✴️ความเชื่อที่ผิดในสังคมไทย
1. ทุกคนเมื่อยามแก่ จะต้องทรุดโทรม ต้องป่วยเหมือนๆกัน
2. สุขภาพจะดีได้ ต้องอาศัยการทาน “ยาวิเศษ” ตั้งแต่สมุนไพร “overclaimed” ไปจนสารอ่อนไวที่ไปประโคมฉีดเข้าเส้น โดยไม่ศึกษากันก่อน

ข้อแรกผิดยังไง?
ผมอายุ 52 ปี แต่มี Biological ageing ต่ำกว่าคนอายุ 30 ปลายๆ ที่ไม่ออกกำลังกาย ทาน fast food เยอะ ทานเหล้าเบียร์สม่ำเสมอ รวมถึงนอน ตี 1 ตี 3 ประจำ

ความเสื่อมถอยของสุขภาพนั้น
1. อายุเป็นเพียงปัจจัย 1 ปัจจัย
2. อีก 4 ปัจจัยสำคัญคือ
การออกกำลังกาย (cardio และ weight training), การทาน (และไม่ทาน) อะไร, การจัดการความเครียด และการนอน
เราจึงเริ่มเห็นคนอายุ 55 ปี ที่แข็งแรงกว่าคนอายุ 35 ปีที่ตามใจปาก ไม่ออกกำลังกาย นอนดึกเสมอ
และคนอายุ 55 ปีนี้ตอนอายุ 70 จะยังวิ่งออกกำลังกายได้ แต่คนอายุ 35 คนนี้ตอนอายุเพียง 50 อาจเป็นเบาหวาน ความดัน เหนื่อยง่าย ป่วยเก่ง

ข้อสองผิดยังไง?
ของวิเศษในโลกใบนี้ จะอาหารเสริมให้ปึ๋งปั๋ง อาหารเสริมลดความดัน รวมถึงวิตามินเทพ พิสูจน์แล้วว่าให้ผลได้เพียงสั้นๆ เพราะไปลดปัญหาที่ปลายเหตุ
แต่ต้นเหตุของการเจ็บป่วยหลักๆของเราอยู่ที่เพียง 4 ข้อ
1. การ degrade ตามอายุ และสิ่งแวดล้อม (เช่น PM2.5, ควันดำดีเซล, เครื่องสำอางค์)
2. Mitochondria เสื่อมตามอายุ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่นสูบบุหรี่ กินเหล้า ทานหวานจัด นอนดึกหลังเที่ยงคืนซ้ำๆ
3. ภาวะการพร่องจุลินทรีย์ดีหลายสายพันธุ์ในร่างกาย
4. และการอักเสบ
ดังนั้น “ยาวิเศษ” เป็นได้แค่ “ของเสริม” ให้กับ ”ของหลัก“ ที่ได้แก่
การออกกำลังกายทั้ง cardio & weight training
อาหารดี มีประโยชน์ จากธรรมชาติ ไร้ fast food/ultra processed food
การจัดการความเครียด
และการนอนให้มีคุณภาพดี

ดังนั้น
ความเร็วของการแก่ ป่วย เสื่อม ของแต่ละคนจึงไม่เท่ากัน
และ
Supplement คือ Supplement ให้ทานเมื่อขาด แต่ไม่ใช่ใช้เป็น “หลัก” ในการการดูแลสุขภาพ
คนอเมริกันเป็น 1 ในชาติที่ทาน supplement สูงที่สุดในโลก แต่อายุเฉลี่ยนอกจากไม่เพิ่ม กลับมีสั้นลงด้วย

✴️ไขมันสะสมคือที่ดิน ไกลโคเจนคือหุ้น ✴️ไตรกลีเซอไรด์คือเงินสด และ
✴️ น้ำตาลคือ เงินเหรียญ

ถ้าเปรียบ "ไขมันสะสม" เหมือนทรัพย์สิน - ที่ดิน หุ้น... "Triglyceride" ก็คือ ..กระแสเงินสด มากไป/น้อยไป ก็ไม่ดีทั้งนั้น..

ผมจะเปรียบเทียบดังนี้

☞ #ไขมันสะสม ก็คือ ที่ดิน กิจการ บ้าน รถ... คือทรัพย์สินที่มีสภาพคล่องต่ำ

☞ #ไกลโคเจน ก็คือ หุ้น... เป็นทรัพย์สินที่สภาพคล่องดีหน่อย...

☞ #Triglyceride ก์คือ เงินสด แต่เป็นเงินแบ้งค์ใหญ่ๆ หน่อยนะ.. เช่น แบ้งค์ 1,000 แบ้งค์ 500

☞ #น้ำตาล ก็คือ เงินเหรียญ สภาพคล่องสูงสุด ใช้ง่าย ใช้เร็ว

ถ้าร่างกายจะใช้เงิน (พลังงาน)... เริ่มจากน้ำตาลก่อนเลย เพราะใช้ได้ง่ายสุด คล่องสุด ได้ผลเร็วสุด แต่ก็หมดเร็ว... ให้นึกถึงว่า เราคึงไม่สะสมเหรียญไว้จนเต็มกระเป๋าหรอกนะ...

น้ำตาลเวลามันเยอะๆ ก็ต้องเปลี่ยนไปเป็น แบ้งค์พันบ้าง ไปเป็นหุ้นบ้าง หรือที่ดินบ้าง.... มันมีเยอะไม่ได้...

นี่คือ #สภาพคล่องทางพลังงาน...

ประเด็นที่เราจะพุดถึงวันนี้คือ สภาพคล่องของเงินสด หรือ Triglyceride นั่นแหละ...

คนส่วนใหญ่ มักจะมี TG สูงเวอร์วัง ซึ่งเงินสด เวลามันมีมากไป มันกลับทำร้ายร่างกายเรานะ ... ดังนั้น มีมากไปก็ไม่ดี...

แต่พอเริ่มมาดูแลสุขภาพแบบผิดๆ สุดโต่งไป ในบางคนคิดว่า ยิ่ง TG น้อยเท่าไรก็ยิ่งดี...

เห้ยยยย หายใจลึกๆ แล้วดูปากแอดนะ... มันบ่แม่นน!!!

TG ที่ต่ำ ก็เหมือนเงินสดในมือที่เริ่มจะขาดแคลน มีไม่พอ...

พอเงินสดมีไม่พอ ตัวแม่ หรือ คอร์ติซอล จะเริ่มไม่สบายใจหละ และจะออกมาปั่้นป่วนระบบในร่างกาย... แล้ว

เพราะตัวแม่เค้าดูเรื่องของพลังงาน (เงินสด) เป็นหลัก... ต้องมีแบบพอดีๆ ให้อุ่นใจ... มากไปจะมีปัญหากับตัวพ่อ อินซูลิน แต่น้อยไปเมื่อไร ตัวแม่คอร์ติซอลจะออกอาละวาดทันที...

เราจึงเห็นคนผอมๆ ลีนๆ ดูคล้ายๆ เหมือนจะ Healthy แต่สุดท้ายพบว่า ฮอร์โมนแปรปรวน เหมือนเคสดาราหลายๆ คนที่ออกข่าวกันนนี่หละ หรือสายแข็งหลายๆ คนที่ ขยันออกกำลัง ขยันอด กินก็น้อย แป้งแทบไม่แตะ มองน้ำตาลเป็นของต้องห้ามไปเลยก็มี... ซึ่งมันก็ทำให้ TG หรือเงินสด พร่องลงไป..

เค้าคงลืมไปแล้วว่า บริบทก่อนหน้าที่ตัดคาร์บ คือ เราอวบอ้วน...

แต่ปัจจุบันเราผอม ลีน แล้ว จะมาใช้วิธีตัดคาร์บสนิท ตัดโน่นนี่แบบสุดโต่ง มันก็ไม่เกิดผลดี

แต่ทำให้เกิดผลเสียตามมาอย่างคาดไม่ถึงอีกด้วย

สรุป ก็คือ Trigleceride หรือ TG นี่ เปรียบเหมือนเงินสดในกระเป๋าเรานะ มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี มีพอดีๆ ดีที่สุดนะครับ

Cr.แอดทัช

📣📣To Gen-Y ,Gen X เตรียมตัวรับมือแล้วหรือยัง❓️
✅️การป้องกัน ดีกว่า การแก้ไข
✅️ป้ายยา:: มีผลิตภัณฑ์บำรุง ดูแลร่างกาย หลายอย่าง เลือกช๊อป ตามสบายเลยค่ะ
📌ประเทศไทยติดอันดับ 5 ของโลกในจำนวนประชากรอายุ 100 ปีขึ้นไป

จากข้อมูลปี 2024 ประเทศไทยมีประชากรที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปถึง 42,845 คน ติดอันดับที่ 5 ของโลก แสดงให้เห็นถึงแนวโน้มการเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างชัดเจน

สาเหตุที่ทำให้คนไทยอายุยืน

1. อาหารและโภชนาการ

อาหารไทยอุดมไปด้วยสมุนไพร เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

การบริโภคผักและผลไม้สด รวมถึงอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลาและข้าวกล้อง

2. วัฒนธรรมและวิถีชีวิต

สังคมไทยให้ความสำคัญกับครอบครัว ทำให้ผู้สูงอายุมีการดูแลและได้รับความรักจากลูกหลาน

การทำบุญและปฏิบัติธรรมช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของอายุยืน

3. การแพทย์และสาธารณสุข

ระบบสาธารณสุขของไทยเข้าถึงได้ง่าย โดยเฉพาะโครงการ "หลักประกันสุขภาพถ้วนหน้า" หรือ "บัตรทอง"

มีแพทย์แผนไทยและแพทย์แผนปัจจุบันที่ทำงานร่วมกัน ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง

แนวโน้มของประเทศไทยในอนาคต

ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่ สังคมผู้สูงวัยอย่างสมบูรณ์ (Aged Society) ซึ่งหมายความว่าประชากรที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปจะมากกว่า 20% ของประชากรทั้งหมด ส่งผลให้ต้องมีการปรับตัวในหลายด้าน เช่น

การพัฒนาระบบสาธารณสุขให้รองรับผู้สูงวัย

การออกแบบเมืองให้เป็นมิตรกับผู้สูงอายุ

การสนับสนุนให้ผู้สูงวัยสามารถทำงานหรือมีกิจกรรมที่เสริมสร้างสุขภาพ

จากสถิตินี้ทำให้เห็นว่า ประเทศไทยเป็นหนึ่งในประเทศที่มีคนอายุยืนมากที่สุดในโลก ซึ่งเป็นทั้งโอกาสและความท้าทายในการเตรียมพร้อมเพื่อรองรับอนาคตของประเทศ

ที่มา: VGraps

Cr.FB: โต๊ะป้าศรี CH Table

📌น้ำมันปลา
ลดลิ่มเลือดอุดตัน เสริมภูมิคุ้มกัน
น้ำมันปลา (Fish oil) มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้สูงวัย เนื่องจากมีสารโอเมก้า-3 ที่มีคุณสมบัติต่าง ๆ ดังนี้:
❤️1. **บำรุงหัวใจ**: โอเมก้า-3 ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต และช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

2. **เสริมสร้างสมอง**: โอเมก้า-3 เป็นสารที่สำคัญสำหรับการทำงานของสมอง ช่วยเสริมสร้างความจำ และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์

3. **ลดการอักเสบ**: โอเมก้า-3 มีคุณสมบัติในการลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคข้อเสื่อม

4. **เสริมสร้างกระดูก**: การบริโภคน้ำมันปลาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกพรุน

5. **ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน**: โอเมก้า-3 ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ทำให้ร่างกายมีความสามารถในการต้านทานโรคได้ดีขึ้น

สำหรับผู้สูงวัย การบริโภคน้ำมันปลาจึงเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

📌 VISTRA Salmon Fish Oil (45 Tablets) 65.66กรัม
ในราคา ฿162
📌 ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/30Yl4GnP7o
📌น้ำมันปลา
ลดลิ่มเลือดอุดตัน เสริมภูมิคุ้มกัน
น้ำมันปลา (Fish oil) มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้สูงวัย เนื่องจากมีสารโอเมก้า-3 ที่มีคุณสมบัติต่าง ๆ ดังนี้:
(มีรายละเอียดใต้ภาพ)
❤️1. **บำรุงหัวใจ**: โอเมก้า-3 ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต และช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

2. **เสริมสร้างสมอง**: โอเมก้า-3 เป็นสารที่สำคัญสำหรับการทำงานของสมอง ช่วยเสริมสร้างความจำ และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์

3. **ลดการอักเสบ**: โอเมก้า-3 มีคุณสมบัติในการลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคข้อเสื่อม

4. **เสริมสร้างกระดูก**: การบริโภคน้ำมันปลาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกพรุน

5. **ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน**: โอเมก้า-3 ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ทำให้ร่างกายมีความสามารถในการต้านทานโรคได้ดีขึ้น

สำหรับผู้สูงวัย การบริโภคน้ำมันปลาจึงเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

❤️ครีมทาหน้าราคาต่ำพัน❤️การใช้ครีมบำรุงผิวหน้าสำหรับคนสูงวัยมี✅️ความจำเป็นด้วยเหตุผลดังนี้:(มีรายละเอียดใต้ภาพ)

1. **รักษาความชุ่มชื้น**: เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหน้าจะสูญเสียความชุ่มชื้นง่ายขึ้น การใช้ครีมบำรุงผิวหน้าช่วยเติมและรักษาความชุ่มชื้น ทำให้ผิวดูอิ่มเอิบและไม่แห้งกร้าน

2. **ลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น**: ครีมบำรุงผิวหน้าส่วนใหญ่มีส่วนผสมที่ช่วยลดริ้วรอยและเส้นที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของผิว ทำให้ผิวดูเนียนและเรียบขึ้น

3. **ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน**: ครีมบำรุงผิวหน้าบางชนิดมีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวดูแน่นและยืดหยุ่นมากขึ้น

4. **ป้องกันการระคายเคืองและการอักเสบ**: ผิวของคนสูงวัยมักจะบางลงและไวต่อการระคายเคือง ครีมบำรุงผิวหน้าช่วยป้องกันการอักเสบและการระคายเคือง

5. **ปรับสมดุลและปกป้องผิว**: ครีมบำรุงผิวหน้าช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมันธรรมชาติของผิวและปกป้องผิวจากสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย เช่น แสงแดดและมลภาวะ

การใช้ครีมบำรุงผิวหน้าจึงมีความจำเป็นสำหรับคนสูงวัยในการรักษาสุขภาพผิวและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และแข็งแรง(เดี๋ยวแอดมาแป๊ะลิ้งค์ให้นะคะ)

❤️ถูกและดี ❤️
✴️มอยส์เจอไรเซอร์❤️
สำหรับคนผิวแห้ง 📌มอยเจอร์ไรเซอร์
✅️สำคัญกับคนสูงวัยเพราะว่า:

1. **ช่วยรักษาความชุ่มชื้น**: ผิวของคนสูงวัยมักจะแห้งกร้านมากขึ้นเนื่องจากการผลิตน้ำมันธรรมชาติของผิวน้อยลง มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยเติมความชุ่มชื้นและป้องกันการสูญเสียน้ำจากผิวหนัง

2. **ป้องกันการเกิดริ้วรอย**: การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยลดริ้วรอยและเส้นที่เกิดจากการแห้งกร้าน ทำให้ผิวดูเนียนนุ่มและดูอ่อนวัยมากขึ้น

3. **ปรับสมดุลผิว**: มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมันธรรมชาติของผิว ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไปหรือมันเกินไป

4. **ป้องกันการระคายเคือง**: ผิวแห้งมักจะมีความเสี่ยงต่อการระคายเคืองและการอักเสบมากขึ้น การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยป้องกันการระคายเคืองและลดความเสี่ยงของการอักเสบ

การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนสูงวัยในการรักษาสุขภาพผิวและช่วยให้ผิวดูดีและอ่อนเยาว์(เดี๋ยวมาป้ายยานะคะ)

📌 อาหารเสริมประเภท กลูต้าเข้มข้นกลูต้าไธโอน (Glutathione)
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีความสำคัญต่อร่างกายและ มีบทบาทในการ (รายละเอียดใต้ภาพ)
👍 รักษาสุขภาพของเซลล์และ ระบบภูมิคุ้มกัน สำหรับผู้สูงวัย การรับประทานอาหารเสริมกลูต้าไธโอนมีความจำเป็นและมีประโยชน์หลายประการ ดังนี้:

1. **ต้านอนุมูลอิสระ:** กลูต้าไธโอนช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของเซลล์และการเกิดโรคต่างๆ ในวัยสูงวัย

2. **เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน:** กลูต้าไธโอนมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างและรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและการติดเชื้อต่างๆ ได้ดีขึ้น

3. **ล้างสารพิษในตับ:** กลูต้าไธโอนช่วยในการล้างสารพิษในตับ ทำให้ตับสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

4. **บำรุงผิวพรรณ:** กลูต้าไธโอนมีบทบาทในการลดการผลิตเมลานิน ทำให้ผิวดูกระจ่างใส ลดจุดด่างดำและความหมองคล้ำ

5. **เพิ่มพลังงาน:** กลูต้าไธโอนช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

อย่างไรก็ตาม การรับประทานกลูต้าไธโอนควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากการรับประทานเกินขนาดอาจมีผลข้างเคียงหรือผลกระทบต่อสุขภาพได้

📌ทำไมเซรั่มถึงสำคัญ❓️สำหรับ คนผิวหมองคล้ำ มีรอยสิว รอยแดง (รายละเอียดใต้ภาพ)
➡️เมื่อเข้าสู่วัยสูงวัย ผิวพรรณมักเริ่มแสดงอาการของริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และการสูญเสียความยืดหยุ่น
❤️การใช้เซรั่มสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีประโยชน์ดังนี้:

1. **ลดเลือนริ้วรอยและเส้นบาง ๆ:** เซรั่มที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน C, วิตามิน E หรือเรตินอล สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอยและเส้นบาง ๆ บนใบหน้า
2. **เพิ่มความชุ่มชื้น:** เซรั่มบางประเภทมีส่วนผสมของไฮยาลูรอนิกแอซิด ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและเต่งตึงขึ้น
3. **ฟื้นฟูและซ่อมแซมผิว:** เซรั่มที่มีเปปไทด์หรือสารออกฤทธิ์ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ สามารถฟื้นฟูและซ่อมแซมผิวที่เสียหายจากแสงแดดหรือมลภาวะ
4. **เพิ่มความกระจ่างใส:** เซรั่มที่มีส่วนผสมของสารที่ช่วยลดการผลิตเมลานิน เช่น กรดโคจิก หรืออาร์บูติน ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส ลดจุดด่างดำและฝ้า

📌การใช้เซรั่มเป็นสิ่ง สำคัญสำหรับ ผิววัยสูงวัยเนื่องจาก:

✴️ **การซึมซาบลึก:** เซรั่มสามารถซึมซาบลงสู่ชั้นผิวลึกกว่า ครีมทั่วไป ทำให้สารบำรุงเข้าสู่ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
✴️**เนื้อบางเบา:** เนื้อเซรั่มบางเบาและไม่ทำให้ผิวมัน ซึ่งเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว โดยเฉพาะผิวที่มีแนวโน้มเป็นมันง่าย
✴️**ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว:** เซรั่มมีความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์สูง ทำให้เห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนมากกว่า ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวทั่วไป

❤️ ด้วยเหตุนี้ การใช้เซรั่มเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลผิวในวัยสูงวัยจึงเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และความสดใสของผิวพรรณ(รายละเอียดสินค้าเดี๋ยวจะมาแป๊ะลิ้งค์ให้นะคะ)

### 📣ทำไมสูงวัยจึงต้องดูแลเกี่ยวกับสายตา❓️

📌การดูแลสุขภาพสายตา มีความสำคัญอย่างยิ่งในวัยสูงอายุเนื่องจากการเสื่อมสภาพของสายตาเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย การมองเห็นที่ชัดเจนช่วยให้เราดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
✅️นี่คือเหตุผลสำคัญที่วัยสูงอายุต้องใส่ใจการดูแลสายตา:

1. **การเสื่อมสภาพของจอประสาทตา (Age-related Macular Degeneration - AMD):** โรคนี้เป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียการมองเห็นในวัยสูงอายุ การดูแลและบำรุงสายตาช่วยลดความเสี่ยง
2. **ต้อกระจก (Cataracts):** การขุ่นของเลนส์ตาเป็นปัญหาที่พบบ่อยในวัยสูงอายุ การดูแลสายตาและการผ่าตัดสามารถช่วยแก้ไขได้
3. **ต้อหิน (Glaucoma):** เป็นโรคที่เกิดจากความดันในลูกตาเพิ่มขึ้น ทำลายประสาทตาและนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น
4. **โรคเบาหวานขึ้นตา (Diabetic Retinopathy):** เป็นโรคแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานที่ทำลายเส้นเลือดในจอตา
5. **ความเสี่ยงต่อการล้ม:** การมองเห็นที่ไม่ชัดเจนทำให้เสี่ยงต่อการล้มและเกิดอุบัติเหตุในบ้าน

### ผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาที่นิยม

1. **Blackmores Lutein-Vision Advanced**
- **คุณสมบัติ:** มีส่วนผสมของลูทีนและซีแซนทีน ช่วยบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อม
- **แหล่งผลิต:** ออสเตรเลีย

2. **Vistra Vision**
- **คุณสมบัติ:** มีส่วนผสมของสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ลูทีน และซีแซนทีน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับจอตาและป้องกันการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
- **แหล่งผลิต:** ประเทศไทย

3. **Nature’s Bounty Lutein**
- **คุณสมบัติ:** ประกอบด้วยลูทีนเข้มข้น ช่วยกรองแสงสีฟ้าและลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของจอตา
- **แหล่งผลิต:** สหรัฐอเมริกา

4. **Mega We Care Nat C Yuzu**
- **คุณสมบัติ:** มีวิตามินซีสูงจากผลยูกซู ช่วยเสริมสร้างสุขภาพตาและป้องกันโรคเบาหวานขึ้นตา
- **แหล่งผลิต:** ประเทศไทย

5. **VisiVite AREDS2 Formula**
- **คุณสมบัติ:** เป็นสูตรที่ออกแบบตามการศึกษาของ AREDS2 ประกอบด้วยลูทีน ซีแซนทีน วิตามินซี วิตามินอี และสังกะสี ช่วยบำรุงและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม
- **แหล่งผลิต:** สหรัฐอเมริกา

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตาควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายและปลอดภัยสำหรับคุณ

###📌 สูงวัยอย่างไรให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี: ✅️เน้นการป้องกัน และดูแลตัวเอง✅️

เข้าสู่วัยสูงอายุไม่จำเป็นต้องหมายถึงการยอมรับความเสื่อมสภาพของร่างกาย คุณสามารถ ✴️มีคุณภาพชีวิตที่ดีได้ด้วยการป้องกันและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตในวัยทองได้อย่างมีความสุขและสุขภาพดี:

1. **รับประทานอาหารที่มีประโยชน์**
การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัย แต่ในวัยสูงอายุควรเน้นอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และปลา เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 เช่น แซลมอนและเมล็ดแฟลกซ์เพื่อบำรุงหัวใจและสมอ
❤️กินอาหารที่มีประโยชน์ เท่านั้น❤️
2. **ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ**
การออกกำลังกายช่วยรักษากล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัย เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือโยคะ ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า
✴️✴️ข้อนี้บอกเลยสำคัญมากๆ✴️✴️

3. **ดูแลสุขภาพจิต**
สุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญไม่น้อย ไปกว่าสุขภาพกาย หาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น การอ่านหนังสือ ทำสวน หรือพบปะกับเพื่อนฝูง ❌️หลีกเลี่ยงความเครียดและเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกสมาธิ หรือ การหายใจลึก ๆ
❤️การรู้จัก ปล่อยวาง และมองทุกอย่างๆที่มันเป็น ไม่ใช่อย่างที่เราเห็น❤️

4. **ตรวจสุขภาพเป็นประจำ**
การตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถตรวจพบปัญหาสุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ และรับการรักษาอย่างทันท่วงที อย่าลืมตรวจสุขภาพตา หู และฟัน รวมถึงการตรวจคัดกรองโรคต่าง ๆ ที่มีความเสี่ยงในวัยสูงอายุ❤️ต้องไปตรวจ❤️

5. **การดูแลผิวพรรณ**
ผิวพรรณในวัยสูงอายุมีแนวโน้มที่จะแห้งและเกิดริ้วรอยได้ง่าย การดูแลผิวด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม เช่น ครีมบำรุงผิวหรือเซรั่ม ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและดูอ่อนเยาว์ หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีที่รุนแรงและรักษาความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ
❤️แนะนำ ผลิตภัณฑ์ Anti -Aging มีครบทุกชนิดค่ะ❤️

6. **การป้องกันการล้ม**
การล้มเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและสามารถทำให้เกิด การบาดเจ็บร้ายแรงได้ ตรวจสอบสภาพบ้านและ กำจัดสิ่งกีดขวางที่อาจทำให้ล้ม ใช้รองเท้าที่มีพื้นกันลื่น และติดตั้งราวจับในห้องน้ำ หรือบันได

7. **การดูแลสายตา และการได้ยิน**
สุขภาพสายตาและ การได้ยินที่ดีช่วยให้คุณสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีคุณภาพ ตรวจสุขภาพตาและหูอย่างสม่ำเสมอ และใช้แว่นตาหรือเครื่องช่วยฟังตามคำแนะนำของแพทย์
❤️มีผลิตภัณฑ์ บำรุงสายตา และ เครื่องช่วยฟัง❤️

✴️การดูแลตัวเองในวัยสูงอายุไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน คุณจะสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีและใช้ชีวิตในวัยทองอย่างมีความสุขและสมดุล
😊ใช้ชีวิตวัยทองอย่างไรให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี ขึ้นอยู่กับการดูแลและป้องกันตัวเองอย่างถูกวิธี เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า!

### 📣เคล็ดลับการเตรียมตัวและปรับตัว เมื่อ 📌Generation X เดินทางสู่ผู้สูงวัย ให้ชีวิตมีความสมดุลและ ความสุข
Gen-X สดใส ภายในและภายนอก

✴️การเข้าสู่วัยสูงอายุอาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทาย แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่เราสามารถสร้างความสมดุลและ ความสุขในชีวิตได้ด้วยการเตรียมตัว และปรับตัว ให้เหมาะสม มาดูเคล็ดลับเหล่านี้กันค่ะ!

✴️ 1. ดูแลสุขภาพอย่างเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพประจำปีและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน โยคะ หรือว่ายน้ำ เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง

✴️ 2. การเงินต้องวางแผนให้ดี
ตรวจสอบและปรับปรุงแผนการเงินของคุณ คำนึงถึงการออมเงินเพื่อการเกษียณ และหารือกับที่ปรึกษาทางการเงินเพื่อให้มั่นใจว่าคุณมีแผนการที่มั่นคง

✴️3. เสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม
การเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวมีความสำคัญมาก เข้าร่วมกิจกรรมสังคม ทำงานอาสาสมัคร หรือเข้าร่วมกลุ่มสนใจต่างๆ เพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงและไม่โดดเดี่ยว

✴️ 4. การเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด
ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการฝึกฝนงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ การเรียนรู้และพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้จิตใจคุณสดชื่นและกระตือรือร้น

✴️ 5. การดูแลจิตใจและอารมณ์
การฝึกสมาธิ การทำโยคะ หรือการทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ การทำสวน สามารถช่วยลดความเครียดและสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน

✴️6. ปรับตัวกับ การเปลี่ยนแปลง ของร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เป็นเรื่องธรรมดา ควรรับรู้และ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้ ❌️หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น ✅️และมุ่งเน้นการดูแลตนเองให้ดีที่สุด

✴️7. สร้างกิจวัตรประจำวันใหม่
การมีตารางเวลาที่เหมาะสม และสมดุลระหว่าง การทำงาน การพักผ่อน และ การทำกิจกรรมที่ชื่นชอบจะ ช่วยให้คุณรู้สึกมี ความสุขและ พึงพอใจในชีวิต

✴️8. ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน
การนอนหลับอย่าง เพียงพอและ
✅️✅️การพักผ่อนที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญ รักษาตารางการนอนที่สม่ำเสมอและสร้างสภาพแวดล้อมที่ช่วยให้คุณพักผ่อนอย่างเต็มที่

❤️การเตรียมตัวและ ปรับตัวให้ดีจะช่วยให้คุณเข้าสู่วัยสูงอายุอย่างมีความสุข และสมดุล อย่าลืมว่าช่วงเวลานี้ของชีวิตคือโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตใหม่ ๆ ที่ไม่สิ้นสุด!❤️😊

📌Naturista White Tea Special Set ชุดลดริ้วรอย บำรุงผิว ลดจุดด่างดำ ริ้วรอยหายเกลี้ยง
✅️✅️ซื้อเป็นเซตถูกกว่า!
✅️ในราคา ฿194
📌ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/6plh3OJuUM

📌PAPA FEEL เซรั่ม set เรตินอล antiaging ลดริ้วรอย Skin barrier 5X Ceramide Serum 20ml
2pcs set | 3x retinol | 5X Ceramide | เช้า C เย็น A | ปาปาฟีล
✅️✅️ในราคา ฿459
📌ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/2fw85wzrwA

📌Balance P - BLP | ของแท้ 100% ส่งตรงจากบริษัทเองโดยตรง ✅️✅️ในราคา ฿990 - ฿3,600
📌ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/9pPIdWAX2o

📌ฉันเคยเป็นผู้หญิงวัย 50 ที่มี
✴️ปัญหาผมแข็งกระด้างจากการใช้ยาย้อมผมมาตลอดหลายปี
✴️ผมของฉันเสียและแห้งกร้าน จนทำให้รู้สึกหมดความมั่นใจในตัวเองไปมาก ฉันเคยลองใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่โฆษณาว่าสามารถบำรุงผมเสียได้ แต่ไม่มีสิ่งไหนที่ได้ผลดีเท่าที่ควร
📣จนกระทั่งวันหนึ่ง ฉันได้เปลี่ยนมาใช้
📌ยาสระผมมะกรูด เป็นประจำทุกสัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งมาก
✅️ ผมของฉันเริ่มนุ่มลื่น มีน้ำหนัก และเงางาม อีกทั้งยัง
✅️ลดปัญหาผมร่วง และรังแค อย่างเห็นได้ชัด ฉันรู้สึกว่า❤️ผมของฉันกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ไม่มีอาการผมแห้งกร้านหรือแข็งกระด้างเหมือนแต่ก่อนเลย
✅️ตอนนี้ฉันใช้ยาสระผมมะกรูดสูตรนี้เป็นประจำ และยังแนะนำให้เพื่อน ๆ และคนในครอบครัวลองใช้ดู ทุกคนที่ได้ลองใช้ต่างก็พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ❤️ฉันรู้สึกมีความสุขที่ได้แบ่งปันสิ่งดี ๆ ให้กับคนรอบข้าง และรู้สึกภูมิใจที่ได้ค้นพบ
👍สูตรยาสระผมที่ทำจากสมุนไพรธรรมชาติที่ สามารถบำรุงเส้นผมได้อย่างมี
ประสิทธิภาพ
😊ยังช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
✅️ ยาสระผมมะกรูดทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันได้คืนสภาพผมที่ดีให้กับตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพา❌️สารเคมีที่เป็นอันตราย การใช้มะกรูดซึ่งเป็นสมุนไพรที่หาได้ง่ายในบ้านเรา ยังช่วยส่งเสริมการใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
✅️ยาสระผมมะกรูดไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะได้อย่างดีเยี่ยม
แต่ยังเป็นการกลับไปใช้ภูมิปัญญาท้องถิ่นที่มีความปลอดภัยและ ได้ผลดีเยี่ยม
📌ฉันอยากให้ผู้หญิงทุกคนที่มีปัญหาเรื่องผมแข็งกระด้างจากการใช้ยาย้อมผมได้ลองการดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรธรรมชาติไม่เพียงแต่ช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงและเงางาม แต่ยังเป็นการดูแลตัวเอง ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
📌แนะนำ: ยาสระผมมะกรูด ออแกนิค ขนาด200ml. ราคา 139 บาท

📣เมื่อ Gen-X ก้าวเข้าสู่ผู้สูงวัย เราควรจะปรับตัวอย่างไร❓️ ที่นี่มีคำตอบ พร้อมผลิตภัณฑ์ ชะลอวัยครบชุด

✴️ สินค้าพร้อมส่ง! 1แถม1เซตสุดคุ้ม
📌 น้ำหมักผลไม้ขับโซเดียม ขับโซเดียม ลดบวมจากโซเดียม ชาผลไม้ น้ำผลไม้หมัก 😊ตัวนี้เหมาะมาก ขับถ่ายดี
✅️ ในราคา ฿350 - ฿1,540
📌ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/40RVfSDGQ4

📌 หมอนเมมโมรี่โฟม หมอนป้องกันกระดูกสันหลังส่วนคอ หมอนป้องกันคอ รองรับการแบ่งพาร์ติชั่น 3 มิติ พอดีกับส่วนโค้งของด้านหลังคอ😊นอนหลับสบาย หมอนนี้แนะนำเลยค่ะ
✅️✅️ ในราคา ฿878
📌ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/9ziioi6yJn

📌 Boostuplife เบต้า ซี ไอ เบต้ากลูแคน พลัส วิตามินซี Beta-Ci Beta Glucan [BBAAA-A]
✅️✅️ในราคา ฿390
📌ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/6plh2xmPpK

📌 Boostuplife อะเซโรล่าเชอร์รี่ พลัส วิตามินซี Acerola Cherry Plus Vitaminc วิตามินซี [BBAAB-A]❤️สุขภาพดีเริ่มวันนี้
✅️✅️ในราคา ฿229
📌ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/6V8qeYUtGK