ป้องกัน โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer's disease)

ฉันมีเชื้อพันธุกรรมจากแม่ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้
จึงเตรียมหาวิธีป้องกัน หรือ ขะลอให้เกิดช้า+อาการน้อยๆ
ลูกชายของฉันเป็นแพทย์ทางสมองและไขสันหลัง
สรุป วิธีป้องกัน ที่ทำได้ ไม่ยาก โดย

1. อาหารที่ดีต่อสมอง ให้กิน Real Foods จากธรรมชาติแท้ๆ
เน้น Omega3+AntiOxidants
หลีกเลี่ยง Processed Foods

2. ลดความเครียด ความเครียด(เรื้อรัง)ส่งผลต่อการอักเสบของสมอง
ลดได้โดย ฝึกลมหายใจ การทำสมาธิ พิลาทิส เทคนิคโยคะ/สมาธิแบบง่ายๆ 12 นาที Kirtan Kriya ช่วยเสริมสร้างฟื้นฟูสมองได้ดี และหากิจกรรมผ่อนคลายที่ชอบ.

3. ออกกำลังร่างกาย และ สมอง ต้องครบทั้ง คาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่ง อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ที่ใช้ทั้งความคิด+ความจำ เรียนภาษาใหม่ๆ

4. สร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ยอมรับตัวเอง สร้างความรู้สึกเชิง+ ตั้งเป้าหมายเริ่มจากง่ายๆและทำได้สำเร็จ และ พักผ่อนให้มีความสุขใจ.