ลดไขมัน(ส่วนเกิน)ออกจากร่าง ทำได้โดย
1. งดน้ำตาล และ แป้งขัดขาว
2. ทำ IF
3. ออกกำลังกายน้อย ได้ผลมาก ด้วย HIIT
เช่น กระโดดตบ 15 พัก 30 *5 Rep=Cardeo 1 Hr.
4. เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร ช่วยให้อิ่มนาน
5. นอนหลับให้เพียงพอ+มีคุณภาพ GHเพิ่มลดfat
6. ดื่มน้ำเปล่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 30%
1. งดน้ำตาล และ แป้งขัดขาว
2. ทำ IF
3. ออกกำลังกายน้อย ได้ผลมาก ด้วย HIIT
เช่น กระโดดตบ 15 พัก 30 *5 Rep=Cardeo 1 Hr.
4. เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร ช่วยให้อิ่มนาน
5. นอนหลับให้เพียงพอ+มีคุณภาพ GHเพิ่มลดfat
6. ดื่มน้ำเปล่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 30%
ลดไขมัน(ส่วนเกิน)ออกจากร่าง ทำได้โดย
1. งดน้ำตาล และ แป้งขัดขาว
2. ทำ IF
3. ออกกำลังกายน้อย ได้ผลมาก ด้วย HIIT
เช่น กระโดดตบ 15 พัก 30 *5 Rep=Cardeo 1 Hr.
4. เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร ช่วยให้อิ่มนาน
5. นอนหลับให้เพียงพอ+มีคุณภาพ GHเพิ่มลดfat
6. ดื่มน้ำเปล่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 30%
Thai