คู่มืออารมณ์ดี (2025/108) คู่มือที่ทำให้หลุดพ้นจากความทุกข์ ซึ่งเกณฑ์ปฎิบัตินี้ถ่ายทอดโดยนักแต่งเพลงชาวจีนที่เคยผ่านชีวิตที่กดดัน และอยู่ในภาวะดิ่งมากๆ (แต่ยังไ่มถึงขั้นที่ต้องปรึกษาคุณหมอ) เธอหลุดพ้นช่วงเวลาแห่งความทุกข์ช่วงนั้นมาได้อย่างไร และเธอได้ค้นพบสิ่งที่ทำให้เธอพลิกชีวิตให้ที่มีความสุขขึ้นมาบ้างได้อย่างไร มาลองอ่านคู่มือของเธอดูครับ ผมเคยอ่านหนังสือ How to ของนักเขียนชาวจีนมาบ้าง ซึ่งชาวจีนมีแนวคิดที่น่าสนใจ และนักเขียนหลายคนก็อ่านหนังสือที่เป็นตำราจากฝั่งตะวันตกมากเยอะ รวมถึงนักเขียนท่านนี้ด้วย โดยในเล่มนี้ผู้เขียนเน้นเรื่องจิตวิทยาเชิงบวก โดยอาศัยตำราและหลักการของ คุณมาร์ติน เซลิกแมน เป็นผู้บุกเบิกจิตวิทยาเชิงบวก โดยที่ คุณมาร์ติน เซลิกแมน มีความเชื่อว่า ระดับความสุขอย่างยั่งยืน = จุดเริ่มต้นของความสุขห้าสิบเปอร์เซ็นต์ + สภาพแวดล้อมสิบเปอร์เซ็นต์ + กิจกรรมที่ปรับแก้ได้สี่สิบเปอร์เซ็นต์ จุดเริ่มต้นของความสุข - ก็คือยีนและความคิดที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิด ซึ่งจะเห็นได้ว่าในบางคนสามารถมีความเสขได้กับเรื่องเล็กๆน้อยๆได้ แต่ในบางคนกลับไม่รู้สึกถึงความสุข ซึ่งในส่วนนี้เป็นสิ่งที่ฝังตัวมนุษย์มา ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โดยมีผลต่อความสุข 50% สิ่งแวดล้อม - มีผลต่อความสุขได้ 10% กิจกรรมที่ปรับแก้ - เป็นส่วนที่สามารถปรับได้แก้ได้โดยเฉพาะแนวคิด ถ้าหากสามารถคิดบวกได้ก็จะมีส่วนช่วยให้เกิดความสุข ซึ่งมีสัดส่วนให้ผลกระทบถึง 40% และในส่วนนี้แหละที่ คุณมาร์ติน เซลิกแมนและผู้เขียน เน้นให้เกิดความเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกนึกคิดของตัวเอง เพื่อสร้างความสุขและหนีจากความทุกข์ ได้ด้วยตัวเองและมีผลต่อความสุขในส่วนบุคคลได้เป็นอย่างมาก ผู้เขียนนำเสนอแนวคิดต่างๆเพื่อปรับปรุงให้เกิดความคิดบวก และเข้าใจความทุกข์มากขึ้น เธอยังหาวิธีปรับแก้ความคิดในขณะที่เกิดความทุกข์ด้วยกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์ นอกจากนี้เธอยังรู้จากงานวิจัยอีกว่าความสัมพันธ์มีผลต่อความสุขมากๆ ดังนั้นเธอจึงอยากให้ผู้อ่านสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว และในบทสุดท้ายเธอยังมีแนวทางในการทำงานเพื่อความสุขแนะนำผู้อ่านอีกด้วย ระหว่างบทมีแบบทดสอบเพื่อความเข้าใจตัวเอง รวมไปถึงวิธีการวางแผนเป็นขั้นเป็นตอนเพื่อให้แสงหาความสุขที่ยั่งยืนต่อไป #คู่มืออารมณ์ดี #รีวิวหนังสือ