EP.59 มี 3 ท่าออกกำลังกายที่สูงวัยควรทำทุกวัน

2024-10-08 21:45:31 -

9/10/67

3 ท่าบริหารผู้สูงวัยควรทำทุกวัน
1.เขย่งปลายเท้าขึ้นลง แรกๆให้หาที่จับไม่ให้ล้ม
2. ท่าสควอช เรื่มหาที่จับทั้ง 2 มือ นั่งยองๆลงช้าๆ แล้วค่อยๆลุกขึ้นยืนชึ้น
3.นั่งขัดสมาธิ เอามือประสานไว้ท้ายทอย หายใจเข้าเอนหน้าไปข้างหลังกางแขนออก หายใจออก ก้อมตัวลงมาใป้ต่ำ

https://youtu.be/EzEJ8VQcnuk?si=mgQoCV9JIOPnqvzQ

9/10/67 3 ท่าบริหารผู้สูงวัยควรทำทุกวัน 1.เขย่งปลายเท้าขึ้นลง แรกๆให้หาที่จับไม่ให้ล้ม 2. ท่าสควอช เรื่มหาที่จับทั้ง 2 มือ นั่งยองๆลงช้าๆ แล้วค่อยๆลุกขึ้นยืนชึ้น 3.นั่งขัดสมาธิ เอามือประสานไว้ท้ายทอย หายใจเข้าเอนหน้าไปข้างหลังกางแขนออก หายใจออก ก้อมตัวลงมาใป้ต่ำ https://youtu.be/EzEJ8VQcnuk?si=mgQoCV9JIOPnqvzQ

0 Comments 0 Shares 46 Views 0 Reviews