การใช้ความคิดเพื่อล้างความฟุ้งซ่าน เป็นเทคนิคที่ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง โดยใช้ความคิดนั้นๆ เป็นอุบายเพื่อดึงสติของเราให้กลับมาที่ปัจจุบัน วิธีนี้เหมาะกับช่วงที่จิตใจเราฟุ้งซ่าน จนไม่สามารถหยุดคิดได้ ด้วยการฝึกคิดอย่างมีทิศทาง:

1. การคิดเพื่อเห็นความไม่เที่ยง:

ขั้นแรกให้ตั้งสติรู้ตัวว่าเรากำลังคิดถึงเรื่องอะไร

ทบทวนและเห็นว่าความคิดนี้ไม่ได้คงอยู่ตลอดเวลา

การรับรู้ว่ากำลังคิดถึงเรื่องนั้น คล้ายกับตื่นจากฝัน เห็นความคิดเป็นเพียงสภาวะชั่วคราว

2. การคิดเพื่อเห็นความไม่ใช่ตัวตน:

ให้สังเกตว่าสิ่งที่เรามองเห็น กระตุ้นให้คิดหรือรู้สึกถึงอะไร

เมื่อเรารับรู้ว่าสิ่งรอบตัวล้วนเชื่อมโยงกับความคิดความรู้สึก และไม่ได้มีตัวตนที่แน่นอน เราจะเริ่มลดการยึดติดในความคิดและอารมณ์ได้

การฝึกใช้ความคิดในแนวทางนี้จะช่วยให้เราเห็นความไม่เที่ยงและความไม่ใช่ตัวตน ซึ่งจะทำให้จิตใจสงบขึ้น คลายการยึดติดในอารมณ์ฟุ้งซ่าน และนำเราไปสู่การตื่นรู้จากความคิดที่เป็นเพียงความฝัน