• āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļĄ! āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒ DFT-250: āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļœāļ‡āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ 25,000 RPM!

    āļĒāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļđāđˆāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļŠāļđāļ‡ āļĢāļļāđˆāļ™ 250g (DFT-250) āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļšāļ”āļœāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°!

    āļĨāļ·āļĄāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļšāļ”āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļœāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļĄ:

    āļžāļĨāļąāļ‡āļšāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļāļ§āđˆāļē:
    • āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 50-200 Mesh: āļšāļ”āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ‚āļāđ‚āļāđ‰ (āļĨāļ”āļ•āļ°āļāļ­āļ™) āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļšāļĢāļĢāļˆāļļāđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ
    • āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ 25,000 RPM: āļšāļ”āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđāļŦāđ‰āļ‡, āļĒāļēāļˆāļĩāļ™, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĻāđāļ‚āđ‡āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļāļēāđāļŸ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨ
    • āļ„āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ: āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļĄāļ§āļĨāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļāđˆāļ™āđāļ—āđ‰āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™
    • āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļŸ 900W: āļĄāļ­āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡ āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāđāļ•āļ™āđ€āļĨāļŠāļ—āļ™āļ—āļēāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āļžāļēāļ“āļīāļŠāļĒāđŒāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§

    āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļ—āļĢāļēāļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļ”āđ‚āļāđ‚āļāđ‰: āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļ” āļœāļ‡āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ (Cocoa Powder) āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ™āļļāđˆāļĄāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢ āđƒāļŠāđ‰āļšāļ”āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡
    āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒ DFT-250:
    • āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļļ: 250g
    • āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§: 25,000 r/min
    • āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ: 4.2kg
    ________________________________________
    āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ™āđƒāļˆāļ”āļđāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­:
    āļĒ.āļĒāđˆāļ‡āļŪāļ°āđ€āļŪāļ‡ (Yor Yong Hah Heng)
    āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡: 1970-1972 āļ–.āļšāļĢāļĢāļ—āļąāļ”āļ—āļ­āļ‡ (āļ–.āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļĄ 6) āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ 10330
    • āđāļœāļ™āļ—āļĩāđˆ: https://maps.app.goo.gl/3sE9Xc1YBrZKEFWLA
    āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļāļēāļĢ:
    • āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ - āļĻāļļāļāļĢāđŒ: 8.30-17.00 āļ™.
    • āđ€āļŠāļēāļĢāđŒ: 9.00-16.00 āļ™.
    āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­:
    • āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒ: 02-215-3515-9 āļŦāļĢāļ·āļ­ 081-3189098
    • āđāļŠāļ— Messenger: m.me/yonghahheng
    • LINE: @yonghahheng (āļĄāļĩ @) āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ„āļĨāļīāļ https://lin.ee/5H812n9
    • āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ: www.yoryonghahheng.com
    ________________________________________
    #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļœāļ‡ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļāļēāđāļŸ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ‚āļĄāđˆāđāļ›āđ‰āļ‡ #āļœāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” #āļœāļ‡āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ #āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ #āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ #CocoaPowder #āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• #HerbalGrinder #SpiceGrinder #UltraFineGrind #25000RPM #DFT250 #āļĒāđˆāļ‡āļŪāļ°āđ€āļŪāļ‡ #āļœāļ‡āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒ #āļĒāļēāļˆāļĩāļ™ #āļšāļĢāļĢāļˆāļļāđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ #āđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ
    #āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ #SMEāđ„āļ—āļĒ #āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļĄ #āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ„āļĢāļąāļ§ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļąāļāļĢāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ

    āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļĄ! ðŸŦ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒ DFT-250: āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļœāļ‡āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ 25,000 RPM! āļĒāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļđāđˆāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļŠāļđāļ‡ āļĢāļļāđˆāļ™ 250g (DFT-250) āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļšāļ”āļœāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°! āļĨāļ·āļĄāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļšāļ”āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļœāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļĄ: ✅ āļžāļĨāļąāļ‡āļšāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļāļ§āđˆāļē: • āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 50-200 Mesh: āļšāļ”āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ‚āļāđ‚āļāđ‰ (āļĨāļ”āļ•āļ°āļāļ­āļ™) āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļšāļĢāļĢāļˆāļļāđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ • āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ 25,000 RPM: āļšāļ”āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđāļŦāđ‰āļ‡, āļĒāļēāļˆāļĩāļ™, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĻāđāļ‚āđ‡āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļāļēāđāļŸ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨ • āļ„āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ: āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļĄāļ§āļĨāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļāđˆāļ™āđāļ—āđ‰āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ • āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļŸ 900W: āļĄāļ­āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡ āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāđāļ•āļ™āđ€āļĨāļŠāļ—āļ™āļ—āļēāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āļžāļēāļ“āļīāļŠāļĒāđŒāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ âš ïļ āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļ—āļĢāļēāļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļ”āđ‚āļāđ‚āļāđ‰: āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļ” āļœāļ‡āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ (Cocoa Powder) āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ™āļļāđˆāļĄāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢ āđƒāļŠāđ‰āļšāļ”āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡ ðŸ’Ą āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒ DFT-250: • āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļļ: 250g • āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§: 25,000 r/min • āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ: 4.2kg ________________________________________ ðŸ”Ĩ āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ™āđƒāļˆāļ”āļđāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­: ðŸ”Ĩ āļĒ.āļĒāđˆāļ‡āļŪāļ°āđ€āļŪāļ‡ (Yor Yong Hah Heng) āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡: 1970-1972 āļ–.āļšāļĢāļĢāļ—āļąāļ”āļ—āļ­āļ‡ (āļ–.āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļĄ 6) āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ 10330 • āđāļœāļ™āļ—āļĩāđˆ: https://maps.app.goo.gl/3sE9Xc1YBrZKEFWLA āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļāļēāļĢ: • āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ - āļĻāļļāļāļĢāđŒ: 8.30-17.00 āļ™. • āđ€āļŠāļēāļĢāđŒ: 9.00-16.00 āļ™. āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­: • āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒ: 02-215-3515-9 āļŦāļĢāļ·āļ­ 081-3189098 • āđāļŠāļ— Messenger: m.me/yonghahheng • LINE: @yonghahheng (āļĄāļĩ @) āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ„āļĨāļīāļ https://lin.ee/5H812n9 • āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ: www.yoryonghahheng.com ________________________________________ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļœāļ‡ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļāļēāđāļŸ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ‚āļĄāđˆāđāļ›āđ‰āļ‡ #āļœāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” #āļœāļ‡āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ #āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ #āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ‚āļāđ‚āļāđ‰ #CocoaPowder #āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• #HerbalGrinder #SpiceGrinder #UltraFineGrind #25000RPM #DFT250 #āļĒāđˆāļ‡āļŪāļ°āđ€āļŪāļ‡ #āļœāļ‡āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒ #āļĒāļēāļˆāļĩāļ™ #āļšāļĢāļĢāļˆāļļāđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ #āđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ #SMEāđ„āļ—āļĒ #āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļĄ #āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ„āļĢāļąāļ§ #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļąāļāļĢāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ
    0 Comments 0 Shares 31 Views 0 Reviews
  • **āļĄāļŦāļēāļāļēāļžāļĒāđŒāļ‚āđ‰āļēāļĄāļ āļž: āļŠāļēāļĒāļ˜āļēāļĢāđāļŦāđˆāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄ*

    ---

    ### **āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 5: āđ€āļ‡āļēāļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĨāđ€āļ§āļĨāļē**

    āļĢāļēāđ€āļŠāļĻāļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļē āļĄāļ·āļ­āļŠāļąāđˆāļ™āđ€āļ—āļēāļ‚āļ“āļ°āđ€āļ›āļīāļ”āļŠāļĄāļļāļ”āđ‚āļšāļĢāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ„āđ‰āļ™āļžāļš
    "āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ°...?"

    āļ•āļąāļ§āļ­āļąāļāļĐāļĢāļˆāļēāļĢāļķāļāļšāļ™āđƒāļšāļĨāļēāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ™āļĢāļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļāļĨāļąāļšāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļĢāļēāļ§āļāļąāļšāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļĄāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđƒāļ™āđƒāļˆāđ€āļ‚āļē:

    _"āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ™āļąāļ™āļ—āļēāđ€āļ–āļĩāļĒāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļœāđ‰āļēāđāļĄāđˆāļŠāļĩāļˆāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļ”āļ—āļļāļ™...
    āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĒāļ•āļēāđ€āļ˜āļ­ āļ‰āļąāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāļąāļ§āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļˆāļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ”āđ‡āļ"_

    āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļ­āļšāļĄāļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŠāļ°āļ”āļļāđ‰āļ‡
    "āļ™āļąāđˆāļ™...āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļĄāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ‡āļīāļ™āļĢāļąāļāļĐāļēāļ•āļąāļ§!"

    āđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”āļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāļŠāđˆāļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ‚āļšāļŠāļ–āđŒāđ€āļāđˆāļē
    āļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‡āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™ āļ›āļĢāļēāļāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļž **āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ°āļāļąāļšāļ™āļąāļ™āļ—āļēāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ‚āļšāļĢāļēāļ“**

    ---

    ### **āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 6: āļĻāļīāļĐāļĒāđŒāļĨāļķāļāļĨāļąāļšāđāļŦāđˆāļ‡āđ€āļ§āļŽāļļāļ§āļąāļ™**

    **āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļ›āļāļĢāļ“āđŒ** āļ™āļąāļāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļžāļļāļ—āļ˜āļĻāļēāļŠāļ™āļē āļœāļđāđ‰āļ•āļēāļĄāļŦāļēāļ•āļģāļĢāļēāļŠāļđāļāļŦāļēāļĒ
    āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļŸāļąāļ‡:

    "āļœāđ‰āļēāļœāļ·āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļ­āđ‚āļ”āļĒāļžāļĢāļ°āļ™āļēāļ‡āļžāļīāļĄāļžāļē (āļžāļĢāļ°āļĄāļēāļĢāļ”āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāļŦāļļāļĨ)
    āļĄāļĩāļ­āļąāļāļ‚āļĢāļ°āļ˜āļēāļĢāļ“āļĩāļ›āļąāļāđ„āļ§āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļžāļĢāļ°āļžāļļāļ—āļ˜āđ€āļˆāđ‰āļē..."

    āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ•āļ°āļĨāļķāļ‡āļ„āļ·āļ­
    **āļĨāļēāļĒāļĄāļ·āļ­āđƒāļ™āļŠāļĄāļļāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ° āļāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāđ€āļŠāļĻ...āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļ™!**

    āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļĢāļēāđ€āļŠāļĻāđ„āļ§āđ‰āđāļ™āđˆāļ™
    "āļ™āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļšāļąāļ‡āđ€āļ­āļīāļ...āđ€āļĢāļēāļ–āļđāļāļŠāļąāļāļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļžāļšāļāļąāļ™"

    ---

    ### **āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 7: āļ›āļĢāļīāļĻāļ™āļēāļ˜āļĢāļĢāļĄāđƒāļ•āđ‰āļ•āđ‰āļ™āļžāļĢāļ°āļĻāļĢāļĩāļĄāļŦāļēāđ‚āļžāļ˜āļīāđŒ**

    āļāļĨāļēāļ‡āļ”āļķāļ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļŦāļĨāļąāļšāđ„āļ›āđƒāļ•āđ‰āļ•āđ‰āļ™āđ‚āļžāļ˜āļīāđŒāļŦāļĨāļąāļ‡āļ§āļąāļ”
    āđāļĨāļ°āļžāļšāļāļąāļš **āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ°āļāļąāļšāļ™āļąāļ™āļ—āļēāđƒāļ™āļĒāļļāļ„āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™**

    **āļ™āļąāļ™āļ—āļē (āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāļāļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāļŦāļāļīāļ‡):**
    "āļŠāļēāļ•āļīāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļ—āļ°āđ€āļĨāļēāļ°āļāļąāļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆ...
    āđāļ•āđˆāļŠāļēāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰ āļ‰āļąāļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŸāļąāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļžāļđāļ”"

    **āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ° (āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ):**
    "āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļŦāļ™āļĩāļ›āļąāļāļŦāļē...
    āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĢāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ˜āļ­āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļˆāļ°āļĢāļąāļšāļŸāļąāļ‡"

    āļ›āļĢāļēāļāļāļāļēāļĢāļ“āđŒ **"āļāļēāļĢāļžāļšāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡ 4 āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļāļāļēāļ“"**
    āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āđ‰āļ™āđ‚āļžāļ˜āļīāđŒāđ‚āļšāļĢāļēāļ“āļœāļĨāļīāļ”āļ­āļāļ­āļ­āļāļŠāđˆāļ­
    āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđ„āļ›āļ™āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§

    ---

    ### **āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 8: āļŠāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļēāļĄāļŠāļēāļĒāļĢāļ§āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡**

    āđƒāļ™āļžāļīāļ˜āļĩāļĄāļ­āļšāļœāđ‰āļēāđ„āļŦāļĄāđƒāļŦāđ‰āļžāļīāļžāļīāļ˜āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ
    **āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļĒāļāļˆāļēāļāļāļąāļ™:**

    1. āļŠāļēāļĒāļ—āļ­āļ‡ (āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĢāļ‡āļˆāļģ) → āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŠāļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡
    2. āļŠāļēāļĒāđāļ”āļ‡ (āļāļĢāļĢāļĄāđ€āļāđˆāļē) → āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ™āļ•āđŒ
    3. āļŠāļēāļĒāļ‚āļēāļ§ (āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŦāļĄāđˆ) → āļŦāđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡

    āļĢāļēāđ€āļŠāļĻāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļˆāļ”āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩ:
    _"āđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ„āļĢ...
    āļŠāļģāļ„āļąāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢ"_

    āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩāļ•āļ­āļšāļāļĨāļąāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ§āļēāļ”āļ āļēāļž
    **āļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāļœāđ‰āļēāđ€āļāđˆāļē āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ”āđ‡āļāđ† āļ™āļąāđˆāļ‡āļŸāļąāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāđƒāļ•āđ‰āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ**

    ---

    ### **āļšāļ—āļŠāđˆāļ‡āļ—āđ‰āļēāļĒ: āļ”āļ§āļ‡āļ›āļĢāļ°āļ—āļĩāļ›āđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ§āļąāļ•āļ–āļĩ**

    āļ›āļĩāļ•āđˆāļ­āļĄāļē āļšāļ™āļ–āļ™āļ™āļŠāļēāļĒāđ€āļāđˆāļēāđƒāļ™āļŠāļēāļ§āļąāļ•āļ–āļĩ
    āļĄāļĩ **āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰ "āļŠāļēāļĄāļŠāļēāļĒāļ˜āļēāļĢ"**

    - **āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļŠāļĄāļļāļ”āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļžāļļāļ—āļ˜āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ** āđ‚āļ”āļĒāļĢāļēāđ€āļŠāļĻ
    - **āļŠāļ•āļđāļ”āļīāđ‚āļ­āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļšāļģāļšāļąāļ”** āļ‚āļ­āļ‡āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩ
    - **āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ** āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļ›āļāļĢāļ“āđŒ

    āļ—āļļāļāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļžāļĢāļ° āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĄāļˆāļ°āļ™āļąāđˆāļ‡āļĢāđˆāļ§āļĄāļ§āļ‡āđ€āļŠāļ§āļ™āļē
    āđƒāļ•āđ‰āļ•āđ‰āļ™āđ‚āļžāļ˜āļīāđŒāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāđƒāļšāđƒāļŦāļĄāđˆ...
    **āļĄāļŦāļēāļāļēāļžāļĒāđŒāļ‚āđ‰āļēāļĄāļ āļž: āļŠāļēāļĒāļ˜āļēāļĢāđāļŦāđˆāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄ* --- ### **āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 5: āđ€āļ‡āļēāļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĨāđ€āļ§āļĨāļē** āļĢāļēāđ€āļŠāļĻāļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļē āļĄāļ·āļ­āļŠāļąāđˆāļ™āđ€āļ—āļēāļ‚āļ“āļ°āđ€āļ›āļīāļ”āļŠāļĄāļļāļ”āđ‚āļšāļĢāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ„āđ‰āļ™āļžāļš "āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ°...?" āļ•āļąāļ§āļ­āļąāļāļĐāļĢāļˆāļēāļĢāļķāļāļšāļ™āđƒāļšāļĨāļēāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļ™āļĢāļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļāļĨāļąāļšāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļĢāļēāļ§āļāļąāļšāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļĄāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđƒāļ™āđƒāļˆāđ€āļ‚āļē: _"āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ™āļąāļ™āļ—āļēāđ€āļ–āļĩāļĒāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļœāđ‰āļēāđāļĄāđˆāļŠāļĩāļˆāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļ”āļ—āļļāļ™... āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĒāļ•āļēāđ€āļ˜āļ­ āļ‰āļąāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāļąāļ§āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļˆāļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ”āđ‡āļ"_ āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļ­āļšāļĄāļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŠāļ°āļ”āļļāđ‰āļ‡ "āļ™āļąāđˆāļ™...āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļĄāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ‡āļīāļ™āļĢāļąāļāļĐāļēāļ•āļąāļ§!" āđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”āļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāļŠāđˆāļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ‚āļšāļŠāļ–āđŒāđ€āļāđˆāļē āļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‡āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™ āļ›āļĢāļēāļāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļž **āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ°āļāļąāļšāļ™āļąāļ™āļ—āļēāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ‚āļšāļĢāļēāļ“** --- ### **āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 6: āļĻāļīāļĐāļĒāđŒāļĨāļķāļāļĨāļąāļšāđāļŦāđˆāļ‡āđ€āļ§āļŽāļļāļ§āļąāļ™** **āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļ›āļāļĢāļ“āđŒ** āļ™āļąāļāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļžāļļāļ—āļ˜āļĻāļēāļŠāļ™āļē āļœāļđāđ‰āļ•āļēāļĄāļŦāļēāļ•āļģāļĢāļēāļŠāļđāļāļŦāļēāļĒ āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļŸāļąāļ‡: "āļœāđ‰āļēāļœāļ·āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļ­āđ‚āļ”āļĒāļžāļĢāļ°āļ™āļēāļ‡āļžāļīāļĄāļžāļē (āļžāļĢāļ°āļĄāļēāļĢāļ”āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāļŦāļļāļĨ) āļĄāļĩāļ­āļąāļāļ‚āļĢāļ°āļ˜āļēāļĢāļ“āļĩāļ›āļąāļāđ„āļ§āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļžāļĢāļ°āļžāļļāļ—āļ˜āđ€āļˆāđ‰āļē..." āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ•āļ°āļĨāļķāļ‡āļ„āļ·āļ­ **āļĨāļēāļĒāļĄāļ·āļ­āđƒāļ™āļŠāļĄāļļāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ° āļāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāđ€āļŠāļĻ...āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļ™!** āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļĢāļēāđ€āļŠāļĻāđ„āļ§āđ‰āđāļ™āđˆāļ™ "āļ™āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļšāļąāļ‡āđ€āļ­āļīāļ...āđ€āļĢāļēāļ–āļđāļāļŠāļąāļāļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļžāļšāļāļąāļ™" --- ### **āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 7: āļ›āļĢāļīāļĻāļ™āļēāļ˜āļĢāļĢāļĄāđƒāļ•āđ‰āļ•āđ‰āļ™āļžāļĢāļ°āļĻāļĢāļĩāļĄāļŦāļēāđ‚āļžāļ˜āļīāđŒ** āļāļĨāļēāļ‡āļ”āļķāļ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļŦāļĨāļąāļšāđ„āļ›āđƒāļ•āđ‰āļ•āđ‰āļ™āđ‚āļžāļ˜āļīāđŒāļŦāļĨāļąāļ‡āļ§āļąāļ” āđāļĨāļ°āļžāļšāļāļąāļš **āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ°āļāļąāļšāļ™āļąāļ™āļ—āļēāđƒāļ™āļĒāļļāļ„āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™** **āļ™āļąāļ™āļ—āļē (āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāļāļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāļŦāļāļīāļ‡):** "āļŠāļēāļ•āļīāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļ—āļ°āđ€āļĨāļēāļ°āļāļąāļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆ... āđāļ•āđˆāļŠāļēāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰ āļ‰āļąāļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŸāļąāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļžāļđāļ”" **āļŠāļļāļ—āļąāļ•āļ•āļ° (āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ):** "āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļŦāļ™āļĩāļ›āļąāļāļŦāļē... āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĢāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ˜āļ­āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļˆāļ°āļĢāļąāļšāļŸāļąāļ‡" āļ›āļĢāļēāļāļāļāļēāļĢāļ“āđŒ **"āļāļēāļĢāļžāļšāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡ 4 āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļāļāļēāļ“"** āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āđ‰āļ™āđ‚āļžāļ˜āļīāđŒāđ‚āļšāļĢāļēāļ“āļœāļĨāļīāļ”āļ­āļāļ­āļ­āļāļŠāđˆāļ­ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđ„āļ›āļ™āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ --- ### **āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 8: āļŠāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļēāļĄāļŠāļēāļĒāļĢāļ§āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡** āđƒāļ™āļžāļīāļ˜āļĩāļĄāļ­āļšāļœāđ‰āļēāđ„āļŦāļĄāđƒāļŦāđ‰āļžāļīāļžāļīāļ˜āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ **āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļĒāļāļˆāļēāļāļāļąāļ™:** 1. āļŠāļēāļĒāļ—āļ­āļ‡ (āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĢāļ‡āļˆāļģ) → āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŠāļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡ 2. āļŠāļēāļĒāđāļ”āļ‡ (āļāļĢāļĢāļĄāđ€āļāđˆāļē) → āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ™āļ•āđŒ 3. āļŠāļēāļĒāļ‚āļēāļ§ (āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŦāļĄāđˆ) → āļŦāđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡ āļĢāļēāđ€āļŠāļĻāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļˆāļ”āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩ: _"āđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ„āļĢ... āļŠāļģāļ„āļąāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢ"_ āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩāļ•āļ­āļšāļāļĨāļąāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ§āļēāļ”āļ āļēāļž **āļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāļœāđ‰āļēāđ€āļāđˆāļē āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ”āđ‡āļāđ† āļ™āļąāđˆāļ‡āļŸāļąāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāđƒāļ•āđ‰āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ** --- ### **āļšāļ—āļŠāđˆāļ‡āļ—āđ‰āļēāļĒ: āļ”āļ§āļ‡āļ›āļĢāļ°āļ—āļĩāļ›āđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ§āļąāļ•āļ–āļĩ** āļ›āļĩāļ•āđˆāļ­āļĄāļē āļšāļ™āļ–āļ™āļ™āļŠāļēāļĒāđ€āļāđˆāļēāđƒāļ™āļŠāļēāļ§āļąāļ•āļ–āļĩ āļĄāļĩ **āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰ "āļŠāļēāļĄāļŠāļēāļĒāļ˜āļēāļĢ"** - **āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļŠāļĄāļļāļ”āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļžāļļāļ—āļ˜āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ** āđ‚āļ”āļĒāļĢāļēāđ€āļŠāļĻ - **āļŠāļ•āļđāļ”āļīāđ‚āļ­āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļšāļģāļšāļąāļ”** āļ‚āļ­āļ‡āļ™āļąāļ™āļ”āļīāļ™āļĩ - **āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ** āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļ›āļāļĢāļ“āđŒ āļ—āļļāļāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļžāļĢāļ° āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĄāļˆāļ°āļ™āļąāđˆāļ‡āļĢāđˆāļ§āļĄāļ§āļ‡āđ€āļŠāļ§āļ™āļē āđƒāļ•āđ‰āļ•āđ‰āļ™āđ‚āļžāļ˜āļīāđŒāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāđƒāļšāđƒāļŦāļĄāđˆ...
    0 Comments 0 Shares 606 Views 0 Reviews
  • #āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ - Irritable Bowel Syndrome

    (IBS)

    IBS āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđˆāļ§āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāđŠāļŠ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĄāļąāļāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āđāļ•āđˆ āļ­āļēāļāļēāļĢāļˆāļ°āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™

    āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡ IBS āđāļšāđˆāļ‡āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”

    IBS āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļ™āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ›āļĩ 2022 IBS āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ•āđˆāļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

    āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡ IBS āļĄāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ:

    • āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§

    • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡

    • āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāđŠāļŠ

    • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ

    • āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ

    • āļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™

    • āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡

    • āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨ

    āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšIBS

    IBS āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡

    IBS āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĒāđˆāļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

    IBS āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ

    āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡ IBS āđƒāļ™āđ€āļžāļĻāļŠāļēāļĒāļ­āļēāļˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒ

    āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ›āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„ IBS āļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđˆāļ§āļ‡ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāđŠāļŠāļĄāļąāļāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ° āļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ–āļēāļ§āļĢāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ„āļ”āđ‰

    āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ” IBS

    āļ­āļēāļˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§ āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ§āļđāļšāļ§āļēāļš āđ€āļŠāļĩāļĒāļ§āļ‹āđˆāļēāļ™ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 2 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

    • āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°

    • āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļĩāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ›

    • āļĢāļđāļ›āļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ›
    āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļš IBS āļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ› āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

    • āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ°āļ•āļļāļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”

    • āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļ‹āđ‚āļĢāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„

    āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰

    - āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
    - āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĒāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡
    - āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļēāļ—āļī āļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđāļ‚āļ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™
    - āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĒāļēāļ›āļāļīāļŠāļĩāļ§āļ™āļ°
    - āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĒāļēāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļ āļēāļ§āļ°āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™
    - āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āđ€āļĄāļ·āļ­āļāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰
    -āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļˆāļļāļĨāļŠāļĩāļžāļāļąāđˆāļ‡āļ”āļĩāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰
    - āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļŠāđ€āļœāđ‡āļ”āđāļĨāļ°āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§
    - āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›

    āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩ IBS āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļ°āļ‡āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ§āđˆāļē IBS āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

    āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒ

    āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒ IBS āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĒāļąāļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļĒāļāđāļĒāļ°āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“:

    • āļāļģāļŦāļ™āļ”āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļˆāļēāļ°āļˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļĒāļāđāļĒāļ°āļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢ

    • āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­

    • āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļŦāļēāļ āļēāļ§āļ°āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āđ‚āļĢāļ„āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡

    • āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ

    āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļ•āļĢāļ§āļˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļšāļ§āļĄ āđ‚āļĢāļ„āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš (āđ‚āļĢāļ„ Crohn āđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļšāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāļĨ) āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

    āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ” IBS

    āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ IBS āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

    āļāļēāļĢāļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ§āđ‰āļŠāļąāļāļžāļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ™āļīāļ”āđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļˆāļģāļāļąāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ:

    • āļ–āļąāđˆāļ§āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāļĢāļđāļ›āđāļšāļš

    • āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‹āļ­āļĢāđŒāļšāļīāļ—āļ­āļĨ āđāļĄāļ™āļ™āļīāļ—āļ­āļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ‹āļĨāļīāļ—āļ­āļĨ

    • āļŦāļąāļ§āļŦāļ­āļĄ āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđāļĨāļ°āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļœāđ‡āļ”

    • āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”

    • āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĄ

    • āđ€āļŦāđ‡āļ”āđāļĨāļ°āļĒāļīāļŠāļ•āđŒ

    āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

    āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ§āļīāļ–āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢ IBS āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĒāļē āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ§āļīāļ–āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ:

    • āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­

    • āļˆāļģāļāļąāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđ„āļ›āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

    • āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” (āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒ āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļ•āļī āļāļēāļĢāļŠāļ°āļāļ”āļˆāļīāļ• āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļĄāļēāļ˜āļī)

    • āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļ ( āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ "āļ”āļĩ" āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļāļžāļšāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰) āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āđāļāđ‡āļŠ

    • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ

    • āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ† āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļ

    • āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 8 āđāļāđ‰āļ§ (2 āļĨāļīāļ•āļĢ) (āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›) āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­

    • āļĨāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ FODMAP āļ•āđˆāļģāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢ FODMAP āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ FODMAP āļŠāļđāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨ āļŦāļąāļ§āļŦāļ­āļĄ āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩ āđāļĨāđ‡āļāđ‚āļ—āļŠ āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ

    • āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļāđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļąāļāļ”āļīāļš

    • āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđˆ āđ„āļāđˆ āļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠ

    • āļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ­āļš āļāļēāļĢāļ„āļąāđˆāļ§ āļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļĄ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

    • āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļ„āļ§āļĢāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļĄāļąāļ™āļŠāđāļēāļ›āļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āđ„āļ‹āđ€āļĨāļĩāļĒāļĄ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļžāļĢāļļāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡

    • āļˆāļģāļāļąāļ” āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđāļāđŠāļŠāđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļŠāđŒ āļŦāļēāļāļœāļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļ·āļŠāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ

    • āļˆāļģāļāļąāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‹āļ­āļĢāđŒāļšāļīāļ—āļ­āļĨ āđāļĄāļ™āļ™āļīāļ—āļ­āļĨ āđ„āļ‹āļĨāļīāļ—āļ­āļĨ āļĄāļ­āļĨāļ—āļīāļ—āļ­āļĨ āđāļĨāļ°āļ­āļĩāļĢāļīāļ—āļĢāļīāļ—āļ­āļĨ

    • āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āđāļžāđ‰āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ‹āļĩāļĨāļīāđāļ­āļ„ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ­āļēāļˆāđāļžāđ‰āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđƒāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩ(āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™)

    āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģ

    Paa vill
    Zyem
    Synbc
    K cal
    Butterfly
    Cr. Santi Manadee
    #āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ - Irritable Bowel Syndrome (IBS) IBS āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđˆāļ§āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāđŠāļŠ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĄāļąāļāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āđāļ•āđˆ āļ­āļēāļāļēāļĢāļˆāļ°āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™ āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡ IBS āđāļšāđˆāļ‡āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ” IBS āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļ™āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ›āļĩ 2022 IBS āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ•āđˆāļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡ IBS āļĄāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ: • āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§ • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ • āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāđŠāļŠ • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ • āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ • āļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ • āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡ • āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšIBS IBS āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ IBS āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĒāđˆāļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ IBS āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡ IBS āđƒāļ™āđ€āļžāļĻāļŠāļēāļĒāļ­āļēāļˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ›āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„ IBS āļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđˆāļ§āļ‡ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāđŠāļŠāļĄāļąāļāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ° āļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ–āļēāļ§āļĢāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ„āļ”āđ‰ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ” IBS āļ­āļēāļˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§ āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ§āļđāļšāļ§āļēāļš āđ€āļŠāļĩāļĒāļ§āļ‹āđˆāļēāļ™ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 2 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰: • āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ° • āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļĩāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ› • āļĢāļđāļ›āļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ› āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļš IBS āļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ› āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰: • āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ°āļ•āļļāļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ” • āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļ‹āđ‚āļĢāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„ āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰ - āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ - āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĒāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ - āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļēāļ—āļī āļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđāļ‚āļ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ - āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĒāļēāļ›āļāļīāļŠāļĩāļ§āļ™āļ° - āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĒāļēāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļ āļēāļ§āļ°āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™ - āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āđ€āļĄāļ·āļ­āļāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ -āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļˆāļļāļĨāļŠāļĩāļžāļāļąāđˆāļ‡āļ”āļĩāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ - āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļŠāđ€āļœāđ‡āļ”āđāļĨāļ°āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ - āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩ IBS āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļ°āļ‡āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ§āđˆāļē IBS āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒ IBS āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĒāļąāļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļĒāļāđāļĒāļ°āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“: • āļāļģāļŦāļ™āļ”āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļˆāļēāļ°āļˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļĒāļāđāļĒāļ°āļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢ • āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ • āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļŦāļēāļ āļēāļ§āļ°āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āđ‚āļĢāļ„āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ • āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļ•āļĢāļ§āļˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļšāļ§āļĄ āđ‚āļĢāļ„āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš (āđ‚āļĢāļ„ Crohn āđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļšāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāļĨ) āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ” IBS āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ IBS āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļāļēāļĢāļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ§āđ‰āļŠāļąāļāļžāļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ™āļīāļ”āđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļˆāļģāļāļąāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ: • āļ–āļąāđˆāļ§āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāļĢāļđāļ›āđāļšāļš • āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‹āļ­āļĢāđŒāļšāļīāļ—āļ­āļĨ āđāļĄāļ™āļ™āļīāļ—āļ­āļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ‹āļĨāļīāļ—āļ­āļĨ • āļŦāļąāļ§āļŦāļ­āļĄ āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđāļĨāļ°āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļœāđ‡āļ” • āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ” • āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĄ • āđ€āļŦāđ‡āļ”āđāļĨāļ°āļĒāļīāļŠāļ•āđŒ āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ§āļīāļ–āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢ IBS āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĒāļē āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ§āļīāļ–āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ: • āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ • āļˆāļģāļāļąāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđ„āļ›āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ • āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” (āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒ āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļ•āļī āļāļēāļĢāļŠāļ°āļāļ”āļˆāļīāļ• āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļĄāļēāļ˜āļī) • āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļ ( āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ "āļ”āļĩ" āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļāļžāļšāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰) āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āđāļāđ‡āļŠ • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ • āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ† āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļ • āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 8 āđāļāđ‰āļ§ (2 āļĨāļīāļ•āļĢ) (āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›) āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ • āļĨāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ FODMAP āļ•āđˆāļģāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢ FODMAP āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ FODMAP āļŠāļđāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨ āļŦāļąāļ§āļŦāļ­āļĄ āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩ āđāļĨāđ‡āļāđ‚āļ—āļŠ āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ • āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļāđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļąāļāļ”āļīāļš • āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđˆ āđ„āļāđˆ āļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠ • āļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ­āļš āļāļēāļĢāļ„āļąāđˆāļ§ āļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļĄ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ • āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļ„āļ§āļĢāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļĄāļąāļ™āļŠāđāļēāļ›āļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āđ„āļ‹āđ€āļĨāļĩāļĒāļĄ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļžāļĢāļļāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ • āļˆāļģāļāļąāļ” āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđāļāđŠāļŠāđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļšāļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļŠāđŒ āļŦāļēāļāļœāļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļ·āļŠāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ • āļˆāļģāļāļąāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‹āļ­āļĢāđŒāļšāļīāļ—āļ­āļĨ āđāļĄāļ™āļ™āļīāļ—āļ­āļĨ āđ„āļ‹āļĨāļīāļ—āļ­āļĨ āļĄāļ­āļĨāļ—āļīāļ—āļ­āļĨ āđāļĨāļ°āļ­āļĩāļĢāļīāļ—āļĢāļīāļ—āļ­āļĨ • āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āđāļžāđ‰āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ‹āļĩāļĨāļīāđāļ­āļ„ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ­āļēāļˆāđāļžāđ‰āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđƒāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩ(āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™) āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģ Paa vill Zyem Synbc K cal Butterfly Cr. Santi Manadee
    0 Comments 0 Shares 1369 Views 0 Reviews
  • āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļŠāļĒāļēāļĄāđ„āļ āļĐāļąāļŠāļĒāđŒ āđ‚āļ”āļĒāļ„āļļāļ“ āļ§āļīāļĨāļīāļ• āđ€āļ•āļŠāļ°āđ„āļžāļšāļđāļĨāļĒāđŒ
    āđ€āļĢāļēāļĄāļļāđ‰āļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāđˆāļ‡āļĄāļ­āļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāđ€āđ€āļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒāđāļšāļšāļ­āļ‡āļ„āđŒāļĢāļ§āļĄ

    āļĄāļĩāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰ āļŠāļĒāļēāļĄāđ„āļ āļĐāļąāļŠāļĒāđŒ
    VILITA : āļĒāļēāļ­āļĄ , āļĒāļēāļ™āđ‰āļģāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļ­ āļ‚āļąāļšāđ€āļŠāļĄāļŦāļ° āļœāļŠāļĄāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāļ›āđ‰āļ­āļĄ , āļĒāļēāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđāļ‚āļ : āļŠāļ™āļīāļ”āđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ
    HERBATIKA āļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ : āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļˆāđ‰āļēāđ€āļĢāļ·āļ­āļ™ , āļŠāļšāļđāđˆāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļˆāđ‰āļēāđ€āļĢāļ·āļ­āļ™ , āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļœāđ‰āļē HERBATIKA āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļœāđ‰āļēāļžāļīāļĄāļžāđŒāļŠāļĩ āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī (Eco Print Natural Bag)
    .
    āļŠāļ™āđƒāļˆāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ…
    Line OA : https://lin.ee/MOFhjQs
    Facebook : https://www.facebook.com/qr?id=100090076934583
    #āđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļŠāļļāļ”āļ„āļļāđ‰āļĄ #āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ #āļŠāļĒāļēāļĄāđ„āļ āļĐāļąāļŠāļĒāđŒ #āļ§āļīāļĨāļīāļ•āļē #āđ€āļŪāļ­āļĢāđŒāļšāļēāļ•āļīāļāđ‰āļē #Siamphaisat #Vilita #Herbatika #thaitimes
    āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļŠāļĒāļēāļĄāđ„āļ āļĐāļąāļŠāļĒāđŒ āđ‚āļ”āļĒāļ„āļļāļ“ āļ§āļīāļĨāļīāļ• āđ€āļ•āļŠāļ°āđ„āļžāļšāļđāļĨāļĒāđŒ āđ€āļĢāļēāļĄāļļāđ‰āļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāđˆāļ‡āļĄāļ­āļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāđ€āđ€āļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒāđāļšāļšāļ­āļ‡āļ„āđŒāļĢāļ§āļĄ āļĄāļĩāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰ āļŠāļĒāļēāļĄāđ„āļ āļĐāļąāļŠāļĒāđŒ 🍃 VILITA : āļĒāļēāļ­āļĄ , āļĒāļēāļ™āđ‰āļģāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļ­ āļ‚āļąāļšāđ€āļŠāļĄāļŦāļ° āļœāļŠāļĄāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāļ›āđ‰āļ­āļĄ , āļĒāļēāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđāļ‚āļ : āļŠāļ™āļīāļ”āđāļ„āļ›āļ‹āļđāļĨ 🍃 HERBATIKA āļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ : āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļˆāđ‰āļēāđ€āļĢāļ·āļ­āļ™ , āļŠāļšāļđāđˆāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļˆāđ‰āļēāđ€āļĢāļ·āļ­āļ™ , āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļœāđ‰āļē HERBATIKA āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļœāđ‰āļēāļžāļīāļĄāļžāđŒāļŠāļĩ āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī (Eco Print Natural Bag) . āļŠāļ™āđƒāļˆāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ… Line OA : https://lin.ee/MOFhjQs Facebook : https://www.facebook.com/qr?id=100090076934583 #āđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļŠāļļāļ”āļ„āļļāđ‰āļĄ #āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ #āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ #āļŠāļĒāļēāļĄāđ„āļ āļĐāļąāļŠāļĒāđŒ #āļ§āļīāļĨāļīāļ•āļē #āđ€āļŪāļ­āļĢāđŒāļšāļēāļ•āļīāļāđ‰āļē #Siamphaisat #Vilita #Herbatika #thaitimes
    Like
    Yay
    Love
    8
    0 Comments 0 Shares 2030 Views 0 Reviews