9/10/67
3 ท่าบริหารผู้สูงวัยควรทำทุกวัน
1.เขย่งปลายเท้าขึ้นลง แรกๆให้หาที่จับไม่ให้ล้ม
2. ท่าสควอช เรื่มหาที่จับทั้ง 2 มือ นั่งยองๆลงช้าๆ แล้วค่อยๆลุกขึ้นยืนชึ้น
3.นั่งขัดสมาธิ เอามือประสานไว้ท้ายทอย หายใจเข้าเอนหน้าไปข้างหลังกางแขนออก หายใจออก ก้อมตัวลงมาใป้ต่ำ
https://youtu.be/EzEJ8VQcnuk?si=mgQoCV9JIOPnqvzQ
3 ท่าบริหารผู้สูงวัยควรทำทุกวัน
1.เขย่งปลายเท้าขึ้นลง แรกๆให้หาที่จับไม่ให้ล้ม
2. ท่าสควอช เรื่มหาที่จับทั้ง 2 มือ นั่งยองๆลงช้าๆ แล้วค่อยๆลุกขึ้นยืนชึ้น
3.นั่งขัดสมาธิ เอามือประสานไว้ท้ายทอย หายใจเข้าเอนหน้าไปข้างหลังกางแขนออก หายใจออก ก้อมตัวลงมาใป้ต่ำ
https://youtu.be/EzEJ8VQcnuk?si=mgQoCV9JIOPnqvzQ
9/10/67
3 ท่าบริหารผู้สูงวัยควรทำทุกวัน
1.เขย่งปลายเท้าขึ้นลง แรกๆให้หาที่จับไม่ให้ล้ม
2. ท่าสควอช เรื่มหาที่จับทั้ง 2 มือ นั่งยองๆลงช้าๆ แล้วค่อยๆลุกขึ้นยืนชึ้น
3.นั่งขัดสมาธิ เอามือประสานไว้ท้ายทอย หายใจเข้าเอนหน้าไปข้างหลังกางแขนออก หายใจออก ก้อมตัวลงมาใป้ต่ำ
https://youtu.be/EzEJ8VQcnuk?si=mgQoCV9JIOPnqvzQ
0 ความคิดเห็น
0 การแบ่งปัน
43 มุมมอง
0 รีวิว