การควบคุมตนเองยามโกรธ คือทักษะพื้นฐานที่ช่วยให้เราเข้าใจธรรมชาติของจิต เมื่อโกรธ เรามักรู้สึกอยากพูดหรือทำสิ่งที่อาจไม่เป็นตัวเราอย่างแท้จริง การสังเกตและยับยั้งไม่ให้แสดงออกทันที ทำให้เรามีโอกาสได้เห็นความเป็นไปของอารมณ์และความคิดได้ชัดเจนขึ้น

ยามโกรธให้ลองรอจนความรู้สึกเย็นลงแล้วค่อยทบทวนว่าความคิดหรือคำพูดนั้นเหมาะสมจริงหรือไม่ การระงับปากก่อนโพล่งทำให้เราสังเกตเห็นความต่างของจิตระหว่างโกรธและสงบ ซึ่งไม่เพียงทำให้เราเข้าใจตนเองมากขึ้น แต่ยังทำให้เราเข้าใจผู้อื่นดีขึ้นด้วย เพราะเราเห็นได้ว่า คนอื่นก็มีช่วงที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้เช่นกัน การที่เราเข้าใจธรรมชาติของตนเองนี้เองจะช่วยให้เราถือสาและคาดหวังจากผู้อื่นน้อยลง

ท้ายที่สุด การยับยั้งคำพูดเพื่อทบทวนอารมณ์และเหตุผล จะช่วยให้เราเจริญสติในทุกสถานการณ์และรู้จักปรุงแต่งความคิดอย่างเหมาะสม เมื่อตระหนักได้ว่าสิ่งใดควรพูดหรือไม่ควรพูด ชีวิตก็จะเรียบง่ายและเป็นไปในทางที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ วันต่อวัน