 ในราคาที่คุ้มค่าคุ้มราคา 📌 มีที่จอดรถยนต์ ชั้น 1 ลานจอดรถ และ Fit&Fun Studio ชั้น 2 Weight Training zone ชั้น 3 Carido zone / Crossfit / Functional training / Boxing Zone 🪩🪩 Zumba By Fit&Fun 🪩🪩 🔊 1 ครั้ง : 250 บาท 🔊 5 ครั้ง / เดือน : 1,000 บาท 🔊 10 ครั้ง/เดือน : 1,500 บาท 🔊 รายเดือนไม่จำกัด 2,500 บาท 🎶 รอบ 8.30 น.ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 🎶 รอบ 18.00 น. ทุกวันจันทร์ - เสาร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มของ Zumba By Fit&Fun Tel.0918479265 / LineID:0887840668 / FB:FitFunSongklha 🚗🚗 ลูกค้าสามารถจอดรถได้ที่ 🚗🚗 1.ลานจอดรถใน ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ 2.ใต้อาคารของพีคยิม 3.ลานจอดรถข้าง ธนพัฒน์ อพาร์ทเมนท์ สถานที่ใกล้ๆ Peak Gym ห่างจาก ม.ทักษิณ 1.4 กม. ห่างจาก ม.ราชภัฎ สงขลา 2.4 ก.ม. ห่างจาก โลตัสสงขลา 1.5 กม ห่างจาก ม.เทคโนโลยีราชมงคลศรีวิชัย 7 ก.ม. Peak Gym Songkhla 39/8 ถนนกาญจนวนิช ซอย 29 หากสนใจจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว / เทรนเนอร์มวย สามารถสอบถามได้ที่ออฟฟิศ หรือติดต่อตรงได้เลยค่ะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมของ Peak Gym โทร. 0994093550 Line ID : peakgymsongkhla #peakgym #fitness #gym #cardio #thaiboxing #zumba #crossfit #workout #bodybuilding #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตเนสสงขลา #เพาะกาย #เล่นกล้าม #มวยไทย #สงขลา #เขารูปช้าง #มหาลัยทักษิณสงขลา #ราชภัฎสงขลา #ฟิตเนสเมืองสงขลา

ได้มีโอกาสร่วมกิจกรรม WRB Fighting Stroke #WBR10 กิจกรรมออกกำลังกาย "เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต ครั้งที่ 10 เฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ" สนามจังหวัดสมุทรสาคร ซึ่งจัดขึ้นที่ศาลพันท้ายนรสิงห์ ขอบคุณทุกหน่วยงานที่เกี่ยวข้องสำหรับการจัดกิจกรรมนี้ครับ

ออกกำลังกายเพื่อ "รักษาสภาพ"

3 สัญญาณที่บ่งชี้ว่า ร่างกายเรา #เริ่มไม่แข็งแรงอย่างที่เราคิด และ #จำเป็นต้องเริ่มดูแลร่างกาย แม้ว่าเราจะรู้สึกว่า #แข็งแรงดี แต่บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณบอกเราโดยที่เราอาจไม่สังเกตเห็น สิ่งเหล่านี้เป็น สัญญาณเริ่มต้น ที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณอาจเริ่มเสื่อมลง และ คุณควรเริ่มให้ความสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพของตนเองมากขึ้นแล้ว 1. เริ่ม #อ่อนเพลียหรือเหนื่อยง่าย หากคุณพบว่า "ตัวเองเหนื่อยง่ายขึ้น" จาก "กิจวัตรที่เคยทำได้โดยไม่เหนื่อย" เช่น การเดินขึ้นบันได การทำงานบ้าน หรือการออกกำลังกาย นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า ระบบหัวใจและหลอดเลือดอาจเริ่มเสื่อมลง การเหนื่อยง่ายโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนมักเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่เพียงพอหรือการทำงานของหัวใจที่อ่อนแอลง การเริ่มใส่ใจในเรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการจะช่วยฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงขึ้นได้ (North & Sinclair, 2012). 2. เริ่ม #ฟื้นฟูร่างกายช้าลง ถ้าคุณสังเกตว่า "การบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ" เช่น แผลถลอก รอยฟกช้ำ หรือ "อาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย" "ฟื้นตัวช้า กว่าที่เคยเป็น" นั่นเป็นอีกหนึ่งสัญญาณว่า ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจไม่แข็งแรงเท่าเดิม การฟื้นตัวช้าลงบ่งชี้ถึงการเสื่อมของระบบซ่อมแซมร่างกาย คุณอาจต้องเริ่มดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เสริมด้วยวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกาย (Garber et al., 2011). 3. เริ่ม #มีปัญหาการนอนหลับ การนอนหลับเป็นกระบวนการที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง หากคุณเริ่มมีปัญหาการนอน เช่น "การนอนไม่หลับ" "หลับไม่สนิท" หรือ "การตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยๆ" นี่อาจเป็นสัญญาณว่า ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะเครียดมากเกินไป โดยเฉพาะแม้ว่าในวันที่คุณไม่มีเรื่องที่ต้องกังวล แต่ก็ยังนอนไม่หลับ นั่นหมายความว่า สภาวะเครียดของคุณ เป็น "ความเครียดทางกาย" ที่อาจมีสาเหตุหลักมาจากสิ่งพิษที่ร่างกายสะสมเริ่มมากพอจนไปรบกวนระบบประสาทของคุณ ซึ่ง ส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบต่างๆ เช่น ระบบประสาทและระบบฮอร์โมน การจัดการกับความเครียด และ ปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอน เป็นเรื่องสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย (Lee et al., 2003). หากคุณพบว่าร่างกายเริ่มมีสัญญาณเหล่านี้ อาจเป็นเวลาที่ควรเริ่มใส่ใจเรื่องการดูแลสุขภาพมากขึ้น โดยปรับปรุงโภชนาการ การออกกำลังกาย และการนอนหลับ เพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกายและป้องกันโรคในระยะยาว -------- คลอเรลล่าที่ปลอดภัย และ สไปรูลิน่าที่ปลอดภัย คือ คู่สารอาหารจากธรรมชาติ ที่จะช่วยให้การดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ ได้ผลมากขึ้น #คลอเรลล่าที่ปลอดภัย มีความสามารถในการช่วยขับสารพิษและอนุภาคโลหะหนักที่อาจสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะในเนื้อเยื่อและอวัยวะที่สำคัญ เช่น ตับและไต เมื่อสิ่งพิษในร่างกายลดลง ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน ก็สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยลดความเครียดทางกายและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ คลอเรลล่ายังอุดมไปด้วย CGF (Chlorella Growth Factor) ซึ่งช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมเซลล์และสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการใช้งานหนักหรือต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น (Merchant, 2001; Yamaguchi et al., 2011). #สไปรูลิน่าที่ปลอดภัย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการอักเสบขนาดเล็กที่เกิดขึ้นจากการใช้งานร่างกายเป็นประจำ สไปรูลิน่าที่ปลอดภัยมีสารฟิโคไซยานิน (Phycocyanin) ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อหลังการออกกำลังกายหรือความเหนื่อยล้า อีกทั้งยังมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนและวิตามินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้รวดเร็วขึ้น (Bermejo et al., 2008; Belay et al., 1993). โดยที่ การ "ทาน สไปรูลิน่าที่ปลอดภัย" ให้ได้ผล จำเป็นต้อง "สะสางสิ่งพิษในร่างกายให้สะอาดก่อน" โดยการทาน "คลอเรลล่าที่ปลอดภัย" ต่อเนื่องอย่างน้อย 6 เดือน ซึ่ง 6 เดือนที่ทาน "คลอเรลล่าที่ปลอดภัย" อย่างต่อเนื่อง ผู้ที่ทานก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพมากมาย จากการสะสางสิ่งพิษโดยเฉพาะโลหะหนัก ที่สะสมอยู่ในร่างกาย และจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมายอีกครั้ง หลังจากสามารถเริ่มทาน "สไปรูลิน่าที่ปลอดภัย" อย่างต่อเนื่อง เพราะไม่มีอะไรจะดีไปกว่า การได้ใช้ชีวิตอย่างปกติ ท่ามกลางคนที่รัก และอยู่ในสุขภาพที่ดี ให้ FEBICO Organic Chlorella และ FEBICO Organic Spirulina ที่ผ่านการรับรองออร์แกนิคจาก USDA Organic ของแท้ ไม่ได้แปะเอง จึงมั่นใจได้ในความ "ปลอดภัย" เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพของคุณ เพื่อให้คุณได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สามารถใช้ชีวิตอยู่กับคนที่คุณรักได้อย่างมีความสุข #สะสางก่อนสะสม #การค้าออนไลน์ที่แท้จริง #supershe #thaitimes

3 สัญญาณที่บ่งชี้ว่า ร่างกายเรา #เริ่มไม่แข็งแรงอย่างที่เราคิด และ #จำเป็นต้องเริ่มดูแลร่างกาย แม้ว่าเราจะรู้สึกว่า #แข็งแรงดี แต่บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณบอกเราโดยที่เราอาจไม่สังเกตเห็น สิ่งเหล่านี้เป็น สัญญาณเริ่มต้น ที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณอาจเริ่มเสื่อมลง และ คุณควรเริ่มให้ความสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพของตนเองมากขึ้นแล้ว 1. เริ่ม #อ่อนเพลียหรือเหนื่อยง่าย หากคุณพบว่า "ตัวเองเหนื่อยง่ายขึ้น" จาก "กิจวัตรที่เคยทำได้โดยไม่เหนื่อย" เช่น การเดินขึ้นบันได การทำงานบ้าน หรือการออกกำลังกาย นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า ระบบหัวใจและหลอดเลือดอาจเริ่มเสื่อมลง การเหนื่อยง่ายโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนมักเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่เพียงพอหรือการทำงานของหัวใจที่อ่อนแอลง การเริ่มใส่ใจในเรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการจะช่วยฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงขึ้นได้ (North & Sinclair, 2012). 2. เริ่ม #ฟื้นฟูร่างกายช้าลง ถ้าคุณสังเกตว่า "การบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ" เช่น แผลถลอก รอยฟกช้ำ หรือ "อาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย" "ฟื้นตัวช้า กว่าที่เคยเป็น" นั่นเป็นอีกหนึ่งสัญญาณว่า ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจไม่แข็งแรงเท่าเดิม การฟื้นตัวช้าลงบ่งชี้ถึงการเสื่อมของระบบซ่อมแซมร่างกาย คุณอาจต้องเริ่มดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เสริมด้วยวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกาย (Garber et al., 2011). 3. เริ่ม #มีปัญหาการนอนหลับ การนอนหลับเป็นกระบวนการที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง หากคุณเริ่มมีปัญหาการนอน เช่น "การนอนไม่หลับ" "หลับไม่สนิท" หรือ "การตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยๆ" นี่อาจเป็นสัญญาณว่า ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะเครียดมากเกินไป โดยเฉพาะแม้ว่าในวันที่คุณไม่มีเรื่องที่ต้องกังวล แต่ก็ยังนอนไม่หลับ นั่นหมายความว่า สภาวะเครียดของคุณ เป็น "ความเครียดทางกาย" ที่อาจมีสาเหตุหลักมาจากสิ่งพิษที่ร่างกายสะสมเริ่มมากพอจนไปรบกวนระบบประสาทของคุณ ซึ่ง ส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบต่างๆ เช่น ระบบประสาทและระบบฮอร์โมน การจัดการกับความเครียด และ ปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอน เป็นเรื่องสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย (Lee et al., 2003). หากคุณพบว่าร่างกายเริ่มมีสัญญาณเหล่านี้ อาจเป็นเวลาที่ควรเริ่มใส่ใจเรื่องการดูแลสุขภาพมากขึ้น โดยปรับปรุงโภชนาการ การออกกำลังกาย และการนอนหลับ เพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกายและป้องกันโรคในระยะยาว -------- คลอเรลล่าที่ปลอดภัย และ สไปรูลิน่าที่ปลอดภัย คือ คู่สารอาหารจากธรรมชาติ ที่จะช่วยให้การดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ ได้ผลมากขึ้น #คลอเรลล่าที่ปลอดภัย มีความสามารถในการช่วยขับสารพิษและอนุภาคโลหะหนักที่อาจสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะในเนื้อเยื่อและอวัยวะที่สำคัญ เช่น ตับและไต เมื่อสิ่งพิษในร่างกายลดลง ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน ก็สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยลดความเครียดทางกายและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ คลอเรลล่ายังอุดมไปด้วย CGF (Chlorella Growth Factor) ซึ่งช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมเซลล์และสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการใช้งานหนักหรือต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น (Merchant, 2001; Yamaguchi et al., 2011). #สไปรูลิน่าที่ปลอดภัย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการอักเสบขนาดเล็กที่เกิดขึ้นจากการใช้งานร่างกายเป็นประจำ สไปรูลิน่าที่ปลอดภัยมีสารฟิโคไซยานิน (Phycocyanin) ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อหลังการออกกำลังกายหรือความเหนื่อยล้า อีกทั้งยังมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนและวิตามินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้รวดเร็วขึ้น (Bermejo et al., 2008; Belay et al., 1993). โดยที่ การ "ทาน สไปรูลิน่าที่ปลอดภัย" ให้ได้ผล จำเป็นต้อง "สะสางสิ่งพิษในร่างกายให้สะอาดก่อน" โดยการทาน "คลอเรลล่าที่ปลอดภัย" ต่อเนื่องอย่างน้อย 6 เดือน ซึ่ง 6 เดือนที่ทาน "คลอเรลล่าที่ปลอดภัย" อย่างต่อเนื่อง ผู้ที่ทานก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพมากมาย จากการสะสางสิ่งพิษโดยเฉพาะโลหะหนัก ที่สะสมอยู่ในร่างกาย และจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมายอีกครั้ง หลังจากสามารถเริ่มทาน "สไปรูลิน่าที่ปลอดภัย" อย่างต่อเนื่อง เพราะไม่มีอะไรจะดีไปกว่า การได้ใช้ชีวิตอย่างปกติ ท่ามกลางคนที่รัก และอยู่ในสุขภาพที่ดี ให้ FEBICO Organic Chlorella และ FEBICO Organic Spirulina ที่ผ่านการรับรองออร์แกนิคจาก USDA Organic ของแท้ ไม่ได้แปะเอง จึงมั่นใจได้ในความ "ปลอดภัย" เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพของคุณ เพื่อให้คุณได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สามารถใช้ชีวิตอยู่กับคนที่คุณรักได้อย่างมีความสุข #สะสางก่อนสะสม #การค้าออนไลน์ที่แท้จริง #supershe #thaitimes

ถ้าเครียดให้เดิน | ช้างเรื่องเยอะ! #ช้างเรื่องเยอะ #ลุงช้างหญ่าย #ถ้าเครียดให้เดิน #ออกกำลังกายกันเถอะ @uncle Changyai #CapCut