หลัง..อายุ 30 ปีขึ้นไป
นอกจากการ(ลดลง)ของ-มวลกล้ามเนื้อ
ความสามารถในการจัดการน้ำตาล..ย่อม (ลดลง)..ตามไปด้วย
--------------------------------------------
วิธีแก้ไข คือ งดแป้ง งดหวาน เปลี่ยนเป็น โปรตีน+ไขมันดี
เล่นเวท ฝึกกล้ามเนื้อไม่ให้ (ลดลง) ตากแดด ไม่เครียด หลับลึก

จิ้งจ้อเหลือง โตเร็วมากเป็นพิเศษ แต่ละวันสามารถทอดยอดยาวได้มากกว่า 100 ซม. คุณสมบัติพิเศษนี น่าจะมีอะไรดี เป็นประโยชน์กับร่างกายมนุษย์หด้บ้างหรือไม่ ??

ลองถามหาสรรพคุณจาก DeepSeek หรือ Gemini ดู..รู้แล้ว เอามาต้มน้ำ กินเป็นประจำ สังเกตุด้วยตนเอง..รู้ด้วยตนเอง จะบอกต่อก็ดี แต่อาจผิดหวัง หากเขาไม่เชื่อ

บำรุงเลือด

🌿 เข้าใจ "ตัวตน" ผ่านเส้นทางของครอบครัว 🌿


---

🔹 ฐานของตัวตน → ครอบครัวแรก (พ่อแม่)

📌 เราเริ่มต้นจากครอบครัวที่เราไม่ได้เลือก
✔ พ่อแม่เป็นใคร → เราเลือกไม่ได้
✔ เราเกิดมาในสภาพแวดล้อมแบบไหน → เราเลือกไม่ได้
✔ ถ้าโชคดี → เราอาจชอบตัวตนที่เติบโตมา
✔ ถ้าโชคร้าย → เราอาจรู้สึกไม่พอใจตัวเองตั้งแต่เด็ก

💡 "ครอบครัวแรก คือ จุดเริ่มต้นของกรรมเก่า"
🚩 เราไม่ได้เป็นคนกำหนดเอง
🚩 เราอาจโทษโชคชะตา หรือโทษพ่อแม่
🚩 แต่ไม่ว่าอย่างไร "กรรมเก่า" ก็กำหนดแค่จุดเริ่มต้น


---

🔹 ยอดของตัวตน → ครอบครัวที่สอง (คู่ชีวิต)

📌 การเลือกคู่ครอง คือการสร้างกรรมใหม่
✔ เราเลือกเองว่าจะใช้ชีวิตร่วมกับใคร
✔ เราตัดสินใจเองว่าจะสร้างครอบครัวแบบไหน
✔ เรามีสิทธิ์เลือกว่าจะเป็นพ่อแม่ที่ดีหรือไม่
✔ ถ้าครอบครัวที่สองเป็นไปตามที่เราหวัง → เราอาจรักตัวเองมากขึ้น
✔ ถ้าครอบครัวที่สองผิดไปจากที่หวัง → เราอาจรู้สึกเกลียดตัวเอง

💡 "ครอบครัวที่สอง คือ จุดเริ่มต้นของกรรมใหม่"
🚩 ไม่มีข้ออ้าง ไม่มีใครให้โทษ
🚩 เรามีส่วนร่วม "อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง"
🚩 ถ้าพลาด… เราต้องรับผิดชอบ ไม่ใช่โทษโชคชะตา


---

🔹 โอกาสแห่งความรัก = โอกาสสร้างกรรมใหม่

📌 ในครอบครัวแรก (พ่อแม่) → คือกรรมเก่า
👉 เราไม่ได้เลือก → เรารับมา
👉 จะดีหรือร้าย → มันเกิดขึ้นแล้ว

📌 ในครอบครัวที่สอง (คู่ครอง) → คือกรรมใหม่
👉 เราเลือกได้ → จะเอาความรักแบบไหน
👉 เราตัดสินใจเอง → จะใช้ชีวิตร่วมกับใคร
👉 ถ้าเลือกผิด → โทษใครไม่ได้

💡 "ก่อนเลือกคู่ครอง อย่าดูแค่ภาพวันนี้ แต่ต้องมองไปอีกหมื่นวันข้างหน้า"


---

🔹 ถ้าไม่มีครอบครัวที่สอง (โสด)

📌 การไม่มีครอบครัวที่สอง ไม่ใช่ความล้มเหลว
✔ บางคน "ไม่เหมาะกับชีวิตคู่" จริงๆ
✔ ไม่ได้แปลว่าต้องใช้ชีวิตแบบเคว้งคว้าง
✔ การอยู่ตัวคนเดียว อาจเป็นโอกาสให้ "เข้าใจตัวเอง"

💡 "ชีวิตโสดที่มีคุณค่า = อยู่กับตัวเองอย่างมีเป้าหมาย"
🚩 ไม่ใช่การใช้ชีวิตไร้จุดหมาย
🚩 ไม่ใช่การวิ่งหนีความสัมพันธ์
🚩 แต่เป็นโอกาสสร้าง "ตัวตนเบาบาง" ให้เป็นอิสระจากตัวตน


---

🔹 ทางเลือกของเรา → สุขจากครอบครัว หรือ อิสระจากตัวตน

📌 เราเลือกไม่ได้ว่าพ่อแม่เป็นใคร
📌 เราเลือกได้ว่า "จะมีชีวิตคู่ หรือ อยู่โสด"
📌 เราเลือกได้ว่า "จะใช้ชีวิตอย่างไร"

💡 "ตัวตนของเรา ไม่ได้ถูกกำหนดตั้งแต่เกิด"
💡 "ตัวตนของเรา ถูกกำหนดจากสิ่งที่เราเลือกวันนี้"

👉 เลือกแบบไหน = ได้แบบนั้น
👉 เลือกสร้างกรรมใหม่ที่ดี → ตัวตนก็จะดีขึ้น
👉 เลือกใช้ชีวิตอย่างมีสติ → ไม่ว่าอยู่กับใคร ก็มีความสุขได้

✨ "สุดท้าย เราเลือกได้ ว่าจะเป็นพุทธหรือเปล่า ทั้งแบบที่มีครอบครัว และแบบที่เป็นอิสระจากตัวตน" ✨

SQUAT=King of EXERCISE

นักวิ่ง ที่วิ่งเป็นประจำเพียงอย่างเดียว (ไม่ได้ WEIGHT TRAINNING)
จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อลง..เรื่อยๆ ผกผันกับ อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้ บาดเจ็บเรื้อรัง
------------------------------------------------
เพราะ WEIGHT TRAINNING เพิ่ม+คงสภาพ..กล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ท่าเดียว..กระชับ(ทุกส่วน)

ฟ้าหลังฝน

หลังตรง หน้าขา
กางขา กล้ามใน
ก้มหลัง ได้ ก้น

3 ท่า-เล่นขา
1. DB SQUAT 2. DB LEG LUNGE 3. DB DEADLIFT

📢 ทยอยลง วันนี้ 23 กพ. ตอน 1 ทุ่ม

ใน FB : Lek's Kitchenware/ IG : Lek's Choices

📢 ทยอยลง วันนี้ 23 กพ. ตอน 6 โมงเย็น

ใน FB : Lek's Kitchenware/ IG : Lek's Choices

มาสวดมนต์ แบก เรามาแบกโลก แบกโรคภัยไข่เจ็บ แบกทุกข์ แบกกิเลส แบกราคะ สารพัดแบก ทำให้สม่ำเสมอนะ จะดีไปทุกภพชาติ เพียรบุญต่างๆ เอาไว้ ดีหมด

เอาบทเพลงสนุก ๆ มาฝากไว้ในอ้อมใจด้วยนะครับ