🪷 "ไม่ต้องฝืนรัก แค่ยอมรับว่าเกลียดให้ได้ก่อน" บางคนเราต้องเจอทุกวัน แต่แค่เห็นหน้าก็รู้สึกแน่นในอก ไม่ชอบ ไม่พอใจ ไม่อยากสบตา หลายคนพยายาม "ฝืนแผ่เมตตา" แต่ยิ่งฝืน ยิ่งรู้สึกว่าคนนั้นเป็น ภาระทางใจ ยิ่งรู้สึกผิด ยิ่งเหนื่อย ยิ่งเกลียดซ้อนทับ "อย่าฝืนมีเมตตา เพราะความฝืน คือการสร้างภาระใหม่" แต่ให้ยอมรับไปตามจริง ว่า… “เราเกลียดเขา” เกลียดมาก เกลียดน้อย เกลียดกลางๆ วัดไปเลยตามตรง จากนั้น... แค่รู้สึกถึงอารมณ์นั้นเฉยๆ ไม่ผลัก ไม่ดัน ไม่โต้ตอบ คุณจะเห็นของวิเศษที่ซ่อนอยู่ในอารมณ์ลบ — คือ "ความไม่เที่ยง" อารมณ์เกลียดที่เคยแน่นอก ก็จางลงเอง โดยที่คุณไม่ต้องพยายามไล่มันเลย ✨ และทุกครั้งที่คุณเห็นว่า “ความเกลียด” ไม่ใช่ของถาวร เมตตาแบบอ่อนๆ จะผลิบานขึ้นในใจคุณ โดยไม่ต้องบังคับ เป็นเมตตาที่ไม่ใช่เพราะคนอื่นดี แต่เพราะ คุณเห็นธรรมะในใจตัวเอง 🤍 สุดท้าย... คนที่เราไม่ชอบ จะกลายเป็นครูผู้ยิ่งใหญ่ สอนให้เราเห็นธรรมะในชีวิตประจำวัน แบบไม่ต้องท่องจำจากหนังสือธรรมะแม้แต่บรรทัดเดียว #ฝึกใจทุกครั้งที่รู้สึกลบ #ไม่ต้องฝืนแผ่เมตตา #แค่รู้ว่าอารมณ์เกลียดก็ไม่เที่ยง #เจริญสติกลางความไม่ชอบ