บาร์บารา เฟรดริกสัน ได้รวบรวมอารมณ์เชิงบวกที่ พบเห็นได้บ่อยที่สุดสิบประการไว้ในหนังสือชื่อ Positivity อารมณ์เหล่านั้นได้แก่ ความขอบคุณ ความสงบ ความสนใจ ความคาดหวัง ความภาคภูมิใจ ความสนุกสนาน แรงบันดาลใจ ความเคารพ และความรัก สิ่งที่น่าสนใจคือ “ความพึงพอใจ” ไม่ได้อยู่ในอารมณ์ทั้งสิบ ประการที่เธอระบุไว้ เพราะบาร์บารามีความเชื่อว่าความพึงพอใจ ใกล้เคียงกับอารมณ์เชิงลบมากกว่า เนื่องจากการแสวงหาความพึงพอใจจะทำให้เราหมกมุ่นกับความต้องการพื้นฐานตรงหน้า โดยไม่สนใจสิ่งอื่น เราจะค่อยๆ หลงใหลและเสพติด จนในที่สุด ก็ถูกความปรารถนาของตนเองกลืนกิน ในทางกลับกัน อารมณ์ เชิงบวกสามารถปรับแก้กลไกการทำงานของร่างกายและจิตใจ ในตัวเราได้ดีกว่า ทั้งยังมอบประสบการณ์และความรู้สึกดีๆ ให้เราอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม อารมณ์ของมนุษย์ทุกคนล้วนผันผวนได้ตลอด ทุกคนต่างก็เคยประสบทั้งสภาวะอารมณ์เชิงบวกและ เชิงลบ ด้วยเหตุนี้บาร์บาราจึงได้แนะนำสัดส่วนหนึ่งไว้ในหนังสือโดยอ้างอิงตามงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เธอกล่าวว่า หากต้องการ ให้อารมณ์เชิงบวกดำรงอยู่ได้ในระยะยาว ให้เราดำเนินชีวิตต่อไปได้ดียิ่งขึ้น ต้องให้อารมณ์เชิงบวกและอารมณ์เชิงลบอยู่ใน สัดส่วนสามต่อหนึ่ง ด้วยเหตุนี้ทั้งการเพิ่มสัดส่วนอารมณ์เชิงบวก รวมถึงการ ยกระดับ “อัตราอารมณ์เชิงบวก” ของเรา จึงเป็นเป้าหมายหนึ่ง ที่สำคัญสำหรับเราในตอนนี้ จากหนังสือ #คู่มืออารมณ์ดี