#นิมฺมโลตอบโจทย์#เริ่มต้นรู้ที่กาย#ถาม: ปกติจะทำกรรมฐานโดยการดูร่างกายหายใจ ช่วงแรกหายใจยาวก็รู้หายใจยาว ทำไปสักพักการหายใจจะสั้นลงและเบามากๆ แต่หลังจากนั้น จิตจะเข้าไปแทรกแซงการหายใจ แล้วทำให้การหายใจสะดุด ไม่ทราบควรปฏิบัติอย่างไรดีครับ?#ตอบ: ถ้าเข้าไปแทรกแซงการหายใจเนี่ยนะ มันจะประมาณใช้คำว่า “หายใจไม่ทั่วท้อง” จังหวะการหายใจผิดธรรมชาติไป ใช่ไหม? แสดงว่า เราแทรกแซง, ใจมันแทรกแซงเข้าไป, จิตเข้าไปแทรกแซง ให้รู้ทัน ว่ามันเข้าไปแทรกแซงแล้ว ทีนี้ มันแทรกแซงไปแล้วเนี่ยนะ อยู่ๆ จะให้มันรู้ลมหายใจแบบปกติเลยเนี่ยนะ มันเริ่มทำยาก ก็ขยับตัวสักหน่อย ให้มันเห็นกายขยับ แล้วก็ขยับตัว หันเหลียวซ้ายแลขวา ประมาณนี้นะ!แล้วค่อยรู้สึกที่กายใหม่ “เริ่มต้นรู้ที่กาย” นี่เป็นเทคนิคนะ ให้รู้ที่กายก่อน .. ว่ากายมีอยู่ พอเห็นกายปุ๊บ กายนี้ยังไม่ตายมันก็หายใจไป เป็นการเห็นกาย แล้วกายมันหายใจ ก็คือ เห็นกายหายใจ ทำใหม่!ทำโดยการเริ่มมา รู้สึกรับรู้อยู่ว่า “กายมีอยู่” ก่อน อย่าเพิ่งไปจ้องหรือไปเริ่มที่ลมหายใจ เห็นกาย แล้วกายหายใจอยู่ กายนั่งอยู่ เห็นกายนั่งแล้วมันหายใจ ประมาณนี้นะ!พระอาจารย์กฤช นิมฺมโลเรียบเรียงจากตอบปัญหาธรรม รายการธรรมะสว่างใจออกอากาศวันพุธที่ ๖ พฤศจิกายน ๒๕๖๗ลิงก์: https://www.youtube.com/watch?v=-5drIhhE7O4&t=2165s(นาทีที่ 00:36:05 - 00:38:08)